早操基本动作

西南大学附属幼儿园小六班早早操动作分解第一节：伸展运动准备动作→侧招手（先右后左，右四左三）→半蹲前屈肘（手掌心向内）→双臂上举→双臂前平举→双臂侧平举→双臂前平举→双臂侧平举第二节：扩胸运动准备动作→侧招手（先右后左，右四左三）→半蹲前屈肘（手掌心向内）→双臂上举→双臂前曲绕圈数次→扩胸两次→双臂前曲绕圈数次→扩胸两次第三节：侧身运动准备动作→侧招手（先右后左，右四左三）→半蹲前屈肘（手掌心向内）→双臂上举→双手贴耳后，右出腿向右侧身两次（约45度）→左侧同右侧。

第四节：全身运动准备动作→抖手（前下方→正上方→侧平举）→右腿迈出翘脚尖（稍比左腿靠前），左腿弯曲右屈肘握拳，左手背臀后→左侧同右侧→右出腿与肩同宽，双手侧平举→前驱体拍手一次→双手侧平举→手腿收回→左侧同右侧第五节：跳跃运动准备动作→抖手（前下方→正上方→侧平举）→右腿迈出翘脚尖（稍比左腿靠前），左腿弯曲右曲肘握拳，左手背臀后→左侧同右侧→胸前屈肘拍手两次→叉腰跳跃三次→胸前屈肘拍手两次→叉腰跳跃两次→收尾动作结束（侧出左腿，左臂斜上举，右手叉腰）。

西南大学附属幼儿园小六班早早操动作分解第二节：伸展运动准备动作→侧招手（先右后左，右四左三）→半蹲前屈肘（手掌心向内）→双臂上举→双臂前平举→双臂侧平举→双臂前平举→双臂侧平举第二节：扩胸运动准备动作→侧招手（先右后左，右四左三）→半蹲前屈肘（手掌心向内）→双臂上举→双臂前曲绕圈数次→扩胸两次→双臂前曲绕圈数次→扩胸两次第四节：侧身运动准备动作→侧招手（先右后左，右四左三）→半蹲前屈肘（手掌心向内）→双臂上举→双手贴耳后，右出腿向右侧身两次（约45度）→左侧同右侧。

第五节：全身运动准备动作→抖手（前下方→正上方→侧平举）→右腿迈出翘脚尖（稍比左腿靠前），左腿弯曲右屈肘握拳，左手背臀后→左侧同右侧→右出腿与肩同宽，双手侧平举→前驱体拍手一次→双手侧平举→手腿收回→左侧同右侧第六节：跳跃运动准备动作→抖手（前下方→正上方→侧平举）→右腿迈出翘脚尖（稍比左腿靠前），左腿弯曲右曲肘握拳，左手背臀后→左侧同右侧→胸前屈肘拍手两次→叉腰跳跃三次→胸前屈肘拍手两次→叉腰跳跃两次→收尾动作结束（侧出左腿，左臂斜上举，右手叉腰）。

小班早操指南内容
一、早操目标:锻炼身体,振奋精神。

二、练习内容:
1. 接龙热身运动:学生分组,依次伸出手接着前一个同学的手,全班互相传递,进行热身运动。

2. 伸展运动:完成腰部、肩部、腿部等各部分的伸展动作,放松肌肉。

3. 做一步一弯:双脚在原地上步行,同时腰部随着步伐进行弯曲运动。

4. 做手脚合十:双手放在头顶上,同时双脚并拢在一起,进行提拉全身肌肉。

5. 变脚体操:依次改变双脚站立的姿势,如并拢站、分开站等,活动腰部和腿部肌肉。

6. 转体运动:向一侧迈出一步,身体向相反方向转动,再迈出另一步转回来。

7. 练习校园流行歌:全班唱校园流行歌,提升集体向心力。

三、结束语:全员做最后的放松动作,表示完成早操。

老师对大家今天的练习给予肯定和安排。

以上指南希望能为小朋友的早操内容提供一些参考意见。

祝大家身
体健康!。

中学早操、课间操跑操要求及评分标准中学早操、课间操和跑操是学校体育课程的一部分，旨在增强学生的体质和身体素质。

以下是一般的要求和评分标准。

1. 中学早操和课间操要求：
- 动作规范：学生需要掌握基本的体操动作和技巧，如伸展、弯曲、转体、跳跃等动作，动作要规范准确。

- 平衡和协调：学生需要保持平衡和协调，如站稳、踮起脚尖、坐姿平衡等动作，能够控制身体的平衡。

- 肌肉和关节的柔韧性：学生需要通过体操动作，提升肌肉和关节的柔韧性，如腿部的拉伸、臂部的活动等。

- 跳绳：学生可以进行简单的跳绳动作，如单脚跳、交叉跳等。

2. 跑操要求：
- 跑姿正确：学生需要掌握正确的跑姿，如利用脚掌迅速推进、臂部摆动、身体保持直立等。

- 持久力：学生需要具备一定的持久力，能够保持一段时间的跑步运动。

- 速度与耐力：学生可以根据具体需求，进行短跑或长跑，考核速度和耐力的兼顾。

评分标准将根据不同学校和教师而有所不同，以下是一般的评分标准参考：
- 动作规范与技巧：10分制，根据动作的准确程度评分。

- 平衡和协调：10分制，根据学生保持平衡和协调动作的表现评分。

- 柔韧性：10分制，根据学生展示的柔韧性程度评分。

- 跳绳：10分制，根据学生跳绳的技巧和连续性评分。

- 跑姿：10分制，根据学生跑姿的正确性评分。

- 持久力：10分制，根据学生跑步的时间和距离评分。

- 速度与耐力：10分制，根据学生短跑或长跑的表现评分。

评分标准会根据学生年级、体能水平和课程要求等因素而有所不同，可以根据具体情况进行调整。

幼儿园中班早操指导方案一、方案目标通过早操培养幼儿的身体协调能力、大肌肉群的协调运动能力，提高幼儿的心肺功能，促进幼儿身体的正常生长发育。

二、方案内容1.选择合适的音乐：选择欢快、活泼的音乐，以激发幼儿的兴趣和参与度。

2.首先进行热身运动：包括拉伸运动、身体摆动、颈部转动等，旨在帮助幼儿充分准备好开始早操活动。

3.指导幼儿进行基础动作：–跳跃：要求幼儿用双脚同时离地，身体向上跳起，并恢复到原始站立姿势。

–踢腿：要求幼儿站立，用一条腿向前踢出，然后再换另一条腿进行踢腿。

–转体：要求幼儿站立，身体往左转或右转，动作要流畅。

–拍手：要求幼儿站立，双手轻轻拍掌，拍手的速度和力度逐渐加大。

4.带领幼儿进行简单舞蹈动作：根据音乐的节奏，进行简单的舞蹈动作，如手臂大幅度摆动、双脚交替跳动等。

5.进行游戏性的运动训练：通过一些有趣的游戏，如跳绳、踩气球等来增加幼儿的运动量，激发他们的参与热情。

6.最后进行放松活动：通过一些缓慢、轻柔的运动来放松幼儿的身体，如颈部转动、扭曲身体等。

三、方案步骤1.在音乐的伴奏下，幼儿们跟随老师一起进行热身运动，包括头部、颈部、肩部、手臂、腰部、腿部和脚部的活动。

2.给予幼儿简单明了的动作指导，引导幼儿进行基础动作的练习，每种动作练习约持续3-5分钟。

3.利用适合幼儿年龄特点的舞蹈动作，进行简单的舞蹈训练，如挥动手臂、双脚交替跳动等。

4.设计一些有趣的游戏，如跳绳比赛、踩气球比赛等，以提高幼儿的参与度和运动量。

5.进行放松活动，引导幼儿进行轻柔的运动，如颈部转动、扭曲身体等，让幼儿的身体得到舒缓和放松。

四、方案要点•提供欢快、活泼的音乐，以激发幼儿的兴趣和参与度。

•给予明确的动作指导，保证幼儿能够正确进行各种动作练习。

•制定合理的时间分配，让每个环节都能充分锻炼幼儿的身体。

•保障活动的安全性，确保幼儿在参与早操时不受伤害。

五、方案备注•方案的具体内容可根据幼儿的实际情况进行适度调整，以满足不同幼儿的需求和特点。

早操的总结概述早操是指在早上进行身体锻炼的一种活动。

它是许多人熟悉的一种健身方式，能够帮助人们提升身体健康水平。

本文将总结早操的好处、常见的早操动作，以及如何进行科学合理的早操。

好处早操有许多好处，下面列举了几点： 1. 提高身体健康水平：早操可以促进血液循环，增强心肺功能，提高身体的耐力和抵抗力。

2. 改善心情：早操还可以释放压力，缓解焦虑和抑郁，提高情绪和精神状态。

3. 塑造身体形态：早操可以帮助塑造身体线条，增强肌肉力量，改善身体的柔韧性和协调性。

4. 提高工作学习效率：经过早操锻炼后，身心得到了充分的放松，能够更好地应对工作和学习的挑战。

常见的早操动作早操动作有许多种类，下面介绍一些常见的动作： 1. 拉伸运动：比如深蹲、弓步蹲、手臂拉伸等，可以帮助放松身体肌肉，增强肌肉的柔韧性。

2. 有氧运动：比如慢跑、快走、跳绳等，可以提高心肺功能，加强心血管系统的工作能力。

3.肌肉训练：比如俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑等，可以增强肌肉力量，改善身体线条。

4. 平衡训练：比如单脚站立、平衡球训练等，可以提高身体协调性和稳定性。

科学合理的早操进行早操时，需要注意以下几点，以保证早操的效果和安全性： 1. 选择适合自己的动作：不同人的身体状况和健康状况不同，所以在选择早操动作时，应该根据自己的身体情况来选择适合自己的动作。

2. 温和逐渐增加运动量：早操的运动强度不宜过大，特别是对于久坐办公室的白领来说，应该温和逐渐增加运动量，以免造成运动损伤。

3. 保持均衡的锻炼：早操时应注意全面锻炼，不仅要进行有氧运动，还要进行肌肉训练和平衡训练，保持身体各部分的协调性和平衡性。

4. 注意正确的姿势和动作：在进行早操时，要注意姿势和动作的正确性，特别是对于一些需要保持平衡的动作，更要注意姿势的正确性，以避免受伤。

结论早操是一种非常受欢迎的健身方式，它能够改善身体健康、提高心情、塑造身体形态，并提高工作学习效率。

幼儿园早操指导方案一、方案概述早操是幼儿园日常活动的重要组成部分，有助于促进幼儿身体发育和提高免疫力。

本指导方案旨在为幼儿园教师提供一套完整的早操教学方案，包括目标、内容、方法、注意事项等。

二、教学目标1.促进幼儿身体发育，增强体质；2.培养幼儿的协调性和灵活性；3.提高幼儿的免疫力，预防疾病。

三、教学内容1.基本动作：站立、行走、跑步等；2.小游戏：模仿动物、音乐舞蹈等；3.伸展运动：腰部扭转、手臂伸展等。

四、教学方法1.以游戏为主导，吸引幼儿的注意力；2.采用循序渐进的方式，逐步增加难度；3.鼓励幼儿积极参与，互相合作。

五、注意事项1.保证场地安全，避免发生意外事件；2.根据天气情况选择合适的运动服装；3.关注幼儿的体能状况，避免过度运动。

六、教学流程1.热身（5分钟）：引导幼儿做简单的跑步和伸展运动，为正式活动做好准备；2.基本动作训练（10分钟）：教授幼儿正确的站姿、行走姿势等基本动作；3.小游戏（10分钟）：采用模仿动物、音乐舞蹈等小游戏，让幼儿在游戏中学习和锻炼；4.伸展运动（5分钟）：引导幼儿进行腰部扭转、手臂伸展等伸展运动，缓解肌肉紧张。

5.放松（5分钟）：带领幼儿进行深呼吸和轻柔的伸展运动，让身体放松。

七、教学评估1.观察幼儿的表现，如身体协调性、技能水平等；2.记录每个孩子的表现和进步情况；3.根据评估结果针对性地调整教学内容和方法。

八、教学资源1.音乐设备；2.跑道、绳子、球等运动器材。

九、教学反思1.及时总结和评价教学效果；2.发现问题并及时解决；3.不断改进和完善教学方案。

十、总结通过本指导方案的实施，可以有效提高幼儿的身体素质和免疫力，同时培养幼儿的协调性和灵活性。

希望各位老师能够根据自己的实际情况进行调整和创新，让早操成为幼儿园生动有趣的日常活动。

幼儿园早操队列练习内容、要求和教法1．图形行进包括直线行进和曲线行进（1）绕物行进（图1）口令：“齐步——走！”或“绕场行进走！”要求：幼儿由一路纵队沿操场边线或长方形（正方形）行进。

教法：在四角可插上四面小红旗或画明箭头，便于幼儿按标记转弯行进。

口令：“左（右）转弯——走！”教小班幼儿绕场行进，可由教师排头或请能力较强的幼儿做排头，带领全体幼儿行进。

（2）对角线行进（图2）口令：“齐步——走!”或“沿对角线——走!”要求：一路纵队成三角形行进。

教法：在拐弯处可放上明显的标志或画上标记。

口令：在A处起步为“齐步——走!”行至B处为“左转弯——走！”到C处为“沿对角线——走!”回到A处可下达口令“左（右）转弯——走！”转弯时力求让幼儿自然转弯。

开始练习此图形行进时可由教师做排头，以后逐步过渡到由幼儿做排头。

（3）圆形行进（图3）口令：“齐步——走!”“成圆形走！”或“走走走，走成一个大皮球!”“走走走，走成一个大圆圈!”（中班）要求：一个一个跟着走，成圆形行进。

教法：一路行进，排头走到一定位置，教师下达口令，从排头开始依次走弧形成圆形队伍行进。

中班幼儿在练习时，可先由教师做排头。

为使幼儿能走成圆形队伍，可在场地上预先画上圆圈。

（4）螺旋行进（图4、5）口令：“成螺旋形——走!”要求：让幼儿听口令后由一路纵队（或一个圆形队）成螺旋形行进。

教法：一路纵队在走成圆形队伍的基础上进行。

由排头（开始可由教师担任）人逐步缩小圆圈（口令：螺旋行——走），如图4 所示。

由螺旋形恢复成圆形或一路纵队有两种方法：一种方法是走成图4后，教师下达口令：“向后——转！”全体幼儿向后转，再齐步走，排尾变排头；另一种方法是走成图4后，排头（开始可由教师或能力较强的幼儿担任）自动向右（左）后转弯，沿队伍中间空隙相反方向走出来，如图5所示。

（5）蛇形行进（图6）口令：“成蛇形——走!”（中大班）要求：从排头开始，由一路或几路纵队依次走成蛇形。