产妇夏天如何正确做月子

三伏天坐月子中医消暑妙法勤擦汗静下心
最近生过孩子的新妈妈在坐月子时，会碰到一件非常痛苦的事，那就是如何消暑。

但是产妇是不能吹空调的，这主要是因为分娩时气血亏虚，吹空调容易造成关节疼痛，落下月子病的病根。

中医有很多消暑的小方法，可以帮助产妇清凉度过三伏天。

勤擦汗，病不入腠理中医上讲的腠理是指皮肤、肌肉、脏腑的纹理及皮肤、肌肉间隙交接处的组织，具有渗泄体液，流通气血，抵御外邪等功能。

腠理可以说是外邪入侵人体的门户。

三伏天天气炎热，腠理大开，使汗液排出体外，但这个时间也是寒邪、风邪入侵的最佳时机。

其实，勤擦汗不仅可以消暑，还可以预防外邪侵犯身体。

人出汗的时候，会带走身体内的热量，所以勤擦汗，可以帮助汗液排出，从而起到消暑的作用。

同时，腠理会很快闭合，也有利于防病。

需要注意，应以干毛巾或温热毛巾擦拭。

很多人认为产妇不能吹空调，其实可以把家中的其他房间的空调打开，让凉气慢慢地渗透到产妇的房间。

由于这种降温的速度比较缓慢，产妇也比较容易适应，温度也比较容易掌控。

心静自然凉夏天天气炎热人容易心火旺盛，清心火对于消暑降温效果特别好，中国有句俗语叫“心静自然凉”就是这个道理。

清心火的药食两用的食材很多，但是需要注意的是由于产妇在分娩时伤气耗血，身体比较虚弱，因此有些食材不能用，比如说莲子芯等。

产妇可用菊花泡茶喝，因为中医认为，菊花凉而不寒，并且它主要的作用是祛风除热、清利头目。

家人可以采一些新鲜的薄荷叶，贴在太阳穴处，一种凉凉的感觉马上会随之而来。

科学坐月子的小常识随着现代科技的进步和医学水平的提升，越来越多的人开始重视坐月子的科学做法。

作为一个新妈妈，在月子期间，我们应该怎样做才能更好地恢复体力、保护自己的健康和育儿呢？下面我为大家介绍一些科学坐月子的小常识。

第一步：合理饮食坐月子期间，合理的饮食是非常重要的。

新妈妈要注意合理配餐，保证均衡营养，不要吃太多油腻的食物，避免过度热气。

建议多食用蛋白质、维生素和矿物质含量高的食物，并限制盐和糖的摄入量。

此外，每天一定要喝足量的水，保持排泄通畅，避免引发乳腺炎等问题。

第二步：适度休息新妈妈经历了分娩的疲惫和精神压力，身体需要充足的休息时间来恢复。

在坐月子期间，要尽量避免熬夜、劳累和过度运动，保持良好的精神状态和充足的睡眠时间。

可以利用宝宝睡觉的时间来休息，即便是短暂的休息也能帮助身体恢复。

第三步：注意卫生坐月子期间，新妈妈的免疫力相对较弱，容易受到病毒和细菌的侵入。

因此，保持室内通风和干燥，注意手部卫生，经常清洗换洗衣物，避免受凉和潮湿环境等都是非常重要的。

第四步：科学哺乳母乳喂养对宝宝的健康非常重要，也对新妈妈的身体恢复起到了积极作用。

但是，母乳喂养也需要注意一些科学做法。

比如说，正确的喂奶姿势、适度的喂奶次数和时长、吃适量的富含营养物质的食物等。

如果出现乳房疼痛、肿胀等情况，及时就医治疗。

第五步：积极心态坐月子期间，新妈妈的心态也非常重要。

积极、乐观、坚定的心态能够促进身体恢复，也对宝宝成长产生了积极影响。

可以和亲人朋友多交流，不要孤单一人，及时寻求帮助和支持。

总的来说，科学坐月子的小常识涉及饮食、休息、卫生、哺乳和心态等多个方面。

如果我们能够合理地安排时间、注意个人卫生、避免受凉、养成良好的饮食习惯和哺乳姿势，保持积极乐观的心态，就能够更好地恢复体力、保护自己的健康、育儿和成长。

坐月子的正确姿势让你轻松应对新生活生活中的大部分女性到了怀孕、分娩后的阶段，都需要进行坐月子。

坐月子是指产后的一段特殊时期，也是妇女身体逐渐恢复的重要阶段。

在这个时期，正确的坐姿和日常习惯可以对妇女的身体恢复起到积极的作用。

本文将介绍一些正确的坐月子姿势，让你在这个阶段更加轻松地应对新生活。

一、坐姿的选择1. 被动坐位在坐月子期间，对于身体恢复来说，被动坐位是最佳选择。

被动坐位是指坐在椅子上或者床上，身体要放松，不抵抗地靠在椅子背上或者垫在床上的枕头上。

这种坐姿可以缓解产后骨盆和腰椎的疲劳，促进血液循环，减轻身体的负担。

2. 笔直坐位另一个有效的坐姿是笔直坐位。

在坐月子期间，保持坐姿笔直可以使身体的内脏器官得到最好的支撑，减轻脊柱的负担。

选择一张坚固的椅子或者增高的床墊，自然地维持身体笔直，这对骨骼和肌肉的恢复非常有益。

3. 避免低头弯腰在坐月子期间，低头弯腰会对颈椎和腰椎造成额外的负担。

因此，尽可能避免低头看手机、读书或者长时间弯腰做家务。

如果需要低头做事，可以使用支架或者抬高工作台，以保持头部和腰部的正常姿势。

二、常见坐月子错误姿势1. X型腿很多女性在坐月子期间习惯盘腿，这种坐姿虽然看起来舒适，但实际上对盆腔恢复不利。

盘腿会给盆腔带来压力，阻碍血液循环，增加子宫恢复的时间。

因此，避免盘腿坐姿，保持双腿自然下垂是更好的选择。

2. 交叉腿坐月子期间交叉腿是一种常见的错误坐姿。

交叉腿不仅会增加盆骨压力，还会导致腰骶神经根受压，引发或加重坐骨神经痛、腰痛等不适症状。

为了身体的健康恢复，坐月子期间应避免交叉腿的坐姿。

三、日常习惯的调整1. 少用手机现代人离不开手机，但过度使用手机会导致颈椎和腰椎的疲劳。

在坐月子期间，尽量少用手机，做到颈部无负担、眼睛保持距离屏幕适宜的距离。

2. 规律活动在坐月子期间，适当进行规律的活动对身体恢复很有帮助。

可以每天散步，保持适度的运动量，促进血液循环，加快康复进程。

3. 合理安排休息时间产后的女性需要充足的休息来恢复体力和精神状态。

又到一年炎夏时坐月子正确姿势'恰好在夏天坐月子，这可怎么办？相信不少准妈妈正为此十分烦恼。

婆婆妈妈念叨着各种禁忌：不能开窗见风，不能开空调，不能刷牙、洗头、洗澡……想想头都大了。

其实呢，这些事我们都可以做，只要注意好方法就好。

本期为大家奉上如何轻松、舒爽地在夏天坐月子。

若是按照传统，坐月子要讲究“捂”，也就是说穿好、盖好，坚决不能吹风、受凉。

产后新妈妈身体虚弱，确实应该注意护理，然而夏天天热仍固执坚持这么做的话，很可能不小心“捂”中暑。

✔宜选择吸汗且透气性好的棉质衣物，平时建议穿长衣长裤，以及薄袜子。

睡衣要宽松些，最好穿袜子睡觉。

✔根据天气情况适当增减衣物。

晒太阳时可以换上短袖上衣，带上头巾，并记得做好防晒。

✔当然，产后出汗多，衣物一定要勤洗勤换。

洗净后最好放太阳地上暴晒，可以起到杀菌消毒作用。

若是天气不好，或当天气候潮湿，那么可以用挂烫机或烘干机把衣物弄干，以免滋生细菌。

答案是肯定的。

尽早下床适当活动，有助于产后恢复。

一般来说，顺产且情况良好的话，当天便可以下床稍微走走；而剖腹产的话，1、2天也可以下床了。

可以散步，但坐起时注意慢一点，另外避免提重物。

吃也可以是个大问题，新妈妈饮食讲究很多，让我们一一来看。

产妇的营养要保证，以天然食物为主，但千万别每天顿顿大鱼大肉。

产后2周内，新妈妈的消化系统需要一定时间慢慢恢复，应从流食慢慢过渡到正常饮食，注意选择易消化的食物，避免辛辣、易胀气食物。

但清淡的度要把握好，过犹不及，饭菜里可以加点盐。

红糖用得好才是好东西，可以补铁、利尿，促进恶露排出，防止尿失禁。

但切忌大量喝，以免造成新妈妈出汗过多，造成体内盐分流失。

而且也不能长时间饮用，一般最长别超过10天。

月子期间，新妈妈以卧床为主，下床活动少，不宜吃太多太补，避免刺激虚弱的肠胃，引起不适或消化不良等。

产后出汗多，新妈妈要及时补水。

至于饮料、酒精类饮品最好不要喝，特别是母乳喂养的新妈妈，喝温热的白开水最好。

夏季坐月子注意事项各位读友大家好，此文档由网络收集而来，欢迎您下载，谢谢坐月子注意事项大全坐月子的基本注意事项A.生产后开奶越早越好，宝贝吸吮妈咪乳头不但可促进乳腺分泌乳汁，同时也有助于妈咪子宫收缩，使子宫早日恢复生产前状态。

此外，早开奶能让宝贝及早喝到营养丰富的初乳，提升身体免疫力。

一般情况下，妈咪生产后30分钟即可哺乳。

乳汁分泌不但会越攒越少，不及时哺乳还会导致妈咪患乳腺炎，对妈咪和宝贝都没好处。

妈咪产后5-7天内分泌的乳汁为初乳，营养极高，且含有抗感染物质，应该尽量让宝贝多吃，对宝贝提高免疫力，以及更好地打通乳腺都有益处。

B.妈咪生过宝贝10天左右，恶露开始逐渐减少，子宫收缩基本恢复正常。

此后如果再频繁饮用红糖水，会使恶露血量增多，造成继续失血，导致贫血。

所以，妈咪产后喝红糖水以7-10天为宜。

C.你要明确月子期可不止30天，整个产褥期需6-8周，也就是42-56天。

在这期间内，应以休息为主，尤其是产后15天内应卧床为主，促进全身器官各系统尤其是生殖器官的尽快恢复。

1.保证吃好、休息好——由于分娩会给产妇的身心造成极度劳累，所以分娩后的第一件事就是让产妇美美地睡一觉，家属不要轻易去打扰她。

睡足之后，应吃些营养高且易消化的食物，同时要多喝水。

“月子”里和哺乳期都应吃高营养、高热量、易消化的食物，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。

2.尽早下床活动一般情况下，经阴道正常分娩的产妇在产生第二天就应当下床走动。

但应注意不要受凉并避免冷风直吹。

也可以在医护人员指导下，每天做一些简单的锻炼或产后体操，有利于恢复，并保持良好的体形，不可干较重的体力活，否则易诱发子宫出血及子宫脱垂。

3.特别注意个人卫生——“月子”里产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水或1：5000高锰酸钾溶液清洗外阴部。

勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。

产后由于出汗多，要经常洗头、洗脚、勤换内衣裤，保持体肤的清洁。

洗澡以淋浴为宜，以免脏水流入阴道内发生感染。

三伏天坐月子养生粥成
*导读：夏天将至，冷饮、冷面、冷食是更解暑的食物。

然而，对于刚刚经历生育之苦乐的新妈妈而言，不仅不能碰这些食物，更要担心如何能够在炎炎夏日“安全无痛……
夏天将至，冷饮、冷面、冷食是更解暑的食物。

然而，对于刚刚经历生育之苦乐的新妈妈而言，不仅不能碰这些食物，更要担心如何能够在炎炎夏日“安全无痛苦”坐完月子。

其中，饮食就是一个十分关键的部分。

而吃些营养粥，对夏天坐月子的产妇无疑是再好不过的。

三伏天坐月子养生粥成
古人将粥称之为“世间补人之物”，民间有“粥是人间养生神品”的说法。

清代章穆的《饮食调疾辩》就曾记载道：“粥能滋养，虚实百病固己。

若因病所宜，用果、菜、鱼、肉及药物之可入食料者同煮食之，是饮食即药饵也，其功更奇更速。

”
夏季是多种疾病的高发期，中医认为，夏季在五行中属火，具有温热、上炎的特性。

常吃粥不仅可以调养脾胃，增进食欲，补充身体所需要的养分，还可以通过选取不同的配料，起到预防疾病的效果。

而对于产妇而言，在夏天，常人出汗就很多了，而产妇，尤其是坐月子时期，其出汗就更多了。

中医说“汗多伤阴”，夏天
要补养阴气，达到阴阳平衡，而粥是更易消化和吸收的。

因此，产妇夏季喝粥无疑是一个不错的选择。

其中山药萝卜粥中，山药滋阴补阳，萝卜排水利尿，助消化，此粥可以恢复体力，调节气血，是产后较好的营养食品。

其具体的做法为：白米洗净沥干，山药和白萝卜去皮洗净切小块，锅中加水10杯煮开，放入白米、山药、萝卜，再次煮开，改中小火煮30分钟。

加盐少许，再撒上些芹菜末和香菜末就做成了。

*。

一：月子的长度：月子不只是30天，而是6周传统上人们将产后一个月称为“坐月子”，但实际上，子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小，胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周；产后腹壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间。

如在此期间产妇干重活，就容易患上子宫下垂等疾病。

二：关于产妇的活动1、顺产后8小时可以在床上坐一会儿。

如分娩顺利，产后12小时可以下床、上厕所。

产后24小时可以随意活动，但要避免长时间站立、久蹲或做重活，以防子宫脱垂。

刨腹产术后两天后拔尿管后就可下床活动，避免造成术后肠粘连或是静脉栓塞。

2、4－6小时产妇要排尿：自然分娩的产妇，在分娩后4小时即可排尿。

3、随时留意自己的情况：产后24小时内若感到会阴部，或肛门有下坠不适感、疼痛感，应请医生诊治，以防感染与血肿发生。

恶露会发出新鲜的血腥味，但如果发出恶臭，应立即告知医生，因为这表示可能感染了。

另外，最好在恶露排出期间使用卫生棉或产妇卫生巾。

4、产后两周，除了吃饭与上洗手间以外，其他的时间一定要卧床。

若常坐或起身走动，可能引起子宫下垂。

.月子期间不能爬楼梯，产后半年内不能提重物，避免内脏下垂。

产妇过早过多地从事家务劳动或过多地抱小孩，会加重关节、肌腱与韧带的负担，容易使手腕、手指关节等部位发生劳损性疼痛。

产妇可以适量进行少量运动。

一般来说，产后14天可以开始进行简单的腹肌收缩、仰卧起坐等运动，但要视情况，不能勉强，不能过于剧烈。

产后运动要持之以恒。

5、月子里易患腰痛、关节痛：产妇经过怀孕及分娩，内分泌发生变化，使骨关节，韧带松驰，钙质缺乏，容易引起腰疼，关节疼。

因此，产后应加强适当的锻炼，注意补钙，不要过度劳累，腰腿痛经过一段时间可以自愈。

6、月子里冷水确实不能碰：新妈妈全身的骨骼松驰，如果冷风、冷水侵袭到骨头，就可能落下“月子病”。

月子里冷水确实不能碰，即使在夏天，洗东西都仍然要打开热水器用温水。

另外，开冰箱这样的事情，也请家人代劳。

母婴健康知识母婴健康知识：新妈妈方面1. 产后4~6小时之内一定要解小便，要当任务完成，即使你没有感觉。

因为在孕期你的宝宝一直顶着膀胱，一旦宝宝出生，膀胱压力一下减小，它就会毫无知觉地膨胀，等你有感觉想尿尿，却会因为压力太大排不出来如果一直排不出来就要导尿，会给自己增加不必要的麻烦。

2. 恶露产后2周后会越来越少，如果量没有减少，要看医生。

3. 伤口顺产都有2公分左右的侧切，一般在左边，所以和孕期相反，要向伤口的另一边，即右侧睡，有助伤口恢复。

(剖产没说)4.产妇房间要通风，至少每天上午9：00左右，太阳出来的时候，下午3~4点。

每天至少2次，每次30分钟。

通风的时候产妇和婴儿可以换一个房间呆着，或者避风，不要对着风吹。

5. 产妇容易出汗，每天要擦身，分四部分进行，上衣脱去左边就擦这半边，擦完后要立即穿上，然后是右半边，左腿，右腿。

不可以一下把衣服全脱掉，否则容易着凉。

洗澡要等伤口好了才可以，一定是淋浴，室温不能太低。

一定要刷牙，不过因为牙龈的问题要用儿童小牙刷(软毛的)。

6. 做月子不是躺月子，顺产后6~8小时，剖腹48小时要起来活动，自己小便，走动，注意不要做弯腰的动作，给宝宝换尿布要坐着，否则腰部会有损伤。

7. 吃原则：均衡全面1) 产后头三天不能吃油腻的东西，一定要清淡因为这时乳腺管未打开，吃了大补的东西奶会堵在乳房中出不来，这时宝宝吃的少，吸吮力也小，你就等着受罪把，奶涨又不通会很疼的。

要吃的是稀饭，或者山芋稀饭，小馄饨，最多吃河虾面条。

2) 产妇一定要吃热的蔬菜.热的水果(放在热水里温一下)3) 所有热性的东西：红枣桂圆，火腿，老母鸡，等等。

要在恶露干净后再吃，否则恶露会一直不干净。

4) 红肉(猪，牛羊)白肉(鸡鸭虾)交替吃，红肉补铁，白肉主要是蛋白质，鸡蛋一天最多2个。

5) 喝汤一定不要忘了吃里面的肉，汤里营养最多25%，其余都在肉里。

8. 保护乳房1) 用专用的小毛巾擦乳房，此毛巾的清洁不能用洗衣粉或肥皂，因为你一天要擦多次，肥皂的碱性会对乳头有刺激，多用了容易裂。

坐月子考前须知月子需要注意什么坐月子考前须知一、产妇的个人卫生传统上认为：产褥期不能洗澡、不能洗头，怕因此受风受凉留下病根。

实际上这种认识是不合理的。

1、“月子〞里产妇的会分泌物较多，每天应用温开水清洗外。

勤换会阴垫并保持会清洁和枯燥。

恶露会在大约产后4个星期至6个星期干净。

2、一般产后一周可以洗澡、洗头，但必须紧持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。

6周后可以洗淋浴。

3、居室内经常通风，室内温度不可太高，也不可忽高忽低。

过去常有将门窗紧闭，不管何时产妇都要盖厚被的说法，这是十分危险的，尤其是在夏季，极易造成产妇中暑。

但要注意以下几点：①坐月子期间要防止身体直接吹到电扇的风。

②开冷气时不要将风口对着产妇，并将室温设定在摄氏25～28度左右是最适宜的。

③坐月子期间衣服假设因排汗量过多而湿了，一定要马上换干的衣服;冬天时床边准备睡袍，半夜起来喂奶要立刻穿上，才不会受风寒。

4、产妇“坐月子〞期间，进食次数较多，吃的东西也较多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病。

过去，有不少妇女盲目信奉“老规矩〞——坐月子里不能刷牙，结果“坐〞一次“月子〞毁了一口牙。

产妇每天应刷牙一两次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。

每次吃过东西后，应当用温开水漱漱口。

只要体力允许产后第2天就应该开始刷牙，最好不超过3天。

需要注意以下几点：①在孕期注意摄取钙营养，保持口腔卫生，防止使牙齿受到损害。

②产妇身体较虚弱，正处于调整中，对寒冷刺激较敏感。

因此，切记要用温水刷牙，并在刷牙前最好先将牙刷用温水泡软，以防冷刺激对牙齿及齿龈刺激过大。

③每天早晚和睡前各刷一遍，如果有吃夜宵的习惯，吃完宵夜后再刷一遍。

④可在产后的3天采用指漱，即把食指洗净或在食指上缠上纱布，把牙膏挤于手指上并充当刷头，在牙齿上来回、上下擦拭，再用手指按压齿龈数遍。

这种方法可活血通络，巩固牙齿，防止牙齿松动。

5、至于剪指甲、趾甲也可以照常进行，指甲是角化了上皮，根本不存在“剪刀风〞的问题。

产褥期卫生与保健
一、活动与休息：睡眠时间每日8—10小时，中午应睡觉1—2小时。

要经常变换睡觉姿势，每日俯卧2次，每次15分钟，可防止腰酸背痛及子宫后位。

二、饮食与营养：产后头两天不吃油腻食物，饮食应多样化，要富于营养易消化。

三、清洁卫生：住房应清洁明亮，空气要流通，夏季不能紧闭门窗，以防中暑。

产妇要注意清洁卫生，勤换衣服，不能洗盆浴澡。

早晚要温水刷牙，饭前便后和哺乳前用肥皂洗手。

四、乳房护理：产后坚持母乳喂养，哺乳前后用温开水清洗乳头，哺乳姿势要正确，乳胀用热毛巾湿敷，乳房过大要用胸罩托起防止下垂。

五、性生活与避孕：产后42天以内禁止房事，产后至3月可检查安环，哺乳期不宜服用避孕药，暂未安环者可选用避孕套。

六、产后保健操：产后第二天开始做，有产伤者可拆线后再做。

每日3次，每次10—15分钟。

坐月子注意事项如何坐好月子坐月子注意事项?坐月子是民间的俗称，在医学上称为产褥期，是指从胎盘娩出至产妇全身除乳腺外恢复至正常未孕状态所需要的一段时期，一般为42天。

这一段时期是产妇身体和心理恢复的一个关键时期，应当注意以下内容。

法国PWRH营养富含十大修复标准，采用小分子概念技术活性肽提取物，补充孕产过程中母体流失的元素，从组胶原纤维结构、使子宫内膜细胞再生，预防了妇科疾病的发生，同时也提升了流产后健康再孕的机率！坐月子需要注意什么？1、保持安静分娩后的产妇需要的就是休息，因为在生产过程中损耗了女性大量的元气，造成身心极度疲惫，要保证产妇和宝宝安静的休息环境，避免噪音影响产妇和宝宝的睡眠。

2、禁房事女性产后身体非常虚弱，再加上分娩过程中对子宫和私处产生的损伤还没有修复，所以要禁止房事，否则很容易常发生感染，造成妇科疾病。

一般情况下，在产后3个月左右才可逐渐恢复房事，但是在恢复房事之后要采取避孕措施，防止细菌侵入的同时避免受孕，与此同时还要注意女性的身体有无恢复。

3、不要盲目滋补女性分娩后要及时补充营养，但也不必天天吃大餐，过多摄入会增加身体负担。

如果吃得过于油腻还有可能会引起奶水不畅，所以月子期间的饮食要均衡，注重多种维生素和矿物质的吸收。

尤其是在产后的前两周，一定要注意饮食清淡有营养，不可大鱼大肉。

法国PWRH产后营养，它能产生一个合适的三维结构，为修复破损细胞内膜提供良好支架，有利于生长因子的分泌和内膜组织修复，还可收缩创面，促进凝血，刺激组织再生，促进创面闭合。

修复小产后虚弱、瘀伤以及每种疾病中缺失气体所造成的身体损伤。

产后恢复很重要，宝妈不要忽略子宫和盆底肌子宫子宫对于女性朋友来说非常重要，同时她也是女性朋友孕育小宝宝的地方，是小宝宝在孕妈妈肚子中居住的小房子。

正常情况下，女性朋友的子宫只有拳头般大小，但是随着腹中胎儿体积增大，孕妈的子宫也会被撑大。

而且很多女性朋友在生完宝宝之后也会出现子宫脱垂的现象，这可能就是由于怀孕后胎儿体积过大，导致的子宫下垂严重。

女性产前产后须知女性产前产后须知冬瓜一样大，慢慢缩小到原来梨子大小。

这种恢复过程一般需要40－50天，这段时间叫产褥期，欲称“坐月子”。

坐月子比怀孕时间虽短，但是很重要。

如果护理不好，就会得病。

那么坐月子需注意什么呢?1.环境。

室内要湿度适宜（一般18－20℃），不论冬夏窗户都要常开，以使室内空气新鲜。

但避免直接吹风，冬天注意保温预防感冒。

产妇的穿衣，被褥等要适当，切勿过厚过薄，以产妇觉得舒适为度。

夏天不要捂得太严，有的人认为产妇不能见风，在夏天也穿得厚厚的，这样适得其反。

因为产妇体内的热量排泄不出，而导致中暑，这是很危险的。

2.休息与活动。

产妇分娩以后，就象参加了剧烈的活动一样，感到十分疲劳。

所以头两天应当好好卧床休息。

如产妇身体较强健，会阴部无伤口，在6－8小时后可以坐起。

第二天可以下床活动或床上做举腿抬头式运动，帮助腹部肌肉的恢复，以防肚皮松驰。

活动量要逐渐增加，以加快体力和精力的恢复，有利于子宫复原。

产后第10天，子宫应恢复到原来位置，进入骨盆内。

产后半个月可以开始做轻便的家务。

产后一个半月内，由于阴部肌肉没有充分恢复，所以不应做较重的家务劳动如挑水、拖地、抬重物等，否则易引起子宫肌垂（子宫从阴道脱出）。

3.饮食的调理。

产后营养同产前一样，十分重要。

产前除维持本身的需要外，还要供给胎儿的生长发育。

而产后要弥补怀孕和分娩的损耗，恢复身体健康，又要哺育孩子，保证乳汁的供应，所以产后的营养补充也应重视，产后最初几天应吃易消化，富含营养而不油腻的食物为宜。

如粥、面汤之类。

以后根据产妇的食欲逐渐加饭量。

为了母亲和孩子的健康，要吃高热量、高蛋白质、高维生素的食物。

如蛋、肉、鸡、豆类、牛奶、新鲜蔬菜和水果等。

饮食营养要搭配得当，多样化，荤素菜都吃。

不要忌口，并要多喝汤水，以保证乳汁的分泌。

4.产后应注意清洁卫生。

保持外阴清洁，每天用温开水或千分之一高锰酸钾溶液清洗外阴，月经带要勤洗，勤换卫生纸。

如果会阴有水肿或感肿胀疼痛时，可用50％硫酸镁或75％酒精纱布外敷。

正确坐月子方法
坐月子是指产后女性在特定的时间内，进行一系列的调养和休养，以促进身体的恢复和健康。

正确的坐月子方法对于产后身体的恢复和婴儿的健康成长都至关重要。

下面，我将为大家介绍一些正确坐月子的方法和注意事项。

首先，产后的女性需要足够的休息。

产后的女性身体疲惫，需要充分的休息来恢复体力。

因此，家人和亲朋好友需要给予产妇充分的理解和支持，帮助她减少家务劳动和照顾婴儿的工作，让她有足够的时间休息和调养。

其次，饮食调理也是坐月子的重要内容。

产后的女性需要食用易消化、营养丰富的食物，如瘦肉、鸡蛋、豆类、蔬菜和水果等。

此外，产妇需要多喝水，保持身体的水分平衡，促进毒素的排出，有利于身体的恢复。

此外，产后的女性还需要注意保持室内空气的清新和通风，避免受凉受潮。

产妇需要避免受风受寒，保持室内的温度适宜，避免感冒和其他疾病的发生。

此外，适当的运动也是坐月子的重要内容。

产后的女性可以进行一些适当的产后恢复运动，如产后瑜伽、产后塑形操等，有助于促进身体的恢复和健康。

最后，产后的女性需要保持心情愉快和心理健康。

产后女性容易出现情绪波动和产后抑郁等问题，因此家人和亲朋好友需要给予她们充分的关心和关爱，帮助她们调整心态，保持心情愉快和心理健康。

总之，正确的坐月子方法对于产后女性的身体恢复和婴儿的健康成长都至关重要。

希望产后的女性们能够重视坐月子，做到科学合理地进行坐月子，保持身体的健康和健康的心态。

祝愿所有的产后女性们都能够顺利度过坐月子期，恢复健康，健康快乐地迎接新生命的到来。

产妇生活护理专题导读：产后恢复是每个妈妈必经的历程，在坐月子期间首要之事就是恢复健康及身体的保养，饮食、疾病、避孕、减肥、大姨妈等从这些方面的常识性问题都是每个妈妈需要了解的，希望专题以下内容能帮到你们！产妇生活护理生完宝宝后，妈妈们无论是生理还是心理都是非常疲惫的，所以生活中的衣食住行方方面面都要考虑到，只有这样才能帮助妈妈们快速恢复。

以下小编给大家介绍一下产后都需要进行什么样的生活护理，以及在月子期间的注意事项。

一、生活护理注意要点：1、常通风，对流风、凉风不可直接吹到产妇。

温度、湿度合适。

夏天，如果室内温度过高，适当使用空调，室温一般以25-28℃为宜，但空调的风不可以直接吹到产妇。

产妇应穿长袖衣和长裤，最好还穿上一双薄袜子，脚穿软底拖鞋。

2、每天温水刷牙1--2次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。

每次吃过东西后，应当用温开水漱漱口。

经常梳头、洗头、洗脚、清洗会阴，勤换内衣裤，保持体肤的清洁。

洗头时不能用吹干机吹干头发，可用千毛巾擦干，头发干透再睡觉。

洗澡以淋浴为宜，时间是6分钟。

顺产2--3天后，剖腹产拆线后两天。

室温25℃（夏天）左右，冬天35℃左右.水温45℃3、正常分娩的产妇在产生第二天下床走动。

剖腹产后3、4天下床活动，进行适当的活动，与合理的运动会帮助产妇伤口的恢复康复，同样需要避免下蹲和增加腹压的劳动。

4、乳房健康护理有的妈妈可能在产后不久就出现了乳头皲裂的情况，那么建议一定要穿棉质并且宽松的内衣，这样能防止皮损的加剧。

必要的时候，可以涂抹一些乳头皲裂修复霜，有利于乳房的恢复。

5、补充维生素、胶原蛋白、弹性蛋白肌肤的硬度和韧度主要是由胶原蛋白和弹性蛋白决定的，而胶原蛋白和弹性蛋白又是由氨基酸组成的，所以日常饮食要注意多吃胶原蛋白、弹性蛋白高的食物，胶原蛋白使皮肤底层细胞变得更丰满，减少细纹。

弹力蛋白使人的皮肤变得光滑有弹性。

而维生素又能滋润肌肤，维生素E还能预防肌肤衰老，很多爱美女性有服用维生素E的习惯，考虑到哺乳期妈妈的乳汁质量对宝宝有影响，建议还是食物补充最好。

坐月子科学技巧坐月子是一种传统的中医养生方式，是指在产后的一个时期内，女性通过调养饮食，保持身体安静和保暖，使自己的身体得到有效的恢复和修复。

坐月子的目的是加快身体的修复过程，促进产后康复，并且帮助新妈妈保持健康和美丽。

以下是坐月子的一些科学技巧。

保持足够的睡眠新妈妈必须要注意足够的睡眠，因为睡眠是康复的重要因素之一。

生完孩子后，新妈妈经常需要照顾孩子，因此睡眠会受到很大的影响。

要保持足够的睡眠，新妈妈可以调整自己和宝宝的生活习惯，晚上尽量减少娱乐活动，白天可以和宝宝一起休息。

建议至少保持6-8小时的睡眠时间。

合理的饮食依据《黄帝内经》的理论，不能吃太多寒凉食物，要多吃温热食物，以保持身体温度。

同时，还要多吃清淡的易消化、营养丰富的食品，如瘦肉、牛奶、豆腐、青菜、水果等。

此外，适量饮水也非常重要，可以帮助新妈妈排毒养颜，预防便秘。

保持室内温度适宜孕妇和新生儿体温调节能力都不如成人，在坐月子期间尤其要注意保暖。

新妈妈可以选择穿着暖和的衣服和袜子，尽量避免在室内裸露身体。

室内温度应保持在20-24℃，湿度在50-60％。

过高或过低的温度不仅会影响产后康复，还会影响宝宝的健康。

适当的运动适当的运动可以促进血液循环，加速身体恢复。

但是，在坐月子期间，新妈妈应该忌讳剧烈运动，以免影响产后恢复。

建议可以在室内进行轻微的伸展运动、瑜伽、步行等低强度运动，以促进血液循环和新陈代谢。

避免感染和交叉感染在坐月子期间，新妈妈应该尽量避免感染和交叉感染，以免影响产后康复和宝宝的健康。

注意个人卫生，洗手、洗脸、换衣服等应该勤快一些。

与亲戚朋友接触时要注意卫生，不要轻易去公共场合，避免感染病毒。

顺产坐月子注意事项，给准妈妈们的一些建议！"坐月子"是协助产妇顺利渡过人生生理和心理转折的关键时期现代医学认为产后女性的身体会发生重大变化，各个系统都需要调整和恢复;中医认为产后女性的身体处在"血不足，气亦虚"的状态。

月子期间不少妈妈一味的坚信传统坐月子的方法，而落下一身月子病。

如果你能坚守住自己的底线，科学的坐月子，定能舒舒服服度过这煎熬的时期。

1、坚持母乳、尽早开乳宝宝刚出生的时候，很多母乳并不多，宝宝也被饿的嗷嗷叫，婆婆更是心疼的想要给宝宝喂奶粉，但是钧妈的一位宝妈粉丝并没有迫于压力放弃母乳，而是继续让宝宝吸吮，没想到不到十分钟，宝宝就顺利的喝上了母乳。

妈妈们要记得，产后半小时内是开乳的最佳时期，要让宝宝充分的吸吮，这样不仅可以刺激乳汁分泌，还有助于子宫收缩、产后的身体恢复。

2、正确刷牙、正确洗澡产后妈妈的激素还没有完全恢复，牙龈非常容易出血，再加上月子期间妈妈会进补很多食物，如果没有呵护好牙齿，很容易滋生细菌，出现龋齿或者牙周病。

否则，出月子就去看牙的妈妈也是不胜枚举。

妈妈月子期间可以刷牙，不过要选产妇专用的牙刷，如果没有就选择刷毛较软的，此外刷牙时要选用温水漱口。

3、及时下床曾有宝妈留言，说自己产后听老人的话在床上躺着，结果刚躺了10天，就感觉左大腿根部疼痛，检查是深静脉血栓，这种情况如果发展为肺栓塞就危险了。

顺产的妈妈，产后6~8个小时可以下床大小便，24小时后可以轻微下床活动，会阴侧切的妈妈可以晚些，3天后根据情况下床活动。

4、适量吃鸡蛋、喝红糖坐月子红糖、鸡蛋是妈妈们的必备食物，有的妈妈月子期间一天要吃20多个鸡蛋，出了月子听到鸡蛋就想吐。

根据身体的健康情况，妈妈产后每天吃3个鸡蛋就可以了。

吃的多了会增加消化负担，严重的还可能会导致蛋白质中毒综合征，危害身体健康。

5、补充MOFTSMOFTS含有的产后恢复营养燕窝、阿胶、血红铁素和多方面营养。

[坐月子饮食禁忌]怎样科学坐月子，坐月子有哪些禁忌，坐月子要注意什么[坐月子饮食禁忌]怎样科学坐月子，坐月子有哪些禁忌，坐月子要注意什么篇一 : 怎样科学坐月子，坐月子有哪些禁忌，坐月子要注意什么1.室内的温度不能过高，要经常通风换气。

一定要杜绝门窗紧闭的现象，经常开窗通风，保持室内空气清新。

为了避免新妈妈在换气的时候着凉，可以不采用对流的形式，在房间换气的时候，让新妈妈呆在另外一个房间里，或者趁她出外晒太阳的时候，把各个房间的窗户都打开。

2.当空气中湿度过大时，可以使用空调的排湿功能。

室内湿度保持在55%左右最合适。

3.天气炎热的时候，可以使用空调、风扇或手摇扇。

室内温度应保持在25?左右，以新妈妈感觉舒适为宜。

必要的时候可以开空调，或者使用风扇，但一定要避免直接吹到新妈妈。

空调的过滤网一定要经常冲洗，防止细菌滋生。

4.刷牙、洗头、洗澡一样也不能少。

洗澡最好采用淋浴。

一些有害的旧习俗一定要摒弃，例如不能刷牙、洗头等等，是完全没有科学根据的。

应该坚持每天淋浴，这样才能保持肌肤的毛孔通常，正常的排汗。

淋浴时注意外阴的清洁，不过千万不要灌洗阴部或者进行盆浴，否则容易引起感染。

淋浴后，一定要把身体擦干，以免着凉。

月子里应特别注意保护牙齿，因为在孕期和分娩过程中，妈妈体内的钙质流失比较严重。

因此餐后要漱口，睡前刷牙。

5.洗头后，不要使用吹风机。

即使是热风也不可以。

最好的方法就是自然风干。

6.如果感到身体虚弱，也可以进行擦浴。

如果感觉自己无法进行淋浴，也不要勉强，可以让家人帮忙早晚进行温水擦浴，然后洗头、洗脚即可。

7.谢绝探望。

产后新妈妈需要一定的时间适应新的生活，因此在月子期间最好谢绝亲戚朋友的探望，这样也可以避免人多使室内空气污浊，或带来细菌和病毒，威胁妈妈和孩子的健康。

可以通过电话或网络接受朋友们的祝福，别忘了把小宝宝的照片发给朋友们或放到网上，让大家也分享你的幸福哟!8.保证睡眠。

月子里应该每天保证8-10个小时的睡眠时间。

坐月子的旧习俗都正确吗我国的传统医学文化中非常重视产妇的“坐月子”，并且有坐月子忌风、忌水、忌动等一系列“习俗”。

这些习俗的产生，与当时的生活条件、民众的观念和医疗水平等有着密切的关系，而如今仍有不少产妇对这些老习俗完全遵守。

那么，这些习俗都正确吗？习俗一：忌风过去要求产妇在月子里要严格忌风。

居室里的门窗要紧闭，产妇要包扎头巾，衣裤要穿得严严实实。

即使在炎热的夏天，坐月子的产妇也得穿长袖衣服、长裤子和袜子，否则，就认为会得“风寒病”。

专家认为产妇产后身体虚弱，适当忌风是有一定道理的。

但也不必过度忌风，只要冷暖得当，不着凉就可以了。

正确的做法是：产妇的衣着不宜过多，更不能“捂”。

产妇可以适当地吹电扇，但以使用吊扇为宜，也应躲避“过堂风”。

产妇居室的门窗宜适当开启，以保持室内空气流通。

产妇也可以呆在空调室内，但温度不宜太低，更不能对着空调机不停地吹。

若产妇出汗较多，应及时擦干，勤换内衣，多喝些温盐水（淡些），以防止出现脱水和电解质紊乱。

习俗二：忌水“忌水”，即产妇在坐月子期间不能接触“生水”（没有经过煮沸的水）、冷水，不能洗澡、刷牙，否则就会导致骨头、关节或牙齿疼痛或受损。

专家认为，坐月子期间，产妇确实不宜接触冰冷的水，比如不能用冷水洗脸、刷牙等，但也不可滴水不占。

由于产妇产后出汗较多，如果不及时洗头、洗澡，不但会感到不适，还容易使头皮上的毛囊发炎、出现产褥热等疾病。

产妇在产后不但要进食还要进补，大量的食物残渣会留在牙缝中，其咽喉部、扁桃腺凹窝内也会隐藏大量的病原菌。

这些残渣经细菌发酵后，会产生难闻的口臭，还会使其罹患牙周炎等牙疾。

正确的做法是：产妇在产后可用温度适宜的温水洗头，洗后应及时用暖风把头发吹干。

洗澡还可以促进其全身的血液循环，加快新陈代谢。

但产妇在洗浴时最好选择淋浴（尤其是恶露还没有干净时），切忌盆浴，水温要适中。

产妇应该勤刷牙，保持口腔清洁，但要选择软毛牙刷。

因为产妇的口腔黏膜较娇嫩，抗感染力低，选用软毛牙刷可避免刷破齿龈，造成感染。

夏季坐月子不正确的方法夏季坐月子攻略夏季生宝宝本来就是一件痛苦的事情，由于天气的炎热，再加上生了宝宝之后的相关事宜，会让人的心情烦躁不安。

夏季坐月子​不正确的方法有哪些呢？下面是整理的夏季坐月子​不正确的方法，欢迎阅读。

误区一：闷月子老例看来，凡产妇都是怕风的，所以即使是夏天坐月子，也得把房屋的门窗紧闭，不能留缝隙，而产妇也要长衣长裤，全身武装。

专家点评：在夏天，没有必要这样坐月子。

房屋门窗紧闭，空气不流通，如果天气闷热，产妇很容易中暑。

正确做法：适当开窗通风，但应避免穿堂风，毕竟刚生完孩子，抵抗力低，容易感冒。

若是开空调，不能直接对着产妇吹，可以打开产妇隔壁房间的空调，让冷气“飘”过来，一样能享受清凉。

产妇汗多时要勤换衣服，穿着以宽松、舒适为度。

误区二：懒月子许多老人认为，产后大人体质虚弱，需要好好保养，月子里最好少下床活动，甚至饭菜都得端到床上吃。

专家点评：这样做弊大于利。

产后及早下床活动，不仅有利于下肢血液循环、恶露及时排出，还能使腹肌得到锻炼。

正确做法：如果是顺产，产妇当天就可下地并稍微走动;若是剖腹产，术后一两天也可下地了，不过要避免猛烈坐起。

除加强活动，还应多吃粗纤维绿叶菜。

误区三：淡月子很多产妇在产后的头几天里过着“食之无味”的生活，这是因为老例说，饭菜内放盐会影响下奶，所以只能吃“白食”。

专家点评：不正确。

只喝白水、吃白饭，几天下来人就会全身乏力，这在医学上叫低钠综合征，产妇分娩后代谢旺盛、乏力多汗，同样也会发生这种情况。

正确做法：正常饮食即可，没必要刻意无盐。

误区四：蛋月子经常可以看到，生完孩子后，产妇就“淹没”在鸡蛋堆里了，老例认为，鸡蛋营养丰富，吃得越多越好。

专家点评：吃鸡蛋应适可而止。

虽说鸡蛋营养丰富，但吃得太多，蛋白过剩会增加肾脏负担，而富余的部分也都转化成脂肪储存在体内了，且还会影响其他营养的吸收。

正确做法：每天吃两个鸡蛋为宜，最多三个。