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变脸大计教你打造精致小V脸◆脸部体操这节体操是为了锻炼我们的表情肌，可以让表情更丰富，使面部更清秀!步骤一：快速抬高下巴10-20次。
步骤二：利用手指头按压耳朵根部与脸颊骨交界处。
步骤三：利用照镜子的时间做各式各样的表情。
步骤四：利用声乐发音练习，也就是ㄚ一ㄨㄟ人O等练习。
步骤五：说话时尽量将嘴巴张大，如此一来既可表达清楚自己的语意，二来让脸部随着说话的时候做运动。
●注意：利用一切细碎时间来练习就可以，想起来就动动吧。
◆来做鬼脸要知道我们从微笑到发怒，会牵连面部的20多块肌肉，只要你有意识地多动动，肌肉自然就能绷紧你的皮肤，使面部轮廓分明、充满生机。
动作一：锻炼面颊肌，鼓腮。
动作二：锻炼唇肌，唇收拢，发“欧”音。
动作三：锻炼眼眶肌、面颊肌，睁大眼，张大嘴发“啊”音。
动作四：锻炼笑肌，嘴角尽量向两边咧，发“依”音。
动作五：锻炼下唇方肌(收紧下巴赘肉练习)，仰头，张大嘴保持5秒钟，再闭嘴保持5秒钟。
●疗程：以上动作各做10-20个，一周三次。
◆五花八门瘦脸法洗脸→改变平常洗脸的方式，用温水冷水交互洗脸，来促进血液循环及新陈代谢。
敲击法→洗脸后，双手轻轻拍打或敲击脸部，待脸颊呈微红为止。
促进脸部血液循环，使脸色变红润，还能达到修紧面部、突出轮廓的效果。
饮食法→平日三餐中多吃那些可以消肿利湿的蔬果，如冬瓜等。
饮茶法→喝杯利尿的乌龙茶(或咖啡)将脸上多余的水分迅速排出。
沐浴法→每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴，水深达心窝处，浸浴时间以20分钟为宜，可以瘦脸哦!冷敷法→用手巾包住冰块，敷在浮肿的眼皮上3分钟，以利用热胀冷缩的原理消肿。
拒绝法→如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖，就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。
（图片来源：CFP）八个随手小习惯速变迷人小V脸医学专家说，经常做一些简单的面部运动，能有效地保持面部肌肉的张力。
下面就介绍一些随手可以做到的小动作，养成这些小小习惯，速变一张迷人小脸就是件很简单的事啦!习惯一发声运动瘦脸运动的第1组动作，先从发声运动开始可以每天按“鱼”、“依”、“西”、“乌”、“喔”、“哇”张口发声运动脸部，能自然地活动脸颊周围的表情肌和嘴巴周围的轮颊肌;也可在空闲时重复微笑、嘟嘴、鼓起双颊、下凹双颊等表情数次。
面部肌肉分类概述面部肌肉分类概述1. 引言面部是人体最显著的特征之一，面部肌肉的活动不仅影响到我们的表情和面部表情的传达，还对我们的语言、沟通和社交能力起着重要作用。
面部肌肉可以分为多个类别，每个类别都有不同的功能和作用。
本文将对面部肌肉进行分类，并深入探讨它们在面部功能中的重要性。
2. 面部肌肉分类2.1 表情肌肉表情肌肉是面部肌肉中最重要的一类，它们控制着我们的面部表情，包括微笑、皱眉、眨眼等。
这些肌肉有助于传达我们的情感和意图，使我们能够更好地与他人交流。
主要的表情肌肉包括眼周肌肉、口周肌肉、额肌等。
2.2 五官肌肉五官肌肉控制我们的五官表达和功能，包括眼睛、鼻子和嘴巴等。
这些肌肉包括眼睑肌肉、眼外肌、舌肌等，它们使我们能够进行视觉感知、饮食摄入和言语表达等。
2.3 咀嚼肌肉咀嚼肌肉是用于咀嚼和咬合食物的肌肉，主要包括颞肌、咬肌等。
这些肌肉的运动和力量对我们的口腔健康和消化功能至关重要。
2.4 舌肌肉舌肌肉是我们语言和发音的关键，它们帮助我们产生不同的音位和语音，包括舌内肌肉、舌外肌肉等。
舌肌肉的协调和灵活性对我们的语言能力至关重要。
2.5 面颌肌肉面颌肌肉控制我们的面部和颌骨的运动，包括张口、闭嘴、咀嚼、吞咽等。
这些肌肉包括颧肌、颏肌、颏舌肌等，它们的协调运动使我们能够进行日常口腔功能。
3. 面部肌肉的重要性面部肌肉的分类和功能对我们的日常表情、沟通和功能起着重要作用。
以下是面部肌肉的重要性的几个方面：3.1 表情传达面部表情和肌肉运动可以传达我们的情感状态，帮助他人更好地理解我们的感受和意图。
通过学习和掌握面部肌肉的运动和表达，我们可以更准确地传达自己的情感和意图。
3.2 语言和发音舌肌肉和口腔肌肉对我们的语言和发音起着关键作用。
通过训练这些肌肉，我们可以改善发音和语言清晰度，提高沟通和交流能力。
3.3 口腔功能面颌肌肉和咀嚼肌肉对我们的口腔功能和消化健康起着重要作用。
保持这些肌肉的健康运动可以帮助我们正常地咀嚼、吞咽和消化食物。
脸部肌肉分类
脸部肌肉是构成人脸的重要组成部分，它们的运动和张力直接影响着
我们的面部表情和外貌。
根据其位置和功能，脸部肌肉可以分为表情
肌和咀嚼肌两大类。
一、表情肌
表情肌是人脸上最为显眼的肌肉，它们的收缩和松弛直接影响着我们
的面部表情。
表情肌主要分布在面部的皮下组织中，与皮肤紧密相连，可以使面部产生各种表情。
表情肌主要分为以下几类：
1. 眼周肌肉：包括眼轮匝肌、眼直肌、眼上睑提肌等，它们的收缩可
以使眼睛产生各种表情，如眨眼、眼睛放大等。
2. 鼻周肌肉：包括鼻翼提肌、鼻唇沟肌、鼻翼肌等，它们的收缩可以
使鼻子产生各种表情，如皱鼻、鼻子扩张等。
3. 嘴周肌肉：包括口角肌、口唇提肌、口唇压缩肌等，它们的收缩可
以使嘴巴产生各种表情，如微笑、嘴巴张开等。
4. 面颊肌肉：包括颊肌、颧肌等，它们的收缩可以使面颊产生各种表
情，如鼓腮帮子、微笑等。
二、咀嚼肌
咀嚼肌是人脸上最为强壮的肌肉，它们的主要功能是咀嚼食物。
咀嚼肌主要分布在下颌骨和颞颌关节附近，包括颞肌、咬肌等。
咀嚼肌的运动可以使下颌骨上下移动，从而实现咀嚼食物的功能。
总之，脸部肌肉的分类和功能对于了解人脸的构成和面部表情的产生具有重要意义。
我们可以通过锻炼脸部肌肉来改善面部肌肉松弛、提升面部轮廓，从而达到美容的效果。
表情肌总结简介表情肌是人体中最具表现力的肌肉之一，主要分布在面部。
它的收缩和放松可以形成各种不同的表情，帮助我们表达情感和交流信息。
本文将对人体表情肌进行总结，包括其结构、功能以及与情绪、神经系统等的关系。
表情肌的结构表情肌位于面部的皮下组织中，由一系列细小而纤细的肌肉组成。
常见的表情肌包括颞肌、眼周肌、口周肌等。
这些肌肉通过脸部表情的调控，使得面部能表达微妙的情感和意义。
表情肌的功能表情肌具有以下几个主要功能： 1. 表达情感：表情肌的主要作用是通过变化表达情感，例如笑、哭、惊讶等。
这种表情可以帮助人们更好地交流和理解对方的情绪状态。
2. 辅助口语：面部表情肌也可以辅助我们进行语言交流。
例如，眉毛的抬起可以表示疑惑或惊讶，嘴角上扬则代表开心和满足。
3. 维持面部结构：表情肌的收缩和松弛有助于维持面部的结构，使得面部皮肤更紧致，减少皱纹的产生。
表情肌与情绪的关系表情肌与情绪之间存在密切的关系。
人们在不同的情绪状态下，表情肌会有相应的变化。
例如，当我们感到开心时，嘴角会自然上扬；当我们感到愤怒时，眉毛会皱起。
这种表情肌与情绪之间的相互作用，使得人们可以更直观地感受和理解对方的情感状态。
表情肌与神经系统的关系表情肌的运动是由神经系统控制的。
面部神经的分支通过与表情肌相连，传递指令使其收缩或放松。
其中，最重要的是面神经，它是面部运动的主要神经。
面神经的损伤或疾病会影响表情肌的正常运动，导致表情变得僵硬或无法正常表达。
表情肌的保养与保护为了保持表情肌的健康，我们可以采取以下措施： 1. 正确清洁面部：定期使用温和的洁面产品清洁面部，避免使用过于刺激的化妆品，以免引起面部肌肤过敏和刺激。
2. 注意休息和减压：长时间疲劳、压力过大会加重面部肌肉的紧张，引起面部表情困难。
保持充足的睡眠和适度的放松，有助于缓解表情肌的压力。
3. 避免过度用力：频繁和过度地使用表情肌会导致肌肉疲劳，增加皱纹的形成。
我们应该适度运用表情肌，避免过度表达。
面部肌肉解剖基础生活中，我们常人听见一句话“知人知面就知心”，其实就是说我们人物内心的喜、怒、哀、乐及语言都是通过面部肌肉的运动所表现出的，而这些表情的变化都是通过面部肌肉的运动所产生的，所以要了解表情的变化，首先有必要了解一下面部的肌肉的构成，明白哪些面部肌肉的运动会产生我们常见的各种表情。
下面是我们的一张面部的肌肉和血管神经图。
如图1所示的头部肌肉构成及肌肉的运动方向。
人们面部的表情肌肉有42块，大家可以参照我们这个图片分析面部主要肌肉对面部表情的影响。
在头部肌肉中，有超过二十六块以上的肌肉对人物的面部表情产生影响。
图1表情肌：又称为面肌。
为扁薄的皮肌，位置浅表，大多起自颅骨的不同部位，止于面部皮肤，主要分布于面部孔裂周围，如眼裂、口裂和鼻孔周围，可分为环形肌和辐射肌两种，有闭合或开大上述孔裂的作用；同时，牵动面部皮肤，显示喜怒哀乐等各种表情。
人类面肌较其他动物发达，这与人类大脑皮质的高度发展、思维和语言活动有关，人耳周围肌已明显退化。
面肌包括：额肌、枕肌、眼轮匝肌、口轮匝肌、提上唇肌、提口角肌、颧肌、降口角肌、降下唇肌、颊肌①颅顶肌颅顶肌阔而薄，左右各有一块枕额肌，它由两个肌腹和中间的帽状腱膜构成。
前方的肌腹位于额部皮下，称额腹；后方的肌腹位于枕部皮下，称枕腹。
帽状腱膜很坚韧，连于两肌腹，并于头皮紧密结合，而与深部的骨膜则隔以疏松的结缔组织。
枕腹起自枕骨，额腹止于眉部皮肤。
枕腹可向后牵拉帽状腱膜，额腹收缩时可提眉并使额部皮肤出现皱纹。
②眼轮匝肌眼轮匝肌位于眼裂周围，呈扁圆形。
能使眼裂闭合。
由于少量肌束附着于泪囊后面，当收缩闭眼时，可同时扩张泪囊，促使泪液经鼻泪管流向鼻腔。
③口周围肌口周围肌位于口裂周围，包括辐射状肌和环形肌。
辐射状肌分别位于口唇的上、下方，能上提上唇，降下唇或拉口角向上、向下或向外。
在面颊深部有一对颊肌，此肌紧贴口腔侧壁，可使唇、颊紧贴牙齿，帮助咀嚼和吸吮；还可以外拉口角。
