武术运动基本知识
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武术基本训练
1.基本功训练:基本功是武术的基石,它包括对身体的力量、灵敏度、柔韧性和耐力的培养。
基本功训练主要包括进行体能
训练,如力量训练、柔韧训练和有氧训练,以提高身体的整体
素质。
2.动作训练:动作训练是掌握武术技击动作的关键。
通过练
习各种基本拳法、腿法、步法和身法,能够培养出准确、流畅、协调的武术动作,提高技击的效果和实用性。
3.器械训练:武术器械是指武器和兵器,例如刀、剑、棍、
枪等。
通过进行器械训练,能够锻炼出身体的平衡力、协调性
和武器的控制能力,提高自身的防御和攻击能力。
4.内功修炼:内功是武术中的重要组成部分,它包括气功、
内家拳等修炼方法。
通过练习内功,能够提升气血运行的效率,增强身体的抗击力和自愈能力,同时也能提高心理的调适能力
和集中注意力的能力。
5.对抗训练:对抗训练是实战技能的训练,通过与他人的实
战对抗,能够检验和提高自身的技击水平和应对能力。
对抗训
练一般分为自由搏击和散打训练,能够使学员逐渐适应实战环境,提高应对危机的能力。
6.格斗技巧训练:格斗技巧是武术实战中的关键,它包括攻
防转换、应对技巧等。
通过练习格斗技巧,能够提高战斗能力
和应对能力,使技击更加准确、有效。
一、名词解释1.武术:是以技击动作为主要内容,以功法、套路和搏斗为运动形式,注重内外兼修的中国传统体育项目。
2.功法运动:是以单个动作为主进行练习,以达到健体或增强某方面体能的运动。
3.套路运动:是指意义技击动作作为内容,以攻守进退、动静疾徐、刚柔虚实等矛盾运动的变化规律为依据编成的组合及整套练习。
按照练习时的人数多少,套路运动又分为单练、对练和集体演练。
4.单练:指个体独自进行套路练习的方式。
根据练习时是否手持器械,单练又分为拳术和器械运动两类。
5.对练:是指在单练基础上,两人或两人以上,在预定条件下进行的假设性攻防联练习的套路形式。
其中包括徒手对练、器械对练、徒手与器械的对练等。
6.集体演练:是指多人徒手、器械或徒手与器械同时进行的演练的套路形式。
7.搏斗运动是两个人在一定条件下按照一定的规则进行智斗、较力、较技的实战攻防格斗。
8.防身自卫:即防身术,是依照法律规定,为维护本人或他人的人身安全以及其他权益免受侵害而以自卫防身为目的,运用拳打、脚踢、摔打、擒拿等格斗技击方法,制服对方保护自己的专门技术。
9.马步:两脚平行开立(约为本人脚长的三倍);屈膝半蹲;大腿接近水平;身体重心放在两脚之间。
10.武德:即武术道德,是指对习武者行为规范要求的总和。
11.劲力:是指演练武术时完成技术动作的所需力量的表现。
12.节奏:主要指对动、静、快、慢之间关系的处理技巧。
13.净打2分钟:指每局比赛除暂停之外的实际比赛时间,即计时员听到台上裁判员“开始”的口令后随即开启计时表、“停”的口令立即停表。
当开表时间累计达到两分钟时,鸣锣通告一局比赛结束。
14.消极8秒:是指台上裁判员用“指定进攻”的手势指定一方运动员进攻后,运动员在8秒钟后仍不进攻的行为。
15.消极搂抱:指为了达到不让对方进攻或反击的目的而一味采取抱缠的行为。
16.冲拳:开立步抱拳预备。
右拳拳心向上,从腰间向前伸臂冲出,接近顶点时拳加速拧转,手臂伸直,使拳心内旋向下;上体拧腰左转,目视右拳。
一、名词解释1.武术:是以技击动作为主要内容,以功法、套路和搏击为运动形式,注重内外兼修的中国传统体育项目2.功法运动:是以单个动作为主进行练习,以达到健体或增强某方面体能的运动3.套路运动:是以技击动作为内容,以攻守进退、动静疾徐、刚柔虚实等矛盾运动的变化规律为依据编成的组合及整套练习4.对练:指在单练在基础上,两人或两人以上,在预定条件下进行的假设性攻防练习的套路形式5.搏斗运动:是两个人在一定条件下按照一定的过则进行斗智、较技、较力的实战攻防格斗6.内:指人的精神、意识和气息的运行;外:指人体手眼身步的形体活动7.身法:指在运动中以躯体为主,结合攻防动作的身体变化方法8.节奏:指在演练武术套路时的动作的速度、力量等呈现出的特有的规律性变化9.武术图解:是通过图示和文字俩说明和解释武术动作的技术要领及动作特点,它既是记录武术动作和套路的主要方式,也是武术技术交流与推广的一种形式二、简答题1.唐朝建立武举制答:1910年,在上海成立精武体育会,简称“精武会”,与1913年“九一八事件”、“精武会”结束1928年在南京成立了中央国术馆(武术于1926年称为“国术”)1928年第一届国术国等;1931年1月旅行团;1958年在北京成立中国武术协会1953年在11月在天津举行了以武术为主要内容的全国民族形式体育表演及竞赛大会,标志着武术作为体育项目开始进入竞赛领域1959年《武术竞赛规则》正式批准公布施行1989年散手被批准列为正式体育竞赛项目,并在江西宜春举行了第一次武术第一次散手的正式比赛-----全国武术散手锦标赛2.开始具有一定的武术雏形的标志是:武技的社会功能向多样化发展;搏斗技术向多样化发展;技击意识向自觉性、理论性发展3.唐代三绝:李白的诗歌、张旭的草书、裴旻将军的剑术4.明清时期武术发展的标志为:武术拳种流派的形成、武术内功的形成、武术套路的形成、内家拳的形成、对武德的明确要求5.“长拳”一词最早见于明朝戚继光《纪校新书-拳经捷要篇》中的“古今拳家宋太祖有三十二势长拳”6.长拳是现代武术运动中的主要拳种之一,它是在吸取了查、华、炮、红、少林等传统拳种之长的基础上发展起来的的新拳种,长拳具有姿势舒展、快速有力、动迅静足、节奏鲜明的运动特点。
武术知识点1.概念:武术是以技击动作为主要内容,以功法套路和搏斗为运动形式,注重内外兼修的中国传统体育项目。
2.本质:技击性。
起源:远古祖先的生产劳动。
拳种:129种(源流有序,拳里明晰,风格独特,自成体系)3.特点:一、动作具有内外合一,形神兼备的特点二、动作具有攻防技击含义三、内容丰富具有广泛的适应性4.作用:一、改善和增强体质二、提高防身能力三、磨练意志,培养良好的道德情操四、丰富文化生活,增进交流5.内容与分类:①功法运动:是以单个动作为主进行练习,以达到健体或增强某方面体能的运动,主要为武术套路和攻防格斗服务(内壮功、外壮功、轻功、柔功)②套路运动:以技击动作为内容,以攻守进退,动静疾徐,刚柔虚实等矛盾运动的变化规律为依据编成的组合及整套练习(单练、对练和集体演练)③搏斗运动:是两个人在一定条件下按照一定的规则进行斗智,较力、较技的实战攻防格斗(散打、推手、短兵、长兵)6.释“武”字:从戈从止,指持戈作战或武练的意思。
武术一词的历代称谓:春秋战国时期称技击,汉代延明末称武艺,清代称武术,民国称国术,新中国称武术,老外称功夫。
7.抱拳礼的含义:一、左掌四指表示德智体美“四育”齐备,象征高尚情操。
拇指扣回表示不自大不骄傲不以老大自居,右拳表示勇猛习武,左掌掩右拳表示“勇不兹乱,武不犯禁”节制勇武和约束的意图。
二、左掌右拳拢屈,两臂拢成屈圆表示五湖四海天下武林是一家,谦虚团结,以武会友。
三、左掌为文,右掌为武,渴望求知,恭候师友前辈指教。
8.三种手型:拳、掌、勾①拳:动作:四指并拢卷握,拇指紧扣食指第二指节处,拳眼向上为立拳,拳心向下为平拳。
要领:手指紧握,手腕挺直。
部位名称:易犯错误:拳面不平,屈腕。
②掌:动作:四指并拢伸直,拇指弯曲紧扣于虎口处为柳叶掌,拇指外展为八字掌。
要领:掌指要紧,立掌背伸,小指侧朝前。
部位名称:易犯错误:松指,掌心朝前,掌背外凸。
③勾:动作:屈腕,五指尖捏拢。
要领:指尖捏紧,尽量屈腕。
武术基础理论知识单选题100道及答案解析1. 武术在我国有着悠久的历史,其起源可以追溯到()A. 原始社会B. 封建社会C. 奴隶社会D. 近代社会答案:A解析:武术起源于原始社会,当时人类为了生存和狩猎,逐渐积累了一些格斗和自卫的技能。
2. 武术的本质特征是()A. 攻防技击B. 强身健体C. 表演娱乐D. 文化传承答案:A解析:攻防技击是武术的本质特征,其他方面是武术的衍生功能。
3. 以下不属于武术器械的是()A. 刀B. 剑C. 枪D. 笔答案:D解析:笔不是传统武术器械。
4. 太极拳属于()A. 长拳类B. 南拳类C. 内家拳D. 外家拳答案:C解析:太极拳注重内劲的运用和身心的协调,属于内家拳。
5. 武术中的“抱拳礼”,左手抱右手表示()A. 勇不滋乱B. 止戈为武C. 武不犯禁D. 以上都是答案:D解析:左手抱右手在武术抱拳礼中蕴含了勇不滋乱、止戈为武、武不犯禁等含义。
6. 武术中的“四击”是指()A. 踢、打、摔、拿B. 拳、腿、摔、拿C. 踢、打、刺、砍D. 拳、掌、勾、爪答案:A解析:踢、打、摔、拿是武术中的“四击”。
7. 以下哪种武术流派以刚猛为主()A. 太极拳B. 八卦掌C. 形意拳D. 少林拳答案:D解析:少林拳风格刚猛,动作勇猛有力。
8. 武术比赛中,运动员完成套路的时间不足或超出规定时间,应()A. 扣分B. 加分C. 重新比赛D. 取消比赛资格答案:A解析:时间不足或超出规定时间会被扣分。
9. 武术中的“马步”要求两脚间距约为()A. 本人脚长的2 - 3 倍B. 本人脚长的3 - 4 倍C. 本人脚长的4 - 5 倍D. 本人脚长的5 - 6 倍答案:B解析:马步两脚间距约为本人脚长的3 - 4 倍。
10. 被誉为“武术之乡”的是()A. 河北沧州B. 河南郑州C. 山东济南D. 广东广州答案:A解析:河北沧州是著名的“武术之乡”。
11. 武术套路中,动作的节奏指的是()A. 动作的快慢B. 动作的轻重C. 动作的刚柔D. 以上都是答案:D解析:动作的快慢、轻重、刚柔等的变化形成了武术套路的节奏。
武功入门基本知识内容有哪些在学习武术时,我们要先了解武术有哪几种基本形式,即武术基本功。
武术基本功一般包括肩、臂、腰、腿、手、步,以及跳跃、平衡等练习,通过基本功和基本动作的练习,能增加各个关节、韧带的柔韧性和灵活性,提高肌肉的控制能力和必要的弹性。
武术基本功内容:武功入门基本内容一:手型手法练习是运用拳、掌、勾三种手型,结合上肢冲、架、推、亮等运动方法,操练上肢手法的基本动作方法。
武功入门基本内容二:腰部练习腰是贯通上下肢体的枢纽,俗话说:“练拳不练腰,终究艺不高”。
在手、眼、身法、步法四个要素中,腰是较集中的反映身法技艺的关键。
主要练习方法有:俯腰、甩腰、涮腰和下腰等。
武功入门基本内容三:肩臂练习主要是增进肩关节韧带的柔韧性,加大肩关节的活动范围,发展臂部力量,提高上肢运动的敏捷、松长、转环等能力,为学习和掌握各种拳、掌等手法提供必要的专项素质。
主要练习方法有:压肩、绕环等。
武功入门基本内容四:腿部练习主要发展腿部的柔韧性、灵活性和力量等素质。
练习方法有:压腿、搬腿、劈腿和踢腿等。
武功入门基本内容五:步型步法练习主要是增进腿部的速度和力量,以提高两腿移动转换的灵活性和稳固性。
学好武术的基本功才能为接下来的学习做好准备。
有了基础才能继续学习,才能慢慢提高。
武术练习跳跃的方法1、腾空飞脚经助跑后,右脚上步起跳,左脚向前上直腿预摆后屈膝回收小腿,制动。
右脚起跳后迅速向前上弹击,脚面绷直。
起跳时双手头上击响,右脚弹击时左臂侧举成勾,右手掌拍击右脚面。
可单脚下落,也可双脚同时下落。
腾空飞脚主要用于攻击对方头、面、胸等部位。
练习时应注意起跳时右脚要制动,跳起来要高、飘,落地要轻、稳,击拍要响亮。
2、旋风脚左脚向左侧上步,两臂上举,右脚在左脚前上步,同时左转180度,重心移至右脚。
双臂从上向下向左向上轮摆,同时右脚蹬地,左腿屈膝上提向左后旋转180度。
右脚蹬离地面后迅速向左里合腿,在面前用左后击拍右脚掌,继续转体90度,然后落地。
武术的知识武术的知识什么是武术武术是我国具有独特民族风格特点,带有攻防含义,以拳术、器械、套路形式和实战形式为主的,既能健身自卫,又能养生保健的体育项目。
武术可分为哪几类可分为五大类:1.拳术类、2.器械类、3.对练类、4.实战类、5.集体项目类、什么叫手型,手型有哪几种手型是指练习武术时手的形状变化形式。
主要有拳、掌,勾、指等几种。
什么叫步型,长拳中的步型主要有哪几种步型是指练习武术时静止动作的下肢形状。
长拳中的步型主要有弓步、马步、虚步、仆步、歇步等几种。
什么叫手法,手法有那些要求手法是指练习武术时运用拳、掌、勾、、指技法的总称。
练习时要求手法要轻快。
敏捷、有力。
什么叫步法,步法有那些形式步法是指练习武术下肢移动的方法。
主要有上步、退步、盖步、插步、纵跳步、跃步、击步、垫步等形式。
什么叫腿法,分那几类腿法时指练习武术时运用腿的`技法。
分直摆、屈伸、旋转三类、常见的腿法有踢、弹、踹、蹬、摆、扫等。
什么叫身型,什么叫身法身型是指练习武术时静止动作的姿势,或运动中暂时相对静止的姿势。
身法是指练习武术时躯干部位的变化方法。
身法一般有闪、展、腾、挪、俯、仰、弯、折展、缩、吞、吐、冲、撞、挤、靠等。
什么叫四击,各有那些运动形式和方法四击指武术运动中踢、打、摔、拿四种技击方法。
其各自的运动形式和方法分别是:踢法有蹬、分、摆、弹、缠、扫、挂、点、铲等,打法有冲、撞、挤、靠、崩、劈、挑、砸、撑、插、搂、拦、采、挒、勾、抄等,摔法有揣、滑、倒、爬、拿、捋、捣、钩等,拿法有刁、拿、锁。
扣、封、闭、错、截等。
什么叫八法,它们的要求是什么武术中把手法、眼法、身法、步法、精神、气息、劲力和功夫、八个方面称为八法。
其中手、眼、身法、步法又称为四法,精神、气、力、功夫又称为内四法。
八法的要求是:拳如流星,眼似电;腰如蛇行,步赛钻:精要充沛,气宜沉:力要顺达,功宜纯。
【武术的知识】。
武术知识点梳理教学内容:(一)基本手型:拳、掌、勾。
(二)基本手法:抱拳礼、抱拳、冲拳、推掌、摆掌、撩掌、穿掌。
(三)基本步型:弓步、马步。
(四)基本腿法:蹬腿、弹踢、仆步压腿。
(五)武术组合动作:少年拳第一套(六)《全国中小学生系列武术健身操》旭日东升水平一教学内容(一)基本手型1.拳【动作方法】四指并拢卷握,拇指弯曲紧扣食指和中指的第二指节处,拳与前臂保持平直。
2.掌【动作方法】四直并拢,拇指弯曲于食指一侧。
3.勾【动作方法】五指指尖捏拢在一起,屈腕。
(二)基本手法1.抱拳礼【动作方法】左掌右拳,左掌心贴右拳面,两手环抱于胸前,头正,身直,目视受礼者。
2.抱拳【动作方法】两腿并拢或开立,两手握拳屈肘抱于腰侧,两肩后展,拳心向上,下颚微收,眼看前方3.冲拳【动作方法】预备姿势成并步抱拳或开立抱拳,一拳从腰间向前快速冲出,在肘关节过腰时,前臂内旋力达拳面,臂伸直,与肩平。
4.推掌【动作方法】立掌屈肘,臂由屈到伸,掌向前推出,力达掌沿。
(三)基本步型1.马步【动作方法】两脚前后开立,前腿屈膝,脚尖微内扣,后腿蹬直。
弓右腿为右弓步,弓左腿为左弓步。
2.马步【动作方法】两脚左右开立宽于肩,脚尖向前,屈膝屈髋半蹲,大腿略高于膝,全脚着地。
(四)基本腿法1.蹬腿【动作方法】并步站立,支撑腿直立或稍屈,另一腿由屈到伸,勾脚尖向前蹬出,力达脚跟。
(五)武术健身操《全国中小学生系列武术健身操》旭日东升第一节:起势、第二节:拉伸运动、第三节:开合运动。
身体素质:根据小学一、二年级学生身心发育特点,通过教学使学生初步了解武术的基本知识和运动特点,学习和初步掌握简单的武术基本功、基本动作和武术健身操;增强肌肉、韧带的伸展性和弹性,加大关节活动的灵活性和幅度,发展身体柔韧、灵敏、协调等素质,体验武术动作的速度、力量和节奏感。
体育精神:让学生从小认识、学习和了解祖国的传统体育文化知识,培养学生认真学习、刻苦锻炼、与同学友好相处、以礼相待、相互交流与合作等行为习惯,以及对武术的学习兴趣和民族自豪感,为进一步学习武术打下基础。
武术运动基本知识武术:是以踢、打、摔、拿、击、刺等动作为素材,按攻守进退、动静疾徐、刚柔虚实等矛盾的相互变化的规律编成套路,或两人斗智较力,形成搏斗。
第一节武术的产生和发展一、武术起源于生产劳动原始社会生产力低下,人类为了生存,必须靠群体力量同自然界搏斗。
狩猎中逐渐形成了武术套路中劈、砍、刺的技能,这就是今天武术技术的物质基础。
二、原始社会的出现,促进武术向军事战斗技能发展氏族公社时代的部落战争奴隶社会的奴隶主和奴隶之间的斗争明朝抗倭英雄戚继光的戚家拳现代军队中特种兵的搏斗术三、强身除病的客观要求使武术成为体育的一种手段原始社会的猿猴舞、雀鸟舞、熊舞等。
《尚书》称之为“百兽舞”。
由之后创的有“五禽戏”、“象形拳”。
(五禽是指:虎、鹿、熊、猿、鸟。
)近代有明末清初由陈王廷所创的太极拳(陈式)为现代人最为热衷的健身方式之一。
四、周秦以来的武术运动商周时期的武舞,庠序中的射御、习舞干戈。
春秋战国后的“角试”。
吴、越时期的制剑术,盛行配剑。
秦汉盛行手搏、击剑等。
唐朝实行武举制。
宋元时期的对练,民间练武活动蓬勃兴起。
明清时期是武术发展时期,流派林立,拳种纷呈。
近代,冷兵器的出现,武术运动着重于强身自卫。
民国时期出现了许多拳社、武士会、体育会等。
新中国武术发展的“五次浪潮”。
第二节武术的形成、内容与分类一、套路运动内容包括拳术、器械、对练、集体表演。
拳术包括长拳、太极拳、南拳、形意拳、八卦拳、通背拳、象形拳等。
长拳中的“四击”指:踢、打、摔、拿。
“拟形喻势”:动如涛、静如岳、起如猿、落如鹊、立如鹤、站如松、转如轮、折如弓、轻如叶、重如铁、缓如鹰、快如风。
太极拳的十三势:鹏、捋、挤、按、采、捩、肘、靠、进、退、顾、盼、定。
按时间前后可分为陈、杨、武、吴、孙共五式。
太极拳的基本技法:虚灵顶劲、气沉丹田、含胸拔背、松腰敛臀、圆裆松胯、沉肩坠肘、舒指坐腕、尾闾中正、内宜鼓荡,外示安逸、运动如抽丝,迈部如猫行、往返须有折叠,进退须有转换、动静有常,势势均匀、势势相连,绵绵不断、势要圆,毋使有凸凹、心要静,毋使有杂念、用意不用力。
武术理论知识(1):武术运动的概述武术的起源及发展武术,是以踢、打、摔、拿、击、刺等技击动作为素材,遵照攻守进退、动静疾徐、刚柔虚实等矛盾的相互变化的规律编成徒手或器械的各种套路。
武术是一种增强体质、培养意志、训练格斗技能的民族形式的体育运动。
1、武术起源于生产武术是我国传统的民族体育项目。
武术起源于生产和生产劳动。
早在五六十万年前的旧石器时期,人们为了生存,用些石器、木棍等打猎、捕鱼,又同野兽相斗,这样,人们逐渐获得了使用武器和格斗技能,它是武术格斗技术的萌芽。
随着原始生产工具的进化,尤其是它的实际效用,为后来的武术技术“劈、刺、砍、扎、等奠定了基础。
人们把生产斗争,阶级斗争中获得的一切知识、技术,不断地加以总结,传授给青年一代。
2、原始战争的出现,促进武术向军事战斗技能发展原始部落战争的实践,使武术在已有了狩猎的格斗和捕杀技能的同时,又有了军事战斗技能的发展,后来的武术运动,其内容就大都近于军事战斗技能而远于狩猎技能了。
3、强身除病的客观要求使武术成为体育的一种手段。
人们为了增强体质,减少疾病,逐渐就有了对体育的要求,在原始社会末期,人们已创造了一种唤作“舞”的运动形式来进行锻炼筋骨,活动关节。
唐、宋朝时,才开始有简朴的武术套路。
例:李白的剑舞。
强身除病的客观要求使武术成为体育的一种手段。
4、解放后武术运动的发展新中国成立以后,党和政府十分关怀人民的健康,重视民族体育文化遗产的继承和发展,一九五六年国家体委把武术列为竞赛项目同时整理出版了《简化太极拳》,《初级长拳》,《初级剑术》,《初级刀术》,《初级枪术》,《初级棍术》等书籍和挂图。
并有了全国武术统编教材。
1982年召开了全国武术会议,1990年将武术列入全运会的竞赛项目。
并多次举办国际武术邀请赛。
从此,国内外武术发展的更快。
武术集体项目的比赛场地为16×14。
武术的特点和作用一、特点1、寓技击与体育之中中国武术的最大特点是:既有相击形式的搏斗运动,更有舞练形式的套路运动,武术是由军事技能发展为搏斗运动的体育项目。