简单七式按摩法

太一按摩导引术，传承道教正一派太一道，习此术不分男女老少，不受任何条件限制，只要持之以恒，定生奇效。

通过它的锻炼，可使你气色红润，容光焕发，还可治疗神经衰弱，增强记忆力，同时对脏腑、四肢以及全身起到舒筋活血、通经络、除风湿、预防各种疾病的良好效果。

预备式：两脚平站，与肩同宽，头正身直，全身放松，舌顶上腭，呼吸自然，双目平视，面含微笑。

注：1．局部放松法：即是意想自己身体各部分，从上到下逐一循序地进行放松。

意想自己头部各器官，使其逐一放松；接着意想颈部、肩部、胸部、腹部、背部、腰部的皮肤、肌肉及神经、脏器等，使其都放松；然后意想两臂两手、两腿以及两脚，使其放松。

这样连续几遍，不仅可帮助周身放松，而且可诱导入静。

2．第一部分第一线是从头部前面开始，沿胸腹下行至两腿到两脚底。

第二部分第二线是从头部后面开始，沿后颈部、背部、腰部至两臀部及两腿外侧、及两脚后跟至两脚趾。

第三部分第三线是从头部两侧下行至两肩、两臂到两手指。

这样由上而下，连续几遍，使全身逐步达到放松。

总共预备式放松约三分钟左右。

第一式：布气摩面。

将双手用力搓热，意想双手间真气灌满，有一灼热的火球，在手掌间摩擦(冬天，先把手放在热水袋上暖热)，使双手掌生物场电位快速上升，然后分别放于脸上，意想脸部皱纹展开，气色红润，容光焕发，1分钟，然后双手由里向外摩面九圈。

第二式：夹鼻。

深吸一口气后，口闭，用双手掌缘夹住鼻部，闭气，待气灌到内耳膜充满后，将双手突然放开，同时鼻喷气，使气到气窍，两眼、两耳、口腔、两鼻孔，九次。

第三式：划太阳。

用中指中冲穴，以两眉中心部，经印堂，划至太阳穴点压，力度适中，九次。

第四式：拉耳。

将双掌根用力挤压耳部，不留一丝缝隙。

然后猛然拉开，能有开啤酒瓶一样的“砰”声，反复九次。

第五式：梳顶。

十指如耙，如梳头状从前发际梳到后发根，路线：以前头的“上星穴”到头顶的“百会穴”，到后脑“风府穴”。

然后左右梳顶，前后左右各九次。

第六式：拍头。

揉搓步骤七字口诀引言揉搓是一种常见的按摩手法，适用于消除肌肉疲劳和促进血液循环。

掌握揉搓的正确步骤和技巧，能够有效地提升按摩的效果。

本文将介绍揉搓的七个步骤，并提供口诀帮助记忆。

步骤一：准备在进行揉搓之前，需要为按摩做好准备工作。

首先，确保房间环境安静、舒适，并有适宜的照明。

其次，为被按摩的人提供一个舒适的床或按摩椅，并让他们放松下来。

最后，准备按摩所需的工具，如按摩油和毛巾。

步骤二：热身在进入正式揉搓前，进行热身是很有必要的。

通过使用温湿的毛巾或热水袋，对被按摩部位进行热敷，可以起到放松肌肉和扩张血管的作用，提高血液循环。

口诀：热身放松肌，血管扩张起。

步骤三：准备手势在进行揉搓之前，需要准备好合适的手势。

双手手指自然张开，手掌保持相对平整，手腕放松。

将按摩油涂抹于双手，使手与被按摩部位之间减少摩擦，保护皮肤。

口诀：手势准备好，按摩更舒适。

步骤四：用力适中揉搓的力度需要适中，既不能过轻，也不能过重。

过轻的揉搓无法有效刺激肌肉，过重的揉搓可能会造成不适或伤害。

应根据被按摩者的需求和感受，调整揉搓的力度。

使用掌心、指腹或拇指等部位，进行有力但轻柔的揉搓。

口诀：力度适中停无过，轻柔有力揉搓好。

步骤五：次序有序在进行揉搓时，需要按照一定的次序进行，以确保每个部位都能得到充分的按摩。

可以从上至下、从内至外、从近至远等不同方向进行揉搓。

在揉搓过程中，可以根据被按摩者的需求和感受，适当调整揉搓的次序和方向。

口诀：次序有序按揉弄，上下内外个个通。

步骤六：节奏稳定揉搓的节奏需要保持稳定，不宜过快或过慢。

过快的揉搓可能造成不适或伤害，过慢的揉搓可能无法有效刺激肌肉。

应根据被按摩者的需求和感受，调整揉搓的节奏。

以稳定的节奏有规律地进行揉搓，可以获得更好的效果。

口诀：稳定节奏按揉好，过快过慢都不要。

步骤七：持续均匀揉搓的时间需要持续一段时间，以确保按摩的效果。

通常，每个部位揉搓的时间应在5到10分钟之间。

同时，揉搓的力度需要均匀，不宜集中在某个点上。

夜晚美肤八种按摩手法夜晚是我们进行护肤的黄金时间，此时肌肤可以得到充分的修护和滋养。

而按摩是提高肌肤质量的有效方法之一。

接下来，我将为您介绍八种夜晚美肤按摩手法，帮助您拥有美丽健康的肌肤。

一、渗透按摩法将合适的面霜或精华液涂抹在脸上，然后双手合十，指尖对着肤面，以双手的温度逐渐让面霜吸收到肌肤里。

接着，按照脸部肌肉的走向顺序，从下巴到额头，以轻轻的揉、捏、推拉的方式按摩，每个部位约10秒钟，按摩结束后可用肌肤喷雾进行保湿。

二、穴位按摩法由于人体穴位众多，按摩穴位可以促进气血运行，对肌肤也有很好的保养效果。

使用手法比较简单的穴位按摩工具，如指压按摩棒或面部按摩球，按照经络路径在面部穴位周围轻轻按压，可以有效地加速血液循环和新陈代谢。

三、指腹按摩法在涂了精华液的脸部，以食指、中指和无名指的指腹轻轻按摩，此时不要用力过猛，注意力度要均匀。

按摩的时候以顺着肌肉的方向进行轻揉，这样能够促进血液循环，加速营养吸收，避免面部冻伤。

四、拍打按摩法拍打按摩是一种比较轻松的肌肤按摩方式。

当皮肤感觉到疲劳时，可以采用拍打的方式恢复肌肤活力。

首先将手掌用力合拢，然后以手掌的边缘在脸上轻轻拍打，打的时候力度应该均匀，不能过猛。

这种按摩方式能够舒缓神经紧张，促进血液循环，防止肌肤衰老。

五、揉搓按摩法揉搓按摩可以缓解脸部疲劳和压力，通过压缩和肌肤表面的摩擦，帮助血液循环，改善肤色。

按摩时用手指揉搓脸部肌肤，力度要均匀，注意不要过度用力，以免拉伤肌肤。

六、推拿按摩法推拿是一种比较精细的按摩手法，需要按摩的力度和方向要求非常准确。

按照脸部肌肉走向进行按摩，可以消除肌肉疲劳、促进淋巴循环、改善面部轮廓。

推拿时需注意每个部位按摩的时间，不宜过长或过短，让肌肤感到舒适即可。

七、点穴按摩法按摩穴位可以促进肌肤血液循环，加速新陈代谢。

按摩时以手指轻柔地在穴位周围按摩，每个穴位按摩30秒钟左右，轻柔地揉搓穴位。

按摩完毕后使用保湿的护肤品进行保湿，以保护肌肤。

按摩脸部方法1 –放松抬头纹运用大拇指与食指的指腹，沿着眉毛，重复运用深度的大挟捏动作。

运用大拇指与食指的指腹，以小挟捏的动作轻滑挟捏肌肤表面，指腹与抬头纹的接触面需呈90度。

2 –平滑蹙眉纹运用大拇指与食指的指尖，以小挟捏的动作轻滑挟捏肌肤表面，指腹与蹙眉纹的接触面需呈90度。

3 –调理鱼尾纹运用大拇指与食指指腹，以轻柔的小挟捏的动作轻滑挟捏肌肤表面，指腹与鱼尾纹的接触面需呈90度。

4 –强化颧骨运用大拇指与食指的指腹，在颧骨部位，运用深度的大挟捏动作，以刺激肌肤的承托组织。

5 –提拉法令纹运用大拇指与食指的指腹，沿着法令纹，以轻柔的小挟捏动作轻滑挟捏肌肤表面。

6 –重塑面部轮廓从下巴尖延下颌骨至太阳穴运用深度大挟捏动作。

将手指往手心卷曲，运用画圆的方式按摩。

按摩的方法及要点由于按摩结束后，脸部皮肤需要休息，所以，按摩最好是在睡前进行。

洗脸或出浴后，脸部皮肤清洁而湿润，是按摩的最佳时机。

此时一定要先涂上一层按摩霜（一般知名化妆品牌都有专门的按摩霜），也可以涂一些化妆专用的橄榄油。

按摩霜或橄榄油的作用是使脸部皮肤光滑，从而使手指和手掌动作顺利。

如果不涂任何东西，会很容易拉伤面部皮下纤维，使皮肤粗糙。

因此，不能「干搓」。

按摩的基本动作是「搓」、「敲」、「捏」，要把这三种动作协调起来进行按摩。

按摩手法一、摩擦类手法：推法、擦法、摩法、抹法二、按压类手法：按法、点法、掐法三、揉搓类手法：揉法、揉捏法、滚法、搓法四、提拿类手法：拿法、弹筋法、捏脊法五、叩击类：叩法、击法、捶法六、动摇关节类：抖法、运拉法、拔伸法按摩注意事项1、按摩者的双手应保持清洁、温暖、指甲应修剪，指上不戴任何装饰品，以免损伤被按摩者的皮肤2、为了按摩顺利进行，取得良好的效果，按摩者的体位应便于操作，被按摩者的肌肉应充分放松3、全身按摩时应注意操作方向，要顺着血液和淋巴液回流的方向4、按摩时，要注意顺序，用力要由轻到重，再逐渐减轻而结束5、按摩的禁忌症：急性软组织损伤早期不能按摩患部；各种急性传染病；各种恶性肿瘤的局部；各种溃疡性皮肤病；烧、烫伤；各种感染、化脓性疾病及结核性关节炎；月经期、妊娠期妇女的腹部；严重的心肺功能不全；各种血液病，如血小板减少、血友病、白血病；骨折及关节脱位；胃及十二指肠溃疡急性穿孔；年老体衰的危重病人、经不起按摩者6、按摩的手法一定要注意：均匀、柔和、持久、渗透、有力。

中式按摩操作程序功效：针对颈、肩、腰、腿痛及麻木等症状，头痛、失眠，肠胃不好等，能达到更好的调理，促进血液循环、理筋通筋、调理阴阳，加强人体免疫力。

从此达到有病治病，无病强身的功效。

手法：操作程序：俯卧位——颈、肩、手、背腰、骶骨、臂部、腿、脚底；仰卧位——头、上肢、胸腹部、下肢；第一步：为客人铺好床，请客人俯卧位。

为客人盖好按摩单。

第二步：放松全身1、两手掌根分推肩部、背部。

2、单手掌根、大鱼际直推膀胱经、脊椎骨及两侧。

3、站于客人侧面、单手直推至脚根、加以振的动作。

推、滚脚底。

4、叠掌揉两侧膀胱经（由上至下）、叠掌压脊椎骨、膀胱经、交替压。

第三步：颈部、斜方肌操作程序1.单手或双手拔颈项肌及膀胱经（由风池穴至颈百劳）、从风府至大椎穴。

双手点按风池、风府。

2.叠指拔法——从颈百劳至肩峰；从第二胸椎至肩胛骨内上角；从第三胸椎至肩胛骨内缘处；从颈百劳至肩胛骨下角平起这段膀胱经；从肩胛骨内上角至下角；各三遍。

3.叠掌揉法——放松斜方肌4.两拇指交替点法——从颈百劳至肩胛骨下角平起的膀胱经；从肩胛骨内上角点至下角；5.肘揉、肘滚法放松斜方肌。

6.两拇指点按夹脊穴——从颈百劳至肩胛骨下角平起；点按两侧膀胱经（由下至上）各两遍。

7.两手提拿或交替提拿斜方肌、叩击疗法、拍斜方肌等放松动作。

第四步：肩胛骨及手部操作程序1.叠掌揉肩胛骨——从肩峰揉拔至肩胛骨下角、拔肩关节处及上肢部处。

2.放松肩胛骨及点按天宗穴、肩贞穴。

3.分推、提拿、掌揉上肢，揉拔手三阴经；点按手劂阴心包经及内关穴、大陵穴、劳宫穴、大小鱼际穴；放松上肢。

4.两手拇指交替推大小鱼际、劳宫穴；推每个手指，放血。

5.把手放于前方——分推、提拿，揉拔手三阳经；点按三焦经及曲池、手三里、合谷等穴。

6.活动腕关节，分推手背，揉拔掌骨至手指尖，理指法放松每个手指。

7.抖法、扳法——将手放于颈处，一手压在肩胛骨、一手扳提肘关节处。

8.将手放于背部——点按、搓、提拉肩胛骨内缘；一手穿过手下放于肩胛骨处，一手压在手掌处做扳法。

七种奇特的按摩1、刀刃按摩在台湾，这种与众不同的按摩方式只有那些足够勇敢的人才敢尝试。

按摩过程中，技师利用锋利的刀刃敲击顾客的身体，每次刀刃按摩持续十分钟左右。

人们认为这可以释放身体储存的能、增加血流，并冲走身体里的有害的毒素。

2、火疗按摩冬季，在中医院里，火疗非常受欢迎。

一块布被撒上可燃物，然后点燃，并用另一块布隔着放在顾客的背部。

这么做不会让顾客有任何疼痛感，而且它也被认为是减肥的一种好方法。

3、蟒蛇按摩那些特别勇敢的人躺在一张竹床上，4条体重加起来有250公斤的缅甸巨蟒在他们身上慢慢爬行。

这4条蟒在开始按摩前，工作人员会给每条蟒喂食大约10只鸡，以防它们在按摩过程中产生饥饿感。

据说，在持续10到15分钟的按摩过程中，蟒的缓慢爬行动作具有治疗和镇定的作用。

4、仙人掌的按摩据墨西哥蓬塔米塔四季度假胜地介绍，哈卡里仙人掌的刺事先已被拔除，这种按摩方法有助于保持皮肤水润。

通过用仙人掌、仙人掌花和龙舌兰酒与蒸馏酒相结合调配的混合液给皮肤补水。

5、大象按摩如果你的腰部感觉有点紧，这里为你推荐一位最佳按摩师——大象。

在泰国清迈的一个公园里，这个三吨重的大家伙经过训练，会轻轻地用脚踩在驯兽师的背上，进行需要技术的按摩任务。

如果公众想试一试，也可以躺下来接受这项十分特殊的按摩服务。

6、冈多拉小艇上按摩在意大利威尼斯期普里亚尼酒店的卡萨若瓦Spa,那些寻求放松，但又不想错过城市美景的人，可以在冈多拉小艇上接受推南按摩。

这项服务就在威尼斯某个景色优美迷人的私人泻湖里进行。

为了保护你的肌肤，这项户外按摩会使用一种特殊的防晒油。

7、非洲大蜗牛按摩俄罗斯、日本和英国的Spa已经把面部按摩提升到一个新层次。

蜗牛按摩又称“名流蜗牛疗程”，被认为有助于皮肤再生，并能消除皱纹、疤痕和烧伤痕迹。

这项服务使用三只蜗牛，让它们在你的脸上爬上爬下，所过之处留下它们的粘液，据说，这种粘液对恢复受损的皮肤有帮助。

1、旋转乾坤2、鸳鸯戏水3、翻山越岭4、打太极5、左三右四压四方6、海底磨针7、神龙摆尾8、同心同德9、三心二意10、心心相印11、你追我赶12、快刀斩乱麻13、众星捧月14、侠客磨刀15、抱佛脚16、蟒蛇出洞17、掌摇五岳（分二式）18、横扫千军（分二式）19、刮穴位20、内外一致21、推三倒四22、同心协力23、两面夹击24、一落千斤25、玉指翻山（分五式）26、横七竖八（分四部）27、五指竖心28、刨根问底29、玉女滑冰30、一线牵31、倒挂金钩32、双指挖心（用大拇指）33、横七竖八34、单指挖心35、指腹修边36、你来我往37、倒刮玉掌38、翻江倒海39、双龙戏珠40、顺藤摸瓜41、各寻其主42、刮八字（2来回）43全心全意44、你推我让45、三番五次46、龙飞凤舞47、敲锣打鼓48、双管其下49、万流归宗50、金锤落地小腿部紧锣密布强弱联营气贯长空欲擒故纵团结一致顺藤摸瓜往往返返点到为止顺水推舟先礼后兵敲锣打鼓捶捶砍砍大腿部点兵点将气贯长虹敲锣打鼓捶捶砍砍顺水摸鱼凯歌高旋兵分三路欲擒故纵同心同力穷追不舍背部兵分两路按兵不动并肩作战凯旋而归两面夹击顺藤摸瓜韩信点兵气贯长虹两军对垒莺歌燕舞全力出击气吞山河地动山摇敲锣打鼓足内侧反射区名称：1、下身淋巴节2、髋关节3、肛门、直肠足外侧反射区名称：1、上淋巴节2、骨关节3、下腹部足底穴位图三心二意心心相印你追我赶快刀斩乱麻众星捧月侠客磨刀刮穴位推三倒四横七竖八（分四步）五指竖心刨根问底横七竖八（通刮）倒刮玉掌翻江倒海双龙戏珠（分二式）龙飞凤舞敲锣打鼓金锤落地。

异性spa精油按摩SPA有不同的主题诉求，有的偏重放松、舒缓、排毒的疗程；有的以健美瘦身为重点；还有的重在芳香精油、海洋活水或纯草本疗法等。

下面和大家一起学习异性spa精油按摩手法。

集中式我们将双手放在乳房外侧，两手的虎口向上压，从内到外，用虎口托着乳房。

两手从胸部外沿一直抬到乳房外侧然后松手。

多练习这个东西，最少15-25次。

抚摸式用左手轻轻抚摸右侧乳房，右手抚摸左侧乳房，每侧共抚摸3分钟。

抚摸的时候可以旋转的方式，纵向、横向等均可，也可以是无特定路线任意抚摸。

但是一定要坚持抚摸3分钟，抚摸的时候力度不需要太大。

拿捏式将丰胸精油或者按摩乳涂抹在乳房上，十指张开，分别放在乳房底侧，从底部开始，向乳头方向慢慢推。

反复练习30次以上。

双手十指张开，罩住乳房，以乳头为中心，在乳房底部按顺时针的方向画圈。

画圈的时候双手稍微用力，反复练习30次以上。

然后再逆时针方向画圈，同样练习30次。

擦油式将丰胸精油或者润肤乳涂抹在乳房上，右手手掌托着右侧乳房，手指并拢。

左手轻轻放在右侧乳房上，手指并拢。

右手沿着乳房，掌心向上托，左手顺着手势轻轻放下，重复练习10次以上。

然后换左手练习。

水疗spa九大禁忌1.头脑或意识不清、老人痴呆、智力退化及平衡感障碍者，以免淹水产生意外。

2.心律不整者。

3.未接受治疗的癫痫病患者。

4•血糖控制不良的糖尿病患者或低血糖症者。

5.严重的下肢静脉曲张者。

6.对光、热敏感者（例如红斑性狼疮患者）。

7.恶性肿瘤病患者。

8.血压控制不良的高血压患者。

9.姿势性低血压。

SPA按摩的种类与不同的功效深度组织按摩对抗：过度劳累的肌肉、紧张感同身受：有力的全身按压、十指交叠的技法连同敏锐的手指触觉能够穿刺到你的每一个问题点上。

囊括了热石按摩的元素（热度放松肌肉，让技师的手更深入组织），这种技巧利用了敏感点和肌肉筋膜（软组织）疗法以彻底打破那些深藏于你问题部位的不畅点，包括背部和颈肩。

SPA按摩的种类与不同的功效热石按摩对抗：长期肌肉紧张感同身受：你的背上会有一堆石头，当然这些可不是路边捡来的石头。

按摩要领和具体手法按摩基本手法介绍。

要学习按摩，首先要了解各个部位的按摩方法手法，以下是较多作为按摩位置的颈椎以及其周围部位所用的按摩手法。

技巧要点：按摩者姿势:沉肩、坠肘、松腕（扎马步)按摩技巧：有力度热度渗透均匀：幅度、频率、力度持久：有连贯性柔和：轻而不浮,重而不滞,刚中带柔,柔中带刚（用力方向,自然力收回）颈部一般套路●手掌抚摩或按摩颈，,以后部发热舒适为度，动作由轻及重，由小到大，快慢结合。

●按揉颈肌,左手扶住受术者头部以固定，右手拇指和食、中两指分别位于颈椎两侧肌肉隆起之处,自上而下，由轻及重进行按摩揉捏，边按揉，边下移,重复动作5~10次。

●按揉风池穴，用单手或双手的拇指对准风池穴，轻按重揉,范围由小及大直到有酸胀感●自上而下，大拇指点按脊椎两侧，自风池沿肌肉走向(凹）至肩井●自上而下，用手指推脊椎两侧的肌肉●拿项肌,拇指和食、中两指拿担其两侧的颈项肌，自上而下均匀用力，动作一张一弛,反复20～30次附:挤压—--十指交叉,掌跟夹拿（也可用于三角肌、肱二头肌附近）肩部具体手法：（肩背部按摩大多适用,肩部：揉拿按击滚;背部:击揉按拨滚）1.击：锤、拍、劈、扣（有节奏感）叩击类手法：手掌、拳背、手指、掌侧面、掌侧小鱼际、指尖叩打体表。

拍法: 虚掌，手指自然并拢，掌指关节微屈，平稳而有节奏地拍打患部.掌击法：手指自然松开，腕伸直，用掌根部叩击体表。

注:施术时需询问受术者感受2.揉：要点:回旋指柔、掌根揉、肘揉掌揉法：•动作要领：术者用手掌掌根附着于治疗部位或穴位，稍用力下压，腕关节略背伸,腕部放松，以肘关节为支点，前臂作主动摆动,带动腕以及手掌连同前臂作小幅度的回旋运动，并带动该处的肌肤一起揉动。

•动作要求:操作时腕关节要放松，压力轻柔,动作灵活.附着部要吸定，不能在体表摩擦，也不能向下按压。

指揉法：拇指揉：用大拇指指腹轻按于一定的治疗部位或穴位，腕关节放松，而后作大拇指的掌指关节环旋运动,使指面在治疗部位上作轻柔缓和的小幅度环旋运动,并带动该处的皮下组织一起揉动。