第一章踢毽第一节单踢单踢是踢毽入门的基础，没有很好的单踢基础，其他一切踢法都无法练习。
初学者必须从单踢开始。
㈠、单足内侧踢毽（适合一年级学生）用单足内侧踢毽，准备姿势：任意用一只脚的内侧，略收腹站立。
动作开始：髋（kuan）关节和膝关节放松，踝（huai）关节发力，带动小腿上摆，膝关节向外摆，大腿自内向外翻转，用足内侧将毽子垂直踢起。
插图1、总的要求：认识毽子，认识足。
会用单足内侧连续踢毽子2——3个乃至多个。
2、具体练习过程安排：①、认识毽子，知道毽子各部分的名称（插图）和保管方法。
了解足各部位的名称（插图）②、练习用足的有关部位踢击毽子，强调姿势正确。
③、练习用单足内侧踢毽，强调足击打毽子的部位。
④、巩固单足内侧踢毽，争取单足能连续踢2——3个，掌握较好的同学能连续完成10个左右。
3、练习方法：练习时，先进行“空踢”的练习。
（即不使用毽子，而是模仿踢毽子动作的练习。
此练习方法适用各种踢法的练习。
）练习时，一腿1word格式支持编辑，如有帮助欢迎下载支持。
站立，一腿膝关节外张，大腿翻转成内侧向上抬起，足尖向前，足跟距直立腿约为一个脚长，高度与直立腿膝关节平齐。
抬好后，不要立即放下，停留约六秒钟，放下，再抬，放下，再抬……。
空踢动作基本正确后，再使用毽子进行练习就比较容易了。
2、线拴毽子踢法目的：①、用线拴住毽子，以免毽子乱跑。
②、培养单踢内侧踢毽能力。
方法：①、用长约80厘米的细绳系于毽子的毽颈的下端或毽托部位，进行练习。
②、用同侧手拽住毽子的线头，用单足内侧将毽子踢起。
③、练习时，注意要等毽子下落时，才进行第二次的踢毽动作。
㈡、单足外侧踢毽（适合于三年级学生）用足外侧踢毽，髋关节和膝关节自然放松，踝关节发力，带动小腿上摆，膝关节向内张（内摆），大腿自外向内翻转，用足外侧将毽子垂直踢起，且有一定的高度。
1、练习方法：①、空踢法（同单足内侧）②、练习用单足外侧踢，强调外侧要端平③、强调动作要领，反复练习，逐步使单足外侧连续踢毽多个。
