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健美操自编第八拍教案中班一、教学目标：1.帮助学生掌握健美操自编第八拍的基本动作和节奏。
2.培养学生的动作协调能力和节奏感。
3.激发学生对健美操的兴趣，增强体育锻炼的乐趣。
二、教学重点：1.教学学生掌握健美操自编第八拍的基本动作。
2.培养学生的动作协调能力和节奏感。
三、教学难点：1.帮助学生掌握健美操自编第八拍的复杂动作。
2.培养学生的动作协调能力和节奏感。
四、教学过程：1.热身活动（5分钟）。
为了让学生更好地投入到健美操的教学中，首先进行一些简单的热身活动，如慢跑、拉伸等，以帮助学生放松身体，做好健美操的准备。
2.动作示范（10分钟）。
教师向学生展示健美操自编第八拍的基本动作，并解释每个动作的要领和注意事项，让学生对整个动作有一个清晰的认识。
3.分组练习（15分钟）。
将学生分成若干小组，让他们在老师的指导下进行健美操自编第八拍的练习。
老师可以适时地给予学生一些指导和帮助，确保他们能够正确地掌握每个动作。
4.整合练习（15分钟）。
将各小组的学生集中起来，让他们一起进行整合练习，让他们在团队合作中感受到健美操的乐趣和魅力。
5.表演展示（10分钟）。
让每个小组派出代表，进行健美操自编第八拍的表演展示，让学生们展示他们的成果，也可以让其他同学进行评价和点评。
6.总结讲解（5分钟）。
老师对学生们的表现进行总结和讲解，指出他们在健美操自编第八拍中的不足之处，并提出改进建议，以便学生们在以后的练习中能够更好地提高自己的水平。
7.课堂延伸（5分钟）。
老师可以向学生介绍一些优秀的健美操表演视频，让学生们在课后进行观摩和学习，以激发他们对健美操的兴趣。
五、教学反思：通过本节课的教学，学生们对健美操自编第八拍有了更深入的了解，也提高了自己的动作协调能力和节奏感。
同时，学生们在团队合作中感受到了健美操的乐趣和魅力，也增强了对体育锻炼的兴趣。
在以后的教学中，我们应该更加注重学生的基本功训练，让他们在动作的掌握上更加扎实，也要注重培养学生的团队合作精神，让他们在团队中相互配合，共同进步。
健美操适用年初四级所需时课内8课时间主题单元学习概述健美操是一项融体操、舞蹈、音乐为一体的运动项目，此项运动能很好的塑造学生健美的形体，陶冶学生美的情操。
其运动形式新颖、活泼，内容丰富，深受广大学生的喜爱。
在本主题单元中，我们设计了四个专题：专题一，健美操运动的价值。
通过学习深入认识健美操的价值，充分调动对此项运动的学习热情，为下面专题的学习做好铺垫；专题二，健美操的节奏变化及基本步伐。
通过学习了解此项运动的风格、特点，掌握其基本步伐，这将在很大程度上提高成套动作学习的效率；专题三，健美操套路动作。
通过学习掌握健美操的组合动作，并能根据音乐进行简单的动作创编，提高学生的实践活动能力；专题四，动作组合展示及评价。
通过学习学会评价自己和他人的方法，并在展示中体验成功的愉悦感。
专题三是本单元学习的重点部分，通过本专题的学习能帮助熟练的做出规定的健美操组合动作，这将对其它动作的学习做好了行动导向；专题四是本单元学习的难点部分，通过学习培养团结协作的优良品质，提高审美素养，充分体现出健美操项目的育人特点和独特功能。
本单元的学习内容始终放置在信息化教学环境中，通过两人、多人或小组间的相互学习和协作，使大部分同学都能掌握健美操的基本学习方法，体验健美操运动带给大家的运动乐趣。
主题单元规划思维导图主题单元学习目标知识与技能：积极参与健美操学习，了解健美操的益处，发现健美操的运动特点，并能在课外经常参加健美操运动；过程与方法：掌握第三套大众健美操三级部分规定动作，做到动作正确、协调连贯，并在此基础上能够进行简单动作的创编；情感态度与价值观：能够积极与小组同学讨论，并互相纠正错误动作，主动为动作表现好的同学加油助威。
对应课标1、自觉参与体育锻炼，体验运动乐趣与成功；2、学习体育运动知识，掌握运动技能和方法；3、掌握基本保健知识和方法，塑造良好体形和身体姿态；4、形成合作意识与能力，具有良好的体育道德主题单元问题设计1、怎样提升健美操动作的表现力和感染力？2、健美操练习能提升我的“魅力”吗？专题划分专题一：健美操运动的价值（1 课时）专题二：健美操的节奏变化及基本步法（2 课时）专题三：大众健美操部分组合动作（ 3 课时）专题四：动作组合展示及评价（1 课时）专题一健美操运动的价值所需课时课内1课时专题学习目标运动参与：积极做好有关健美操运动的材料搜集工作，并主动承担小组的展示“角色”；运动技能：学习健美操运动的相关知识，认识其健身价值，学会小组观点的梳理和总结方法；身体健康：知道正确的身体姿势，了解塑造良好体形的方法；心理健康与社会适应：提升主动参与合作、探究学习的意识，培养积极的生活态度和良好的生活习惯。
1*8拍：踏步（March），原地踏步，手臂自然曲臂摆动。
2*8拍：走步(Walk)，俗称三步一点地，1-4拍，向前，右脚先上步，5-8拍，向后，右脚先撤步；手臂前平曲，成车轮状交替滚动，每拍转动一圈。
3*8拍：重复第二个八拍；4*8拍：弹动（Spring,Bounce），两拍一动；1-2拍，上肢右转，手臂侧曲臂上举，两手成开掌（自然张开）。
3-4拍同1-2拍相反；5-8拍同1-4拍。
5-8*8同1-4*8，动作相同，但方向相反。
第二个组合：8*8拍1*8拍：侧并步（Step touch），1-2拍向右，3-4拍向左，5-8拍同1-4拍；（要点：重心先起后落，脚底有弹性，但起伏不要太大，过于夸张）。
上肢动作，1-2拍，双手成开掌，右臂前立曲，掌心向内，左臂前平曲，掌心向下，左右放于右肘下方；3-4拍同1-2拍相反，5-8拍同1-4拍。
2*8拍：双侧并步（Double Step touch），俗称侧并步两次，1-4拍连续向右两次侧并步，5-8拍连续向左两次侧并步。
上肢动作，1拍，双手成开掌，掌心向前，两臂侧曲，2拍胸前交叉，掌心向内。
3-4拍同1-2拍，5-8拍同1-4拍。
3*8拍：侧交叉步（Grapevine），1-4拍向右，5-8拍向左。
上肢动作，1-3拍双手在体侧摇绳，第4拍，胸前击掌。
5-8拍同1-4拍。
4*8拍：侧交叉步（Grapevine）1-4拍同3*8拍的1-4拍，5-8拍：后屈腿（Leg curl），第6拍，屈右腿，第8拍屈左腿。
上肢动作，双手叠掌，5-6拍，向左肩侧屈臂挥，7-8拍，向右肩侧屈臂挥。
5-8*8同1-4*8，动作相同，但方向相反。
1*8拍：一字步（Easy Walk），右脚先上步，右脚先撤步。
1拍，右臂前屈，2拍，左臂前屈，3拍，胸前击掌，4拍，两臂自然垂于体侧；5-8拍同1-4拍。
2*8拍：走步(Walk)，俗称三步一点地，1-4拍，向前，右脚先上步，5-8拍，向后，左脚先撤步；1拍，手臂上举击掌，2拍，手臂下拉体侧握拳屈臂；3-4拍同1-2拍，5-8拍同1-4拍，动作相同。
健美操基本步法健美操基本步法教材 1、基本站立姿势，手位和脚位，健美操常用手形内容 2、学习健美操基本步伐教学发展健康、活泼、开朗、自我表现等心理素质目健美操手形、基本步伐的学习是为后面的健美操成套的学标习打好基础通过形体徒手动作的练习，来培养学生正确的身体姿态及高雅的气质重点掌握基本手形和基本步伐组合难点全身的协调配合运动负结时教学内容构间荷时次间数开一：组织工作集合队形：××××××××××组织教法与要求3始 1、班长或体育委员分部钟分整队集合×××××××××× ○○○○○○○○○○ 2、报告人数，师生问好3、宣布本课任的任务4、安排见习学生，借器材二、准备活动：头部操准：肩部操3＇○○○○○○○○○○△ 要求：学生要快、静、齐××××××××××4×××××××××× ○○○○○○○○○○ 7备：腰部操× ○○○○○○○○○分部：腿部操○ △钟分：踝关节操拍 1、音乐：全身操结时教学内容2、教师在前面镜面领操3、学生在后面跟着跳运动负组织教法与要求构间荷时次间数一、介绍健美操基本站姿；讲解示范队形： 3××××××××××××××××××××介绍健美操常用手型： 1、掌型：五指伸直并拢4× 基 2、拳型：握拳，△ 本部分拇指在外8○○○○○○○○○3、五指张开型()：拍○6 五指用力伸直张开4、舞蹈手型或其他 30 分钟讲解、示范动作要领； 1、二、学习健美操基本步 2、老师领做，学生跟做，伐踏步、走步、一字步、v字步、曼步步伐组合练习A．8踏步B．1向前走步+1V字步4．巡回指导并纠错 3．组织学生自主练习○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○△×××××××××× 反复练习；××××××××××1×1．示范动作，并逐一讲 8 解各步伐动作要领拍 2．带领学生进行各个步伐的练习C．1向后走步+1V字步 D．4踏步+1一字步 E．4踏步+1曼步5．集体跟口令练习 6．播放音乐进行练习××××××××××××××××××××△ ○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○1．教师在前领做，并口头提示动作要领 2．注意观察，及时纠正错误动作3．组织学生自由分组练组织学生分三组练习，并予以指导10跟随音乐集体练习，给予评价、指导推荐优秀学生进行展示、表演讲评、学生互评习4．组织学生集体跟音乐练习5．各小组展示动作 6．教师点评跟随教师练习瑜伽动结束部分作；放松练习队形：× × × × × × × × × × × × × × × × × × × ×曼步：一脚向前迈出，屈膝，重心随之前移，另一脚稍抬起，然后原地落下；或者向后撤一步，重心后移，另一脚稍抬起，然①瑜伽放松5分②课堂小结③整理器材5钟④师生再见，解散下课后原地落下两脚始终保持交替落地，身体重心随动作前后移动，但始终在两脚之间。
大众健美操一级套路（组合二）说课稿
一.说教材
1．教材分析
健美操作为一项体育运动，它融体操、舞蹈、音乐于一体，以健、力、美为特征，以健身、健美和健心为目的。
健美操在体育运动中有很大的作用,它给终身体育和全民健身运动增添了新的内容和注入了新的活力，吸引了广大民众的参与，也是深受学生欢迎的运动项目。
尤其进入初二年级的学生,在心理叛逆期下,他们更需要这项运动,在音乐的氛围中充分放松自己。
健美操在初二年级运动中占15%的比重，本节课接上一节《全国第三套大众健美操一级套路》第一组合，在踏步、弹动的基础上进一步学习健美操的一些基本步伐，在这一节中融入单踏（单并步），双踏（两次并步），交叉步，迈步后屈腿，这些基本步伐使学生明白了健美操的结构组成、加上手的变化以及路线,就组成整个套路，下接第三节《健美操一级套路》第三段,是开始培养学生学习兴趣和认真练习与体会的最佳切入点。
该节内容是健美操最重要的基础性知识,也是深入认识和理解科学健身等入门性知识。
同时,在集体练习中，还有助于增进友谊，增强群体意识，从而可以培养学生参与运动的兴趣和良好的锻炼习惯，在他们的心中树立:“科学锻炼,终身体育的信念”。
2．学情分析
本课的教学对象是初二学生，中学生朝气蓬勃，富有想象，有很强的求知欲，表现欲和模仿力，他们身体状况良好正处于身心发育的关键期，好动、好奇，只要听到伴奏的音乐，就想跳起来，这些都是。
第八套广播体操(8拍×2)预备姿势:直立。
左脚开始踏步。
要求及注意事项:脚离地面约15厘米，身体保持正直，两臂前、后自然摆动。
第一节伸展运动(8拍×4)预备姿势:直立。
1两臂前举(掌心相对)。
2-3 左脚向前一步，重心随着前移，右脚尖点地;左脚向前迈步的同时稍低头，两臂掌心向下，经侧向后、下向前绕至侧上举(掌心相对)，抬头，眼看前上方。
4 两臂经前还原成直立。
5-8 同1-4，但换右脚做。
要求及注意事项:第2-3拍动作要连贯。
第二节扩胸运动(8拍×4)预备姿势:直立。
1 两手握拳(拳心向下)，两臂经前至胸前平屈后振。
2 两臂经前伸直(拳心相对)至侧举后振。
3 两臂经前击掌，接着左脚左跨成左弓步，同时两手握拳成左臂胸前平屈(拳心向后)、右臂侧举(拳心第八套广播体操向前)后振，头右转，眼看右方。
4 还原成直立。
5-8 同1-4，但方向相反。
要求及注意事项:1 动作刚健有力并富有弹性。
2 第3、7拍侧弓步时，上体保持正直，屈膝腿的脚尖向侧前方，膝盖对准脚尖。
第三节踢腿运动(8拍×4)预备姿势:直立。
1 左脚向前三步(重心移至左脚、右脚跟尖点地)，同时两臂经前至上举(掌心向前)。
2 右腿前踢(约90度)，同时两臂经前、下向后摆(掌心向后)。
3 还原成1拍姿势。
4 两臂经前还原成直立。
5-8 同1-4，但换右脚做。
要求及注意事项:踢腿时两腿伸直，上体保持正直。
第四节体侧运动(8拍×4)预备姿势:直立。
1 左脚向左三步(同肩宽)，同时左臂经侧至侧下举(掌心向内)，右手叉腰(虎口向上)。
2 左臂下举，同时上体向右侧屈一次，立即还原成1拍姿势。
3 左臂上举，同时右臂伸直(五指并拢，掌心向内)，手沿腿向下伸至膝外侧，上体再向右侧屈一次。
4 左臂经侧还原成直立。
5-8 同1-4，但方向相反。
要求及注意事项:1 侧屈时两腿伸直，上体不要前倾或后仰。
2 侧屈动作应富有弹性。
竞技健美操成套内容基本元素1.操化竞技健美操的操化动作是由踏步,开合跳，弓步跳，吸腿跳，弹踢腿，后踢腿跑和踢腿跳七个基础步伐再配以适宜独特的手臂动作组合而成。
每一个八拍为一个操化单元，不足一个八拍被视为连接动作。
最新规则规定，对于所有项目，在一套竞技健美操中操化单元的数量必须达到8个，这8个操化单元可以以1个、2 个、3 个甚至更多的连续操化单元的方式来展现，成套动作中要保持操化单元强度的适宜，操化单元必须要清晰可辨且具有创新性并通过高频率的动作组合充分体现出整套操的风格特点以及运动员的表现特点。
操化动作贯穿于整套操的始终，在编排过程中操化单元应伴随着音乐的节奏和风格特征展现出节奏连续不断且强度高低不同的操化动作，操化单元必须要均衡分布到整套操中且要充分移动穿梭于整个场地。
2.难度难度动作包含A:动力性力量B:静力性力量C:跳与跃D:平衡和柔韧四大类，(2017-2020)周期竞赛规则规定，单人成套动作中只能包含10个难度，混双、三人、五人这些集体项目中只能出现9个难度。
并且，所选难度动作必须涵盖难度表中任意三个组别的难度，且每个组别至少一个，所有难度不得同属于一个根命组，但必须来源于新规则中的难度表。
难度动作在编排过程中要根据音乐的节奏特征，运动员的技术能力以及动作空间变化，合理均匀的分布在整套操中。
3.过渡与连接过渡与连接动作的主要作用有两个:C1)实现不同动作间的空间状态(地面动作、站立动作、空中动作)转换，使运动风格从一个主题过渡到另一个主题。
C2)连接包括造型、步伐等不同的两个动作。
过渡与连接在整套操中起到了串联上下的作用。
4.托举与配合(集体性项目)(2017-2020)周期竞赛规则表明，在竞技健美操集体性项目的成套动作中只需要出现一次托举动作，且这个托举为动力性、站立式托举。
教练员在创编托举动作时要全面考虑动作的力学原理，以保证托举动作实施的可行性，同时为凸显竞技健美操项目本身的观赏性、竞技性和创新性，编排者在创编过程中应时刻不忘满足观赏者对竞技健美操美的需求。
健美操教学设计一、指导思想：在落实并推行体育新课程，贯彻“以学生发展为本”的教育理念,树立“健康第一”的指导思想，发展学生的个性，开发学生潜能，使学生掌握锻炼的方法为目的。
本课采用以学生合作学习为主，思维与练习相结合的体育教育模式。
在健美操自编活动中为学生创设合作学习的空间，给出思维和参与结合相对开放的教学环境，从而使学生的学习兴趣得到培养，学习方法得到掌握，学习能力得到提高。
二、教学对象：高二学生三、教材内容：1、健美操的基本步伐2、学习大众健美操组合四、教材分析：教材采用的是国家体育总局体操中心出版的《全国健美操大众锻炼标准（二）》。
本教材有六套健美操，我们学习的是二级套路。
二级仍为健美操大众锻炼标准的初级套路，练习的目的是进行中等强度的有氧练习和低难度的腰腹及上肢力量练习。
每组合均有4-5个基本步伐组成。
所有的动作变化都是有氧操练习中的常见动作和典型动作，因此二级操很适合高中学生练习。
五、教学重、难点：重点：掌握所学动作难点：动作与节奏的控制和把握解决办法：1)单个动作的控制2）教师快慢口令和音乐相配合3）让学生自己体会怎样才是美，怎样做才是漂亮。
六、教学目标：依据学生的实际情况制定了本次课的学习目标：1、运动参与目标：进一步感知健美操所具有的美感和运动价值，并能经常锻炼；并能经常通过学练基本步伐，理解它的健身作用和串编方法。
2、运动技能目标：通过青春健美操组合动作的练习，发展动作的协调性，提高动作节奏感，激发学生兴趣。
提高自编能力，发展思维和参与相结合的能力，培养良好的身体姿态；3、心理健康目标：体验自编操的成功与乐趣，培养对健美操的兴趣；树立自信心，对生活充满自信。
4、身体健康目标：发展学生速度、灵敏、力量、协调和柔韧等身体素质；达到锻炼的功效；5、社会适应目标：培养学生相互配合的能力，提高对健美操的欣赏能力与表现力，培养学生和谐的人际关系及合作精神。
七、学生分析：高二年级学生在以前基本上没有接触过健美操，学生只是通过一些途径，对健美操有一定的感性认识，而没有真正的去尝试过。
三级组合一＜4＊8＊2＞ 1＊8拍：并步四次，方向为＂L＂型 2＊8拍：前走3步＋吸腿，方向＂前进后退＂ 3＊8拍：＂一＂字步＊2次，双手依次出拳后同时收回 4＊8拍：向后＂一＂字步＋上步吸腿5678拍同1234拍，动作相同，方向相反．
组合二＜4＊8＊2＞ 1，2＊8拍：交叉步四次，方向为＂口＂字型 3＊8拍：上步收腹吸腿2次＋反方向上步收腹吸腿2次 4＊8拍：折线向后并步3次＋点地 5678拍同1234拍，动作相同，方向相反．组合三＜4＊8＊2＞ 1＊8拍：漫波步2次，方向为＂V＂型 2＊8拍：上步吸腿跳2次（5，6，7，8小拍右转270度踏步） 3＊8拍：＂V＂字步2次（3，4小拍右转90度） 4＊8拍：上步后踢腿2次＋左膝腿跳2次（5，6小拍左传90度，7，8小拍转回正方向） 5678拍同1234拍，动作相同，方向相反．
组合四＜4＊8＊2＞ 1＊8拍：小马跳4次，方向＂前后＂ 2＊8拍：（恰恰步＋前漫波步）＋（恰恰步＋前漫波步），方向＂左右来回＂ 3＊8拍：连续弹踢腿跳2次＊2次（第2，6小拍前交叉） 4＊8拍：侧上步跳起＋后漫波步＋并步＊2次（第2小拍跳起） 5678拍同1234拍，动作相同，方向相反．。
⼤众健美操⼀级套路⼤众健美操⼀级套路（1）第⼀个组合（⼋个8拍）1*8拍原地踏步（右脚开始）动作做法：预备姿势：直⽴两臂⾃然下垂 1拍左脚⾃然抬起，同时左臂屈肘握拳后摆，拳⼼向前，右臂屈肘握拳前摆，拳⼼向内。
2拍同1拍东躲，换腿做。
3、5、7拍同1拍，4、6、8同2拍。
2*8右脚开始的向前踏步动作做法： 1-4拍右脚向前踏步 5-8拍右脚向后踏步⾄还原3*8重复2*84*8 ⼿臂动作：1-2拍双臂胸前屈，⼿型握拳 3-4拍双臂胸前平屈 5-8拍重复1-4拍腿部动作：屈膝4次 5-8个8拍动作与1-4个8拍动作相同⽅向相反（2）第⼆个组合（⼋个8拍）1*8拍动作做法腿部动作：1-2拍右脚开始向右并步3-4拍并步还原⼿臂动作：胸前平曲，⼿型握拳5-8拍动作相同2*8拍动作做法：腿部动作：向右并步两次⾄还原⼿臂动作：⼿臂上举，⼿型开掌3*8拍动作做法：腿部动作：向右的交叉步⾄还原⼿臂动作：胸前⾃然摆动4*8拍动作做法：1-4拍交叉步，5-8拍左脚开始的后背腿两次第5-8个⼋拍动作与1-4个⼋拍动作相同⽅向相反第三个组合（⼋个8拍）1*8拍⼀字步（右脚开始）动作做法：腿部动作：1拍右脚向前踏步，2拍左脚跟上后点地，3拍右脚还原，4拍左脚还原⼿臂动作：1-2拍⼿臂胸前屈3-4拍⼿臂成侧平举5- 8同1-4拍动作相同2*8 V字步（右脚开始）动作做法：1拍右脚向右上⽅迈出，同时右臂侧举2拍左脚向左上⽅迈出，同时左臂侧举3-4拍还原，同时⼿臂胸前交叉5-8动作相同3*8 ⼩马跳（右脚开始）⼩马跳的同时，⼿臂握拳侧上举4*8 移重⼼冲拳⼿臂动作：1-2拍左臂向右冲拳3-4拍右臂向左冲拳5-6拍⼿臂⼿臂扶余⼤腿两侧7-8拍击掌两次腿部动作：成开合跳的姿势5-8个8拍动作与1-4个8拍动作相同⽅向相反第四个组合（⼋个8拍）1*8拍后踢腿跑步（右脚开始）2*8拍开合跳动作做法：1-2拍跳成开合的姿势，⼿臂侧弯举3-4拍还原，⼿臂胸前交叉5-8拍⼀拍移动的两次开合跳3*8拍上步吸腿（右脚开始）动作做法：1-2拍右脚向前迈步，左脚吸腿3-4拍还原，同时⼿臂弯曲⾄体侧摆动5-8拍动作相同⽅向相反4*8拍点地（右脚开始）动作做法：1拍右脚勾脚尖向前点地，同时⼿臂胸前屈2拍还原3-4拍动作相同⽅向相反5拍右脚向右脚尖点地，同时⼿臂开掌⾄两侧6拍还原7-8拍重复第5-8个⼋拍动作相同⽅向相反。
【8拍健美操音乐视频】
健身健美操的目的在于增进健康，可为社会不同年龄层次的人所采用。
下面是小编为你带来的8拍健美操音乐视频，一起来看一看吧。
8拍健美操音乐视频教程健美操除上述分类法外，按一定的特征，还可归为以下几类
(1)根据练习的主要目的和任务，可分为大众健美操和竞技健美操;
(2)根据练习形式，可分为徒手健美操、持轻器械健美操和利用专门健美器械进行练习的健美操;
(3)根据练习者的性别特征，可分为女子健美操和男子健美操;
(4)根据练习者不同年龄阶段的特征，可分为幼儿健美操、儿童健美操、少年健美操、青年健美操、中年健美操和老年人健美操;
(5)根据人体解剖结构特征，按身体部位常可分为颈部健美操、肩部健美操、臂部健美操、胸部健美操、腰腹健美操、髋部健美操、腿部健美操和足踩健美操;
(6)根据动作的内容特征，可分为形体健美操、姿态健美操、跑跳健美操和垫面健美操等。
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