十五种最佳养生食物

吃什么菜能补血正常生理条件下人体的铁来源于食物：瘦肉、蛋类、动物肝脏、豆类、海带、木耳、香菇等食品含铁丰富、奶类含铁最低。

正常人食物中每天含铁为10毫克。

人体内有储存铁，需要有长期的铁的丢失，才能发现贫血。

失血1毫升，铁丧失0.5毫克。

而每天人真正吸收的铁也就是1.0～1.5毫克。

慢性失血更容易贫血。

补血的食物以含有铁质的胡萝卜素为最佳，有的人以为常吃蔬菜类才会变成贫血，这是错误的观念，植物性的食物，不但含有铁质、胡萝卜素及其它养分，还有消化吸收的优点，而许多食物铁质含量很丰富，如黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、莲藕粉....等。

以下是常见的补血食物一·黑豆我国古时向来认为吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、乌发，黑豆的吃法随各人之便，产后可用乌豆煮乌骨鸡。

二·发菜发菜色黑似发，质地较发粗而滑，内含铁质所以能补血，常吃又能使发乌黑，妇女产后也可用发菜煮汤做菜，作为补血之用。

三·胡萝卜胡萝卜即红萝卜，日本人称作人参，含有维生素B、C，且含有一种特别的营养素胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，所以把胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。

四·面筋民间食品庄、素食馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富，是一种值得提倡的美味食品。

五·菠菜 (又称菠菱菜）是有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当丰富，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物，其他含有铁质的食物，在果类中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾为最多。

六·金针菜金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了二十倍，铁质含量丰富，其他还有维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素并有利尿及健胃作用。

七·龙眼肉龙眼肉就是桂圆肉，福肉，每年夏季并有新鲜龙眼上市，这是民间熟知的补血食物，因为所含铁质丰富而且还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治疗健忘、心悸、神经衰弱之不眠症，产后妇女吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

惊蛰时节吃什么最养生惊蛰节气过后气温会逐步升高,但是民谚有云:〝二月莫把棉衣撤,三月还下桃花雪.〞做好保暖和护肾工作还是很有必要的,_年惊蛰时节吃什么最养生你知道吗?一起来看看_年惊蛰时节吃什么最养生,欢迎查阅!惊蛰的养生食物1.荠菜其实荠菜一年四季都可有,只是春天的嫩芽最为好吃,营养也最丰富.荠菜含丰富的维生素C和胡萝卜素,有助于增强呼吸道黏膜的免疫功能,所含的登皮甙能够消炎抗菌,可增强体内维生素C的含量,还能抗病毒,因而多吃荠菜可预防春季流感.2.瘦猪肉对于特别喜欢吃肉的人,以食用瘦猪肉为好,猪肉是日常生活的主要副食品,具有补虚强身,滋阴润燥.丰肌泽肤的作用.其性味甘咸平,含有丰富的蛋白质及脂肪.碳水化合物.钙.磷.铁等成分.凡病后体弱.产后血虚.面黄赢瘦者,皆可用之作营养滋补之品.3.春笋春笋味道清淡鲜嫩,营养丰富.含有充足的水分.丰富的植物蛋白以及钙.磷.铁等人体必需的营养成分和微量元素,特别是纤维素含量很高,常食有帮助消化.防止便秘的功能.春笋是高蛋白.低脂肪.低淀粉.多粗纤维素的营养美食.春笋有〝利九窍.通血脉.化痰涎.消食胀〞的功效,现代医学证实,吃笋有滋阴.益血.化痰.消食.利便.明目等功效.4.鸭血民间认为多吃鸭血可补肝,因鸭血性平和.营养丰富.肝主藏血.以血补血是中医常用的治疗方法.鸭血是人体污物的〝清道夫〞,可以利肠通便,清除肠腔的沉渣浊垢,对尘埃及金属微粒等有害物质具有净化作用,以避免积累性中毒.5.梨惊蛰时节,应多吃生津润肺的食物.梨性寒味甘,有润肺止咳.滋阴清热的功效.在民间还有惊蛰吃梨的说法,梨的吃法很多,可生食.可蒸煮,也可以榨汁.建议春季吃梨最好还是以冰糖煮制,这样不仅可以避免食物冰冷,更利于和胃降逆.冰糖蒸梨.川贝蒸梨制作简单方便,对咳嗽有一定的作用.6.菠菜惊蛰节气后,阳气生发容易导致肝火旺盛,中医有〝春宜养肝〞之说.有人说,菠菜是最适宜养肝的绿色蔬菜.中医认为,菠菜性甘凉,入肠.胃经,有补血.利五脏.通血脉.止渴润肠.滋阴平肝.助消化.清理肠胃等功效,对肝气不舒并发胃病.头痛目眩和贫血等有较佳的辅助疗效.不过,菠菜应先用沸水焯后再烹调.惊蛰养生的原则1.精神方面:加强自我修养,形成冷静沉着的习惯;多听音乐,多交朋友;少参加争胜负的文娱活动,节制性生活.2.环境方面:住房最好选择居室环境安静,坐北朝南的房子;注意培补阳气,多晒太阳.此节气冷暖变幻无常,因而〝春捂〞尤为重要,不宜过早脱去御寒的衣物.感冒不是在寒冷时容易染上的,往往是在气温上升或出汗时脱去过多的衣服,突然着凉时染得的.3.体育锻炼:>曰:〝春三月,此谓发陈.天地俱生,万物以荣.夜卧早行,广步于庭,披发缓行,以便生志.〞其意是,春季万物复苏,应该早睡早起,散步缓行,可以使精神愉悦.身体健康.这概括了惊蛰养生在起居方面的基点要点.不宜过激活动,着重调养肝肾,可采取散步.慢跑.太极拳等项目.4.饮食方面:饮食调养上主要是以〝春夏养阳〞为总体原则,适当多进食能升发阳气的食物和蔬菜,如韭菜.菠菜.荠菜等;多吃清淡食物,健脾的食物,如糯米.芝麻.蜂蜜.乳品.豆腐.鱼.蔬菜.甘蔗等.切忌每餐不宜过饱. 值得一提的是,此节气各种病菌开始活跃,因细菌而感染的疾病增多,大蒜是一种广谱抗菌食品,对多种致病菌有明显的抑菌和杀菌作用,常吃大蒜对预防呼吸道和胃肠道有作用,让病毒.细菌远离人体.惊蛰的养生方法1.精神调养我们大家都知道,精神愉快则气血和畅,经络气血正常运行,则身心健康,故平时注意加强自我涵养,养成冷静.沉着的习惯.尊崇明师,选择益友,多听美好音乐.2.环境调摄冬季要避寒就温,春夏要注意培补阳气.做到〝无厌于日〞即在春夏季多晒太阳,每次不得少于十五至二十分钟.这样可大大提高冬季的耐寒能力.3.体育锻炼春夏应加强体育锻炼,可采取散步.慢跑.太极拳.五禽戏等项目.日光浴.空气浴是不可缺少的强壮卫阳之法._年惊蛰时节吃什么最养生。

立春有什么养生药膳立春是一个时间点，也可以是一个时间段。

中国传统将立春的十五天分为三候：“一候东风解冻，二候蛰虫始振，三候鱼陟负冰”，说的是东风送暖，大地开始解冻。

那么立春有什么养生药膳呢？下面一起来看看吧。

立春有什么养生药膳1 香椿拌豆腐嫩豆腐250克，鲜香椿30克，盐、香油适量。

将豆腐片成一字条，放在盘中，撒上盐，待片刻，滗去水;鲜香椿在沸水中烫过，挤干切末，撒在豆腐上面，再淋香油即成。

豆腐生食，味甘、性凉，能清胃热、生津液、消痰下气;香椿味苦、性平，具有清热化湿、解毒作用。

二者配伍，成为清肺胃热、生津液、利湿热之品，对老年人胃火上壅、口干燥渴以及痰热咳嗽者有一定益处。

2 荠菜饺子荠菜200克，肉末100克，鸡蛋1个，酱油、盐、芝麻油、面粉适量。

将荠菜洗净，切成碎末，与肉末一块放入碗中，打入一个鸡蛋，加适量酱油、盐及芝麻油，调制成馅，包成饺子，煮熟食用。

荠菜味甘、性凉，入肝肾脾经，具有健脾、利尿、止血功效。

药理研究证明，荠菜煎剂具有改善呼吸、降低血压、缩短凝血时间的作用，自古以来记载荠菜有济世护生之能，被称为菜中之甘草。

早春的荠菜鲜嫩味美，富含维生素，可做各种荤素馅，是清热凉血的好食物。

此外，春季肝气旺则脾易受损，药王孙思邈有言：“当春之时，宜减酸增甘，以养脾气。

”所以在春季还需吃些健脾的药膳。

例如：3 山药奶肉羹羊肉500克，生姜25克，生山药片100克，牛奶500毫升，葱25克。

将羊肉洗净切块与生姜以小火清炖半日，取羊肉及汤一碗，加去皮洗净的生山药片放入锅内煮烂，再加牛奶500毫升、盐少许，煮沸后即可。

经常食用，可补虚损。

本品为《清宫御膳谱》的药膳方。

方中的羊肉味甘、性温，益气补虚，温中暖下;山药味甘、性平，健脾补肺，益精固肾;牛奶味甘、性平，补虚损、益肺胃、生津润肠。

以上食物相互配合，使本品补而不滋腻，适用于体虚、疲倦、气短的老年人食用。

4 芫爆里脊猪瘦肉500克，芫荽100克，素油、酱油、黄酒、盐、葱白、生姜等各适量。

白露的养生水果及调理食物〔白露〕是一个反映自然界气温转变的重要节令，基本结束了暑天的闷热，是秋季由闷热转向凉快的转折点。

古人以四时配五行，秋属金，金色白，故以白形容秋露。

夏季风逐步被冬季风所代替。

下面是我整理的关于白露的养生水果及调理食物，欢迎阅读!白露养生水果一口流水的秋梨冬季有保健医疗性质的水果，要数梨和甘蔗了。

中医认为，梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，秋梨中丰富的水分正是肌肤所需。

一天3个苹果苹果的好吃还用多说嘛?不但可以吃，也可以切成片贴在脸上.对皮肤有好处，富含果胶、纤维素、维生素C等，有特殊好的降脂作用.日食苹果3个，皮肤不但水润而且还很有弹性!生吃黄瓜生吃黄瓜可以充分补充皮肤所含的水分，将新颖黄瓜去皮切片，马上贴于刚洗净的脸部，再用手指轻按黄瓜片，使其不脱落，20分钟后揭下。

此法可供给皮肤养分，并使其嫩滑细腻，可以常敷用，有意想不到的效果。

应季柑橘柑橘性温、味甘，有开胃理气、止渴润肺之成效。

不过，阴虚火旺体质者多食会出现口舌生疮、咽干喉痛等上火症状。

鲜食葡萄葡萄为葡萄科落叶木质藤本植物的果实，又名草龙珠、水晶明珠、蒲桃、蒲陶、李桃、山葫芦。

葡萄被人们视为珍果，被誉为世界四大水果之首。

它不但养分丰富、用途广泛：色美、气香，味可口，是果中佳品，既可鲜食又可加工成各种产品，如葡萄酒、葡萄汁、葡萄干等，而且果实、根、叶皆可入药，全身都是宝。

人见人爱胡萝卜胡萝卜味甘、性平，具有清热解毒，补中安脏之成效，适合于皮肤枯燥粗糙，或患毛发苔藓、黑头粉刺、角化型湿疹者食用。

胡萝卜富含维生素A、B、C，并有轻微而持续发汗的作用，可刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，从而使肤色红润，胃肠畅通，对美容健肤有独到作用。

最好空腹喝胡萝卜汁，这样更利于胃肠吸收，促进血液循环、疏泄和消除汗腺污垢、调整体温，从而使皮肤清洁健康、细嫩光滑。

酸酸甜甜的大石榴颗粒饱满的石榴最是惹人宠爱，口感酸酸甜甜的特殊不错。

2022中秋节的养生食物及传统活动2022中秋节的养生食物及传统活动2022中秋节的养生食物及传统活动直到唐朝初年，中秋节才成为固定的节日。

《唐书·太宗记》记载有“八月十五中秋中秋节养生食物1、柿子柿子非常适合中秋养身，因为柿子里有很多种维生素，能提高免疫力，女性多吃柿子可以起到美容养颜的功效。

中秋时柿子正是成熟的时候，中秋吃柿子非常好，但是要注意柿子不能和螃蟹同吃，当天吃了柿子就不能吃螃蟹，因为柿子和螃蟹同吃会引起荨麻疹。

2、梨梨有着润肺的功效，秋天属燥，容易影响肺气的升降，导致咳嗽。

所以秋天需要润肺，润肺最好的就是梨，中秋吃梨润肺，来预防咳嗽。

3、藕藕中有着丰富的酚类物质，男女老少吃藕都有着很好的养身的作用，因为它有着很强的抗衰老的功效，同时能增强免疫力，并且还能美容养颜。

4、秋葵秋葵有着补肾壮阳的功效，能温补阳气，老年人吃了可以祛风湿，小孩吃了强身健体，孕妇吃了对胎儿好，所以中秋吃秋葵是非常滋养身体的。

5、南瓜南瓜有着养胃的功效，中秋时大家都会吃螃蟹这些寒凉的食物，以及很多油腻大的食物，这种情况的准备南瓜更能保养脾胃，本身脾胃较弱的吃南瓜可以养胃。

6、菠菜菠菜有着很高的铁元素，吃菠菜有着补血的功效，并且菠菜这种叶绿素较高的绿色蔬菜蕴含的维生素非常多，多吃蔬菜对小孩生长发育非常好。

7、番茄中秋时的番茄是当季最后一波番茄了，以后吃的番茄大多都是大棚里的了，并且中秋时番茄非常甜。

番茄有着清热解毒的功效，并且开胃适合中秋食用。

8、萝卜萝卜这些白色食物非常适合中秋食用，因为秋天属燥，容易导致燥火旺盛伤及津液，萝卜等这类白色食物有着养阴生津的功效。

9、鸭肉鸭也是滋阴的，中秋时吃鸭有着滋阴功效，秋天就是要多吃点滋阴的食物。

并且中秋在饭桌是摆上一盘鸭子也会让菜肴更丰盛。

10、枸杞枸杞中秋时泡枸杞茶非常养身，枸杞有着清肝明目的功效，秋天属燥，容易引起肝火，中秋喝枸杞茶能保养肝脏，还能保护眼睛。

中秋节的传统活动一、吃月饼月饼是中国的传统糕点之一，中秋节节日食俗。

脾胃虚弱气血不足怎么调理文章导读气血不足的女性会出现脸色苍白没有血色等等的症状。

气血不足往往与脾胃虚弱有关，因为脾胃虚弱会导致女性消化吸收出现问题，身体营养难以维系，出现气血不足的情况。

那么脾胃虚弱气血不足怎么调理呢？一: 黑米粥 1: 材料：黑米做法：将黑米淘洗干净，然后加入适量的清水进行煮粥。

功效：黑米中含有十五种人体所需要的氨基酸和多种维生素，对于滋养脾胃具有很好的效果。

这道食谱适合在春季的时候食用，特别是那些产后体虚的女性可以多喝一些。

二: 红枣粥 1: 材料：红枣。

大米做法：将红枣和大米淘洗干净，然后一起放入锅中，加入适量的清水进行煮粥。

功效：红枣具有很强的补血作用，能够能够有效的宝健脾胃，所以这道食谱非常的适合那些脾胃虚弱导致的气血不足的患者，营养不良的患者最好能够多吃些。

三: 蜜糖红茶 1: 材料：红茶叶、蜂蜜、红茶做法：将红茶加入适量放入杯子中，然后开水冲泡;盖上盖子之后几分钟，随后加入准备好多蜂蜜和红糖。

功效：每天饭前喝一次，能够很好的保养我们的脾胃功能。

这种方法能够很好的治疗女性气血不足、贫血、肝炎、食欲不振等等情况。

四: 当归红枣排骨汤 1: 材料：排骨、红枣、当归做法：将排骨剁好，然后放入开水中焯一遍去除血水;在锅中放入排骨、红枣和当归，加入适量的清水;大火烧开之后小火慢炖，直到排骨软烂就可以起锅了。

功效：能够很好的调养气血，非常适合那些气血不足、营养不良、贫血的女性食用。

五: 黄豆雪梨猪脚汤 1: 材料：黄豆、雪梨、猪脚、姜片做法：将猪脚切块，并且放入适量的姜片去味;随后加入去掉果核的雪梨、黄豆;加入适量的清水熬住，大火烧开之后十五分钟转为小火慢炖一个小时，之后加入适量的食盐调味就可以起锅了。

功效：女人气血不足怎么调理，这道食谱就是一个非常不错的选择。

六: 韭菜猪肝汤 1: 材料：韭菜、猪肝做法：将韭菜洗干净，然后切成段备用，猪肝洗干净之后切片备用;将猪肝放入油锅中煎炒，随后放入韭菜;加入适量的食盐和清水，然后小火收汁。

中医秘方100种+养生食疗歌中医秘方100种1、高血压：用玉米穗上的须熬水当茶喝，半月即愈。

2、气管炎：有桐树上的大青虫，纯棉清油炸焦吃下，每日三次，每次1条，不加盐。

3－5日即愈。

3、关节炎：用野线麻叶裹住关节，多用几层，3日换一次，多换几次，关节部位逐渐好转。

4、红白痢疾：芝麻120克，绿豆120克，两药捣碎冲服，1日3－5次，即愈。

5、糖尿病：菜葫芦一个分7份，每份加1钱白矾，每日熬1份，3个葫芦熬21天即愈，不加盐。

6、胃病：、人丹12包，香附子半斤，研面分20份，每日3次，每次1包，两剂即愈。

7、食道炎、喉哑：烧过的煤球2个，放盒盆内捣碎，抓入2两白糖加水，放火上熬20分钟，早晚喝三日即愈。

8、羊羔疯病：用白鸽心煮吃，早晚各1个，不加油盐，3－5天即愈。

9、肺炎：鱼腥草一把炖荷包鸡蛋食数日可愈。

10、肺结核：活乌龟一只，用黄泥包住，暗火慢烧至焦，焦后去泥，研沫制成龟粉，开水冲服，每日三次，每次一钱效果特佳，百日即愈。

（忌狗肉、酸辣食物）11、治风湿：霜后丝瓜藤500－1000克，焙干研面，每日3次，1次2－3克，红糖水冲服。

12、四肢麻木、坐骨神经疼：鸡粪六斤、鸭粪二斤，焙干放一处温热醋1斤、再装入布袋里，一榻便好，多榻几次。

13、腰疼：兰州市：韭菜半斤，熬水加醋喝，不加油盐，3－5天即愈。

14、头晕头疼：苍耳子半两，加红糖1两，煎水喝，7天即愈。

15、牙疼：石膏粉1两，麻黄半两煎水喝，两剂即愈。

16、心口疼：八角茴香烧灰，乌头二钱熬水一茶杯送下立即止痛。

17、咳嗽：桔子内倒入香油烧热吃，每日三次，每次1－2个，三日即好。

18、哮喘：杏仁半两、蜂蜜一两，水煎服治无年哮喘。

19、满肚疼：用小米一把焙干研面和水拌吃。

20、肝炎：用猪苦胆内的水熬开喝下，一次痊愈。

21、少白头变黑发：（1）柏壳装枕头，枕半年自黑。

（2）何首乌三两，黑芝麻三两加红糖水煮沸分三次吃完。

连吃半月后，白发逐渐变黑。

22、脸上黑痣点去掉法：生石灰、白碱各一半，用酒精调成糊状，点在黑痣上半天即掉。

元宵节的养生食物及传统习俗元宵节是我国传统的节日之一，在每年的农历正月十五日庆祝。

这个节日有着悠久的历史和丰富的文化内涵，也与人们的饮食习惯和养生有着密切的关系。

本文将介绍元宵节的养生食物和传统习俗，为读者提供一些有益的文化和实用的小知识。

一、元宵节的养生食物元宵节是重要的节日，自然少不了美食。

在元宵节，我们通常会食用汤圆、元宵等传统食品，这些食品由于其食材和做法的特殊，有着很好的养生效果，可以帮助我们保持身体健康。

下面是一些元宵节的养生食物：1.汤圆汤圆是元宵节的传统食品之一。

它是由糯米粉制成的圆球状食品，其馅料多种多样，如芝麻、红豆、核桃、花生等。

汤圆主要有两种：一种是煮熟后放入冰水中，吃起来有嚼劲的，也防止吃多了腻。

另一种是煮熟后放入糖水中，吃起来甜甜的，像口感软糯的美味甜品。

汤圆通常都是用糯米制作的，所以对于有消化不良的人群是会比较容易消化的。

而且在糯米中含有丰富的淀粉质，对身体有很好的营养补充。

2.年糕年糕也是元宵节必备食品之一，是用糯米粉或米粉等谷类原料制作，其营养成分主要是碳水化合物和蛋白质。

年糕糯米味甜，口感软糯且易于消化。

此外，其具有健胃消食和抗衰老等作用，也是一种很有营养的食品。

3.元宵元宵是以糯米粉制成的圆球状食品，其馅料多种多样，包括豆沙、芝麻、红枣、枸杞等。

元宵的营养成分主要是蛋白质和碳水化合物，比较容易被人体吸收。

此外，元宵有润肺清热和增强身体免疫力等功效。

二、元宵节的传统习俗除了美食外，元宵节还有很多传统的文化活动和习俗。

下面是一些元宵节的传统习俗：1.赏花灯元宵节最为重要的文化活动之一就是赏花灯了。

人们在元宵节夜晚走街串巷，观赏各式各样的花灯，欣赏美丽的景象。

花灯的题材多种多样，有迎春纳福，也有仙女飞天，涵盖了很多文化元素。

2.猜灯谜在元宵节期间，人们还会举行猜灯谜的活动。

这种活动通常会在庙会、公园等场所举办，往往是由一些精心设计的谜语搭配着精美的花灯构成。

猜灯谜的过程非常有趣，它不仅可以锻炼智力，还可以增进人与人之间的感情。

2022芒种节气的特色食物及养生要点芒种，即麦类等有芒作物成熟的意思，是二十四节气中的第九个节气，每年的6月5日左右。

芒种时期雨水多，空气潮湿，气温闷热，是典型的梅雨季节。

下面是我为大家整理的芒种节气的特色食物及养生要点，希望对你们有帮助。

芒种节气的特色食物1、喝青梅酒南京有“煮青梅”习俗，溧水区百姓至今习惯于在芒种节气里泡青梅酒。

在南方，每年五、六月是梅子成熟的季节，梅子采摘了放在家里阴干，芒种这天将清洗过的梅子泡在白酒里，白酒一般选55度的，以10斤白酒放3斤梅子、两斤冰糖为比例配方，青梅泡酒过程为一个月。

这个民俗与三国时典故“青梅煮酒论英雄”颇有渊源。

2、吃蛋芒种节气有吃蛋的习俗，因为在芒种节气吃蛋，可以给人带来一种比较好的寓意，不仅可以让家庭变得更为生活圆满，而且鸡蛋也是一种比较有营养的食材。

我们都知道鸡蛋中含有多种对身体有益的营养物质元素，因此鸡蛋可以帮助补充身体气血，而且芒种之后气候炎热，人体会出现食欲不振的症状现象，而鸡蛋可以帮助预防暑天常见的食欲缺乏等苦夏症状。

3、喝茶不少地区也有芒种喝茶的习俗，因为在芒种喝茶，可以提神醒脑，缓解身体疲劳，对于一些身体疾病也有一定的预防和避免，因此也有人说，不饮芒种茶，一夏天都会比较难熬。

4、吃君踏菜君踏菜也是芒种的一种传统食物，因为君踏菜是在芒种节气前后上市的一种蔬菜，也算是芒种时节的时令蔬菜，而且据说在芒种吃君踏菜有清热解毒、护肤的作用，对于夏季经常出现的痱子有一定的预防和缓解。

芒种节气养生要点1、穿衣以短杉、短裙、短裤为好夏装的大小、肥瘦与散热有很大关系。

通常服装覆盖面积越小，体温散失越快。

服装的颜色也很重要。

一般认为，衣服颜色不同，吸收和反射热量的强度也不同。

颜色越深，吸热越强，颜色越浅，反射性越强，吸热性越差。

所以，芒种时节的衣着应以短杉、短裙、短裤为好，并尽量选择宽松的款式，这样有利于通风散热。

2、衣衫要勤洗芒种过后，午时天热，人易汗出，衣衫要勤洗勤换。

【荘典食疗十五秘方】荘典三养“气血双虚方”气虚体质多由先天禀赋不足，或后天调养不当，或久病不愈、日久伤身所致, 体质特征：形体消瘦或偏胖，体倦乏力，面色苍白，语声低怯，多汗，不纳饮食或食少腹胀，心悸怔忡，精神疲惫，腰膝酸软，大便溏泄，小便频多，男子滑精早泄，女子白清稀。

气血不足从中医角度是指气血俱虚，气血不足首先需要饮食调理，营养丰富的食物可以补充气血。

气血不足可通过药食同源的食物调理气血。

气虚血虚平时要很注意，如果不是太厉害可以通过食疗的方法来调理，如果感觉很严重，要及时就医治疗。

荘典认为，气虚血虚在日常的生活中要很注意，生活中要做到劳逸结合，多休息，不要熬夜，保持良好积极的心态，调理好自己的心里会更有利于身体的恢复。

都以为疾病是突然降临的，其实它已在身体里潜伏很久了；本以为“打针吃药”就能把病治好，其实大多数医疗都只是治标不治本；原以为治病后能够完好如初，其实离真正恢复健康依然很遥远；很多明明不是很严重的“小毛病”，却慢慢治成了“大毛病”、“老毛病”。

不是现代医学不行，而是仅靠“打针吃药”还远远不够。

慢病难治，错在认知。

所以，认知才是慢病难治的根本原因。

健康的身体状态少不了日常的健康饮食，这也是慢慢积累的，时间会告诉我们，健康是自己最永久的财富。

气虚血虚，一般很多女人都会有这种现象，气虚血虚的主要症状是疲倦乏力，面色淡白，舌淡等等。

气虚血虚对于人身体会有很大的影响，如果发现一定要及时的调理治疗，那么气虚血虚吃什么可以补？通过什么食物疗法来调理？现代社会有个奇怪现象，医学越来越发达，健康却越来越难；怪病越来越多，慢病也越来越多。

究其原因，是由于人们的健康观念存在严重误区，即所谓“生死由命，健康靠医”、“健康乃天生，生病找医生”，患了重病就只能等待医学奇迹了。

这种认知大错特错。

荘典认为，从健康到生病，其实是一个相对漫长的过程，其间还有N个非健康状态：轻度亚健康——中度亚健康——重度亚健康——轻度慢病——中度慢病——重度慢病，等身体真正有了感觉的时候，一般都已经是中度慢病、甚至重度慢病了。