孕妇补钙量应该是多少【母婴健康常识】

孕妇补钙到什么时候？
你好，孕妇可以在怀孕足三个月后开始补钙，因为这时候胎儿的骨骼开始生长，需要钙量增加。

孕3-7个月，每天补钙量参考值为1000毫克，包括各种食物；孕7个月后，建议每天补钙1500毫克。

指导意见：
含钙多的食物，
1、牛奶及奶制品是含钙最丰富的食物，而且做含的钙容易被吸收，每半斤鲜奶可提供约300毫克的钙，
2、虾皮，虾米，海带，紫菜，等海产品，以你黑木耳，黄豆及豆制品，芝麻酱含钙也较高，
3，小白菜，油菜，空心菜，等绿叶菜也是钙的来源，但是一些蔬菜如菠菜，因含草酸较多吗，在肠道中与钙结合形成不溶性的钙盐，影响钙的吸收，最好是不要吃，怀孕6个月，可以说目前是需要补钙的，可以说迪巧有很好的补钙的效果，孕妇是可以服用的，一般连用
2-3个月即可，这样对母婴都是有好处的，。

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怀孕的你需要怎么补钙？孕妇补钙常识
导语：不过每个人的体质各有差异，如果你已经出现了脚抽筋、牙龈松动、骨盆关节痛等缺钙症状，那么无论处于什么时期都要开始额外补钙了。

在我们的日常饮食中，孕妈们每天能够获得400-500毫克的钙，所以在孕早期只要注意多吃含钙量高的奶制品、豆制品，再通过适量的户外运动，补充维生素D以促进钙质的吸收，基本上不需要额外补钙。

怀孕16周后，孕妈们才需要通过其他营养品额外补钙。

怀孕的你需要怎么补钙？孕妇补钙常识
孕妇补钙小常识
孕期补钙怎么补？孕妇在孕早期钙的适宜摄入量为每天800毫克，孕中期为1000毫克，孕晚期为1200毫克，最高摄入量为每天2000毫克。

所以，孕妈们切不可盲目补钙。

在我们的日常饮食中，孕妈们每天能够获得400-500毫克的钙，所以在孕早期只要注意多吃含钙量高的奶制品、豆制品，再通过适量的
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孕妇补钙最新小诀窍
女性怀孕的阶段，补钙非常重要。

首先我们必须明确：孕妇补钙绝对不能盲目。

我国营养学会推荐：孕妇在怀孕早期每天钙的摄入量约为800mg（毫克），中期每天大约为1000mg，晚期每天大约为1200mg；如果你觉得这个分期的数字太烦人的话，较好你每天钙的摄入量大约为1500mg就可以，但较好不要超过2000mg，因为钙质过量的话，对胎儿也是不利的。

平常我们生活中，富含钙质的食物有奶类、豆类、蔬菜、水果等等。

一般而言，孕妇在怀孕早期就要开始补钙，因为在怀孕早期，胎儿正在成形，胎儿骨骼和胎盘的形成，都需要充分的钙的支持。

从孕早期，一直补到生后三个月，这样对孕妇和胎儿较好。

但是，由于我们传统的这些食物中的钙质远远不能满足一个孕妇的要求，所以，每天摄入250ml（毫升）的牛奶或孕妇奶粉或其它富含该钙质的奶制品都可以。

孕妇在选用奶制品或钙制品的时候，要特别注意产品的安全性：品牌、厂家、厂址、生产日期、保质期、批准文字、批号等等信息，防止买到一些劣质产品。

同时，不要去购买一些钙制剂，因为钙制剂容易受海水污染，含有一些有害的重金属。

孕妇补钙每天的较佳时间推荐：晚饭半小时后、白天两餐之间。

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢孕妇最佳补钙时间是什么时候
导语：对于孕妇来说，及时补充身体营养是非常关键的，这关系到肚子胎儿的成长发育，因为，女性怀孕会将身体的全部能量都转移到胎儿的发育上面，所
对于孕妇来说，及时补充身体营养是非常关键的，这关系到肚子胎儿的成长发育，因为，女性怀孕会将身体的全部能量都转移到胎儿的发育上面，所以对于自己的身体却不是那么的关注，而这个时期的孕妇是最缺钙的时候，那么，孕妇最佳补钙时间是什么时候呢？下面来看看相关的讲解吧。

孕妇补钙的最佳时间：怀孕早期(0～12周)—普通摄入
1、一般妊娠早期每日钙需要量为800毫克。

2、在妊娠早期(0-12周)，妈妈每天向胎儿提供的钙从0增加到50毫克。

因此，准妈妈们最好在准备开始怀孕的时候就开始补钙，尤其是不爱吃奶制品和体质虚弱的女性更该提早行动。

孕妇怀孕早期，需以膳食为主的其它途径补充钙元素约为300—600mg，怀孕中、晚期，需补充钙元素约为400—800mg。

孕妇一般是在孕20周以后医生会建议孕妇开始补钙，到了孕27周、28周以后，随着胎儿迅速生长的需要，就一定需要补钙了。

在妊娠期间孕妇过度补钙，会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘钙化，分泌的羊水减少，胎宝宝头颅过硬。

宝宝无法得到母体提供的充分营养和氧气，过硬的头颅也会使产程延长。

从以上的介绍来看，孕妇最佳补钙时间一般是怀孕早期(0～12周) 这个时间段，因为这个时期正是婴儿成型的时候此时身体需要大量的钙来完成对生长的支持，所以，在这个时候补钙是非常有效果的，孕妇在这个时候也是比较容易活动的。

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孕晚期补钙多少毫克首先，非常普遍的一个现象就是：中国膳食中钙质摄入相对来说比较少，从中国人的膳食结构来看，还是普遍以素食为主。

我们爱吃的食物里钙含量非常的低，平均每天只能摄入390毫克左右，比权威营养协会建议的钙质摄取量少了一半还多。

应该说，绝大多数的国人都处在“钙不足”的状态，再加上经常抽烟、喝酒、喝咖啡、喝碳酸饮料、喜欢宅在家中等不良的生活习惯影响，又进一步增加了钙质的流失，甚至是加剧的状态。

中国营养学会建议孕妇钙适宜摄入量为:孕早期每天800毫克，孕中期每天1000毫克，孕晚期每天1200毫克。

每日若能饮用牛奶500mL，则可从中得到约600mg的钙，其余不足的量可以服用钙剂来进行补充。

酸奶的营养价值也比较高，酸奶中含大量乳酸杆菌、双歧杆菌等胃肠道益生菌，可以调节胃肠道内的正常菌群，促进消化功能、缓解便秘，但因酸奶中糖含量较高，容易使体重失控、血糖异常。

最合理的是每天早晚各250ml低脂或脱脂的牛奶，下午150ml酸奶。

还有一些孕妇因为有乳糖不耐受症，喝牛奶会拉肚子，那么可以食用酸奶。

市场上也有孕妇专用的配方奶粉，配方奶中有添加一些维生素、矿物质，可以根据自己的情况选择，如果食用配方奶粉，在补充孕妇的维生素和矿物质片剂时候，就需要慎重选择了，避免出现营养叠加的情况。

整个怀孕期间胎儿约需30g钙，我国人群膳食中钙摄入量普遍不足，再加上影响钙吸收的因素较多，故我国孕妇易发生钙缺乏，尤其是北方地区。

因此，孕妇应增加含钙丰富的食物，膳食中摄入不足时亦可在医生指导下适当补充一些钙制剂。

钙的最好食物来源是奶及奶制品，另外虾皮、豆类和豆制品、芝麻酱、海带等也是钙的良好来源。

维生素D可促进钙的吸收和钙在骨骼中的沉积。

维生素D主要来源于紫外光照射下皮肤的合成，而高纬度、缺少日照的北方地区在冬季几乎不能合成维生素D，乳制品是维生素D的良好来源，故奶类及奶制品不仅富含蛋白质，同时也是钙的良好来源。

专家为什么建议孕期要使用专用营养BNSWHO【胞源】？首先孕产期营养需要解决多重问题：适合胎儿安全营养、适合胎儿生长的用量、多种营养均衡。

孕妇钙的正常值范围孕妇在孕期需要摄入足够的营养物质，其中钙是非常重要的一种。

钙是构建胎儿骨骼的基本元素，也是维持孕妇自身骨骼健康的关键。

因此，了解孕妇钙的正常值范围对于孕妇的健康以及胎儿的发育至关重要。

孕妇钙的正常值范围通常是根据孕妇的年龄、孕周以及孕期特殊情况而定。

一般来说，孕妇每天需要摄入1000-1300毫克的钙。

以下是根据不同阶段孕妇的正常钙摄入量的建议：1. 孕早期（孕周1-12周）：在孕早期，胎儿的骨骼开始形成，孕妇需要增加钙的摄入量。

建议每天摄入1000-1200毫克的钙，可以通过食物来获得，如牛奶、豆腐、酸奶等。

2. 孕中期（孕周13-27周）：在孕中期，胎儿的骨骼迅速生长，孕妇需要更多的钙来支持胎儿的发育。

建议每天摄入1200-1300毫克的钙，可以通过增加乳制品、坚果、豆类等富含钙的食物的摄入来实现。

3. 孕晚期（孕周28周至分娩）：在孕晚期，胎儿的骨骼已经基本形成，但孕妇仍然需要摄入足够的钙来维持自身骨骼的健康。

建议每天摄入1000-1300毫克的钙，可以通过增加奶制品、海产品、豆腐等食物的摄入来满足需求。

值得注意的是，孕妇在摄入钙的同时还应注意维持适当的维生素D 水平。

维生素D可以帮助钙的吸收，因此在摄入钙的同时，孕妇也需要确保足够的维生素D摄入。

可以通过户外活动、合理的饮食以及维生素D的补充来保持维生素D的水平。

孕妇在摄入钙的过程中还应注意避免与其他药物相互作用。

一些药物，如铁剂、镁剂、某些抗生素等，可能会影响钙的吸收或利用。

因此，在遵循医生的建议下，孕妇应慎重选择合适的药物，并在服药过程中保持适量的钙摄入。

总结起来，孕妇钙的正常值范围根据孕妇的年龄、孕周和孕期特殊情况而定。

然而，一般建议孕妇每天摄入1000-1300毫克的钙。

孕妇可以通过增加富含钙的食物的摄入来满足这一需求，并注意维持适当的维生素D水平。

在摄入钙的过程中，孕妇还应注意避免与其他药物相互作用，确保钙的吸收和利用。

孕妇什么时候开始补钙【导读】孕妇怀孕期间需要补充额外的钙剂，因为宝宝骨骼、牙齿等的发育需要从母体吸取大量钙质，为避免钙质流失导致的孕期骨质酥松，同时保障胎儿的营养需求，医生会要求孕妇补钙。

那么孕妇什么时候开始补钙好呢？补钙过量有哪些坏处？孕妇补钙从中后期开始的说法正确吗？跟着小编一起来了解！很多准妈妈都会倾向于认为孕早期不需要补钙，事实上，孕妇在孕早期钙的适宜摄入量是每天800毫克，孕中期为1000毫克，孕晚期为1200毫克。

如果准妈妈在孕早期的饮食结构无法保证800毫克的摄入量，同样需要补钙。

因为从怀孕开始，胚胎已经能够每天从母体获得大约50毫克的钙质了。

只是通常情况下，妈妈们通过合理的膳食平衡就能够获得足够的钙质，而不需要额外补充钙剂。

孕妇需要补钙的原因在开始讨论孕妇补钙的最佳时间之前，我们需要先弄清楚为什么要补钙。

孕妇补钙的原因主要来自两个方面：母体自身的保护机制以及胎儿发育的需要。

随着胎儿的不断成长，孕妈妈每天都需要为他输送更多的钙质，以保障胎儿的心脏节律和血液凝结能力需要足够的钙才能正常发育。

只有钙量充足，宝宝的骨骼和牙齿才能强壮；心脏、神经和肌肉才能健康。

宝宝从受精卵发育成成熟的胎儿，所有的营养均来自妈妈，在这个过程中，胎儿会抢夺妈妈的钙。

这是生命的本能，别责怪他。

由于你自己也同样需要钙，所以，当你摄入的钙不够两个人用的话，你本人的健康就会受到影响。

孕妇缺钙的症状有哪些论坛里经常有妈妈发帖询问晚上睡觉腿抽筋是什么原因，事实上这就是典型的缺钙的症状。

这个时候身体已经明确发出信号：你需要立即补钙！那么孕妇缺钙还有其他哪些表现呢？关节、骨盆疼痛提示你缺钙了，这是因为在孕期，为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内，在激素的作用下，孕妇骨骼中的钙会大量释放出来，从而引起关节、骨盆疼痛等。

妊娠期高血压综合征提示你缺钙了。

缺钙与妊娠期高血压疾病的发生的有一定的关系，如果你被妊娠期高血压困扰，也许你该警惕起来了。

孕妇钙的正常值范围孕妇在怀孕期间需要更多的营养供给，其中钙是非常重要的一个营养元素。

钙不仅对孕妇自身的骨骼和牙齿的健康至关重要，还对胎儿的骨骼发育起着重要作用。

因此，了解孕妇钙的正常值范围及其重要性对准妈妈们来说是很重要的。

孕妇钙的正常值范围是多少呢？根据专业医学机构的建议，孕妇每天所需的钙摄入量为1000-1300毫克。

这个范围是根据孕妇的年龄、体重、孕周和个人健康状况而定的。

一般来说，孕妇越年轻、体重越轻、孕周越早，孕妇所需的钙摄入量就越低。

为什么孕妇需要额外补充钙呢？孕妇在怀孕期间，胎儿的骨骼发育需要大量的钙，如果孕妇摄入的钙不足，就会导致孕妇自身的骨骼和牙齿健康受损，同时也会影响胎儿的骨骼发育。

此外，孕妇缺钙还容易导致孕期高血压、妊娠期骨质疏松症等问题，因此，孕妇需要额外补充钙来满足身体的需要。

那么，如何保证孕妇的钙摄入量达到正常值范围呢？首先，孕妇应该保持均衡的饮食，多摄入含钙丰富的食物，如豆腐、奶制品、鱼虾等。

其次，孕妇可以选择合适的钙补充剂来满足身体的需要。

在选择钙补充剂时，建议咨询医生或营养师的建议，以确定剂量和品牌。

孕妇还应该注意一些与钙吸收有关的因素。

例如，孕妇应该避免与钙相互竞争吸收的食物，如咖啡、浓茶、巧克力等。

同时，孕妇还应该避免过度摄入含嗜碱性物质的食物，因为这些物质会降低钙的吸收率。

另外，孕妇也应该避免过度摄入含草酸盐的食物，因为草酸盐会与钙结合形成难溶性盐，影响钙的吸收。

总结起来，孕妇钙的正常值范围是1000-1300毫克/天。

孕妇需要额外补充钙来满足胎儿骨骼发育的需要，同时也保证自身的骨骼和牙齿的健康。

通过均衡饮食和合适的钙补充剂，可以确保孕妇的钙摄入量达到正常值范围。

此外，孕妇还应该注意一些影响钙吸收的因素，如避免与钙相互竞争吸收的食物和过度摄入含嗜碱性物质的食物。

只有确保孕妇钙的正常值范围，才能为孕妇和胎儿的健康提供更好的保障。

孕期饮食中如何摄入足够的钙孕期是每个女性生命中特殊且重要的时期。

在孕期中，饮食的选择和合理摄入足够的营养物质对母亲和胎儿的健康至关重要。

其中，钙是一种关键的营养物质，对于孕妇和胎儿的骨骼发育和身体健康至关重要。

本文将介绍如何在孕期饮食中摄入足够的钙，以保障母婴的健康。

一、孕期钙的摄入量孕期需要摄入足够的钙来满足日常生理需求及胎儿骨骼发育的需要。

根据专家的建议，孕妇每天的钙摄入量应该达到1200-1500毫克。

这比其他阶段的女性摄入量高出很多。

因此，孕期女性应格外重视钙的补充。

二、选择富含钙的食物在摄入足够的钙方面，通过选择富含钙的食物是非常重要的。

以下是一些优质钙来源的食物建议：1.牛奶和奶制品：牛奶和奶制品是最常见的钙来源之一。

每天饮用250毫升牛奶可以提供大约300毫克的钙。

同时，酸奶、奶酪、乳酸饮品等也是不错的选择。

2.豆制品：大豆及其制品如豆腐、豆浆等富含钙。

每天适量食用可以提供一定量的钙和其他营养物质。

3.鱼类：骨状鱼类如鲑鱼、鳕鱼等富含钙。

同时，鱼肉中的维生素D也有助于钙的吸收利用。

4.坚果：杏仁、核桃、花生等坚果类食物，除了富含钙，还含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸。

5.绿叶蔬菜：菠菜、芥蓝、油菜等绿叶蔬菜含有丰富的钙。

同时，绿叶蔬菜中富含的维生素C有助于钙的吸收。

6.海产品：贝壳类食物如虾、螃蟹、贻贝等富含钙。

同时，海带等海藻类也是钙的良好来源。

除了上述食物，还可以选择合适的钙添加剂作为补充。

但是在选择补充剂时，应该咨询医生的意见，以确保安全和有效性。

三、饮食习惯与注意事项除了选择合适的食物，培养良好的饮食习惯也能帮助孕妇更好地摄入足够的钙。

1.合理搭配饮食：在饮食中合理搭配食物，尽量避免过多的油腻和高糖食物。

建议多吃新鲜蔬菜水果，坚持荤素搭配，保障全面的营养摄入。

2.荤素分离：将肉类和蔬菜分开烹调。

这样可以保证蔬菜中的钙不会受到肉类中磷酸盐的干扰，增加钙的吸收。

3.饭后散步：饭后适度散步有助于促进钙的吸收。

怀孕时要补多长时间的钙
1、是否需要额外补充钙制剂，以及补充多少，需要根据不同孕期所需的钙量以及准妈妈日常饮食所摄入的钙量来确定。

一般来说，我们提倡通过均衡饮食以及提高奶制品的摄入量来满足准妈妈及胎儿对钙的需求。

当饮食上无法满足需求时，再考虑补充钙制剂。

2、一般孕早期需要800毫克/天，怀孕中期需要1200毫克/天，到了妊娠晚期及哺乳期需要1500毫克/天。

但是一般人的膳食每天只能补充300~400毫克，所以孕妇普遍存在钙不足的现象。

补钙的方法可以通过喝牛奶或者豆浆来补充，每1毫升牛奶可以补1毫克钙，所以如果每天喝2袋奶，也就是500毫升，那么就可以补500毫克钙，这在怀孕早期就足够了。

3、到了中晚期，最好能喝3袋奶，再加上食物中的钙，也就够了。

但是如果不能喝奶，或者不喜欢喝奶，就需要根据自己的饮食情况，来选择补钙的制剂。

4、需要提醒你的是，因为人体血钙水平在凌晨2:00~3：00最低，此时容易抽筋，所以，最好在睡前喝一袋奶或服用钙片。

5、另外，还要注意，过度补钙有可能增加肾结石以及胎儿头骨钙化的危险。

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不同时期，孕妈补钙剂量不同孕期补钙标准怀孕期间需不需要补钙一直是不少准妈妈关注的问题。

孕期用补钙吗？其实孕期一定要补钙，而且不同时期补得标准不同，今天小新就来讲一下不同周期孕妈需补钙的量是多少孕期补钙，不同时期1.孕早期（0~12周）推荐摄入量：800mg/天在怀孕初期孕妇对于钙的吸收十分缓慢此时摄取量参照孕期即可日常饮食营养要均衡适当多补充改良丰富的食物比如虾皮、豆制品、奶制品以及深绿色蔬菜等还应注意锻炼身体，出门晒晒太阳这样有利于自身体内合成VD进而促进对于钙的吸收和利用如若孕妇不喜欢吃上述食物或是已经查出有缺钙现象应该在医生推荐下服用适量的钙制剂2.孕中期（13~24周）推荐摄入量：1000mg/天胎儿生长迅速，需要更多的钙此时孕妇应该每日摄取500mg的牛奶或是酸奶如果孕妇不喜欢牛奶可以改吃500mg的钙片除此之外，孕妇还是需要注意饮食方面多吃一些虾皮、腐竹、黄豆等含有丰富钙元素的食品同时要注意适当的运动保证自己多晒太阳这里需要注意的是孕中期是孕妇补钙的关键时期如果在此之前没有补过钙这时候就必须要着手补钙了……3.孕晚期（27~足月）推荐摄入量：1200mg/天此阶段胎儿储存骨量达到峰值孕妇要坚持补钙以强健自身和胎宝宝的骨骼每天建议摄入500mg的牛奶或是酸奶多吃一些含钙量充足的食物日常要注意运动，多晒太阳但是要选择阳光较为温和的时间段在阳光较为强烈的夏天孕妇日光浴大概为半小时而冬天则最好不要少于一小时注意不要选择在10am.到3pm这段阳光强烈的时间段孕期补钙是很重要的但不能一味地追求补钙万事有度，补钙多了也不好孕妈按照上面的来科学补钙高淳母婴关怀。

孕妇在怀孕期间需要摄入足够的矿物质来维持自身健康和胎儿的生长和发育。

以下是一些常见的矿物质及其每日建议摄入量：
1.钙（Ca）：1000-1500毫克/日。

钙是骨骼和牙齿的重要成
分，有助于维持孕妇和胎儿的骨骼健康。

孕妇在怀孕期间需要增加钙的摄入量，以支持胎儿的骨骼发育。

2.铁（Fe）：15毫克/日。

铁是血红蛋白和细胞色素酶的重要成
分，有助于维持孕妇和胎儿的氧气运输和代谢。

孕妇在怀孕期间需要增加铁的摄入量，以支持胎儿的造血功能。

3.锌（Zn）：11毫克/日。

锌是多种酶的辅助因子，有助于维持
孕妇和胎儿的免疫功能、伤口愈合和胎儿的发育。

4.碘（I）：150微克/日。

碘是甲状腺激素的重要成分，有助于
维持孕妇和胎儿的新陈代谢和神经发育。

5.镁（Mg）：350-400毫克/日。

镁是多种酶的辅助因子，有助
于维持孕妇和胎儿的骨骼、肌肉和心脏健康。

需要注意的是，每个孕妇的营养需求可能会有所不同，具体的矿物质摄入量应该根据个人的身体状况、孕期状况和医生的建议来确定。

同时，孕妇在摄入矿物质时应该注意适量，避免过度摄入或缺乏对自身和胎儿的健康产生不良影响。

孕妇每天补多少钙
女性在怀孕时必须增加营养，以维持自身和满足胎儿生长发育的需要。

不少孕妇膳食结构不合理，有的营养素摄入过多，有的摄入过少，以致营养不平衡现象相当普遍。

其中，孕妇钙的摄入明显不足。

新生儿在母亲体内时，需要足够的钙l质才能成长完好，骨骼强健。

如果怀孕的女性不能补充足够的钙质，胎儿因成长上的需要，便会撷取母亲的骨钙质，如此一来，不仅胎儿所需钙质不够充足，也会增加孕妇本身患骨质疏松症的机会。

我国营养学会推荐，一般成人每日需摄入800毫克的钙，而孕妇则需要1500毫克。

孕妇除了依照医生指导服用钙制剂外，可食用牛奶、大豆．鱼类等含钙较多的食物。

怀孕期间孕妇该如何补钙孕妇在怀孕期间需要补充多种营养，这不但是要补给孕妇，更重要的是要补给腹中的宝宝。

所以，我们才强调孕妇的饮食要做到营养均衡，但饮食中的营养远远不能达到母体和宝宝的需要。

在这种情况下，我们就需要借助外部的力量来得到补充了。

钙在胎儿的发育中起着重要的作用，在怀孕期间孕妇该如何补钙呢？下面就由小编将生活中常用的办法总结如下。

孕妇在正怀孕期间需要40克钙，其中大部分是在怀孕后3个月内积聚的。

这期间每天需要补充1.2克的钙，牛乳中含有丰富的钙，每公斤含钙1.2克；在发达国家孕妇以牛乳为主食，不缺乏钙。

而在我国妇女每天只吃250-500克牛奶，摄入的钙量是不够的。

但孕妇骨髓中有足够的钙贮存，很容易从骨髓中动员出来，同时孕妇对钙的吸收是增强的，因此，一般怀第一胎的孕妇并不缺钙，新生儿也不会缺钙。

在孕晚期，有些孕妇出现下肢抽筋，补充钙可使症状消失。

给孕妇补充钙可以用下面两种食谱：奶酪蛋汤：原料：奶酪20克、鸡蛋1个、西芹末20克、番茄末20克、骨汤1大碗、盐、胡椒等。

制法：奶酪与鸡蛋一道打散，加些精面粉；骨汤烧开，调味，淋入调好的蛋液；最后洒上西芹末、番茄末作点缀。

骨汤烩酿豆腐：原料：油豆腐、虾仁、鸡茸、骨头汤、小油菜等。

制法：虾仁剁碎，与鸡茸一起调配成馅料，塞入切小口、部分去瓤的油豆腐中；骨汤烧开，下入酿好的油豆腐，用小火煮，稍加盐调味；最后加入小油菜点缀，食用时少加些米醋。

除此之外，在孕妇的食谱中还可以加入一些其他的食物。

如鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等。

其实孕妇补钙不是单纯的依赖孕妇补钙产品的，当然日常饮食同样重要。

如果有些孕妇通过食物补钙之后会产生不适，可以采用补钙产品进行补钙。

孕妇只要了解正确的补钙常识，可以自己购买正规厂家的补钙药品或保健品。

不一定需要医生的处方，但一定要注意用量。

孕妇补钙量据美国的一些关于补钙的研究显示，一次服用大量的钙剂会使受体封闭，导致钙无法被吸收。

孕中期补钙孕中期补钙量是多少确切来说，在准备怀孕阶段就应该提前强化钙的摄入量，为真正的妊娠开始储备充足的钙质。

怀孕中后期对钙的需求量高达1000-1500mg/天，处在不同的孕期对钙的需求量也不尽相同。

孕早期：普通摄入800毫克／天准妈妈刚发现自己怀孕时，胎宝宝还处在细胞分裂和器官初步发育形成期，准妈妈对钙的需求量与普通成年人需求量相同。

每天喝250毫升鲜牛奶或者酸奶，就可以提供250毫克钙，再加上其它食物中提供的钙以及多晒太阳，一般能够满足机体的每天钙的需求。

乳糖不耐受或不爱喝牛奶的人，就需要及时补充了。

孕中期：增加摄入1000毫克／天孕妇一般从孕4月（即孕中期）开始考虑补钙的问题，因为胎儿进入了快速增长期，骨骼和牙齿等发育都需要钙的支持，为了保证胎儿身长的正常增长，必须保证脊柱、四肢、头颅骨及牙齿的正常钙化（或骨化），就一定要补充足够的钙。

食补上，再吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物，一般可达到钙需求。

同时进行一些户外运动，享受日光浴，促进身体对钙的吸收。

孕晚期：进一步增多1200毫克／天随着胎儿的逐渐长大，对钙需求量进一步增多。

这段时期，孕妈需要每日喝400毫升牛奶或酸奶，仍然需要额外补充600毫克以上的钙片，才能达到需要的钙量！...孕中期如何补钙首先，奶制品及含钙量丰富的食物中的钙更容易吸收。

如：牛奶是钙最好的食物来源，还有奶制品、海产品、大豆及豆制品、深绿色的叶菜等。

每天保证喝两袋牛奶，或喝牛奶、豆浆各一袋。

其次，维生素D能够有效促进钙的吸收，所以天气晴朗不至于特别晒的时候，准妈妈应该增加户外活动，接受紫外线的照射，可使体内产生促进钙吸收的维生素D，也可以选择含有维生素D的钙剂进行补充。

最后，做一些适合孕妇的运动，例如散步、游泳、孕妇瑜伽等，对促进钙的吸收也很有好处。

这是因为，运动可使钙沉积在骨骼上，有利于钙被机体利用。

孕妇平日可多在阳光下散步，每天坚持30～40分钟：在宽敞的空地上做孕妇保健操。

整个孕期要补多少钙
整个孕期要补多少钙？对于每位孕妈妈来说是不一样的，就算是同一位妈妈，对于孕期的每个时期来说，补钙量也是不一样的，因此要针对不同的时期来选择补充的钙量，希望大家可以了解一下。

孕妇缺钙有哪些症状及表现?
1：小腿抽筋。

这主要表现为孕妇夜间熟睡时出现小腿抽筋的现象。

如果孕妇出现了这种表现的话，说明孕妇体内的钙质已经不能够满足自身和宝宝的生长需求。

2：牙齿松动。

孕妇缺钙的话，很容易造成牙齿珐琅质发育出现异常，同时导致抗龋能力下降，使牙齿的硬组织结构变得疏松不结实。

孕妇如果出现牙齿松动，经过医院化验血钙浓度低于正常值的话，就证明孕妇的身体开始缺钙了。

3：妊娠期高血压综合征。

妊娠期，孕妇出现高血压常与孕妇缺钙有关。

如果孕妇在妊娠期出现高血压的话，就该检查是否是缺钙的问题造成的。

不同时期补钙的量为：
1、孕早期钙量：800毫克/天
在孕早期，细胞分裂和器官初步发育形成，孕妈咪钙的需求量与普通成年人需求量相同。

孕妈妈可以每天喝250毫升鲜牛奶或者酸奶，这样就能够提供250毫克钙，如果加上其它食物中提供的钙，同时多晒太阳，就可以满满足机体的
每天钙的需求。

孕产妇每天补充1600毫克钙
一个出生时2800～3000克的新生儿，骨头中至少含有40克以上的钙。

但婴儿体内不能生成钙，全是从母亲身上要来的。

若换算孕妇每天的钙摄取量，至少要补充1600毫克，这样才能“收支平衡”。

中国营养学会规定，当前成年人每天应该摄入800毫克钙，但屡次全国营养调查证明，普通百姓人均钙摄入量缺了一半甚至更多。

所以孕妇补钙刻不容缓，还要注意三方面。

1.补钙应“少食多餐”，即6∶00、16∶00和21∶00各补钙一次，这些内分泌是人体相对生理低潮时段，之时补钙能加速钙的吸收。

孕妇碘代默氏钙剂比正常人加了一倍，所以最好选择偏好不用加服维生素D就能顺利吸收的钙产品，切记孕期孕期不会过量服用脂溶性维生素A、E、D。

2.有的孕妇生产后终止“补钙”，这很危险，因为母乳含钙虽然比汽水与奶粉奶粉少，但却更容易被宝贝吸收。

哺乳期间，母体内仍需补充大量的钙，以偿还给予宝贝的“钙债”，所以哺乳期仍需比平时减省补足两倍的镁。

3.以往，有专家建议产妇分娩时带些巧克力进产房，认为巧克力能使人体内并使产生丁酸，而内啡肽可以让人兴奋、快乐，具有止痛作用。

建议带一些不加维生素D就可吸收的钙片进去，可以和甜点间隔巧克力半小时服用。

孕妇补钙各阶段标准是什么 准妈妈在孕期不但要补钙，孕妇补钙⽅法有很多，准妈妈⼀定要合理、⾜量地补。

本⽂是店铺整理的孕妇补钙标准，欢迎阅读。

孕妇补钙标准 ⼀、理想的钙制剂应该具有适宜的元素钙含量 中国营养学会推荐，孕妇的钙适宜摄⼊量为1000-1200mg，⽽孕妇膳⾷调查表明，⼈均膳⾷每⽇钙摄⼊量仅为479mg左右，因此，中国孕妇每天应额外补充521-721mg元素钙。

在选择补钙产品时，应选择元素钙含量⾼的⾼浓度钙源如碳酸钙源，以充分满⾜补钙量的需求，从⽽减轻孕妇因服⽤过多⽚剂⽽导致的肠胃负担。

⼆、理想的钙制剂应该含有适量维⽣素D 维⽣素D可帮助肠道钙的吸收、促进钙离⼦在⾻骼中的沉积和减少肾脏钙离⼦的排出。

维⽣素D缺乏可使钙吸收率降⾄10%以下。

如果孕妇维⽣素D充⾜，则有利于预防⼩⼉佝偻病，因此，保证适量维⽣素D摄⼊，对于孕妇⽽⾔尤其重要。

孕妇补钙，最好选择含有维⽣素D的钙制剂，如钙尔奇D。

三、理想的钙剂应该安全可靠，适宜⼈群⼴泛 孕期是⾝体⾼度敏感的时期，所以在选择钙源时，必须考虑其是否安全可靠。

来源于动物⾻骼、牡蛎壳、扇贝壳和珍珠等的钙剂，因草场和海⽔的污染，可能使铅和其他⼀些重⾦属的含量升⾼，长期服⽤容易引起孕妇重⾦属(特别是铅)中毒。

⽽纯净、⾼浓度的碳酸钙是较为理想的选择，它不含糖、钠、脂肪、胆固醇，适⽤⼈群⼴泛。

钙尔奇D采⽤纯净⾼密度的碳酸钙源，钙源好，安全可靠，是孕期补钙的安⼼之选。

四、理想的钙剂应该具有经过循证医学验证的临床疗效 好的补钙产品，都会经过严格的临床验证。

碳酸钙最早应⽤于临床研究，并证实疗效确切，已成为美国药典、中国药典等推荐的钙补充剂，处⽅依据强。

钙尔奇D就是这种碳酸钙制剂，⽽且已经在国内外进⾏了⼤量临床试验，证实其能够预防和治疗妊⾼征'降低胎⼉宫内发育迟缓的发⽣率，提⾼顺产率、改善新⽣⼉健康，显著提⾼孕产妇的椎⾻⾻密度的良好疗效。

五、理想的钙剂应该性价⽐⾼ 孕妇补钙，需贯穿孕前期、孕中期、孕晚期和产后期四个阶段，长期补钙性价⽐也是⾸要考虑的因素。

孕妇几个月开始补钙孕妇要从几个月开始补钙？这样才能保证宝宝的发育健康，只有在最佳时期进行补钙，这样的效果才是最好的。

咨询了相关专家的建议之后，现在就提供给大家一个孕妇补钙的普遍规律，选对了补钙的时间对孕妇自身和宝宝都有很大的好处。

怀孕几个月开始补钙最好呢？补钙在孕期是很有必要的。

不过，人们一定要抓住了孕妈妈补钙的重点首先就是要能挑好时间还有补钙的产品。

针对第一次怀孕的妈妈，不妨就可以看看一下介绍补钙的方法和步骤。

孕妇在怀孕的第十九周可以开始补钙，胎儿生长发育最快的时期就是孕中期，所需的钙量突然增加，每日大约需1200-1500毫克，也就是说孕妇每天钙供给量为1500毫克。

在正常情况下，每天人们可获得的元素钙量大约有800毫克，也就是人们必须每天多喝牛奶500毫升（孕妇补钙喝什么牛奶好），这样才能获得多的元素钙500多毫克。

如果孕妇不多喝牛奶500毫升，那么在孕早期每天摄入量应在800毫克以上。

胎儿在怀孕4－5个月时，骨骼和牙齿已经开始钙化；等到钙化加速时已经到了孕8个月时；当20个乳牙坯全部都已形成时时间是足月。

为此，孕四五个月后每天补充元素钙300毫克，孕7个月后每天补充元素钙500毫克。

目前市面上有不少的钙片出售（孕妇吃什么补钙），钙片和饮食合理搭配可以满足补钙及亚健康人群多方位的生理需要。

总结：孕妇开始补钙的时期是和胎儿所需钙量增加的时期同步，因为这时不仅需要供给孕妇自身的钙量，胎儿的钙量也在不断的增多。

如果还是按照原来所补充钙量的食物来食用，那么是远远不够的，这样胎儿无法正常的生长，出生后也很容易患其他的很多疾病。

孕妇要从几个月开始补钙？这样才能保证宝宝的发育健康，只有在最佳时期进行补钙，这样的效果才是最好的。

咨询了相关专家的建议之后，现在就提供给大家一个孕妇补钙的普遍规律，选对了补钙的时间对孕妇自身和宝宝都有很大的好处。

怀孕几个月开始补钙最好呢？补钙在孕期是很有必要的。

不过，人们一定要抓住了孕妈妈补钙的重点首先就是要能挑好时间还有补钙的产品。