5类食物可坚固牙齿

这8种食物可以高效补钙作者：张琼来源：《烹调知识》 2018年第5期很多家庭都会备有钙片，钙片可以为人体迅速补充钙元素，不过，生活中有很多食物也有补钙的功效，甚至比钙片还好。

那么，吃哪些食物可以高效补钙？一、高效补钙食物1.果蔬类—苋菜、小油菜不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，其中苋菜、小油菜的钙含量均超过同样重量的牛奶。

此外，蔬菜含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K。

蔬菜用沸水焯过再烹调，钙的吸收率会更好。

2.鱼类—泥鳅同等重量下，泥鳅的钙含量是鲤鱼的近6倍，是带鱼的10倍左右。

泥鳅烧豆腐将泥鳅和豆腐两种含钙丰富的食材合二为一，绝对是补钙佳肴。

3.谷类—燕麦各种谷类粮食当中，以燕麦的钙含量最高，达精白大米的7.5倍之多。

尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙，仍然对预防钙缺乏有益。

如果将燕麦和黑芝麻一起熬成美味的粥品，补钙效果更佳。

4.豆制品—豆腐干经过压制浓缩而成的豆腐干，钙含量在豆制品中出类拔萃，如小香干的钙含量可高达水豆腐的7倍。

用豆腐干来替代肉炒菜，钙含量会大幅提高。

5.坚果类—榛仁榛仁在各种坚果中含钙量最高，每100g炒榛子的钙含量高达815mg，能够满足成年人一天的钙需求量。

但坚果类能量普遍偏高，每天一小把即可。

6.豆类—芸豆每100g带皮芸豆含钙达349mg，是黄豆的近两倍，用五香芸豆、话梅芸豆作为零食或开胃小菜，不失为一种好的补钙方法。

7.饮品类—牛奶牛奶是钙的好来源，喝250g牛奶，大约可以获得275mg的钙，且饮用方便、吸收好。

8.调味品—芝麻酱吃一大勺芝麻酱（约25g），其中所含的钙可达200mg左右。

芝麻酱可用来做凉菜调味汁和涮羊肉调味酱，也用在花卷、烙饼、火烧等面点中。

这8种食物都可以达到高效补钙，需要补钙的朋友们不妨适当吃一些。

二、补钙的注意事项1.补钙勿忘补维生素D如果只注重补钙，但身体缺乏维生素D的话，同样达不到补钙的目的。

适量补充维生素D，不但有助身体顺利吸收和利用钙质，同时也促进对磷的吸收和利用。

牙齿松动吃什么食物牙齿美观健康是大家都想要的，但是因为一些原因让牙齿出现问题呢，比如牙齿松动，这是大家比较害怕的情况，因为牙齿松动别说好看了，连饭都吃不成，其实牙齿松动要早早治疗，并且可以通过吃一些东西来健齿固齿，那么，牙齿松动吃什么食物?下面介绍几种食物，对大家的牙齿是有好处的，大家不妨试试。

山楂又叫红果、山里红，是酸甜可口的时令鲜果。

山楂中的可溶性膳食纤维非常丰富，维生素c 含量仅次于猕猴桃和鲜枣，有软化血管、清除胆固醇的神奇功效。

孕期的准妈妈们最好不要饮用红果汁，因为山楂有收缩子宫的作用，会有导致流产的风险。

石榴也是不错的时令佳品，每天饮用150毫升石榴汁对清除血管中的胆固醇、软化血管和降低血脂都有明显的功效。

石榴含有单宁等大量的多酚类天然抗氧化剂，能清除体内有害的自由基，从而减缓自由基侵害引发的机体衰老。

另外，苹果、杏子、桔子、杨梅、葡萄等水果的有机酸含量也比较高，还有经常喝浓咖啡和浓茶会形成褐色的牙垢，应适量食用。

茶叶---- 茶中的氟可以和牙齿中特有的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果。

茶叶的好处多多，碱性的茶水可以中和口腔的ph值，减少口腔细菌的滋生，从而尽量避免了细菌对牙齿的侵害。

另外牙齿中的儿茶素也是口腔中变形链球菌的天敌。

常喝绿茶可以祛除口腔异味，也会减少罹患心血管疾病的风险。

葱蒜——挥发性的含硫化合物具有强有力的抗菌作用。

新鲜的葱蒜中含有丰富的含硫化合物，对口腔中多数有害菌有杀灭和抑制作用。

葱蒜强烈的抑菌性也可以防止蛀牙、降低胆固醇、血脂。

食用菌类——抑制口腔中的细菌新鲜的食用菌类有各种蘑菇和黑木耳、银耳、地衣等。

菌类中丰富的多糖类物质和可溶性膳食纤维对增加免疫力、降低血脂、血糖和清除肌体自由基的作用比较明显。

此外，鲜美的菌类中的多糖类物质还可以抑制口腔细菌和牙菌斑的发生。

上面的内容介绍了牙齿松动吃什么食物，这些东西建议大家吃一些，当然要适当，什么的东西吃多了会产生不良影响的，另外自己要注意搭配运动，多做运动可以强身健体，这样对提高免疫力有好处，还有就是要注意口腔卫生和健康，这个要从小培养自己好的爱牙护牙的习惯。

初一生物关注合理营养与食品安全试题1.要制定一份合理的食谱，用量最多的食物应是（）A．鱼类B．蔬菜类C．淀粉、谷物类D．肉类【答案】C【解析】合理营养是指全面而平衡营养．“全面”是指摄取的营养素种类要齐全；“平衡”是指摄取的各种营养素的量要适合，与身体的需要保持平衡．为了做到合理营养，按“平衡膳食宝塔”均衡摄取五类食物，以避免营养不良和营养过剩．谷类中含丰富的淀粉等糖类，糖类是最主要的供能物质，人体进行各项生命活动所消耗的能量主要来自于糖类，每天摄入最多，其次是蔬菜、水果类，摄入量最少的是脂肪类．故选：A．【考点】此题考查的是知识点是合理营养．2.合理的饮食有利于青少年的健康成长。

以下对人体健康有利的饮食方式是A．不吃早餐B．用碳酸饮料代替饮用水C．只吃鱼、肉，不吃蔬菜D．每日三餐定时定量，注意均衡营养【答案】D【解析】合理营养的含义是，由食物中摄取的各种营养素与身体对这些营养素的需要达到平衡，既不缺乏，也不过多．根据平衡膳食宝塔，均衡的摄取五类食物，注意荤素搭配合理．合理营养还包括合理的用膳制度和合理的烹调方法．每天要一日三餐，按时进餐，合理膳食要求早、中、晚三餐的能量摄入分别占30%、40%、30%．不吃早餐不能满足人体的营养需求；只吃鸡、鸭、鱼，不吃蔬菜水果，易导致维生素、无机盐缺乏；饮料不能代替水，其中的添加剂对人体有害，可见D符合题意．故选：D．【考点】注意合理营养．3.以下做法符合食品安全的是A．生产绿色食品B．生产果冻时添加“工业明胶”C．提炼和销售地沟D．用“瘦肉精”喂猪【答案】A【解析】A、环保的绿色食品是指对产自良好生态环境的，无污染、安全、优质的食品的总称．绿色食品分为A级和AA级两类：A级绿色食品在生产过程中允许限量使用限定的化学合成物质；AA级绿色食品在生产过程中则不允许使用任何有害化学合成物质．符合题意．B、工业明胶部分原料为革皮，只能用于轻工、化工、手工业等非食用产品，一般是作为粘合剂使用．工业明胶含有铬等杂质，对身体有害．生产果冻时不能添加“工业明胶”，不符合题意．C、地沟油一般是指将宾馆、酒楼的剩饭、剩菜（通称泔水）经过简单加工、提炼出的油，在高温状态下长期反复使用，致使油黏度增加，色泽加深，过氧化值升高，并产生一些挥发物及醛、酮、内酯等有刺激性气味的物质，这些物质具有致癌作用，不能食用，不符合题意．D、瘦肉精喂养大的猪肉及肉制品中含瘦肉精残留，对人体有极大的危害，不能食用，不符合题意．故选：A【考点】关注食品安全．4.绿色食品指的是绿颜色的食品。

关于牙子的知识点总结一、牙齿的构造牙齿由牙冠和牙根两部分组成。

牙冠是可见的部分，位于牙龈之外，通常是白色的，呈锥形。

牙冠表面覆盖着一层坚硬的矿物质，称为牙釉质，这是人体最坚硬的组织之一。

在牙釉质下面是牙本质，它的硬度比牙釉质稍微低一些。

牙根则位于牙龈之下，隐藏在牙床中，通过牙槽骨固定在牙槽中。

牙根的表面也被一层牙本质所覆盖。

在牙根的末端有一个小孔，称为牙根管道，通过这个管道神经和血管可以进入牙髓，保持牙齿的供血和供应神经。

二、不同类型的牙齿人的口腔中有不同类型的牙齿，每一种都有特定的功能。

我们常说的“门牙”是用来切割食物的，它们的形状长而尖。

接下来是“犬牙”，它们具有撕裂食物的功能，形状尖锐而突出。

后面的是“前臼齿”和“后臼齿”，它们的主要功能是咀嚼食物，其中后臼齿比前臼齿更坚硬一些。

最后是智齿，它们位于牙弓最后面，我们常说的“长智齿”就是这里了。

智齿是我们生长最晚的牙齿，有些人甚至并不会长出来。

三、牙齿的生长和更换人的乳牙开始在婴儿时期生长，通常在6岁以前全部长出来。

在约6岁到7岁之间，乳牙开始逐渐松动，然后掉落。

接下来是恒牙的生长，也就是我们成年后一直拥有的牙齿，他们会一直保持到老年。

恒牙的生长大约在7岁到21岁之间，最后长出来的是智齿，也就是我们常说的“长智齿”。

四、保持口腔卫生保持口腔卫生是维护牙齿健康非常重要的一项工作。

首先，要养成勤刷牙的好习惯，每天早晚各刷一次，可以有效地去除口腔中的食物残渣和细菌。

其次，要选择合适的刷牙工具，不同类型的牙齿需要不同类型的牙刷，比如软毛牙刷适合敏感牙齿，而中硬毛牙刷适合牙齿健康的人，大概这样选择刷牙牙刷来保护牙齿。

此外，漱口水、牙线、牙线棒等也是帮助我们保持口腔卫生的好帮手。

五、常见的牙齿问题牙痛是常见的牙齿问题之一，可能是因为蛀牙、牙髓炎等引起的。

此外，牙龈出血、牙龈肿胀、口腔异味等也是常见的口腔问题。

当然了，最让人担心的就是牙齿松动和牙齿脱落了。

爱牙护牙小知识简短1.关于爱牙护齿的小知识牙齿是人类赖以生存的重要器官，它是构成咀嚼器官的主要部分，也与语言、容貌和健康有密切关系。

保护牙齿除了每天早晚刷牙，饭后漱口等众所周知的方法外，还有一些行之有效的自我保健措施。

一、剔牙。

在咀嚼食物过程中，牙齿间隙经常夹进食物的纤维（如韭菜、芹菜、瘦肉等），它们对牙齿和牙周组织都有损害，应及时剔出，但要注意不要过于经常剔牙，这样牙缝有被撑大的可能。

二、经常叩齿。

自古以来，善养生的人都强调“齿宜常叩”。

清晰，饮食未进，牙和牙龈经脉未充，轻轻叩齿，能促使其血脉畅通，用以保护牙齿。

“清晰叩齿三十六，到老牙齿不会落”。

其方法是“口唇微闭，先叩臼齿50下，次叩门齿50下，再错牙叩齿50下，每日早晚做一次。

三、正确咀嚼。

咀嚼的正确方法是双侧或两侧交替使用牙齿。

四、纠正不良习惯。

有些婴幼儿由于有吮拇指、舔牙、咬牙、张口呼吸、咬嘴唇等习惯，造成牙齿的错畸形。

纠正不良习惯有利于牙齿保健，牙齿排列不齐应尽早娇正。

2.爱牙护齿小常识有哪些1每天坚持刷牙两次，早晚各一次！最好用含氟牙膏刷牙牙菌斑是产生龋齿的主要原因，它含有大量的细菌，与食物中的糖份或淀粉发生化学作用产生酸。

久而久之，牙釉质被酸破坏，形成小的龋斑，进而形成牙洞，即我们所说的龋齿。

注意了：应每三个月更换一次牙刷，因为牙刷容易滋养细菌引发感冒，如果牙刷过早变形的话不到三个月就应更换。

还有刷牙的姿势要正确！2少吃甜食频繁地吃、喝含糖或酸性的食品和饮料，对您的牙齿有害。

吃糖多容易使牙菌斑内糖量增多，使致龋菌的生长活跃，细菌代谢旺盛的结果导致产酸量升高，酸对牙齿的攻击能持续20分钟，菌斑下面的牙齿就更容易被酸侵蚀而发生龋病；吃酸性食品多能腐蚀牙齿并引起牙齿过敏症状。

专家建议：保持口腔卫生，尽量少吃甜品和含糖饮料，特别是晚上睡觉前。

如果您很想吃甜的食品或饮料，那就在每餐后吃，这样对牙齿的害处就比较小。

如果您非常爱好在餐间吃零食，建议选择松脆的蔬菜（如胡萝卜、芹菜）、水果（如苹果、桃子、葡萄）、面包、普通的爆米花、不含糖饼干、低脂点心，没有加糖的酸奶注意了：果汁或果汁饮料也因为带有糖或酸性，不是您牙齿的最佳选择。

6种食物助你摆脱“玉米牙”关于《6种食物助你摆脱“玉米牙”》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

牙黄该怎么办？如何牙齿美白？研究发现，两大类食材有益于牙齿美白，多吃这两大类食材可具有固齿、保护牙齿、牙齿美容的作用。

牙黄该怎么办？如何牙齿美白？微笑是呈现一个人最好是的方式，可笑容时却外露令人汗颜的苞米牙，深深地严厉打击到你了？牙齿护理工作中的必要性显而易见。

要想牙齿美白，饮食搭配上不可以忽视！研究发现，两大类食材有益于牙齿美白。

一类是糖份低、化学纤维丰富多彩、带有适当果酸的食物，他们可以除去牙上的污渍进而具有牙齿美白的功效；另一类是而材质偏硬的食材则有利于消除牙间隙中的食材残余。

多吃这两大类食材可具有固齿、保护牙齿、牙齿美容的作用。

1.橘子色调鲜艳的新鲜水果中带有的柠檬酸钠会对牙具有美白皮肤功效，根据刺激性唾沫代谢，做到当然清理牙的作用。

柑橘类都是有这类作用。

除此之外，橘子中的维他命C也会推动牙和牙龈身心健康，在其中的化学纤维还能够使牙斑掉下来。

需要留意的是，过多服用会损坏掉牙齿表层的牙釉质，因此只有适当服用。

2.草莓苗草莓苗尽管含有光亮的鲜红色，但这类新鲜水果的主要成分苹果酸能做为一种纯天然的收敛性来除去牙表层的上色物质，针对祛除牙表层的茶渍和现磨咖啡污渍十分有效。

除此之外，吃草莓还有利于“磨牙”，牢固牙，使牙更白更亮。

将草莓苗捣烂再加半汤匙苏打就可以自做天然牙漂白液。

3.苹果尽管咬合苹果的嘎吱嘎吱声可能会讨人厌，但这类新鲜水果有利口腔健康。

苹果的脆劲能提高牙龈的能量，它较高的水成分能刺激性口腔提升唾沫的排泄量，清除和牢固牙，对造成口臭和牙斑的病菌生态系统开展分散化和中合，还能够降低人体对糖的消化吸收。

除此之外，苹果中的苹果酸能够融解造成牙上色的物质，能尽快消除牙菌斑。

4.菠萝蜜菠萝蜜中的菠萝蛋白酶是一种纯天然除污剂，具备除去牙菌斑的作用，能合理除去牙表层的污渍，令你的牙洁白无瑕。

除此之外，菠萝蜜有利于推进牙，并进一步加强牙龈。

简述基本饮食的分类及食物特点基本饮食是指人们日常生活中所摄取的食物。

根据食物的特点和营养成分的不同，可以将基本饮食分为五大类，包括谷类及其制品、蔬菜、水果、肉类及其制品以及奶类及其制品。

1. 谷类及其制品：谷类及其制品是人类主要的能量来源之一。

它包括大米、小麦、玉米、糯米、面条、面粉等。

谷类及其制品富含碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养素。

其中，碳水化合物是人体最主要的能量来源，蛋白质对于维持身体组织的正常功能至关重要，脂肪提供能量并帮助维持体温。

谷类及其制品的食用方式多样，可以烹饪成主食、制作面食、糕点等。

2. 蔬菜：蔬菜是人体所需的重要营养来源。

蔬菜可以分为根茎类（如胡萝卜、萝卜）、叶菜类（如菠菜、生菜）、果菜类（如西红柿、黄瓜）、花菜类（如花椰菜、蘑菇）等。

蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维等营养素，其中维生素C、维生素E、胡萝卜素等具有抗氧化作用，能够帮助维持身体健康。

蔬菜可以生食、炒制、煮熟、炖煮等多种方式食用，保留了大部分的营养成分。

3. 水果：水果是人们常见的食物之一，也是维持身体健康所必需的。

水果可以分为热带水果（如香蕉、芒果）、柑橘类水果（如橙子、柠檬）、浆果类水果（如草莓、蓝莓）等。

水果富含维生素、矿物质、膳食纤维和天然果糖等营养素，具有抗氧化、补充水分、促进消化等作用。

水果可以直接食用，也可以榨汁、制作果酱等。

4. 肉类及其制品：肉类及其制品是人们蛋白质和脂肪的重要来源。

肉类可以分为禽肉（如鸡肉、鸭肉）、畜肉（如猪肉、牛肉）、海鲜（如鱼、虾、蟹）等。

肉类及其制品富含优质蛋白质、脂肪、维生素B群和矿物质等营养素。

蛋白质是构成人体组织的基本物质，脂肪提供能量并帮助吸收脂溶性维生素。

肉类可以煮熟、炒制、烤制等多种方式食用。

5. 奶类及其制品：奶类及其制品是人们重要的钙质来源。

奶类及其制品可以分为牛奶、酸奶、乳酪等。

奶类及其制品富含蛋白质、脂肪、钙、维生素B群等营养素。

钙是构成人体骨骼和牙齿的重要元素，也参与神经传导和肌肉收缩。

中班《不挑食》教案7篇中班《不挑食》教案篇1活动目标：1、乐意学习儿歌，能理解其内容。

2、知道小伙伴不挑食才略身体健康，渐渐养成良好的进进餐习惯。

3、了解生病的症状，知道感冒后身体不舒适要及时告知大人。

4、教育幼儿养成清洁卫生的好习惯。

活动准备：1、小动物图片（小乌龟、老鼠、小熊）2、与儿歌内容匹配的课件。

活动过程一、察查看图片，引出"不挑食"的话题。

分别出示小乌龟、小老鼠、小熊的图片1、提问：图片上有谁？它们长的怎么样？它们为什么会长成这样呢？2、老师小结。

二、欣赏儿歌，理解儿歌内容。

1、老师有神色的朗诵儿歌一遍。

师：有一首儿歌说了他们的事情，我们一起听听看！2、提问：儿歌的名字叫什么？儿歌里谁挑食，谁不挑食？3、幼儿再欣赏儿歌一遍。

4、提问：小乌龟、小老鼠长得怎么样？为什么？小熊怎么样？为什么？5、师幼一起念儿歌。

三、教育幼儿做个不挑食的健康宝宝。

1、老师和学生谈话：小伙伴以后要向谁学习？吃什么食物对身体的健康有好处？2、老师小结，鼓舞幼儿不挑食，做个身体健康的好宝宝。

教学反思这节课我先从孩子们喜爱方式查看图片开始，设疑：小熊为什么胖瘦不一？结合课文洋洋的故事，从而认得到挑食的危害。

我班有好多孩子有挑食的现象，他们重要是不喜爱吃蔬菜，而且饭也吃的很少，在家也这样。

通过这次活动以后，当天吃饭时，就有孩子吃蔬菜了，而且还一口菜一口饭吃得特别好。

最可喜的是莫继凡小伙伴还很快吃完了本身的一份饭菜呢？为了让他们每天如此，我特地在班里称赞了他们，让他们连续发扬下去。

我想在以后的日子里，我在孩子吃饭时常常提示他们，以称赞、鼓舞的形式，让他们养成不挑食的好习惯。

中班《不挑食》教案篇2活动设计背景现在大部分的孩子都有挑食这个坏毛病，我们班的孩子也不能免俗，为了让孩子知道不挑食的紧要性，我设计了这堂课，希望能让孩子们真正了解饮食均衡营养的紧要性。

活动目标1、引导幼儿了解常见的食物，知道它们的营养价值，养成不挑食的好习惯。