体育运动与健康PPT

体育锻炼与健康的关系
2．体育锻炼对心理健康有积极的作用
（1）体育锻炼能预防和治疗病态心理： 病态心理指诸如猜疑、嫉妒、以自我为中心、孤芳自赏等消极的心 理现象。经常参加体育活动，不仅能锻炼身体，而且能陶冶情操 ，培养学生积极的情感和良好的竞争意识。有助于学生形成稳定 、积极的心态。现代体育运动要求参加者对运动过程的千变万化 须迅速地做出准确的判断，并立即付诸行动，做出调整，所以经 常参加体育锻炼可使头脑灵活，反应敏捷，大大提高思维和应变 能力。在体育活动中，通过对技、战术分解与组合的学习，有助 于提高人们的分类、综合、比较和判断水平，能增强对病态思维 的免疫力。
体育锻炼与健康的关系
1．体育对人体健康的发展有着积极的影响 “生命在于运动”深刻地体现了体育在促进人体发展和增强体质方面的 重要作用： （1）体育锻炼能促进中枢神经系统及其主导部分大脑皮层的兴奋性增强 ，从而改善神经系统的均衡性和灵活性，提高大脑皮层的分析综合能力 ，以保证机体对外界不断变化的环境有更强的适应能力； （2）体育活动促进有机体的生长发育，提高运动系统的机能，还可以提 高神经系统对肌肉的控制能力； （3）体育锻炼能促进内脏器官机能的提高，促使心肌发达，心脏功能增 强； （4）体育锻炼能提高人体呼吸系统的机能，使肺活量增大，氧交换能力 增强，呼吸效能提高； （5）体育锻炼还能增强人体自身的免疫系统，提高对一般性感冒和传染 病的免疫力。
影响健康的因素
有研究表明，人的健康是由人类遗传生物学、环境 、生活方式和保健医疗体制四方面构成。 1.先天因素------父母遗传------染色体------基 因等等。 有遗传意义的一段DNA称为基因，人体有3－3.5万 个基因，遗传基因决定了人体各种遗传性状，目前 已发现5000多种遗传病。现在进行的基因破译研究 的重要目标之一就是预防遗传病和找出治疗疑难病 的有效方法。
关于健康的概念
• 人们对健康的一般理解：常以是否有病作为分界线，有病为 不健康，无病为健康。 • 现代医学对健康的科学定义：是指机体与自然环境和社会环 境的动态平衡，是一种身体、精神和社会的完美状态。 • 1948年，WHO宪章中指出：“健康不仅是免于疾病和衰弱， 还是保持身体上、心理上和社会适应方面的完美状态。” • 1978年，《阿拉木图》宣言重申：“健康不仅仅是没病和痛 苦，而且包括在身体上、心理上和社会各方面的完好状态。 ”这一定义从人的身心统一的观点出发，把身体健康、心理 健康和社会交往结合起来，要求人们一方面要积极锻炼身体 ，以“动”为养生要义，另一方面必须注意心理卫生，培养 开朗乐观的性格，保持愉快的心境和健康的情感，同时具有 良好的社会交往能力，可以顺利地融入社会。
健康Байду номын сангаас评价指标
世界卫生组织提出的健康标志是： 1、有足够充沛的精力，能从容不迫地应付 日常生活和工作压力，而不感到疲劳。 2、处事乐观，态度积极，乐意承担责任。 3、善于休息，睡眠良好。 4、应变能力强，能适应外界环境的各种变 化。 5、对一般性感冒和传染病有一定的抵抗力 。
健康的评价指标
6、体重适当、体形匀称、头、肩、臀比例协调。 7．眼睛明亮、反应敏锐、眼睑不发炎。 8．头发有光泽、无头屑。 9．牙齿清洁、无缺损、无疼痛、牙龈颜色正常，无出血 症状。 10．肌肉、皮肤富有弹性，步履轻松。 • 以此标准判断，健康的和有病的人群各占约15%，大 部分人都处于中间状态，既没有疾病又不完全健康，也 就是说处于机体无明确疾病，但活力降低，适应能力出 现不同程度减退的一种生理状态，如乏力、头昏、头痛 、耳鸣、气短、心悸、烦躁等。我们通常称之为“亚健 康状态”
（3）行为和生活方式因素：生活方式是指个人或群体在某种 价值观念指导下，进行生存实践的各种生活活动的形式（亦 即人的生活行为模式或个体典型的生活习惯）。它通常表现 为人们日常生活中的各种行为习惯，如饮食、作息时间、娱 乐和社会活动等。生活方式与健康的关系至关重要，良好的 生活方式对保持健康具有重要意义。现在造成国民死亡的大 量慢性病，其致病因素，几乎都包括在生活方式中，生活方 式不改变，年深日久，就会引起慢性病。建立起健康科学的 生活方式，正是健康教育所要达到的目标。不良生活方式在 我们身边比比皆是：如生活无规律、运动不足；饮食习惯： 不吃早餐，三高饮食、过精、过饱、过少等；吸烟、酗酒。 建立健康的生活方式，避免在将来形成可能引起慢性病的生 活方式，是学校体育的一个重要任务。 （4）卫生服务因素：除了通过医疗卫生手段预防和治疗疾病 来维护人们的健康外,科学的体育锻炼也是预防和治疗疾病的 有效手段。
（2）体育锻炼可以调节人的情感，消除不良情绪，稳定心理 平衡，减少疾病发生。有关研究认为：紧张、恐惧、焦虑 、忧伤、沮丧、悲观、嫉妒、暴怒等消极情绪对健康不利 ；通过体育锻炼所产生的快乐、愉悦\成就感等积极情绪，
体育锻炼与健康的关系 3．体育锻炼有助于培养人们良好的个性心 理特征 严格地讲，一个人在心理活动领域内完 善无缺，几乎是不可能的。研究表明，各 种压力和挫折，是引起心理障碍的主要原 因。体育锻炼能提高人的心理承受能力和 应变能力，有利于应付各种精神压力，减 少心理障碍的发病率。
影响健康的因素
2.后天因素------环境{自然、社会}、生物学{机体生物学、 心理学}生活方式、保健实施等等。 （1）环境因素：环境的优劣对健康有直接的影响； • 自然环境：污染、噪声对人体健康有不利影响，优良环境 有益健康； • 社会环境：社会环境主要是通过情绪影响人的心理因素而 对健康发挥作用。如竞争压力、人际关系、生活条件等。 (2)生物学因素：活动、营养等对机体的生长发育和心理发展 有直接的影响.