一按就通便的神奇穴位

便秘推拿要领图解之阳早格格创做
自“让青秋永驻”
坐于床上，二脚五指并拢，反脚以掌根附于共侧的腰骶部，适合用力自上而下天推揩30～50次，曲至腰骶部收热.
共上坐姿，二脚叉腰，拇指背前按于共侧肋端，中指按于肾俞穴，适合用力按揉30～50次.
坐于床上，二膝闭节自然伸曲，用拇指指背按正在共侧的脚三里穴上，其余四指紧附于小腿后侧，拇指适合用力揉按30～50次.
共上卧姿，单脚叉腰，中指指背搁正在共侧的天枢穴上，大拇指附于背中侧，中指适合用力按揉30～50次.
俯卧于床上，单腿自然伸曲，将左脚掌心沉叠正在左
脚背上，左脚的掌心紧揭于中脘穴上，适合用力揉按30～50次.
共上卧姿，二脚分别搁正在共侧的背中侧，以掌根从季肋背下推至背股沟，反复干30～50次.
共上卧姿，将左脚掌心沉叠正在左脚背上，左脚掌心搁于肚脐旁，适合用力，绕脐做逆时针圆形摩动30～50次.
共上卧姿，用拇指取其余四指用力对于合，边拿边捏背部肌肉30～50次，单脚可共时举止.
共上卧姿，用一脚拇指指背搁正在闭元穴上，适合用力按揉30～50次.
用左脚掌心沉叠于左脚背，左脚掌心紧揭于下背部，适合用力做逆时针圆形摩动30～50圈，以皮肤收热为好.
以上的自尔推拿法能调理肠胃功能，锻炼背肌弛力，巩固体量，更加适于缓性便秘的人.但是必须脆持早早各推
拿一遍，脚法应沉快、机动，以背部为主.别的，还应注意饮食要适量，多食蔬菜、火果，养成每天定时排便的习惯.
◆小知识：
肾俞穴：位于第二腰椎棘突下，旁启1.5寸处.
脚三里穴：位于中膝眼下3寸，胫骨中侧约1寸处.
中脘穴：位于背中线，脐上4寸处.
天枢穴：位于肚脐旁启2寸处.
闭元穴：位于背正中线，肚脐下3寸处.。

两对穴让人体“下水道”畅通无阻随着生活水平的不断提高，人们对卫生设施的要求也越来越高。

下水道系统的畅通与否直接关系到居民生活的舒适度和环境的卫生状况。

而对于下水道的畅通问题，两对穴扮演着非常重要的角色，它们让人体“下水道”畅通无阻。

所谓的两对穴，指的是人体手脚上的四个穴位，即足三里（位于小腿前部），中极（位于手掌上部），合谷（位于手背与掌心连接处），曲池（位于小腿内侧）。

这四个穴位是经络系统的重要节点，对于人体的健康有着重要的影响。

足三里是人体的“排污口”。

按摩足三里可以刺激胃肠蠕动，促进排便，缓解便秘问题。

足三里还能活化身体的气血循环，促进新陈代谢，增强免疫力，改善皮肤质量等。

顺畅的足三里对于人体来说是非常重要的。

中极是祛除体内湿气的重要穴位。

湿气对于人体来说是非常有害的，它容易引发各种疾病，如关节炎、湿疹等。

通过按摩中极，可以促进湿气的排出，调节体内的阴阳平衡，并且还可以缓解疲劳，增强身体的抵抗力。

合谷是人体经络的重要交会点，对于身体的调理起着重要的作用。

按摩合谷可以疏通经络，促进气血流畅，增强体内能量的运行。

合谷还具有止痛、镇定的作用，对于缓解头痛、牙痛等症状有一定的效果。

曲池是消除体内湿气的关键穴位。

按摩曲池可以促进湿气的排出，改善湿气在体内的循环，减轻湿气引起的不适症状。

曲池还可以舒缓肌肉疼痛，缓解压力，提高睡眠质量。

两对穴是人体“下水道”畅通无阻的关键。

通过按摩这四个穴位，可以促进排便，排除湿气，改善气血循环，提高身体的健康水平。

我们在日常生活中应该重视这四个穴位的保养，通过按摩和保持良好的生活习惯，让自己的“下水道”保持畅通无阻的状态。

这样不仅可以提高生活的舒适度，还有助于预防疾病的发生。

治疗便秘的三个特效穴位，每天按按改善便秘！治疗便秘的三个特效穴位，每天按按改善便秘！便秘是临床常见的复杂症状，而不算是一种疾病！主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等症状。

引起功能性便秘的原因有：饮食不当，如饮水过少或进食含纤维素的食物过少；生活压力大，精神紧张；滥用泻药，对药物产生依赖形成便秘；结肠运动功能紊乱；年老体虚，排便无力等。

今天主要讲的特效穴位：支沟、气海、上巨虚支沟穴清利三焦、通利肠腑定位→位于前臂背侧，当阳池与肘尖的连线上，腕背横纹上3寸，尺骨与桡（ráo）骨之间。

按摩→将食指指尖放于前臂背侧的支沟穴上按压。

呼气时默念“1,2,3”，力度加重；吸气时默念“1,2,3”，手指放松。

【按摩150次】气海穴健运脾气助通便定位→位于下腹部，前正中线上，当肚脐中下1.5寸。

按摩→将食指放于下腹部气海穴上环形按揉，力度轻柔。

呼气时默念“1,2,3”，力度加重；吸气时默念“1,2,3”，手指放松。

【按摩200次】上巨虚通调大肠腑气定位→位于小腿前外侧，当犊鼻下6寸，距胫骨前缘一横指（中指）按摩→将拇指指尖放于下肢上巨虚穴上，微用力压揉，以局部有酸胀感为宜。

呼气时默念“1，2，3”，力度加重；吸气时默念“1，2，3”，手指放松。

【按摩50次】人体有个通便穴，治疗便秘是一绝同学老是便秘，有时候七八天都不上厕所，问我有什么方法，我就告诉按压通便穴就可以治疗。

她去学校后就给同学按压，当天她同学腹泻4次。

从此后，有很多同学都来问她，凡坚持按压者都有疗效，而按压时候少的则效果不佳。

临床上我也多次按压便秘病人的通便穴，大部分都有很痛的反应，没有反应的则效果不是很好。

本穴位又叫痔疮穴定位：此穴位于前臂伸侧面，尺挠骨之间，前臂背侧腕关节至肘关节连线的上1/3处。

取穴原则：男左女右，左右交叉。

功能：解毒泻火，退热通便，消炎止痛。

主治：内痔，外痔，肛裂，便秘。

临床还可用来治疗思睡，中风失语急性腰扭伤，肋间神经痛，胸部软组织损伤，爆震性耳聋。

两对穴让人体“下水道”畅通无阻穴位按摩在中医文化中有着悠久的历史，被广泛应用于调理身体健康、促进血液循环和舒缓压力等方面。

两对特殊的穴位被称为“下水道”，因其具有畅通身体气血和排毒通便的作用而备受关注。

今天，我们就来探讨一下这两对穴位，了解它们对人体健康的重要作用。

我们来介绍一下这两对神奇的穴位。

第一对穴位是“阴陵泉”。

位于脚掌内侧的凹陷处，距反膝关节窝3横指处。

它是非常重要的排毒通便穴位，能帮助肠胃蠕动、促进排便、调整大肠功能，对缓解便秘、改善消化不良和肠胃问题有显著的效果。

第二对穴位是“太沖”。

位于脚趾指尖上方约两横指处的凹陷处。

它是通络活血、清热利湿的重要穴位，对调理血液循环、改善水肿和尿频问题有显著的效果。

太冲穴还可以帮助缓解头痛、眩晕和失眠等症状。

这两对穴位被称为“下水道”，意味着它们可以帮助身体畅通无阻，促进气血畅通、排毒通便，维护身体健康。

接下来，我们来具体了解一下这两对穴位的功能和穴位按摩的方法。

首先是“阴陵泉”穴位的按摩方法。

可以采用手指轻压、按摩或转动的方式来刺激阴陵泉穴位。

每次按摩约5-10分钟，每天可以进行多次按摩。

在按摩的过程中，可以结合深呼吸，帮助放松身心，促进排便。

除了按摩外，还可以通过贴敷、灸穴等方式来刺激这两对穴位，以达到促进身体健康的效果。

我们来总结一下这两对穴位的重要作用和注意事项。

这两对穴位具有畅通身体气血和排毒通便的作用，对缓解便秘、改善消化不良、调理血液循环、改善水肿和尿频问题有显著的效果。

在按摩这两对穴位时，要适度轻柔，不要过度用力，以免损伤穴位和周围组织。

按摩的时间不宜过长，每次5-10分钟即可。

如果有长期便秘、水肿、尿频等症状的人群，可以经常按摩这两对穴位，以帮助调理身体。

但如果有其他严重疾病或并发症的情况，应及时就医并在医生的指导下进行相关调理。

这两对穴位可以帮助我们畅通身体“下水道”，促进气血畅通、排毒通便，维护身体健康。

通过适当的按摩和刺激，我们可以在日常生活中自行调理身体，让身体“下水道”畅通无阻。

两对穴让人体“下水道”畅通无阻穴位是中医学中非常重要的概念，能够调节人体的气血运行，促进身体的健康。

其中有两对穴位被形象地比喻为人体的“下水道”，它们是关元和中极。

关元穴位于人体脐部，是人体的“主动脉之海”。

按摩关元穴能够调节和平衡人体的气血运行，具有非常重要的作用。

关元穴是脐下两寸，这个位置正好位于人体的“下水道”——肠道的中心位置。

肠道是人体消化食物的重要器官，具有排泄、吸收营养等重要功能。

当肠道气血运行不畅时，就会导致便秘、腹痛等消化系统疾病的发生。

而通过按摩关元穴，可以增强肠道的运动，促进食物的消化和排泄，从而改善便秘和腹胀等症状。

关元穴还能够调节下腹部的气血运行，对于子宫、前列腺等器官的血液供应也有一定的调节作用，对于女性的月经不调和男性的前列腺炎等疾病有一定的改善效果。

中极穴位于人体手足的指尖，是人体的“绝经点”。

中极穴位于人体指头的顶端，对应于人体的“下水道”——泌尿系统的终点。

泌尿系统是人体排尿和排泄废物的重要系统，具有排毒和维持水平衡的功能。

中极穴的刺激能够促进泌尿系统的气血运行，增强肾脏的代谢和排泄功能，从而改善尿频、尿急等泌尿系统疾病的症状。

中极穴还能够调节人体的冷热平衡，辅助治疗一些风寒感冒和发热疾病。

通过对关元和中极这两对穴位的刺激和按摩，能够改善人体“下水道”的功能，使其畅通无阻。

通过调节人体的气血运行，增强卫气（免疫力）功能，提高身体的自愈能力，从而达到治疗疾病的目的。

但是需要注意的是，按摩穴位应该在专业医师的指导下进行，刺激穴位的力度和频率需要根据个人体质和病情进行合理调节，以免造成不良反应。

治疗便秘的穴位推拿手法(附图)之巴公井开创作1.抹任脉（见图①、②）位置：两乳头之间中点到脐下一掌宽小腹的中点连线.膻中穴位于胸部,前正中线上,平第4肋间,两乳头连线的中点.中极穴位于下腹部,前正中线上,脐中下4寸.推拿方法：患者仰卧或正坐,用左手或右手的拇指,从膻中穴沿着任脉（腹部正中）抹到中极穴,方向始终由上向下,把持20次,力量不宜过年夜,可是要紧贴皮肤2.掌揉天枢穴和年夜横穴（见图③）位置：天枢穴位于腹中部,平脐中,距脐中２寸.年夜横穴位于腹中部,距脐中4寸.推拿方法：将自己两掌平放于中腹,两中指正对脐中,稍加用力后顺时针方向揉动,令腹内有热感为佳.3.点揉腹结穴和气海穴（见图④、⑤）位置：腹结穴位于下腹部,年夜横穴下l.3寸,距前正中线4寸.气海穴位于在下腹部,前正中线上,脐中下1.5寸.推拿方法：将双手拇指指腹按压住同侧腹结穴后稍加压力,感到酸胀为佳,然后顺时针方向点揉1分钟；再用一手拇指点揉气海穴,力度同腹结穴,同样把持1分钟.4.顺时针摩揉全腹（见图⑥）推拿方法：将两掌重叠,扣于脐上,稍加用力,沿顺时针方向摩揉全腹,注意力度要渗透进腹腔,令肠道能跟随手掌在腹腔中震动.这样才华增进肠道蠕动,注意摩揉方向,如果把持方向相反,就会适得其反.5.点揉尺泽穴和曲池穴（见图⑦、见图⑧）位置：尺泽穴位于肘横纹中,肱二头肌腱桡侧凹陷处.曲池穴位于肘横纹外侧端,屈肘,尺泽穴与肱骨外上髁连线中点.推拿方法：以一侧拇指指腹按住尺泽穴,轻轻揉动,以酸胀感为宜,每侧1分钟,共2分钟.曲池穴把持同尺泽穴.此二穴为上肢治便秘要穴,尺泽穴为肺经穴位,曲池穴为年夜肠经穴位,二者相配能有效增进年夜便排出,效果显著.6.点揉合谷穴（见图⑨）位置：合谷穴位于手背,第1、2掌骨间,第2掌骨桡侧的中点处（简便取穴：以一手的拇指指骨关节横纹,放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上,拇指尖下即是此穴）.推拿方法：以一侧拇指指腹按住合谷穴,轻轻揉动,以酸胀感为宜,每侧1分钟,共2分钟.合谷穴是全身四年夜保健穴之一,也是清热止痛的良穴,可以有效缓解因便秘造成的头晕、饮食不振、情绪烦躁、黄褐斑、痤疮和腹痛等症.7.按揉支沟穴（见图⑩）位置：支沟穴位于前臂背侧,阳池穴与肘尖的连线上,腕背横纹上３寸,尺骨与桡骨之间.推拿方法：以一侧拇指指腹按住支沟穴,轻轻揉动,以酸胀感为宜,每侧1分钟,共2分钟.支沟穴是治疗便秘的特效穴,各型便秘均可使用.8.按揉内庭穴（见图⑾）位置：内庭穴位于足背,第2、3跖骨结合部前方凹陷处.推拿方法：以一侧拇指指腹按住内庭穴,轻轻揉动,以酸胀感为宜,每侧1分钟,共2分钟.内庭穴是泻胃火的效穴,此穴对青年过食酒肉辛辣所致的便秘效果最好.9.按揉三阴交穴（见图⑿）位置：三阴交穴位于小腿内侧,足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方.推拿方法：以一侧拇指指腹按住三阴交穴,轻轻揉动,以酸胀感为宜,每侧1分钟,共2分钟.三阴交穴是滋阴润燥的要穴.特别是用于年老体衰的便秘效果更佳.。

张璐说胃肠按摩五穴位缓解肠胃不适秋季是肠胃疾病的高发季,很多人都会出现腹泻、腹痛的现象,还有人会出现便秘、消化不良等症状,这些其实都是常见的肠胃病。

肠胃问题除了通过饮食来改善,还可以通过穴位按摩来缓解不适。

足三里穴脾胃是后天之本,足三里就是人体里的一株灵芝仙草,用好它,几乎包治百病。

足三里是足阳明胃经的合穴,对消化系统有双向良性调节的作用,比如腹泻了按摩它可以止泻,便秘了按摩它可以通便。

中医里有句话叫“肚腹三里留”,大致意思就是胃肠消化方面的问题,用足三里就能治好。

四缝穴四缝是经外奇穴,是消宿食、化积滞的专用穴。

四缝原本被医家用来治疗小儿消化问题,后来证实,成人使用四缝效果也非常好。

如果遇到消化不良的问题,就可以找四缝解决,按摩就行,最好是用大拇指用力掐按,效果很神奇。

下脘穴下脘在腹部,离脾胃很近。

中医里有个选穴原则,叫“临近选穴”,就是在病患部位的周围和附近选穴,这有点儿“近水楼台先得月”的意思。

这种选穴方法,实践证明,效果很好。

下脘和内庭穴(位于足背第二、第三趾间缝)相配,可以清胃泻火,消食化积。

章门穴章门穴在人的侧腹部,取穴时可以把手贴在脸上,肘尖这时候对的位置就是章门穴的位置。

按摩的时候,可以用双手的手掌.去按揉这个部位一直到发热为止。

这种方法具有舒肝健脾的功效。

外关穴在手臂内外侧正中腕横纹上大约2寸的位置处是外关穴所在的位置,此穴是手少阳三焦经上的重要穴位。

对于一些胃部不好的患者在吃饭之前的半小时便可以对外关穴进行顺时针按摩,能有效地促进胃液中消化酶的分泌,从而更好地参与到胃部食物的消化。

另外,在吃完饭之后,我们对其进行按摩还能更好地促进胃排空,大大减少胃部的负担。

在对手部外关穴进行按摩的时候,手部的力度需要稍微重一点,以穴位处有酸胀的感觉为宜,能很好地对穴位处产生良好的刺激,起到预期的养胃功效。

【每日一穴】天枢穴，胃肠不好，习惯性便秘，多用此穴正文：天枢穴调理习惯性便秘：取仰卧位，两腿屈膝，以强手法顺时针按揉患者天枢，先右后左，按揉5 min后，即有微微腹痛，多于次日排便。

每晚1次，连续7d，即可形成良好的排便习惯《黄帝内经素问·六微旨大论》：“天枢之上，天气主之；天枢之下，地气主之；气交之分，人气从之，万物由之”为人身上下、天地、阴阳之气枢转交合之处，故名天枢。

天枢穴，重点看这个枢字，这个字含有枢纽、枢机的意思，那么这个穴位便有梳理、疏通、传导、分理人体气、血等物质的能力。

一些人体气血失衡的问题，很多时候会用到天枢穴。

天枢穴处于人中间的位置，属于胃经，同时是大肠的募穴，所以穴位功能可直接作用于胃和大小肠。

天枢穴可以调理腹痛、腹胀、肠鸣泄泻、痢疾、便秘、肠痈、热病、疝气、水肿、月经不调、消化不良等问题。

天枢穴用法：1.顺时针按揉，每次按揉5分钟2.艾条温灸15-20分钟，也可以采用有艾灸效果的穴位贴穴位配伍：1.天枢穴配气海穴、中脘穴，调理腹胀，消化功能紊乱导致的便秘、腹泻等2.天枢穴配阳陵泉、支沟穴，调理腹胀，气虚型便秘。

3.天枢配足三里、内关，治消化不良、腹泻4.天枢配足三里，有和中止泻的作用，主治小儿腹泻5.天枢配中脘、气海、足三里，治急慢性肠炎。

6.天枢配中极、三阴交、太冲，有疏肝理气，调经止痛的作用，治月经不调和痛经取穴方法：快速取穴：仰卧，肚脐旁开3横指，按压有酸胀感处即是。

现代医学对天枢穴的研究进展：1.针刺天枢穴可增强肠蠕动，使消化不良患儿低下的胃游离酸、总酸度、胃蛋白酶和胃脂肪酸迅速恢复正常。

2.针刺天枢穴可提高血浆杀灭痢疾杆菌的能力3.针刺天枢穴可使正常人呼吸和代谢均趋降低，并使多数溃疡病急性穿孔患者，腹胸式呼吸运动曲线即刻改善，腹直肌肌电发放逐渐减少以至消失4.泌尿结石患者，以针刺天枢为主穴，配合肾俞、三焦俞等穴，排石率达到50%5.据报道针刺家兔“天枢”，针后1小时白细胞的吞噬活动开始增强，4小时达到高峰6.对正常人进行实验，针刺足三里、天枢，发现针后其补体效价较针前有所提高。

按哪个部位可以治便秘按哪里马上能拉出屎
便秘很多人都有过，那么按哪个部位可以治便秘？按哪里马上能拉出屎呢？
一、水道穴
定位
水道穴属足阳明胃经。

在下腹部，当脐中下3寸，距前正中线2寸。

功能主治
主治小腹胀痛，小便不利，痛经，不孕，遗尿，便秘，月经不调，疝气等。

二、足三里
定位
外膝眼下3寸，胫骨前嵴旁开1横指。

功能主治
主治胃痛，恶心，呕吐，呃逆，噎膈，纳呆，消化不良，腹痛，腹胀，肠鸣，泄泻，痢疾，便秘，肠痈，乳痈，目疾，喉痹，头痛，失眠，眩晕，心悸，怔忡，气喘，虚劳，黄疸，水肿，癫痫，下肢痹痛，瘫痪或麻痹，脚气，急、慢性胃肠炎，溃疡病，胰腺炎，胆囊炎，阑尾炎，高血压，神经衰弱，小儿单纯性消化不良等。

三、合谷
定位
一手的拇指第一个关节横纹正对另一手的虎口边，拇指屈曲按下，指尖所指处就是合谷穴。

主治
主治发热，头痛，目赤肿痛，鼻衄，血渊，咽喉肿痛，齿痛，耳聋，面肿，口眼斜，中风口噤，热病无汗，多汗，消渴，黄疸，痛经，经闭，滞产，腹痛，消化不良，痢疾，便秘，瘾疹，丹毒，疔疮，臂痛，及流行性感冒，急性扁桃体炎，流行性腮腺炎，三叉神经痛，癔病，神经衰弱，小儿单纯性消化不良等。

四、内庭
定位
足背第2、第3趾间，趾蹼缘后方，赤白肉际处，左右各1穴。

功能主治
主治发热，头痛，牙疼，口，鼻衄，咽喉肿痛，腹痛，腹胀，泄泻，痢疾，便秘，便血，瘾疹，足背肿痛等。

按摩治便秘的方法按摩治疗便秘的方法1、左右手轮流从心窝到下腹部慢慢地上下搓擦50次。

2、双手掌心从肋骨向背部方向搓擦10次，再从背部向耻骨方向搓擦10次。

3、双手重叠，以脐部为中心，顺时针方向旋转按摩100次。

4、双手放在脐部上方，作小圆形旋转按摩10至20次。

5、双手握拳，放在背部“大肠俞穴”第4腰椎棘突下，旁开5厘米、上叩击20至30次。

按摩预防便秘，效果良好，但是大家必须每天坚持按摩1到3次，达到增强肠胃的消化功能，从而可以有效地防治便秘。

预防便秘的按摩方法想排的时候排不出，或是排后仍有残余感，体味到便秘难受滋味的人越来越多。

多数人的便秘原因，往往是生活习惯不好，除了调整饮食外，多多按摩支沟穴和大肠俞穴，也能帮助刺激肠胃蠕动，消除便秘。

支沟穴位于手背腕横纹正中上三寸处。

方法：用手指指面向下按压，或作圈状按摩。

大肠俞位于距离第四腰椎棘突下向外约一寸五比大拇指略宽。

方法：以手指指面向下按压，或做圈状按摩。

另外，取干薄荷5克，用热水冲泡饮用，能有效缓解便秘。

或是将少量黑芝麻和杏仁粉混合用水冲泡饮用。

按摩预防便秘按摩治疗便秘的方法拓展阅读：便秘食疗方1、南杏炖雪梨材料：南杏仁15克，雪梨150克，白砂糖50克。

制作：南杏仁浸泡洗净去皮尖，雪梨削皮切粗件，然后将南杏仁、雪梨、白砂糖同放入炖盅内，隔水炖1小时，待凉喝汤吃梨。

功效：宣肺润肠通便注：糖尿病患者不宜用。

2、香蕉粥材料：大米50~100克，香蕉200克，蜂蜜适量。

按摩预防便秘按摩治疗便秘的方法制作：大米洗净，放沙锅内煮粥，煮至600毫升左右，将香蕉去除外皮切成小段状，放入粥中，并放入蜂蜜，共同煮成粥，待凉后，空腹食用。

感谢您的阅读，祝您生活愉快。

八个肛门按摩手法让你远离便秘肛窍，指肛门部位，又称后阴。

古称“谷道”，为大便排泄的通道。

肛窍周围布有很多窍穴(长强、会阴等)和奇穴(淋泉、腰奇等)。

按摩肛窍，具有益气补肾，通便止泻的作用。

能防治脱肛、便秘、腹泻、痔疮、便血、腰骶疼痛等病症。

坚持作肛窍按摩，能促进肛周围血液循环，保持大便正常，以防衰延年。

1、揉长强：用一手中指指端按揉尾骨端长强穴(尾骨尖下0.5寸，尾骨尖端与肛门的中点)20～30次。

具有通便止泻的作用。

2、勾会阴：弯曲一手中指，以中指指端勾按并揉动会阴(外生殖器后方与肛门前方的部位，男性当阴囊根部与肛门连线的中点，女性当大阴唇后联合与肛门连线的中点)20～30次。

具有勾通任督，调和阴阳、补益脾肾的作用。

3、点腰奇：用一手中指指端点叩长强穴上2寸处的腰奇穴(在骶部，当尾骨端直上2寸，骶角之间凹陷中)10～20次。

点叩此穴不仅可用于治疗便秘，而且对头痛、失眠、癫痫等有一定治疗作用。

4、顶淋泉：用一手食指、中指指端分别顶住两侧淋泉穴(在后正中线，尾骨尖端上1寸，再旁开各0.5寸处)，逐渐向上用力顶压1～2分钟。

具有疏通气血，防止痔疮、肛裂的作用。

5、推尾椎：食、中指并拢，自长强穴沿尾骶骨直向上推至腰椎，具有止泻作用;若从上向下推至长强穴，具有清热通便的作用。

每次推50～100次。

6、擦肛窍：一侧手指自然并拢，伸直，用掌面着力，紧贴肛门部进行自后向前直线往返摩擦，以擦热为度。

两手交替进行，可反复数次。

7、震肛窍：用一手空拳或虚掌拍击肛门外部，或以两手轮流拍击，力度由轻到重，拍击20～30次。

具有增液通便的作用。

8、提肛窍：古人认为“肛宜常提”，即每天用内在之力，升提肛门，一收一降，将肛门括肌收缩数十次。

具有益气升提，流通肛周气血的作用。

能防治便秘、腹泻、脱肛、痔疮等。

【转载】便秘就按“商阳穴”--人体自带的“开塞露”
人到老年有三怕，一怕摔跤，二怕激动，三怕便秘。

而便秘又是一种多发病、常见病。

人们出现便秘，来得最快的就用开塞露。

实际有人体自带有“开塞露”：大肠经上的“商阳穴”（位置在食指桡侧指甲角旁，见下图）治便秘非常灵。

商阳穴为大肠经的井穴（大肠经起于商阳穴、止于迎香穴,左右各20穴，是促进新陈代谢的要穴）。

当你一出现便秘，就用左右手大拇指指甲掐“商阳穴”，每穴3～5分钟，就可排便。

如果便秘比较厉害，就每天掐两次，每次5～10分钟。

注：掐“商阳穴”专治大便已到肛门却拉不出来，一掐这个穴就出来了，相当于用开塞露。

但不治气虚引起的便秘（就是觉得肚子胀却拉不出来）。

治便秘最好用的5个穴位，跟图做，一学就会冬天干燥、寒冷，肠道蠕动缓慢，便秘者日见增多，很多人又为此发起愁来。

便秘的症状主要有三种：一是粪便干结；二是排便困难，包括排便费力、排便不尽感、需要辅助排便、排便阻塞感、排便肛门疼痛或烧灼感、排便时间长等症状；三是每周排便次数在不使用药物的情况下少于3次。

有些人吃了很多药、用了很多方法效果都不太好，其实，只要每天抽出几分钟的时间，按摩以下穴位，就能有效缓解便秘。

1、天枢穴【标准定位】天枢穴位于人体中腹部，神阙穴（脐中）两侧2寸（约3指宽）处。

【功能主治】具有调理肠胃、行气活血之效，尤适宜气滞所致之便秘。

可治疗便秘、腹胀、腹泻、脐周围痛、腹水、肠麻痹、消化不良、恶心想吐等症。

【按摩方法】取穴时，可采用仰卧的姿势，之后用手指在皮肤穴位上有节奏地按压，每次按压10~15分钟，每日两次。

2、支沟穴【标准定位】伸臂俯掌，于手背腕横纹中点直上3寸，尺骨与桡骨之间，与间使穴相对取穴。

【功能主治】具有清三焦热、通关开窍、疏经活络之效，适用于习惯性便秘。

【按摩方法】以一侧拇指指腹按住支沟穴，轻轻揉动，以酸胀感为宜，每侧按压5分钟，共10分钟，每日两次。

3、大肠俞穴【标准定位】在腰部第4腰椎棘突下，旁开1.5寸。

【功能主治】具有理气降逆，调和肠胃的功效。

适用于肠炎，痢疾，便秘，消化不良等。

【按摩方法】取俯卧位，每侧按压5～8分钟，每日两次。

按摩此养生穴位不必太大力气，稍微有酸胀感即可。

4、足三里穴【标准定位】位于小腿前外侧外膝眼（犊鼻穴）下3寸，胫骨前嵴外侧一横指处。

【功能主治】具有调理脾胃、疏通经络、解痉止痛之效，并有强壮作用，尤适宜气血亏虚所致之便秘。

【按摩方法】端坐凳上，四指屈曲，按放在小腿外侧，将拇指指端按放在足三里穴处，作点按活动，一按一松，连做36次。

两侧交替进行，每日两次。

5、三阴交穴【标准定位】位于内踝尖直上3寸，胫骨内侧缘后方凹陷处。

【功能主治】具有健脾益气、调补肝肾之效，应用极为广泛，尤适用于女性便秘患者。

中医养生绝活——天枢穴，通便秘、止腹泻都找它/“规律”是最好的补药作者：来源：《养生保健指南》2012年第10期中医养生绝活——天枢穴，通便秘、止腹泻都找它文/王耀堂天枢穴是集中了五脏六腑之气的胸腹部穴位，内外的病邪侵犯，天枢都会出现异常反应，起着脏腑疾病“信号灯”的作用。

而且，天枢穴的位置正好对应着肠道，经常按揉此穴，能促进肠道的良性蠕动，增强胃动力。

天枢穴在肚脐两旁，是上下腹的分界，处于人体的中间地带。

上半身为阳，下半身为阴，天枢同时也是阴阳转换的枢纽。

可见，天枢穴在人体当中也是一个“交通要道”。

天枢穴是胃经上的重要穴位，是大肠的“募穴”。

所谓募穴，就是集中了五脏六腑之气的胸腹部穴位。

因为与脏腑是“近邻”，所以内外的病邪侵犯，天枢都会出现异常反应，起着脏腑疾病“信号灯”的作用。

从位置上看，天枢正好对应着肠道，因此对此穴的按揉，能促进肠道的良性蠕动，增强胃动力。

所以，便秘、腹泻之类的疾病都可以找天枢穴来解决。

便秘者每天坚持在两边的天枢处按揉50—100下，一般两天就能见到效果。

如果是腹泻者，那么先排便，然后仰卧或取坐位，解开腰带，露出肚脐部，全身尽量放松，分别用拇指指腹压在天枢穴上，力度由轻渐重，缓缓下压（指力以患者能耐受为度），持续4—6分钟，将手指慢慢抬起（但不要离开皮肤），再在原处按揉片刻。

经过按揉，患者很快就会感觉舒适，腹痛、腹泻停止，绝大多数都能一次见效。

因为天枢穴能通肠道、排宿便，肠道通，脂肪便不会堆积，顺畅代谢，所以天枢穴还有减肥的功能。

每天两次敲天枢穴，每次敲打5—10分钟，至小腹发热即可。

教您找穴位天枢穴位于肚脐旁二寸（三个手指并拢，第二关节的宽度就是二寸）处，与肚脐处于一条水平直线上，左右各有一穴。

“规律”是最好的补药在“养生”和“习惯”当中，人们往往陷入了矛盾的泥潭。

难道养生就只能二者取其一？养生就是一种生活习惯早睡早起只是养生方式中的一种，并非缺此不可。

只要生活规律、三餐定时、劳逸结合，也能做一个健康人。

教你一个快捷治便秘的方法
便秘——已经成为当代的时髦病症，不分男女老幼，便秘的患者比比皆是，虽然不是惊天动地的要命病，但也是一个黏黏歪歪的疑难病，如果不予治疗，长此下去，随之而来的并发症不亚于糖尿病引起来的并发症一样的可怕。

便秘的原因很多，常规治疗多不奏效，尤其是人们只知道一味的服用下火药，喝来喝去越来越厉害。

今天，告诉大家一个很简便实用的治疗方法，随便叩打臀部，即可轻而易举的治疗便秘。

臀部有个重要穴位，即是环跳穴，位置在两侧臀部的股骨大转子后侧的凹陷处，这个穴位非同小可，环跳穴属于足少阳胆经的重要交通枢纽，循经往上，可以治疗胆囊炎，胆结石，循经往下，可以治疗腰腿痛，在环跳穴局部，既可以治疗坐骨神经痛，股骨头疾病，还可以治疗局部相关的痔疮、痛经、白带、房市淡漠、尤其对于便秘，有着特殊的疗效。

道理是，环跳穴好比弓箭的弓弦中部，其发功威力最大，用两手空握拳随便叩打环跳穴，起到一石激起千层浪的效率，随着空拳叩打环跳穴，循经感传上至胆囊，使胆囊源源不断地激发胆汁供应胃部消化的需要，消化好了，肠胃的食物才会顺利的往下蠕动，直至大肠排出体外。

其次，我们现在身体活动量越来越少，尤其是臀部的活动量越来越少，不如骑自行车的年代有利于臀部活动，那个年代很少有便秘的患者出现，主动的活动臀部少了怎么办？只好被动的经常用空拳叩打臀部，来弥补这个缺陷。

因其臀部内部直接包含直肠肛门，尿道会阴，
叩打臀部，直接起到健全上述部位的生理功能，有的同志可能说环跳穴不好定位，不好找，这不要紧，您就在自己的臀部大面积的随便叩打就可以了，不信您试试，叩打约两天以后，不但治好便秘，还可以收到意想不到的美臀治疗效果，省得大把大把的吃药，何乐而不为呢？。

没事常按足三里，拉稀便秘远离你
中医讲“有诸内必形诸外”，足三里是胃经的穴位，局部酸痛的外
在表现，反映了内脏胃的健康状况，有部分慢性胃炎、慢性肠炎、十
二指肠溃疡、胃下垂等病患者，确实会有足三里酸胀、酸痛的反应。

当然，胃肠是否有病，足三里部位的感觉异常可作为一个参考指标；
而现代有胃镜、肠镜，可以通过检查明确诊断。

针灸歌诀：“肚腹三里留”，就是说治疗胃肠病找足三里，扎针并留
针是有效的治疗手段。

从按摩角度来说，刺激足三里，会有健脾养胃、调节胃肠功能的作用，有助于防治胃痛、呕吐、呃逆、腹痛、腹胀、
泄泻、便秘、痢疾等胃肠病。

重要的是，足三里穴有燥化脾湿、生发胃气的作用，按摩足三里，还
能通经活络，疏风化湿，治疗下肢痿痹、神志病、外科疾患、虚劳诸证，并能调节机体免疫力，增强抗病能力。

足三里怎么定位？
先从外膝眼往下移3寸作为一个点，再从胫骨前缘（前方最高点）向外
移1横指作为第二个点。

两点交叉处即是。

按照中医的同身寸法则，4个手指并拢是三寸，一个拇指的宽度是1寸。

屈膝成90度，找到外膝眼，向下量4横指，旁开胫骨前缘量1横指，即
可准确定位。

两对穴让人体“下水道”畅通无阻穴位是中医学中的重要概念，通过刺激特定的穴位可以调节和平衡人体的功能，促进气血畅通，增强免疫力，提高身体的自愈能力。

有两对重要的穴位被称为“下水道”，即三阴交和关元穴。

它们被认为是人体的废物排泄通道，保持这两对穴位的畅通能够起到预防和治疗许多疾病的作用。

三阴交穴位于小腿内侧，距内踝后缘约三寸。

按压三阴交可以产生多种良好的效果。

三阴交是调节女性生理周期的重要穴位。

按摩三阴交可以缓解经期不适症状，如痛经、经期不调等。

三阴交也是调节内分泌系统的重要穴位，通过按摩可以缓解更年期症状，如潮热、出汗等。

三阴交还能够增加子宫的血液循环，促进子宫内膜的修复和更新，提高生育能力。

三阴交也与消化系统有关，按摩可以缓解胃肠功能紊乱，促进消化，缓解便秘等问题。

在经络学中，三阴交是肝经、脾经和肾经相互交汇的穴位，对于调节肝脾肾功能、平衡气血循环非常重要。

关元穴位于脐尖，是人体的海底穴。

按摩关元可以激活脾胃经络，促进消化和营养吸收，增强免疫力。

关元穴还被称为“生命之门”，是调节生命活力的重要穴位。

按摩关元可以促进气血循环，增强身体的生命力和抗病能力。

关元穴还可以帮助调节肾上腺素的分泌和合成，对于缓解疲劳、提高体力和抵抗力有很好的效果。

按摩关元还可以促进胃肠蠕动，缓解胃肠道问题，如胃痛、腹泻等。

关元穴同时也是子宫穴位，通过按摩关元可以调节子宫功能，缓解子宫问题，如子宫肌瘤、痛经等。

为了保持三阴交和关元的畅通，我们可以进行简单的按摩操作。

按摩三阴交可以双手叠放，以食指的指腹来回旋转按摩三阴交，每天早晚各按摩100次，每次约5分钟。

按摩关元穴也可以用双手的拇指指腹交替按摩关元，每天早晚各按摩100次，每次约5分钟。

在按摩时，可以适当调整按摩力度，以产生舒适和温热感为宜。

按摩前可以使用温水泡脚或敷热毛巾来放松腿部肌肉，增加按摩效果。

需要注意的是，按摩时要避免剧烈的力道和过度的按摩时间，以免造成伤害或不适。

两对穴让人体“下水道”畅通无阻
现代人生活中常见的问题之一就是肠道健康。

长期不良的饮食习惯和坐在办公室里长时间工作，使得肠道里的垃圾积聚不散，产生不同程度的消化问题。

其中一种常见的问题就是便秘。

便秘不仅会影响身体的健康，也会对个人的精神和情绪产生影响。

长期的便秘会引起腹痛、腹胀、头痛、精神紧张等不适症状。

而处理便秘的常见方法就是通过饮食调节和适当的运动来促进消化和排泄，其中包括两对穴位，分别是足三里和关元穴。

足三里穴是人体膝盖外侧约四指宽度处的穴位，也是中医学认为的命门穴，是肠胃经之经穴。

按揉足三里穴可以促进肠胃蠕动和排便，同时也可以调节女性月经不调等问题。

关元穴位于人体脐下三寸处，也是人体气海穴，是中医学中非常重要的穴位。

按揉关元穴可以提高人体免疫力，促进血液循环，缓解压力，并能有效的调节消化系统的功能。

因此，按摩关元穴可以消除便秘问题。

按摩两个穴位的方法也非常简单。

首先，找到足三里穴。

可以双手交叠，以拇指第一关节、力度适中在膝盖外侧四指宽度处按摩，约20-30秒后放松；或者使用针灸探针在穴位处旋转按摩约1-2分钟。

按摩关元穴可以双手交握，中指指尖对着脐下三寸处，顺时针按摩30-50次，并要注意深呼吸。

综上所述，便秘不仅会影响身体的健康，还会对个人的生活产生影响。

通过调节饮食和适当的运动，可以预防便秘的发生，同时通过按摩足三里和关元穴位可以有效地缓解便秘问题。

同时，这种方法便宜简单，并不需要消费大额的医疗费用。

支沟准确位置图和作用便秘按摩支沟马上见效支沟穴是人体穴位之一，在平常大家听说的也比较少，这但是这个穴位对于缓解便秘有很好的效果，那么支沟的准确位置图和作用是什么呢？
支沟穴怎么按摩
支沟穴按摩方法：用右手四指搭在左手手腕下方，拇指指腹按摩在支沟穴上，轻柔大圈按摩，力度要渗透以局部有酸胀感为佳，每次按摩1分钟左右，然后换手。

另外，也可以使用艾条温和灸支沟穴部位，同样能够起到疏利三焦、聪耳利胁的效果。

支沟的准确位置图和作用
支沟的准确位置图
支沟穴位于前臂背侧，在当阳池与肘尖的连线上，腕背横纹上三寸，尺骨与桡骨之间。

是三焦经阳气的经过之处，为手少阳三焦经的常用腧穴之一。

支沟的作用
支沟有疏利三焦、聪耳利胁的作用，对于便秘、肋间疼痛、耳鸣、耳聋、热病、腰扭伤等有辅助治疗效果。

支沟怎么找
方法一：抬臂，从腕背横纹中点直上量4横指（即3寸）处，在前臂尺骨与桡骨间隙中点，与间使相对，用力按压有酸胀感。

方法二：抬臂，在阳池与肘尖的连线上，腕背侧远端横纹上3寸。

便秘按摩支沟马上见效吗
效果因人而异，有的人见效快，有的人见效较慢。

支沟穴有清热的功效，它主要清三焦热，也就是我们说的手、足、心三个位置。

而便秘的主要原因就是体内津液不足，过于干燥，通过按摩支沟穴，能够将火气下降，从而缓解便秘，但是火气下降之后便秘缓解的时间并不一定的，所以不能打包票说马上就能见效。

另外，一些习惯性便秘的老人，也可以经常按摩支沟穴，能够疏通经络、通关开窍，对于治疗老年人习惯性便秘也有效果。