吃芝麻酱的几大好处

19快乐养生 2015.09每天吃芝麻酱3大好处“入口绵，到口光，嚼后香，吃后想”说的就是芝麻酱，各种调味品中，只有麻酱具有遇盐变咸，遇糖变甜，单吃很香的本事。

芝麻酱与食物搭配，不仅丰富了膳食的风味，也提高了膳食的营养价值。

芝麻酱涂在馒头片上，就是“东方三明治”。

最常见的吃法可能就是拌面条了，各色新鲜蔬菜切成丝铺在面上，再淋上香气四溢的麻酱，可口诱人。

但也有不少人觉得芝麻酱热量、油脂高，轻易不敢吃，还扣以长肥、易上火、不消化等坏名。

其实这是一种误区，芝麻酱具有其独特的营养价值，称得上是一种好食物，关键是看我们如何扬长避短，充分发挥它的长处。

好处一：养颜抗衰老芝麻酱中含有丰富的亚油酸、软磷脂、维生素E等，其中亚油酸高达50％，具有软化血管的功效；芝麻酱含有丰富的卵磷脂，可防止头发过早变白或脱落；芝麻含有的维生素E更适合更年期妇女。

好处二：补钙健骨骼在我国膳食中，除了奶制品外，钙的主要来源是豆类和蔬菜，芝麻酱的钙含量却远比豆类和蔬菜高，吃10克芝麻酱相当于吃30克豆腐或140克的大白菜所含的钙。

经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。

好处三：优质蛋白质经常吃芝麻酱，也是补充蛋白质的好途径。

每100克芝麻酱中含21克蛋白质，高于鸡蛋和瘦牛肉，芝麻酱含铁高，不仅可以调整偏食、厌食，还能纠正和预防缺铁性贫血。

不过，芝麻酱热量、脂肪含量较高，在食用芝麻酱时，应有意识地少吃一些植物油或其他油类食物，有意识多吃一些蔬菜、粗粮，以一天食用10克左右（两小勺）为宜。

（摘自《信息时报》）胃胀 喝点薄荷茶⊙中华中医药学会副研究员 庄乾竹薄荷茶能缓解胃胀气，是因为薄荷味辛性凉，具有疏散风热、清利头目、疏肝行气等作用，常常用于治疗夏季因感受暑湿之邪所致的胃胀气。

薄荷茶的制作方法非常简单，取绿茶3克（脾胃虚寒者可用红茶代替），干薄荷叶6克（鲜薄荷叶加倍），用开水浸泡5分钟，即可饮用，还可根据个人口味调入蜂蜜适量。

脾胃虚寒者还可加入胡椒3克，因胡椒性温，具有温中散寒、下气的作用，加入胡椒后，不仅可减轻薄荷的寒凉之性，而且还可健胃、促进胃肠蠕动。

吃芝麻酱是否容易发胖以及芝麻酱的热量芝麻酱是很多人的最爱尤其是对于北方人来说芝麻酱几乎出现在他们每一天的生活中尤其是吃火锅的时候芝麻酱更是必不可少的一个组成部分，但是对于芝麻酱而言往往热量很高所以很多人对它避之不及那么吃芝麻酱是否会导致发胖呢?芝麻酱是饮食里面很常见的一种酱料，许多朋友会使用芝麻酱来制作各种的美食，或者搭配芝麻酱来做出其他美味的酱料。

一般食用芝麻酱的朋友身体是不会发胖的，因为主要食用它的量不会太多，但是其含有的油脂是非常丰富的，所以朋友们在食用的时候还是要节制一些。

不会的，常吃芝麻酱有好处据统计，芝麻酱每100克含铁58毫克，比猪肝含量高出1倍，比鸡蛋黄的铁含量高出7倍。

如果每天吃一汤匙芝麻酱(约10克)，可摄入铁5.8毫克，对防治缺铁性贫血有一定作用。

芝麻酱的钙含量也非常理想。

每100克芝麻酱含钙量达850毫克，仅次于虾米和虾皮。

常吃芝麻酱，对老年人预防缺钙大有裨益。

芝麻酱含蛋白质也很高，每100克含21克，高于鸡蛋和瘦牛肉。

经常吃芝麻酱，不失为补充蛋白质的可靠途径之一。

另外，芝麻酱中含有十分丰富的不饱和脂肪酸，其中亚油酸高达50%,这对软化血管有益;芝麻中所含的芝麻素能有效降低体内的“坏胆固醇”。

因此，老年人经常吃芝麻(酱)能预防冠心病等心血管疾病芝麻酱吃了发胖吗吃芝麻酱会过敏吗一般食物会过敏，多半是发物，但是芝麻酱不是发物，所以吃了不会过敏，若是有对芝麻过敏的人群建议不吃，以免引起过敏复发。

哺乳期能不能吃芝麻酱芝麻酱，是用上等芝麻经过筛选、水洗、焙炒、风净、磨酱等工序制成芝麻酱。

在芝麻磨成酱的基本上加入适当沸水，振荡后，提取芝麻油。

质量标准及食用方法芝麻酱的色泽为黄褐色，质地细腻，味美，具有芝麻固有的浓郁香气，不发霉，不生虫。

一般用作拌面条、馒头、面包或凉拌菜等的调味品，也是作甜饼、甜包子等馅心配料。

芝麻油主要用于凉拌和配味碟。

芝麻酱吃了发胖吗芝麻酱既是调味品，又有其独特的营养价值。

芝麻和芝麻酱哪个补钙芝麻想必大家都不陌生，含有着丰富的营养价值，长期吃对人体具有很多功效作用，如：通肠润道治疗便秘，使头发乌黑油亮，补充人体缺乏的钙元素等。

而芝麻酱是由芝麻调制成的一种酱料，也含有着和芝麻的众多功效，但是有人就问，芝麻和芝麻酱哪个更补钙？下面随小编一起来看看吧。

在补钙问题上，中国人最看重，各种营养药品满天飞。

事实证明，通过饮食补钙比药物更有效，也更健康。

很多人以为钙含量最丰富的是牛奶，其实在日常食物中含钙量最丰富的是芝麻酱。

芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，含钙量比蔬菜和豆类都高得多，经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。

含有丰富的卵磷脂，可防止头发过早变白或脱落；芝麻含有大量油脂，有很好的润肠通便作用。

芝麻酱能补钙吗芝麻酱中含钙量较多，经常适量食用对骨骼、牙齿的发育都有益处；芝麻酱的主要成分是芝麻，每100克芝麻含钙量是780毫克。

钙的推荐每日供给量标准如下：从初生到10岁儿童600毫克，10～13岁800毫克，13～16岁1200毫克，16～l9岁1000毫克，成年男女600毫克，孕妇1500毫克，乳母2000毫克。

老年人1500毫克以上补钙方法：牛羊乳及乳制品为最好，100毫升牛奶含100毫克钙剂，不仅含量丰富，且吸收率高。

海带和虾皮是含钙量高的海产品，100克虾皮含钙2000毫克。

动物骨头80%以上都是钙，加醋文火煲汤喝可帮助吸收钙质。

含钙丰富的食物还有蛋类、芝麻、核桃、黑木耳、紫菜、杏仁、柑橘、香菇、部分蔬菜等。

运动和晒太阳可增加钙的吸收芝麻酱的营养价值1、芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质、有很高的保健价值；2、芝麻酱含有丰富的卵磷脂，可防止头发过早变白或脱落；3、常吃芝麻酱能增加皮肤弹性，令肌肤柔嫩健康；4、芝麻酱含有高蛋白和脂肪酸，营养价值高，经常食用有防癌作用；5、芝麻酱含有大量油脂，有很好的润肠通便作用；6、芝麻酱含钙量比蔬菜和豆类都高得多，仅次于虾皮，经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处，还能纠正和预防缺铁性贫血。

常吃黑芝麻酱的好处呢
黑芝麻主要就是用黑芝麻做的一种，在饮食上大家都会容易吃的到，其营养价值也很高，因为黑芝麻，其实可以起到很好的补钙效果，其中富含的一些营养物质，对帮助我们保证健康是非常有利的，而黑芝麻可以做成黑芝麻酱，以及其他的保健食物，所以如果我们在生活当中能够正确健康食用的话，自然对我们的身体保健就是比较好的。

黑芝麻是补钙的很好来源，其补钙、养生效果优于白芝麻数倍。

不爱喝牛奶的人，可以经常吃些黑芝麻。

芝麻酱含钙量也很高。

此外，黄豆是高蛋白食物，含钙量也很高，且富含赖氨酸和易被人体吸收利用的铁。

其他健骨食品还有海米和其他海产品以及西兰花、芹菜、油菜等。

长期操作电脑，易导致腰、颈、肩、肘、腕等肌肉骨骼系统的疾患。

最好的方法是在使用电脑一段时间后起身运动几分钟。

在饮食方面，要多吃含钙量高、有益骨骼的食品，以减轻电脑操作对骨骼的伤害。

不知道生活当中，你有没有吃黑芝麻酱果呢？其实如果能够正确地食用芝麻酱，除了可以享受它带来的美味之外，也能够更好的帮助我们保证身体健康，预防和解决一些疾病的影响和危害，而且饮食的方式去调理自己的身体，当然是比安全的。

米糊和芝麻酱的作用与功效米糊和芝麻酱是我们日常生活中常见的食材，它们不仅在厨房中被广泛应用，还具有许多有益健康的作用与功效。

本文将从米糊和芝麻酱的营养价值、健康功效、美容功效等方面进行介绍。

首先，我们来看一下米糊的营养价值。

米糊是由大米磨成的细粉，富含淀粉和蛋白质，是一种非常营养丰富的食物。

它易于消化，对于胃肠道不适的人群来说是一种理想的食品。

米糊中还含有丰富的维生素B族和矿物质，如钙、铁、锌等，这些成分对于人体的健康至关重要。

接下来，让我们来了解一下芝麻酱的营养价值。

芝麻酱是由芝麻磨成的浓稠酱料，富含优质蛋白质、脂肪、维生素E、维生素B族、钙、铁、锌等多种营养成分。

芝麻酱不仅味道香浓，而且具有抗氧化、滋补养生、健脑益智等功效，被誉为“润肠通便、润肺止咳、滋阴润燥”的食疗佳品。

米糊和芝麻酱在日常生活中的作用与功效是多方面的。

首先，它们都具有滋补养生的功效。

米糊易于消化吸收，适合于胃肠道虚弱、消化不良的人群食用。

而芝麻酱则能够滋阴润燥，对于肺燥咳嗽、便秘等症状有一定的缓解作用。

其次，米糊和芝麻酱都具有美容养颜的功效。

米糊中富含的维生素B族和矿物质有助于维持皮肤的健康，而芝麻酱中的维生素E则具有抗氧化作用，有助于延缓皮肤衰老。

此外，米糊和芝麻酱还具有一定的药用价值。

米糊被认为是一种理想的清淡食物，对于一些患有消化系统疾病的人群来说是一种理想的食物选择。

而芝麻酱则被认为具有滋补益气、润肠通便、润肺止咳等功效，对于一些患有慢性支气管炎、肠道慢性疾病的人群有一定的辅助治疗作用。

除了以上的作用与功效之外，米糊和芝麻酱还可以相互搭配，产生更多的营养价值和健康功效。

比如，将芝麻酱加入米糊中煮成芝麻米糊，不仅口感香滑，而且具有滋补养生、润肺止咳的功效。

此外，将芝麻酱涂抹在米糊上，也是一种美味健康的食物搭配。

总的来说，米糊和芝麻酱是我们日常生活中非常常见的食材，它们不仅在厨房中被广泛应用，还具有许多有益健康的作用与功效。

芝麻酱食用方法芝麻酱也叫麻酱，是把芝麻炒熟、磨碎而制成的酱，有香味，是群众涮羊肉非常喜爱的香味调味品之一，根据芝麻颜色可分为白芝麻酱和黑芝麻酱。

下面我们具体了解下芝麻酱食用方法。

芝麻酱的作用养颜抗衰老芝麻酱中含有丰富的亚油酸、软磷脂、维生素e等，其中亚油酸高达50%，具有软化血管的功效;芝麻酱含有丰富的卵磷脂，可防止头发过早变白或脱落;芝麻含有的维生素e更适合更年期妇女。

补钙健骨骼在我国膳食中，除了奶制品外，钙的主要来源是豆类和蔬菜，芝麻酱的钙含量却远比豆类和蔬菜高，吃10克芝麻酱相当于吃30克豆腐或140克的大白菜所含的钙。

经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。

优质蛋白质经常吃芝麻酱，也是补充蛋白质的好途径;每100克芝麻酱中含21克蛋白质，高于鸡蛋和瘦牛肉，芝麻酱含铁高，不仅可以调整偏食、厌食，还能纠正和预防缺铁性贫血。

不过，芝麻酱热量、脂肪含量较高，在食用芝麻酱时，应有意识地少吃一些植物油或其他油类食物，有意识多吃一些蔬菜、粗粮，以一天食用10克左右(两小勺)为宜。

芝麻酱食用方法尚品麻酱的色泽为黄褐色，质地细腻，味美，具有芝麻固有的浓郁香气，不发霉，不生虫。

涮羊肉火锅使用最佳，一般用作拌面条、馒头、面包或凉拌菜等的调味品，也是作甜饼、甜包子等馅心配料。

芝麻油主要用于凉拌和配味碟。

芝麻酱的制作方法主料：黑(白)芝麻、葡萄籽油(或初榨橄榄油，麻油)1. 芝麻先淘洗干净;2. 放入锅中开始炒芝麻，一开始的时候可以用中火，先把芝麻炒干，然后转中小火，炒到能够用手捏碎芝麻就差不多了，吃一口很香就可以了。

3. 炒好的芝麻放凉后放入搅拌机;4. 把芝麻打成粉;5. 把打好的芝麻粉放一部分于搅拌机里再继续搅拌，然后加入适量葡萄籽油或者初榨橄榄油或者麻油，打到油和粉充分融合就好了;6. 把芝麻酱放入容器里，比如说玻璃瓶，放凉后放入冰箱保存。

常吃芝麻酱好处和坏处关于《常吃芝麻酱好处和坏处》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

针对平常人而言，常常吃花生酱对人体是有益处的，最先它具备补充优质蛋白质的功效，次之它也有防止血糖升高的实际效果，它可以减缓体细胞的衰退，具备减缓记忆力减退的功效，自然在吃花生酱的情况下还要掌握一些常见问题，假如平常出現消化不良，或是是胃肠有问题，此刻尽可能不必吃花生酱。

常吃花生酱益处1、白芝麻能够缓解组织细胞的衰退、消除身体氧自由基和抗氧化性，能够益寿延年，这要得益于白芝麻中带有丰富多彩的维生素E。

2、白芝麻是高脂血症群体的最好食品，由于白芝麻带有不饱和脂肪----脂肪酸，这类物质是身体不可以生成而又必不可少的油酸，它能够抑止胆固醇生成速度限制酶的活性以减少血细胞胆固醇水准进而调整身体的胆固醇新陈代谢，进而减少胆固醇、提高细胞质透性。

3、根据食材去补钙补锌，可能大伙儿大量的是牛奶和鸡蛋，可是实际上白芝麻的补钙补锌效果非常的好过牛奶和鸡蛋。

由于白芝麻的钙成分大概是牛奶和鸡蛋的四倍，因此吃芝麻比喝纯牛奶多吃鸡蛋补充的优质蛋白质大量。

4、白芝麻能够养肝护肝，常常喝酒的这种群体因为摄取过多的酒精造成油酸新陈代谢的阻碍，造成肝脏内人体脂肪的蓄积量，进而促使肝功能检查衰退，现代科学发觉白芝麻中带有的白芝麻素具备推动酒精新陈代谢及油酸空气氧化的实际效果，进而常常喝酒的人要多吃芝麻，那样能减轻酒精对肝脏的危害。

吃多了到底有哪些弊端，1、非常容易导致消化不良：由于黑芝麻粉中的植物油脂与蛋白的成分全是较为高的，这二种物质全是较为无法消化吸收的，假如摄取量超出身体能够压力的使用量，植物油脂和蛋白在胃肠中沉积，会给身体的消化道产生压力，非常是消化吸收作用并不是特别好的的群体。

再加黑芝麻粉的甲基纤维素成分达到百分之十四，甲基纤维素会在胃肠中吸湿澎涨也会造成消化不良。

2、导致内分泌失衡：现代科学深刻认识到白芝麻含有的营养元素能为人类产生福利，根据试验科学研究早已确认，白芝麻素在身体肠道微生物的功效下能够转化成相近绿色植物雄性激素的物质，该物质能够防止肿瘤，可是假如摄取过多，超过身体的雄雌性激素均衡零界点得话非常容易导致雄性激素过多造成内分失衡进而产生别的病症。

黑芝麻酱的功能主治1. 导语黑芝麻酱是一种以黑芝麻为原料制成的调味品，被广泛应用于中华料理中。

除了具有独特的味道和香气外，黑芝麻酱还具有丰富的营养价值和多种功效，对人体健康有着积极的影响。

本文将介绍黑芝麻酱的功能主治，帮助大家更好地了解和利用黑芝麻酱。

2. 增强免疫力黑芝麻酱含有丰富的维生素E，这是一种强效的抗氧化剂，可帮助清除体内自由基，增强免疫力，提高机体抵抗力，减少疾病的发生。

使用方法： - 早餐时，可以将黑芝麻酱涂抹在面包或饼干上食用。

- 可以将黑芝麻酱用作凉拌菜的调料，增加菜肴的口感和营养。

3. 促进消化黑芝麻酱中的芝麻油含有丰富的不饱和脂肪酸，有助于促进消化并增加脂肪的消化吸收率。

同时，黑芝麻酱还含有大量的纤维素，能够促进肠道蠕动，缓解便秘问题。

使用方法：- 可以在米饭或粥中加入黑芝麻酱，使食物更易于消化并增加口感。

- 可以将黑芝麻酱用作烹调时的调味料，提升菜肴的口感和消化功能。

4. 调节血脂黑芝麻酱富含亚油酸和亚麻酸等多种不饱和脂肪酸，这些脂肪酸有助于降低胆固醇和甘油三酯的水平，调节血脂，预防心血管疾病的发生。

使用方法： - 可以将黑芝麻酱涂抹在全麦面包上食用，既美味又健康。

- 可以将黑芝麻酱用作凉拌菜的调料，增加菜肴的口感和降血脂功能。

5. 强化骨骼黑芝麻酱中富含的钙和磷等矿物质对骨骼的发育和强化非常重要。

特别是对于儿童、孕妇和老年人来说，黑芝麻酱是一种理想的补钙食品。

使用方法： - 可以在早餐时将黑芝麻酱与牛奶一起食用，增加钙和蛋白质的摄入。

- 可以将黑芝麻酱加入豆浆或汤中，提高钙的吸收率。

6. 缓解经痛黑芝麻酱中的芝麻酚等成分具有活血化瘀的功效，可以缓解经痛和经期不适。

此外，黑芝麻酱还富含维生素B群，可以调节女性荷尔蒙的分泌，对调整月经周期也有帮助。

使用方法： - 可以在早餐时将黑芝麻酱涂抹在面包或糕点上食用，缓解经痛。

- 可以将黑芝麻酱用作凉拌菜的调料，增加菜肴的口感和缓解经期不适。

芝麻酱有什么营养?在现实生活中芝麻酱是一种比较常见的佐料，芝麻酱不仅可以用来蘸吃，也可以当做配料，也可以调凉菜，味道非常香，而芝麻酱的主要原料是用芝麻制作而成，其中有芝麻的独特香味，而经常食用芝麻酱对身体非常好，其中含有大量的营养元素，可以补充身体多种维生素以及多种氨基酸。

营养价值芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质、有很高的保健价值。

它含有丰富的卵磷脂，高钙、高铁、高蛋白和高亚油酸。

1、芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，有很高的保健价值。

2、芝麻酱中含钙量比蔬菜和豆类都高得多，仅次于虾皮，经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。

3、芝麻酱含铁比猪肝、鸡蛋黄都高出数倍，经常食用不仅对调整偏食厌食有积极的作用，还能纠正和预防缺铁性贫血。

4、芝麻酱含有丰富的卵磷脂，可防止头发过早变白或脱落。

5、芝麻含有大量油脂，有很好的润肠通便作用。

6、常吃芝麻酱能增加皮肤弹性，令肌肤柔嫩健康。

功效作用芝麻酱，是将芝麻炒熟、磨碎而制成。

在全国各地皆有出产。

它含有丰富的卵磷脂，高钙、高铁、高蛋白和高亚油酸，此外它含的高蛋白和脂肪酸，营养价值高，经常食用有防癌作用。

1、补钙芝麻酱中的钙含量比蔬菜和豆类都高很多，经常吃芝麻酱，尤其是儿童多吃，可以促进骨骼和牙齿发育，有效预防佝偻病。

2、预防贫血芝麻酱含有丰富的蛋白质，铁，钙，磷，核黄素和芳香的芝麻酚，这些物质是身体发育所需的营养素，在膳食中适量添加芝麻酱，对于纠正和预防缺铁性贫血症是有好处的。

3、防治糖尿病芝麻酱含有大量的锌元素，锌元素参与了胰岛素的合成与降解，人体内缺乏锌元素时胰岛素的合成下降，所以多吃芝麻酱能补充锌，起到防治糖尿病的作用。

4、预防高血压除了锌元素之外，在芝麻酱中含量较高的矿物质元素还有钾，钾具有舒张血管，促进钠排泄的作用，有利于血压健康，起到预防高血压的作用。

5、延缓衰老芝麻酱中的亚油酸，软磷脂，维生素E含量丰富，尤其是亚油酸含量，高达50%，适量的食用芝麻酱可以帮助软化血管，维生素E有抗氧化，抗炎症的功效，常吃芝麻酱可以提高身体抵抗力，延缓衰老;此外芝麻酱还含有卵磷脂，能防止头发过早变白或脱发制作方法主料：黑(白)芝麻、葡萄籽油(或初榨橄榄油，麻油)1、芝麻先淘洗干净;2、放入锅中开始炒芝麻，一开始的时候可以用中火，先把芝麻炒干，然后转中小火，炒到能够用手捏碎芝麻,芝麻内颜色略为黄色，吃一口很香就可以了。

什么人不适合吃芝麻酱芝麻酱可以直接吃吗芝麻酱是一种很常见的调料，味道香浓，营养丰富，很多人都喜欢吃，但是也并不是所有人都可以吃，那么有什么人不适合吃芝麻酱呢？一、什么人不适合吃芝麻酱减肥人群最近忙着减肥瘦身的人最好远离芝麻酱了，因为芝麻酱是高油脂的食物，热量比较高，脂肪的含量高达52.7%。

加上芝麻酱香味浓郁，常常会让人的食欲大增，从而吃更多的食物，增加发胖的几率。

胃功能不好的人群芝麻酱中含有大量的油脂，其次是蛋白质，这两种成分对胃消化不好的人群来说都是不好消化和吸收的，因此胃功能不好的人不宜经常食用。

腹泻便溏者由于芝麻含油多，润肠通便之力强，故平常大便稀或次数多的人群不宜食用。

过敏人群有一些人属于过敏性体质，若是对芝麻过敏，那么就要远离芝麻酱了。

二、吃芝麻酱的好处养颜抗衰老芝麻酱中含有丰富的亚油酸、软磷脂、维生素E等，其中亚油酸高达50%，具有软化血管的功效；芝麻酱含有丰富的卵磷脂，可防止头发过早变白或脱落；芝麻含有的维生素E更适合更年期妇女。

补钙健骨骼除了奶制品，钙的来源是豆类和蔬菜，芝麻酱当中的含钙量是比豆类和蔬菜高的，经常吃一些芝麻酱，对骨骼和牙齿发育有益。

补充蛋白质经常吃芝麻酱，也是补充蛋白质的好途径，每100克芝麻酱中含21克蛋白质，高于鸡蛋和瘦牛肉，芝麻酱含铁高，不仅可以调整偏食、厌食，还能纠正和预防缺铁性贫血。

三、芝麻酱可以直接吃吗可以直接吃。

芝麻酱主要原料是白芝麻，含有丰富的矿物质和不饱和脂肪酸以及维生素E，营养丰富，而且味道独特，特别是吃火锅的时候是经常用到的，可以直接吃，能量比较高，要注意量的控制。

四、芝麻酱的正确吃法1、将芝麻酱调稀之后，再放一些花生酱，这样搅拌，再放白糖、味精，再搅拌均匀，这是常见的一种调制吃法。

2、在将芝麻酱调稀之后，放入味噌、辣椒油、糖，同样是搅拌均匀。

喜欢吃辣的可以考虑这种调制方法。

3、在小碗中放入料酒，再放入虾油、酱油、韭菜花、酱豆腐搅拌均匀，后放入被稀释的芝麻酱，继续搅拌。