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从“尼古丁替代疗法”谈起|尼古丁替代疗法有用吗“尼古丁替代疗法”（Nicotine Replacement Therapy，NRT）是一种科学、安全、有效的戒烟方法。
当作者刚刚听到这一名词时，也同许许多多的消费者一样产生了疑问：吸烟有害于身体不正是由于香烟中含有尼古丁吗？我们从小听到的科普知识，不都是说“尼古丁有毒”吗？怎么现在倒成了“安全有效”的戒烟物质？难道尼古丁被“冤枉”了吗？一、尼古丁的成瘾性与香烟的致癌因素专家指出：许多人认为吸烟只是一种不良习惯，吸烟人只要真心想戒便能戒除，无法戒烟只是因为没有足够的毅力。
然而，实际情况并非如此。
研究发现，烟草中含有一种致瘾性的物质――尼古丁。
尼古丁又称烟碱（nicotine），它存在于烟草的茎、叶中，属吡啶族生物碱。
尼古丁易被口腔、鼻腔、支气管等器官的黏膜吸收而进入血液中。
人们在咀嚼烟草或吸入烟草燃烧所产生的烟雾时可以获得一定量的尼古丁。
尼古丁能够使脑细胞神经传导体的流量增加，并对中脑内的边缘系统产生刺激，从而使人产生愉快及兴奋的感觉。
尼古丁是一种致瘾性的神经活性物质，吸烟成瘾便是吸烟人对尼古丁上瘾的一种表现。
由于吸烟人大脑中神经传导体的平衡是在尼古丁的影响下达成的，为了保持这个平衡状态，就必须使血液中含有一定量的尼古丁。
由于尼古丁在血液中被分解的速度很快，吸烟30分钟后，血液中的尼古丁含量便可下降一半。
当吸烟人血液中尼古丁含量下降到一定程度后，吸烟人将出现心慌、烦躁、恶心、头痛等一系列不适的感觉，这时吸烟人为了补充尼古丁而必须吸烟。
研究中还发现，长期吸烟会使吸烟人对尼古丁产生耐药性，这时他们的神经细胞对尼古丁的反应能力下降，同时血液对尼古丁的分解能力加强。
为了达到相同的满足感，则必须补充更多的尼古丁，这就是吸烟人的吸烟量随着烟龄的增加而增加的原因。
同样的情况也会在每一天中发生，即吸了一天烟以后，吸烟人晚上的耐药力有所增强，所以吸烟人晚上要比早晨吸更多支烟才能得到满足。
戒烟综合症概述戒烟综合症是指戒烟过程中出现的一系列身体和心理上的不适症状。
由于烟草含有尼古丁等成分，长期吸烟会使人对尼古丁产生依赖，一旦戒烟会导致戒断症状的发生。
戒烟综合症的症状包括焦虑、抑郁、易怒、食欲增加、失眠、浮躁等，严重影响戒烟者的生活质量。
本文将重点介绍戒烟综合症的原因、症状以及缓解方法。
原因戒烟综合症的发生是由于戒烟后人体对尼古丁的依赖引起的。
尼古丁是烟草中的一种成分，具有镇静、抗焦虑、提神等作用，长期吸烟会使人体渐渐对尼古丁产生依赖性。
当戒烟后，人体无法获得所需的尼古丁，导致戒断症状的发生。
此外，戒烟过程中的心理压力、焦虑和失眠等因素也会加剧戒烟综合症的症状。
症状戒烟综合症的症状各不相同，不同的人可能会表现出不同的症状。
以下是一些常见的症状：1.焦虑：戒烟后会感到紧张不安、焦虑不安的情绪。
2.抑郁：戒烟后会出现低落、压抑、情绪低迷的情况。
3.易怒：戒烟后容易发脾气，情绪波动较大。
4.食欲增加：戒烟后食欲明显增加，容易产生饥饿感。
5.失眠：戒烟者可能会睡眠质量较差，难以入睡或睡眠浅。
6.浮躁：戒烟后可能会感到不安宁静，坐立不安。
以上症状可能会持续几天至几周不等，严重影响戒烟者的生活质量。
缓解方法药物治疗戒烟综合症可以通过药物治疗来缓解症状。
常用的药物包括尼古丁替代疗法和非尼古丁替代疗法。
1.尼古丁替代疗法：通过给予患者一定剂量的尼古丁，以减少戒断症状的发生。
常用的尼古丁替代品包括尼古丁口香糖、尼古丁贴片和尼古丁喉喷剂等。
2.非尼古丁替代疗法：这些药物不含尼古丁，但可以减少烟草对患者的吸引，减轻戒烟综合症的症状。
常用的非尼古丁替代疗法包括伐尼克兰和布洛芬等。
心理疏导戒烟综合症的症状中有很大一部分是由于戒烟过程中的心理压力和焦虑情绪引起的。
心理疏导包括以下几个方面：1.支持团体：加入戒烟支持团体可以与其他戒烟者分享经验和情感，获得互相的支持和鼓励。
2.心理咨询：寻求专业的心理咨询师的帮助，通过谈话和心理训练来缓解戒烟综合症的症状。
尼古丁戒断综合症是怎么回事
有很多男性朋友不止一次地下决心想要戒烟，但是有很多人都没有成功。
虽然大家都只到吸烟危害健康，但是戒烟过后容易出现尼古丁戒断综合征，正是因为这种症状让我们对烟草产生的依赖情结，从戒烟失败。
尼古丁戒断综合症容易让我们注意力不集中，并且心情烦躁，下面就来介绍一下有关尼古丁戒断综合症的一些小知识。
“尼古丁戒断综合症”是戒烟者身体会由于突然缺失尼古丁，而导致内循环和内分泌的失衡，出现易怒、心烦、焦虑、急躁、心慌、注意力无法集中的症状。
戒烟者如果单纯靠毅力戒烟，身体会由于突然缺失尼古丁，而导致内循环和内分泌的失衡，人会出现易怒、心烦、焦虑、急躁、心慌、注意力无法集中的症状，严重的还会出现关节疼痛、肠胃不适，在医学上被称为“戒断综合症”，这些痛苦使很多人无法坚持下去，极少数人是靠毅力戒了烟，但是，也很容易复吸。
研究发现，当人吸烟时，香烟中的尼古丁瞬间就能进入血液，
使大脑内神经系统产生一种快乐激素，它能够缓解人紧张、抑郁、烦躁等精神状态，人体持续长期的摄入尼古丁，大脑内神经系统会逐渐对尼古丁的刺激产生依赖，这就是吸烟者对香烟上瘾的主要原因，也是香烟难以戒断的根本原因。
如果想要戒烟成功，首先必须清楚地认识到吸烟对我们身体所造成的危害，并且戒烟也有一定的方式方法。
比如说两顿饭之间的一段时间，最好多喝水，这样能帮助身体排出尼古丁，从而能够避免烟瘾发作，其次，戒烟的前五天一定要休息好，要有规律的生活。
尼古丁成瘾评估尼古丁成瘾评估是一种常见的临床工具，用于评估个体对尼古丁的成瘾程度和风险。
本文将详细介绍尼古丁成瘾评估的标准格式，包括背景信息、评估工具和评估结果的解释。
一、背景信息尼古丁成瘾是一种常见的药物成瘾问题，尼古丁是烟草制品中的主要成份，对人体产生强烈的成瘾效应。
了解个体对尼古丁的成瘾程度和风险，对于制定有效的戒烟计划和提供个性化的戒烟支持至关重要。
二、评估工具尼古丁成瘾评估普通采用尼古丁依赖性综合评估计表（Nicotine Dependence Syndrome Scale，NDSS）进行。
该量表由10个项目组成，涵盖了尼古丁成瘾的各个方面。
参预者根据自己的经历和感受，选择最符合自己情况的答案。
每一个项目的得分范围为0-4分，总分范围为0-40分。
评估项目如下：1. 吸烟频率：每天吸烟的次数。
2. 吸烟时间：每天吸烟的时间长度。
3. 吸烟强度：每次吸烟的烟量。
4. 戒烟难点程度：戒烟时浮现的身体和心理不适程度。
5. 尼古丁渴求：对尼古丁的渴望程度。
6. 尼古丁戒断症状：戒烟后浮现的身体和心理反应。
7. 尼古丁耐受性：对尼古丁的耐受程度。
8. 尼古丁戒断难点：戒烟时浮现的难点程度。
9. 尼古丁戒断支持：戒烟过程中得到的支持程度。
10. 尼古丁成瘾程度：个体对尼古丁的成瘾程度。
三、评估结果解释根据参预者的回答，将各个项目的得分加总，得到总分。
根据总分的不同范围，可以对尼古丁成瘾程度进行评估。
评估结果分为以下几个等级：1. 低度成瘾：总分在0-5分之间。
表示个体对尼古丁的成瘾程度较低，可能对戒烟计划的执行性较高。
2. 中度成瘾：总分在6-15分之间。
表示个体对尼古丁的成瘾程度中等，可能需要一定程度的戒烟支持和干预。
3. 高度成瘾：总分在16-25分之间。
表示个体对尼古丁的成瘾程度较高，可能需要更加积极的戒烟干预和支持。
4. 极高度成瘾：总分在26-40分之间。
表示个体对尼古丁的成瘾程度极高，可能需要专业的戒烟治疗和持续的支持。
戒烟最常见的5种副作用及应对措施不幸的是，当你戒烟时，经历戒断症状是常见的。
戒烟的副作用是多种多样的。
并不是每个人都体验到同样程度的退缩所带来的副作用。
这是因为我们的身体以不同的方式处理烟草烟雾中的尼古丁和其他化学物质的缺乏。
戒烟的副作用1.戒烟后烟瘾不断2.戒烟会导致失眠3.戒烟后，你还会咳嗽4.戒烟会导致抑郁、焦虑和易怒。
5.如果你戒烟，你可能会增加体重或增加食欲。
戒烟是一个人所能做的最困难的事情之一。
尼古丁是一种多方面的药物，数以百万计的美国人每年都在挣扎。
记住，你并不是唯一一个放弃和恢复健康的人。
也就是说，戒烟不会让你瞬间感觉更好。
在下面的段落中，你会发现关于尼古丁戒断的五种最常见症状的细节，以及关于在不舒服的时间里你可以用来应付的几种方法的信息。
本文的目的是为你准备的潜在副作用，你可能会经历戒烟后。
它还为您提供了如何处理这些副作用的有用信息。
你可以在下面找到关于这些戒断症状的细节。
One戒烟后烟瘾持续戒烟后，对尼古丁的渴求是最常见的。
一般来说，渴望可以持续五分钟左右，而且会非常压倒一切。
使用尼古丁替代疗法的辅助物，如补片或口香糖，可以帮助减少吸烟欲望的威力。
你仍然需要一个应急计划来克服吸烟欲望。
对吸烟的渴望没有快速的解决办法。
专注于你决定戒烟的原因和你成功时所获得的好处。
试着通过短途散步或练习呼吸来转移注意力。
2。
戒烟会导致失眠戒烟后，你的身体会对尼古丁（兴奋剂）的反应做出反应，因为需要更多的刺激物，比如咖啡因。
这就是为什么你戒烟后，你的身体会变得烦躁不安。
为了减少这种副作用，你应该减少摄入咖啡、茶、可乐和兴奋剂咖啡因饮料。
尝试去掉咖啡因的产品，或者用果汁或草药茶代替茶和咖啡。
来源三。
戒烟后，你还会咳嗽。
戒烟后，你经常会咳嗽。
这是由纤毛（小毛发）引起的，你的肺和气管重新生长，工作时清除了你吸烟者时积累的焦油和粘液。
你的身体正在自我疗愈。
如果咳嗽持续超过两周，请咨询医生或医护人员。
咳嗽可能不再是戒烟的副作用。
戒断反应病情说明指导书一、戒断反应概述戒断反应（abstinence reaction）又称戒断综合征或撤药综合征，是指反复、长期、高剂量使用某种成瘾物质后，在减量或停用时出现的一组症状。
戒断症状的出现和病程有时限性，而且与所使用的成瘾物质类型有关，阿片类物质、酒精、巴比妥类物质的戒断症状较明显。
英文名称：abstinence reaction其它名称：无相关中医疾病：暂无资料。
ICD 疾病编码：暂无编码。
疾病分类：暂无资料。
是否纳入医保：部分药物、耗材、诊治项目在医保报销范围，具体报销比例请咨询当地医院医保中心。
遗传性：一般不会遗传发病部位：其他常见症状：强烈的渴求所需物质、焦虑、恶心、呕吐、流涕、流泪、兴奋、失眠主要病因：反复、长期、大剂量使用成瘾物质后，突然减药或停药检查项目：体格检查、血常规、尿常规、便常规、肝肾功能检测、心肌酶检测、HIV 试验、肝炎病毒检测、戒断评估、精神心理评估重要提醒：患者应及时就医，避免发生严重的并发症，有生命危险。
临床分类：暂无资料。
二、戒断反应的发病特点三、戒断反应的病因病因总述：反复、长期、高剂量使用成瘾物质，导致人体对该物质产生依赖，停用或减量就会引起戒断反应。
常见的成瘾物质主要包括中枢神经系统抑制剂、中枢神经系统兴奋剂、大麻、致幻剂、阿片类、挥发性溶剂和烟碱。
基本病因：1、中枢神经系统抑制剂能抑制中枢神经系统，如巴比妥类、苯二氮䓬类、酒精等。
2、中枢神经系统兴奋剂能兴奋中枢神经系统，如咖啡因、苯丙胺类药物、可卡因等。
3、大麻大麻是世界上最古老、最有名的致幻剂，适量吸入或食用可使人欣快，增加剂量可使人进入梦幻，陷入深沉而爽快的睡眠之中，主要成分为四氢大麻酚。
4、致幻剂能改变意识状态或感知觉，如麦角酸二乙酰胺（LSD）、仙人掌毒素、苯环利定、氯胺酮等。
5、阿片类包括天然、人工合成或半合成的阿片类物质，如海洛因、吗啡、鸦片、美沙酮、二氢埃托啡、哌替啶（杜冷丁）、丁丙诺啡等。
戒断综合征护理常规戒断综合征(abstinencesyndrome)是指在戒烟、戒毒、戒酒等情况下出现的一系列瘾癖证候群。
【临床表现】戒烟综合征是指因吸烟者长期吸入含有尼古丁的烟叶制品，当中断吸烟后所出现的全身软弱无力、烦躁不安、呵欠连作、口舌无味，甚至心情不畅、胸闷、焦虑、感觉迟钝等一系列瘾癖症状。
酒精戒断综合征是酒依赖患者断酒后出现的一定的躯体和精神症状,早期戒断症状表现为:震颤、一过性幻觉、痉挛发作、伴有恶心、呕吐、出汗、心悸、高血压等植物神经症状,大多发生在断酒后48 小时以内，震颤谵妄常发生在断酒后72 至96 小时,称为戒断综合征的后期戒断症状。
【护理措施】1、保持呼吸道通畅根据病情安置患者于靠近护士站的病房，便于观察和护理。
患者取平卧位头偏向一侧，呕吐时注意及时清除口鼻腔呕吐物及分泌物，防止发生误吸，同时给予吸氧3L/min。
2、密切观察病情变化立即给予心电监护，密切观察患者神志、瞳孔、生命体征等变化，一旦发现患者神志或生命体征变化及时向医生汇报，以便及时抢救。
3、迅速建立静脉通道昏迷患者病情重且病情变化快，保持静脉通路畅通，达到有效给药目的。
4、基础护理应及时调节好室温，加盖棉被保暖。
出现呕吐时，及时清理口鼻腔异物。
重度中毒小便失禁者及时更换尿湿衣被，必要时留置导尿。
5、安全护理戒断综合征患者可出现烦躁、谵忘、兴奋、恐惧，可有短暂的错觉、幻觉，视物变形，语言不清或狂叫；意识不清而失去辨别力而出走，甚至自残或跳楼自杀，导致严重的医疗事件。
神不清者给予床栏防护；躁动不安有伤人趋向者给予约束带固定四肢。
6、饮食护理神清者给予易消化高蛋白、高热量、低脂饮食，补充多种维生素，保证足够热量，每日进食适量的水果、牛奶、豆制品；如突然戒酒而导致患者狂躁不安者或神志不清者。
尼古丁戒断症状21天怎么戒烟最有效⼀、尼古丁戒断症状21天 21天是⼀个戒烟成功时间，⼀⽅⾯尼古丁依赖⼤约需要20天时间才能完全解除，另⼀⽅⾯专家说，习惯的养成只需21天，俗称“21天效应”。
如果要给戒烟成功规范⼀个⽇期标准，那么21天⽆疑是最科学的⼀个数字了。
这21天内，你⾝体会感受到这些，产⽣这些变化 戒烟1个⼩时，你⾎液中的尼古丁含量降低⾄50%，你开始感觉到有点不舒服。
但是因为不再摄⼊⼀氧化碳进⼊⾎液中，你⾎氧开始慢慢恢复。
戒烟3个⼩时，⾎液中的尼古丁降低⾄15%，感觉好像有什么重要的东西消失了。
⾎氧得到极⼤恢复，⼿脚温度恢复正常。
戒烟8个⼩时，尼古丁完全消失，戒断症状已经明显，明显坐⽴不安。
⾎氧恢复正常标准，⼀氧化碳的含量减少⾄⼀半。
戒烟1天，失眠或嗜睡、坐⽴不安、头晕、全⾝乏⼒等症状出现，但戒烟好处也显现出来，⼼脏和呼吸系统明显感觉到变化，⼝臭的⽑病也得到极⼤改善。
戒烟2天，长时间感受到戒断症状，易怒、焦虑、烦躁不安等不良情绪出现。
味觉和嗅觉开始恢复。
戒烟3天，肺部纤⽑得到极⼤修复，开始通过咳嗽排毒，咳嗽加剧，并伴有⿊痰。
早晨起床变得更容易，精⼒得到了恢复。
戒烟1个星期，最难熬的⽇⼦结束了，这时候起，戒断症状会开始逐渐减轻直⾄消失。
明显感觉到呼吸更轻松，仿佛世界更有⾊彩了，精神状态整体得到了改善。
戒烟3个星期，戒断症状完全消失，味觉、嗅觉恢复，咳嗽得到缓解，呼吸短促消失不见。
但是，看到别⼈吸烟还是会⼼⾥痒痒。
晚上会作噩梦，梦到⾃⼰抽烟，然后被惊醒。
戒烟3个⽉，⾯对⾹烟⼼痒的感觉已经⾮常微弱。
呼吸系统、⼼⾎管系统、脑系统都得到了极⼤的改善，开始受不了烟味，闻到烟味会感觉⾮常恶⼼。
戒烟1年，烟已经从你的⽣活中被完全⾰除，不经⼈提醒，你完全忘记了⾃⼰曾是烟民的事实。
⾝体和⼼态都得到了极⼤的变化，吸烟时的昏昏沉沉、消极悲观被精⼒充沛、思路清晰、积极乐观所取代。
戒烟10年，患肺癌的⼏率是正常⼈的⼀半，其它如⾷道癌、喉癌、⼝腔癌、胰腺癌的风险也会统统下降。
戒烟药物WHO建议使用的戒烟辅助药中，一线药物包括尼古丁替代疗法（Nicotine Replacement Therapy，NRT）类产品（包括尼古丁贴片、尼古丁咀嚼胶、尼古丁鼻喷剂、尼古丁吸入剂和尼古丁舌下含片）和盐酸安非他酮。
所有的NRT剂型均有效，大约使戒烟成功率加倍。
二线药物是指在一线药物无效时临床医生可选用的药物，包括可乐定和去甲替林。
尼古丁贴片：尼古丁贴片使用时需选取躯干或四肢的清洁、干燥、无毛、没有伤口的部位，撕去保护纸后迅速将之粘贴到相应的部位，同时紧压10～20秒，以确保贴的牢固。
不同的剂量规格保留时间不一。
目前主要有16小时和24小时两种类型。
规定的保留时间过后，撕下旧的贴片，在粘新贴片时要更换不同的部位。
标准疗程一般为12周，治疗时间不推荐超过6个月。
然而，某些戒烟者为了避免复吸可能需要治疗更长的时间。
尼古丁咀嚼胶：美国食品与药品管理局（FDA）于1984年批准尼古丁咀嚼胶剂上市，1995年批准为非处方药。
剂型有2mg/片和4mg/片。
应该根据患者对尼古丁依赖程度来选择咀嚼胶的规格。
尼古丁依赖程度低者使用2毫克规格咀嚼胶。
尼古丁依赖程度高（FTND≥6或者吸烟＞20支/天）或者早期使用2毫克规格咀嚼胶治疗失败者，应该使用4毫克规格咀嚼胶。
咀嚼技巧：为预防尼古丁戒断症状，或有吸烟欲望时，可使用一片咀嚼胶。
开始时应慢慢地咀嚼，30分钟后所有尼古丁会从咀嚼胶中释放出来。
咀嚼时，尼古丁透过口腔粘膜直接进入体内，吞咽下的尼古丁在胃中被分解而失去作用，并可引起不适，因此不要强烈地咀嚼。
大部分吸烟者每天需用8-12片合适剂量的咀嚼胶，每天最大剂量不超过24片咀嚼胶。
疗程长短因人而异，临床经验显示一个疗程至少需要3个月。
然后持续减少尼古丁用量。
当每天只需1-2片尼古丁咀嚼胶时，疗程便可结束，不主张使用尼古丁咀嚼胶超过1年。
为达到尼古丁的最大吸收量，应在使用咀嚼胶前15分钟内避免饮用降低口腔pH的饮料例如咖啡、果汁和碳酸饮料。
戒烟综合症持续时间多久我想戒烟对于许多抽烟的人来说就是一个噩梦，我想许多戒烟的伴侣都会想说戒烟太难了，根本不行能戒烟来着，还有就是有的人戒烟可能也不是一次两次了，许多时候就会有人问了这个戒烟综合症持续时间，什么是这个戒烟综合症。
现在就给想知道的人来介绍一下这个一般性戒烟综合症持续时间是多久。
常吸烟的人突然戒烟就会消失烦躁担心、头昏头痛、失眠忧虑、咳嗽多汗、心率下降、食欲或体重增加等一系列的不适感。
这在医学上称尼古丁戒断综合征，俗称戒烟综合征，戒烟综合征的发生是由于戒烟期间，摄入的尼古丁快速削减，达不到大脑要求的水平而消失的。
戒烟过程中，不管是否服用药物，都可能消失戒烟综合征，而且烟龄越高，戒烟时戒断综合征的表现就越明显。
烟瘾由1%生理烟瘾和99%心理烟瘾构成。
先说生理烟瘾，最多3天：我不知道你以前吸烟量和节奏。
这是一般人尼古丁的变化：一、半小时后，体内尼古丁含量剩50%；一小时后，体内尼古丁含量剩25%。
（这就是一般人，每隔40-50分钟点一支烟，一天一包烟的缘由）二、一晚上不吸烟，体内尼古丁含量剩1%，一觉醒来，我们成为半个不吸烟人。
（早上的第一支烟，既难抽又好抽的缘由。
心里想抽，身体排斥。
）三、一次感冒或生病，三天不吸烟，体内尼古丁含量消耗殆尽，身体达成无烟平衡，在生理上我们已经成为不吸烟者了。
三天后再吸烟就是重新学习吸烟，全部你肯定会感觉特殊难过，就是我们年轻时学吸烟一样。
我们这时在生理上应当摆脱了烟瘾，只是没有摆脱心理烟瘾，所以我们抽几支就又走回老路上去了。
再说心理烟瘾，最快几个小时（茅塞顿开），最慢一辈子（蒙在鼓里），：心理烟瘾由人们常说的习惯和各种各样的理由，凡是你认为“香烟是好东西“和具有各种功能，这些构成你的心理烟瘾。
吸烟在吸烟者头脑中是一件舒适享受的事情，并且，每天多次重复，它就和生活中的一切挂钩了，时间长了，会形成条件反射和思维定式，以后一遇到此情此景，自然想到吸烟。
而你现在戒烟了，再遇此情此景，别人可以吸烟，而你不能，你将有一种被剥夺感和牺牲感，这会带给你苦痛，你会质疑自己戒烟的打算，稍一动摇，就败下阵来。
医⽣告诉你：戒烟后多久肺部能够能恢复正常！有⼈说，吸烟容易戒烟难，⼀次吸烟终⽣戒烟！其实这个说法是不对的，很多⼈其实都吸过烟，但也不是吸过⼀次烟酒真正上瘾成为⽼烟民的。
可以说，如果刚刚开始吸烟，没有成瘾的，戒烟是很容易的，只是由于吸烟的危害都是慢性的，因此有些⼈并不太在意。
吸烟容易导致癌症，尤其是肺癌，吸烟者肺癌发⽣率，⽐不吸烟者⾼13倍，所以说，不吸烟就是健康的开始。
但也有⼈说戒烟很容易，例如美国的⼤作家马克吐温就这样说过：“戒烟很容易，这只不过是我第⼀千次戒烟⽽已。
” ——马克 .吐温那么，到底戒烟难不难呢，戒烟后，⾝体会恢复健康么？⽼烟民是否有必要戒烟呢？戒烟到底对⾝体健康有什么好处呢？带着这些疑问，让我们来看看下⾯⼀组数据。
研究统计表明，据悉70%的烟民会在戒烟⼀周后复吸——这是⼀个相当惊⼈的⽐例。
有过戒烟经历的⼈普遍认为在戒烟过程中最难忍受的有两点，⼀个是⾝体上的，刚开始戒烟的前期总是咳嗽；另⼀个是精神上的，不抽烟⼼⾥总是痒痒的，上班⼯作也感觉提不起劲。
因此戒烟中遇到这样的问题，往往就会放弃戒烟。
有些⼈的戒烟的决⼼很强烈，可实在熬不住戒烟的“后遗症”。
于是乎，导致戒烟失败。
其实，戒烟中遇到的这些问题，往往是⾝体好转的⼀个表现，只要戒烟能够再坚持⼀下，也许你就是戒烟成功的那⼀个。
吸烟⼈的肺有关医学专家表⽰，常吸烟的⼈突然戒烟会出现烦躁不安、头昏头痛、失眠忧虑、咳嗽等⼀系列的不适感，这在医学上称尼古丁戒断综合征。
这是⼀个正常的表现，吸烟者不要因为出现这些问题⽽放弃，坚持⼀段时间就会过去，这个时间的长短会因⼈⽽异。
所以遇到这样的情况，最明智的选择就是坚持，当然可以通过吃些⽌咳的⽔果，例如⽩梨或者喝点润肺茶等。
对于戒烟后出现的咳嗽，专家指出，戒烟后这种咳嗽通常是暂时性的，并不是疾病的表现，⽽是⾝体好转的迹象，属于戒烟中的好转反应的⼀种，也是肺部排毒的表现，通过咳嗽可以加快肺部毒素的排出。
另外，有些⼈戒烟后，刚开始会有咽部发痒难受的问题。
边抽烟边跑马拉松有什么危害？边抽烟边跑马拉松有什么危害跑马拉松能不能抽烟很多人觉得香烟带来的危害是尼古丁，但实际上却不是这个样子，根据近些年来的研究发现，吸烟最大的危害源于点燃烟草产生焦油和一氧化碳!而尼古丁却是可以辅助治疗帕金森症和抑郁症的有效药物，当然对吸烟者而言的烟瘾则源自于尼古丁中毒症状。
几乎每一个人都知道，吸烟有害健康，可以诱发多种疾病，也可以直接毒杀生命，但还是难以抵挡吸烟带来的快感。
同时，由于已经适应了尼古丁的机体，在突然间失去尼古丁后，会引起一种名叫尼古丁戒断症的反应。
其中包括了烦躁不安、头昏、咳嗽、多汗、肌肉刺痛等，使许多吸烟者不得不放弃了戒烟。
其实，吸烟、吸毒和男欢女爱的时候会刺激大脑的脑下垂体和脑丘下部，分泌多巴胺，使人感到开心和兴奋，形象一点就是大脑的“奖励机制”，让自己嗨起来。
无独有偶，跑步作为一种有氧运动，能促使身体释放一种名叫内啡肽的物质，它可以在中枢神经中与尼古丁竞争，，从而消除紧张情绪，抑制烟瘾发作。
另外，跑步能改善心肺功能，增加机体氧的供应，提高血氧分压，加快由于吸烟引起的一氧化碳血红蛋白结合物的解离，可以减轻机体的中毒症状。
当然，戒烟可不是一个轻松的事。
当你的潜意识大脑让你回忆起吸烟的各种舒爽，悄悄的怂恿你“抽一根吧，没事的”时，一定要控制住吸烟的欲望，实在不济，至少要设置抽一根的置换或奖惩标准。
而当你能成功控制住吸烟根数的时候，这个过程可以激发额叶的右脑，能为你带来更多满足感和愉悦感。
随着这个吸烟间隔的延长、跑步习惯的建立，你终将战它。
广州男子边抽烟边跑马拉松火到国外，这是否有点违背科学呢?近日，一名来自广州的马拉松运动员，尽管全程42公里都在吸烟，但仅用时三个半小时就跑完了马拉松。
这名“全程抽烟跑完马拉松”的广州男子，火到国外了，英国的《每日邮报》，在11月14日对此进行了报道。
西班牙的《马卡报》、加拿大《的跑步》杂志，也对此进行了报道。
据了解，此前，这位男子边抽烟边跑已经完成了两次马拉松比赛。
尼古丁戒断综合症
戒烟者如果单纯靠毅力戒烟，身体会由于突然缺失尼古丁，而导致内循环和内分泌的失衡，人会出现易怒、心烦、焦虑、急躁、心慌、注意力无法集中的症状，严重的还会出现关节疼痛、肠胃不适，在医学上被称为“戒断综合症”，这些痛苦使很多人无法坚持下去，极少数人是靠毅力戒了烟，但是，也很容易复吸。
研究发现，当人吸烟时，香烟中的尼古丁瞬间就能进入血液，使大脑内神经系统产生一种快乐激素，它能够缓解人紧张、抑郁、烦躁等精神状态，人体持续长期的摄入尼古丁，大脑内神经系统会逐渐对尼古丁的刺激产生依赖，这就是吸烟者对香烟上瘾的主要原因，也是香烟难以戒断的根本原因。
医学研究发现，吸烟人一旦戒烟而无法获得尼古丁时，将会出现一系列难以忍受的尼古丁戒断症状，其主要表现为：情绪烦燥、易怒、心情沮丧及对吸烟的强烈渴望。
事实证明，无法忍受戒烟时出现的尼古丁戒断综合症才是无法戒烟的主要原因。
虽然吸烟时所吸入的少量尼古丁对人体并无害，而且临床研究发现，尼古丁对于老年痴呆症及帕金森症等疾病还有预防及治疗作用。
但是，由于香烟在燃烧时会产生大量有害的气体和焦油，当人们为了获得尼古丁而吸烟时便会将这些有害物质一同吸入体内，而正是这些有害物质会对健康造成巨大的伤害。
