小学生颜煜凌习惯养成作息时间表(周末)(A4直接打印)

小学生作息时间表
小学生小学生作息时间表怎么安排比较合理呢?下面小编给大家带来小学生作息时间表，仅供参考!
小学生作息时间表
早5点50起床
5点50--6点20--背书+洗漱
6点20-6点35--吃早饭
6点35-7点05--去学校，(因为较远，路上需要30分钟)
7点10准时到校--有早读时间
中午
上午四节课--每节40分钟--课间休息10分钟
中午11点50放学
中午在学校吃--(中午有作业和背颂)
下午
下午14点20上课--(夏天作息时间)
下午四节课，每节40分钟，课间休息10分钟。

下午17点放学
晚上
17点50到家(路远，路上有塞车现象)
一般晚上--19点半--21点左右写家庭作业
写完作业有一小时自由活动时间，看电视，上网
40分钟洗洗涮涮
22点40休息。

世界上小学生最健康的作息时间表
小学生作息时间表（周一至周六）
早上：
6：10起床，一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。

喝一杯水。

早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。

6：10——7：00在早饭之前刷牙。

在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。

要么，就等早饭之后半小时再刷牙。

7：00——7：10
中午：
11：30——11：50午饭。

11：50－－12：10做中午作业
12：10——12：40午休一小会儿。

雅典的一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37％。

下午：
16：20——16：40锻炼身体。

根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间，舍菲尔德大学运动学医生瑞沃·尼克说。

16：40——19：00作业。

19：00——19：30晚餐。

晚餐少吃点。

晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。

晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。

吃饭时要细嚼慢咽。

19：30——20：30新闻联播。

看会电视。

这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但要注意，尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量。

20：30：洗个热水澡。

“体温的适当降低有助于放松和睡眠。

”拉夫堡大学睡眠研究中心吉姆·霍恩教授说。

21：00：上床睡觉。

小学生作息时间表
早上 6：55起床，换衣服，刷牙、洗脸。

7：05吃早餐。

7:25餐后休息，检查书包、作业、饮用水、纸巾等用具是否
备好，带一盒午休后饮的牛奶. 7：30上学。

7:40到学校课室,准备好上课的书本。

7：50上课。

11:30放学。

中午 11：35放学到校托管中心，洗手、洗脸,喝水，休息片刻。

检查是否完成老师布置的午间作业。

12：00洗手,吃午餐30分钟。

12：30午餐完毕,漱口(或刷牙)，休息片刻. 12：45午休（必须睡觉）. 下午 1：50起床，刷牙、洗脸。

2：00喝牛奶，吃些点心（或零食）。

2：20带齐书包、作业等上学。

2:30上课.
3：15放学(周三、四4：15放学）。

可在学校或安全地方玩
一玩。

4：40必须回到家，洗手、洗脸，检查作业是否完成，然后温
习功课。

5:30完成作业及温习好功课后。

学习朗读英语。

6：00晚餐前洗手，用餐30分钟。

晚上 7：30看完新闻，在完成功课（包括预习）的前提下读些课外
书，阅读、朗诵诗歌,猜谜、下棋，做手工等。

整理书包，将第二天的课本、学习用品备好.
8:20洗澡。

8：40喝牛奶，睡前刷牙。

8：45上床休息.
9：00必须睡觉。

星期五、六晚上9：30休息,星期日晚上8：45休息。

星期六、日允许每天可用电脑做题或玩益智游戏等，每天不准超1小时，注意保护眼睛.利用节假日多了解一些好的词句、成语、歇后语. 星期六、日帮做家务.。

小学生作息表模板作息时间表。

周一至周五。

6:30 7:00 起床、洗漱。

7:00 7:30 早餐。

7:30 8:00 课外阅读或听音乐。

8:00 11:30 上午学习时间（包括课堂学习和自习）。

11:30 12:30 午餐、午休。

12:30 14:30 午休时间（可以进行小憩或者户外活动）。

14:30 17:30 下午学习时间。

17:30 18:30 晚餐。

18:30 19:30 课外活动或者户外运动。

19:30 20:30 复习、预习或者课外阅读。

20:30 21:00 洗漱、准备睡觉。

21:00 就寝。

周末。

7:00 8:00 起床、洗漱。

8:00 9:00 早餐。

9:00 10:30 课外阅读或者户外活动。

10:30 12:00 学习时间（可以进行兴趣小组活动或者家庭作业）。

12:00 13:00 午餐。

13:00 15:00 午休时间（可以进行户外活动或者休息）。

15:00 17:30 学习时间。

17:30 18:30 晚餐。

18:30 19:30 课外活动或者户外运动。

19:30 20:30 复习、预习或者课外阅读。

20:30 21:00 洗漱、准备睡觉。

21:00 就寝。

作息时间表的制定需要根据孩子的实际情况来调整，比如是否有补习班、兴趣班等课程安排，以及孩子的个人兴趣爱好等。

同时，家长和老师也需要关注孩子的身体状况和心理健康，合理安排他们的作息时间，避免过度疲劳和学习压力过大。

除了正常的作息时间安排，家长和老师还需要注意孩子的饮食和营养摄入。

合理的饮食结构对孩子的身体健康和学习能力都有很大的影响，所以在制定作息时间表的同时，也需要注意饮食的安排。

另外，孩子的课外活动也是非常重要的，比如参加一些兴趣小组、户外运动、音乐、舞蹈等课程，可以帮助孩子发展兴趣爱好，增加社交能力，丰富课余生活，促进身心健康的全面发展。

总的来说，小学生作息时间表的制定需要综合考虑孩子的学习、休息、饮食、课外活动等方面的需求，合理安排时间，培养孩子良好的生活习惯和学习习惯，帮助他们健康快乐地成长。

小学生周六、周日作息时间表 作息时间对小学生们来说是非常重要的，不仅是孩子们正在处于成长阶段，对学习也很重要，所以孩子们一定做做到合理的时间表，下面是小学生最科学的作息时间表。

6：40——7：10： 起床(自己穿衣服）、洗漱（刷牙、洗脸）
7：10——7：40： 吃早饭 7：40——8：30： 背诵语文、英语书
9：00----10：00：写语文、英语作业
10：30---11：30：写数学作业
11：30——12：30：中饭时间
12：30——14：30：中午休息时间 15：00——16：30: 语文、数学作业时间
16：30----17：30: 自由活动时间
17：30——18：00：背诵语文、英语书
18：00——19：00：吃晚饭 19：00——19：30：自由时间 下
午
时
间 上 午
时
间
晚
上
时
间
19：30——20：30：学习时间
20：00——21：00：洗漱、自由时间，21：00----21：30：准备休息时间-。

小学生作息时间合理规划表评分总表奖励和惩罚1、一天表现良好可以相关项目内奖励1个五角星，一周如集齐40个五角星，周日可以多玩40分钟电脑;集齐20个五角星，周日可以多玩20分钟电脑。

以此类推。

2、一周表现良好奖励5面红旗，红旗集到10个以上可以换购愿望。

3、暑假期间如不遵守作息时间、作业拖拉不认真、不听爸爸妈妈话各扣1个五角星，表现特别不好，取消本月零用钱。

第一类生活类1．每日按时起床，并在15分钟内完成穿衣、洗漱、叠被子等，并认真整理自己的房间（生病期间除外），可加1颗“★”，否则扣1颗“★”。

2．每日起床后坚持体育锻炼，增加1颗“★”。

体育锻炼内容可自行选择，如跑步、广播体操、器械等。

3．主动整理好上学的书包、文具、书本等，按时出门上学，加1颗“★”。

4．每餐后主动收拾自己的碗、筷等餐具，并清洗干净，增加1颗“★”。

5．主动清洗自己的小衣物（如袜子、手套、红领巾、内衣裤等），每一次加1颗“★”。

6．主动帮助大人整理卫生（如扫地、拖地、倒垃圾、整理物品等），每周日由大人综合一周表现评定加“★”。

7．对人有礼貌，积极回应大人的呼叫和提问，每周日由大人综合一周表现评定是否加“★”。

8．关心父母及兄弟姐妹，关心家人身体健康，懂得主动打电话问候家人，每周日由大人综合一周表现评定是否加“★”。

9．保持书桌整洁干净，每周日由大人综合一周表现评定是否加1颗“★”或扣1颗“★”。

10．经常保持个人清洁卫生，每周日由大人综合一周表现评定是否加1颗“★”或扣1颗“★”。

11．个人玩具、图书是否爱惜、摆放有序。

每周日综合一周表现是否加1颗“★”或扣1颗“★”。

12．遵守社会公德、遵守交通规则，每次外出由大人综合评定是否加最多2颗“★”或扣1颗“★”。

13．每日可在规定时间内看电视或操作电脑，每超过5分钟扣1颗“★”，因看电视影响吃饭，每提醒一次扣1颗。

14．说脏话、与同学打架，发现1次扣5颗“★”。

第二类学习类1．每次学校测验、考试，成绩在90分以上，按课程每科加1颗“★”，90分以上加2颗“★”。

小学生作息时间表模版
小学生作息时间表
以下是小学生的作息时间表，帮助他们规律生活，提高研究效率。

在每个时间段内，学生需要完成相应的任务。

已完成的任务请打上√，未完成的请打上×。

星期一至星期五：
7:00-7:30：起床，整理床铺，刷牙洗脸。

7:30-7:50：吃早餐，整理书包及上学用品。

7:50-8:00：检查上学用品是否齐全，出门去上学。

8:00-11:40：学校上课，认真听讲，积极发言。

11:40-12:00：上午放学。

12:00-12:30：吃午饭，自由活动。

12:30-13:50：午休，保证1小时休息时间。

13:50-14:00：出门去上学。

14:00-17:00：学校上课，认真听讲，积极发言。

17:00-17:20：下午放学。

18:00-18:30：吃晚饭，自由活动。

18:30-19:30：检查作业，修改，预，整理书包。

晚上19:30-20:00：亲子游戏或自由活动时间。

20:00-20:30：睡前阅读。

小学生生活学习作息表
叶鹏炜生活学习作息表1月25日---2月10日时间周一周二周三周四周五周六周日上午起床起床起床起床起床起床起床， 8:30-9:00 洗漱洗漱洗漱洗漱洗漱洗漱早餐
早餐 9点起床 9:00-9:25 早餐早餐早餐早餐早餐
听录音听录音听录音听录音听录音出门 9;30-12:00 补习功课补习功课补习功课补习功课补习功课吉他课自由活动
9:15分 12:00-1:00 午餐午餐午餐午餐午餐午餐
练字练字练字练字练字练吉他 1:00- 2:30 午休午休午休午休午休午休
练吉他练吉他练吉他练吉他练吉他练吉他
写作业写作业写作业写作业写作业写作业
(选一样) (选一样) (选一样) (选一样) (选一样) (选一样) 下午写作业写作业写作业写作业写作业写作业 2:30-3:20
3:30--4:30 打篮球打篮球打篮球打篮球打篮球打篮球 4:30-5:30 自由活动自由活动自由活动自由活动自由活动自由活动 5:30--6:30 晚饭晚饭晚饭晚饭晚饭晚饭晚饭
帮厨帮厨帮厨帮厨帮厨帮厨帮厨 6:30-7:00 洗碗洗碗洗碗洗碗洗碗洗碗洗碗
游戏游戏游戏游戏游戏游戏游戏 7:00--8:00 户外活动户外活动户外活动户外活动户外活动户外活动户外活动 8:00--9:30 练吉他练吉他练吉他练吉他练吉他练吉他练吉他
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看电视看电视看电视看电视看电视看电视看电视 9:30--10:0洗漱洗漱洗漱洗漱洗漱洗漱洗漱 0 入睡入睡入睡入睡入睡入睡入睡 10:00 必须休息必须休息必须休息必须休息必须休息必须休息必须休息。