划龙舟技巧(参考资料)

划龙舟技巧（必看）(一)划龙舟的技术分析我们都知道船要前进，必须通过桨对水作用产生反作用力，推动船向前运动。

由于赛龙舟是特殊的运动项目，技术上既要符合人体结构的合理性，又要在划桨时不要产生有碍前进的分力，尽可能发挥肌肉的力量，因此划龙舟技术是纵向与横向结合的合理技术。

当前的技术发展实际是动作实效，这要从动力效果和动力消耗两方面分析，即划水的角度、路线、距离、速度，以及移桨所产生的支撑力和船前进时受阻程度之间的对比。

一切技术的改进，都将以维持合理身体姿势为条件的，因此合理的划龙舟技术必须符合以下几个原则：(1)只有技术符合人体的结构和功能特点，才能最大限度地发挥人体的机能，获得最大实效。

(2)要符合流体力学的某些原理，充分利用水的特殊性创造动力。

(3)合理技术必须以整体实效为前提条件，并考虑局部技术和得失，结合个人条件发挥个性技术。

(4)合理技术必须符合竞赛规则的要求，并能利用规则条文的有利部分改进技术。

(二)划龙舟的技术动作方法1.动作名称从划龙舟运动员的职能来划分，可分为划手、鼓手、锣手、舵手。

划手的身体姿势大概可以分为坐姿、站姿、单脚跪姿。

从力学角度讲，坐姿较为合理，站姿、单脚跪姿多在民间的比赛中出现。

合理的身体姿势可以减少划水的阻力，有利于两臂的活动，使得动作配合更协调、更有力，但其他姿势在民间比赛过程中出现可以增加比赛的趣味性和气氛。

鼓手的姿势可分为站立打鼓、坐打鼓、单脚跪姿打鼓。

鼓点、鼓法各有不同，与当地传统有很大关系。

锣手的姿势可分为站立打锣、坐着打锣。

民间比赛中锣手常男扮女装。

但正式比赛锣手要和运动员统一着装，不许做多余的动作。

舵手的姿势有站立把固定舵、站立把活动舵、坐着把活动舵。

民间比赛的舵长短不一，舵手还可以参加划水，但正式比赛的舵有统一规格，舵手不能参加划水。

2.动作方法划手动作方法由坐姿、握桨、入水、拉手、御水空中移桨和集体配合、节奏等技术组成。

(1)握桨。

右排的划手左手先放在桨把的上端，四指从外向内并拢，掌心紧贴桨把上端，大拇指从内向外包住桨把。

赛龙舟的技巧与策略龙舟赛是一项源远流长、具有悠久历史的水上竞技运动，独特的文化内涵和团队协作性质使其备受喜爱。

为取得更好的成绩，在参与龙舟竞赛时，技巧与策略的运用显得尤为重要。

本文将探讨参与赛龙舟时所需的关键技巧和策略，助您在比赛中取得较好的成绩。

一、划桨技巧1. 控制划桨的幅度和力度：在龙舟比赛中，控制划桨的幅度和力度是很重要的。

划桨时，需要根据龙舟的速度和所处的赛程位置来调整划桨的幅度。

在启动阶段，划桨的幅度应该较大，以迅速推动龙舟；而在稳定速度后，划桨的幅度适度减小，力度则应合理分配，以保持恒定的航速。

2. 统一划桨的节奏：划桨的节奏对整个队伍的速度和稳定性有着重要影响。

队员们需要通过加强训练，以达到精确控制划桨节奏的目标。

在比赛中，整个团队应密切配合，并且以鼓手为中心，听从其指挥，统一起桨节奏。

只有确保队伍内成员的桨速协调一致，才能够提高划桨的效率，发挥最大的合力。

3. 正确的划桨姿势：划桨姿势对划桨效果具有重要影响。

划桨时，队员们需保持身体直立，背部挺直，坐稳在座位上。

双臂伸直用力，充分发力，同时注意保持双手与水面保持垂直，以减少水阻并提高划桨的效果。

此外，划桨时头部保持平稳，不要过度上抬或低垂，保持平衡和稳定。

二、策略和战术1. 熟悉赛道和赛程：在参加龙舟比赛前，确保熟悉比赛赛道和赛程。

了解赛道上的弯道和直道位置，以及环境条件如水流速度和水面波动情况。

有针对性地制定出合理的比赛策略，根据赛道的特点来做出相应的调整和决策，以谋求最佳的比赛成绩。

2. 合理分工和团队协作：参与赛龙舟的每位队员都有着各自的角色和责任。

队伍应通过训练和磨合，确保每个队员都清楚自己在船上的位置和任务，并熟悉自己的角色职责。

领航员要负责指引航线，鼓手要统一节奏，划手们要紧密配合，舵手要掌握舵船技巧。

只有各司其职、团结合作，才能形成强大的团队战斗力。

3. 灵活调整比赛战略：在比赛过程中，情况常常会出现变化。

可能会遇到其他队伍的干扰或突发情况，此时需要队伍内成员快速反应，并根据实际情况进行战略调整。

端午节赛龙舟的五个技巧端午节赛龙舟是一项具有深厚文化底蕴和激烈竞技性的传统活动。

要在赛龙舟比赛中取得好成绩，掌握一些关键技巧是必不可少的。

以下为您介绍五个赛龙舟的重要技巧：一、团队协作赛龙舟不是个人的表演，而是整个团队的协同作战。

团队成员之间的默契和协作是决定比赛胜负的关键因素之一。

首先，鼓手的节奏把控至关重要。

鼓手就像是团队的指挥家，通过有规律、有力量的鼓点，为划手们提供统一的节奏。

划手们要时刻倾听鼓手的指令，根据鼓点的快慢和强弱来调整划桨的速度和力度。

其次，舵手的方向掌控能力也不容忽视。

舵手需要有敏锐的观察力和判断力，在比赛中及时调整龙舟的方向，确保龙舟始终沿着正确的路线前进，避免偏离赛道或者与其他龙舟发生碰撞。

为了培养团队协作能力，日常的训练中要加强团队成员之间的交流和沟通。

可以通过一些集体活动，如拔河、接力跑等，增强团队的凝聚力和协作精神。

二、划桨技巧正确的划桨技巧能够大大提高龙舟的前进速度。

划桨时，手臂要伸直，将桨叶完全插入水中，然后利用腰部和腿部的力量，带动手臂将桨拉回。

拉桨的过程中，桨叶要尽量贴近龙舟的船身，以减少水的阻力。

入水点的选择也很关键。

一般来说，桨叶入水点应该在龙舟头部前方约一个桨长的距离，这样可以充分利用水的反作用力，推动龙舟前进。

同时，要注意划桨的频率和幅度。

频率过快可能导致力量分散，幅度过大则容易消耗过多体力。

划手们需要在训练中找到最适合自己团队的频率和幅度，保持稳定的节奏。

另外，在比赛过程中，划手们的动作要整齐划一。

每个划手的划桨动作要尽量保持一致，这样才能使龙舟的动力输出更加均匀和高效。

三、体能分配赛龙舟是一项对体能要求较高的运动，合理的体能分配至关重要。

在比赛前，要做好充分的热身准备，活动关节，拉伸肌肉，避免在比赛中受伤。

比赛过程中，要根据赛程的长短和比赛的阶段来分配体能。

在起跑阶段，可以全力以赴，迅速提升龙舟的速度，占据有利位置。

在中途阶段，要保持稳定的节奏，合理控制划桨的力度和频率，节省体力。

划龙舟动作口诀大全划龙舟是中国传统民间体育运动之一，在国内外的比赛中备受关注。

划龙舟需要良好的协作和默契，由于船身长、舵手位置难以操作，每个队员都需要严格遵循一定的动作口诀来保证整个队伍的同步和划船速度。

下面将为大家介绍划龙舟动作口诀大全。

一、坐在船上准备1.合抱拳，架在膝盖上，全身放松。

2.离开沙发，身体依次向前移动。

3.左脚跨进船舱，足垫踩实，身体向右转。

4.右脚也跨进船舱，整个人员稳定坐到相应的位置上。

二、拿起浆桨1.右手按住龙头桨，左手提起一根浆桨，稍稍向前倾斜，放到左肩上。

2.右手向下顺势伸直，将龙头桨平放在船底，接着提起一根浆桨，放到右肩上。

3.双手将浆桨叉开，第二分手向上提起浆桨，手背向前，将浆桨平举在头顶。

三、出发1.正式进入到划龙舟阶段后，舵手口令“摆桨”或“开始划”。

2.开始划之后，队员需要根据舵手的指令，配合进行划船动作。

四、划龙舟的动作口诀1.起桨：“进、进、进！”这时队员们需要轻松的起桨，利用船头惯性起到加速的作用。

2.稳桨：“稳、稳、稳！”这时队员需要将浆桨慢慢深入水中，保持船身的稳定。

3.加速：“起、起、起！”舵手觉得速度不够时喊出口令，队员需要加大力度进行划船。

4.提桨：“均、均、均！”这时队员需要将浆桨高高提起，让整体船速最优化，制造推力。

5.加快：“快、快、快！”这时队员更需要加速更多的 paddling（槳）来推动龙舟以尽可能快地前进。

6.维持：“硬、硬、硬！”舵手需要发现易或有波纹波，喊出口令，队员需要保持整齐划水，从而保持船体稳定。

7.停桨：“收、收、收！”这时队员需要将浆桨收到船身两侧，与此同时，船会像刚才起桨时那样向前掀起一个小浪头，标志着完美的结束。

五、注意事项1.队员的身体要始终保持平衡，身体放松，不要太用力划船。

2.各项动作要保持默契，不可犹豫不决或擅自动作。

3.舵手口令要清晰明确，队员要迅速响应。

4.队员之间要互相配合，懂得相互信任。

划龙舟是一项集体运动的好办法，可以增强团队合作精神，锻炼体能和意志力。

端午节赛龙舟的五个技巧端午节是中国传统的节日之一，也是举行龙舟比赛的时候。

龙舟比赛是一项非常受欢迎的体育比赛，需要团队合作和技巧。

在参加端午节赛龙舟比赛时，以下是五个技巧可以帮助你取得好成绩。

一、合理分工协作在赛龙舟比赛中，船上的队员需要分工协作才能高效划桨。

一般分为舵手、鼓手和划手三个角色。

舵手负责控制船的方向，鼓手担任指挥的角色，调节划手的节奏。

划手则需要根据鼓声配合划桨的力度和频率。

合理的分工和默契的协作是赛龙舟比赛成功的关键。

二、注意力集中赛龙舟比赛需要持续的高强度集中精神，以应对激烈的比赛节奏和变化。

队员们需要集中注意力，时刻关注船的动态和指挥。

通过保持专注，能够及时调整划桨的力度和频率，以迅速适应比赛情况。

三、保持稳定节奏赛龙舟比赛中，稳定的节奏对于整个队伍非常重要。

划手们需要保持一致的力度和频率，以确保船只前进的稳定性和速度。

过于急促或松懈的划桨都可能影响船只的平衡和速度。

因此，保持稳定的节奏对于获得好成绩至关重要。

四、熟悉赛道和战术在进行龙舟比赛前，了解赛道的特点和地理环境非常重要。

队伍需要根据赛道的弯曲程度和水流的情况制定相应的战术。

例如，在弯曲的赛道上，需要提前调整船的方向，以便更好地通过曲线。

在有水流的地方，需要根据水流的方向调整划桨的力度。

五、保持积极心态和团队精神最后，保持积极的心态和团队精神是赛龙舟比赛中不可或缺的。

龙舟比赛是一个集体项目，需要全队的合作和团结。

即使在比赛中遇到困难或者挑战，保持积极乐观的态度，相互鼓励和支持是至关重要的。

只有团结一心，才能取得好的成绩。

端午节赛龙舟是一项非常具有传统特色的活动，参与其中既能感受到传统文化的魅力，又能锻炼团队合作和个人技巧。

通过以上五个技巧的运用，相信每个参与赛龙舟比赛的队伍都能取得优异的成绩。

祝大家在端午节赛龙舟中取得成功！。

龙舟比赛技巧龙舟比赛作为一项古老而刺激的体育运动，吸引着无数人参与其中。

而要在龙舟比赛中脱颖而出，技巧是至关重要的。

本文将为您介绍一些龙舟比赛的技巧，帮助您在比赛中取得更好的成绩。

一、划水节奏在龙舟比赛中，划水的节奏是至关重要的。

划水要有力有节奏，以确保团队成员的划桨动作一致。

通常，一个合适的划水节奏应该是强弱有致，节奏适中。

过于急促的节奏会导致疲劳加剧，而过于缓慢的节奏则会降低赛艇的速度。

二、合理调整力度划水时的力度也是比赛中需要注意的关键点。

新手往往会把所有的力量都发挥在开局阶段，导致后续乏力。

而经验丰富的选手会根据比赛的进程合理分配力量，保持持久的爆发力。

适时调整力度，确保在关键时刻发力，将比赛的优势发挥到最大。

三、团队合作龙舟比赛是一个需要团队合作的项目，团队的凝聚力和配合度是至关重要的。

团队成员要互相理解和信任，统一指挥是保证比赛顺利进行的关键。

一般由队长或舵手负责指挥，其他成员则要密切配合，确保每个动作的一致性。

四、良好的体能素质参与龙舟比赛需要具备一定的体能素质。

要保持良好的体能水平，定期进行有针对性的训练和锻炼是必不可少的。

包括有氧运动、力量训练和划桨技巧的专项训练等，都能有效提高身体的耐力和力量。

五、注意赛道选择在龙舟比赛中，选择合适的赛道也是一项重要的技巧。

要根据天气和水流情况，合理选择赛道。

通常来说，水流平缓且无明显阻力的赛道最适合龙舟比赛。

同时，要熟悉赛道的弯道和障碍物的位置，以便及时调整赛艇的方向。

六、保持良好的姿势比赛中保持良好的姿势也是至关重要的。

选手们要保持身体挺直，坐稳船底，将力量更好地传导到划桨上。

同时，保持头部和背部的稳定，以保证划桨的力量垂直传输，使船体更加稳定高速。

七、不断进行赛前训练最后，要不断进行赛前训练，提高自身的技术水平和比赛经验。

通过与其他队伍切磋和交流，学习他们的优点并吸取经验，不断完善自己的技巧和战术。

只有不断磨砺和提高，才能在激烈的龙舟比赛中取得更好的成绩。

传统技艺学习划龙舟的技巧与方法传统技艺一直是我们宝贵的文化遗产，而其中划龙舟更是一项具有悠久历史和独特技巧的传统技艺。

划龙舟不仅需要身体力量和耐力，还需要团队合作和精准的节奏掌控。

本文将介绍学习划龙舟的技巧与方法，帮助读者更好地了解并掌握这项古老而美妙的传统技艺。

一、基础姿势与动作划龙舟的基本姿势和动作对于稳定船身和提高划船的效率至关重要。

首先，站在龙舟上时要保持平衡，双脚分开与船身同宽，身体微微前倾，膝盖微曲，保持腰背挺直。

双手握住船桨，一个手稍微靠近船身，一个手稍微远离船身，保持舒适的握持力度。

在划船的过程中，要保持船桨贴水划出，每次划桨时要与队友保持同步。

左右桨划动作要一致，力度要均匀，避免出现左右不对称的情况。

同时，划桨时前臂要保持与船桨成一直线，力量要通过大臂和腰部传递出去，以减少手部的劳累并增加划船的效率。

二、合理分工与团队配合划龙舟是一个团队项目，良好的团队合作与配合至关重要。

在划龙舟时，船上的划手需要分工明确，以确保船身的稳定和前进的速度。

通常，船头的划手需要负责掌控节奏，保持稳定的速度和方向；船尾的划手需要配合舵手调整船身的姿态和方向。

除了负责船身稳定和方向掌控的划手之外，船身中间的划手也有着重要的作用。

他们需要与其他划手保持同步和配合，保持力度的均衡，以保持龙舟的速度和稳定性。

因此，在学习划龙舟时，保持默契与协作是非常重要的。

三、节奏与呼吸控制划龙舟的节奏感是一项非常重要的技巧。

在划船过程中，船头的划手往往会带领全船的划手保持一个稳定的节奏，以保持船速和划船的效率。

每个划手都需要根据船头的节奏进行划桨，保持同步与协调。

此外，划龙舟时呼吸的控制也是非常重要的。

通常情况下，每隔几次划桨后，划手都会进行身体的前倾和呼气，以增加划船时肌肉的收缩力，并为下一次划桨做好准备。

在呼吸过程中，要保持呼吸平稳和舒畅，不要大喘气或屏气，以免影响划船的效果和体力的消耗。

四、持之以恒的训练与练习学习划龙舟需要持之以恒的训练与练习。

端午划龙舟的技巧端午划龙舟的技巧端午划龙舟的技巧篇1一、龙舟基本技术龙舟技术包括握桨方法、船上坐姿、划浆技术、集体配合等技术。

(一)握桨方法龙舟握桨方法是根据划桨操作的位置而定，如果是在右舷划桨，那么桨手用左手握在手柄上，四指从外向内拼拢，大拇指从内向外包住桨把，而右手握在桨把的下端(桨叶与桨把的交界处)四指从外向内并拢，大拇指从内向外包住桨把，划行时要自然放松，不能握得太紧，以免手心起泡破皮。

左舷划桨与右舷相反。

通常我们把握在上面的手叫“上手”或“推手”;握在下面桨柄处的手叫下“下手”或“牵引手”;上手臂的肩叫“推肩”或“上肩”，下手臂的肩叫“牵引肩”或“下肩”。

(二)船上坐姿右排坐姿：左脚在前，全脚掌踏实在母船板上;右脚在后，位于自己臂部下方，前脚踏在母船板上;脚跟稍起，大腿和臀部的外侧紧靠贴在船舷的内沿。

左排坐姿的技术要求与右排相反。

(三)划桨技术1、入水动作入水是从桨叶尖端接触水面到桨叶全部浸入水中的阶段。

入水是力量传递的重要部分。

运动员在前一个恢复阶段有力摆动的基础上，再加速将桨叶靠近船体向前与船体平行地推出，使桨叶入水角度在80°—90°为宜。

这时，运动员的躯干前倾，转体伸着，扭紧躯干，使背部接近于面向划桨一侧，两臂伸直，抬高推桨的肘部，使拉桨肩向前，推桨肩稍后移，肘弯屈，手在头的上方。

2、拉桨动作桨叶入水后，推桨手迅速前推并撑住，使桨叶抓住水。

拉桨手的肩后移，利用抬体和转体的力量直臂向后拉桨。

从入水后到拉桨，运动员应将身体重量压在桨上。

拉桨时腰背用力，臀部肌肉紧张。

拉桨手拉过臀部开始屈臂。

拉桨手的手腕先向内转，同时肘部向外翻，到上体抬至接近垂直时拉桨结束。

拉桨动作是由一连串连续的同时向两个相反方向运动的动作所组成的，要尽可能长地保持用力的距离。

3、出水动作紧接着在拨桨时，两臂继续向上提桨，桨叶即迅速从水中提出。

起桨向前时，桨的下叶不能碰水面，以免产生阻力。

也不能提得太高，影响向前伸展手臂和入水时间以及配合划行时的速度。

划龙舟技巧一、前言：一艘龙舟共有十八对桨、一位舵手、一位鼓手、一位夺标手等共二十一位成员。

而要让龙舟划的『快』，必须要有最大的『合力』，此『合力』来自于每位成员的基本技巧、动作一致性、配速以及默契等。

本文针对基本技是行叙述；共分为握桨及支撑技巧和划桨预备动作等两个小节。

希望能以龙舟基本技巧为基础，加强动作一致性、配速、默契的配合，藉此提升整体速度，以提供教练或选手参考。

二、握桨及支撑技巧：（一）握桨：以左手划桨的桨手为例，该位桨手的右手应将食指与中指分开并扣于桨的握柄上，左手应握于桨叶上方一个半拳头的位置。

（二）脚的支撑：以左手划桨的桨手为例，左脚应撑住座位前方的脚踏板区域，主要目的在于增加蹬腿的力量，因为划龙舟并非只依靠上半身的力量，而是全身的力量。

而右脚必须曲屈，右脚曲屈主要目的在于协助身体的平衡。

三、划桨预备动作：划桨动作主要重点与斜前方桨手及右（左）方桨手的配合。

因此除了基本划桨技巧的一致性是训练重点之外，整体动作的一致性更是季前训练期的重点之一。

（一）上半身动作：1.右手动作：以左手划桨的桨手为例，右手称为上手，在预备动作时上手应该弯曲90度，拳头朝前。

2.左手动作：以左手划桨的桨手为例，左手应该在预备动作时尽量的往前延伸。

桨手在完全往前延伸的情况下，桨叶若会碰到前一位桨手的手肘或肩膀的话，表示前一位桨手的动作没有完全伸展开。

3.身体动作：以左手划桨的桨手为例，以左手划桨的桨手为例，在预备动作时应该尽量的让左肩往前旋转，最佳的动作是每对桨手在作预备动作时两位桨手的肩膀是几乎呈平行的状态。

四、结语：各项况技运动的基本技巧虽然看似简单，但是要突破瓶颈的话，最基本的就是扎实的基本技巧、动作。

即使是世界级选手也不免要花费大部分的时间在于基本动作、技巧的练习。

龙舟运动也不例外，每一个动作都做得扎实、稳定性高，之后再进行抓水技巧、动作一致性、配速以及默契等的练习，才能达到最佳的训练效果。

古今之龙舟，各地形式及划法，皆有不同之处，人数也因龙舟之长度大小而异本文所述之划法介绍，乃是以台北市每年所举办之全国中正杯，龙舟锦标赛，所用之大型木制龙舟为准，包括一人夺标一人鼓手」，一人撑鸵22人划浆，其舟身长:13.125公尺，宽：146公尺，深：55公分，坐间间隔：85公分。

龙舟划桨的技巧和方法
1. 嘿，划龙舟的时候，身体姿势可得摆对啊！你看像我，坐在龙舟上身体要直直的，就像那电线杆一样挺拔！这样才能更好地发力呀！比如划桨时，身体略微向前倾，可别小看这一点哦，这能让你的力量更好地传递到桨上呢。

2. 划桨的节奏那也是超级重要滴！咱得找到那种像心跳一样有规律的节奏。

哎呀，就像音乐的节拍一样，“一二一、一二一”，顺着这个节奏来划，龙舟才能飞速前进！每次和伙伴们一起划船，配合好节奏的时候，简直爽歪歪呀！
3. 力度的掌控也不能马虎呀！你不能软绵绵地划，那可不行！就像你跑步冲刺一样，得使出浑身的劲儿！比如说在冲刺阶段，那就要狠狠地发力，把龙舟像箭一样射出去，这才刺激呢，对吧？
4. 注意手臂的动作哟！手臂得像挥舞的旗帜一样有力地摆动。

别像那没骨头的面条一样软绵绵的。

你想想，要是手臂没力量，那桨不就划不动了吗？就像大力士举重一样，得有力气才能举起来呀！
5. 还有啊，和队友的配合那是至关重要的！大家得像一个人一样行动。

这就好比一起跳舞，一个人跳错舞步不就乱套啦？一起努力，心往一处想，劲往一处使，这样的龙舟才能划出气势来呀！
6. 眼神也很关键呢！得时刻盯着前方，就像老鹰盯着猎物一样！如果你东张西望的，那方向不就偏了吗？比如说比赛的时候，专注前方，朝着终点拼命
划，那感觉太棒啦！总之，龙舟划桨的技巧和方法可多啦，掌握好这些，才能在水面上乘风破浪！。