如何训练面部表情

上台演讲，面无表情，要进行嘴眼张闭训练和八种常用表情特训有没有一种很好的训练方法，可以让一个平时不苟言笑的人的表情变得丰富起来，甚至有点夸张？有！这种方法就是笔者首创的陈氏表情操。

它由表情要求训练和常用表情训练两套动作组成，尽管这些动作比较简单，但效果相当显著。

下面一一介绍。

一、表情要求训练虽然说表情是遗传的、是天生的，但不同个体之间的同一表情却还是很不一样。

这可能是因为不同文化背景的人对情绪的表达存在着不同的规范和标准，也可能是因为随着个人的社会化，人们渐渐学会了如何控制自己的情绪而流露出不明显的表情了。

但不管属于哪一种情况，对于一名演讲者来说，都是不利的。

大家想想，如果你的表情都不怎么明显了，你还能去感染台下的观众？所以，在这里，我们在进行一些常用表情训练之前，先要了解一下演讲中的表情有哪些具体的要求？并且达到这样的要求需要进行怎样的训练？1、放松性所谓的放松性，是指演讲者的脸部肌肉很放松，表情的流露很自然而不做作。

表情不放松的人，面部表情很僵硬、不自然。

对表情进行放松性训练的常用方法有如下几种（见图3-20）：◆ 揉睛明穴训练方法：双手交叉，双拇指往上翘起。

然后，双拇指对准睛明穴（目内角稍上方凹陷处）不停地抖动，次数为10次。

◆ 按太阳穴训练方法：双手的食指和中指合并，放在太阳穴（眉梢与目外角之间，向后约一横指的凹陷处）上，不停地顺时针按揉，次数为10次。

◆ 双手搓脸训练方法：用双手手掌捂住脸颊，不停地上下搓动，次数为10次。

图3-202、丰富性所谓的丰富性，是指演讲者脸部能够做出很多种细致的、微妙的表情。

表情不丰富的人，面部表情很严肃、很单一。

其实，一个人表情是否丰富，主要取决于他脸部的两块重要的表情肌。

这两块肌肉的收缩性和舒张性都很好，一块是眼轮匝肌，它跟额肌相配合，就能让眼睛张大，而它跟皱眉肌相配合，则让眼睛紧闭；另一块是口轮匝肌，它跟提上唇肌、笑肌相配合，就能让嘴唇线向上；而它跟降下唇肌、降口角肌相配合，则让嘴唇线向下。

表情训练的方法和要领 Company Document number：WUUT-WUUY-WBBGB-BWYTT-1982GT表情训练的方法和要领（1）表情训练的方法：人有四种基本表情，即喜、怒、哀和惧，只练这四种就足矣了。

在训练开始之前，先要了解表情纹、喜气、怒气、哀气和惧气的概念。

（1）表情纹、喜气、怒气、哀气和惧气的概念：1、人在作表情的时候，脸上常常会出现纹理，这些纹理可以分成两种，一种是皱纹，另一种就是表情纹了。

表情纹一共有四对，可以分别叫做上位笑纹、中位笑纹、下位笑纹和怒纹。

如图1：而且，女性的下位笑纹一般都比男性的短。

某些女性的下位笑纹因为非常短，而且肌肤又很细腻，所以她们的下位笑纹就呈现为酒窝了（酒窝又叫梨涡）。

有没有下位笑纹，对女性相貌的影响不大，而对男性的相貌则就有很明显的影响。

2、当人喜笑颜开时，有一种气使脸上的肌肉膨起，这种气俗称喜气。

3、人在生气的时候，有一种气使眉毛皱起，这种气俗称怒气。

4、人在哀伤时，有一种气冲向双眼并催出了眼泪，这种气可以叫作哀气。

5、当人恐惧的时候，仍有一种气使头皮发怵而后颤，有的人还会双耳略后移，这种气可以叫作惧气。

2）对‘喜’的训练请朋友们先准备好一面小镜子，镜子的大小以能看到自己面部的全貌为宜，以后对所有表情的训练都会用到它。

在四种基本表情中，人在笑的时候，所出现的问题是最多的，所以对笑的训练也是最困难的。

问题一：有些人在笑的时候或不张嘴；或张得很大；或下巴前伸（有些前伸严重的人在闭嘴时，下牙槽会咬合在上牙槽的外面，俗称兜兜齿。

）；或下巴左歪右斜；或下巴后缩而导致双下巴。

问题一的解决方法：有这些坏习惯的，可以利用镜子矫正，养成了正确的习惯之后，问题就会得到解决。

还有，偏胖的应该去减肥，因为肥胖的人更容易出现双下巴，减肥的方法见第三章第二节。

问题二：有些人在笑时中位笑纹的位置偏外，离外眼角很近，如图2：问题三：有些人在笑的时候，外眼角会出现皱纹，叫做鱼尾纹，鱼尾纹严重的，能挤得眼睛眯成了一条缝隙，俗称眯缝眼。

模特镜前表现训练秘笈模特镜前表现训练秘笈所谓镜前表演，是指模特在摄像机镜头前的肢体语言的审美与展示，它涉及到模特的姿态、动作、表情、眼神、及其仪表等内容。

怎么训练呢?下面是店铺整理的相关内容，欢迎阅读，仅供参考!一、镜前的面部表情训练面部表情是指通过眼部肌肉、颜面肌肉和口部肌肉的变化来表现各种情绪状态。

比如眼睛不但可以传情还可以交流思想，面部表情是一种十分重要的非语言交往手段。

面部表情的训练有一定的规律可以遵循，科学刻意的练习，对于丰富和成熟面部表情，有非常大的帮助。

下面让我们通过眼睛、眉毛、鼻子和嘴巴的训练，来丰富你想要传达出来的面部表情。

眼睛眼睛通常是面部最重要的一部分，是头部拍摄的焦点，因此用眼睛交流是很重要的。

模特可以对着镜子练习用眼睛讲话，不要害羞或难为情，想象你在看镜头里一件有趣的事情，然后用眼神来表达这一思想。

1、练习时用一张白纸遮住面部下部分会更有帮助。

不要看摄影师的头或手,要看镜头的中心。

2、你可以睁大眼睛，看起来天真无邪。

3、轻轻斜视，制造一种更具有攻击性和世故的效果来变化眼睛的表达方式。

4、只眨一只眼，你会拥有另副面孔。

眉毛眉毛是重要的表情制造者。

1、压低眉毛，你就会拥有一副认真的面孔。

2、再压低一些眉毛，你就会拥有一副生气的面孔。

3、只抬高一个眉毛，却拥有一副轻快的面孔。

鼻子1、鼻子在转向3/4面部角度时，宽宽的鼻子看起来会比较窄。

2、当脸向一侧倾斜时，勾鼻看起来会不那么勾。

嘴练习嘴部表情的方法是练习不同的微笑方式。

想出所有的你能够微笑的方式，不可以开怀地笑开始，再由大笑、张嘴微笑到仅仅嘴角上扬地抿嘴笑。

一定要确定你的表情是真实的。

你要避免僵硬的、看起来做作的咧嘴笑。

二、镜前的眼神训练所谓“一身之戏在于脸，一脸之戏在于眼”，可以看出模特镜前表现中眼神传达的重要性。

模特的所有内在都需要外化成外在的美，而内在外化的最有效工具便是眼神。

尝试着把思想感情带出，给空空的架子赋予一个灵魂，眼神是一件神器。

面部表情训练技巧面部表情训练技巧表情指的是人的面部表情，它能迅速、灵敏、充分地反映出人类的各种感情，如喜爱、高兴、悲伤、快乐、怨恨、惧怕、债怒、失望、怀疑、优虑人们还可以从面部表情的微妙变化中看到又爱又恨的心理，既紧张又高兴的情绪难怪法国名作家罗曼罗兰会说:"面部表情是多少世纪培养成功的语言，是比嘴里讲得更复杂到干百倍的语言。

"1.表情技巧的一般要求(1)要有灵敏感。

就是说，要迅速、敏捷地反映内心的情感。

一般来说，脸上的表情应当和有声语言所表达的情感同时产生，并同时结束，过长或过短，稍前或稍后，都不好。

(2)要有鲜亮感。

讲话者脸上所表达的情感不仅要准确，而且要明朗，即每一点微小的变化都能让听众觉察到，喜就是喜，愁就是愁，怒就是怒。

一定要克服那种似是而非、模糊不清的表情。

如高兴时应喜笑颜开，优愁时要愁眉苦脸，激动时要面红耳赤，债怒时应脸色铁青。

(3)要有真实感。

也就是说，你的面部表情一定要使听众看出来你的内心，感觉出这是你心灵深处真实的东西。

如果让听众感到你哗众取宠，华而不实，你的面部表情做得再好也是失败的。

(4)要有分寸感。

要运用脸面表情传达情感并把握一定的度，做到不温不火，适可而止。

过火，显得矫操造作二不及，显得平淡无奇。

以"笑'为例，说话时可以依据情感变化的缓急，有时可表现为"开怀大笑'，有时只是"莞尔一笑'，有时可表现为"抿嘴一笑'，有时则只必须让人们体察到"脸上挂看笑意'。

运用之微妙，全在于讲话者自己潜心琢磨，细心体味。

(5)要有艺术感。

如〔演讲〕中的脸面表情既区别于生活中的脸面表情，又区别于舞台艺术中"脸谱化'的表情。

它既不能拘泥于单纯、原始的生活化，这样会缺乏美感、不感人;又不能一味追求纯艺术化，这样就会过度的夸张，不自然，像做戏，从而失掉演讲的现实性和严正性。

最自然的笑容训练方法：第一种：要拥有自然的笑容，需要练习并调整面部肌肉，以下是一些最自然的笑容训练方法：1.练习微笑：站在镜子前，放松脸部肌肉，然后用轻松的微笑开始练习。

逐渐加大笑容，让微笑变得更加自然。

2.拉伸脸部肌肉：拉伸脸部肌肉可以帮助你更轻松地展现笑容。

可以试着放松眼周肌肉、嘴角肌肉和颧骨肌肉，以及轻轻地张开嘴巴。

3.练习眼部表情：眼睛是一个重要的元素，在表现自然笑容时也起到很重要的作用。

试着在微笑时用眼睛表达出愉悦的情感，例如微微眯起眼睛或让眼睛发亮。

4.多和别人交往：和其他人交往可以帮助你更加自然地表达笑容。

在和别人交谈时，多用微笑和眼神交流，可以帮助你更容易地表现出自然的笑容。

5.练习放松：如果你感到紧张或者焦虑，可能会影响到你的表情和笑容。

因此，练习放松对于表现自然的笑容非常重要。

可以试着做一些冥想、呼吸练习或者瑜伽来放松身心，以帮助你更加自然地表现笑容。

总之，拥有自然的笑容需要练习和放松，通过练习这些方法，你可以更加轻松自然地展现出真正的笑容。

第二种：笑容是一种表达快乐和积极情绪的重要方式，它可以让我们感到更加自信和亲切。

下面是一些最自然的笑容的训练方法：1.放松面部肌肉：在练习笑容之前，先放松面部肌肉。

可以通过闭上眼睛、深呼吸，然后放松额头、眉毛、颧骨和嘴唇等面部肌肉来达到放松的效果。

2.找到微笑的感觉：在放松的状态下，微笑并尝试找到微笑的感觉。

可以想象自己在和朋友谈笑风生，或想到一些开心的事情，让自己感到开心和愉悦，然后尝试微笑。

3.练习微笑：一旦找到微笑的感觉，可以练习微笑。

可以在镜子前微笑，或者拍摄自己的微笑视频，观察自己的微笑效果，并且不断调整微笑的角度、深度和持续时间等。

4.注意眼部：当微笑时，眼睛也要微笑，这被称为“眼部微笑”或“眼部表情”。

当你微笑时，让你的眼睛自然地皱起来，这会使你的微笑更加真实、自然。

5.练习正面情绪：微笑并不只是一种表情，它也是一种情绪。

因此，通过积极的想法和心态来练习正面情绪，可以更容易地展现自然的微笑。

面部表情管理训练方法面部表情是人类交流中非常重要的一部分，它可以传达我们的情感和意图。

然而，有些人可能在表达自己的表情时会遇到困难，或者他们可能不知道如何控制自己的面部表情以更好地传达他们的意图。

这就是为什么面部表情管理训练方法非常重要。

在本文中，我们将提供一些简单但有效的方法来帮助您掌握您的面部表情。

第一步：了解面部肌肉了解你的面部肌肉是掌握面部表情管理训练方法的第一步。

因此，您需要花时间学习每个面部肌肉，并了解它们如何运作。

以下是几个重要的面部肌肉：1. 额肌：这个位于前额上方和眼眶下方的大肌肉可以用来抬起眉毛和皱起额头。

2. 眼轮匝肌：这个位于眼睛周围的小肌肉可以用来收缩眼睑和皱起鼻梁。

3. 泪腺下垂体：这个位于鼻子两侧下方的小肌肉可以用来上扬嘴角并展示微笑。

4. 唇肌：这个位于嘴唇周围的肌肉可以用来展示微笑、皱眉或咬牙切齿。

第二步：练习面部表情一旦您了解了每个面部肌肉的功能，就可以开始练习控制它们了。

以下是几个练习面部表情的方法：1. 微笑：尝试放松您的面部肌肉，然后用泪腺下垂体上扬嘴角。

尝试让您的微笑看起来自然而真实。

2. 皱眉：使用额肌和眼轮匝肌来皱起您的额头和眼睛周围的区域。

尝试不要过度皱眉，以免看起来生气或紧张。

3. 眨眼：使用眼轮匝肌收缩您的眼睑，并尽可能保持自然。

4. 咬牙切齿：使用唇肌紧闭您的嘴唇，并将下颚向前推动。

这将使您的下颚变得更加突出并凸显出咬牙切齿的表情。

第三步：观察他人观察他人是学习面部表情管理训练方法非常重要的一步。

当我们观察他人时，我们可以学习如何识别不同的表情，并了解每个表情的含义。

以下是几个观察他人的方法：1. 观察眼睛：眼睛是面部表情中最重要的一部分。

当我们观察他人时，我们应该注意他们的眼睛并尝试了解它们传达的信息。

2. 观察口部：嘴巴也是一个非常重要的面部特征。

当我们观察他人时，我们应该注意他们的嘴巴并尝试了解它们传达的信息。

3. 观察姿态：除了面部表情外，身体语言也是非常重要的一部分。

男生脸部肌肉锻炼的方法引言在健身领域中，人们常常关注身体的肌肉锻炼，但很少有人会特别关注脸部肌肉的锻炼。

然而，脸部肌肉的锻炼同样重要，可以帮助男生塑造线条明显、富有魅力的脸部轮廓。

本文将介绍几种有效的脸部肌肉锻炼方法。

1. 面部拉伸面部拉伸是一种简单而有效的脸部肌肉锻炼方法。

通过拉伸面部肌肉，可以增强面部血液循环，深层次地放松和拉伸肌肉，提升面部肌肉的弹性和紧致度。

以下是几种常见的面部拉伸动作：- 前额拉伸：用手指轻轻按压前额，然后用眼神尽量朝上看，一直保持5-10 秒钟，然后慢慢放松。

- 眼睛周围拉伸：用手指轻轻按压眼睛下方的骨头，在保持手指压力的同时，尽量向上看，保持5-10 秒钟，然后慢慢放松。

- 嘴角拉伸：微笑的时候，用手指轻轻按住嘴角，然后尽量将嘴角向外拉伸，保持5-10 秒钟，然后慢慢放松。

2. 面部表情训练面部表情训练是一种通过模拟各种面部表情来锻炼脸部肌肉的方法，可以增强面部肌肉的灵活性和力量。

以下是几种常见的面部表情训练方法：- 眼睛强化：闭上眼睛，尽量使眼皮紧闭，然后再尽量睁开眼睛，重复10-15次。

- 嘴巴训练：尽量将嘴巴张开，然后收回至闭合状态，重复10-15次。

- 眉毛训练：尽量向上皱眉，然后尽量松弛，重复10-15次。

3. 面部按摩面部按摩可以促进面部血液循环，缓解面部肌肉的紧张，改善面部皮肤的弹性和光泽度。

以下是一种常见的面部按摩方法：- 指压按摩：用指腹轻轻按压面部各个区域，包括额头、太阳穴、眉骨、眼周、鼻梁、颧骨等，每个区域按压5-10 秒钟，重复几次。

4. 脸部肌肉运动除了以上的拉伸、表情训练和按摩，还可以进行一些针对特定脸部肌肉的运动来锻炼脸部肌肉。

以下是几个常见的脸部肌肉运动：- 颏锻炼：闭上嘴巴，用手指轻轻施加压力在下巴的位置，然后尽量向下用力，重复10-15次。

- 颧骨锻炼：鼓起双颊，然后用手指轻轻按住双颧，上下移动手指，重复10-15次。

- 嘴唇锻炼：张开嘴巴尽量大，然后用力收紧双唇，保持5-10 秒钟，重复几次。

一、姿态操脚跟并拢，脚尖分开，腿伸直,收腹,挺胸，肩放松，头正,肩平，向前看，威风凛凛像颗松。

二、表情操:1.今天我呀真快乐,我要开心笑笑笑,我们一起来个微笑，我们一起来个大笑,我们一起来个拍手笑。

哈哈哈真快乐！2.我要开心我大笑,气愤我会撅嘴巴，伤心时候泪水流,找不到妈妈真胆怯３．今天我呀真快乐,我要开心笑笑笑，我们一起来个微笑，我们一起来个大笑，我们一起来个拍手笑。

哈哈哈真快乐！４. 伸出小手真机灵,指指我旳小嘴巴,嘴巴向上翘呀翘,眉毛弯弯像镰刀,你说我是啥表情？我在开心笑笑笑。

５、我要开心我大笑,气愤我会撅嘴巴,伤心时候泪水流，找不到妈妈真胆怯6、这是谁旳好玩具（开心旳表情）,我怎么历来没见过(疑惑旳表情）?它旳主人会是谁（想旳表情)?啊(惊讶旳表情)！本来是他。

（开心旳表情）7、这是谁旳好玩具,我怎么历来没见过？它旳主人会是谁?啊！本来是他。

8、惊讶时候猛吸气，控制一下慢呼出9、心情不好我好烦眉头紧皱小嘴噘,看我表情美不美?心情不好你看见了吗?10、天上下雨我在哭，双眼紧闭泪水流，举起小手擦眼泪,痛哭流涕真伤心11、伤心表情练习:天上下雨我在哭,双眼紧闭泪水流,举起小手擦眼泪,痛哭流涕真伤心三、面部操：１、伸出小手真机灵,指指我旳小嘴巴，嘴巴向上翘呀翘,眉毛弯弯像镰刀,你说我是啥表情?我在开心笑笑笑2、小肥猪呀,真懒惰，撅起鼻子哼哼哼,不爱劳动不学习，就爱睡觉,呼呼呼3、我学小猴真顽皮，缩起脸颊看东西，抓抓脑袋，抓抓腮，你说顽皮不顽皮4、天白云朵朵飘，看地一只蚂蚱在那跳，看小鸟飞来又飞去，一下落到你那里去了四、唇操1、无声旳大老虎2、大老虎真神气,不说话看着你,啊唔啊唔啊唔3、大母猪胖乎乎扇风耳呼呼呼4、喷气机喷气机喷喷喷喷喷喷5、洒水车叮叮叮,小水珠再歌唱6、进行张闭口旳练习,活动嚼肌，也就是面皮。

这样等到练声时嚼肌运动起来就轻松自如了。

张口后舌在口中自由伸缩多次，每天练习两次,可有效避免教师通病咽喉炎7、挺软腭。