大学生心理健康教育 01

大学生心理健康教育
第一篇：大学生心理压力源和应对方法
作为大学生，我们经常感到身心疲惫、精神紧张，这些都是由于内外压力源的影响造成的。

那么，大学生的心理压力源主要有哪些？如何有效应对这些压力源呢？
一、内部压力源
1. 学业压力：高效学习、考试成绩、挑战压力等。

2. 人际关系：自我意识、羞耻感、孤独感、社交压力等。

3. 成长发展：职业规划、人生方向、时间安排、资金管理等。

4. 健康问题：身体状况、营养健康、运动锻炼、恶习克服等。

二、外部压力源
1. 家庭生活：家庭矛盾、家庭经济压力、家人健康问题等。

2. 群体事件：社会利益问题、政策变化和固定的观念等。

3. 恶劣环境：噪声、空气污染、陋习盛行、安全等。

有效应对方法
1. 求助：和班主任、辅导员聊聊，和朋友倾诉，寻找专业心理咨询师等。

2. 计划：规划清晰目标，并分解每一步，规定根据实际情况来化解自己的压力。

3. 娱乐：寻找适合自己的娱乐方式，保证充足的休息与娱乐时间，缓解身心疲惫。

4. 识别：观察自己的压力源，并找出合理的应对方法，学会面对压力而不是逃避。

最后，学会通过积极的心态和行动去改善和应对自己的压力，提高自己的抵抗力。

大学生心理健康教育(教案)第一章：心理健康概述1.1 教学目标了解心理健康的概念和重要性掌握保持心理健康的方法和技巧1.2 教学内容心理健康的定义和标准大学生心理健康的重要性保持心理健康的方法和技巧1.3 教学方法讲授法：讲解心理健康的重要性和标准互动法：讨论大学生心理健康的问题和解决方法1.4 教学评估小组讨论：评估学生对心理健康概念的理解程度小组活动：评估学生运用保持心理健康方法和技巧的能力第二章：情绪管理与压力应对2.1 教学目标了解情绪管理和压力应对的重要性掌握情绪管理和压力应对的策略和方法2.2 教学内容情绪管理的概念和重要性压力应对的策略和方法情绪管理和压力应对的实用技巧2.3 教学方法讲授法：讲解情绪管理和压力应对的概念和策略角色扮演法：模拟情绪管理和压力应对的情境，提高学生的实际操作能力2.4 教学评估小组讨论：评估学生对情绪管理和压力应对的理解程度个人作业：评估学生运用情绪管理和压力应对策略的能力第三章：人际沟通与交往技巧3.1 教学目标了解人际沟通和交往技巧的重要性掌握有效沟通和建立良好人际关系的方法3.2 教学内容人际沟通的基本原则和技巧建立良好人际关系的方法和注意事项跨文化交流和沟通的策略3.3 教学方法讲授法：讲解人际沟通和交往技巧的概念和原则情景模拟法：模拟真实的人际沟通情境，提高学生的实际操作能力3.4 教学评估小组讨论：评估学生对人际沟通和交往技巧的理解程度角色扮演法：评估学生运用有效沟通和建立良好人际关系的能力第四章：自我认知与个人发展了解自我认知和个人发展的重要性掌握自我认知和促进个人发展的方法和技巧4.2 教学内容自我认知的概念和重要性个人发展的方法和策略自我认知和个人发展的实用技巧4.3 教学方法讲授法：讲解自我认知和个人发展的概念和方法反思写作法：引导学生进行自我反思，促进个人发展4.4 教学评估个人作业：评估学生对自我认知和个人发展的理解程度小组讨论：评估学生运用自我认知和个人发展的方法和技巧的能力第五章：心理障碍与求助途径5.1 教学目标了解心理障碍的概念和类型掌握心理障碍的识别和应对方法了解心理求助的途径和资源5.2 教学内容心理障碍的定义和常见类型心理障碍的识别和应对方法心理求助的途径和资源介绍讲授法：讲解心理障碍的定义和类型，以及心理求助的途径和资源案例分析法：分析实际案例，提高学生对心理障碍的识别和应对能力5.4 教学评估小组讨论：评估学生对心理障碍的理解程度和对心理求助途径的了解个人作业：评估学生运用心理障碍的识别和应对方法的能力第六章：心理危机干预与自我保护6.1 教学目标了解心理危机的定义和类型掌握心理危机干预的基本原则和方法学会自我保护，预防心理危机的发生6.2 教学内容心理危机的定义和常见类型心理危机干预的基本原则和方法自我保护策略和技巧6.3 教学方法讲授法：讲解心理危机的定义和类型，以及心理危机干预的基本原则和方法角色扮演法：模拟心理危机干预的情境，提高学生的实际操作能力6.4 教学评估小组讨论：评估学生对心理危机干预的理解程度和对自我保护策略的掌握角色扮演法：评估学生运用心理危机干预方法和自我保护技巧的能力第七章：心理素质提升与锻炼了解心理素质的概念和重要性掌握提升心理素质的方法和技巧学会通过锻炼提高心理承受能力7.2 教学内容心理素质的定义和重要性提升心理素质的方法和技巧锻炼对心理健康的益处7.3 教学方法讲授法：讲解心理素质的定义和重要性，以及提升心理素质的方法和技巧实践锻炼法：引导学生参与各类锻炼活动，提高心理承受能力7.4 教学评估个人作业：评估学生对心理素质的理解程度和对锻炼方法的掌握小组讨论：评估学生运用提升心理素质方法和技巧的能力第八章：网络心理与心理健康8.1 教学目标了解网络心理的概念和特点掌握网络心理对心理健康的影响学会在网络环境下维护心理健康8.2 教学内容网络心理的定义和特点网络心理对心理健康的影响网络环境下的心理健康维护策略8.3 教学方法讲授法：讲解网络心理的定义和特点，以及网络心理对心理健康的影响案例分析法：分析网络心理案例，提高学生对网络心理的认识8.4 教学评估小组讨论：评估学生对网络心理的理解程度和对心理健康维护策略的掌握个人作业：评估学生运用网络心理维护心理健康的方法和技巧的能力第九章：职业规划与心理准备9.1 教学目标了解职业规划的重要性掌握职业规划的步骤和方法学会调整心态，做好职业心理准备9.2 教学内容职业规划的定义和重要性职业规划的步骤和方法职业心理准备的策略和技巧9.3 教学方法讲授法：讲解职业规划的定义和重要性，以及职业心理准备的策略和技巧个人作业：引导学生进行职业规划实践，提高职业规划能力9.4 教学评估个人作业：评估学生对职业规划的理解程度和对职业心理准备的掌握小组讨论：评估学生运用职业规划方法和技巧的能力第十章：心理学科普与心理健康10.1 教学目标了解心理学的基本概念和分支学科掌握心理学研究方法和应用领域增强对心理健康重要性的认识10.2 教学内容心理学的基本概念和分支学科介绍心理学研究方法和应用领域的概述心理健康在个人成长中的重要性10.3 教学方法讲授法：讲解心理学的基本概念和应用领域小组讨论法：探讨心理健康对个人成长的影响10.4 教学评估小组讨论：评估学生对心理学的基本概念和应用领域的理解程度个人作业：评估学生对心理健康重要性的认识和理解重点和难点解析重点环节一：心理健康的定义和标准需要关注的内容：心理健康的界定，心理健康的标准，心理健康的重要性。

第一单元关注心理健康一. 单选题1. (单选题)开展心理健康教育是实施( )的重要内容之一。

A. 社会教育B. 素质教育C. 文化教育D. 人类教育正确答案: B2. (单选题)一个心理健康的大学生应该有正确的自我评价,能够客观地认识自己,了解自己,接纳自己。

这体现了大学生心理健康的标准中的( )。

A. 智力正常B. 情绪健康C. 自我意识明确D. 适应能力强正确答案: C3. (单选题)某校大一新生小红在各种活动中对自己的行为有正确的认识,在困难和挫折面前冷静、果断,能够采取合理的方式解决所遇到的各种困难,并在行为中适度地控制自己的语言、行为及情绪。

这体现了大学生心理健康的标准中的( )。

A. 意志健全B. 人际关系和谐C. 人格完整D. 智力正常正确答案: A4. (单选题)心理健康的学生在环境改变时能面对现实,使个人行为符合新环境的要求,并能对社会现状有清晰的认识,与社会保持良好接触。

这体现了大学生心理健康的标准中的( )。

A. 意志健全B. 人际关系和谐C. 情绪健康D. 适应能力强正确答案: D5. (单选题)影响大学生心理健康的个人内在因素不包括( )。

A. 遗传因素B. 家庭因素C. 身体健康状况D. 心理素质正确答案: B6. (单选题)失恋是恋爱中常见的挫折现象,许多大学生为此痛不欲生。

失恋所引起的消极情绪若不及时化解,会导致身心疾病。

大学生面对失恋不应该()。

A. 面对现实,接受分手的事实B. 崩溃痛哭,想到自杀C. 积极进行自我心理调适D. 找亲人或知心好友倾诉正确答案: B7. (单选题)就业是人生的重要转折点,面对就业,人的心理是矛盾的。

大学生的就业忧虑和恐惧心理是由于意识到就业的( )的矛盾而产生的的消极心理体验。

A. 客观形式与自我主观愿望B. 内部和外部C. 主要与次要D. 现实和未来正确答案: A8. (单选题)遗传是生物界共有的普遍现象,以下不受遗传影响的是( )。

第一章单元测试1健康的概念是指哪种状态？A. 身体健康B. 生理无残疾C. 心理健康D. 身心健康2人的生理和心理发展趋于成熟的关键时期是什么时候？A. 初中时期B. 高中时期C. 大学时期D. 成年期3大学生维护心理健康的基本原则和要求是（）。

A. 健全自我意识B. 意志坚定C. 人格健全D. 自我统合4人的心理健康可以分为哪三个等级( ) ？A. 身体不适B. 一般常态心理者C. 轻度失调心理者D. 严重病态心理者5心理健康的标志包括（）。

A. 身体、能力、情绪协调B. 适应环境C. 人格完善和谐D. 有幸福感第二章单元测试1有的同学遭遇失败后，便会认为自己“没用，什么也干不成，是个废物，窝囊废”，这种想法属于哪种不良认知（）。

A. 绝对化B. 糟糕至极C. 过分概括化D. 乱贴标签2不属于大学生心理咨询的目标是（）。

A. 帮助大学生认识自己的内心冲突B. 纠正不合理的欲望和错误观念C. 构建合理的行为模式D. 满足自己的内心欲望。

3不属于心理咨询特征的是（）。

A. 主要着重于正常人B. 强调个人的力量和价值C. 强调非理性因素D. 对人的一生提供有效的帮助4通过心理咨询，我们可以在（）等问题上得到帮助。

A. 学习问题B. 情绪压力问题C. 人际交往问题D. 恋爱问题5可以通过( )等方式进行心理咨询。

A. 网络B. 书信C. 电话D. 面谈第三章单元测试1妄想是指( )。

A. 一种在病理上产生的歪曲的信念，发生在意识清晰的情况下，是病态的推理和判断。

B. 是在意识中占主导地位的错误观念，其发生一般均有事实根据。

此观念片面而偏激，但逻辑上并不荒谬。

C. 是对既往获得的知识经验的运用，用以解决问题形成新概念的能力。

D. 一种病理性的记忆错误。

2最能体现和反映人的心理调节能力和心理健康状况的是（）。

A. 环境适应B. 自我评价C. 人际关系状况D. 情绪健康3下列属于大学生常见的挫折反应的是（）。