一年级体育寒假家庭作业(最终)

学生体育寒假作业
一、作业内容：
1. 每天至少进行30分钟的中等强度身体活动，如快走、慢跑、骑车、跳绳等。

2. 学习一项新的运动技能，如篮球、足球、羽毛球等，并在寒假期间进行实践练习。

3. 每周至少进行两次的肌肉力量训练，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等。

4. 每周至少进行一次的柔韧性训练，如瑜伽、拉伸等。

5. 每天保证充足的睡眠时间，并注意饮食营养均衡。

二、作业要求：
1. 认真完成作业，并做好记录。

2. 注意安全，避免运动伤害。

3. 在完成作业过程中，如有身体不适，应立即停止运动，并及时就医。

三、作业提交：
1. 学生需在开学前提交作业，包括每天的运动记录、学习心得和自我评价等。

2. 教师将对作业进行批改，并给出评价和指导建议。

以上是本次学生体育寒假作业的内容和要求，希望同学们能够认真完成，保持良好的身体素质和运动习惯。

寒假体育家庭作业一、有氧运动有氧运动是指通过运动使身体的氧气供应能够满足身体的能量需求，并保持一定的持续运动时间和强度。

在寒假中，建议同学们进行跑步、跳绳、健身操等有氧运动，每周至少进行三次，每次持续30分钟以上。

二、力量训练力量训练是提高身体力量的重要方式。

在寒假中，同学们可以选择适合自己的力量训练方式，如举哑铃、引体向上、俯卧撑等。

建议每周进行两次力量训练，每次训练时间在30分钟以上。

三、柔韧性训练柔韧性训练是指通过拉伸等方式提高身体的柔韧性和灵活性。

在寒假中，同学们可以进行瑜伽、普拉提等柔韧性训练，每周进行一次，每次持续30分钟以上。

四、球类运动球类运动是指需要多人参与、通过球来进行比赛的运动。

在寒假中，同学们可以选择自己喜欢的球类运动，如篮球、足球、羽毛球等。

建议每周进行两次以上球类运动，每次持续时间在30分钟以上。

五、冰雪运动冰雪运动是指通过在冰上或雪地上进行运动来锻炼身体和内心的效果。

在寒假中，同学们可以选择适合自己的冰雪运动，如滑雪、滑冰等。

建议每周进行一次以上冰雪运动，每次持续时间在30分钟以上。

六、体能测试在寒假期间，同学们需要进行一次体能测试，以了解自己的身体状况和运动水平。

建议同学们选择合适的体能测试方式，如跑步、仰卧起坐、俯卧撑等。

根据测试结果，制定适合自己的运动计划，进一步提高自己的体能水平。

七、健康饮食健康的饮食是保证身体健康的重要因素。

在寒假中，同学们应该注重营养搭配，合理安排三餐，保证足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪等营养素的摄入。

同时，要避免暴饮暴食和过度摄入高糖、高脂肪的食物。

八、规律作息规律的作息是保证身体健康的重要因素之一。

在寒假中，同学们应该保持规律的作息时间，每天保证足够的睡眠时间，避免熬夜和过度疲劳。

同时，要养成良好的生活习惯，如定时排便、保持卫生等。

学生寒假体育家庭作业《我的寒假体育家庭作业》“哎呀，这寒假可真舒服呀，又能睡懒觉啦！”我躺在床上伸着懒腰说道。

“你可别光想着睡懒觉呀，别忘了老师布置的寒假体育家庭作业呢！”妈妈的声音从客厅传来。

我一听，心里有点不乐意了，这好好的假期怎么还有作业呀。

我慢悠悠地起床，来到客厅，看到妈妈正拿着一张纸在看，那上面肯定就是体育作业的内容啦。

我凑过去，妈妈说：“你看，这上面要求每天都要运动呢，跳绳、跑步、打球什么的，你可得认真完成呀。

”我撇撇嘴说：“知道啦，知道啦。

”第一天，我极不情愿地拿起跳绳，在院子里跳了起来。

跳了没一会儿，我就累得气喘吁吁了。

“这也太累了吧！”我嘟囔着。

这时，隔壁的小伙伴明明跑过来了，他看着我笑了笑说：“哈哈，你这也太弱了吧，才跳这么几下就不行啦？”我不服气地说：“哼，你来试试呀！”明明拿起跳绳就跳了起来，嘿，他还真厉害，一下子就跳了好多个。

我在旁边看着，心里暗暗下定决心，我也要好好练习。

接下来的几天，我每天都坚持跳绳，慢慢地，我跳得越来越多了。

有一天，我正跳得起劲呢，爸爸下班回来了。

他看着我，笑着说：“哟，我家的小懒虫也开始运动啦！”我得意地说：“那当然啦，我现在可厉害了呢！”爸爸说：“那我们来比赛跑步吧，看谁跑得快。

”我一听，兴奋地说：“好呀好呀！”于是，我和爸爸来到了小区的花园里，准备比赛跑步。

“预备，跑！”妈妈一声令下，我和爸爸就像离弦的箭一样冲了出去。

哎呀，爸爸跑得可真快呀，我在后面拼命地追。

跑了一会儿，我就累得不行了，但我可不想认输，咬咬牙继续跑。

最后，虽然我还是输了，但爸爸夸我有进步。

在这个寒假里，我每天都坚持完成体育家庭作业，我的身体也变得越来越棒了。

我突然觉得，其实运动也挺有意思的呀，不仅能锻炼身体，还能让我更有精神呢！这不就是老师布置体育家庭作业的意义吗？让我们在假期里也能保持活力，健康成长。

我以后一定要多多运动，让自己变得更加强壮！原创不易，请尊重原创，谢谢!。

一年级体育寒假作业
一年级体育寒假作业可以设计一些简单而有趣的运动活动，以帮助学生保持身体健康，增强体质，并培养他们的运动兴趣。

以下是一个示例：
作业名称：跳跃与投掷
活动一：跳房子
1. 目的：练习单脚跳和协调能力。

2. 准备：在地上画一个简单的房子图案，包括多个格子。

3. 练习：学生按照图案顺序，用单脚跳过每个格子。

4. 记录：每天记录跳过的格子数量，尝试挑战自己的最高纪录。

活动二：投掷小球
1. 目的：练习投掷和手眼协调。

2. 准备：小球和一个大桶。

3. 练习：学生站在一定距离外，尝试将小球投入桶中。

4. 记录：记录每天投入桶中的小球数量，挑战自己的最高纪录。

活动三：跳绳
1. 目的：练习连续跳跃和节奏感。

2. 准备：跳绳。

3. 练习：按照节奏连续跳绳，逐渐增加跳绳的速度和持续时间。

4. 记录：记录每天跳绳的持续时间，挑战自己的最高纪录。

活动四：室内健身操
1. 目的：增强肌肉力量和身体柔韧性。

2. 准备：舒适的室内空间。

3. 练习：跟随视频或家长指导，进行简单的室内健身操。

4. 记录：每天练习后，记录自己的感受和进步。

为了增加趣味性，可以设置一些奖励机制，比如每周或每月评选出完成作业最好的学生，给予小奖品或表扬。

同时，鼓励家长参与孩子的运动活动，共同促进身体健康。

长春路小学假期体育家庭作业一、体育锻炼项目“选择菜单”
二、作业评价单
三、注意事项：
1. 每次参加锻炼一般分三部分进行，即准备部分、基本部分、结束部分。

准备部分的活动时间为5-10分钟，一般采用慢跑、伸展性练习或徒手操等练习以达到热身目的。

2. 基本部分的锻炼内容包括心肺耐力练习、传统项目及学校规定的特色体育项目练习。

结束部分都应有整理活动，注意做好放松，在活动的最后几分钟缓慢地减轻强度。

3. 每次至少锻炼40分钟以上。

锻炼时的心率在运动中应达到150—160次/分。

4. 每次锻炼都要注意循序渐进。

锻炼在磨炼意志的同时，还应注意防寒防冻。

请各班主任根据班级特点设计锻炼记录本，召集日时学校要进行检查。

寒假体育家庭作业自我评价寒假是个放松休息的好时光，也是一个运动锻炼的好时机。

在这个寒假期间，我按照老师留下的体育家庭作业要求，进行了相应的运动锻炼和活动。

在此我将对我的寒假体育家庭作业进行一次自我评价。

首先我按照老师的要求，每天坚持进行有氧运动。

在寒假期间，我选择了慢跑作为我的主要有氧运动项目。

我每天坚持早晨或傍晚出门慢跑，每次至少30分钟，有时甚至一小时。

通过这个寒假的锻炼，我感觉自己的身体得到了很好的锻炼，体力和耐力都有所提高。

在跑步的过程中，我也发现自己的心肺功能得到了很好的锻炼，呼吸更加顺畅，心脏也更加健康。

所以我对自己在这方面的表现感到满意，给自己打个85分。

其次，我还按照老师的要求，进行了一些力量训练。

在这个寒假期间，我选择了俯卧撑和仰卧起坐作为我的力量训练项目。

每天我会坚持做30个俯卧撑和50个仰卧起坐。

这个锻炼可以有效地增强我的肌肉力量，让我的身体更加强健。

通过这个寒假的锻炼，我感觉自己的手臂和腹部力量有了明显的提升。

在做俯卧撑的时候，我可以感觉到自己的胳膊肌肉都在得到很好的锻炼，而在做仰卧起坐的时候，我也可以感受到腹部肌肉的拉伸和收缩。

所以我对自己在这方面的表现也感到满意，给自己打个85分。

除此之外，我还积极参加了一些体育比赛和活动。

在寒假期间，我参加了学校组织的篮球比赛和足球比赛。

在这些比赛中我认真对待，积极配合队友，发扬团结协作的精神，也都取得了不错的成绩。

在篮球比赛中，我的队伍拿到了季军的好成绩，在足球比赛中，我的队伍也进入了半决赛。

这些比赛不仅让我锻炼了体能和技术，也锻炼了我的意志品质和团队合作精神。

所以我对自己在这方面的表现也感到满意，给自己打个85分。

总的来说，我觉得我在这个寒假期间对体育家庭作业的完成还是比较认真的，也取得了一定的成就。

但同时我也意识到自己还有很多不足，比如在有氧运动方面还可以更加坚持和努力一点，在力量训练方面也可以选择一些更加系统和专业的训练方式。

小学寒假体育实践作业
寒假是小学生休假的好机会，通过体育实践活动，可以促进孩子们的身体健康和全面发展。

本文将介绍一些适合小学生寒假体育实践的活动。

1. 室内运动
由于寒假期间天气寒冷，室内运动是一个不错的选择。

下面列举了一些适合小学生的室内运动：
- 跳绳：跳绳可以锻炼孩子的身体协调能力和心肺功能。

- 舞蹈：孩子可以研究一些简单的舞蹈动作，提高灵活性和节奏感。

- 徒手操：通过一些简单的徒手操，孩子们可以锻炼肌肉和增强身体的柔韧性。

2. 户外活动
如果天气允许，户外活动也是寒假体育实践的好选择。

以下是
几个适合小学生的户外活动：
- 冰雪运动：如果住在冷地，孩子们可以尝试滑冰或滑雪等冰
雪运动，锻炼平衡能力和耐力。

- 扔接练：准备一些球类，让孩子们练扔接球，锻炼手眼协调
能力和反应速度。

- 运动会：组织一个小型的运动会，设置跑步、跳远、投掷等
项目，让孩子们体验比赛的乐趣。

3. 健身操
健身操是一种全身性的锻炼活动，适合小学生进行。

可以通过
观看视频教程研究一些简单的健身操动作，或者参加健身操培训班。

4. 健康饮食
除了体育活动，健康饮食也是寒假期间需要注意的。

饮食要均衡，多吃蔬菜水果，少吃垃圾食品。

提醒孩子们要保持饮食的规律，养成良好的饮食惯。

总之，寒假体育实践是帮助小学生保持身体健康的重要途径。

通过室内运动、户外活动、健身操和健康饮食，可以让孩子们度过一个充实而健康的寒假。

(完整)一年级寒假体育实践作业一年级寒假体育实践作业简介本次体育实践作业旨在鼓励一年级学生在寒假期间参与各种体育活动，培养健康的生活方式和积极的体育精神。

目标- 促进学生身体素质的提高。

- 培养学生团队合作和竞争意识。

- 增强学生的体育兴趣和参与度。

活动内容1. 日常锻炼：每天至少30分钟的有氧运动，例如慢跑、快走、骑自行车等。

2. 家庭运动：与家人一起参加户外运动活动，如打羽毛球、打篮球、踢足球等。

3. 探索体育：尝试新的体育项目，如游泳、乒乓球、跳绳等，可以选择其中一个项目进行深入研究和练。

4. 社区参与：参加当地社区或学校组织的体育活动，如健身操、有趣的运动比赛等。

时间安排- 寒假期间的每周安排：- 第一周：日常锻炼- 第二周：家庭运动- 第三周：探索体育- 第四周：社区参与提交要求1. 学生需要记录每天的体育活动，并在作业本上按要求进行整理和归档。

2. 在开学后的第一堂体育课上，学生需要将寒假体育实践作业本提交给班主任或体育老师。

评估标准1. 参与度：学生完成作业本记录的天数和内容详实程度。

2. 进步情况：学生体育素养的提高，可以通过作业本的记录和体育教师的评估来评判。

注意事项1. 健康安全：学生在进行体育活动时需注意安全，避免受伤。

2. 公平竞争：学生在参加竞技性体育活动时应遵守规则，保持公平竞争的态度。

3. 合理安排时间：学生应根据自己的日程合理安排体育活动的时间，保证寒假期间的其他研究和活动不受影响。

结束语通过这次寒假体育实践作业，希望一年级的学生们能够培养健康的生活习惯，增强体育兴趣，提高身体素质，并在体育活动中锻炼团队合作和竞争意识。

祝愿大家度过一个充实而有趣的寒假！。

部编一年级体育上册寒假作业
介绍
这是一份关于部编一年级体育上册寒假作业的文档。

该作业旨在帮助学生在寒假期间巩固和拓展他们在体育课上所学到的知识和技能。

作业要求
寒假作业包括以下几个部分：
1. 跑步训练：每天早晨进行跑步训练，每次跑步时间为15分钟，鼓励学生记录自己的跑步成绩，比如跑步的圈数或距离。

2. 健身操排练：学生根据学校提供的健身操视频进行排练，每天练30分钟，学生可以选择适应自己水平的难度。

3. 游泳技巧研究：学生在假期期间可以选择去游泳馆研究游泳技巧，鼓励他们通过练来提高自己的游泳能力。

4. 运动项目选择：学生可以自由选择一个自己喜爱的体育项目，并在寒假期间进行训练和提高。

可以是篮球、足球、乒乓球等等。

注意事项
在完成作业的过程中，请学生注意以下事项：
1. 安全第一：参与任何体育活动前，学生需要确保自己的健康
状况良好，避免受伤。

2. 均衡饮食：保持均衡饮食对于身体健康和体育能力的提高非
常重要。

3. 积极参与：鼓励学生积极参与各项体育活动，培养良好的运
动惯和健康的生活方式。

提交方式
学生需要在寒假结束后将完成的作业提交给学校体育老师。

提
交方式可以是书面报告、口头汇报、视频展示等形式，具体要求会
在开学后由体育老师告知。

结束语
寒假作业是巩固和拓展部编一年级体育上册学习内容的重要机会。

希望学生们在寒假期间能够积极参与体育活动，提高自己的体育水平，享受运动的乐趣。

祝大家度过一个愉快而充实的寒假！。

一年级寒假体育作业
1. 运动跑步：每天早晨或下午，在室外或室内跑步，每次跑步时间不少于15分钟。

2. 跳绳：每天跳绳100次，可以逐渐增加次数，提高跳绳的技巧。

3. 游泳：如果有机会，可以去游泳池游泳，每次游泳时间不少于30分钟。

4. 球类运动：可以尝试打篮球、足球、乒乓球等球类运动，每天进行一次，每次持续时间不少于20分钟。

5. 健身操：可以根据视频或音乐，跟着健身操的动作进行锻炼，每天进行一次，每次持续时间不少于30分钟。

6. 伸展运动：每天早晨或晚上进行一次伸展运动，帮助身体放松和柔软。

7. 室内运动：如果天气不好无法外出，可以进行室内运动，如跳绳、打乒乓球、做瑜伽等。

8. 拉伸运动：每天进行一次拉伸运动，帮助增加身体的柔韧性。

9. 打扫卫生：在寒假期间，可以帮助家人进行打扫卫生，如扫地、擦桌子等活动。

10. 参加户外活动：如果有机会，可以参加户外活动，如爬山、骑自
行车等，增加身体的锻炼。

一级体育寒假家庭作业最终seek； pursue； go/search/hanker after； crave； court； woo； go/run after一年级体育寒假家庭作业为了增强青少年的体质,促进青少年的健康成长,中共中央国务院出台了加强青少年体育增强青少年体质的意见,实施“阳光体育运动”等一系列措施,以保证学生每天能参加足够的体育锻炼.随着寒假的到来,试行体育寒假家庭作业,并提出“三定二有”——定锻炼内容,定锻炼强度,定锻炼时长,有记录,有检查,能逐步成为提高学生体质的又一有效途径.布置寒假体育作业的初衷,就是丰富学生的假期生活,让学生养成体育锻炼的习惯. 在假期里,需要家长的积极参与,通过教师和家长的沟通、互相监督,帮助学生提高自律,养成日常锻炼的习惯.现将一年级体育寒假家庭作业做如下安排,每周同学们可以自己选择两项或多项进行周练习.编号一、素质类练习：1蹲起：30个2组2提踵练习垫脚尖：30个2组3坐位体前屈：20个后定10秒2组4立卧撑：男生15个2组女生10个2组5单脚支撑平衡金鸡独立：每次不少于15秒3组6原地高抬腿跑：每组50个2组二、技能类练习：7跳绳300个：300个1组、150个2组、100个3组、50个6组自选一种方式完成8学一种花式跳绳的动作9踢毽子：男生一次性连续踢5个及格女生一次性连续踢8个及格10拍皮球：高于膝,100下4组左右手各2组三、动手实践：①做毽子②做纸球其他：还可以适量参加户外运动,与家人爬山,打羽毛球,滑轮滑等体育活动.注意：运动前的热身活动,可复习广播体操七彩阳光作为热身活动.运动后的放松练习,可进行“踩墙壁”、“推墙壁”、“压肩”等.反馈：每位同学准备一个锻炼记录卡.记录每周的练习内容、次数,请家长签字.待开学后上交体育老师.我是小小运动员锻炼记录卡例如,蹲起：30个2组,在项目栏填写1.一年级男女生体重指数BMI=体重/身高的2=kg/m2单项评分表单位：千克/米2一年级体质健康标准评分表。

一年级体育寒假家庭作业为了增强青少年的体质，促进青少年的健康成长，中共中央国务院出台了《关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》，实施“阳光体育运动”等一系列措施，以保证学生每天能参加足够的体育锻炼。

随着寒假的到来，试行体育寒假家庭作业，并提出“三定二有”——定锻炼内容，定锻炼强度，定锻炼时长，有记录，有检查，能逐步成为提高学生体质的又一有效途径。

布置寒假体育作业的初衷，就是丰富学生的假期生活，让学生养成体育锻炼的习惯。

在假期里，需要家长的积极参与，通过教师和家长的沟通、互相监督，帮助学生提高自律，养成日常锻炼的习惯。

现将一年级体育寒假家庭作业做如下安排，每周同学们可以自己选择两项或多项进行周练习。

编号一、素质类练习：（1）蹲起：30个*2组（2）提踵练习（垫脚尖）：30个*2组（3）坐位体前屈：20个后定10秒*2组（4）立卧撑：男生15个*2组女生10个*2组（5）单脚支撑平衡（金鸡独立）：每次不少于15秒*3组（6）原地高抬腿跑：每组50个*2组二、技能类练习：（7）跳绳300个：300个*1组、150个*2组、100个*3组、50个*6组自选一种方式完成（8）学一种花式跳绳的动作（9）踢毽子：男生一次性连续踢5个及格女生一次性连续踢8个及格（10）拍皮球：高于膝，100下*4组（左右手各2组）三、动手实践：①做毽子②做纸球其他：还可以适量参加户外运动，与家人爬山，打羽毛球，滑轮滑等体育活动。

注意：运动前的热身活动，可复习广播体操《七彩阳光》作为热身活动。

运动后的放松练习，可进行“踩墙壁”、“推墙壁”、“压肩”等。

反馈：每位同学准备一个锻炼记录卡。

记录每周的练习内容、次数，请家长签字。

待开学后上交体育老师。

我是小小运动员（锻炼记录卡）例如，蹲起：30个*2组，在项目栏填写（1）。

一年级男（女）生体重指数（BMI=体重/身高的2=kg/m2）单项评分表（单位：千克/米2）一年级体质健康标准评分表。

小学体育作业（学生身体素质练习家庭作业单）
年级班姓名：时间：
温馨提示：
1.请妥善保管此表，每月上交作为“七彩少年—活力少年”的依据。

2.周六、周日建议家长带孩子到户外进行活动或根据学生的自身情况有针对性的进行练习。

3.“”为优；“”为良；“”为达标；“”为需努力。

4.根据评价标准表和学生完成作业的强度，保质保量完成三星，基本完成二星，如数完成一星，未完成，
分别在对应的每周周次栏里画一个“/”，每天记录一次。

自测表：
家长对我说：
第一周例如：宝贝,加油··第二周
第三周
第四周
附：
家长仅供参考(考核)评价标准：
1．运动项目：跳绳、立定跳远、仰卧起坐、户外休闲跑、立卧撑，其他。

2. 运动时间：每天不少于30分钟，每周不少于三次。

3. 运动强度：运动过程中身体出汗，运动结束后心情愉悦。

……寒假结束了，我想对自己说：
家长对我说：。

一年级小学生寒假体育作业布置目标在这个体育作业布置中，我们的目标是鼓励一年级小学生在寒假期间积极参与体育活动，提高他们的身体素质和健康水平。

时间安排为了让学生有足够的时间参与体育活动并休息，我们建议将体育作业布置在寒假的前三周。

每天安排30分钟到1小时进行体育活动。

活动建议以下是一些适合一年级小学生的体育活动建议，他们可以根据自己的喜好选择其中的一种或多种进行。

1.户外活动- 慢跑：在安全的环境中进行慢跑锻炼，可以选择在公园或者操场上进行。

- 骑自行车：骑自行车是一项有趣的户外活动，可以在家附近的安全区域进行。

2.室内活动- 跳绳：跳绳是一项简单而有效的室内运动，可以在家中的室内空间进行。

- 平衡练：可以通过站在一条直线或一个脚上进行平衡练，提高身体的协调性。

3.家庭活动- 与家人一起打拳击气球：用气球进行拳击练，可以增加乐趣和家庭互动。

- 躲避球：在安全的区域内与家人或朋友一起玩躲避球，锻炼反应能力和协作精神。

评估方法为了鼓励学生参与并坚持完成体育作业，我们建议以下评估方法：- 学生可以记录每天参与体育活动的时间和内容，并在寒假结束后与老师分享。

- 学生可以拍摄做体育活动的照片或视频，并在寒假结束后制作一个简短的展示给全班同学观看。

注意事项- 在进行任何体育活动之前，请确保学生的安全。

告知学生遵守安全规则并使用适当的保护装备。

- 鼓励学生进行适量的体育活动，但不要过度追求竞争或高强度的运动。

- 如果学生有任何身体不适或疾病，建议他们向家长或医生咨询并根据相关建议进行活动。

让我们共同鼓励一年级学生在寒假期间积极参与体育活动，享受运动的乐趣，保持健康的身心！。