武术基本拳法《五步拳》PPT

七、教学流程：
在新授课环节，我首先通过示范及设问的方 式，引导学生分组进行自主探究学习，让其 形成动作初印象，再通过个人展示、集体展 示、师生对比和交流讨论等方式，让学生能 够明确易犯错误有哪些？正确的动作是怎么 样的？而在后面的集体学练环节，灵活运用 示范法、对比法和纠错法解决本次课的重难 点，并通过衔接演练让技术动作和演练水平 得到巩固和提升。
四、教学目标：
根据以上情况，我制订了以下教学目标： 1、认知目标：让全体学生掌握五步拳动作名称 及顺序，提高学生对武术的兴趣。 2、技能目标：通过合作探究、自主学习、交流 练习，使85%的学生在练习五步拳时能够做到动 作路线清晰，手法步法规范，65%的学生能够做 到手眼身法准确到位，具有一定演练技巧； 3、情感目标：通过学练，进一步培养学生坚强 的意志品质和团队协作意识，激发其民族自豪感 和爱国情怀。
五、教学重难点：
重点：动作路线清晰，手法步法正确规范。 难点：手眼身法协调配合，做到准确到位、 形神合一、精气神十足。
六、教法、学法：
1、根据武术教学特点，本节课我主要运用讲解法、 示范法、分解教学法、指导纠错法、德育渗透法及 鼓励表扬法来进行教学。
2、本节课学生主要采用学法为：自主探究学习法、 小组合作学习法、对比学习法。首先让学生在模仿 尝试及自主探究中初步建立动作表象。在后面的练 习中，再通过学生间、师生间的相互对比、交流、 评价，掌握正确的动作要领。最后通过个人展示和 集体展示相结合的方式，进一步巩固技术动作，提 高演练水平。从而提高学生的学习积极性和主动性。
七、教学流程：
在结束放松部分，我设计了“写字接力”游 戏和韵律操，让学生的身心得到再次锻炼及 愉悦放松，在总结评价环节，也让学生领悟 到团队合作的重要性以及传承中国传统文化 的深远意义。

(十八)腾空飞脚(图21)
1 身体腾空，两臂由下向前向头上摆起，右手背拍击左手掌。蹬离地面后右腿先提膝上 摆，右膝自然放松，然后迅速向前上方弹踢，脚面绷直，右手还击右脚面；同时左腿 屈膝，左脚收于右腿侧，脚面绷直脚尖朝下。右手在击响的同时摆落在左侧方(可变勾 手，勾尖向下略高于肩)。上体微前倾，眼平视。
(2)左、右交替连续转身做仆步练习。
(3)结合手法练习。如仆步穿掌等。
(4)纠正易犯错误及纠正方法。
A：平仆腿不直，脚外侧掀起脚尖上翘外展。
纠正方法：使平仆腿脚外侧抵固定物体(如墙根等)限制脚尖外
展上翘和脚外侧掀起；用同侧手压平仆腿膝部，使其挺直以加强踝关
节柔韧性锻炼。
B：上体前倾，全蹲腿脚提起。
纠正方法：多做仆步压腿练习，强调沉髋、立腰；做双脚外侧
(十三)正踢腿(图16)
1 动作方法：并步直立，两臂侧平举，两手成侧立掌或立掌。左脚向 前半步左脚支撑，右脚勾起向前额处猛踢。脚尖可勾起勾落也可勾起 绷落(即下落时绷脚面)。眼向前平视。
2 腰高时加速上踢脚尖勾紧，用力在脚要有寸劲。支撑腿脚趾抓地、挺 膝、脚踩紧。上踢快下落轻，两臂平举不晃动。
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(1)练习时先低，慢力小；后高，快力大。踢脚后要放松大腿后侧肌 肉。 (2)踢腿时，要防止屈膝、弯腰、放髋、拔腿等错误。
谢谢大家！
2 动作要点：拳过肩急旋放松，肘外屈使臂略成弧形，力点 在尺骨外侧(见图6) 。 教学方法：练习时右拳上架、旋臂、甩头，眼随拳走，甩 头时眼光迅速向左。注意走拳路线和手眼配合。防止耸 肩、缩颈、屈肘过大、拳在头顶和旋臂时间不当等错误。
(四)推掌
▪1 动作过程：右拳变掌从腰侧向前快速推出。右肘过腰时前臂旋内、坐 腕、挑指成侧立掌，臂 要伸直，掌跟高于肩平。成侧立掌时，手腕 后屈并向拇指一侧旋转使小指一侧向前，两眼平视。

《五步拳》
一、弓步冲拳
❖ 1. 左脚向左迈出一步成左弓步。 ❖ 2. 同时左手向左平搂后收抱腰间，右拳前冲成平拳。 目视前方。
二、弹踢冲拳
❖ 1. 重心前移至左腿支撑，右拳先屈膝提起再向前弹 踢。
❖ 2.目同视时前左方。拳前冲成平拳，右拳收抱腰间。
❖
三、马步架打
❖ 1. 右脚内扣落地，身体左转九十度，两腿屈膝下蹲成 马步。
六、提膝穿掌
❖ 1. 身体立起左转，右脚内扣支撑，左腿屈膝提起。 ❖ 2. 同时左拳变掌收至右腋下，右拳变掌，掌心朝上由左手背上穿
出；目视右掌。
七、仆步穿掌
❖1. 左脚向左落地成左仆步。 ❖2. 左掌掌指朝前沿左腿内侧穿出，目视左掌。
八、虚步挑掌
❖ 1. 左腿屈膝前弓，右脚蹬地向前上步成右虚 步。
❖ 2. 同时左手向上、向后划弧成勾手，右手向 下、向前顺右腿外侧向上挑掌；目视前方。
注意要点
【‘拳’动作要领】 四指并拢卷握，拇指扣在食 指、中指的第二节指骨上,拳 面平齐.
【‘掌’动作要领】 四指并拢伸直，拇指弯 曲扣在虎口处。该掌型使 用广泛，其形同柳叶，又 称之为“柳叶掌”。
【‘勾’动作要领】 五个手指的第一指节捏 拢在一起，其形如钩，也 称樶勾。
❖ 2. 同时左拳变掌，屈臂上架，右拳向右侧冲成平拳。
Hale Waihona Puke ❖头右转， 眼看右侧方。
四、插步盖掌
❖ 1.重心稍起，身体左转，左脚经右脚后后插一步。 ❖ 2.同时右拳变掌经头上向前下盖，掌外沿向，前左掌变
拳收抱腰间；目视右掌。
五、歇步冲拳
❖ 1. 两腿屈膝下蹲成右歇； ❖ 2. 步同时左拳前冲成平拳，掌变拳收抱腰间；目视左拳。

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（六）虚步挑掌
• 动作做法: 左腿屈膝 前弓，右脚前上成右 虚步。同时左手向后 划弧成勾手，右手顺 右腿外侧向上挑掌。 目视前方（图7）。
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（七）并步抱拳
• 动作做法:左脚向右脚 靠拢成并步。同时左 钩手和右掌变拳，回 收抱于腰间。目视前 方（图8）
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（三）马步架打
• 动作做法: 右脚落地， 向左转体90°，下蹲 成马步，同时左拳变 掌，屈臂上架，冲右 拳；目视右方（图4）。
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（四）歇步盖冲拳
• 动作做法: (1) 左脚向右 脚后插一步，同时右拳变 掌向左下盖，掌外沿向前， 身体左转90°，收左拳； 目视右掌（图5-1）；
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总结
• 五步拳是结合长拳的主要步型、步法和手型、手 法编成的组合练习．
• 教法提示：（1）先掌握单个动作，然后再练习 两个动作以上的组合动作，并逐渐过渡到整套组 合动作的练习。 （2）组合动作的练习，主要是巩固和提高武 术的基本动作，教学中先以步型、手型、手法的 训练为主，而后再逐渐做到“手、眼、身法、步” 的协调一致。 （3）待动作熟练后，可左右势互换，重复练 习。
• (2)上动不停，两腿屈膝下 蹲成歇步，同时冲左拳， 收右拳；目视左拳（图52）。
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（五）提膝仆步穿掌
• 动作做法: 两腿起立，身体 左转。随即左拳变掌，顺势收 至右腋下；右拳变掌，由左手 背上穿出，手心向上。同时左 腿屈膝提起，目视右手（图1）。
• 上动不停，左脚落地成仆步； 左手掌指朝前，沿左腿内侧穿 至左脚面。目视左掌（图 2）。

要求：被围堵的学生不得跑出中圈，出中 圈者为“死鱼”；在游戏时要注意安全。
放松活动
意念放松 跟随老师的语言提示进行念放松 语言诱导学生哈哈大笑，达到放松目的。 学生自行拍打身体放松肌肉。 布置课下多练习。 宣布下课。
打， 2、教师领做并讲解 3、学生练习 ，老师巡视并及时纠错，
五步拳组合视频
E:\新安中学\《五步拳》微课教学视频.flv
身体素质练习
游戏 方法： 1、以足球中圈为限制范围， 2、全体学生进入中圈，先找两位同学手拉
手（结网）围堵其他学生，被围住的学生 再参与围堵，这样网会越来越大，最后没 有被围住的学生最利害。
3、通过学生教学生和学生探讨学习，培养 学生团结协作精神和主动学习、自主创新 学精神。
课堂常规：
常规导入，宣布课的内容及要求 学生热身运动： 1、围场地慢跑200米， 2、老师带领学生做热身操， 3、复习武术的基本手型和步型：拳、掌、勾；弓
步、马步、仆步、歇步及虚步。
课的部分
学习五步拳： 1、老师示范并讲解动作要领， 弓步冲拳，弹腿冲拳，马步架打，歇步盖
武术
五步拳
五步拳的简单介绍
五步拳是一种简单的武术套路，是武术基 本动作的组合，包含了武术的基本手法和 脚法。
教学目标：
1、学生对基本步型和手型能做到观其形知 其名，在五步拳1—4个动作的学习中，能找 出套路中出现的基本步型。
2、基本掌握五步拳1—ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ个动作的动作线路 和技术要点，动作协调连惯。

五步拳的动作需要快速、准确地完成，以 便在实战中迅速应对对手的攻击或反击。
灵活运用
配合步伐
五步拳的招式可以根据实际情况灵活变化 ，以适应不同的实战场景和对手特点。
五步拳的动作需要与步伐配合，保持身体 的平衡和移动的灵活性。
五步拳在实战中的注意事项
01
02
03
04
保持冷静
在实战中，保持冷静的头脑 是至关重要的，不要因为对手 的攻击而慌乱，要沉着应对。
马步架打
右脚落地，左脚向右脚靠 拢成马步，同时左拳上架 ，右拳向前冲出。
歇步盖打
右脚向左脚后迈一步，两 腿交叉成歇步，同时右拳 向下盖打，左拳收于腰间 。
五步拳的练习步骤
仆步穿掌
右腿屈膝全蹲，左腿伸直平铺在地成 仆步，同时左掌从腰间由后向前穿出 。
虚步亮掌
收势
两臂自然下垂，两腿并拢，目视前方 。
右脚和左脚依次收回成虚步，同时两 掌向上亮掌。
五步拳的实战运用对于防身自卫和竞技比赛都有很大的帮助。
02
五步拳动作分解
动作一：起势
总结词
起始动作，调整呼吸，准备出拳 。
详细描述
身体自然站立，两脚与肩同宽， 两臂自然下垂，目视前方。深呼 吸，调整气息，集中注意力。
动作二：并步冲拳
总结词
快速出拳，力量与速度并重。
详细描述
右拳迅速向前直冲，力达拳面，同时左拳收于腰间。左脚向左侧迈出一步，脚 尖向前。
五步拳的特点
五步拳注重身体的协调性和稳定 性，强调身法和步法的配合。
它是一种实战性强的拳法，注重 攻防结合，以快速、准确、有力
的拳法打击对手。
五步拳的动作简单明了，容易学 习，适合初学者和武术爱好者练

《五步拳》小学体育微课
目录
CONTENTS
• 课程介绍 • 五步拳基础教学 • 五步拳实战应用 • 课程总结与展望 • 附录
01 课程介绍
CHAPTER
课程目标
01
02
03
04
掌握五步拳的基本动作和要领 。
培养学生对中华武术的兴趣和 热爱。
提高学生的身体素质和协调能 力。
培养学生的团队合作精神和纪 律性。
03 五步拳实战应用
CHAPTER
五步拳在实战中的运用
01
02
03
防身自卫
五步拳作为一种武术基础 拳法，具有攻防兼备的特 点，可以在遇到危险时进 行自我保护。
健身锻炼
五步拳的动作组合能够全 面锻炼身体的协调性、柔 韧性和力量，有助于提高 身体素质。
培养意志
学习五步拳需要耐心和毅 力，通过不断练习可以培 养坚韧不拔的意志品质。
相关资料链接
资料一
01
介绍五步拳的历史渊源和特点，包括其在武术中的地位和作用。
资料二
02
提供其他相关武术资料和资源的链接，如教学视频、图文教程
等。
资料三
03
推荐一些优秀的武术学习平台和社区，方便学生深入学习和交
流。
谢谢
THANKS
教学方法
采用视频演示、讲解和互动练习相 结合的方式，使学生在观看、听讲 和实践中掌握五步拳。
课程效果
大部分学生能够基本掌握五步拳的 步骤和动作，并在课程结束时能够 连贯地完成整套动作。
课程评价与反馈
学生反馈
大部分学生对《五步拳》微课的 教学内容和效果表示满意，认为 课程生动有趣，能够激发对武术
的兴趣。
五步拳动作连贯性训练

课前热身《兔子舞》
•
武术基本拳法——五步拳
• 弓步冲拳－弹腿冲拳－马步架打－歇步盖 冲拳－提膝仆步穿掌一虚步挑掌
（－）弓步冲拳
• 动作做法:成左弓步， 左手向左平搂收回腰 间抱拳；冲右拳。目 视前方（图2）
（二）弹腿冲拳
• 动作做法:重心前移， 右腿向前弹踢，同时 冲左拳，收右拳。目 视前方（图3）
（五）提膝仆步穿掌
•
动作做法: 两腿起立，身体 左转。随即左拳变掌，顺势收 至右腋下；右拳变掌，由左手 背上穿出，手心向上。同时左 腿屈膝提起，目视右手（图1）。
上动不停，左脚落地成仆步； 左手掌指朝前，沿左腿内侧穿 至左脚面。目视左掌（图 2）。
•
（六）虚步挑掌
• 动作做法: 左腿屈膝 前弓，右脚前上成右 虚步。同时左手向后 划弧成勾手，右手顺 右腿外侧向上挑掌。 目视前方（图7）。
（三）马步架打
• 动作做法: 右脚落地， 向左转体90°，下蹲 成马步，同时左拳变 掌，屈臂上架，冲右 拳；目视右方（图4）。
（四）歇步盖冲拳
• 动作做法: (1) 左脚向右 脚后插一步，同时右拳变 掌向左下盖，掌外沿向前， 身体左转90°，收左拳； 目视右掌（图5-1）； • (2)上动不停，两腿屈膝下 蹲成歇步，同时冲左拳， 收右拳；目视左拳（图52）。
（七）并步抱拳
• 动作做法:左脚向右脚 靠拢成并步。同时左 钩手和右掌变拳，回 收抱于攻守对抗
稳定 情绪 身心
健康
课间练习：24式太极拳
24式太极拳起势
总结
• 五步拳是结合长拳的主要步型、步法和手型、手 法编成的组合练习． • 教法提示：（1）先掌握单个动作，然后再练习 两个动作以上的组合动作，并逐渐过渡到整套组 合动作的练习。 （2）组合动作的练习，主要是巩固和提高武 术的基本动作，教学中先以步型、手型、手法的 训练为主，而后再逐渐做到“手、眼、身法、步 ”的协调一致。 （3）待动作熟练后，可左右势互换，重复练 习。

负者与负者再次挑战。
• 二）、复习武术基本手型和步型
拳、掌、勾 弓步、马步、仆步、歇步、虚步
三、学习五步拳
一）、教师示范讲解、学生学习。 1、弓步冲拳 2、弹腿冲拳 3、马步驾打 4、歇步盖冲
二）、引导学生自学五步拳
1、学生分小组按图解自学五步拳第一、二、 三、四个动作。
2、展示与评价、讲解正确动作
课的部分
• 一、准备部分 1、体委整队集合，检查出勤人数。 2、师生问好！ 3、宣布本课学习内容。 4、安排见习生。 5、引出相关武术明星激发学生学习 武术的热情
• 二、基本部分：
• 一）、游戏热身
名称:石头、剪子、布 方法:石头、剪子布分别用歇步、弓步、马步代替。 规则:动作要标准.7局4胜制。决出后胜者与胜者，
五 步 拳
五步拳的简单介绍
• 五步拳是一组简单的武术套路， 是武术基本动作的组合，包含 了武术的基本手法和脚法，通 过练习可以让学生达到熟练武 术基本动作的效果。
教学目标
• 一、激发全体学生能够积极参与本课 内容学练，培养终身体育意识。
• 二、发展学生速度、灵敏、力量、协 调和柔韧等身体素质。
• 三、指导学生练习武术的基本技术， 帮助学生自学五步拳，引导学生逐渐 掌握自学方法，提高学生自学能力； 使85%以上的学生掌握五步拳的动作 技术。
• 老师活动 从学生展示情况中找出问题、不足之处
并加以纠正。同时对学生的自学加以表扬 评价与鼓励。 • 学生活动 1）、完成小组合作 2）、学生相互交流改进 3）、分组大胆展示

四、结束部分
• 一）、整队集合 • 二）、放松活动 • 三）、小结：提出表扬与批评 • 四）、宣布下次课内容 • 五）、布置课外作业 • 六）、师生再见（宣布下课）

❖这一教学过程中我采 用正面示范背面示范 以及形象化讲解等方 法进行教学
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通过挂图结合刚才所教的武术 中基本的八法让同学们看图自主 学习来强调学生在教学活动中的 主体性以及教师的指导性。 在这一活动中采用分组练习由小组长带领通过互评自评教
师指导教师演示自我揣摩等方法共同学习。 最后我将模拟一个‘武林大会’让同学们推举出‘盟主’
自豪感见义勇为·尊师爱 生修养身心的美德 学习武术中基本的步法手法身法
庭作业让同学们与家长
共同完成。 游戏采用改良的帖烧饼游戏，在同学们的追逐中由被追逐的同学加上其喜欢的武术动作，并由追逐的同学来模仿，模仿完成后继续追
赶。
高一年级的学生正处于花季的年龄段心理意识正趋于成人化有一定的自我约束能力和学习能力喜欢合作. 主体性以及教师的指导性。
小套。 五步拳是查拳入门拳套也是学习国标武术入门之基本拳术组合小套。
高一年级的学生正处于花季的年龄段心理意识正趋于成人化有一定的自我约束能力和学习能力喜欢合作.
为根进据一 学步生学在他习课包武中术的含打练下习了基效武础果。及术时调中最基本的弓、马、 根据学生在仆课、中的虚练习、效歇果及五时调种步型和拳、掌、 为主进体一 性步以学及勾习教三武师术的种打指下导手基性型础。。及上步，退步步法和 最后我将模搂拟手一个、‘武林冲大拳会’让、同按学们掌推举、出穿‘盟主掌’（、及演挑示中掌最、好的同学）给予表扬，同时对没有胜出的同学指出不足的同时也给予 鼓主励体。 性以及架教打师的、指导盖性打。 等手法。通过五步拳 通过五步拳的的练练习习可以可增以进身增体的进协身调能体力，的掌协握动调作与能动力作之，间的衔接要领，提高动作质量。
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五·教学过程
游戏采用改良的帖烧饼游戏，在同学们的追逐 中由被追逐的同学加上其喜欢的武术动作，并由 追逐的同学来模仿，模仿完成后继续追赶。 （在此环节我采用讲解示范来协助同学们完成动 作。）