科学解析用冷水洗头利弊

日常洗头发的正确方法洗头发是日常头发护理必不可少的一大步骤，关于很多人而言因为白天忙于工作喜爱晚上洗头，又或者早上出门前洗头发了。

那么早上洗头好还是晚上洗头好呢?日常洗头发的正确方法你掌握好了吗?洗头发的正确方法洗头最正确时间晚上9点洗头发的正确方法掌握好能维持发质的健康状态，一般状况下，洗头发的最正确时间是晚上9点的样子。

因为晚上10点~黎明2点是头皮细胞的再生期和活跃期，在这之前洗头发有效促进头皮细胞再生。

或者说下午1点到晚上10点之前都很合适洗头。

头发吹干再睡觉关于很多忙于工作的上班族，如果白天并没有时间洗头，那么晚上洗头发后一定要吹干头发在入睡，湿发睡觉很容易着凉感冒，而毛鳞片也很容易受损引起掉发厉害，发质变差等现象产生。

不要湿发梳头头发刚洗完的时候处于湿发状态，这时候毛鳞片也处于张开状态，如果使用头梳梳头发用力过大的状况下很容易导致头发掉发、脱发的现象产生，以及毛鳞片受损。

避免用指甲抓头皮洗头的过程中，很多人喜爱用指甲抓绕头皮，认为这样更方便清洗干净，但用力过大很容易打造头皮抓破受伤害，从而导致细菌滋生引起头皮屑的产生。

正确的方法可用指腹轻轻按揉。

洗发水不要直接倒在头上使用洗发水的时候，必须要先将适量的洗发水倒入手心揉搓出丰富泡沫后在涂抹于头发上进行揉搓，如果直接倒在头皮上很容易导致直接性的刺激或者伤害，因为洗发水中大部分都含有化学物质，且直接涂抹也不利于清洁效果。

洗头水温适宜使用热水洗头好还是冷水洗头好呢?其实，洗头发的水温接近人体体温就很合适。

凉水洗头很容易刺激头皮，而过热的水洗头发会伤害毛囊。

所以，最正确的洗头水温控制在40度左右即可。

洗头次数要把握洗头发的次数和频率应该依据发质来决定，一般油性头发冬季洗头可每周3次，而干性头发每周2次即可。

当然，洗头发的次数更应该依据自己的生活环境等因素决定为宜。

不含硅油的洗发水洗发水的选择应该依据自己的发质好必须求决定。

但如果感觉头发油腻、厚重总也洗不干净的状况下，可合计尝试另一张洗发水或者不含硅油的洗发产品，因为这类的洗发护发产品清洁能力较强，洗完后会有很清爽的舒适感。

洗冷水澡除了消暑，患病率还能降28%！活化体内的「棕色脂肪」最近天气进入典型夏季气候，气温动辄都35度以上，光站在户外都会流汗，因此夏季不少人最爱洗冷水澡，一洗完后消暑全消，事实上洗冷水澡比我们想像好处还要多，除了快速降低体表温度外，研究指出得病的机率也下降28%。

洗冷水澡降低感冒发生！洗澡本身就是舒压的一种方式，但有些人偏好洗热水、有些人喜欢洗冷水，但水温也随着气温变化而动，夏季当然是洗冷水澡的首选。

其中一项刊曾在《PLOS ONE》研究指出，冷水澡对健康有多种有益作用，例如改善免疫系统、心血管循环和活力。

该研究找了3018位年龄介于18至65岁之间的试验者，他们均没有严重疾病，平常也没有特别洗冷水澡的习惯。

分别接受连续30天分别进行冷水或热水淋浴30秒、60秒、90秒，及相关对照组，平均冷水温度控制在10–12°C之间。

洗冷水澡对身体健康的影响，研究刊登在国际期刊上结果研究发现，60秒的冷水淋浴与热水淋浴在统计上有显著差异，发现洗冷水澡的人罹患一般感冒、流感、相关感冒症状的机率下降28%，虽然能减少比率，但不能减少患病天数。

冷水活化「棕色脂肪」加速脂肪燃烧！研究人员推测，会有这样的差异，可能在于人类在洗冷水澡时，皮肤会出现颤抖以保持体温，过程中让皮质醇和肾上腺素浓度增加，让身体有更好的免疫的调节作用。

此外，较冷的温度会活化体内的棕色脂肪，有可能加速体内的脂肪燃烧。

每个人体内都有棕色脂肪或是白色脂肪，其中棕色脂肪就是关键的好脂肪，棕色脂肪的粒线体里具有大量活性热生成素，促进人体加速脂肪燃烧。

而其中根据哈佛的研究报告发现，当洗冷水澡时，身体为了保持温暖，棕色脂肪就会被活化，连带让白脂肪跟着燃烧。

非所有人都适宜洗冷水！3大类民众应注意虽然看起来洗冷水澡的好处多多，但并非每一种人都适合，如果本身身体状况不佳，反而死了冷水澡可能造成其他疾病问题，以下三种人要特别注意：一、刚剧烈运动结束的人做完运动满身大汗，如果直接冲冷水舒服又凉快，但是剧烈运动后，人的血管扩张会让血液循环加速，如果突然碰到水冷，一瞬间让血管收缩，可能会引起头晕、心脏负担。

洗头注意事项
1、洗头一定要以温水为主。

切忌用冷水洗头，尤其对于寒性气质
的人来说尤其不可，因为洗完的头发会极易老化，有些人还会患上头
皮屑等病症。

2、洗头时水温要适宜，冷水也不可过分使用，要把水稍微调温再
洗头，既能养护头发，又可以保护头皮。

3、洗头时一定要使劲抓搓，以增强头皮血液循环，但不要过分使劲，否则会损伤头皮。

4、洗牙时要用中等温度的水，水温不宜太高或太低，如果过高，
会影响头发的滋润度，过高也不好。

5、最好在洗头的时候做一些按摩，可以促进头皮的血液循环，以
达到更好的洗发效果。

6、洗完头发后，要把头发及时用电吹风 or 含棉浴巾包裹，以减
少头发干燥，减少头发发梢损伤。

7、洗完头发，最好在头发上涂抹一些护发素，可以保护头发，滋
润头皮。

8、洗完头发不要立即梳子，要等到头发完全晾干之后再进行梳理，以免损伤头发。

9、有些人喜欢用各种护发素，如库博洗发精等，但是千万不要忽
略了洗头的步骤，护发素是洗头后的一个装饰而已，也不能代替洗头
的功能。

10、洗头后，最好用温水清洗一遍，以除去头皮上的洗发素或护
发素剩余物，以免影响头皮健康。

冷水浴的作用化学冷水浴是一种常见的水疗方法，被广泛应用于保健、康复和美容领域。

除了带来清凉的感觉之外，冷水浴还有一些与化学相关的作用。

冷水浴可以促进血液循环。

当身体暴露在冷水中时，冷水会刺激皮肤的毛细血管收缩，从而减少血液流动到皮肤表面的量。

这种收缩作用会引起身体的自我保护机制，使血液更多地流向内脏器官，提高了内脏器官的血液供应。

当身体从冷水中出来后，皮肤的毛细血管会迅速扩张，血液流动加快，从而促进了全身的血液循环。

冷水浴还可以增强免疫力。

研究发现，冷水浴可以刺激人体产生更多的白细胞，提高免疫系统的功能。

白细胞是人体免疫系统中的重要成分，能够帮助抵抗病毒和细菌的入侵。

通过经常进行冷水浴，可以增强免疫系统的活性，提高身体的抵抗力。

冷水浴还可以减轻炎症和肌肉疼痛。

当身体暴露在冷水中时，冷水会降低皮肤的温度，从而减少组织的代谢率。

冷水浴还可以缩小血管，减少组织的血液流动，从而减轻炎症反应和肌肉疼痛。

这也是为什么冷敷常被用于治疗扭伤和肌肉拉伤的原因。

冷水浴还可以改善皮肤的状态。

冷水浴可以收缩毛孔，减少皮脂分泌，从而改善油性皮肤和痤疮问题。

另外，冷水浴还可以促进皮肤的血液循环，增加皮肤的氧气供应，提高皮肤的新陈代谢，有助于保持皮肤的健康和年轻。

总结起来，冷水浴的作用化学主要包括促进血液循环、增强免疫力、减轻炎症和肌肉疼痛，以及改善皮肤的状态。

这些作用都与冷水对身体的化学刺激有关。

然而，冷水浴并不适合每个人，特别是对于心血管疾病患者和体温调节障碍的人来说，应该谨慎使用。

此外，冷水浴的时间和频率也需要根据个人的体质和健康状况来进行调整，避免过度刺激和不适。

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
生活常识分享洗冷水澡真的对身体好吗
导语：有时电视上会出现冬泳的镜头，于是很多人被激发出万丈豪情，忍不住也想试试，结果我们不知道，却因此有了洗冷水澡对身体的利与弊的话题。

下
有时电视上会出现冬泳的镜头，于是很多人被激发出万丈豪情，忍不住也想试试，结果我们不知道，却因此有了洗冷水澡对身体的利与弊的话题。

下面本文就洗冷水澡是否对身体好展开讨论，供大家参考借鉴。

洗冷水澡的好处
一、提升人的适应能力
身体恰如意志，也是需要锻炼的，经常洗冷水澡，可以增强身体的适应温度骤变的能力，尤其对冷气温，一旦适应，就不再容易感冒了，而反观那种被过于保护的身体，冷空气一来便冷得受不了了，因此，洗冷水澡对身体的适应能力是一种很好的锻炼。

二、增强血液流动
在洗冷水澡的过程中，由于身体温度的骤然降低，血管会陡然收缩，于是血液便一会流向身体表面，一会返回身体内部，如此一来一回，血管便有了一伸一缩的变化，这其实也是一种锻炼，长期锻炼血管的伸缩能力，对心血管疾病是一个很好的预防。

三、锻炼意志
从精神层面讲，意志力甚至可以反作用于身体，因此，通过适度洗冷水澡，意志力得到锻炼，不仅有利于个人对生活的积极认知，对身体的健康也是有一定帮助的。

洗冷水澡的坏处
一、增加心脏负担。

冷水浴促进血液循环增强免疫力冷水浴是一种以冷水浸泡身体的健康方法，被广泛认为可以促进血液循环并增强免疫力。

在这篇文章中，我们将探讨冷水浴对身体的影响，并解释其如何提高免疫力。

1. 冷水浴的效果冷水浴不仅可以迅速清醒我们的精神，还有助于改善血液循环。

当我们的身体暴露在冷水中时，血管会迅速收缩，这导致血液流动速度加快。

当我们从冷水中出来时，血管会迅速扩张，使更多的血液流向周围的组织和器官，从而改善供氧和营养物质的输送。

2. 冷水浴对免疫力的影响免疫系统是我们身体的防御机制，能够识别和抵抗病原体。

一些研究表明，冷水浴对免疫系统有益处。

当我们暴露在冷水中时，体内会释放出一些激素，如肾上腺素，这些激素可以提高免疫细胞的活动性。

此外，冷水还可以促进淋巴流动，有助于排除体内的废物和毒素。

3. 如何进行冷水浴要充分享受冷水浴的好处，我们需要正确的技巧和方法。

首先，我们需要逐渐适应冷水，从凉水开始，然后逐渐调低水温。

刚开始时可能会感到不适，但随着时间的推移，你会逐渐适应。

其次，我们应该在冷水浴中控制时间，刚开始可以尝试较短的时间，然后逐渐增加。

最后，不要忘记在冷水浴后进行热身运动，以帮助身体恢复正常温度。

4. 其他注意事项尽管冷水浴有许多好处，但并不适合所有人。

某些人，如老年人、孕妇、心脏病患者等，可能不适合进行冷水浴。

在尝试之前，请咨询医生的建议。

另外，如果你有任何皮肤问题，如湿疹或开放性伤口，也最好避免进行冷水浴。

结论：冷水浴是一种促进血液循环和增强免疫力的有效方法。

通过调节体温、促进血液循环和激活免疫细胞等机制，冷水浴可以提高身体的整体健康水平。

然而，我们应该在正确的方法和注意事项下进行冷水浴，以确保最佳效果和安全性。

通过冷水浴，我们可以获得许多好处，包括增强免疫力、改善循环等。

挑战自己并尝试冷水浴，让我们的身体更加健康！。

坚持洗冷水澡一年变化坚持洗冷水澡一年改变11、预防感冒、增添体质冷水洗澡本身也是一对免疫系统的熬炼，常常用冷水洗头，能够不断刺激身体免疫系统作出反应，抵挡外界的寒气，免疫系统在不断得到熬炼时，则能更好地发挥出作用，提高一个人的体质。

2、防治呼吸系统疾病洗冷水澡的时候我们会发觉，冷水接触皮肤的时候我们会不自觉的深呼吸，然后暂停几分钟再深呼吸。

其实这样可以吸入更多的氧气，呼出更多的二氧化碳，对预防呼吸系统疾病有很好的效果。

3、增添心血管功能洗冷水浴时，冷水刺激皮肤，使皮下毛细血管快速收缩，使血液流向心脏，心跳加快，从而增加全身的血流量，久之，心脏的功能得到有效增添。

同时，全身的血管在冷水的刺激下，收缩和舒张的功能得到有效改善。

4、改善消化功能由于洗冷水澡时腹腔的血液循环加强，肠蠕动加快，可有效地增进消化和汲取的力量。

从而有利于食物的消化汲取及大便的通畅，对于消化不良和便秘有肯定的治疗作用。

5、瘦身燃脂堪的纳维亚的讨论者发觉，低温会使身体脂肪新陈代谢的速度加快15倍，假如长期坚持用冷水洗澡，一年内可以有不错的瘦身效果。

洗冷水澡的留意事项1、以前没有洗过冷水澡的人，假如突然洗冷水澡，会使血管收缩，体温下降，身体受凉，导致感冒。

因此洗冷水澡应从夏天开头，从夏秋季始终坚持到冬天，期间最好不要中断。

2、洗冷水澡最好不要洗头脸部位，由于呼吸系统都集中在那里，简单受到风寒而产生呼吸道疾病，应在洗冷水澡时保持头部枯燥。

3、由于冬天北方的水冰冷刺骨，不像南方的水那样温度不是很低。

用很冷的水洗澡，时间长了皮肤会冻伤，长冻疮，因此洗冷水澡的时间，要因人、因时、因地而异，时间不行过长，气温越低，水浴时间越短。

冬天最多洗3—5分钟。

并且浴后要用干毛巾将身体擦干、擦红。

4、洗冷水澡要在身体健康的状况下进行，感冒等身体不适时应停止洗冷水澡。

坚持洗冷水澡一年改变2男人洗冷水澡的好处成效一、提振心情，减缓抑郁很多人都压抑于生活上的大小压力，可能时常感到懊丧或心情低迷。

男人洗冷水浴有什么好处一般的情况下大家都不会用冷水洗澡，而习惯性用热水。

但其实冷水浴是一种对身体非常有好处的锻炼方式，那么男人洗冷水浴的好处到底有哪些呢?下面店铺就带大家一起来详细了解下吧。

男人洗冷水浴的好处(1)促进血液循环对于那些平时身体情况不算健康的男性朋友们来说，最为常见的状态就是面色苍白，手脚冰凉，这其实就是血液循环不良的体现。

洗冷水浴可以对人的精神产生明显的刺激作用，并且有效的促进人体血液循环，提高血液循环的效率。

可能很多朋友都不是太明白血液循环对于身体的重要性，它就像是一个永不停息的机器，将心脏搏动出的血液输送的身体的各个部位，只有新陈代谢正常的人皮肤才会显得红润有光泽。

冷水浴就是通过冷热的变化来促使血液进行更快的流动与循环，并以此来达到增强体质的效果。

(2)提高免疫力如果能够长期坚持洗冷水浴，那么无疑会对身体产生不错的锻炼效果。

在洗冷水浴的时候人的身体由于受到冷水的刺激，所以会迅速开始收缩，并且作出相应的抵御反应。

这样持续一段时间后人体就会逐渐适应温度的变化，从而提高了对外界不同气候的抵抗能力，增强了免疫力。

(3)帮助消化之所以能够起到帮助消化的功能，也是因为当人们在洗冷水浴的时候腹腔会感受到冷水的刺激，然后加快血液循环的速度，这样肠胃的蠕动速度也就相应的加快了，所以可以有效的增进消化能力。

2、男人洗冷水浴的注意事项虽然冷水浴有这么多的好处，但是并不是任何一个人都可以毫无顾忌的去尝试的，毕竟每个人的体质不一，而且冷水浴也不是像普通洗浴那样随便泡一泡就可以，只有经过充分的了解后才能享受到冷水浴给人们带来的好处。

(1)温度不宜太低虽然冷水浴用的是冷水，但并不是说越冷的水效果就越好，因为过冷的洗浴环境会让身体受到非常强烈的刺激，甚至出现一些比较危险的生理反应，如心跳加速、浑身紧绷、神经紧张等。

所以正确的做法是选择气候比较适宜的季节(最好是夏季)来开始尝试洗冷水浴，这样身体就不会受到太大的刺激，同时也可以逐渐的适应冷水浴。

洗冷水澡的好处与坏处有什么生活习惯对于一个人来说是特别重要的，特别是在洗澡的时候也可以进行养生和保健，有好多的朋友在洗澡的时候会洗冷水澡，这对于本人来说是一件特别有养生意义的事情，其实跟冬泳是一个道理，不过也有好多的朋友是不适合洗冷水澡的，那么洗冷水澡的好处与坏处有什么？下面我们来进行一下了解。

洗冷水澡的好处与坏处：1、洗冷水澡时因水温过低，人体会感到寒冷，产生一系列应激反应，如心跳加快，血压升高，肌肉收缩，神经紧张等，不但不能消除疲劳，还易引起感冒，应尽量避免。

对于那些身体体质较差的朋友，就更不能用冷水洗澡，否则本来抵抗力较差，因冷的刺激，会引发感冒、发热等疾病。

2、在一些部分地区气候变化较大，使得流感提前，应及早预防感冒，洗冷水澡对有些朋友来说并不是明智之举。

但是，可以长期坚持用冷水洗脸，促进血液循环，起到预防感冒、鼻炎的作用，还可使皮肤变得更有光泽更有弹性。

3、对于常年坚持锻炼的冬泳运动员来说，需要有一个学习适应的过程，而且需要常年坚持才行。

但是，冷水浴锻炼必须采取循序渐进的方法：秋天，气温逐渐降低，人体对寒冷和冷水也逐渐适应，以至于到了深秋和冬季，洗冷水浴也不感觉太冷。

冷水浴的"循序渐进"，还应包括洗浴部位的"由局部到全身"、水温的"由高渐低"以及洗浴时间的"由短渐长"。

冬天和洗冷水澡并不矛盾，因为洗冷水澡是在人控制下进行的，在人能耐受的条件下，最大的激发出人对寒冷天气的适应能力，增强体质，这就像我们平常说要少接触病菌，可是在可控制的条件下，却可以把经过人为处理的病菌输入到人的身体内，以获得最大的免疫效果道理是一致的，其中的适度非常重要，不然就会反受其害！！洗冷水澡对增强体质，提高健康水平和防病治病有很多的好处。

长期不断进行冷水澡锻炼，不仅会使血管增加弹性，还能预防血管硬化、感冒、支气管炎、扁桃体炎、肺炎等。

老人可以洗冷水浴吗洗冷水浴真的能长寿吗*导语：老人可以洗冷水浴吗？许多老年人从年轻时就开始洗冷水浴，认为冷水浴有益身体健康，那么老人可以洗冷水浴吗？下面就由小编来为您解答老人可以洗冷水浴吗。

冷水浴是一种利用自然因素锻炼的方法。

冷水浴能提高机体对寒冷刺激的适应能力，当人体一接触冷水刺激时，皮肤血管急剧收缩，使大量血液流向人体深部组织和器官；继而，皮肤血管又扩张，大量血液复又流向体表。

这样，全身血管都参加了舒缩运动。

这种血管一舒一缩的锻炼，可以增加血管的弹性，有利于防治动脉硬化、高血压和冠心病。

冷水浴锻炼时，由于血液的重新分配和骨髓造血功能的增强，能使血液里的红细胞和血红蛋白增多，从而使人面色红润、精力充沛。

*老人可以洗冷水浴吗？冷水浴主要是利用低于皮肤温度水，通过传统洗浴方式，刺激肌体，实现锻炼身体、提高身体适应能力的方法。

有一种说法认为，冷水浴能提高机体对寒冷刺激的适应能力，有利于防治动脉硬化、高血压和冠心病。

但也有些说法认为，60岁以上的老年人不适合洗冷水浴，冷水浴会对身体产生刺激，冷水刺激可引起冠状动脉痉挛，血流阻力增大，甚至血管壁的斑块脱落，导致心绞痛甚至心肌梗死，对老年人的身体健康不利。

实际上，一些老人从年轻时就开始坚持洗冷水浴，配合良好的生活作息，反而能活得健康长寿。

关于老人可以洗冷水浴吗这个问题，小编要提醒老年人，洗冷水浴这种锻炼方式并不是适合所有老年人的，老年人最好在医生的指导下进行冷水浴。

*如何正确的洗冷水浴？*1、浴面将面部浸入冷水中，用鼻呼气，呼毕抬头吸气，如此反复5～10次；用毛巾蘸冷水擦脸、耳和颈项部，洗后用干毛巾擦干；再用手掌擦面、颈部，直至发红发热。

*2、擦身是冷水浴与按摩配合进行的锻炼。

擦身的顺序为：脸、颈、上肢、背、胸、腹、下肢。

摩擦四肢时，沿向心方向，即从肢端开始，以助静脉返流。

手法由轻到重，时间因人而异，以皮肤发红、温热为度。

*3、浴足两脚浸入冷水中，用手或脚相互摩擦，每次1～2分钟，然后用干毛巾擦干擦红。