排球教学课件
正面双手垫球ຫໍສະໝຸດ 锦屏中学 蒋红英B
1
垫球的定义：
• 垫球是用双手前臂的前部击
球，利用来球的反弹力将球 击出的技术动作。其主要用 于接发球、接扣球、接拦回 球及接应各种低球。其动作 易学，比赛中运用较多。
B
2
动作要领：
判断、移动对准来球 后，两臂自然伸直、并拢、 含胸收腹，作好垫球的准 备。
B
4
二、击球点与部位
腕上10厘米左右两小臂挠骨内侧所构成的平面处 请看图示
B
6
垫球四字要领
1、插：及时移动取位，降低重心，两臂前伸插至 球下，对准来球，并初步取好手臂的角度。 2、夹：是指两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕下压。 3、提：下肢蹬地，提肩、顶肘、压腕的动作去迎 击来球。 4、蹬：身体重心要随球前移，两臂在全身协调动 作的配合下伴送球。
当球来到腹前时，身 体重心前移，两臂前伸并 向上抬，迎击来球，击球 时，两手互握，手腕下压， 使两前臂外展，用前臂的 前部击球的后下部。击球
准备姿势
准备击球姿势:
1.双脚前后开立与肩同宽， 面对来球,两手迅速做出垫 球手型, 且两臂夹紧伸直， 手腕下压。双腿屈膝，身 体重心降低。
辅助练习：做无球动作练 习
一抛一垫练习
正面双手垫球练习方法
●一、徒手模仿练习。 ①垫球手型的练习。 ②徒手试作。
●二、垫击固定球。 两人一组，一人持固定球， 另一人做垫击动作。
●三、一抛一垫。
●四、自垫。 1、自抛自垫 2、对墙自垫
● 五、两人对垫。
示例一：两人一组，连续垫。 示例二：两人一组，先自垫一次后再垫给对方。 示例三：两人对垫，一人固定不动，另一人向前后左右移动后垫球。
