蹲踞式跳远腾空步教案

蹲踞式跳远腾空步技术理论教案一、引言。

蹲踞式跳远腾空步是跳远比赛中非常重要的技术动作之一，它需要运动员在短距离内迅速加速并腾空跳跃，以达到最远的距离。

本教案将对蹲踞式跳远腾空步的技术理论进行详细介绍，帮助运动员掌握正确的动作要领，提高跳远成绩。

二、基本动作要领。

1. 准备动作，站立姿势，双脚并拢，双手自然下垂。

2. 起跑动作，蹲下身体，双手放在地面上，身体重心向前倾斜，准备迅速起跳。

3. 加速动作，迅速用双腿发力，将身体向前推进，同时双手离开地面，腾空跳跃。

4. 腾空动作，在跳跃过程中，双腿尽量伸直，双臂向上高举，保持身体姿势稳定。

5. 落地动作，双腿先着地，膝关节微微弯曲，身体重心向前倾斜，减少冲击力。

三、技术要点分析。

1. 起跑姿势，起跑姿势的正确与否直接影响着加速的效果。

运动员在起跑时要保持双腿稍微弯曲，身体重心向前倾斜，双手放在地面上，保持身体稳定。

2. 加速动作，加速是腾空跳远的关键，运动员在起跳前要迅速用力，将身体向前推进，同时双腿要用力蹬地，产生更大的推力。

3. 腾空动作，在起跳过程中，双腿要尽量伸直，双臂向上高举，保持身体姿势稳定，以便获得更远的距离。

4. 落地动作，在落地时，双腿要尽量减少冲击力，膝关节微微弯曲，身体重心向前倾斜，以减少对关节的损伤。

四、训练方法。

1. 力量训练，腿部肌肉的力量是腾空跳远的关键，运动员可以通过深蹲、腿举等训练来增强腿部肌肉的力量。

2. 灵敏训练，腾空跳远需要运动员有较好的爆发力和灵敏度，可以通过跳高、跳远等训练来提高身体的灵敏度。

3. 技术训练，在训练中，教练要重点指导运动员的起跳姿势、加速动作和腾空动作，帮助他们掌握正确的技术要领。

五、注意事项。

1. 防止受伤，腾空跳远是一项高强度的运动，运动员在训练和比赛中要注意保护好自己的身体，避免受伤。

2. 合理安排训练，在训练中，要合理安排训练计划，避免过度训练而导致身体疲劳。

3. 注重技术细节，在训练中，运动员要注重技术细节的训练，不断完善自己的动作，提高跳远成绩。

蹲踞式跳远腾空步教案一、教学目标1. 让学生掌握蹲踞式跳远的基本技术要领。

2. 培养学生的协调性和灵活性。

3. 提高学生的跳跃能力和空中姿势。

二、教学内容1. 蹲踞式跳远的基本技术动作。

2. 腾空步的训练方法。

三、教学重点与难点1. 教学重点：掌握蹲踞式跳远的基本技术动作，提高跳跃能力和空中姿势。

2. 教学难点：腾空步的正确姿势和落地时的缓冲动作。

四、教学方法1. 讲解法：教师讲解蹲踞式跳远的基本技术动作和腾空步的要领。

2. 示范法：教师示范蹲踞式跳远的基本技术动作和腾空步。

3. 练习法：学生分组练习，教师个别指导。

4. 反馈法：学生相互评价，教师总结并提出改进意见。

五、教学步骤1. 热身活动：学生进行慢跑、关节活动等，充分准备身体。

2. 技术讲解：教师讲解蹲踞式跳远的基本技术动作，包括起跳、腾空、落地等。

3. 示范演示：教师进行蹲踞式跳远的示范，让学生清晰地了解动作过程。

4. 分组练习：学生分组进行蹲踞式跳远的练习，教师个别指导。

5. 腾空步训练：学生进行腾空步的练习，注意姿势和落地时的缓冲动作。

6. 身体素质训练：学生进行针对性的力量和柔韧性训练，为蹲踞式跳远打下基础。

7. 总结反馈：学生相互评价，教师总结并提出改进意见。

8. 结束放松：学生进行适当的放松活动，如慢跑、拉伸等。

注意：教师在教学过程中要注意安全，避免学生受伤。

根据学生的实际情况，可以适当调整教学内容和难度。

六、教学评价1. 评价标准：（1）技术动作：蹲踞式跳远的基本技术动作是否正确，腾空步的姿势是否合理。

（2）跳跃能力：学生的跳跃距离和高度。

（3）协调性：学生在跳跃过程中的身体协调性。

七、教学反思教师在课后要对本次教学进行反思，分析教学效果和学生的掌握情况，找出存在的问题，为下一次教学做好准备。

八、教学拓展1. 增加难度：在学生掌握基本技术动作后，可以增加起跳板的运用，提高学生的跳跃能力。

2. 比赛活动：组织学生进行蹲踞式跳远的比赛，培养学生的竞技意识和团队精神。

发展短跳能力大单元教学设计一、大单元设计思路本大单元教学设计从体育中考项目发展学生短跳能力重要性角度出发，遵循初中生身心发展规律，将田径运动中的快速跑、蹲踞式跳远、跨越式跳高三个项目进行整合，设计成《发展短跳能力的组合练习》教学大单元，借助快速跑、蹲踞式跳远、跨越式跳高内容为载体，设计以提升下肢跳跃能力与速度能力为目标，将完整的三个板块组合成既独立又相互融合的18个课时的大单元教学，以“跳跃能力”为主线，将快速跑、蹲踞式跳远、跨越式跳高三个独立的田径项目整合成完整的“知识链”，以达到快速提升学生下肢的跳跃能力和速度能力，为体育中考和终身体育锻炼奠定基础。

二、指导思想本大单元教学设计依据《义务教育体育与健康课程标准（2023年版）》「以下简称新课标（2023年版）」的基本理念，坚持“健康第一”的指导思想和“以学生发展为中心”的基本理念。

通过自行体验、游戏、自主练习、分组合作练习、分组轮换等多种练习方法和手段，课堂中尊重学生的主体地位，充分利用教材内容特点、巧妙设计教学环节，给予学生自主学习、自主锻炼、发展自我的机会，激发学生自主思考的能力，提高练习主动性，发挥学习能动性，从而提升学生的卜肢跳跃与速度能力，与此同时也培养学生勇敢果断、顽强拼搏、互帮互助的意志品质和团队协作精神，养成积极思考、主动锻炼的习惯，培养学生大体育观念及终身体育的意识。

三、教材分析快速跑是水平四田径教学的主要教材之一，是体质健康测试的项目之一。

快速跑既是田径运动各个项目的基础，也是发展学生速度素质的重要手段之一，通过对快速跑的学习，为蹲踞式跳远和跨越式跳高的助跑奠定基础。

蹲踞式跳远和跨越式跳高都是通过快速、有节奏的助跑、积极有力的起跳、克服自身重力取得跳跃成绩的项目，是学校运动会常见的比赛项目，具有一定的竞争性，也是学生非常喜欢的运动项目之这两个田径项目对初中生跳跃能力的提升有着至关重要的作用。

错踞式跳远和跨越式跳高虽然运动形式和要求不同，但有其共同点，都能分为四个紧密相连的动作阶段，即助跑、起跳、腾空与落地，在蹲踞式跳远和跨越式跳高的教学中，助跑与起跳的结合、腾空时身体的控制、多种多样的跳跃方式能有效的提升学生下肢力量、速度、弹跳能力，增强学生体质，为体育中考奠定基础，为终身体育锻炼提供保障。

蹲踞式跳远教学设计与教案一、指导思想：本课贯彻“以学生为本，健康第一”的指导思想，围绕健康三维观的新理念，力争在教学中充分发挥学生的主体地位。

通过自主学习、合作学习，结合集体相互评价，构建民主和谐的师生关系。

同时，注重学生实际能力的培养，让学生在练中悟，教师在学生的练时导，使学生在学习过程中不断体会成功的乐趣。

二、教材分析：蹲踞式急行跳远是急行跳远中最基础的技术方式，它的技术要求不高，简便易学且具有一定的挑战性和趣味性，也有助于培养学生勇敢、顽强精神的田径项目，它的完整技术包括：助跑、起跳、腾空、落地四个部分本次课的难点是助跑和起跳的衔接。

助跑和起跳良好的结合，有利于学生更好地掌握完整技术，进而提高跳远的成绩，因此，助跑和起跳又是本节课的重点。

三、学情分析：初一年级的学生由于生理发展的特殊时期，在体育课中比较易兴奋，好表现，精神不易集中；对于说教过多、技术要求较强的教学兴趣并不高；相反，对于直观的、易于模仿的体育项目比较喜欢，兴趣也较高。

四、教学目标：1、认知目标：通过本次课，使学生们进一步懂得蹲踞式跳远的完整概念与技术形成；2、技能目标：发展学生的跳跃能力、协调性、灵敏性，提高他们的下肢力量，使80%以上的学生能够基本掌握起跳、空中蹲踞和缓冲落地的技术动作；3、情感目标：培养学生的组织纪律性，锻炼他们吃苦耐劳和勇于进取意志品质。

五、教学重、难点：重点：准确助跑，有力起跳难点：助跑与起跳的衔接。

六、教法：(一)指导法1、语言法：是体育教学中运用各种形式的语言指导学生学习，达到教学要求的方法。

2、直观法：是体育教学中通过一定的直观方式，作用于人体感觉器官、引起感知的一种教学方法。

(二)练习法1、综合练习法：是根据练习任务的需要，综合运用某些练习法的特点而组成的一类练习方法。

2、循环练习法：是根据练习任务的需要选定若干练习手段，设置若干个相应的练习站(点)，学生按规定顺序、路线和练习要求，逐站依次循环练习的方法。

蹲踞式跳远腾空步教案一、教学目标1. 让学生掌握蹲踞式跳远的基本技术要领。

2. 培养学生勇敢、果断、自信的品质。

3. 提高学生的爆发力、柔韧性和协调性。

二、教学内容1. 蹲踞式跳远的基本技术动作。

2. 腾空步的动作要领。

三、教学重点与难点1. 教学重点：掌握蹲踞式跳远的基本技术动作，形成正确的腾空步。

2. 教学难点：腾空步的姿势和腰腹力量的运用。

四、教学资源1. 田径场。

2. 沙坑或海绵垫。

3. 测量工具。

五、教学过程1. 准备活动（5分钟）1.1 组织学生进行慢跑，活动全身关节。

1.2 进行一些简单的热身活动，如高抬腿、摆臂等。

2. 技术讲解与示范（10分钟）2.1 讲解蹲踞式跳远的基本技术动作，包括起跳、腾空、落地等环节。

2.2 示范蹲踞式跳远的动作要领，特别是腾空步的姿势和腰腹力量的运用。

3. 实践训练（10分钟）3.1 学生分组进行实践训练，教师巡回指导。

3.2 针对学生的错误动作，进行个别指导纠正。

4. 巩固提高（10分钟）4.1 组织学生进行一些小比赛，提高学生的技术水平。

4.2 鼓励学生大胆尝试，发挥自己的潜能。

5. 总结与评价（5分钟）5.1 教师对学生的表现进行总结和评价。

5.2 学生互相交流心得，分享收获。

5.3 布置课后练习任务。

注意：教学过程中，教师要关注学生的安全，确保练习环境的安全性。

要关注学生的个体差异，因材施教，使每个学生都能在练习中得到提高。

六、教学评价6.1 评价学生对蹲踞式跳远腾空步技术的掌握程度。

6.2 评价学生在实践中的表现，包括动作的准确性、协调性和爆发力。

6.3 鼓励学生自我评价和同伴评价，提高他们的自我认知和团队协作能力。

七、教学拓展7.1 组织学生进行不同距离的蹲踞式跳远比赛，提高他们的竞技水平。

7.2 引导学生进行跳远相关的身体素质训练，如爆发力训练、柔韧性训练等。

7.3 邀请专业教练进行讲座或示范，拓宽学生的知识视野。

八、教学反思8.1 教师要定期进行教学反思，分析教学过程中的优点和不足。

蹲踞式跳远腾空步教案一、教学目标1. 让学生了解并掌握蹲踞式跳远腾空步的技术要领。

2. 培养学生积极参与体育活动的兴趣，提高跳跃能力。

二、教学内容1. 蹲踞式跳远腾空步技术动作讲解与实践。

2. 辅助练习：助跑、起跳、落地。

三、教学重点与难点1. 教学重点：蹲踞式跳远腾空步技术的动作要领。

2. 教学难点：动作的连贯性与协调性。

四、教学资源1. 体育场地一块。

2. 起跳板一块。

3. 沙坑或海绵垫子。

4. 计时器。

五、教学过程1. 准备活动（5分钟）1.1 组织学生进行慢跑，活动全身关节。

1.2 进行一些简单的热身活动，如高抬腿、摆臂等。

2. 技术讲解与示范（10分钟）2.1 讲解蹲踞式跳远腾空步的动作要领，包括助跑、起跳、腾空、落地等环节。

2.2 示范动作，让学生跟随示范进行练习。

3. 辅助练习（10分钟）3.1 助跑练习：学生按照正确的助跑节奏进行练习，提高助跑速度和稳定性。

3.2 起跳练习：学生在起跳板上进行起跳练习，注意摆臂和腿部的协调。

3.3 落地练习：学生在沙坑或海绵垫子上进行落地练习，注意落地时的缓冲和保护。

4. 实践教学（10分钟）4.1 学生分组进行实践练习，教师巡回指导。

4.2 对学生进行动作纠正，强调动作要领。

5. 教学比赛（10分钟）5.1 组织学生进行比赛，鼓励学生发挥潜能。

5.2 记录比赛成绩，为学生提供反馈。

6. 结束部分（5分钟）6.2 组织学生进行放松活动，如拉伸、慢跑等。

6.3 清理场地，归还器材。

注意：教师在教学过程中要关注学生的安全，避免发生意外事故。

根据学生的实际情况，适当调整教学内容和难度。

六、教学评价1. 对学生的技术动作进行评价，关注动作的准确性、连贯性和协调性。

2. 评价学生的助跑速度、起跳高度和落地缓冲。

3. 观察学生在比赛中的表现，评价其竞技水平和团队协作能力。

七、教学反思1. 反思教学过程中是否充分讲解了蹲踞式跳远腾空步的动作要领。

2. 分析学生在实践教学中出现的问题，思考如何进行针对性的指导。

蹲踞式跳远教案教学目标：1. 学生能够了解蹲踞式跳远的基本技术要领。

2. 学生能够掌握蹲踞式跳远的起跳、腾空和落地的正确姿势。

3. 通过练习，提高学生的下肢力量和协调性。

4. 培养学生的团队合作精神和安全意识。

教学重点：1. 蹲踞式跳远的起跳技术。

2. 腾空阶段的身体控制。

3. 落地时的安全技巧。

教学难点：1. 学生对蹲踞式跳远技术动作的理解和掌握。

2. 学生在腾空阶段的身体平衡和协调。

教学准备：1. 沙坑或软垫区域。

2. 跳远起跳板。

3. 标志物（用于标记起跳点和着陆点）。

4. 秒表（用于计时）。

教学过程：导入（5分钟）- 通过提问和讨论的方式，引导学生回顾之前学过的跳跃运动，激发学生对蹲踞式跳远的兴趣。

理论讲解（10分钟）- 讲解蹲踞式跳远的基本技术要领，包括起跳、腾空和落地三个阶段。

- 通过视频或图解，展示蹲踞式跳远的标准动作。

示范（5分钟）- 教师进行蹲踞式跳远的完整示范，让学生观察并理解动作要领。

分组练习（20分钟）1. 学生分成小组，每组使用一个沙坑或软垫区域进行练习。

2. 每组学生轮流进行蹲踞式跳远的练习，其他学生观察并给予反馈。

3. 教师巡回指导，纠正学生的动作。

技能挑战（10分钟）- 设立不同难度的起跳点，让学生尝试并挑战自己的极限。

- 鼓励学生在保证安全的前提下，尝试更远的跳跃。

游戏环节（10分钟）- 组织“跳远接力赛”，每组学生轮流进行蹲踞式跳远，跳得最远的小组获胜。

- 通过游戏，增强学生对蹲踞式跳远技术的掌握和团队合作精神。

总结与反馈（5分钟）- 教师总结学生在练习中的表现，强调正确的技术要点。

- 鼓励学生分享自己的学习体会和进步。

作业布置：- 要求学生回家后继续练习蹲踞式跳远，记录自己的进步，并准备下一次课上的分享。

通过本节课的学习，学生不仅能够掌握蹲踞式跳远的基本技术，还能在实践中提高自己的身体素质和团队协作能力。

八年级《蹲踞式跳远》教学设计（优秀6篇）（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。

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蹲踞式跳远：腾空步（教案）一、教学目标1.理解蹲踞式跳远的动作要领，掌握腾空步的基本技能。

2.掌握腾空步的呼吸方法，培养耐力和肺活量。

3.提高学生的柔韧性和速度反应能力。

4.培养学生的自信心，积极参加体育活动。

二、教学重难点1.掌握腾空步的步法和动作细节。

2.熟悉腾空步的呼吸方法。

3.提高学生的速度反应能力。

三、教学步骤1. 温身活动教师带领学生进行适当的热身活动，如慢跑、拉伸等。

2. 讲解动作要领1.蹲踞式跳远的动作要领：•双脚分开和肩同宽，蹲下身体。

•全身向后推动，双臂自然摆放。

•两脚离地跳起，跳起时臂向上伸展，准备接下来的动作。

2.腾空步的动作要领：•全身向上跳起，双臂向上伸展。

•跳起时，上肢的力量和呼吸要配合，尽量延长呼气的时间。

•落地时，下肢的力量和呼吸要配合，尽量延长吸气的时间。

3. 练习蹲踞式跳远1.学生按照以上动作提示进行练习，练习时注重身体的协调性和平衡性。

2.在操场上进行蹲踞式跳远比赛，看哪个同学可以跳得比较远。

4. 练习腾空步1.双脚站在一起，双手放在身体两侧。

2.蹲下身体，利用双臂的摆动，让身体向上跳起来，并配合吸气。

3.落地时，利用膝盖和脚踝的力量，给身体一个缓冲，并配合呼气。

4.重复上述动作，直到能够流畅地完成。

5. 进行综合训练1.教师让同学们根据所学的蹲踞式跳远和腾空步的动作细节，进行组合训练。

2.比赛时，先进行蹲踞式跳远，然后用腾空步完成一定距离的移动，最终看哪个同学能够完成距离最长的比赛。

四、作业布置请同学们在家中继续练习以上两个动作，争取在下次课上更加流畅地完成。

五、教学反思本次课程中，学生们表现良好，积极参与课堂活动。

教师在现场引导的同时，也及时纠正同学们的错误动作，确保动作的正确性。

下一步教学中，我们将加强学生的技能训练，培养他们的体育素养和自信心。