1 飞翔经验：戒色5年,恍若隔世!献给大家最深切体悟(一)!

第一步：切记色带来的负面如果你觉得色一下没所谓，没有副作用？那就大错特错了，如果你色了几年，甚至十几年，你会发现，副作用非常明显，首先是影响了身体，思想的负担很重，而且长期看情与色的视频，将大大降低生活质量，相信你也发现，色行为时间长了，精神集中力下降，做事没有斗志，整个人很没劲，白头发开始变多，夜尿开始越来越多，影响生活，影响工作，身体由于内分泌的失调，也会伴随有莫名的臭味，包括脚臭、口臭等，时间长了，身体也越来越差，特别是肾脏变得越来越弱，减短寿命，每每想色的时候，想想这个副作用吧，非常可怕，更可怕的是，长期色下去，将影响你的美好姻缘及儿孙运气，一定要三思而后行呀！第二步：要知道，色肯定影响你的福气色的想法必须要改变，其实既然认识了以上两条色的副作用，那么如何可以戒色呢，很重要的是首先认识到这个事情影响身体、影响福气、影响未来，先要对这个色的思想起害怕之心，多做一些有益的健康的活动，譬如去打球，去做有氧运动，以降低自己的精力，另外，更多时候不要吃饱，所谓饱暖就思邪淫，晚上不要吃太饱是有道理的，不妨试试这种饥饿式的疗法，对身体不错的。

另外，要把所有女性看作是妹妹、姐姐、亲人，这样减少色的念头，何乐不为。

第四步：其实戒就是要戒酒，戒色的人、物和视频戒字很重要，事实上，酒可以乱性，的确，不要喝酒，喝了之后容易有色的行为和思想，酒的确可以乱性，而且不要与色的人接触，所谓近朱者赤，这点大家都懂的，这样把自己的心保持清静，坚持一天，坚持一周，坚持一个月，保持心的清静，如果你能做到70天戒色，那么你就成功了。

你会发现自己的健康、精神，运气都越来越好了，马上行动吧，坚持70天，你就有好运气、好身体，你还需要犹豫什么。

第五步：我们要从念头来控制色的思想其实所谓的任何罪恶，都来源于一个念头，你一定要控制好你色的念头，你仔细观察一下，你有色念头的时候，是看到什么，是听到了什么，还是感觉到了什么，你要从源头上禁止这种原因的发生，如果一发生，你就要马上转移注意力，这样你就可以避免陷入到色的思想中不断迷下去，即使陷入了，在3秒之内你就要出来。

远离邪淫六年的一点儿体会前些日子突然发现还有个“戒色论坛”，并且看了一些网友们的经历和感想，内心思绪万千且久久不能平静。

首先，为所有想戒断邪淫朋友感到骄傲和敬佩，能有如此想法已实属罕见和可贵！其次是感到心痛和着急，屡戒屡败几乎是这里的主旋律，为什么？其实，这的文章里已经有答案。

为了让大家能多方面了解一些经验，我愿用最简短的话语把自己六年来戒除邪淫的方法写出来，希望对朋友们有所助益。

关于手淫的危害无须多讲。

高度概括为：在短暂的享受中快速走完自杀的过程。

我们不仅自杀了生命也扼杀了自己的尊严和人格。

而戒除邪淫就是对生命的尊重和人性的恢复。

可怎样做才能有真正好的效果呢？我总结了这样两句心得：对外不染，于心勤转。

当今的世界实在是太令人眼花缭乱，思绪纷飞了。

火辣妖艳的美女被弄的无处不在，让人骨软筋麻的靡靡之音更是无孔不入。

如何才能作到“出淤泥而不染”？我的做法是尽一切可能不看不闻淫秽污浊的东西，经常看一些积极向上的文学作品，尤其是一些祖宗们的嘉言古训，比如《菜根潭》，《格言联壁》或《了凡四训》等，慢慢熏陶提升自己的品格。

日久定会脱离那些低级恶心的东西。

整个戒除的过程不会一帆风顺的，因为我们是在跟人身上最强大的欲望做斗争，而且这种欲望是与生俱来的。

淫欲如同烈火一样在我们的体内和心中燃烧，外界的美女无疑是一把把的干柴，淫声无疑是一桶桶的汽油。

如果不能离她们远点，或者与之共舞，其结果就可想而知了。

但，怎样才能不受其影响呢？一个人与这么多的外因斗岂不要累死！我教您一招，只与自己的心斗，一胜则全胜，若做不了自己心的主人或者控制不住自己的思想，即使你胜利着最后也注定会失败，为什么？治标而未能治本！斩草而未能除根！戒邪淫手淫不意味禁欲无欲，因为很多人还是要结婚的。

这一点是大家要清楚的。

所以，这个戒字是要有尺度和方法的。

在论坛里看到有的朋友已经百日无泻，真是太值得赞叹了。

不过，您使用了什么方法作到的呢？硬是咬着牙憋着呢还是很自然的在进行着？这很关键！凭借某种冲动咬牙硬挺是会有效果的，但有可能不一定久长。

飞翔经验：戒色的十个阶段戒色十个阶段1.第一个阶段，是意识到身体不行了，想戒色了，但看了无害论立场又不坚定了，觉得适度无害，结果还是继续SY，这个阶段是最原始最初级的戒色阶段，比较无知和幼稚。

结果只有一个：失败！2.第二个阶段，稍微懂一点SY的危害，但不深刻，还是：失败！3.第三个阶段，学习别人的戒色经历，尝试突破最大戒色天数，结果是戒色的时间纪录是突破了，但还是突破不了怪圈，还是：失败4.第四个阶段，迷茫阶段，经过无数次失败会自我怀疑，还能不能戒掉，这个时候已经不太想戒了，不战自败！还是：失败5.第五个阶段，身体再次发出警告，明显感觉身体垮掉了，再次燃起戒心，无奈只有雄心壮志，而不懂方法。

还是：失败6.第六个阶段，开始彻底认清无害论的真面目，所谓适度无害只能骗骗小朋友，这时候思想虽有飞跃，但还是没明白戒不掉根本原因。

还是：失败7.第七个阶段，悟道阶段，这个阶段由于接触了大量的戒色文章，会开始认可佛理，一旦领悟佛理，定力大增，戒色天数大增，突破百天大关。

但还是：失败8.第八个阶段，深度净化阶段，这个阶段开始有意识无意识地自我净化，这种净化深达潜意识深处，一旦达到此境界，突破200天不在话下。

无奈百密一疏，可能由于某天打开网页不慎，或者是放松了对戒色文章的学习，而功亏一篑，还是：失败9.第九个阶段，大成阶段，这个阶段变得更谨慎，戒色修为更上一层楼，邪淫思想根本动不了他了，看到等于没看到，别人喜欢，他害怕，他的反应和正常人相反，从而做到了绝不动心，稳坐紫金台，八风吹不动的境界。

此阶段已经彻底摆脱SY恶习。

10.第十个阶段，化境阶段。

“本来无一物，何处惹尘埃”，已经到了“破我无我“之大境界，大巧若拙，大智若愚，就像金庸武侠最厉害的武功高手乃“扫地僧”，深藏不露，大隐隐于市。

达到此境界者，是真正的“高人”。

每个戒友都可以找到自己所在的阶段，就像打游戏有自己的等级，等你境界修到了，自然而然就会成功，就怕你没悟性，那就很难戒除了，所谓会者不难，难者不会。

【戒色心得】戒色境界的提升作者：NOFAPPING各位戒友，大家好，楼主我"销声匿迹"有一段时间了，近来一直在沉淀，省思。

现在，是时候发出新的声音了。

这一期，我们来谈谈戒色的层次，体系。

引入这个话题的主要是这个问题：经常看到有的反戒色者讽刺说："戒色哪有那么神乎其神，不是就是不撸吗？还能"改变命运"？！脑子进水了吧～"我们有部分戒友也怀着这样的疑问："看到有的戒友因为戒色而改变了自己的命运，但我自从戒色开始，也很久没撸了，生活虽然有小的改善，但也不过如此嘛，哪里谈的上"改善了整个命运"呢？中肯地讲，光是戒撸，改观是有的，这一点不可否认，但你的确不能期望从单纯的一个"戒撸"上获得翻天覆地的改变。

真正宝贵的，是"戒撸所能引起的蝴蝶效应"。

相信不少戒友都很熟悉这句话："戒色是项系统工程，是对生命的重新构建。

"那些觉得自己戒色后改观不大的朋友，那些想要见证天翻地覆"巨变"的朋友，我强烈推荐你们细读此贴。

此贴，正是旨在揭示戒色后改观不够理想的原因，并且就"对整个生命的重新构建"产开讨论。

"戒撸就像是推倒了第一张自律和自省的多米诺骨牌，从此走上一条更加积极的人生道路。

"——某国外NoFap戒友"我觉得我就是下一个牛顿或达芬奇，戒色开始一个月后，我居然开始创业，重新弹钢琴，每天学习法语，编写程序，画画，写作，理财，我的金点子多得我自己都不知道该怎么办，我的自信心爆棚，我觉得我能和任何美女搭上话，这就是那个曾经因为拖延症和焦虑症多花了两年半才从大学毕业的人。

"——此案例引自TED演讲The Great Porn Experiment（伟大的色情片实验）戒色，首先要戒除性成瘾，但更重要的，是以此为契机，就像上面这位国外戒友所说的"推倒第一张重塑更加积极人生的多米诺骨牌"。

戒色成功的心得体会_心得报告每个人都可以戒色成功，我中黄毒还是很深的，就是每次想看黄身体就会颤抖，控制不住的那种，现在也成功戒掉了二百多天，不过每天还是如履薄冰，保持警惕，不过戒色是一辈子的事，没有真正的成功，只要生命不息戒色不止。

在戒色吧这么长时间看了很多吧友曲折的故事，每次看都是感同身受，身临其境，因为只有痛过才能触景生情，才能理解各位朋友的感受。

今天我也把我这么多年的黑暗的历史写出来，以前从来不想提这些不堪回首的往事，只因痛的太深，希望我的经历能唤醒一批人。

我出生在一个无忧无虑的家庭，虽然那时家庭条件不好，但因为我是家里最小的所以父母非常疼我，几乎好吃的，好玩的我都有优先权，我从小体弱多病，妈妈特别关心我，可以说无微不至，那时我生活在快乐的天堂里，每天妈妈都抱着我或背着我，甚至干农活也背着我，不管多累总是不离开我，因为那时一离开妈妈就会哭，所以妈妈就这样在家里抱着我，出门在外背着我，有一次妈妈背着我在地里干活，那时天太热我一直哭，旁边一起干活的人叫我妈妈休息会，他们帮忙干活，当时妈妈却坚持把活干完才休息。

小时候我真的不是省油的灯，让妈妈操碎了心，经常生病，妈妈经常背着我上几里路外去看病，当然爸爸也经常骑自行车带我去看病，这种记忆在我脑海里始终挥之不去。

记得有一次我发高烧，昏死过去了，那时刚好我们那的医生在我们家旁边的邻居家看病，我妈妈着急的抱着我跑去，那家老人人以为我快死了，就对我妈说不要进她家门，晦气。

妈妈没办法，只能心急如焚的在门口等。

这个我也记不清了，是我长大后妈妈告诉我的，写到这里泪水不禁从脸庞滑落下来，停顿片刻，回想过去的人生，将近一半的岁月是在邪淫中度过的，在这里我要深深的忏悔：妈妈儿子错了，您这么疼我爱我，我却用这么肮脏的自杀式的方式伤害自己，身有伤贻亲忧、德有伤贻亲羞。

完全断除要到2014年，在戒色吧经常看到为什么戒不掉，或者手淫和女朋友这些区别，这些精品文章里面都有，飞翔哥的戒为良药非常系统，写得很清楚，也是我认为最好的戒色文章，对于新人非常好，建议每一位新人都应该仔细研读，很多人一到戒色吧根本不学习，问题也很幼稚，因为撸管心胸也很狭窄，很有攻击性，反对这个反对那个，反对佛教，我觉得不管别人用什么方法戒除对于他们而言都是最好的方法，我们都应该表示尊重，当然对于自毁自残是绝对不支持的。

戒色期间对于心魔的全新认识与感悟想当初第一次接触戒色吧是在2012年初，一次偶然的机会进入贵贴吧，当时比较好奇，以为戒色就是没有性欲，没想到戒色的重中之重是戒SY，戒yy，而且Y还有正Y和邪Y之分，戒色并不是让你不碰色,而是让你能控制自己的欲望，而不是让欲望主导你的思想和行为。

2012年初至今也有五个年头了，但真正让我引起重视也只是从2016年年初开始，在这之前对于戒色的决心并不是很强，完全是三天打鱼两天三网，所以对于戒色并没有什么感悟，完全是浑浑噩噩的，真正得到感悟是开始重视的2016年，这一年让我的戒色感悟上升了许多，虽然这一年我破戒破的也很厉害，但是这些戒破的并不是没有价值，就像飞翔老师经常说的，破戒不可怕，可怕是你破戒后不总结经验，不好好反省自己为什么破戒，是因为什么破戒，反而整个人沉浸在破戒的绝望与失落中不可自拔，继续恶性循环。

俗话说得好，失败乃成功之母，能够一次性戒色成功的人少之又少，人贵有自知之明，所以我们要笨鸟先飞，破戒后多总结自己的原因和经验，争取下次不再犯同样的错误，今天在这里我想好好谈下心魔，一说到心魔，大家肯定都恨得牙痒痒，但很多时候却对它无可奈何，心魔可以说是我们戒色中最大的阻碍，只要战胜了心魔，把他降服在自己脚下，戒色自然就水到渠成了，今天我就心魔的本质、本性以及如何看待和对待心魔，这三个方面和贵吧兄弟好好谈谈自己的感悟，希望能帮助到大家，让们共同努力，共同进步，活出一个崭新纯净的人生！01心魔的本质说到心魔的本质，我是最近才感悟到的，就像飞翔老师说的，心魔是不可能完全灭亡的，我们只能尽力让它变得弱小，变得不堪一击，但它会永远存在于我们脑海当中。

关于心魔的本质，我打个比方，大家就一目了然了，我想大家都逛过街，逛过夜市吧，有些小商小贩会卖一种小玩意儿，就是一种用特殊材料制作成的小动物（比如小龙虾，小螃蟹，小蚂蚁一类的），如果把这种东西放在水里浸泡，他会慢慢变大，我看商家展示泡好后的样品，比没泡之前要大好多好多，可以说的是放大了十几倍的感觉，说到这，可能很多吧都友明白了，心魔就相当于这些用特殊材料制作成的小玩意，而那些H书、H图、H片就相当于浸泡小玩意儿（心魔）的水。

从地狱到人间——戒色3年经验分享2011年7月我来到了戒色吧，那时戒色吧人数并不多。

我潜水了很久，一方面感觉自己的戒色经验很少，一方面感觉有很多地方自己都没有做到。

我的感到心里比较愧疚。

下面分享我的戒色历程和经验，有很多地方不够好，望大家见谅。

一、戒色3年的历程。

关于如何染上手淫，吧里有很多案例，我便不再写了。

我频繁手淫了4年，每当周末回家，我便会打开电脑，开始找黄，关上门，以为谁都看不到。

记得当时我在网上找黄，可能是我的一丝福报，我找到了戒色吧。

当我看到置顶帖，当我看到各种帖子之后，我才深深的醒悟，我的身体身心已经被手淫严重摧残。

我痛苦流涕，我才终于明白手淫带给我的各种恶报。

那一年我上高三。

那时我的症状最严重的是我的身体肌肉衰弱，握紧拳头胳膊就会感到疼痛，脑子就像一团泥，非常容易做错事。

内心充满着各种戾气，面部晦暗，极其猥琐，每天都无精打采，完全不敢照镜子。

没有人愿意和我接触，整天就是活在地狱中一样，活在自己的世界中，有中度神经症。

只要一有时间我就来到戒色吧，仔细看每一个帖子，在这里的吧友是多么的无私，他们给我指引道路，给我指出误区。

刚开始戒色的一百天，是最难熬的一百天，每时每刻，各种心魔会不断袭击你的大脑，我知道我没有退路，我不断念佛号，上戒色吧看精品文章洗脑，不给心魔一丁点机会。

那时我抛掉了所有的欲望，我让我的大脑归零，一切从新开始。

就这样度过了一百天。

而从那刻起，我就明白了我能戒除邪淫，原来的我简直就是欲望的奴隶，一天连续破戒好几次。

当我戒除邪淫之后，才感觉到生活原来是多么美好。

一百天是戒色路上的一个分水岭，是戒色文章代替已经被污染的大脑的一百天。

这一百天虽然有些艰难，但却是为以后彻底戒色打下基础的一百天。

从一百天开始，身体已经开始向好的方向发展，这鼓励着我继续坚定的戒下去，每天所面临的就是学习戒色文章，邪念上头立刻消灭，不容有一点迟疑，否则必定失败。

戒色过程中一定要保持这种状态，即学习戒色文章，邪念上来，立即断念，如此循环，不能松懈。

【戒色心得】飞翔戒色语录（一）第一组：1.戒为良药！不泄为补！2.她们只是诱饵，症状才是里面的钩子，症状是不会放过你的。

3.他们喜欢，我害怕，因为我深知危害之惨烈！4.出症状了，就知道怕了！5.你让自己爽，症状让你苦！6.从天堂到地狱，你撸过人间。

7.戒到死，戒到地球爆炸！8.不戒，你就完了，戒了，就是重生！9.沉迷手淫，必招症状缠身，这是几千个案例揭示的真理！10.把戒色当作人生最佳的历练，Just 戒 it！第二组：1.症状来了，方知手淫不是免费的，是要付医药费的。

2.你掏空自己的肾精，医院掏空你的钱包！所谓人财两空！3.你让自己舒服，症状就让你不舒服，这就是报应！4.出来手淫是要还的！记住哥的话5.哥戒了！哥不会再害自己！6.成瘾了再谈适度是荒谬的！7.出症状了，一个个都知道怕了，请记住怕的感觉，不要好了伤疤忘了痛！8.手淫史、血泪史、悔恨史。

9.撸管，撸管，撸完症状来管你！10.重返纯净王国，纯净的力量，就是痊愈的力量！第三组：1.戒色，一缕清风，唤醒最纯净的自己！2.一个男人再强壮，他的前列腺液也是脆弱的！3.症状给撸管的人一记响亮的耳光，让你长点记性，撸管是要还的！4.回归纯净，治愈灵魂！5.别问我伤得有多深，看看病历单吧！6.hold住，hold至死不手淫！7.你撸管，撸得越狠，症状，就对你越狠！8.聚精气，成大业！9.戒色好比走钢丝，如果你不能保持警惕，很容易就会掉下去!10.手淫会削弱你，手淫会掏空你，让你变丑，让你失去自信，让你烦躁易怒，让你悔不当初！第四组：1.想死的心都有了，出症状时，很多人都会来上这么一句！2.当你勃起了，你要小心了，症状就在不远处虎视眈眈！3.被瘾控制，被症状控制，苦不堪言！4.撸完腿软，硬的代价，就是让你软掉！5.手淫害得我好苦，手淫害得我好惨，多看受害者案例，这两句话绝非虚言！6.症状就在不远处等着你，你可要小心了！7.症状提醒你，你该买单了！8.不撸即天堂，撸管即地狱！9.不手淫的人，是极度明智的，手淫的人，是太糊涂，很傻很天真！10.众人皆醉我独醒，众人撸管我独戒！第五组：1.手淫毁你一生，戒色救你一世2.要破戒多少次，才能保持警惕？要破戒多少次，才能意识到保持警惕的重要性？3.一旦开始手淫，你就开启了，自毁模式！4.金刚正眼，不视邪秽。

戒色之后，获奖、买房、娶妻、加薪，幸福来的很突然天悦名坊流通字帖、静心抄写、修身养性、消业培福、让您灵魂得以升华。

今天的故事，来自一位同修的分享，故事中的“我”，指的是讲述人。

我曾经写过一篇邪淫害有多大的文章发表在戒淫网上。

其实文章发表前，我已经走上戒除邪淫之路了。

之所以想要戒除邪淫，完全是因为在今年元旦的那场同学聚会上，我意识到了自己的丑陋，回家后便发誓一定要戒掉邪淫。

我的条件不算太差，但一直找不到满意的女朋友，三十几了，还是光棍一条。

看到老同学们一个个都成了家，我心里别提多难受了。

除了感情不顺，我的身体也不好，染上了隐疾，工作一般，没有财运，还有我家也不好，我爸得了神经病。

如今，我戒邪淫也有一年左右的时间了，这一年真是我有生以来过得最开心，最快乐，也是运气最好的一年。

今天和大家分享一下我戒邪淫后所经历的一些神奇的转变，可以说是好运连连，惊喜无限。

自从我下定决心戒除邪淫后，期间，我没有上过一次不良网站，而且刻意避开所有可能引起邪念的文章和图片，那些“地方”我更是唯恐避之不及。

平时努力戒色、戒淫。

没想到，福报说来就来，速度之快，令我难以置信。

首先，经济上：我因为前一年帮过公司做了一件事，今年公司为了表彰我，奖励了我五万块钱，税后，也有四万多。

点击图片即可恭请现代文版《寿康宝鉴》之前，我也知道会有奖励，但没想到会有这么多。

我工作多年，没什么存款，这次靠着这几万块的奖励，终于有钱供了房。

终于了却了一桩心事，那感觉别提多好了，要知道我一年前可是为了这事没少忧心。

其次，说说我的婚姻：今年年初亲戚为我牵线搭桥，我俩见面后彼此都很满意，就在上一个月，我们结婚了，她成了我的妻。

妻虽然文凭不高，但十分聪明，我教她电脑之类的，她都学得很快，去找工作也很顺利，当天就找到了。

而且，她贤惠、外表端庄，又勤快。

更令我欣喜的是，她也喜欢供佛念佛。

我们结婚后，生活得很幸福美满。

一年前，我从来不敢想，我的婚姻能那么快解决，而且对象还是这么好的女孩。

第1篇在当今社会，随着科技的飞速发展和网络信息的爆炸式增长，色情内容无处不在。

对于许多人来说，沉迷于色情已经成为一种普遍现象。

然而，沉迷于色情不仅会对个人的身心健康造成严重影响，还会影响到家庭、工作和生活。

因此，戒色已经成为许多人追求健康生活的必经之路。

以下是我戒色的心得体会和感悟，希望能对大家有所启发。

一、认识色情的危害在开始戒色之前，我并没有意识到色情对我的危害。

直到有一天，我发现自己在工作中注意力不集中，工作效率低下，甚至影响到与同事、家人的关系。

经过反思，我逐渐认识到色情对我的危害：1. 身心健康受损：沉迷于色情会导致大脑功能紊乱，引发焦虑、抑郁等心理问题。

同时，长时间观看色情内容还会导致性功能障碍、生殖系统疾病等生理问题。

2. 家庭关系破裂：沉迷于色情的人往往忽视了家庭责任，导致夫妻关系紧张，甚至离婚。

此外，色情成瘾者还可能因为婚外情而破坏家庭和谐。

3. 工作和生活受影响：沉迷于色情会分散注意力，降低工作效率，影响人际关系。

长期沉迷于色情，甚至可能导致失业、破产等严重后果。

二、制定戒色计划在认识到色情危害的基础上，我开始制定戒色计划。

以下是我总结的一些经验：1. 明确目标：确定自己戒色的原因，明确戒色目标，如提高生活质量、改善人际关系等。

2. 制定计划：根据自身情况，制定合理的戒色计划。

包括限制上网时间、删除不良软件、减少社交场合等。

3. 寻求支持：与家人、朋友分享自己的戒色计划，寻求他们的支持和鼓励。

4. 培养兴趣爱好：将精力投入到有益身心健康的兴趣爱好中，如运动、阅读、旅游等。

5. 及时调整：在执行戒色计划过程中，如遇到挫折，要及时调整心态，寻求专业帮助。

三、戒色过程中的感悟1. 坚定信念：戒色过程中，会遇到各种诱惑和困难。

此时，坚定的信念是至关重要的。

要时刻提醒自己，戒色是为了自己的未来，为了家人和朋友。

2. 自律：戒色需要极强的自律能力。

在日常生活中，要时刻警惕自己，避免接触不良信息。

【戒色心得】戒色五个月的经验分享本人戒色接近五个月了，心得体会还是挺有自信的，下面的感悟体现是我实修时的总结报告，本人清新实修筑基班15号、基础班30号雨露！第三期实修总结报告雨露（7组30号）首先要感恩实修班各位师兄无私的贡献，我会用我的戒色成果来回报你们的。

说说我的状况吧，这次的实修期间没有破戒，遗精只有一次！我第三期的实修比起第二期的实修简直有了质的变化，①初步领悟了断念的最高境界，那就是观心觉察，觉之即无，觉即照破，关键在一个觉字上，这也是我为什么每天坚持念口诀的原因，②也明白了很多师兄都不懂的戒色道理，其实我们戒色的最终目的是要【降伏其心】心就是念头，心魔的念头，就是要我们降伏心魔的念头。

这个其实是可以训练的怎么训练呢？当你想吃喜欢的东西时，贪吃的心魔已经出来了，这时你要告诉自己我就是不吃你能把我怎么着，其实这个过程就是降伏其心，生活中还有很多可以降伏其心的训练，例如当你站累了想坐一坐，你就是不能坐，心魔想什么就反着干，其实这也是降伏其心的一种表现这个我是最近才想出来得，为什么你总是会破戒？就这么直接简单你有想过吗？我发现破戒有五大类原因①太懒惰、太多坏习惯、不想改变现状②还没有下定决心③伤的还不够深④不用脑袋去思考怎么戒色⑤方法不合适自己，或是大致方向是对的可是方法或做法错误其实只做对了任意一条，都能突破你现在的戒铯天数，可想而知！其实①②③是连通的，就是因为伤的不够深，加上懒惰等坏习惯，所以才没有下定决心来戒色，④⑤其实也可以连通的，我先说一个案例吧，前几天我听了一个录音，大概是说一个大学毕业生他是信佛的，放生拜佛也在做可是到了破戒的时候还是会破戒。

我就分析其实他的大致方向是对的，但就是差那么一点东西，就是缺那临门一脚，这时候就要靠脑袋去思考怎么戒色了。

就比方说你修心了不代表你不会破戒，你还需要注意很多东西，这些都是要用脑袋去思考得，哪里做得不够好，哪里需要改正都要去思考的，说白了其实很多人就是不用脑袋去思考，当心魔来了要怎么办，当欲望来了要怎么办。

戒色两年零三个月的感悟，早已走出屡戒屡破的怪圈。

到现在已经戒色两年三个月了。

因为平时忙于工作，所以戒色文章写的比较少。

近来，过年放假在家比较闲暇，所以才写出了这篇文章。

这篇文章也是想到哪写哪吧，有不足之处，还请大家谅解。

首先容貌的恢复情况：毕竟我才22岁，所以对于容貌还是比较在意的。

容貌方面有了很大的好转，但是到现在为止还是没恢复到手淫之前的样子。

我手淫之前的样子用清秀俊俏来形容一点不为过，皮肤非常好，脸型也很标致。

那时走在大街上，别人看到我都是惊愕的样子，眼睛直盯盯着看，跟别人对视时，他们看我的眼睛都睁的很大。

我当时也知道自己帅，但是有多帅我也不太清楚。

直到最近看自己的相貌恢复情况，看到那时的照片才知道，以前真的是非常非常帅，要知道那时的照片可没有美颜。

当然这是手淫之前的情况，那时刚好是青春期刚刚发育的时候，好像是14,15岁左右。

后来，我染上了手淫恶习，相貌一度下降，在也没有以前的清秀帅气了。

现在戒色两年多，相貌也变得很帅气，走在街上别人也会看着我，不过没有那种惊愕的眼神了。

皮肤变的白皙了，脸上有光亮了。

这个光亮怎么说呢？就是离远照镜子的时候，脸上比较亮，看起来更加白皙，更加帅气。

如果走近镜子仔细看自己的脸，发现没有那么白，没有那么帅气。

因为手淫，脸型变的不对称了，就是下巴不对称了。

之前是瓜子脸，下巴比较尖。

后来因为手淫，两边的不对称非常明显。

现在变好了很多，不过没有完全恢复，只是好转。

脸型还是瓜子脸，不过有时候看还是有点不对称，只是一点点，不太明显了。

这边我要说一下，我脸型的好转是戒色加行善才变好的。

记得我戒色一年的时候，脸上的气色变好了，但是脸型的变化非常小。

之后我悟到善是做人的根本，然后至心行善，脸型就开始转变了，现在不对称只有一点点了。

手淫的时候，睡眠情况非常差，有时连续三天睡不着，就算睡着了，也是半睡半醒的样子，睡眠质量非常差，而且每次都是两，三点左右才能睡着。

现在睡眠情况恢复正常了，每天都能睡的很好，很容易就能睡着了。

前言：冬季是一个藏精的季节，天气比较寒冷，身体的恢复也会减慢，症状也容易反复，有好几位戒友反馈，在进入冬季后，身体的恢复不是很明显。

如果在冬季藏得深、养得好，来年春季身体的恢复就会有一个全新的突破，现在好比是在积累向上突破的能量，当积累到一定程度即可完成蜕变。

有些戒友会说自己好像没感觉到恢复，其实他正在恢复之中，只是自己暂时感觉不到罢了，这就像树木的生长，看上去好像没生长，但是它正在悄悄地生长，一点点地生长，积累几年后就会有一个比较明显的变化。

病去如抽丝，短时间可能感觉不明显，甚至会感觉到退步，但只要坚持戒色养生，慢慢身体的恢复又会步入正轨。

废掉的过程是一个由量变到质变的过程，恢复的过程也是这样的，恢复的过程也不是一帆风顺是的，恢复之路肯定是曲折的，基本都会经历一个症状反复的过程，到后来才能慢慢稳定。

在冬季一定要注意保暖，适量锻炼，然后要加强养生之道，之前有位戒友戒了20个月，身体改善不明显，他就是养生恢复没做好，导致恢复不理想，恢复也是系统工程，自己一定要多研究养生的内容，多在养生方面下功夫。

正文大家应该都听说过冬训，冬训在所有的训练中占有举足轻重的地位，是全年训练比赛计划中的重中之重，各运动队都极其重视冬训，冬训是为即将开始的新赛季打好基础，储备体能是冬训重点抓的工作，冬训是最重要的储备能量阶段，冬训质量的好坏决定着明年运动员的运动状态。

以前看过一个著名运动员的报道，他就是在几个冬训之后，成绩得到了大幅度的提升。

我们戒色养生也是如此，这个冬天戒得好、养得好，来年就如猛虎下山，势不可挡，戒色的冬训就在于养精蓄锐、储备能量，减少耗损。

如果在这个冬天疯狂破戒，那么下一年很可能会出现萎靡不振的状态，能量被撸掉后，人就像泄了气的皮球，所以这个冬季非常之关键，一定要尽量避免破戒，然后要加强养生，这就是一个充电的季节，能量养足了，下一年才能有摧枯拉朽、势如破竹的现象级表现。

时间已经走到了2016年，《戒为良药》也已经出到了第100季，这一路走来，感慨良多。

戒色三年翻天覆地，告诉你如何戒色逆袭谈及戒除SY恶习前，那是一段黑暗的过往。

在几年前里某些节点在仔细回忆梳理起来的时候，往往就被串联在一起。

一个人邪淫乃至堕落，就会发现是由过去无数的节点链接而成。

而那个拉起帷幕的，往往是一个念头，一个行为或者，一个诱惑。

在那2005年，那时刚读四年级，虽然那时候并不知道什么是sy，如何sy。

但我渐渐迷恋上网络游戏，天天疯狂上网，跑村里黑网吧。

正是在这样的环境里，意淫的心不断炽盛。

随着时间的推移，恶果逐渐显现了。

即使不sy，但意淫总有一天会强化到像脱缰的野马般无法掌控，一旦量变到质变，恶果就开始显现了。

刚上初一的时候，学习成绩在年级中算是中等偏上，但是渐渐地学习状态开始下降，某些可以察觉到的细微愚笨。

到了初二，某天在睡梦中发生第一次遗精。

而迷恋，堕落往往就从这个感觉开始。

到了初三，学习成绩一落千丈。

在初中毕业升学最要紧的关头里，依然频繁打游戏，上网，sy，熬夜，意淫。

致父母责备于不顾。

渐渐的.在洗澡的时候能闻到浑身散发的一股怪异的腐臭味。

不知道从哪天开始，目光开始不敢看老师，看同学，看同桌。

整个人开始变得胆怯，同学间说话唯唯诺诺。

直到学习戒色知识后，恍然才明白这是社恐的初期症状。

当然，这是后话。

初中毕业后，我并没有读高中。

2011年末在父母的安排下去广外自学一年。

本意是让自己多接触外边的人和事。

去到新环境后，就没有再去网吧。

但人在外自然多了一部手机。

那时候刚到一个新环境，大学校园的一切对一个初中生来说很是新鲜。

学校坐落在白云山下，占地面积广。

每天七点半上课，从宿舍走到教室要接近花上个10分钟左右，下课后走到食堂，图书馆也要七八分钟。

周六日泡在图书馆，爬白云山。

在书声与花香鸟叫的环境里.不知不觉间就控制住了sy和意淫。

社恐也开始消失。

体重从176斤减到150斤，春节回家的时候亲朋好友都说我变了，整个人精神了。

但这一切是短暂的，到了2012年年中，随着移动互联网进一步发展。