山东画报出版社小学五年级上册心理健康教育《丰富多彩的情绪世界》课件

丰富多彩的情绪
我们每个人都有丰富多样的情 绪，并且每一种情绪都会对我们 产生不同的影响。
但是这并不意味着我们会成为 情绪的“奴隶”，相反我们每个 人都能够成为自己情绪的主人！
请看书上65页老奶奶的 事例,并思考: 1、起初她为何如此忧愁？ 2、后来她为何如此开心？
古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友 住在一间只有7、8平方的房子，有人认为 他居住的条件太差了，他说：“朋友们住 在一起，随时可以和他们交流感情，是多 么高兴的事啊。”
他把锤子放在自己的书包里，然后走到他 母亲的房间，拿出锤子，朝母亲的后脑勺猛然 打去，一下、二下、三下……母亲在亲生儿子 的手下发出悲惨的叫声……到最后倒在床上， 没了声息。
4月29日，金华市中级法院以故意杀人罪判 处徐力有期徒刑15年，后改判12年。
中科院心理所王极盛教授认为，徐力 属于激情性杀人。这种杀人没有预谋，很 大程度上是受情绪左右。
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这天下午1时许，徐母在自己的房间里干活。徐 力见电视开着，便走过去想看一会儿。母亲说：“马 上要期末考试了，你要考全班前十名。”徐力说： “很难考的，这不太可能。”母亲说：“那还看电视， 还不用功点！……” 母亲开始喋喋不休。徐力开始一 声不吭，他甚至已经拎着书包准备上学去了。
突然，在门边他停住了。他发现门后面的 鞋柜上有一个锤子！他的血开始沸腾，他的耳 边回响着母亲的唠叨声。终于，他彻底地失去 了理智。

消极作用
小结----情绪对人行为的影响 情绪就象“神奇果”， 会对人产生神奇的作 用。有时，它会使人 精神焕发，干劲倍增； 有时，它会使人无精 打采，萎靡不振。情 绪影响人们的行为， 影响人们的生活。
小结----情绪对人健康的影响
(1)积极作用:会使自我感觉良好、精神振奋、 心态平静、舒畅，整个身心处于良好状态。 (2)消极作用:可能引起种种生理和心理疾病。 英国有位医生调查了250名癌症患者，发 现有62%的人在发病前都受过强烈的精神 刺激。有人经过调查发现固执、好争辩、 急噪、爱生气和爱发脾气的人最爱得冠心 病。
丰富多样的情绪
导语：我仰卧在水清沙白的海滩上，沙子细而 柔软，我感到非常的舒服。我能感受到阳光的 温暖，耳边能听到海浪拍岸的声音，思绪随着 它的节奏而飘荡，涌上来又退下去。温暖的海 风轻轻吹来，又悄然离去，它带走了我所有的 思绪，只剩下那一片金黄的阳光和不停地拍打 着海岸的海浪。我能感受到细沙的柔软，阳光 的温暖，海风的轻缓。我的心浸润在这一片蔚 蓝的海天之中。
祝愿大家 笑口常开 永远快乐!
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1、再长的路一步一步得走也能走到终点，再近的距离不迈开第一步永远也不会到达。 2、从善如登，从恶如崩。 3、现在决定未来，知识改变命运。 4、当你能梦的时候就不要放弃梦。 5、龙吟八洲行壮志，凤舞九天挥鸿图。 6、天下大事，必作于细；天下难事，必作于易。 7、当你把高尔夫球打不进时，球洞只是陷阱；打进时，它就是成功。 8、真正的爱，应该超越生命的长度、心灵的宽度、灵魂的深度。 9、永远不要逃避问题，因为时间不会给弱者任何回报。 10、评价一个人对你的好坏，有钱的看他愿不愿对你花时间，没钱的愿不愿意为你花钱。 11、明天是世上增值最快的一块土地，因它充满了希望。 12、得意时应善待他人，因为你失意时会需要他们。 13、人生最大的错误是不断担心会犯错。 14、忍别人所不能忍的痛，吃别人所不能吃的苦，是为了收获别人得不到的收获。 15、不管怎样，仍要坚持，没有梦想，永远到不了远方。 16、心态决定命运，自信走向成功。 17、第一个青春是上帝给的；第二个的青春是靠自己努力的。 18、励志照亮人生，创业改变命运。 19、就算生活让你再蛋疼，也要笑着学会忍。 20、当你能飞的时候就不要放弃飞。 21、所有欺骗中，自欺是最为严重的。 22、糊涂一点就会快乐一点。有的人有的事，想得太多会疼，想不通会头疼，想通了会心痛。 23、天行健君子以自强不息；地势坤君子以厚德载物。 24、态度决定高度，思路决定出路，细节关乎命运。 25、世上最累人的事，莫过於虚伪的过日子。 26、事不三思终有悔，人能百忍自无忧。 27、智者，一切求自己；愚者，一切求他人。 28、有时候，生活不免走向低谷，才能迎接你的下一个高点。 29、乐观本身就是一种成功。乌云后面依然是灿烂的晴天。 30、经验是由痛苦中粹取出来的。 31、绳锯木断，水滴石穿。 32、肯承认错误则错已改了一半。 33、快乐不是因为拥有的多而是计较的少。 34、好方法事半功倍，好习惯受益终身。 35、生命可以不轰轰烈烈，但应掷地有声。 36、每临大事，心必静心，静则神明，豁然冰释。 37、别人认识你是你的面容和躯体，人们定义你是你的头脑和心灵。 38、当一个人真正觉悟的一刻，他放弃追寻外在世界的财富，而开始追寻他内心世界的真正财富。 39、人的价值，在遭受诱惑的一瞬间被决定。 40、事虽微，不为不成；道虽迩，不行不至。 41、好好扮演自己的角色，做自己该做的事。 42、自信人生二百年，会当水击三千里。 43、要纠正别人之前，先反省自己有没有犯错。 44、仁慈是一种聋子能听到、哑巴能了解的语言。 45、不可能！只存在于蠢人的字典里。 46、在浩瀚的宇宙里，每天都只是一瞬，活在今天，忘掉昨天。 47、小事成就大事，细节成就完美。 48、凡真心尝试助人者，没有不帮到自己的。 49、人往往会这样，顺风顺水，人的智力就会下降一些；如果突遇挫折，智力就会应激增长。 50、想像力比知识更重要。不是无知，而是对无知的无知，才是知的死亡。 51、对于最有能力的领航人风浪总是格外的汹涌。 52、思想如钻子，必须集中在一点钻下去才有力量。 53、年少时，梦想在心中激扬迸进，势不可挡，只是我们还没学会去战斗。经过一番努力，我们终于学会了战斗，却已没有了拼搏的勇气。因此，我们转向自身，攻击自己，成为自己最大的敌人。 54、最伟大的思想和行动往往需要最微不足道的开始。 55、不积小流无以成江海，不积跬步无以至千里。 56、远大抱负始于高中，辉煌人生起于今日。 57、理想的路总是为有信心的人预备着。 58、抱最大的希望，为最大的努力，做最坏的打算。 59、世上除了生死，都是小事。从今天开始，每天微笑吧。 60、一勤天下无难事，一懒天下皆难事。 61、在清醒中孤独，总好过于在喧嚣人群中寂寞。 62、心里的感觉总会是这样，你越期待的会越行越远，你越在乎的对你的伤害越大。 63、彩虹风雨后，成功细节中。 64、有些事你是绕不过去的，你现在逃避，你以后就会话十倍的精力去面对。 65、只要有信心，就能在信念中行走。 66、每天告诉自己一次，我真的很不错。 67、心中有理想 再累也快乐 68、发光并非太阳的专利，你也可以发光。 69、任何山都可以移动，只要把沙土一卡车一卡车运走即可。 70、当你的希望一个个落空，你也要坚定，要沉着！ 71、生命太过短暂，今天放弃了明天不一定能得到。 72、只要路是对的，就不怕路远。 73、如果一个人爱你、特别在乎你，有一个表现是他还是有点怕你。 74、先知三日，富贵十年。付诸行动，你就会得到力量。 75、爱的力量大到可以使人忘记一切，却又小到连一粒嫉妒的沙石也不能容纳。 76、好习惯成就一生，坏习惯毁人前程。 77、年轻就是这样，有错过有遗憾，最后才会学着珍惜。 78、时间不会停下来等你，我们现在过的每一天，都是余生中最年轻的一天。 79、在极度失望时，上天总会给你一点希望；在你感到痛苦时，又会让你偶遇一些温暖。在这忽冷忽热中，我们学会了看护自己，学会了坚强。 80、乐观者在灾祸中看到机会；悲观者在机会中看到灾祸。

演一演
早上，你走进教室发现几十张课桌椅全不见了。
在学校组织的某 项比赛中，你获 得了冠军。
深夜，你一个人 孤零零地走在街 上。
分享与讨论
※ 以上哪些情绪让你感觉良好?是积极情绪方面的？ ※ 哪些让你感觉不舒服?是消极情绪方面的？
当你遇到不高兴的事情，心情不好的时候，可 以用什么方法调适情绪? —————————————————————
启示:别人做错事或说话态度差，或许是他一贯的习惯，或许
是他现在心情不好，但是我们没有必要因为他而弄坏自己的心情。
教师寄语
我要微笑着面对整个世界，当我微 笑的时候全世界都在对我笑。
——乔吉拉德【美】
谢谢欣赏
心理体验馆
“情绪 闹钟”
用身体模仿闹钟，身体作钟面，右手臂作时针，左手臂 作分针。
口令“铃...... 的时候，全身抖动 游戏中，你的心情怎样？
绘制情绪曲线
一天24小时中你的情绪波动如何？请在下列情绪表格中描绘出对应 时间段内你的情绪点（用原点表示），并连成曲线。
我的情绪表
很愉快 愉快 一般 不愉快 很不愉快 时间 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21
Байду номын сангаас
分享
0 1 “情绪闹钟” 游戏中你的心情是怎样的?
0 2 如何解读自己的情绪曲线?
心理成长屋
——情绪表演
规则： 1.阅读以下各项内容进行准备。 2.上台抽签，进行表演，不说出内容 3.台下的同学猜测表演内容。
演一演
因为突然生病，你不能参加好不容易盼来的秋游 活动。
演一演
经过刻苦钻研，你终于在交卷之前解出一道数学 难题。
心灵加油站

材料四：《儒林外史》中的范进，多年考不中举人直到50多 岁时，终于听到自己金榜提名，“喜极而疯”。
情绪:“过分高兴”，结果:“喜极而疯”。
积极情绪和消极情绪在一定条件下是 可以相互转化的
要做到——喜怒有常 喜怒有度
从前，有一位奶奶，她有两个儿子，大儿子卖雨伞，小 儿子开了家洗染店。天一下雨老奶奶就发愁地说：“哎！ 我儿子洗染的衣服到哪里去晒呀！要是干不了，顾客就该 找他的麻烦了……” 天晴了，太阳出来了，可老奶奶还是发愁：“哎！看 这大晴天，哪还有人来买我儿子的伞呀！”就这样，老奶 奶一天到晚，愁眉不展，吃不下饭，睡不着觉。 一位邻居见她一天天衰老下去，便对她说：“老奶奶， 你好福气呀！一到下雨天，你大儿子的雨伞就卖得特别好， 天一晴，你小儿子的店里就顾客盈门，真让人羡慕呀！” 老奶奶一想，对呀！我原来怎么就没想到呢！从此以 后，老奶奶不再发愁了，她吃得香，睡得甜，整天乐呵呵 的，大家都说她好像变了一个人。
材料二：据我国史料记载，伍子胥在过韶关时陷入进退两 难的处境，结果因极度焦虑而一夜间须发全白。
情绪:“极度焦虑”，结果:“一夜间须发全白”。
材料三：《三国演义》中的周瑜才华出众，机智过人。但 诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧设计谋，气得他断送了他风 华正茂的性命。
情绪:“过于生气”，结果:“断送了风华正茂的性命”。
中国足球终于冲出了亚洲
怒 ， 暴 跳 如 雷
图 片 中 反 映 的 是 哪 种 情 绪
惧 ， 魂 飞 魄 散
图 片 中 反 映 的 是 哪 种 情 绪
情绪词语接龙
情绪词语接龙
喜
怒 哀 惧
喜——欢乐、愉快、喜悦、满意、狂喜、心旷神怡、
眉开眼笑、兴高采烈、欢欣鼓舞、满面春风、开心、 扬眉吐气、手舞足蹈… …

地呼气，使自己的身心放松。还可用自我暗示的方法，如反复默念： 我现在放松了，我的全身处于自然而然的轻松状态，我完全可以取得 活动的成功……还可以用胜利者的形象鼓励自己，并回忆过去成功的 体验。 • 2.学会转移 • 当火气涌上时，有意识地转移或做点别的事来分散注意力，便可使情 绪得到缓解。在怒气未消时，可以用看电影、听音乐、下棋、打球、 散步等有意义的轻松活动，使紧张情绪松弛下来。 • 3.学会宣泄 • 人在生活中难免会产生各种不良情绪，如果不采取适当的方法加以宣 泄和调节，对身心都将产生消极影响。如果一个人有不愉快的事情， 不要压在心里，而要向知心好朋友或者家人老师诉说出来。这种发泄 可以释放积于内心的怨气，对于人的身心发展是有利的。当然，发泄 的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害他人和自己。
地说：“老人家，我把珍珠拣过来了，可以告诉我秘诀了吧？”
•
老渔民一脸安详，说道：“年轻人，秘诀我已经讲完了。”
这个故事中的ABC分别是什么？
A：生活上遇到很多波折 B：怀才不遇，对生活丧失信心和希望 C：跳海
这个故事说明了一个什么样的道理？ 你从这个故事中收获了什么？
学会控制和调节情绪的方法
• 1.学会放松 • 过分紧张、烦恼、惧怕时，可采用深呼吸的方法，即深深地吸气慢慢
帮我去把我刚才扔掉的那粒沙子拣过来，然后我就告诉你。”
•
年轻人听了很生气，说道：“你想耍我呀？这么多沙子，我怎么知道哪
粒是你扔掉的呀？”
•
老人听了，笑着说：“别生气，我这还有个条件，如果你满足了我这个
条件，我也告诉你。我这里有一颗珍珠，我把它扔到沙滩上，你去给我找回
来。”
•
很显然，年轻人轻而易举地把珍珠拣了过来，交给了老渔民，并很虔诚

你真讨厌！
在成长的历程 中，当我们遇到令 人气愤的事情时， 会感到愤怒
7
1 、情绪的含义：
情绪是人的心理活动的重要表现， 它产生于人的内心需要是否得到满足。
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大家学习辛苦了，还是要坚持
继续保持安静
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２、情绪的基本类型
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喜
哀民生之多艰兮
怒
草木皆兵
哀
漫卷诗书喜欲狂
惧
怒发冲冠
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情绪大比拼
1、全班四个小组，分别为——“喜”队、 “怒”队、“哀”队、“惧”队。
②情绪影响人的活动效率；
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万一考不 好，怎么
办？
真的！ 明天就要 考试了
考
试
这么容
后
易的题
目,刚才
怎么没
想起来
③情绪影响人的能力的发挥。
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情绪的作用
情绪对正常水 平发挥的影响
情绪对身体 健康的影响
积 极 提高个人的活 作 动效率和能力 用
充实人体力和 精力，促使我 们健康成长
使人感到难受，抑
2、各队围绕自己的主题，集思广益，说出有 关这个情绪的成语及词语，看哪一组说出的 多。
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惧
哀
怒
喜
人的红+绿情绪（喜悦在+惊这讶）四—惊种喜 基 本情绪的基础上，可以组 红+蓝 （喜悦+悲伤）—悲喜交加
蓝+黄 （悲哀+愤怒）—悲愤
合成很多喜忧复参半杂——情红+绪蓝（。喜+忧）
恼羞成怒 ——黄+绿（ 怒+惧） 红+蓝+黄+绿 ——百感交集
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•
故事一：美国作家卡森，曾患了一种致残的脊椎病，医生预言，他存活的可能性只有1/500。可是，卡森经常阅读幽默小说，看滑稽电影。每大笑一次，他就觉得病痛减轻很多，浑身舒服一阵，他坚持这种"笑疗"，病情逐渐好转，几年后竟然恢复了健康。

2021/6/20
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情绪与个人的态度是紧密相连的。 在生活中，我们可以通过改变自己的态 度来控制自己的情绪。
——所以，情绪是可以调适的。
2021/6/20
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想一想：
在实际生活中，你是用什么 方法来调节自己情绪的？
2021/6/20
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听音乐
找人倾诉
做调运节动情绪的方法
做感兴趣的事情
呐喊
吃自己喜欢的食物
免疫力，容 易得病2021/6/20源自13忆一忆、说一说
请同学们回忆一下,当你处于积极情绪和消极 情绪状态时,你的学习、生活有什么不一样吗? 举例子说一说。
2021/6/20
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情绪对正常水平 发挥的影响
情绪对身体健康 的影响
积极 情绪
精力充沛，思维活跃， 效率高，能有超 水平发挥
心情舒畅能防病治病 ，使人健康长寿
悲喜交加 悲愤……
2021/6/20
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画情绪彩带 喜 怒 哀 惧
温馨提示：
1.回忆上一周你有哪些情绪。是什
么事情产生的这些情绪。
2.把每一种情绪用一种颜色来表示，
按照顺序画成情绪彩带。
3.画完之后先小组内分享，再请同学
全班交流。
2021/6/20
9
案例一：小明一次考试由全班第六名降到第九名，他很 内疚，很伤心，他在日记中写到：“我对不起爸爸妈妈 ，对不起老师对我的关爱，没脸面对同学，我恨死我自 己了！”
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保持平和的心态
喜不能得意忘形 怒不可暴跳如雷 哀不可悲痛欲绝 惧不能惊慌失措
2021/6/20
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启示？
笑一笑，十年少 一个小丑进城，胜过一打名医
积极情绪能防病治病， 使人健康长寿

情境事件
内心需要
“没有无缘无故的爱, 也没有无缘无故的恨”
情绪反应
高兴 羞愧 兴奋 紧张
焦虑 愤怒 内疚 悲哀 厌烦 激动 快乐 失望 得意 难过……
情绪是人的心理活动的重要表现，它产生于人的内心需要是否得到满足。
在我们成长的历程中， 我们有着丰富多样的情绪感受。
• 据调查《说文解字》中关于情绪的词语有354个. 高兴、悲伤、愤怒、抑郁、郁闷、开怀大笑、窃笑、 冷笑、皮笑肉不笑、恐惧、害怕、欣慰、伤心、心如止 水、忧郁、气不打一处来、悲痛、难过、 愤怒 、暴躁、 焦虑„„
动物学家在分析这一问题时，一致认为吸血蝙蝠所吸的血 量是微不足道的，远不会让野马死去，野马的死亡是它自己的 狂奔所致。对上野马来说，蝙蝠吸血只是一种外界的挑战，是 一种外因，而野马对这一外因的剧烈情绪反应，才是导致死亡 的真正原因。
生气,就象在 平静的湖心 投了一粒石 子，使原本 平静的湖面 波浪重叠； 人一生气就 会影响心情， 这种暴躁的 性格若成了 习惯，人就 容易生病.．
失望 哀痛 难过 遗憾 悲伤 忧郁 凄凉 悲哀 伤感 心痛 悲痛欲绝 泪流满面 伤心不已 害怕 紧张 心悸 仓惶 退避 大惊失色 手足无措 草木皆兵 惴惴不安 不寒而栗 面无人色 提心吊胆 慌张不安
喜 ， 神 采 飞 扬
图 片 中 反 映 的 是 哪 种 情 绪
怒 ， 暴 跳 如 雷
图 片 中 反 映 的 是 哪 种 情 绪
情绪过于偏激 生活将动荡不安 某同学上课不论老师讲什么都无动于衷， 懒洋洋没精神。 生活将枯燥无味 情绪过于平淡 有同学刚才还兴高采烈，瞬间就因小事 与别人大吵大闹，怒气冲冲。 情绪过于变化 生活将杂乱无章
我们要学会把握好自己的情绪：

多彩的情绪
人的四大基本情绪： 喜怒哀惧
这些情绪每个人都会有， 每一种都有不同的颜色。
多彩情绪画一画
• 活动一：
• 我们最近都有哪些不同的情绪呢？每人手 里有一张情绪小怪兽的纸（小怪兽是黑白 色的），同学们拿出彩笔，画出自己的情 绪小怪兽的颜色吧……
多彩情绪写一写
• 活动二：
• 在发下去的便利贴上写下一两句代表最近 心情的话。
烈日，沙漠。两个焦渴疲惫的旅人，取出唯 一的水壶，摇一摇。一个旅人说：“唉呀， 太糟糕了，我们只剩半壶水了！”而另一个 旅人 却高兴地说：“是吗？真幸运，我们还 有半壶水！”其实，人生中的好多事就像那 半壶水一样，换个角度看问题，就， 你会得到双倍的快乐， 而说出你的烦恼和痛 苦，你的烦恼和痛苦
就会减少一半。
你会选择向谁倾诉呢？
3.自我调节深呼吸
4.转移注意力
想象一些快乐的事情， 做一些自己喜欢的事
或者 暂时离开让你发脾气的人事物
5.发泄 运动，唱歌，大喊等等
6.日记法
把消极情绪写到日记本 里记录下来，也可以写 到小纸条上，然后扔掉。
情 绪 垃 圾 桶
总结
调节情绪有妙方 经常运动更阳光 生气时，要宣泄 烦恼时，讲出来 紧张时，深呼吸 伤心时，哭出来 换个角度看一看 喜怒哀惧一念间
放音乐传话筒，传到谁 就把最近情绪分享给大 家。并说明为什么会有 这些情绪（一两句话）
积极情绪： 高兴，开心，舒心，满足，欣
喜，愉悦，兴高采烈等
消极情绪： 愤怒，悲伤，痛苦，忧郁，害
怕，慌乱，大惊失色等
问卷小调查：
同学们，有什么调节情绪 的好方法？
调节情绪有妙方
1.换角度思考问题
沙漠中的旅人

心理健康教育《多彩的情绪》
56、死去何所道，托体同山阿。 57、春秋多佳日，登高赋新诗。 58、种豆南山下，草盛豆苗稀。晨兴 理荒秽 ，带月 荷锄归 。道狭 草木长 ，夕露 沾我衣 。衣沾 不足惜 ，但使 愿无违 。 59、相见无杂言，但道桑麻长。 60、迢迢新秋夕，亭丰富你的人生
71、既然我已经踏上这条道路，那么，任何东西都不应妨碍我沿着这条路走下去。——康德 72、家庭成为快乐的种子在外也不致成为障碍物但在旅行之际却是夜间的伴侣。——西塞罗 73、坚持意志伟大的事业需要始终不渝的精神。——伏尔泰 74、路漫漫其修道远，吾将上下而求索。——屈原 75、内外相应，言行相称。——韩非