5)建立自己的风格——画脑图并不是艺术品, 只要所绘画的脑图能帮助你记忆, 才 是最有意义的事。 6)你完成每一分支后,用不同色彩的框将其框上。 7)重画能使[脑图]更简洁, 有助于长期记忆 ——同一主题可多画几次, 不会花很多 时间, 但你很快会把这主题牢牢的记住。 第三节 脑图的一般理论 一、脑图有两种:联想脑图与分类分层脑图 1,联想脑图,用来做事物联想的记忆图 用树状结构和图像再辅以颜色、符号、类型和关联来画脑图。脑图法,是由托尼· 布 赞发明的一种方法。在他杰出的新著《脑图之书—发散性思维》 (TheMindMapBook—RadiantThinking)里,有对这种方法很好的介绍。 瑞典出版商英格玛· 斯旺特森撰写了《脑图法与记忆》 (MindMappingandMemory)一书。在美国,关于类似主题最好的书,是南 茜· 玛居里斯(NancyMargulies)的《勾画心灵空间》(MappingIn-nerSpace)。 玛居里斯还撰写了一本很好的快速学习方面的书《是的,你能画!》(Yes, YouCanDraw!),并配以一流的录像带。 联想脑图与分类分层的脑图不同,它是用来做思考联想用的。所以它的好处是:
上身挺直, 坐姿端正, 全身肌肉放 松。若有不 适可改变姿 势,不要刻 意做口形, 脸和唇部的 肌肉也要放 松。
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丹田
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项目一:丹田呼吸法
用鼻子呼吸。 呼吸要细、长、 静、深。逆向 法:吸6,呼12 秒。腹腔法: 吸8,呼8秒。
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