香蕉低纤维

宝宝不适合吃香蕉通便
'很多人都有这样的“经验”：吃香蕉可以防止
，好像吃香蕉治便秘是长久以来大家都认同的观点。

可是，有些宝宝吃了香蕉后反而便秘症状加剧了！这到底是怎么回事呢？吃香蕉到底能不能解决宝宝便秘呢？
香蕉能够缓解便秘主要是因为香蕉中含有丰富的不会被人体所吸收的膳食纤维，而香蕉本身的高含糖量会让肠胃在
的时候吸收很多水分。

不能消化吸收的膳食纤维也就增加了大便的量，所以就能够帮助肠蠕动，从而改善便秘的状况。

现在市面上非常多的香蕉都是经过催熟的，香蕉是热带水果，为了保证在运输的过程中少一些损耗，所以香蕉还没有成熟就会被摘下来。

生香蕉有一种涩味，这主要是因为生的香蕉有“鞣酸”的成分，催熟的香蕉中的“鞣酸”等到了成熟之后还依旧会存在，鞣酸有非常强的收敛作用，能够结成干硬的粪便，所以这就是有的香蕉会让便秘现象越来越严重的原因。

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幼儿的消化系统和肠功能还比较脆弱，在孩子出现便秘后食用香蕉的话，会对孩子的消化系统和肠功能造成很大的影响，所以就造成肠胃被动地增加消化负荷来处理膳食纤维。

孩子的消化系统还不完善，所以，肠负担增加以后就容易导致肠胃病，虽然表面上解决了便秘问题，但实际上却埋下了未来肠胃功能紊乱，易发肠胃病的隐患！'。

能吃啥不能吃啥？肝胆手术患者术后饮食指南肝胆系统疾病是外科最常见的疾病种类之一，诚然，涉及肝脏及胆道系统的疾病可以很复杂，谈“肝”色变、谈“胆”色变也并非空穴来风，但大多患者认为手术治疗后就一劳永逸，术后饮食也无需有太多的禁忌。

事实上，肝胆手术患者术后因“吃错东西”而导致疾病复发、引发并发症等案例屡见不鲜。

因此，合理的饮食是术后身体康复的基本保障。

本文将向大家介绍不同肝胆手术类型患者术后饮食注意事项。

1、胆囊切除术后饮食（1）术后早期（术后1周内）：①术后第1天：术后患者麻醉清醒后，可首先进饮一杯（100-200ml）的温水，使胃肠道有所适应，随后可以根据个人的饮食习惯选择进食流质或半流质饮食，例如米汤、稀饭、藕粉、菜粥等。

推荐慢速、适量进食，例如平时早餐吃1大碗稀饭，那么此时推荐只吃1小碗稀饭，并且不要狼吞虎咽的吃，而是细嚼慢咽。

进食流质或半流质饮食后2-4小时如无明显不适，可添加易消化的水果（糖尿病病人除外），如香蕉、橙子，或果汁等。

②术后第2～3天：经过术后第1天的饮食后，如能适应，可改为半流质饮食，例如菜粥、瘦肉粥、细面条汤面等，并可进食一些细纤维的水果，如苹果等，也可以加少量的面包、蛋糕等松软食物。

如果术后第2天仍然自己腹部不适，推荐延续第1天的饮食。

③术后第4～7天：经过3天左右的恢复，胃肠道功能已经基本趋于正常，但是由于运动量未能恢复到手术前水平。

因此，饮食方面虽然可以进一步进行调整，可以进食更丰富的品种，但是推荐首选易消化食物。

可以尝试食用馒头、软米饭、面条等主食，可以增加少量鸡肉、绿叶类蔬菜等菜品。

（2）术后恢复期：胆囊切除术后的恢复期时间因人而异，一般情况中青年和身体素质较好的老年人恢复期为1～3个月，而体质较弱的和日常消化系统功能不好的人群则可能延长至3～6个月，这一阶段推荐“少食多餐”的方式进食，有条件的患者可以将每日3餐改为每日4～6餐。

饮食上尽量进食容易消化的食物主食以软食为主，配餐推荐低脂肪、高热量、高蛋白、含纤维素和维生素、易消化的食物，推荐蒸、炖、煮的烹调方法，而不推荐油炸、油煎等烹饪方式。

肠息肉患者的饮食禁忌和营养摄入控制肠息肉是指肠道黏膜上生长的良性肿瘤，它们通常是无症状的，并在体检或大肠镜检查中被发现。

虽然大部分肠息肉是良性的，但有些息肉在长时间内可能会发展成恶性肿瘤。

因此，肠息肉患者在日常生活中需要注意饮食禁忌和营养摄入的控制。

本文将就肠息肉患者的饮食禁忌和营养摄入控制进行探讨，帮助患者更好地管理自己的饮食。

一、饮食禁忌1.高脂食品：肠息肉患者需要避免摄入过多的高脂食品，因为高脂饮食可能会增加结肠内脂肪的分泌，从而刺激息肉的生长。

常见的高脂食品包括油炸食品、奶油、动物内脏等。

2.辛辣食物：辛辣食物对肠道黏膜有一定的刺激作用，容易导致肠道充血和炎症，加重肠息肉的症状和生长。

辛辣食物如辣椒、花椒、咖喱等应尽量避免。

3.刺激性饮品：肠息肉患者应避免摄入刺激性饮品，如浓茶、咖啡、碳酸饮料等。

这些饮品含有大量咖啡因和酸性物质，容易刺激肠道，增加息肉的刺激程度。

4.粗纤维食物：粗纤维食物包括高纤维的蔬菜、水果、粗粮等，虽然对一般人的肠道健康有益，但肠息肉患者需要适量控制粗纤维的摄入量。

过多摄入粗纤维食物会增加肠道蠕动，可能引起腹泻，加重病情。

5.酒精和烟草：肠息肉患者应避免饮酒和吸烟。

酒精和烟草会刺激肠胃道，增加肠息肉发展为恶性肿瘤的风险。

二、营养摄入控制1.高纤维食物：虽然肠息肉患者需要控制粗纤维的摄入，但适量的纤维摄入对于肠道健康仍十分重要。

患者可以选择一些低纤维的蔬菜和水果，如去皮的熟香蕉、苹果汁、菠菜等，以补充身体所需的维生素和矿物质。

2.低脂食品：肠息肉患者应选择低脂的食品，如鸡肉、鱼肉、蔬菜等。

这些食品富含优质蛋白质，而不会增加结肠内脂肪的分泌，有助于控制息肉的生长。

3.多摄入水：肠息肉患者应保持足够的水分摄入，有助于软化粪便，减少便秘的发生。

推荐的水摄入量为每天至少8杯。

4.均衡饮食：肠息肉患者应保持一个均衡的饮食，摄入足够的维生素和矿物质。

可以选择多种蔬菜和水果，以满足身体的营养需求。

自行车比赛前，运动员要吃什么
自行车比赛前运动员运动前（约2小时）应保持体内水分充足，以避免身体出现缺水的情况。

但亦不建议运动前喝过量的水，因为过量的水会引致血液内钠含量于运动期间突然下降。

自行车比赛前运动员运动前食物要以含丰富碳水化合物及水分、低脂肪、属个人喜爱及常吃的食品及饮品为首选。

留意于比赛当日不应尝试新的食品；紧张及脱水都会促使运动员在赛前出现肠胃不适甚至肚泻的情况。

在此情况下，含较低纤维素的碳水化合物食物可作为另一选择，以减低产生胃气的机会。

简单例子如香蕉奶昔；它不但能提供能量，其较低纤维亦易于消化及不会引致过饱的感觉。

相反，过量的乾豆、高纤维的蔬菜、水果及辛辣的食品便要当心选择了。

比赛前的饮食计划
早上的运动或比赛：建议运动2-3小时前吃早餐；
清晨进行的运动或比赛（今个星期日的新娘潭公路赛为6点起步）：可考虑改为前一天睡前吃点小食或运动1-2小时前吃小食或饮品；
中午后的运动或比赛：定时吃正餐，亦可在运动1-2小时前吃小食或饮品。

1。

兄妹蕉谈芭蕉香蕉分
一、从外观上区别。

香蕉形状比较修长，相似弯弯的月亮，在它没有成熟的时候，外皮是青绿色，完全成熟之后外皮会变得鲜艳金黄，果皮上大致有5到6道果棱，果肉是白色。

芭蕉的形状比较短小，中间粗两头细，果皮是灰黄色，没有香蕉那么亮丽，外皮的果棱只有3条，果肉颜色为乳白色。

二、从味道上区别。

香蕉的果香味比较浓郁，远远地就能闻到，口感比较软糯，成熟的香蕉吃起来比较甜。

而芭蕉的果香味比较淡，口感是甜中带酸，甚至有些带有涩味，吃起来比较绵密。

三、营养价值不同。

香蕉和芭蕉在营养成分上基本上差不多，但是也略有区别，香蕉每100克含有91大卡的热量，含钠量低，不含胆固醇，所以减肥瘦身的人通常会吃香蕉，以此来补充能量。

另外香蕉里面的钾含量也高，有利于降低血压。

芭蕉所含的微量元素要比香蕉多一些，尤其是膳食纤维更加丰富，芭蕉果肉甲醇提取物对细菌、真菌有抑制作用。

对于呼吸系统的疾病有所帮助，不过芭蕉所含的糖类物质要比香蕉多，所以它并不适合减肥的人群。

四、价格上区别。

俗话说物以稀为贵，芭蕉的产量没有香蕉那么大，所以在价格
上要贵一些，香蕉基本上2块钱一斤，而芭蕉则需要6块钱左右。

香蕉治便秘吗你一定不知道，有的人吃了香蕉，便秘反而加重。

因为只有熟透的香蕉才能通便，偏生的香蕉有可能起反作用。

香蕉含有可溶性膳食纤维——果胶，果胶具有吸水膨胀的特性，可以使粪便体积增大，并促进肠蠕动；同时，香蕉的含糖量超过15%，能引起高渗性的胃肠液分泌，使粪便含水量增加而变软，更易于排出。

不过，这些作用只是熟透的香蕉才具有的，因生香蕉含有大量的鞣酸，而鞣酸具有非常强的收敛作用，会使粪便结成干硬的粪块，还会抑制胃肠液分泌并抑制胃肠蠕动。

你可能会说，切，生香蕉青色，熟香蕉黄色，我还不会分么？还真未必。

因为成熟的香蕉皮软易烂，很难保存和运输。

所以，我们现在吃到的香蕉绝大部分是在香蕉皮还青绿时就摘下，运输到销售地点后再经过人工催熟的。

熟透的香蕉吃起来质软味甜，而经人工催熟的香蕉，虽然外表呈成熟的黄色，吃起来肉质却发硬，甚至有些发涩，仍含有较多的鞣酸。

所以，选择成熟香蕉时，不能只看果皮变黄，还得看果皮上的黑点。

黑点越多，表示香蕉的成熟度越高，更适合便秘者。

事实上，香蕉也并不是通便之王。

查查食物成分表，每100克香蕉含膳食纤维1.2克，在水果中只处于中上水平，比橘子、葡萄高，与苹果、桃差不多，但低于梨、猕猴桃和鲜枣。

而香蕉的通便作用的确不如其他富含膳食纤维的食物，如各种粗粮、杂豆类，或膳食纤维含量高的蔬菜、海藻类、菌菇类和各种带皮水果，但并不能因此完全否定便秘时吃些香蕉的做法，关键要做到多吃蔬果。

当然，如果要选“十佳”通便食物，排在前面的应该是：燕麦、红薯、红小豆、玉米、酸奶、海带、紫菜、芹菜、藕、笋。

另外，吃些生萝卜、生蒜、生葱、大豆类等食物，对防治便秘也有好处。

因为它们都属于“产气食物”，气体对肠道起“鼓胀”作用，有利于增加肠蠕动，促进排便。

香蕉功效与作用及禁忌香蕉营养价值香蕉是非常常见的水果，相信每一个人都吃过，并且会经常的食用一些来达到润肠通便的作用。

那么吃香蕉除了能够润肠通便，还有一些什么样的作用呢？香蕉中又具体含有一些什么样的营养元素，值得我们食用，并且在市场上保持着长盛不衰的地位呢？香蕉功效与作用及禁忌1、补充能量运动员喜欢在上场前吃香蕉，这有助于临场表现。

从营养的角度来分析，香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源。

2、保护胃黏膜香蕉能缓和胃酸的刺激，保护胃黏膜。

3、降血压钾对人体的钠具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血压，预防高血压和心血管疾病。

研究显示，每天吃两条香蕉，可有效降低10%血压。

4、润肠道香蕉内含丰富的可溶性纤维，也就是果胶，可帮助消化，调整肠胃机能。

5、有助于睡眠香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效，因为香蕉包含的蛋白质中，带有氨基酸，具有安抚神经的效果，因此在睡前吃点香蕉，多少可起一些镇静作用。

6、食用禁忌香蕉属寒凉性的水果，过量食用会对胃功能造成损害，尤其对体质属虚寒的人更不适合。

虽然香蕉含钾盐比较丰富，但是如果患肾炎者过量食用，就会加重病情、从营养角度看，香蕉是淀粉质丰富的有益水果，而从中医学角度去分析，香蕉味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，但脾虚泄泻者却不宜。

香蕉营养价值香蕉的营养非常丰富，每百克果肉中含蛋白质1、2克，脂肪0、5克，碳水化合物19、5克，粗纤维0、9克。

香蕉每百克果肉中含钾256毫克、钙9毫克，磷31毫克，铁0、6毫克，锌0、20毫克，硫胺素0、02毫克，核黄素0、04毫克，维生素0、30毫克，还含有胡萝卜素、烟酸、维生素C等。

香蕉的适用人群一、适合人群香蕉性寒，根据“热者寒之”的原理，最适合燥热人士享用。

痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者，都可生吃蕉肉。

适量吃香蕉还能够缓解女性在孕期和产后出现的便秘状况。

香蕉尤其适合口干烦躁、咽干喉痛者，大便干燥、痔疮、大便带血者，上消化道溃疡者，饮酒过量而宿醉未解者，高血压、冠心病、动脉硬化者。

肠造口患者饮食需要注意什么发布时间：2021-11-17T07:39:49.697Z 来源：《中国医学人文》2021年7月7期作者：陈丽娟[导读]陈丽娟（德阳市第二人民医院；四川德阳618000）随着我国医疗技术的不断发展，各种疾病的救治率也有了明显的提升，不同疾病的治疗方式也是多种多样，难免有一些治疗方式会让患者产生恐惧。

肠造口手术就是这样的一种特殊的医疗方式。

肠造口对于肠造口患者本身的生理和心理影响巨大，改变了患者的正常排便习惯，让患者的心理和生理产生不适应，对于肠造口有一种抵触情绪，但是肠造口确确实实挽救了患者的生命，帮助患者成功排便。

肠造口患者在饮食方面无需有过多的注意。

在消化系统中，食物是先由食道进入胃，通过胃液中的消化酶进行消化作用，变成了半流质食物进入小肠，再被小肠所吸收，小肠在人体消化系统中扮演着重要角色。

肠造口的原理是为患者提供一个新的排便通道，其治疗目的是使患者的肠腔与腹壁相通，医生通过手术把病变的肠段切除，将一段肠管拉出来，翻转缝在腹部，用来作为新得排便口。

肠造口在临床上几乎不算做是一种疾病，是通过人为手段为患者提供一个新的排便通道，因此肠造口患者在饮食上无需有太多的忌口。

只要做到饮食营养均衡，能够满足身体的营养需求即可。

但根据造口本身引发疾病及造口位置不同，针对此类特殊情况，可以采取以下措施应对：一、防止胀气情况发生1.少食易胀气食物肠造口患者术后如果发生了胀气等情况，就要尽量减少容易产生气体的食物，防止胀气的发生。

例如，土豆、西瓜、苹果、哈密瓜、腐乳、萝卜、芝士、咖喱、啤酒、碳酸饮料、韭菜、巧克力、番薯、洋葱、卷心菜、花椰菜、菠菜、菌类、粟米、青椒、黄瓜、芥菜、豆类等。

同时也要注意一些易产生肠道胀气的行为，例如，吸烟、过度拒绝、使用吸管喝水、就餐时狼吞虎咽等。

肠造口患者需要注意的是饮食要规律，切忌长时间饥饿后暴饮暴食。

除此之外，任何疾病的治愈都离不开患者的良好心态，所以患者需要保持轻松愉快的心情，既能够有效地帮助减少肠胀气，还有助于患者的身体恢复。

低纤维的食物和蔬菜有哪些？纤维素在人体内具有非常重要的作用，比如纤维素能够吸附大量的水分，能够促进肠胃蠕动，从而增加排大便的量，并且能够加快排便的速度，可以帮助排出肠道内的一些致癌物质，所以经常吃一些富含纤维素的食物，对肠道健康是很有好处的，但有些人群要少补充纤维素，下面介绍一些低纤维的蔬菜和食物。

低纤维的食物和蔬菜：低纤维食物有水果，冬瓜，菠菜，黄瓜，土豆，蕃茄。

低纤维食物，是指食物纤维含量极少、易于消化的饮食。

少渣饮食可以尽量减少食物纤维对胃肠的刺激和梗阻，减慢肠蠕动，减少粪便量。

低纤维食物适应于消化管狭窄并有阻塞危险的患者，如食管或肠狭窄、某些食管静脉曲张，肠憩室病，各种急、慢性肠炎，痢疾，伤寒，肠肿瘤，肠手术前后，痔瘘患者等；全流质饮食后，软食后正常饮食间的过渡饮食。

各种肉类、蛋类、奶制品、各种油、海鲜、酒精饮料、软饮料都不含纤维素；各种婴幼儿食品的纤维素含量都极低纤维素虽然不能被人体吸收，但具有良好的清理肠道的作用，因此成为营养学家推荐的六大营养素之一，是适合IBS患者食用的健康食品。

常见食品的纤维素含量如下：麦麸：31%谷物：4-10%，从多到少排列为小麦粒、大麦、玉米、荞麦面、薏米面、高粱米、黑米。

麦片：8-9%；燕麦片：5-6%马铃薯、白薯等薯类的纤维素含量大约为3%。

豆类：6-15%，从多到少排列为黄豆、青豆、蚕豆、芸豆、豌豆、黑豆、红小豆、绿豆无论谷类、薯类还是豆类，一般来说，加工得越精细，纤维素含量越少。

蔬菜类：笋类的含量最高，笋干的纤维素含量达到30-40%，辣椒超过40%。

其余含纤维素较多的有：蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜菌类（干）：纤维素含量最高，其中松蘑的纤维素含量接近50%，30%以上的按照从多到少的排列为：发菜、香菇、银耳、木耳。

此外，紫菜的纤维素含量也较高，达到20%坚果：3-14%。

10%以上的有：黑芝麻、松子、杏仁；10%以下的有白芝麻、核桃、榛子、胡桃、葵瓜子、西瓜子、花生仁水果：含量最多的是红果干，纤维素含量接近50%，其次有桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨。