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大学生职业生涯规划与职业心理测评一、科学系统地指导大学生进行职业生涯规划刻不容缓职业生涯规划已成为大学生面临的一个十分重要的课题，它有助于大学生在了解自我的根抵上确定自己的职业方向、目标，并制定相应的方案，防止就业的盲目性，为个人走向职业成功提供最有效率的途径。
1.大学生职业生涯规划的重要性职业生涯是一个人平生职业经历的过程。
如何激发大学生的学习动机，使其产生强烈的求知欲，充实地进行大学生活，为迈入社会做好充分的准备呢职业生涯规划是有效的方法之一。
通过职业生涯规划，大学生将自身状况和现实相结合，知道自己需要什么、社会需要什么，并据此确立务实、可行的职业方向，制订具体有效的生涯开展步骤。
大学生惟独建立了明确的目标和方案，掌握了自我完善的方法和途径，才干将旺盛的精力投入学习之中，不断地进行自我增值、自我提高。
2.我国大学生职业生涯规划教育的现状我国目前大学生职业规划教育还相当薄弱。
从学校方面看，目前，我国高校普遍缺乏专职的职业生涯指导教师，专职从事职业规划教育人员不仅数量少，而且素质参差不齐，缺乏系统的理论指导和可操作的技巧。
学校思想政治工作人员也缺少这方面的知识和专业培训，大多数高校虽然已设置了就业指导部门，但离提供成熟的个性化职业生涯规划指导效劳还有很大距离。
从学生方面看，一方面，由于学生在高中阶段时，对职业认识还处于含糊时就被分为文科生和理科生，在高考志愿的选择上，许多考生并不了解自己所选专业和今后的职业方向的关系，受父母、老师的影响较大，往往先选学校、再选专业，很少考虑自己的职业兴趣和能力倾向。
可以说我国在中学阶段职业规划教育就已经落后于国外先进国家。
另一方面，随着方案经济体制向社会主义市场经济体制的转轨，大学毕业生双向选择、自主择业的就业制度，使毕业生择业的自主权越来越大，但由于职业观的形成是一个渐进的过程，大学生的职业观未能与时俱进，许多大学生的职业意识薄弱，对职业生涯规划普遍不重视。
3.正确引导大学生进行职业生涯规划的意义既然职业生涯规划对大学生如此重要，那末，我们应该怎样指导大学生进行职业生涯的规划呢首先，普通来说，职业生涯规划有如下几个步骤：自我评估、环境分析、生涯时机评估、职业选择、职业生涯路线的选择、确定职业生涯目标、制定行动方案与措施、评估与反响。
职业生涯规划与大学生心理健康的关系（一）职业生涯规划可以帮助大学生准确的自我认知，减少大学阶段择业的心理困扰职业生涯规划的前提条件就是准确的认识与评估自己，这个过程可以帮助大学生形成正确的自我认知，建立稳定的自我概念，依照自己的兴趣与能力等个性特质，尽最大努力，培养积极适应的态度，发展自己的特长；客观地评估个人目标和现状的差距，重新认识自身的价值；增强个人的竞争力和执行力；对自己的个性特质和社会经济地位、环境因素能泰然处之，接纳自己，更好地发展自己；通过社会的善意接纳，获得爱与成就，达到自我潜能的充分开发和自我实现；对自己的能力与弱点有更切合实际的判断，不排斥对自己不良的评价，不对别人的评价产生抵触、防卫的心理，也不因他人的评价而否定自己，产生焦虑与不安的情绪，形成不良的自我概念。
估计自己的能力，评价自己的智慧；确认自己的性格。
判断自己的情绪；找出自己的特点，发现自己的兴趣。
明确自己的优势。
衡量自己的差距。
以此跨越自己的障碍，成功地把握自己。
一份行之有效的职业生涯规划将会：①引导你正确认识自身的个性特质、现有与潜在的资源优势，帮助你重新对自己的价值进行定位并使其持续增值；②引导你对自己的综合优势与劣势进行对比分析；③使你树立明确的职业发展目标与职业理想；④引导你评估个人目标与现实之间的差距；⑤引导你前瞻与实际相结合的职业定位，搜索或发现新的或有潜力的职业机会；⑥使你学会如何运用科学的方法采取可行的步骤与措施，不断增强你的职业竞争力，实现自己的职业目标与理想。
（二）职业生涯规划可以增强大学生对择业中可能出现的各类问题的预见性，有目的、有计划、有步骤地培养解决问题的能力。
由于寝室调整小张在大二时住进了混合寝室，寝室里有2名毕业班学生，经常在寝室谈论与就业相关的问题，尤其是女生在就业过程中遭遇的各种困境，商讨如何应付用人单位各种稀奇古怪的问题、无理要求甚至性骚扰等，常常看到她们兴冲冲地去面试又沮丧而归，渐渐地，小张开始关注身边许多女生就业的情况，似乎得到的都是负面的信息，她焦虑、紧张得难以入睡，精神变得恍惚，食欲下降，听课时注意力无法集中，学习成绩出现了明显的下降，内心的焦虑加剧，在许多关于大学生就业难的归因中，她认为所有的原因都在于自己的性别，她为自己是女生而感到深深的懊恼，想尽了一切办法试图改善自己的状况却总是无效，于是，求助于心理咨询，在咨询教师的指导下，接受了职业生涯规划的概念，按照职业生涯规划的步骤，对自己进行了全面的认知与评估，深入地分析了自己的个性特征、兴趣爱好、专业特点和市场需求，针对自身特点与存在的问题，制定了具有操作性的规划与实施方法，并开始在平时的学习和生活中贯彻职业生涯规划中的每一个子目标，小张逐渐找到了自己问题的症结，理解了就业不是一个短期行为，而是一个贯穿人生的过程，需要关注，但更需要规划，并在规划的制定与具体的行动中，找到自己努力的方向和方法。
（一）教学目标1 了解大学生求职过程中常见的心理状态。
2 了解影响大学生心理健康的主要因素。
3 了解大学生择业心理调适的方法。
（二）课时分配本章4节，共需10课时。
建议课时安排：第一节2课时，第二节2课时，第三节2课时，第四节3课时，集中辅导1课时。
（三）教学重点大学生求职过程中常见的心理状态（四）教学难点大学生择业心理调适的方法（五）教学提纲第一节求职过程中常见的心理状态一、大学生就业不良情绪的心理表现（一）就业心理准备不充分（二）就业心理矛盾多（三）人格发展不健全二、大学生就业不良社会心理的表现（一）焦虑（二）急躁（三）消极（四）抑郁三、大学生在就业中常见的矛盾心态（一）大学生择业中的矛盾心理1 有远大的理想，但往往不能正视现实2 注重实现自己的人生价值，但缺乏艰苦创业的心理准备3 有较强的自我观念，但缺乏把握自我的能力4 渴望竞争，但缺乏竞争的勇气（二）矛盾心理产生的原因1 求职择业本身是各种矛盾的汇集，是处在各种矛盾之中的艰难选择2 大学生自身正处于人生中心理矛盾突出的时期3 生理与心理发展的不同步第二节影响大学生心理健康的主要因素一、影响大学生心理健康的生物因素1 遗传素质2 母孕期及分娩因素3 生产发育及营养因素的影响4 其他生物学因素二、影响大学生心理健康的个人内在因素（一）生理因素的影响（二）身体健康状况的影响（三）认知因素的影响（四）情绪因素的影响（五）人格因素的影响三、影响大学生心理健康的外在环境因素（一）家庭环境对大学生心理健康的影响1 不适当的教育方法和教养方式2 家庭教育的忽视3 家庭情感不和或不稳定（二）社会环境对大学生心理健康的影响1 社会环境的多元性2 社会环境的竞争性3 科技的发展，大学生的生活、娱乐、交往方式已悄然发生改变（三）学校教育环境对大学生心理健康的影响1 高校扩招带来的负面问题2 校园里的贫困问题和贫富差距问题3 学习、生活环境对大学生心理健康的影响（四）心理环境对大学生心理健康的影响四、影响大学生心理健康的社会文化因素（一）社会政治、经济生活环境的影响（二）社会文化背景与意识形态（三）大众传媒与社会风气第三节大学生如何养成良好的心理素质一、克服惰性，提高行动力（一）承认辛苦的代价，看重愉快的结果（二）提高对辛苦的承受能力（三）从小事做起（四）大事化小（五）不要计划太多，马上动手做（六）不要害怕浪费时间二、增强抗挫折的能力三、培养自信第四节大学生就业心理调适一、心理调适及自我心理调适概述（一）心理调适及自我心理调适的含义（二）心理调适在择业中的作用1 有利于大学生择业目标的合理确定2 有利于大学生择业的正确实施3 有利于大学生择业目标的顺利实现4 有利于大学生顺利完成由学校走向社会的转变二、大学生就业心理调适的基本方法（一）针对依赖他人的心理的调适方法（二）针对盲目攀比的心理的调适方法（三）针对缺乏自信的心理的调适方法（四）针对孤傲自大的心理的调适方法（五）针对犹豫不决的心理的调适方法（六）针对不善沟通的心理的调适方法（七）针对要求苛刻的心理的调适方法（八）针对焦虑烦躁的心理的调适方法（九）针对嫉妒心理的调适方法。
职业生涯规划与大学生心理健康导入：无论是已经进入社会谋职还是仍在学的在校生，每个人都渴望成功，但却很少人知道如何择业。
什么职业最适合自己，如何使自己进入某门行业才容易发展事业上的成就，这些最基础的认知，似乎没有像成功学那般的令人疯狂万人竞逐。
时兴创业热潮的时候，一些没有商业才能的人也纷纷投入去开办公司，大学生毕业时，也优先选择经济发达地区和知名企业，然后才考虑专业及个人所长。
这种一窝蜂逐流的职业选择方式，欠缺对自身特点和环境的认识，往往造成了职业生涯的进退两难局面，遑论事业上的成功。
对于在校大学生来说，更应早规划，早定向。
这样才能使自己在四年的大学生活过得充实，维护自己的身心健康。
第一节：适应大学生活1. 大学生活的特点学习的自主性；生活的独立性；人际交往的广泛性；管理的制度性和自律性。
2. 环境改变与适应生活环境的变化与适应；学习状况的变化与适应；人际关系的变化与适应。
3. 大学生不适应现象的表现环境地位的改变导致自我评价失衡；人际适应不良导致孤独压抑；自理能力不足导致想家厌学；学习动力不足导致成绩不佳；理想与现实的差异导致失望迷茫。
4. 大学生顺利实现转变的基本要求客观全面的认识自己；提高生活的自立能力；摸索大学学习方法；学习掌握人际沟通的技巧；升华理想，确定新的奋斗目标。
第二节：规划大学生活1. 职业、生涯、职业生涯设计职业：一个人赖以生存和发展的社会劳动岗位。
生涯：个人通过从事工作所创造出的一个有目的的、延续一定时间的生活模式。
职业生涯设计：就是指个人发展与组织发展相结合，对决定一个人生涯的主客观因素进行分析和测定，确定个人事业奋斗的目标，选择实现这一目标的职业，并编制相应的工作、教育和培训的计划，对生涯实现的时间、顺序和方向做出合理的安排。
职业生涯设计的实质：个人依据自身素质对自己未来发展做出主动的、自觉的设计和规划，并根据变化而做出相应调整，达到最大限度地实现自我价值。
2. 如何进行职业生涯设计简单地说，职业生涯设计就是：职业生涯设计=知己＋知彼＋抉择＋设定目标+行动＋调整知己：要知道自己的个性倾向性（需要、兴趣、理想、信念、世界观）、个性心理特征（气质、性格、能力）、自己的身体条件以及自己拥有的知识、技能、经验等。
一、大学生择业心理分析（一）存在“精英意识”，对工作期望值过高近些年，我国高等教育虽然已经实现了向“大众化”的转变，但不少大学毕业生仍存在精英意识，以“天子骄子”的身份自居，认为是“我去择业”，而不是“职业择我”，对就业单位和应聘岗位挑三拣四，特别明显的现象是在诸如北京、上海等一些经济发达地区求学的学生在择业时对工资待遇、工作环境要求是苛刻的，都希望在东部沿海地区工作，而对经济欠发达地区则缺乏就业热情。
（二）不能正确认识和面对日益激烈的就业竞争当代大学生们毕业时都已意识到要找到自己满意的工作必须把自己放入人才市场与别人进行激烈竞争，然而面对竞争激烈的就业市场，他们往往顾虑重重，具体表现有：1.恐惧：有些学生由于在平时没有认真学习和积累经验，求职的知识、能力、心理准备不充分，在因几次求职受挫后，产生恐惧心理，一提择业就心理紧张，甚至产生绝望心理。
2.急躁：有些大学生受到就业压力的影响，在求职时草率急躁，对用人单位不作详细了解，草草签约，一旦发现未能如愿，又后悔莫及，大学生的这种急躁心理，常常使他们烦躁不安，缺乏自制力。
3.自卑：有些大学生因自我意识发展不健全或性格内向或有某种生理缺陷而存在强烈的自卑心理，在择业时缺乏自信心，不敢大胆地推荐自己，不敢主动展示自己的能力与个性。
4.孤傲：有些自身条件比较优越的大学生自视过高，在择业过程中看不上这单位，瞧不起那职业，这山望着那山高，好高骛远。
（三）不能正确认识成功，存在侥幸投机心理受社会风气的影响，许多大学生渴求走捷径成功，梦想比尔·盖茨式的成功，一夜暴富，一举成名，缺乏艰苦创业的心理准备，不愿从小事做起，从基层做起，踏踏实实地去成就自己的一份事业。
（四）依赖心理重在大学生择业过程中，一些大学生把择业希望寄托在自己父母、亲戚身上，寄希望于拉人情关系完成自己从学生到职业人的转变；也有一些大学生把希望寄托在学校身上，希望学校做好“全职保姆”，表现出消极等待的心理，缺乏把握时机创造机会的主动性。
大学生职业生涯规划中的心理问题及对策分析在大学生就业形势逐年严峻的情况下，深入认识和理解职业的分布特征与动态发展趋势，对大学生正确选择职业、寻求职业发展至关重要。
部分大学生未雨绸缪，在步入大学校园后就开始充分利用社会实习或兼职的机会感受职业；部分高校也在不断完善大学生职业生涯规划指导，以期在提高该校就业率的基础上，培养学生认识自己、分析环境的综合能力，从而找到与自己人格特征、兴趣爱好、能力范围相匹配的职业领域。
一、大学生职业生涯规划中常见的心理问题所谓大学生职业生涯规划，指的是大学生根据自身情况，结合发展机遇，对决定个人职业生涯的主客观因素进行分析、测评和总结，确定其事业奋斗目标，选择合适的职业，制定相应的教育和培训计划，并对每一步骤的时间、顺序和方向做出合理的安排[1]。
职业生涯规划旨在通过大学生的自我认识，进行自我肯定并自我成长，最终达到自我实现的个人发展过程。
在大学生职业生涯规划的过程中，面对复杂的社会环境、职业环境及家庭环境，如果大学生对自我的认识与评估有失偏颇，在求职过程中，难免会遇到前所未有的困难、挫折和冲突，心理上也随之出现困惑和不适，引起各种心理问题[2]。
具体来说，主要包括以下五个方面：（一）矛盾心理大学生在进行职业生涯规划的初期，如何根据自己的专业特长、兴趣爱好选择适合自己的岗位和职业领域是未来能够长期从事该职业并实现自我价值的必要条件。
面对众多选择和机会，利益与诱惑，初涉社会的大学生群体亦是充满兴奋与惊喜，然而现实的残酷也为大学生增添了不少困惑。
一方面，求职者留恋条件舒适、经济效益高的大城市，同时又抱怨大城市带来的生活高成本。
中国经济实验研究院城市生活质量研究中心2014年对中国35个城市生活质量的调查发现，北京、上海、广州、深圳等大城市的生活成本满意度指数都在最低的9个城市之中[3]，而这些城市又恰恰是大学生求职者梦寐以求的理想工作城市。
另一方面，求职者追求待遇好收入高的工作，同时又畏惧高收入工作带来的各种压力与挑战。
大学生职业生涯规划与择业心理
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吴俊
摘要：大学生职业生涯规划是指学生在大学期间进行系统的职业生涯规划的过程。
它包括大学期间的学习规划、职业规划，职业生涯规划有无的好坏直接影响到大学期间的学习生活质量，更直接影响到求职就业甚至未来职业生涯的成败。
从狭义职业生涯规划的角度来看，此阶段主要是职业的准备期，主要目的是在于为未来的就业和事业发展作好准备。
客观而言，进行系统的学习和实践至关重要，而能够担此教育重任的人应该具备丰富的职场经验和并接受过系统的职业生涯辅导训练。
关键字：职业生涯规划大学生心理
参考文献：《大学生职业规划》
每个人要想使自己的一生过得有意义，都应该有自己的职业生涯规划，特别是对我们这样的大学生而言，正处在对个体职业生涯的探索阶段，这一阶段对职业的选择，对我们今后职业生涯的发展有着十分重要的意义。
生涯概念随着定义者看法和时代的不同在发生转变。
目前大多数学者所接受的生涯定义，是介于“生命”和“职业”之间的概念，其内容是比较宽泛的，具有丰富的内涵与特性。
生涯的发展是一生中连续不断的过程，所以具有终身性；每个人的生涯发展是独一无二的，生涯是个人依据他的人生理想，为了自我实现而逐渐展开的一种独特的生命历程，所以具有独特性；生涯是一个动态的发展历程，个人在不通透的发展阶段会有不同的需求，这些需求会不断地变化发展，个体也就不断地成长，所以具有发展性；生涯还具有综合性，生涯一个热事业发展为主轴，也包括了其他与工作有关的角色。
职业生涯规划指的是一个人对其一生中所承担职务相继历程的预期和计划，包括一个人的学习，对一项职业或组织的生产性贡献和最终退休。
个体职业生涯规划并不是一个单纯的概念，它和个体所处的家庭以及社会存在密切的关系。
职业生涯规划的意义在于寻找适合自身发展需要的职业，实现个体与职业的匹配，体现个体价值的最大化。
而现在处于大学生的我们，我们应该明确的给自己来一个职业生涯规划，我也有我的职业生涯规划，我的规划有近期的也有远期的，近期的规划就是好好的学习好自己的技能，给自己弥补一下在自己所喜欢的安卓方面的知识。
我们常常听到毕业班的学哥学姐说找工作太难了。
大学生就业到底难在哪里？许多研究表明，很多大学生对未来的就业方向十分模糊，不考虑如何进行职业生涯规划，学校和社会也缺少对大学生职业规划的指导，大学毕业生中存在严重的盲目择业现象。
相当一部分学生都觉得在目前就业难的情况下，工作应“随行入市”，即以薪水多少为考虑的第一标准，来考虑职业生涯规划这个问题显得很不现实。
有学生自嘲地说，上小学时职业规划想当个世界闻名的科学家，中学时想当个风光的企业家，进大学时想进入一流的外企当个小职员，毕业找工作时
只想在大城市里有口饭吃就行了。
大学生对待职业规划的这种态度早在前几年就出现了，在日益严峻的就业压力下，不少大学生认为谈职业生涯规划是一件奢侈的事。
在这样的氛围下，大学生对待工作的态度越来越现实，谁出的价高、工作轻松就去哪儿，找工作很少与自己的理想、兴趣结合在一起。
很多人在找到一个相对稳定的工作后，就觉得自己一辈子就这样了，只要按部就班工作就行，自己不去努力实现原先的理想。
科学合理的职业生涯规划师每一样咯大学还是呢过就业前的必要工作，也是每一个大学生职业生涯发展过程中的必然要求。
我们没一个人都应该知道自己适合做什么，应该做什么以及怎样实现自己的目标。
歌德说过：人生大事，在于确立一个伟大的目标，并下决心去达到它。
大学生只有在学期期间建立了自己的职业意识，毕业时才能顺利地去选择自己的职业，走上职业岗位，为实现人生理想和目标打下坚实的基础。
大学生在求职择业中表现出来的种种心态和心理特征表现，我们称之为大学生择业心里。
自从1994年在的全国范围内开始实施“交费上学以来，大学生的就业分配制度也发生了重大改变。
由过去“统包统分”的就业模式向“供需见面、双向选择、自主择业”的模式发展。
这种政策的变化，一方面为大学生发挥个人专业特长，实现个人理想和价值提供了机会。
同时由于大学生自身的一些局限，在机遇和选择面前，大学生们择业心理较为复杂多变，影响了大学生的就业行为。
大学生择业心理的形成是由多种因素综合作用的结果，其中有一些是外部客观因素，如社会经济、职业地位、文化环境、家庭及朋友等；也有一些是大学生自身的主观因素，如，兴趣爱好、价值观、性别、个性特征等。
一些大学生树立了正确的人生观、价值观和择业观，将国家的利益和社会利益放在首位，具有很强的奉献心理；一些大学生根据社会经济发展的现状，主动调整自己的就业心态，择业心理从理想趋于理智，从幻想趋于现实，这是一种务实心里的表现；高校毕业生分配制度的改革，使竞争机制被引入大学生分配体制中来，竞争心理在大学生择业过程中表现得十分突出；还有一些大学生求职者在选择职业时只顾眼前利益、过分注重经济效益、讲求实惠，忽视个人发展；还有部分应届大学毕业生，在面对激烈的市场竞争时，放弃自主择业，只有靠学校推荐、靠父母帮忙找工作；长辈的态度常常通过潜移默化的方式影响孩子的择业心理，父母从事的职业声望越高，这种影响就越大，尤其在医学、法律等领域，出现高相关作用，家庭也可以通过从小丁香培养来影响子女的职业选择。
在目前大学还是呢过就业难的情况下，要想毕业顺利就业，当你刚进入大学的时候，就应该做好职业生涯规划，准备越充分越早，就业成功率就越高。
我们应该在进校时就树立职业目标，在树立目标时，要注意避免只注重个人目标，要树立个人需要和社会需要向符合的目标；在学习期间，我们不仅要学好专业知识，更重要的是提高自身综合素质，多多参加社会实践，提高职业素质；正是社会现实，调整好自己的就业心态，认清就业形势，正确认识自我，弄清楚自己适合做什么，应该做什么以及怎样实现自己的目标。
在求职过程中，大学生会出现焦虑、怯懦、自负、自卑、抑郁等心理问题，大学生应当学会自我调节，通过自我激励、转移注意力、呼吸放松等方式适度宣泄。
学会写好个人简历对求职也有很大的帮助。
总之，我们做为新时代的大学生，我们要对自己的未来负责，做未来的主人，为自己的职业生涯规划画好蓝图，成为自己理想中的自己。
