心率血压双重管理

附件1高血压营养和运动指导原则(2024年版)高血压是一种全身性疾病，可导致脑卒中、冠心病、心力衰竭、肾功能衰竭等严重并发症。

目前，我国成年人高血压患病率约为27.5%。

高血压的有效防控不仅是个体健康的重要保障，也是遏制心脑血管疾病流行的重要措施。

不健康饮食、身体活动不足、超重和肥胖等是高血压的危险因素。

生活方式干预，特别是营养和运动干预对高血压的防治具有重要作用。

为有效预防和控制高血压的发生发展，提高居民健康水平，根据《健康中国行动(2019—2030年)》《健康中国行动一心脑血管疾病防治行动(2023—2030年)》相关要求，针对成人高血压制定本指导原则。

一、营养指导原则(一)健康膳食。

坚持以植物性食物为主、动物性食物适量的膳食模式。

做到食物多样、三大营养素供能比例适当。

可参照“中国居民平衡膳食餐盘”,帮助搭配不同种类食物。

图中国居民平衡膳食餐盘（二）控制能量摄入。

通过吃动平衡，维持健康体重。

每日膳食总能量以达到或保持健康体重为宜，注意肌肉量的维持。

超重和肥胖人群应控制能量摄入，可根据减重目标，在现有能量摄入基础上每天减少50OkCa1.左右的能量摄入。

（三）限制钠的摄入量。

每人每H食盐摄入量逐步降至5g以下，控制高钠食物摄入，增加富含钾的食物摄入，可以选择低钠盐（肾病、高钾血症除外）。

（四）保证新鲜蔬菜和水果摄入量。

每日蔬菜摄入不少于500g,水果摄入200g~350g.（五）减少饱和脂肪酸和胆固醇摄入。

提高不饱和脂肪酸摄入比例，尽量避免反式脂肪酸摄入。

（六）限制饮酒或不饮酒。

男性酒精摄入量每日不超过25g.每周不超过140g;女性酒精摄入量每日不超过15g,每周不超过80g。

（七）高血压合并多种疾病患者，可采纳相对应疾病饮食指导原则。

如出现不一致，可根据不同疾病的严重程度进行合理筛选。

表1常见食物举例二、运动指导原则（一）坚持有规律的运动。

保持充足身体活动，减少久坐时间。

（二）以有氧运动为主。

⾼⾎压患者的⼼率控制，看这⼀篇就够了！传统正常窦性⼼律的定义为60-100次/min。

⽽⾼⾎压者处于交感神经激活状态，常伴有⼼率增快。

《中国⾼⾎压患者⼼率管理多学科专家共识（2021年版）》（2021年）中指出，建议将⾼⾎压者的⼼率⼲预切点定义为静息⼼率＞80次/min，还建议⾼⾎压者在静息状态下不同时间点的多次家庭⾃测⼼率均＞75次/min，也可视为⼼率增快。

⼼率增快是⾼⾎压常见的⼀种临床表型，其可增加⼼脑⾎管事件发⽣和死亡风险，并能直接损伤动脉、⼼脏及其他靶器官，还伴随⼼肌耗氧量增加、动脉粥样硬化加速、代谢异常（胰岛素抵抗、⾎脂异常和肥胖）及触发⼼律失常等，且基线⼼率增快可加重⾼⾎压者的主动脉僵硬程度或增加微量⽩蛋⽩尿。

那么，⾼⾎压伴有⼼率增快，降压药物如何选⽤呢？⼀、⾼⾎压伴⼼率增快⽤药⽬前常⽤降压药物主要是5⼤类，即⾎管紧张素转换酶抑制剂（ACEI）、⾎管紧张素受体阻滞剂（ARB）、钙通道阻滞剂（CCB）、利尿剂、β受体阻滞剂。

其中常⽤的兼具降压和减慢⼼率作⽤的药物有β受体阻滞剂（如美托洛尔缓释⽚、⽐索洛尔、阿罗洛尔、卡维地洛、奈必洛尔）、⾮⼆氢吡啶类CCB（如地尔硫䓬缓释胶囊、维拉帕⽶缓释⽚）。

⾼⾎压伴⼼率增快的⽤药《中国⾼⾎压患者⼼率管理多学科专家共识（2021年版）》（2021年）中指出，⾼⾎压者⾸先应控制⾎压达标，降压治疗的同时注重⼼率管理。

常⽤的5⼤类降压药物均可⽤于初始治疗、单药治疗和联合治疗，建议根据临床特点针对性选择药物，进⾏个体化治疗：⼼率增快者优先推荐β受体阻滞剂，⾎压未达标者β受体阻滞剂可联合⼆氢吡啶类CCB；对使⽤CCB后⼼率增快⽽⾎压未达标者可联合β受体阻滞剂，必要时还可联合其他降压药物，直⾄⾎压和⼼率均达标。

在达标⽅⾯优先推荐单⽚固定复⽅制剂，现有的β受体阻滞剂和⼆氢吡啶类CCB的单⽚固定复⽅制剂为尼群洛尔⽚。

⾼⾎压伴⼼率增快者的治疗药物可选⽤有降压、减慢⼼率的β受体阻滞剂、⾮⼆氢吡啶类CCB，及有减慢⼼率作⽤的窦房结起搏电流（If）通道阻滞剂。

高血压患者血压及心率的双重管理高血压是常见的心血管病，发病率有逐年上升的趋势，已成为威胁人民身体健康的主要疾病之一，是全球范围内重大公共卫生问题。

近年来，无论是心衰患者，房颤患者还是冠心病患者，心率管理问题都受到重视，并有相应指南指导。

这是因为诸多流行病学研究显示心率增快很可能是一项重要的心血管危险因素。

然而，对于高血压患者而言，心率增快是否导致靶器官损害和心血管事件增加？控制心率后能否改善患者临床预后?如何规范测量心率?如何界定心率增快？这些问题均存在着较大争议。

我国是个高血压大国，高血压患者总数将近3亿，高血压患者的心率管理应受到更多的关注，而中国的现状是对高血压患者心率管理重视程度并不够。

高血压患者常常心率增快。

10万人群的调研发现，未治疗的高血压患者平均心率较正常血压者增快6次/分。

教科书中定义人类正常心率：60~100次/分，心率超过100次/分则被定义为心动过速。

但流行病学研究发现，在一般人群或高血压人群中，当在心率远低于100次/分阈值时，即心率75–85次/分或以上时心血管疾病的风险已显著增加。

有研究显示30％以上的高血压患者静息心率≥80次/分。

2017年5月，中国高血压患者心率地图首次发布，中国大部分省市心率超过80次/分的高血压患者比例均高于30％，新疆、河北、辽宁、湖南、贵州、广西等省份心率超过80次/分的高血压患者比例甚至高于40％。

正常情况下交感神经与副交感神经处于平衡状态。

当人们休息、消化时副交感神经被激活，当人们活动、紧张、兴奋时交感神经被激活。

交感迷走神经失衡（Sympathovagal imbalance，SVI）是指交感神经活性增强而副交感神经活性降低，从而导致“交感神经过度激活”。

引起SVI的因素有内部因素和外部因素，内部因素如：肥胖、胰岛素抵抗、血管炎症反应、RAAS及交感神经系统激活，炎症因子激活等。

外部因素如压力过大、应激等。

交感神经过度激活参与高血压病的发生发展整个过程。

一、心脏外科：体外循环术后常见情况的监测处理（一）循环系统的监测与处理术后处理的首要目的是维持满意的血流动力学状态，循环系统的稳定可保证其他脏器的充分灌注和氧供，有助于术后的顺利恢复。

1.动脉血压的监测和管理血压的改变受心率、前后负荷、心肌收缩力、心室舒缓功能、心脏收缩的协同性、心输出量、血容量、周围血管阻力、血液粘稠度和动脉壁弹性等多种因素的影响，因此血压是衡量循环功能的重要指标之一，是心血管术后循环功能监测的主要工程。

测量血压的方法：〔1〕有创血压直接监测：穿刺桡动脉、股动脉、足背动脉或肱动脉插管直接测压法，可连续监测血压的变化。

有创动脉测压可用于监测动脉血压、抽取动脉血气和采集其它化验标本，必要时可作为紧急输血途径。

〔2〕无创血压间接监测：常用袖带式血压计间接测量上肢肱动脉的血压。

心血管病人术后应维持的血压水平，因年龄、病情和术前根底血压水平的不同而有所不同。

一般成人血压维持在106/75mmHg，平均压68～75mmHg。

对于法络四联症、主动脉瓣置换术或主动脉成形术后出血、渗血较多的病人，严重心功能不全的病人，心脏术前血压即偏低的病人，术后血压维持90/60mmHg，平均压66mmHg即可。

术前合并高血压的病人，术后血压不应低于术前20～30mmHg。

〔1〕体循环术后高血压很常见，致血压升高常见因素有：患者术前有高血压病史、体循环后儿茶酚胺增多、术后低温或血管收缩药物导致血管收缩、伤口疼痛、发热、焦虑、高碳酸血症、容量负荷过重或严重的急性低血糖等。

对症处理如降温、镇静、止痛；并根据心输出量应用血管扩张药或强心药物：①硝酸甘油：速度0.5-1ug/〔kg·min〕②硝普钠：速度0.1-8ug/〔kg·min〕，能降低前后负荷、改善左室功能。

③β受体阻滞剂：美托洛尔每次5mg，必要时每5分钟重复一次，共3次，2～3分钟起效，20分钟达峰值，作用时间为5小时。

〔2〕血压过低可影响心、脑、肾等生命器官的灌注。

运动处方在慢性病管理中的应用价值探讨慢性病，如高血压、糖尿病、心血管疾病、肥胖症等，已成为当今社会健康的主要威胁之一。

这些疾病往往具有病程长、难以根治、易复发等特点，给患者的身心健康和生活质量带来了严重影响，也给医疗系统带来了沉重的负担。

在慢性病的管理中，除了药物治疗和饮食控制外，运动疗法也逐渐受到了广泛的关注。

运动处方作为一种个性化的运动指导方案，在慢性病管理中具有重要的应用价值。

运动处方是指针对个人的身体状况、健康目标和运动能力，制定的具有针对性、科学性和安全性的运动计划。

它包括运动类型、运动强度、运动时间、运动频率等要素，旨在通过合理的运动训练，改善身体机能，预防和治疗疾病，提高生活质量。

一、运动处方对慢性病患者身体机能的改善1、心血管系统对于心血管疾病患者，如冠心病、高血压等，适当的运动可以增强心脏功能，提高心肌收缩力和心输出量，改善血管弹性，降低血压和血脂水平，减少心血管疾病的发生风险。

例如，有氧运动如快走、慢跑、游泳等，可以促进血液循环，增加氧气供应，减轻心脏负担；而力量训练如举重、俯卧撑等，可以增强心肌力量，提高心血管系统的适应性。

2、呼吸系统慢性病患者常伴有呼吸系统功能下降，如慢性阻塞性肺疾病（COPD）患者。

运动处方中的呼吸训练和有氧运动可以增强呼吸肌力量，提高肺活量和最大通气量，改善肺功能。

同时，运动还可以促进呼吸道分泌物的排出，减少肺部感染的发生。

3、代谢系统糖尿病是一种常见的代谢性疾病，运动处方对于糖尿病患者的血糖控制具有重要意义。

运动可以增加肌肉对葡萄糖的摄取和利用，降低血糖水平，提高胰岛素敏感性。

此外，运动还可以促进脂肪代谢，减少体脂肪含量，预防肥胖和相关代谢综合征的发生。

4、肌肉骨骼系统慢性病患者由于长期缺乏运动或疾病本身的影响，容易出现肌肉萎缩、骨质疏松等问题。

运动处方中的力量训练和抗阻运动可以增加肌肉力量和耐力，提高骨密度，预防骨折和关节疾病的发生。

同时，运动还可以改善身体的平衡能力和协调能力，降低跌倒的风险。

高血压患者要控制心率作者：王星来源：《家庭医药》2019年第07期周五门诊，接待了一位高血压患者——马先生，51岁，血压165/95，心率88，我给出处方：地平类降压药+洛尔类降压药。

马先生拿完药后很是疑惑，问：这个降压药有降心率的作用，会不会把心跳减得更慢了？我向他解释，开这个药，就是为了把他的心率降低。

因为高血压不能单纯降血压，必要的时候还得降心率，降心率本身有两个好处，一是能更好地降低血压，二是心率慢寿命长。

我们都知道，人在休息的时候心率60～100次算是正常，可是这只是理论上的概念，近年来的各种大型研究及指南，都建议心血管疾病患者将心率相对控制得越慢越好。

高血压的一种发病机制叫交感兴奋，交感神经系统过度激活是高血压的重要发病机制之一。

也就是说，人体的交感神经一兴奋，心跳就会加速，血压就会升高。

在日常生活工作中，压力大、心理负担重、不良生活方式等均是导致交感神经过度兴奋的因素。

这种情况也多见于年轻人，临床也发现年轻高血压患者多伴有心率快。

可见，通过抑制交感神经的兴奋，可降低心率，同时利于血压控制。

不仅如此，长期的心率快是心血管疾病的重要危险因素，会使心血管死亡风险显著增加。

所以，患上高血压后，也要关注心率。

那么，高血压患者的心率控制在多少更理想？研究显示，1/3以上的高血压患者，休息时心率≥80次/分。

高血压患者静心心率（又称为安静心率，是指在清醒、不活动的安静状态下，每分钟心跳的次数）>80，就需要降心率；或者动态心电图测得的平均心率>75，也需要降心率。

在《英国医学杂志开放版·心脏》期刊上发表的一篇研究报告中，科学家们对798名中年男性进行了分析。

结果显示，与心率在55/分左右的那些人相比，心率高于75次/分的男性死亡、患心血管疾病或冠心病的几率高了1倍；在1993年之后的10年里，静息心率稳定的男子患心血管疾病的几率，比那些在同一时期静息心率升高的人低了44%；从1993年起静息心率升高的人，死亡几率增加了3%，心血管疾病风险增加了1%，冠心病风险增加了2%。

高血压健康服务管理指导意见高血压是一种常见的慢性疾病，如果不加以有效管理和控制，会给患者带来严重的健康问题。

为了帮助高血压患者更好地管理自己的健康，以下是一些建议和指导意见：1.定期测量血压：高血压患者应该定期测量血压，掌握自己的血压情况。

一般来说，每周测量一次血压是比较合适的，如果有需要也可以增加测量次数。

在测量血压时，要注意保持心情平静，不要剧烈运动或饮酒等，以免影响测量结果的准确性。

2.合理饮食：高血压患者应该遵循低盐低脂的饮食原则，减少对高脂肪高蛋白食物的摄入。

多食用蔬菜水果、粗粮和鱼类等对降低血压有益的食物，同时要适量控制碳水化合物和糖分的摄入，避免过多的甜食和高热量食物。

3.保持适量运动：适量的运动对于控制高血压非常重要。

高血压患者可以选择一些适宜的运动方式，比如散步、慢跑、游泳、瑜伽等，每周坚持3-4次，每次30分钟以上。

运动可以增加身体的代谢，促进血液循环，降低血压，改善心血管健康。

4.戒烟限酒：吸烟和饮酒是高血压患者应该特别注意的两大坏习惯。

烟草中的尼古丁和酒精都会对血压产生不良影响，增加患者心脑血管疾病的风险。

因此，高血压患者应该尽量戒烟限酒，保持健康的生活方式。

5.定期检查：高血压患者需要定期到医院接受血压检查、心脏超声、心电图等相关检查，以及遵循医生的治疗方案进行治疗。

根据个人的身体情况，医生可能会给出相应的药物治疗方案，患者应该按时服用药物，并遵循医嘱。

6.保持良好的心态：高血压患者要保持良好的心态，积极面对疾病，不要过分焦虑和紧张。

要学会放松自己，避免情绪波动过大，保持心情愉快，积极应对生活中的各种问题。

总的来说，高血压患者要通过合理的饮食、适量运动、戒烟限酒、定期检查等方式来管理和控制自己的健康，避免高血压对身体造成更严重的影响。

同时，要保持积极的心态，与医生和家人朋友保持良好的沟通，共同面对疾病，共同努力维护身体健康。

希望以上建议和指导意见能帮助高血压患者更好地管理自己的健康，提高生活质量。