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人是自然界最复杂的有机体。
随着社会的发展与进步,人类在劳动实践中逐渐认识到劳动对人体发展有一定局限性,因此就产生了体育,希望用体育锻炼的方式来使人体得到全面发展,以达到增强体质的目的。
有专家预言:“第三状态”是21世纪人类健康的头号大敌,可能是导致各种疾病最直接的原因,甚至是某些疾病的早期表现形式。
1健康的概念及内涵世界卫生组织提出的健康新概念是:健康,并不仅仅是不得病,还应包括心理健康以及社会交往方面的能力。
也就是说,健康是在精神上,身体上和社会交往上保持健全的状态[1]。
上述三个方面的有机结合,可构成人的生命质量。
在人的生命这个三维立方体中,身体、心理和社会三种属性的面积越大,则生命立方体的体积越大,在自然和社会中所占的位置也越高,与社会的接触面也越大,显示出该个体的生命质量也越高。
反之,如果这三种属性的面积过小,则个体与社会的接触面也越小,生命质量就越差。
许多健康者的经验告诉我们,生命体的质量越高,则健康长寿的可能性就越大。
相反,个体如果心理压抑和自我封闭,则极易产生疾病,缩短寿命。
这也说明,一个人只有从生物、生理和社会三个方面着手,才能提高生命质量,保证其健康幸福的生活。
2体育运动对身体健康的影响2.1对心血管系统的作用体育锻炼时,全身血液循环加快,心脏和全身的供血状况改善。
心肌细胞内的蛋白质和肌糖元增多,心肌纤维增粗,心壁增厚,心脏血容量增大,每博输出量增加,安静时的心率变慢,心脏的体积和重量增加。
锻炼还可使冠状动脉口径增大,弹性增加,对预防冠心病起到积极作用。
由于消耗体内大量脂肪,减少了心脏的压力,从而降低心脏病的发生。
通过增加动脉血管的弹性,起到预防高血压的作用。
2.2对呼吸系统的作用体育锻炼时,机体消耗的氧和产生的二氧化碳均增多,为了满足肌体的需要,呼吸系统加倍工作,使呼吸肌逐渐发达,功能加强。
同时还可扩大胸廓活动的幅度,增大胸围和肺活量,使安静时的呼吸频率变慢且呼吸深度加深。
经常适量的锻炼还有助于预防呼吸道疾病的发生。
第二讲体育运动对身体机能的影响体育运动是人类在社会发展中根据生产和生活的需要，遵循人体生长发育的规律，以身体练习为基本手段，达到增强体质，提高运动技术水平、丰富社会文化生活的一种有意识，有组织，有目的的社会活动。
体育是一门包括生理、解剖、运动医学、生物化学、卫生保健、营养学、体育美学、体育欣赏等的多种内容综合性学科。
健康是人类最大的幸福。
什么叫健康？世界卫生组织的定义是：“健康不仅是免于疾病，而且身体上、精神上、处于更好状态及良好的社会适应能力”。
正确的含义包括身体健康；心理健康；社会适应性良好。
一、体育锻炼对人体机能系统的影响健康来自坚持不懈地体育锻炼。
生命来自于运动。
那么，进行体育锻炼究竟对人体机能系统有什么影响？1、神经系统：大脑是神经系统的主要器官，大脑皮质是人类神经活动的主宰，它的机能状态对身体各器官生理病理过程起决定性作用。
通过体育锻炼可使中枢神经系统引导部分大脑皮质的兴奋性增强，抑制加深使兴奋和抑制更加集中。
从而改善神经过程的均衡性与灵活性。
提高大脑的分析综合能力，保证了机体适应外界环境变化的能力。
同时促进了中枢神系统对内脏器官的调节作用。
如长期对中枢神经系统作恶性刺激，会使兴奋、抑制失去平衡，诱发心脏病、高血压、癌症等。
现代生活中对人们情绪影响最大的外因是：（1）紧张的生活节奏，（2）激烈的竞争，（3）复杂的人际关系（4）突发的灾难事件。
经常处于悲伤、恐怖、沮丧、悔恨、憎恶或厌食、抑郁等精神状态，血液中的肾上腺皮质激素浓度过度，会产生一系列副作用，使身体自身的免疫系统遭到紊乱。
体育活动就是在神经系统的控制下进行的，长期的体育锻炼促进神经系统的调节机能。
体育能使神经系统对人体各器官的调节更迅速、准确，经常锻炼者反应速度比一般人快0.2 - 0.3 秒。
人体在一次运动时其生理机能会发生暂时性的变化。
如心跳加快、呼吸加速变深等，运动停止后这些变化又在短时间内消失，这种生理功能的暂时性变化较反应。
⒈体育锻炼对身体健康的影响⑴对新陈代谢的作用体育锻炼时，体内新陈代谢加快，能量消耗增加，机体为了恢复能量，就要摄入、消化、吸收更多的营养以补充不足，而且摄入的能量往往超过消耗的能量，即出现“超量恢复”现象。
消耗越多，超量恢复越明显。
同时体育锻炼还能促进腹肌力量，有利于维持正常腹部压力促进消化吸收。
因此，长期适量的体育运动可以增强消化功能，促进儿童少年的生长发育。
⑵对心血管系统的作用体育锻炼时，全身血液循环加快，心脏和全身的供血状况改善。
心肌细胞内的蛋白质和肌糖元增多，心肌纤维增粗，心壁增厚，心脏血容量增大，每博输出量增加，安静时的心率变慢，心脏的体积和重量增加。
锻炼还可使冠状动脉口径增大，弹性增加，对预防冠心病起到积极作用。
由于消耗体内大量脂肪，减少了心脏的压力，从而降低心脏病的发生。
通过增加动脉血管的弹性，起到预防高血压的作用。
⑶对呼吸系统的作用体育锻炼时，机体消耗的氧和产生的二氧化碳均增多，为了满足肌体的需要，呼吸系统加倍工作，使呼吸肌逐渐发达，功能加强。
同时还可扩大胸廓活动的幅度，增大胸围和肺活量，使安静时的呼吸频率变慢且呼吸深度加深。
经常适量的锻炼还有助于预防呼吸道疾病的发生。
⑷对神经系统的作用人体的一切活动都是在神经系统的调节和支配下进行的。
反过来，身体的每个动作及各器官的生理活动都可以对神经系统产生刺激作用。
这种刺激作用可以增强神经细胞的工作能力和神经系统的调节能力，使大脑的兴奋性、灵活性和反应速度大大提高，视觉、听觉更加敏锐，记忆力和分析综合能力增强，还可消除大脑疲劳，提高学习和工作效率。
⑸对骨骼、关节及肌肉的作用体育锻炼有助于骨骼的生长，可使骨变的更加坚强，对人体起到更好的支撑和保护作用。
还可使关节囊和韧带增厚，加强关节的牢固性和对压力的承受性。
通过提高神经系统对肌肉的控制能力，使肌肉对神经刺激产生反应的速度和准确性以及各肌群间相互协调配合的能力改善，以致发挥出最大的运动效果，并可使肌肉粗壮，力量增强，提高抗疲劳和耐酸痛的能力。
体育锻炼对身体的好处虽然人们的生活水平得到了提高，但似乎人们的身体素质却感觉下降了。
这最主要的原因是人们缺乏体育锻炼。
不管是学生，还是上班族，他们会因为没有时间或忙着上网交友等或其他的事不去锻炼，因此身体变的不好，经常生病。
所以要坚持体育锻炼，拥有一个健康的身体，是非常重要的。
摘要：生命是宝贵的。
人生犹如百代过客，电光火石，来去匆匆。
珍惜生命。
保持健康的身体，离不开运动。
生命在于运动，运动在于锻炼，锻炼贵在，坚持就是胜利。
体育锻炼与个人能力息息相关，影响着我们的各个方面的发展。
关键字：全面发展，基本原则，个人发展(一)体育锻炼的定义体育锻炼是指人们根据需要自我选择，运用各种体育手段，并结合自然力和卫生措施，以发展身体，增进健康，增强体质，调节精神，丰富文化生活和支配余暇时间为目的的体育活动。
日常生活中有很多的运动机会，积极参加体育锻炼有助于身体健康。
(二)体育锻炼的基本原则按照人体发展的基本规律，合理地进行体育锻炼，可以促进身体的生长发育，改善和提高各器官系统的功能，提高身体素质，增强体质，推迟衰老，延年益寿；反之亦然。
因此，进行体育锻炼时，应遵循以下基本原则:1、全面性原则全面性原则是指通过体育锻炼使身体形态、机能、素质和心理品质等都得到全面和谐的发展，这也是体育锻炼的目的。
要达到这一点，一方面尽可能选择对身体有全面影响的运动项目，如跑步，游泳等；另一方面，也可以某一项为主，辅以其它锻炼项目。
值得注意的是不要过分单一性锻炼。
2、经常性原则经常性原则是指应坚持长期的、不间断地、持之以恒地进行体育锻炼。
众所周知，生命在于运动，运动宜贵有恒。
人的有机体，•只有在经常地体育锻炼中方能得到增强。
根据"用进废退"的法则，如果长期停止锻炼，各器官系统的机能就会慢慢减退，体质就会逐渐下降。
因此，参加体育锻炼必须持之以恒，不能三天打鱼，两天晒网。
3、渐进性原则渐进性原则是指体育锻炼的要求、内容、方法和运动负荷等都要根据每个人的实际情况，由易到繁，运动负荷由小到大，逐步提高。
体育锻炼是健康的必要条件体育锻炼对于保持健康起着重要的作用。
无论是身体健康还是心理健康，体育锻炼都是必不可少的。
以下是体育锻炼对健康的几个重要方面的积极影响：身体健康强健肌肉骨骼系统体育锻炼可以增强肌肉骨骼系统的力量和耐力。
通过参与体育锻炼，我们可以锻炼肌肉，增加骨密度，并提高关节灵活性。
这有助于预防骨质疏松症和关节炎等与年龄相关的疾病。
提高心血管健康有氧运动，如跑步、游泳和骑自行车，可以提高心血管系统的功能和健康。
通过加强心脏肌肉，降低血压和改善血液循环，体育锻炼可以降低患心脏病和中风的风险。
控制体重体育锻炼有助于消耗多余的热量，控制体重。
定期参与体育锻炼可以帮助减少脂肪的积累，维持健康的体重水平。
这对于预防肥胖和相关的慢性疾病（如糖尿病、高血压和心脏病）非常重要。
心理健康减轻压力和焦虑体育锻炼有助于释放紧张和焦虑的情绪。
运动可以促进大脑释放多巴胺和内啡肽等神经递质，提升情绪和幸福感。
此外，参与团队运动还可以促进社交交流和建立人际关系，减少孤独感。
提高注意力和认知能力研究表明，体育锻炼对于提高注意力和认知能力非常有益。
定期进行体育锻炼可以促进大脑功能的改善，增强记忆力和学习能力。
这对于学生、职场人士和老年人来说都非常重要。
改善睡眠质量体育锻炼可以帮助人们更好地入睡并提高睡眠质量。
锻炼可以消耗体内的能量，减轻疲劳感，并促进身体的放松。
良好的睡眠对于身心健康至关重要。
综上所述，体育锻炼在保持身心健康方面起着至关重要的作用。
通过强健肌肉骨骼系统、改善心血管健康、控制体重、减轻压力和焦虑、提高注意力和认知能力以及改善睡眠质量，体育锻炼可以帮助我们享受更健康、更快乐的生活。
因此，我们应该将体育锻炼作为日常生活的必要条件，并定期参与各种有益的运动活动。
