做愤怒情绪的主人-说课稿

做情绪的主人作为五年级的学生，在成长的道路上，情绪是一个非常重要的方面。

在学习和生活中，情绪的掌控能力直接影响到我们的成功和幸福。

所以，如何做情绪的主人是我们需要学习和掌握的技能之一。

情绪是什么？情绪是我们对外界的刺激做出的生理和心理反应，是身体、心理和行为的有机整体。

情绪犹如一只旗帜，它时刻指引着我们的方向。

有时，情绪如洪水一般滔滔不绝，让我们难以掌控；有时，情绪如风一般轻盈自在，让我们感到轻松和开心。

因为情绪的影响非常大，所以我们需要学会如何正确地掌控自己的情绪。

如何成为情绪的主人？学会认识和理解自己的情绪我们需要学会认识和理解自己的情绪。

在日常的生活中，我们需要关注自己的情绪流露，并思考这些情绪是从何而来？我们可以通过这样的方式来了解自己：每天花5-10分钟，记录一下自己当日的情感变化，以及这些情感变化所对应的事件和原因。

通过这样的记录和了解，我们能够更好地认识和理解自己的情绪，从而更好地掌控自己的情绪。

学会管理自己的情绪情绪管理是成功和幸福的关键之一。

在情绪高涨时，我们应该冷静下来，不要做出仓促和错误的决定。

我们可以通过一些方法来管理自己的情绪，比如说深呼吸、数数、平静地思考等等。

这些方法可以帮助我们在情绪波动中保持平衡，冷静分析问题。

学会认知错误的情绪情绪管理不仅是掌控情绪的正确方法，还包括对错误的情绪的认知和处理。

例如，有些人在工作中和他人交流时，会产生紧张和焦虑的情绪。

这种情绪虽然夹杂着恐惧和不安，但它并不是太大的问题。

如果我们可以承认这种情绪的存在，那我们就可以制定正确的解决方案，避免这种情绪对我们产生过多的负面影响。

学会适应情绪和困境当面对各种情绪和困境时，我们需要学会适应。

在人生的道路上，我们不可能避免遇到挑战和难题，我们需要学会如何用积极的态度去应对它们。

适应情绪和困境并不是让我们放弃对自我的追求，而是让我们学会如何更好地掌控和处理它们。

如何练习成为情绪的主人？作为五年级的学生，我们需要持续不断地练习成为情绪的主人。

《做情绪的主人》教案（通用6篇）《做情绪的主人》教案（通用6篇）作为一位杰出的老师，常常需要准备教案，编写教案有利于我们弄通教材内容，进而选择科学、恰当的教学方法。

如何把教案做到重点突出呢？以下是小编帮大家整理的《做情绪的主人》教案，仅供参考，希望能够帮助到大家。

《做情绪的主人》教案篇1一、教材分析情绪是人的心理活动，它与个人的学习、工作和生活等方面都息息相关。

积极、向上、快乐的情绪有益于个人的身心健康，有益于个人的智力发展，有利于发挥个人的正常水平；相反，消极、不良的情绪会影响个人的身心健康，抑制个人智力的发展和正常水平的发挥。

现在小学孩子进入五年级以后，随着生理的逐渐成熟，情绪发展具有较大的不稳定性和易变性，情绪波动比较大。

他们限于年龄、生活阅历的局限，往往无法正确认识及正确把握自身情绪的变化，所以对情绪问题在认识上是一个盲区，导致他们不能恰当地处理情绪与学习和生活的相互影响。

因此，引导学生根据自己情绪变化的特点，合理宣泄不良情绪，主动调控情绪，保持积极的、良好的情绪状态，克服消极情绪是当务之急。

二、教学目标（一）知识目标1、了解情绪的基本类型。

2、理解情绪对于个人行为和生活的影响和作用，包括情绪的积极作用和消极作用，明白情绪需要个人主动调控的。

3、让学生理解情绪与人生（健康）的密切关系，懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性。

（二）能力目标初步掌握调节情绪的有效方法和途径，形成自我调适、自我控制情绪的能力，继而能够较理智地调控自己的情绪，培养良好的情绪。

（三）情感目标通过本堂课的教学，引导学生从现实的生活经历与体验出发，让学生明确情绪是一个人的心理活动的正常表现，树立正确的情绪态度，学会正确认识和评价自己的情绪。

激发学生学习兴趣，在以后的学生生活中做到：1、合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态；2、尊重他人，关注他人的感受，适时适当地表达个人的情绪。

三、教学重难点1、重点：了解情绪的类型及其作用；情绪对人的不同的影响，有积极的，也有消极的；学会调控情绪的有效方法和途径。

各位老师好：今天我说课的题目是《做情绪的主人》。

一、说教材1.课题地位:“做情绪的主人”是七年级上学期的第三单元第六课，重点是讲情绪，主要是情绪的处理，是对前面课程的深入升级,是继续学习情绪的基础。

2.教学目标：根据本教材的结构和内容分析，结合着七年级学生的认知结构及心理特征，我制定了以下的三维教学目标：①知识目标：通过教学，使学生了解情绪的种类，知道喜、怒、哀、惧是情绪的四种基本类型。

理解情绪的多样性和情绪对人的行为、健康、生活的影响。

②能力目标：学会调节和控制自己的情绪，掌握情绪调节的基本方法从而排解不良情绪。

③情感、态度、价值感目标：学会表达情绪必须考虑他人感受，在合适的场合、用适当的方式表达自己的情绪;热爱生活，培养乐观的生活态度。

3.教学重、难点①重点：认识情绪与人的行为、健康、生活的关系、以及情绪与情境的关系和调节情绪的作用。

②难点：学习掌握调节情绪的办法。

二、说学情初中生对于情绪尚不善于自我控制，情绪具有明显的冲动性和极端性的特点，容易在受到外界刺激时，出现各种剧烈的情绪反应。

因而一方面需要根据其情绪易变的特点加以教育，促使消极情绪向积极情绪的转变；另一方面，指导学生进行自我心理调适，避免极端化、过激化，从而减少一些情绪不良引起的冲动性行为。

三、说教学方法1.课时安排：结合七年级的整体教学课时安排、学生学业紧张情况和思想品德课程的进展情况，我安排了两个课时。

第一个课时介绍情绪的类型和说明情绪是可以调控的。

为第二课时介绍情绪的掉接方法铺垫。

2.教学媒体：以PPT播放为主，遵循媒体组合教学设计整体优化的原则，努力使视、听、讲、思、练有机地组成一个既能传授知识、培养能力，又能获取审美感受、得到情绪陶冶的动态功能系统。

3.教法学法：考虑到初中年级学生的现状，我主要采取小组讨论法法和传统的教授法，让学生积极主动地参与到教学活动中来，使他们在活动中得到认识和体验，产生践行的愿望。

基于本课题的特点，我主要采用了以下的教学方法：①直观演示法：利用ppt进行直观演示，激发学生的学习兴趣，活跃课堂气氛，促进学生对知识的掌握。

做愤怒的主人教案介绍本文档将提供一份关于如何管理和控制愤怒情绪的教案。

愤怒是每个人都可能经历的情绪，但我们可以学会控制和管理它，以保持身心健康和良好的人际关系。

目标- 了解愤怒的起因和影响- 掌握管理愤怒的策略和技巧- 培养积极的情绪调节能力教学内容1. 了解愤怒- 解释愤怒的定义和特征- 探讨愤怒情绪对身心健康和人际关系的影响2. 愤怒的起因- 分析愤怒情绪的常见触发因素，如压力、沟通困难、失望等- 引导学生反思和识别自身的愤怒触发点3. 愤怒管理策略- 教授主动冷静下来的方法，例如深呼吸、倒数、离开现场等- 培养积极的解决问题能力，以减轻愤怒情绪- 引导学生寻找适合自己的愤怒管理策略，如运动、艺术、写作等4. 人际沟通技巧- 探讨有效的沟通方式，如倾听、表达感受和需求的方法- 培养学生积极沟通的能力，以减少冲突和愤怒情绪的产生5. 积极情绪调节- 引导学生培养积极的情绪调节能力，如积极思考、寻找乐趣、培养感恩心态等- 提醒学生定期进行身心放松活动，如冥想、瑜伽等6. 案例分析- 分析现实生活中的愤怒情境，引导学生讨论和分享解决方案- 通过案例分析培养学生的批判性思维和问题解决能力教学评估- 制定简单的愤怒管理计划，包括愤怒触发因素分析、管理策略选择等- 学生完成书面反思，分享对于控制和管理愤怒的理解和体验- 提供反馈和指导，以帮助学生进一步发展他们的愤怒管理能力总结本教案旨在帮助学生了解愤怒并学会控制和管理它，以实现身心健康和良好的人际关系。

通过培养积极的情绪调节能力和有效的沟通技巧，学生可以更好地应对挫折和冲突，并取得积极的心理成长。

《做情绪主人》说课稿本文从网络收集而来，上传到平台为了帮到更多的人，如果您需要使用本文档，请点击下载按钮下载本文档（有偿下载），另外祝您生活愉快，工作顺利，万事如意！《做情绪的主人》说课稿刘蓓各位老师：大家好！今天我要说的题目是《做情绪的主人》，下面我将从四个方面来说说这堂课的教学设计。

一、说教材：、本课的地位和作用：根据《课程标准》规定，第六课是本书的重点课，而本节课又是本课的重点之一，它是在上节阐述“一个中心，两个基本点内容”的基础上进一步分析“一个中心，两个基本点”的关系和“改革、发展和稳定三者之间的关系”。

最后要求学生懂得坚持党的基本路线一百年不动摇的重大意义。

这些都是当代中学生想要知道而且必须了解的问题，它反映现实，贴近学生的实际。

因此，从一定意义上说，本课内容是对学生进行思想教育的重要教材，是了解党的基本路线和倡导精神文明建设的重要教育材料。

2、应掌握的基础知识：（1）“一个中心，两个基本点”的关系。

（2）改革、发展和稳定三者之间的关系（3）为什么要坚持党的基本路线不动摇？3、教学重难点及依据：（1）本课的重点是“在整个社会主义初级阶段，必须始终坚持党的基本路线。

”因为此重点不但是本节课的中心内容，而且是本课教学的落脚点，最终要使学生明确如何坚持党的基本路线不动摇以及坚持党的基本路线不动摇的重大意义。

（2）本课的难点有两个：一个是分析“一个中心，两个基本点”的关系；二是说明改革、发展和稳定三者之间的关系。

因为前者理论性较强，对学生来说，不易理解；后者现实性较强，学生如果没有结合现实生活中的一些事例加以说明，对改革、发展和稳定三者之间的关系又是难以理解。

4、教学目标：（1）知识目标：A、简要说明“一个中心，两个基本点”的关系；B、结合事例，说明改革、发展和稳定三者之间的关系；c、如何坚持党的基本路线不动摇及其重大意义。

（2）能力目标：通过教学，初步培养学生比较鉴别、综合分析、归纳整理，理论联系实际的能力，逐步培养学生能够运用辩证的观点分析问题，较为客观全面地认识一些社会现象的能力。

一、教学目标1. 让学生了解愤怒是一种正常的情绪反应，学会正确表达和调控自己的愤怒情绪。

2. 培养学生面对愤怒情绪时的冷静思考和解决问题的能力。

3. 引导学生学会换位思考，尊重他人，培养良好的人际交往能力。

二、教学内容1. 愤怒情绪的认识：愤怒是一种正常的情绪反应，了解愤怒的原因和表现。

2. 愤怒情绪的表达：学会用适当的方式表达愤怒，避免冲动行为。

3. 愤怒情绪的调控：学会冷静思考，寻找解决问题的方法。

4. 换位思考：设身处地为他人着想，尊重他人，培养良好的人际交往能力。

三、教学重点与难点1. 教学重点：让学生学会正确表达和调控愤怒情绪，培养冷静思考和解决问题的能力。

2. 教学难点：引导学生换位思考，尊重他人，培养良好的人际交往能力。

四、教具与学具准备1. 教具：多媒体课件、黑板、粉笔。

2. 学具：练习本、彩笔。

五、教学过程1. 导入：通过图片、故事等方式，引导学生认识愤怒情绪，激发学生学习兴趣。

2. 新课内容讲解：讲解愤怒情绪的产生原因、表现及危害，让学生了解愤怒情绪的正面和负面作用。

3. 情景模拟：设置情景，让学生模拟愤怒情绪的表达和调控，学会用适当的方式处理愤怒情绪。

4. 小组讨论：分组讨论，让学生分享自己调控愤怒情绪的方法，互相学习。

5. 案例分析：分析典型案例，引导学生学会换位思考，尊重他人，培养良好的人际交往能力。

6. 总结：对本节课的内容进行总结，强调正确表达和调控愤怒情绪的重要性。

7. 作业布置：布置课后作业，让学生巩固所学知识。

六、板书设计1. 做情绪的主人——当愤怒来临时2. 课题内容：- 愤怒情绪的认识- 愤怒情绪的表达- 愤怒情绪的调控- 换位思考，尊重他人七、作业设计1. 创作一篇关于愤怒情绪调控的短文，分享自己的心得体会。

2. 选取一个与愤怒情绪相关的案例，分析案例中人物的处理方式，并提出自己的看法。

3. 列举自己在生活中遇到愤怒情绪的情境，思考如何更好地调控自己的情绪。

《做情绪的主人》教案《做情绪的主人》教案范文（通用5篇）作为一位兢兢业业的人民教师，通常会被要求编写教案，教案是备课向课堂教学转化的关节点。

怎样写教案才更能起到其作用呢？下面是小编整理的《做情绪的主人》教案范文（通用5篇），供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

《做情绪的主人》教案1一、教学内容分析通过本节课的学习，中职生了解到情绪的含义、成因、特点，以及如何合理有效地调控情绪，启发中职生学会观察他人的情绪和换位思考，学会管理自己的情绪，做情绪的主人。

二、学情分析1.认知行为特点本次授课班级为2018年美术设计1班学生，共计25人，一些学生知识基础薄弱，不喜欢死记硬背和说教，他们有热情，好奇心和好胜心较强，爱上网，爱玩手机，喜欢关注朋友圈，且精力旺盛。

2.心理发展特点中职生正处于叛逆期，比较敏感。

由于失败的学习经历，学生会产生一定的自卑心理，遇事容易冲动，易走极端，不懂得理解和体谅别人。

三、教学目标分析首先，知识目标。

教师可引导中职生明确什么是情绪、情绪的成因，识别常见的正情绪和负情绪。

其次，能力目标。

教师要帮助中职生学会观察自己及他人的情绪，培养控制情绪的能力。

最后，情感态度观念目标。

教师可引导中职生学会面对自己的负情绪，学会换位思考，培养健康向上的心理品质。

四、教学重点和难点分析首先，教学重点。

教师要引导中职生学会观察自己及他人的情绪状态。

其次，教学难点。

教师要培养中职生合理处理情绪的能力，学会换位思考。

五、教学方法分析首先，教学方法方面。

教师可以采用情境教学法、案例教学法与合作探究教学法。

其次，学习方法方面。

教师可以采取自主学习法与合作探究学习法。

六、教学资源和教学方法分析教师可使用多媒体辅助教学。

七、教学过程分析1.课前准备首先，学生的准备。

在教师指导下，学生可分为4个组，准备好4个气球并吹胀，用线绑好，做好课前准备。

其次，教师的准备。

教师可收集相关资料，下载视频，制作课件，设计教学情境，并且准备好多媒体视听设备，以及剃须膏和剃须刀等工具。

做情绪的主人说课稿本课的目标主要有以下几点：1、让学生了解情绪的概念，的情绪状态，掌握调节情绪的方法，提高情绪管理能力；2、培养学生的自信心和自我意识，让他们能够主动控制自己的情绪，成为情绪的主人；3、引导学生在研究生活中感受解决困难的快乐，学会体验情绪并表达自己的情绪；4、帮助学生建立正确的角色意识，培养学生对不同社会角色的适应；5、增强时间管理意识，帮助学生正确处理研究与兴趣、娱乐之间的矛盾。

四、说模式：本课采用情境模拟和案例分析相结合的方式进行教学，通过情境模拟让学生身临其境地感受情绪的变化，通过案例分析让学生了解不同情境下的情绪表现和应对方法，从而培养学生的情绪管理能力和解决问题的能力。

五、说方法：本课采用多种教学方法，包括讲授、讨论、活动体验、情境模拟、案例分析等，通过多种方法激发学生的研究兴趣和探究精神，让学生在实践中掌握情绪管理的方法和技巧。

六、说设计：本课设计了多个活动环节，包括情境模拟、角色扮演、小组讨论、情感表达等，让学生在活动中感受情绪的变化和应对方法，同时也促进了学生之间的交流和合作，培养了学生的团队精神。

七、说板书：本课的板书主要包括情绪的概念、情绪管理的方法、情境模拟、案例分析等，让学生在课后能够回顾和巩固所学知识。

八、说得失：本课的得失主要在于如何让学生真正理解情绪管理的重要性和方法，以及如何激发学生的研究兴趣和探究精神，让他们能够在实践中掌握情绪管理的技巧和方法，成为情绪的主人。

同时，也需要注意教学方法的多样性和板书的清晰易懂，以便学生能够更好地理解和掌握所学知识。

本节课主要是让学生认识情绪的多样性，以及不良情绪对研究和生活的影响，并介绍了调节情绪的方法。

首先，通过故事和实际案例让学生了解情绪的多样性，其中包括心理学最基本的情绪喜、怒、哀、惧。

情绪对我们的研究和生活密切相关，因此我们需要认识和调节自己的情绪。

接着，通过案例让学生明白不良情绪会影响研究效率和记忆力，以及影响正常水平的发挥。

做情绪的主人心理健康课教案做情绪的主人心理健康课教案（精选8篇）作为一位杰出的老师，时常会需要准备好教案，教案是实施教学的主要依据，有着至关重要的作用。

那么应当如何写教案呢？以下是店铺精心整理的做情绪的主人心理健康课教案（精选8篇），希望能够帮助到大家。

做情绪的主人心理健康课教案（精选8篇）1活动目标：1、知道每个人都有情绪，并能了解几种基本的情绪。

2、了解不同情绪对人身体健康的影像，初步知道要调节自己的情绪。

3、能认真倾听同伴发言，且能立地进行操作活动。

4、培养幼儿乐意在众人面前大胆发言的习惯，学说普通话。

活动准备："教师心情播报"录像，"小熊生病"故事录音，自制麦克风、电视台。

活动过程：一、引导幼儿了解几种基本的情绪。

1、小朋友，我们幼儿园的小小电视台就要开播了，这次播报的节目叫作"心情播报"，我们一起来看看老师们是怎样播报心情的。

2、播放"教师心情播报"录像。

二、幼儿开展"心情播报"节目。

1、(出示自制麦克风)今天我们也要办一个"心晴播报"节目，小朋友可以坐在电视台上把自己今天的或是这几天的心情告诉大家，还要说出为什么会有这种心情，这样有不开心的事小朋友才可以帮助你。

2、幼儿分四组自由进行心晴播报的活动。

3、每组幼儿推荐一名代表出来在全班小朋友面前进行心情播报。

三、听故事，了解情绪对人身心健康的影响。

刚才我听到有的小朋友说自己今天很伤心，有的小朋友说自己今天很生气，那这些心情对我的身体有没有什么影响呢?下面请小朋友来听一个《小熊快乐生病》的故事。

1、播放故事录音。

2、讨论：(1)小熊快乐怎么会躺在床上起不来的?它真的得了很重的病吗?(2)后来它的病是怎样变好的?(3)教师小结：悲伤、害怕、生气的情绪对身体都不好，有时候会使自己生病，起不了床，而快乐能使我们的身体变的很健康。

《做情绪的主人》说课稿我说课的题目是《做情绪的主人》，这是一节心理健康教育活动课，是自选内容。

我准备从教材、教法学法、教学过程三个方面来说。

一、说教材·内容的选择。

情绪与个人的学习、工作和生活息息相关。

小学五年级学生正处在少年期，随着生理的逐渐成熟，情绪发展具有较大的情境性、不稳定性和易变性，情绪波动较大，但他们又缺乏控制情绪的能力，不良的情绪状态不仅影响学习和生活，久而久之，还会形成消极低沉的不健康心理，因而引导学生学会控制和调节自己的不良情绪，是十分必要的。

其次，学生对不良情绪对生活学习的影响了解得不够，掌握调节和控制情绪的方法也不是很多。

本课的设计旨在以“活动”、“体验”为主要教学元素，以认识和控制情绪为线索，指导学生如何面对不良情绪，找到调控不良情绪的妙方，学会笑对人生。

整个过程让学生多想、多动、多参与、多感悟，力求学生自悟自得，体现心理教育以学生为主体的原则。

让学生学会在生活、学习中遇到烦恼时能够自我调节、自我疏导，甚至自我宣泄，拥有健康心理和情绪状态，提高心理素质，做健康快乐的小学生。

·活动目标：1、知识：了解基本的情绪类型及不同情绪的作用，以及调节情绪的必要性。

2、能力：初步掌握调节情绪的有效方法。

3、情感态度价值观:培养学生心胸豁达、乐观向上的良好情绪,学会面对生活中的困难,培养积极的生活态度。

·活动重难点：重点：知道不同情绪的作用，了解调节情绪的必要性。

难点：掌握调节情绪的有效方法，在实际生活中克服消极的情绪，保持乐观、开朗的心境，能较好地调节和控制情绪。

·授课年级及课时：小学五年级 1课时二、说教法根据教学内容，我主要采用以下教法：1.情感体验教学法根据情感教育理论“激发情感是明理的一种手段”，我将借助图片、情境表演等，以情激趣，以情感人，以情入理，以达到教学目标。

2.活动探究教学法根据新课改“在学习中活动，在活动中学习”的理念，发挥教师的主导作用和学生的主体作用，达到教与学的统一。

小学心理健康教案第九课做情绪的主人调节愤怒情绪是人类情感世界的重要组成部分，而愤怒则是一种常见而复杂的情绪。

在生活中，我们经常会面临诸如挫折、冲突、不公平待遇等引发愤怒的情境，因此，学会有效地调节愤怒情绪对我们的心理健康至关重要。

本文将就小学心理健康教案第九课的主题——做情绪的主人，来探讨如何有效地调节愤怒。

首先，了解愤怒的表现形式是我们控制愤怒情绪的第一步。

愤怒通常表现为面红耳赤、手足无措、大声咆哮、推搡等行为举动。

当我们感到愤怒时，我们的身体会产生生理变化，如心跳加快、血压升高、呼吸加速等。

了解这些表现形式有助于我们更好地认识愤怒情绪，从而有针对性地进行调节。

其次，面对愤怒情绪，我们需要学会改变自己的思维方式。

愤怒通常源于我们对某种事物或行为的不满和不公正。

但是，我们需要明白，无论是在学校还是在社会中，都难免会遇到让我们不满和不公正的事情。

我们需要学会接受这些事实，并想办法转变自己的思维方式。

例如，我们可以尝试去理解对方的立场和意愿，以便更加客观地看待问题，从而减少愤怒情绪的产生。

此外，有效地调节愤怒还需要学会在愤怒情绪产生时控制自己的行为。

当愤怒情绪出现时，我们的行为往往会变得冲动和失控，可能会损害到他人的利益或自己的形象。

因此，我们需要学会冷静下来，并尽量避免做出冲动的行为。

可以尝试通过深呼吸、数数、闭眼等方式来帮助自己平复愤怒情绪，并继续保持理智和冷静。

此外，寻求他人的支持与帮助也是有效调节愤怒情绪的重要方式。

当我们感到愤怒时，我们可以选择与身边的人交谈，分享自己的感受和情绪。

通过倾诉，我们可以得到情感上的支持和理解，这有助于减轻愤怒情绪的压力。

同时，他人的建议和观点也可以让我们从不同的角度看待问题，从而更好地应对愤怒。

最后，我们还需要学会积极地处理愤怒情绪所引发的冲突和问题。

愤怒情绪过于强烈或持久时，可能会对我们的人际关系和心理健康造成负面影响。

因此，我们需要学会积极地处理冲突和问题，以便维护自己的情绪和关系。

我的情绪我做主一、引入小学生的情绪常常受到各种因素的影响，例如考试、与同学之间的关系、家庭矛盾等等。

当我们遇到这些问题时，情绪很容易失控，失去自我掌控的能力。

但是，只有当我们学会控制自己的情绪，我们才能快乐地成长。

今天的主题班会，我们来谈谈怎样掌控自己的情绪，让我们的情绪为我们服务。

二、身体反应当我们遇到令我们生气、悲伤、焦虑的事情时，我们的身体会产生一系列反应，例如心跳加快、出汗、呼吸急促等等。

这些反应都是我们自身机能的一部分，是我们的身体在帮助我们应对不同的情况。

当我们注意到这些身体反应时，我们可以通过深呼吸、减慢体内的化学反应等方法，来平复自己的情绪。

同时，我们也可以采取一些主动的举措，例如运动、听音乐、与家人朋友谈心等方法，来进行情绪管理。

三、情绪表达有时候，我们难以说出自己的内心感受，这时候我们就需要学会情绪表达。

情绪表达既有助于我们的情绪释放，又能让身边的人理解我们，与我们产生情感共鸣。

情绪表达的方式有很多种。

例如，我们可以通过绘画、写日记等方式，将自己的感受表达出来。

我们也可以选择与父母、老师、朋友等人谈心，这将帮助我们找到解决问题的方法。

四、情绪监测我们需要对自己的情绪进行监测，发现问题及时解决。

当我们发现自己的情绪有些失控时，我们可以从身体反应、情绪表达等方面入手，来自我调节情绪。

情绪监测的过程中，我们还需注意区分情绪类型。

困惑、失落、愤怒等情绪，都有不同的机制，需要有针对性的应对措施。

五、情绪管理建议最后，我们提出几个掌控情绪的建议：1.坚定自信心，相信自己的能力；2.寻找适合自己的情绪调节工具，例如听音乐、进行体育锻炼等；3.与人沟通，表达自己的情感，获得支持；4.—–（可根据需要添加）；六、结语情绪管理是一个重要的生活技能。

只有我们学会掌控自己的情绪，我们才能快乐成长，迎接生活中的挑战。

让我们一起走进情绪管理的世界，学会让“我的情绪我做主”。

做情绪的主人班会课优质教案做情绪的主人班会课优质教案模板（精选15篇）作为一位杰出的教职工，常常要写一份优秀的教案，编写教案有利于我们弄通教材内容，进而选择科学、恰当的教学方法。

那么优秀的教案是什么样的呢？以下是店铺整理的做情绪的主人班会课优质教案模板（精选15篇），欢迎阅读与收藏。

做情绪的主人班会课优质教案模板（精选15篇）1一、活动目标1. 能认知、体会、表现“生气”的情绪，知道这是一种正常的情绪体验，能够大胆尝试多种方法进行自我调节。

2. 初步了解不同情绪对健康的影响，能经常保持愉快的情绪。

二、重难点分析重点：认识、体会、表现“生气”的情绪，尝试多种方法进行自我调节。

难点：学会管理情绪，使自己经常保持愉快的情绪。

三、活动准备1.事先熟悉幼儿，请两位家长录制相关视频2.活动ppt、《菲菲生气了》故事图片、《樱桃小丸子》片段视频、音乐、气球、激光笔四、活动过程（一）故事导入：菲菲生气了请幼儿看课件听故事，提问“菲菲怎么了？”与幼儿一起讨论菲菲生气的原因，观察菲菲生气的样子，理解“生气”这种情绪。

(二) 感受体验：不同情绪对自己的影响，尝试调节自己的情绪1.情景体验：每时每刻人的情绪可能都不一样运用课件，逐一分析：早高峰堵车、幼儿园快乐游戏、与小朋友相处时因为误会而委屈、大家一起去郊游、毕业时离别的不舍等相关图片和音频，和幼儿一起体验我们的情绪变化，知道每时每刻的情绪可能都不一样，有好的也有不好的。

教师运用吹气球的游戏，让幼儿亲自感知生气对人的危害。

随后教师小结：不好的情绪会影响我们的健康。

2.讨论使自己不生气的办法，大胆尝试表现提问：你有没有什么好的方法，能让生气的人进行自我调节，变得开心起来呢？(1)幼儿讨论(孩子们说的方法也尝试着试一试，比如抱一抱、唱首歌等，延伸出去)(2)运用图片的方式总结调节情绪的办法。

大喊：请幼儿试一试大喊一声，2次；想开心的事：什么事让你开心，请3-4名幼儿说一说；听欢快的音乐：《莎莉花园》；看动画片：请幼儿说一说喜欢看什么动画片，提醒幼儿看电视时间不能太长，大班小朋友每天最好不要超过30分钟；跳舞：带孩子们做律动“小苹果”。

《合理调控情绪,做情绪的主人》说课稿各位老师,你们好!今天我要进行说课的题目是:合理调控情绪,做情绪的主人一、选题背景鉴于初一的学生这个年龄阶段心理特点情绪丰富强烈、波动性较大,不成熟,容易冲动且肤浅、强烈、不协调,两极性明显,自我控制能力较差。

还有的因情绪不好影响听课效果,导致成绩下降,失去学习兴趣。

这都和他们不能及时调控自己的情绪有着很大的关系。

有的也不知道如何控制自己的情绪。

所以通过本课的学习将使他们认识到不良情绪的危害以及情绪是可以调控的,学会运用一些调控的方法,培养和保持愉快乐观的心境,这对保持心理健康、培养健全人格都具有重要意义。

二、设计思路:根据新课标的要求、学生已有的认知水平和生活经验,以学生“学”为主,在老师的组织和帮助下,学生进行自主合作学习、主动探究。

因此,主要通过情景设置,让学生自己思考、学习小组讨论,最终在老师的适当引导下得出结论。

三、说教学目标:依据新课程标准,结合初一学生认知结构和心理特点,制定了以下教学目标:1、知识与技能:了解不良情绪的危害;了解并学运用调控情绪的方法。

2、过程与方法:以学习材料为载体,组织发动学生以小组合作形式探讨摆脱不良情绪的方法,联系实际由小组内部探究扩大为全班同学交流合作,师生共同总结调节情绪的方法。

3、情感态度价值观:让学生认识到调节情绪的重要性,合理宣泄不良情绪,保持积极乐观、向上的情绪状态。

四、说教学重难点1、认识情绪需要调控可以调控,是本课的重点。

理由是:初中生情绪丰富而强烈、不稳定、难自控的特点,很容易产生各种不良情绪,而这会危害他们的身心健康,知道情绪需要和可以调控,是自觉调控情绪的基础。

因此认识情绪需要和可以调控,便成为本框的重点。

2、了解和正确运用调控情绪的具体方法是本课的难点。

理由是:知道情绪可以调控,关键在于日常生活的运用,而这又为初中生的阅历水平、思维能力、自控能力所限制,因此引导学生将调控情绪的具体方法运用到现实的学习生活中就成为本框的难点。

小学心理健康教案第十五课做情绪的主人调控愤怒情绪放飞阳光心情愤怒情绪是人们在面对某种压力或挫折时常见的一种情绪反应。

对于小学生来说，他们正处于情绪表达和调控能力的发展阶段，因此需要学习如何做情绪的主人，有效地调控愤怒情绪，以保持阳光心情。

本文将为您介绍一堂小学心理健康教案的第十五课，帮助孩子们学会放飞自己的阳光心情。

一、教学目标1. 了解愤怒情绪的特点和表现形式。

2. 了解愤怒情绪对自身和他人的影响。

3. 学习调控愤怒情绪的方法和技巧。

4. 培养正向的情绪表达和处理方式，培养阳光心情。

二、教学内容1. 导入：通过故事、图片或小视频引起学生的关注，让他们了解愤怒情绪对心情的影响，并呈现正向的情绪表达的好处。

2. 知识点讲解：a. 什么是愤怒情绪：简单明了地向学生解释愤怒是一种常见的情绪反应。

当我们感到受到不公平、挫败或被冒犯时，可能会被愤怒情绪所困扰。

b. 愤怒情绪的表现形式：介绍孩子们可能表现出的愤怒情绪的方式，如发脾气、打人、破坏物品等，同时强调这些表现形式是不利于解决问题的。

c. 愤怒情绪的影响：帮助学生认识到过度的愤怒情绪会对自己和他人产生负面影响，如影响学习、影响与他人的关系等。

d. 如何调控愤怒情绪：向学生介绍一些调控愤怒情绪的方法和技巧，例如深呼吸、数数、慢慢数到十或闭上眼睛平静自己等。

并强调这些方法的实用性和有效性。

3. 情景剧演练：分成小组让学生们进行情景剧表演，模拟一些可能引发愤怒情绪的情境，让学生们运用所学的调控方法来处理情绪。

4. 情绪日记：要求学生每天写下自己当天的情绪，并记录下自己是如何调控愤怒情绪的。

帮助学生提高情绪觉察能力，培养积极的情绪表达。

5. 游戏互动：设计一些小游戏，让学生能在游戏中体验到合作和友善的重要性，培养他们积极阳光的心态。

三、教学步骤1. 导入：利用生动有趣的故事，吸引学生的注意力，让他们对愤怒情绪产生兴趣。

2. 知识点讲解：通过简明直观的方式向学生介绍愤怒情绪的特点和表现形式，以及对自身和他人的影响。

《做情绪的主人》说课稿*** ***学校李娟美尊敬的各位评委、老师：大家好！我今天说课的题目是“做情绪的主人”。

我将从教材、学情、教学策略、教学准备、教学过程、教学反思这六方面对教学设计进行阐述。

一、【说教材】本教材是高等教育出版社出版的由俞国良主编的国家规划教材中等职业教育《心理健康》。

《做情绪的主人》在教材内容安排上位于成长篇第三单元第11课，属于心理健康教育基础部分，通过第二单元“认识自我”的学习和训练，本课将进一步提高学生控制情绪的能力。

协调控制情绪的能力，是一个人心理健康程度的晴雨表，也是处理好学习、生活与就业等各种关系的重要基础能力，因此本课在本单元、乃至整本教材中都具有重要作用。

二、【说学情】授课班级是护理专业14级5班。

从情绪特点来看，她们处于青春期，情绪很不稳定，变化快，躁动、易焦虑、思维敏感，感情细腻，表现方式比较含蓄。

其日渐发育生理的与相对滞后的心理成熟间的矛盾，造成情绪上的起伏波动，从而导致人际间的冲突，自我的压抑，对他人或群体的过激行为。

从专业需求来看，该专业为服务类专业，在以“顾客是上帝”为宗旨的服务行业，员工管理情绪的能力将直接影响到企业形象，员工每天会接触不同的服务对象，遇到不同的突发事件，这些现象都会给我们的服务人员造成极大的情绪压力，因此，让我们的学生学会正确的疏导情绪的方法，用积极的心态对待不良情绪，既是职业需求，也是增强学生心理健康的有效手段。

三、【说教学目标】针对授课班级的实际情况及对大纲、教材全面分析的基础上，我确立了如下教学目标。

1．知识目标：（1）了解情绪概念及产生的原因；（2）辨析积极与消极情绪。

2．能力目标：掌握情绪调适的办法，逐渐形成情绪自我调适控制的能力。

3.态度和情感目标：合理宣泄不良的情绪、理解他人，保持乐观、积极的情绪状态。

【说教学重点】（1）认识消极情绪的危害；（2）掌握情绪ABC理论，了解情绪的成因，学会合理地表达情绪。

【说教学难点】掌握合理的情绪调节方法，提高情绪调适能力。