戒色后身体如何神速恢复及如何行善

三倍的恢复速度——实修戒色三宝
【戒色三宝】是目前最系统、最立体、最简单实用的戒色方法，由著名戒色老师妙光老师整理归纳创造而出，用了的都在推荐，谁用谁知道请大家落实戒色三宝：
第一宝:早晨五点半出门跑步一小时，跑之前喝点水，喝点豆浆之类的。

身体不好的可以先走在跑，逐渐增加跑步的时间。

第二宝：尽量少吃肉，杜绝五荤，能吃素尽量吃素，吃肉容易发淫欲，五荤生吃会使脾气暴躁，熟吃也会助长淫欲。

吃素有五好：减轻欲望；减轻脾气；对肠胃好，邪淫的人肠胃也常常不好；对牙齿好；帮助保持善心。

还有晚上尽量少吃或者不吃饭，晚上不吃饭有助于减少遗精。

还可以防止噩梦，梦魇。

第三宝：睡前读诵清净明诲章，得金刚藏王菩萨种族加持，有助于定心，每天读诵三至五遍，读诵半年甚至可以灭淫欲。

清净明诲章也不长读一遍也就是十分钟以内，不难做到的。

以上这三宝基本就是对妙光老师戒色三宝的总结。

论戒色后身体的康复时间与康复之道（修订版）戒色后，身体何时才能完全康复、怎样做才能有效康复的问题是每一个戒手淫者（无论成功与否）都普遍关心的热点问题，现就这一问题与大家探讨、交流一下。

略论身体康复的时间先谈谈戒色后身体何时才能完全康复的问题。

对“三年康复”的再思考论坛有一观点：彻底戒色后，三年恢复健康。

“三年恢复健康”就看如何理解，如果是指一定程度的恢复，实在没有必要提出这个观点，因为每个彻底戒色三年的人都会有一定程度的恢复。

《戒色常见问题解答》一文对“三年恢复健康”的解释是“恢复健康，不是指百分之百完全恢复到未手淫前的身体状态。

而是指跟同龄人相比，身体素质可以达到中等或者偏上水平。

”不过我个人认为“三年恢复健康”其隐含的深意是指身体完全的康复，恢复到正常人的状态。

即使没有这层意思，我想大多数人看到这句理念的时候，第一念想到的也是指身体完全的康复，恢复到正常人的状态。

因为没有人愿意处于一种没有完全恢复的不正常状态。

论坛所说“三年康复”，有一个前提条件：在《戒色，半年一回头》的对“三年恢复健康”的定义是“这个三年的标准是实实在在的禁欲三年，而不是连戒带破的三年，所适用的人群是未婚者，手淫史十年以下，身体未出现严重疾患的这帮小青年们。

”应该说，这个定义是比较中肯的，有了这个前提条件“三年康复”就比较切实可行，观点是成立的。

如果没有这个前提条件，那么“三年康复”在某种程度上就是一个伪命题，是一种“速成论”观点。

那么“三年康复”有没有可能呢？是有可能的，有些人确实可以在三年左右康复的。

但即使是针对10年以下的年轻未婚者，如果戒色者手淫比较频繁，身体伤的较重，“三年康复”论点也不见得一定适用。

“三年康复”观点对于号召大众戒色有着其积极、建设性的正面作用，这是不可否认的，但也难以避免的存在局限与不足。

一是容易造成戒色者急于求成的心理。

成功戒色超过三年后，如果没有完全康复，戒色者会相当失望与失落，甚至怀疑自己这辈子能不能彻底康复。

[转]（重磅）收集的帮助恢复身体的方法（戒色专用）（重磅）收集的帮助恢复身体的方法(戒色专用)最方便易行的补肾秘法：男士小便时，舌抵上腭，咬紧牙关，踮起脚尖，然后以不太快的速度排尿，并排净。

女士坐便时，可将两脚的趾、二趾用力着地，咬紧牙关，其效果也一样。

这种踮起脚尖小便的方法，能在1个月至半年的时间里使牙齿牢固，肾功能也能变强。

同小便一样，大便的过程中也应该咬紧牙关，缄默不语。

不要小看这个方法，卫生间是人们每天必然报到的地方，如果能够坚持此法，则养肾之功大矣。

（二）强烈推荐吧友曾分享的精品，详细介绍。

锻炼肝肾功能最好的办法，就是把两腿分开劈叉。

这时您两条大腿内侧会酸胀紧绷。

而这紧绷的地方就是肝肾经的循行路线，肝肾经要一起锻炼，才会协调一致。

然而，即使功法精妙，您一定还要有些耐心和信心才行，不要今天刚练习，明天就希望有显效。

做“还阳卧”的时候，大腿内侧有酸胀紧绷的感觉，尤其是胯部，特别酸痛。

当两胯打开时，睾丸与阴茎得到充分的放松，血液循环更加的良好，生殖器官得到更好的滋养，从这方面也可以说明“还阳卧”的提高性能力的原理。

“还阳卧”的练习心法是：身体自然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴（如果能顶着会阴最好）。

两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部。

仰卧由于着床面积大，压迫力较小，身体更容易放松，身体的放松加上一定的姿势，可以很快地使阳气和肾气充盈起来。

肾阳气相当于命门的真火——一个生命力的大小关键就是看命门的阳气是否充足。

摆这个姿势，就是为了更有利于肾阳气的充足，因此补肾的作用非常明显。

把还阳卧再提高层次的练法是“混元卧”－仰卧，两脚心相对，腿似环，两手重叠或交叉轻轻的放在头上，手心对着头顶百合。

这个姿势既能补肾气又可放松头部，对失眠、神经衰弱有较好的治疗效果。

上面两臂围成一个圈，可以使肾气不往生殖器上走，而是拉到中脘的深处；下面两腿围成一个圈，有利于周身气血沿腿循环到身体的当中。

戒色不养生，身体永远难恢复赶紧学！很多人只知道戒色，不懂得养生恢复，其实这是很可悲的，光戒是远远不够的，伤身体的方式太多太多了，比如熬夜久坐、吃冷饮、不注意保养身体、吸烟喝酒、饮食不规律、不运动、久视久站等等，太多了！身体想要有质的飞跃，那是必须得让自己懂得更多，知道什么该做什么不该做，避免导致伤身体的行为，必须注重养生之道，积极地运动养生，这样恢复就会非常理想了。

很多戒友是戒色了，可身体却出现了加重的情况，他就认为戒色不好，不戒还好一戒更差的，于是又掉进邪Y的坑。

刚戒色一个月左右会有戒断反应，就是症状的加重，或者出现新的症状，其实不用担心，坚持戒色养生，积极锻炼，注意保养，很快就会过去的。

还有的戒友戒色半年乃至一年以上，恢复还是不理想，这类戒友就是不懂得保养之道，还在做伤shen 气的行为，身体怎么能恢复呢？问问自己恢复不理想是否有以下几种情况：1.是否还在熬夜久坐2.是否有吸烟喝酒3.是否还在意y4.是否有运动5.是否有经常大汗6.是否经常吹空调吃冷饮7.作息饮食是否规律8.你是否懂得养生之道9.你是否能控制遗j次数 10.是否还有破戒等等。

这里最关键的几条就是熬夜、久坐、遗y、意y问题，这几个真是戒色后的四大拦路虎，都是很伤身体的，这些自己一定要学会避免，既然知道了伤shen气的方式不应该做，那就应该尽量避免，有些戒友是上班族，应酬需要吸烟喝酒，还有的要上夜班，对于有应酬的戒友应该尽量少喝酒，烟就不要吸了，要严格控制自己。

对于上夜班的戒友就比较麻烦了，经常上夜班，熬夜是非常伤身体的，只能自己多注意调整和保养了，多喝水，多吃水果，营养注意跟上。

关于如何养生恢复，我给大家阐述一下：身体要想有质的飞跃，就必须注重养生之道。

熬夜久坐、久视等，一定要避免，还有生活中不良习惯也要避免，如吸烟、喝酒等，多看看名家讲座，自己也要多学习中医养生知识，明白什么该做，什么不该做。

积极锻炼，适量运动，切记不可大汗，汗者，jing气也，微汗即可。

【戒色心得】本人禁欲300天症状恢复本人是学中医的现在一回头仔细想想这是不是命运的安排呢？让我伤到彻底缠上重度神经衰弱，然后又让我接触到戒色吧学习传统文化的精髓，中医基础理论，让我明白了命运的根本！本人详细说下以前的经历，10岁被村里一位大哥哥带到他家里看黄片，当时感觉非常刺激好奇，还装作害羞的样子，倒是当时年少无知，感觉狠带劲。

在这里我要提下那位大哥，因果报应真实不虚，他现在25岁，相亲了几十家没一家看上，第一他五官不丑，倒是就是有邪淫的相，头发卷，面无血色，现在想想真的没人逃掉邪淫的下场！天道祸淫，祸福无门，惟人自召！本人手淫史差不多八年，经常熬夜整晚不睡觉，主要的症状有:频死感，怕死，不真实感，严重的强迫症焦虑症，抑郁症，社交恐惧症，怕光，怕声音，严重失眠耳鸣，荨麻疹，早泄阳痿，慢性前列腺炎，精索用手都能摸到，脾胃极差，才90多斤，血压90，血小板32，肾结石，两个月走路骨折六次，等等等神经症是伤精的一道分水岭，元气大伤，五脏六腑衰的比较严重，可以说废了一大半，此时你戒色一定要学会修善，经常起善念，比如孝顺父母，百善孝一生，那么其他善全来了，善则生阳，加上传统中医养生功选几个坚持每天练这个辅助恢复元气很快，比如站桩，扣齿吞津早晚，按摩耳朵，早晨起来醒脑三式，用手干梳头，干洗脸，干搓脖子，提缸运动，养生功法很多，原理都差不多，养内五脏元气！坚持选几种坚持下去，中午心经当令11点到1点静躺全身别动这个和打坐原理差不多恢复精气神很快的！中午睡觉也一样，特别是晚上失眠的人，别错过这个阴阳交界的阶段，南怀瑾说过时辰对好了，睡3分钟抵上平常睡眠半个小时以上！神经症的患者听我建议，必须靠悟，想想自己怎么得的，比如长期纵欲，久坐，熬夜，生气，工作压力大，深挖病因反其道而行之，学会养生之道，恢复很快的，只要底线不破戒，遗精甚至都可以不用管，恢复过程不可能是一直向前，倒是绝对是曲折总体向前，频繁遗精虽然会反复，倒是遗精能说明两个问题，第一说明精关不固，阴虚火旺，一方面说明你身体在恢复，所以完全不用害怕，我到现在遗精30多次了，依然恢复狠理想，倒是如果不遗精一定会恢复的更完美！多宣传邪淫的危害，提到戒色，就种下了一颗善念的种子，功德很大的，等自己恢复了后可以加一些扣扣群或者仍漂流瓶宣传戒色吧，我现实生活中宣传的朋友有几十个，很多和我一起戒色的，比如我弟弟善根很厚。

震惊！戒色后大脑竟然是这样恢复正常的！在许多戒色论坛，我们讲了很多关于在色情泥潭中挣扎的厄运与阴暗。

色情是如何影响我们的大脑，或伤害我们的感情世界等等。

这些信息十分重要，可以帮助我们找到更好的恢复策略。

但老实说，这些信息也使人沮丧。

因此我们从另一个角度来看待这个问题，绝大多数用来证明色情有害的科学调查，也可以用来证明戒色后人们是可以恢复健康的。

无论你在色情的泥潭中挣扎了多久，都有机会康复——这种康复是生理上的。

1一旦远离色情，脑中色情所制造的回路就会开始褪去。

你听过一个类比“喂合适的狼”吗？如果没有，其实这很简单。

如果这儿有两只狼，它们打作一团，难分胜负。

你可以选择喂养其中一只来决定结果。

被喂养的那只会变得更加强大。

当心中的一种想法或者说一只“狼”变得更强壮，另一只就变得更弱小。

这恰恰是指我们看黄时发生的事情，你不断喂它，它就会愈加强壮。

像这样换个思路，你对色情的冲动就会褪去。

当我们在生活中积累正面的影响，与色情愈发疏远，那些在我们大脑中诱使我们看黄的神经回路会不断缩小。

这个过程是缓慢的，但一定会发生。

2当大脑习惯于长期的过度刺激时，一旦停止获取这种刺激，大脑中的神经化学变化就会发生。

结果是，许多戒色者会出现戒断反应。

这可能听起来很糟糕但实际上是非常好的。

就好比健身塑形者喜欢那种灼烧感，因为撕裂后的肌肉可以长得更壮实，我们可以预见并且欢迎因恢复产生的疼痛。

戒断反应并不好受，会使人沮丧，但是这意味着我们的大脑在改变。

与其把戒断的痛苦看成你有多么糟糕的证据，不如把它看作苦口的良药，或者是健身后的肌肉酸痛。

你猜怎么着？曾经的撸者发现：当他们用积极的态度迎接戒断反应的时候，戒断的痛苦减弱了，戒断反应结束得也更快。

若要重获自由，承受痛苦是必然的，这是一个逐渐受益的过程。

3通过戒色，大脑可以重新获得对日常小事的敏锐。

在大脑中，被色情影响的一个主要部分是奖赏中心。

简单来说就是：当奖赏中心被过度刺激后，奖赏中心会产生更少的“令人愉悦的化合物”（例如：多巴胺，血清素和肾上腺素等）。

戒色期间恢复身体的30种功法-戒色养生一推腹法一天三次一切慢性病都可以用推腹法去解决这里介绍的这个健身法，就是“推腹法”。

推腹，顾名思义就是推肚子，用手指、手掌、拳头皆可，由心窝向下推到小腹，简单吧？但是我还要对你苦口婆心地反复强调，这可是最好的健身法。

千万不要因其简单而忽略，那样你真是把天上掉下的馅饼当牛粪了。

其实这个方法也不是我的新发现，古来就有。

但是我要告诉你一个书上没有的秘密，那就是一切慢性疾患都可以在腹部找到相应的阻滞点。

也就是说，一切慢性病都可以在腹部找到其对应的蛛丝马迹，由此，当慢性病老是不愈，但又不知病因何在、如何治疗的时候，那你就去寻找这个腹部的阻滞点（也许是一个硬块，也许是一个痛点，也许是一个“水槽”，也许是一个“气团”）吧，只要把它推开揉散，就会发现你的慢性病也随之消失了。

如果你没有发现自己有什么慢性病，但推腹时却在某个部位发现有阻滞点，那一定要赶紧将它推散揉开，因为那将来必是个隐患。

每天早上起床时要推一次，晚上临睡前推一次，平常无聊时也可推推。

有人一推就会打嗝放屁，那是清气上升、浊气下降，效果最好；有人则会腹中水声咕咕，这是在推动腹中沉积多日的浊水，这种湿浊如果不及早排出，循经上头则头痛眩晕，滞塞毛孔则发皮炎湿疹，遇肝火则化痰，逢脾虚则腹泻，遗患无穷，必须及早清除。

“胃不和则寝不安”，是说肚子不舒服就别想睡踏实觉。

有人长期睡眠不好，或眠浅易醒，或辗转难眠，或噩梦不断，只能靠安定来麻醉神经，真是痛苦不堪。

这种情况我建议你赶紧推推肚子，会很容易找到阻滞点，然后细心将它推散揉开，坚持下去，你就可以告别漫漫长夜忧愁枕，一觉睡过日三竿了。

二跪膝法一天三次这是个引血下行的绝妙方法。

气血不易一下子引到脚底，那就先引到膝盖，膝盖气血充足，离脚底也就不远了。

在一个不太软的床上或在地毯上，跪着行走，气血就会源源不断地流向膝盖，膝盖由于新鲜血液的供养，而使寒气可散，积液可消，肿痛可化。

但有人膝盖有伤痛，那就先在较软的床上跪着不动，逐渐缓缓运动，很快就会适应的，那时膝盖也就不痛了。

戒色后身体如何神速恢复及如何行善在戒色类网站呆了几年发现了一个秘密，正常人戒色成功3年内身体必然恢复，全力行善的人身体恢复速度是正常人的几倍!我们戒色失败，从不反想自己为什么失败，遇到困难怪社会不好，怪父母不好，怪父母没本事，怪一切，从不怪自己未给自己行善积德。

甚至根本不相信行善修德可以改命!每天反省自己一天的过失，记在本子上，经常拿出来看。

我们要改过，要反省，反省自己身上还有那些不足，然后逐一去改，一点一滴的去改变，日积月累就会真正的改变。

很多人看过了凡四训，了凡先生他改变了自己的命运。

他知道自己的命运后，很坦然的向自己求福，最终得到了很好的福报。

大力行善命都可以改，戒色神速恢复身体自然不在话下!如何行善1、孝敬父母百善孝为先，身体生命是父母给的，只有他们好了，我们自己的身体才会好。

邪不胜正，万恶的对立是百善。

所以，戒除邪淫的最好的方法，就是用孝心来对治!邪不胜正一直是亘古不变的真理。

2、宣传危害找一些危害贴转发到各个吧，尤其是色情吧比如李毅吧，魔兽世界吧等等，或者是转发孝敬父母的正能量帖子这类帖子不管在什么贴吧都会得到支持然后把所有帖子链接整理好发到我们吧，让吧友们一起顶贴。

这样必然能够帮助很多人的功德无量。

孝敬父母的帖子最好能联系他们吧主申请加精。

危害贴就别联系加精了，这样是找删的节奏!!!3、放生吃素是不花钱的放生。

每一天，都有无数众生被宰杀。

我们用餐时不会想到，那盘“菜肴”曾经也是一个生命，也有父母亲情。

在他们被杀的时，承担着巨大的恐惧和痛苦。

放生对戒色特别有帮助的!虽然这个过程很简单，但是在你真正去做的时候你会发现内心会变得很平静，祥和。

心里面有些事情也突然就想开了，事情也会像你想的那样去发展。

多去生活中观察，自然就会发现放生的好处!放生就是救那些被擒被抓，将被宰杀，命在垂危的的命，众生最宝贵的就是自己的生命，救他们的命，他们感激最深，所以功德至大!放生与其他的不一样，是救命在旦夕，随时将被宰杀的生命，是千钧一发，刻不容缓的行动，就好像是医院的急诊急救一般，一个刹那，一个行动便可挽救成千上万无数的生命，所以功德至深!种瓜得瓜，种豆得豆。

戒色112天恢复惊人
容貌变化：（1）皮肤变得光滑；（2）眼睛变得明亮而有神；（3）眼袋小了许多；
（4）整个人的气场完全不同，过去的气场萎靡不振，现在乐观而有力量。

经验分享：
（1）觉悟：明白撸的危害，知道戒色的好处。

我每天来戒色吧看精品贴提高觉悟。

（2）定力：绝不看黄，因为一看黄必破，不管你觉悟多强，一看黄就破戒了。

（3）充实：多锻炼多做有意义的事情，想一想每天锻炼特别累，或是每天过的非常有意义你还会撸吗？期间我天天有爬山，天天锻炼。

我还每天拜佛。

其实拜佛就是最好的锻炼。

无聊的时候出去转转看看旅途的风景。

比在家里撸强多了吧！
让我们用痛苦的过去警醒自己，美好的未来激励自己，努力戒色吧！。

戒色身心调养宝贵经验总结10条（想恢复身体可以看看）01不要抱怨现在暂时的身体差，更不应消极。

心态真正平静下来，恢复才会真正加快。

心急解决不了任何问题。

我们的论坛每位会员都有气场，聚集到一块儿就形成论坛的气场。

大家是喜欢阳光开朗，平和向上，温暖和谐的论坛还是叫苦连天的论坛呢？把消极的头像去掉，或者重新注册一个有乐观积极意义的用户名。

要记住：你是正在盛年的小伙子。

02心中总要活泼泼的，善养喜神。

牢骚太盛防肠断，风物长宜放眼量。

当你把快乐带给别人的时候，你同时也收获着快乐。

新闻媒体报道过的许多抗癌明星都有一个共同之处：自己保持乐观积极，同时也在传播快乐。

03戒色就要五爱：爱读书，爱运动，爱助人，爱父母，爱大笑。

04早睡早起是千万人念叨，但千万人都以种种理由拒之门外或错过的超级无敌大补丸。

辅以适当时长的午休（40 分钟内），效果更好。

05近朱者赤，近墨者黑。

近君子，远小人。

交良朋，远狗友。

不近邪地，酒吧，KTV，电玩游戏厅，网吧，洗浴场所等污浊邪淫之气重的地方。

多与名山大川，密林，古秀之地，真持戒道人常驻之道观亲近。

想想自己有多久没有去“会当凌绝顶，一览众山小”了。

06推荐运动：一快走二慢跑三马步四转腰五跳绳六大笑（笑是心理减压运动）。

07要点：背腹足宜常暖，腰腿颈宜多动。

身宜勤劳，心宜常静，清淡饮食八分饱，早睡早起终身行!08患有前列腺炎和精索静脉曲张的朋友可在空闲时双手握成空拳，轻捶小腹及后腰，并严格控制意淫及白天清醒状态下的勃起（梦中无碍）。

肠胃功能不好的朋友应该养成每天早晚各按摩腹部十分钟的习惯，身体虚弱的朋友在刚开始锻炼时应以快走为主，戒色百天以上再改为慢跑，且运动量不可过大（走和跑都控制在五公里以内），前半年以休养为主，坚持早睡早起，可做快走，慢跑，站桩，蹲墙功及一些舒展筋骨的运动。

要多锻练脊柱与大腿。

在蹲墙功每次能做二百下后，再开始练习马步。

有阳痿早泄之类问题的，都老老实实的站桩，练蹲墙功，别再胡思乱想了。