《体育心理学》知识点

体育心理学

1. 反应时概念、分类、举例

概念：是指从刺激的出现到第一个反应开始所经过的时间间隔，又称反应时间或反映的潜伏期。

分类：简单反应时和复杂反应时

举例：P16简图

2. 运动动机的种类

（1）生物性动机和社会性动机

（2）内部动机和外部动机

（3）直接动机和间接动机

3. 迁移的种类、概念

种类：千亿哟正迁移和负迁移之分

概念：已经形成的动作技能对掌握另一种技能的影响称作技能迁移

4. 动作技能的分类，举例

分类：

（1）封闭性与开放性动作技能

（2）不连续性、系列性和连续性技能

（3）低策略性技能和高策略性技能

举例：

（1）封闭性动作技能有投掷铅球、篮球罚篮；开放性动作技能有乒乓球接发球

（2）不连续性技能有投掷铁饼、标枪、举重等；系列性技能有三级跳、跨栏、跳高等；连续性技能有游泳、短跑、滑冰、自行车等

（3）低策略性技能有举重、田径、游泳、体操等；高策略性技能有羽毛球等

5. 焦虑的概念

焦虑是指个体在担忧自己不能达到目标或不能克服障碍而感到自尊心受到持续威胁下形成的一种紧张不安、带有惧怕色彩的情绪状态

6. 认知理论和行为主义理论指导下的心理技能训练分别有哪些

认知理论：表象训练、认知训练、自信训练、暗示训练

行为主义理论：放松训练、生物反馈训练、系统脱敏训练、模拟训练

7. 表象训练的概念及相关内容

概念：表象训练是人们有意识地利用自己头脑中已经形成的表象，对技能动作或运动情境进行回顾、重复和丰富发展，从而唤起运动感觉，强化肌肉本体感觉提高运动技能和情绪控制能力的方法和过程

作用：

（1）表象训练不仅有利于加快运动技能的学习，巩固和改善已学会的运动技术动作，还有助于演练战术

（2）可以帮助练习者加深对运动战术的理解、演练实战中运动技术的运用

（3）表象训练具有调节人的情绪以及生理唤醒水平的作用

原理：1.心理神经肌肉理论 2.符号学习理论 3.唤醒—注意理论

应用：1.提高学生和运动员表象能力的方法

2.在体育教学和训练中结合项目的表象训练

8. 体育活动的心理健康效应

（1）体育活动对认知功能的影响 （2）体育活动对情绪的影响

（3）体育活动对人格的影响

（4）体育活动对应激的影响

9. 目标定向理论和目标设置理论，内容

目标定向

概念：成就目标定向是一种重要的动机变量，它是指个体参加于某一活动时所依据的成就目标取向。它不是具体要得到的行为数量标准，而是个体内心中追求的成就取向

分类：学习目标定向和成绩目标定向

如何培养学生的学习目标定向：

（1）引导学生关注自身的动作技能学习

（2）合理运用表扬的激励方式

（3）合理采用分组教学的形式

（4）合理的评价方式

目标设置

概念：在体育活动中目标设置是指根据学生的体育能力和技能水平，确定在一定的时间期限内所要达到的体育学习和身体锻炼目标，以及达到目标所采取的步骤、策略和时间安排

作用：1.能够将学生的注意和行为指向体育活动任务上

2.能够激发学生的学习动机并动员其能量，提高学生的运动表现

3.能够让学生长时间坚持参与体育活动

4.能够使学生为完成体育活动目标而主动地设计、执行最适合的实现目标的策略和手段

原则:

（1）根据学生的实际能力设置目标

（2）设置明确、具体、可测量切容易观察的目标

（3）设置即有挑战性又有可实现性的目标

（4）设置长期与短期相结合的目标

（5）既要设置目标又要提供反馈

（6）应尽量设置技术动作完成目标，而不是结果目标

（7）教师与学生共同制定目标

10. 技能练习的一般规律

（1）练习的进步先慢后快

（2）练习的进步先快后慢

（3）练习的进步先后比较一致

（4）高原现象

（5）练习效绩的起伏现象

11. 运动动机的功能

1.发动功能 2.选择功能 3.强化功能 4.维持功能

12. 影响技能迁移的主观和客观因素

（1）个人因素

1.学习态度 2.学习的目标 3.认知结构 4.认知技能与策略 5.心理定式

（2）客观因素

1.技能间的相似性 2.有效的指导与示范 13. 运动兴趣的种类

（1）根据运动兴趣的内容，可分为物质兴趣和精神兴趣

（2）根据运动兴趣的倾向性，可以分为直接兴趣和间接兴趣

（3）根据运动兴趣的广泛性，可以分为广泛兴趣和中心兴趣

（4）根据运动兴趣的深度，范围和稳定性，可分为有趣、乐趣和志趣

14. 身体活动和体育锻炼的概念

身体活动：在体育运动心理学领域，身体活动是个上位概念，它是指任何由骨骼和肌肉产生的导致能量消耗的身体移动，包括体育锻炼以及职业劳动。

体育锻炼：体育锻炼通常是指那些有计划、有规律、重复性的，以发展身体、增进健康、增强体能为目的的身体活动

15. 希波克拉底的气质类型及其特征

类型：胆汁质、多血质、粘液质、抑郁质

特征：胆汁质类型的学生主要有性格热情开朗、精力充沛，情绪发生快而强，言语、动作急速而难以自制，内心外显，直率、易怒、急躁、果断的特征。

多血质的学生主要有活泼好动，情绪发生快而多变，表情丰富，反应灵敏，易适应新环境，但注意力不稳定、易被转移的特征。

粘液质的学生主要有情绪较稳定，不易外露，耐受力强，体育学习较踏实，但灵活性不高，学习有惰性、缺乏主动性；注意力较集中，但不易转移；学习难度较大的动作时常常表现出畏惧情绪，有时逃避练习的特征。

抑郁质的车声主要有情绪敏感、情感丰富、稳定细心、观察力敏锐，但有胆小怕事、不爱交际、孤僻、怯懦、多疑的倾向，且学习动作反应迟钝、灵活性差、学习信心不足、缺乏主动性、不会主动寻求老师和同学的帮助和指导，经常会出现“站课”“混课”等不良现象，如缺乏特别的关心和帮助，他们可能会失去体育学习的自尊心和自信心。

16. 陈述性知识、程序性知识的概念

陈述性知识：陈述性知识是关于物体或时间是什么的知识，如概念、原理等

程序性知识：程序性知识是关于操作或动作执行程序的知识，即“条件—动作”产生的规则

17. 动机、兴趣的分类

动机：

（1）生物性动机和社会性动机

（2）内部动机和外部动机

（3）直接动机和间接动机

兴趣：

（1）根据运动兴趣的内容，可分为物质兴趣和精神兴趣

（2）根据运动兴趣的倾向性，可以分为直接兴趣和间接兴趣

（3）根据运动兴趣的广泛性，可以分为广泛兴趣和中心兴趣

（4）根据运动兴趣的深度，范围和稳定性，可分为有趣、乐趣和志趣

18. 生物反馈训练、系统脱敏训练、自生训练的概念

生物反馈训练：又称“内脏学习”或“自主神经学习”，是通过生物反馈达到控制生理指标的变化或维持这种变化的过程。

系统脱敏疗法：又称交互抑制法，是一种以渐进方式克服神经症焦虑习惯的技术。利用这种方法主要是诱导求治者缓慢地暴露出导致神经症焦虑的情境，并且通过心理的放松状态来抗对这种焦虑情绪从而达到消除神经症焦虑习惯的目的。 自生训练：又称自主训练、自律训练、自弃训练或自发训练。自生训练是在催眠术的启发之下，由多名科学家加以完善并使之广为流传的一种自我调节方法。

19. 分组的种类和方法

（1）能力分组 方法：教师根据教材内容的特点，结合学生体育能力的水平分成若干个小组，或由学生根据自己的学习情况与能力来选择学习小组的方式

（1）兴趣分组 方法：由学生根据自己对体育活动项目的兴趣，自由组合成学习小组

（2）友伴分组 方法：学生自由选择自己的友伴结合成人数大体相等的学习小组

20. 特质焦虑和状态焦虑的概念

特质焦虑：指不同个体在焦虑倾向方面所表现出来相对稳定的差异，属于个性心理特征的部分

状态焦虑：是一种在强度上的变化随时间而波动的短暂情绪反应

21. 运动动机的概念

运动动机是指运动目标引发的，推动学生参与体育学习与身体锻炼活动的内部心理动因

22. 倒U型理论假说，并作图

倒U型假说认为，由昏昏欲睡的低唤醒水平到中等唤醒水平的临界点以前，随着唤醒水平的提高，运动表现也将随之向好的方向改善。当唤醒水平超过中等唤醒水平的临界点后继续向高度兴奋的方向发展，唤醒水平的进一步提升将导致运动表现逐渐恶化或成绩的下降。一般来说，中等的唤醒水平对运动表现最为有利。

做图:P132图6-2-2

23. 运动技能形成的阶段

1.认知定向阶段 2.动作的联合阶段 3.协调完善阶段

24. 运动损伤的心理康复方法

1.调整认知 2.设置目标 3.积极思维 4.社会支持 5.掌握心理应对技能

25. 如何培养和激发学生的运动动机

（1）充分重视和利用学生的各种需要:1.提高学生的内部机能2.激发学生的外部机能

（2）提高学生的体育成就动机：1.成就动机是一种较高级的社会性动机，是指个体积极主动的从事自认为重要或有价值的活动，并力求达到完美取得优异成绩的心理倾向。2.培养体育成就动机

（3）适当开展竞争，积极组织合作提高自身技能。

（4）及时反馈，肯定评价:1.用多种反馈评价2.恰当使用表扬和批评

（5）端正体育态度

26. 运动技能学习评价的测量标准有哪些

1.反应时 2.误差值 3.运动学指标 4.动力学指标 5.肌电图 6.脑电图

27. 多维焦虑理论内容

多维焦虑理论对每一个维度与操作活动的关系做出了不同的解释。首先，由于认知焦虑的试讲自己的注意从与任务有关的线索转移到与任务无关的线索和社会评价上。因此，当认知焦虑增加时，操作活动水平相应降低，两者呈线性关系。其次，以前的研究已经发现，当积极的成功期望增加时，自信心增强，而且，积极地成功期望对操作活动有显著影响，故随着自信心的增强，操作活动水平提高，两者也呈线性关系。最后，多位焦虑理论指出，以生理特征为主的躯体焦虑与操