形意拳鼍形练法与应用

形意拳十二行，十二种动物及动作图示大家都知道，形意十二形指的是根据龙、虎、猴、马，鼍，鸡，燕，鹞，蛇，鸟台，鹰，熊十二种动作所变化出来的招式。

龙形：特点是飞腾纵横。

动作名称：蛰龙伏地（探爪击面，侧身击裆）、反身龙形（上攻下踹）、老龙卧道（踩脚、切肘）、跳步龙形（抓探抓目、越身剪腿）、蛰龙反身（咬腿反踹）、青龙出水（折手反击）、乌龙翻江（快拳加脚）、龙形式（切肘、踹腿、踢裆）虎形：特点是威猛气势。

动作名称：纵跳以扑，托抱称雄。

劲起臀尾，通督聚精。

虎形共有六种练法，即虎扑、虎托、虎抱、虎拦、虎截、虎撑。

猴形：特点是活泼灵动。

动作名称：猴形挂印式、猴形捯绳式、猴形爬竿式。

马形：特点是蹄踢冲劲足。

动作名称：马有迹蹄功,弹跳逞威风。

越冲劲越大,越变拳越烈,真如烈马难挡,惊马莫拦。

龟形：特点是龟尾支撑，踏实厚重。

动作名称：龟尾抖绝，一通百通。

鸡形：特点是机敏好斗。

将在谋而不在勇,败中取胜成英雄,试看鸣鸣有虚实,才知羽化有通灵动作名称：金鸡独立、后金鸡独立、金鸡食米、金鸡抖翎前式、金鸡抖翎后式、金鸡上架式、金鸡报晓。

燕形：特点是轻盈轻巧。

动作名称：燕形跃身、燕形抄水、燕子衔泥、双展翅。

鹞形：特点是凶猛。

动作名称：鹞子束身、鹞子人林、鹞子钻天、鹞子翻身。

蛇形：特点是尾巴利器，变换多形。

动作名称：白蛇吐信、白蛇抖身、白蛇甩尾。

鸟台形：（鹤形）特点是长腰竖尾，翅膀轻盈。

动作名称：白鹤升天、白鹤亮翅、白鹤冲天。

鹰形和熊形：特点是鹰熊竞智，取法为拳，阴阳相合，形意之源。

动作名称：鹰熊合演，必须头顶项竖，全身贯注，两拳上顶，裹身叉步，鹰捉下抓，筋梢用力，如下抓有物。

吸气时出熊形，呼气时出鹰形。

久练此拳可使目光敏锐，手脚灵活，力达筋梢而使周身气血畅通，精力充沛。

古拳谱《形意拳秘法》十二形招式与实战运用古人采龙、虎、猴、马、骀、猫、燕、鹞、鹰、鸡、鹤、蛇十二种动物之动作，象形取意，练成十二形象。

夫龙有搜骨之法，虎有扑食之猛，猴有纵跃之灵，马有蹄击之功，骀有竖尾之力，猫有捕捉登高之术，燕有取水之妙，鹞有穿林之巧，鹰有抓拿之技，鸡有斗智之勇，鹤有展翅之用，蛇有拨草之能。

观其形，取其能，其各物之技术，使人兼而有之，专练手眼身法步，必至行动灵敏，立势稳固，起若风，落若箭，形似狸猫，站如虎，进可以攻，退可以守。

苟能持之以恒心，不畏苦，不惮劳，纯功习练，须数载如一日，不五载而功必成，学者宜勉之。

一、龙形预备式dFr由预备式，左腿向后转旋约200度，屈膝成弓箭步，腰随腿向左拧，左臂上悬，横置头上，手心向上，肘弯处要圆，右手由胯旁，手背向前，往左方平运，至档间，将手藏伏，作裹身藏手式。

注意：眼须随左臂向左平移视线，左臂上裹时要含滚劲。

接前式，两足向右拧，屈右膝，腰随身向右拧，右腿变前弓步，右臂由左肋上举，横悬头上，手心向上，左手由额旁手心向下按至胯旁，手背向前平运，至档间藏伏，成裹身藏手式二。

再左足向前迈进一步，但足须绕至右足旁向前进，重心点则能稳寄右脚上，左臂由肋上提，横置额旁；右手由额上，手心向地下按至胯旁，手背向前上运，至裆中将手藏过，作裹身藏手龙形式二。

接前式，右手由额角下按至右胯旁止，左手由裆前提起前推，手心蓄力，作分心掌式。

注意：用掌前推时，劲须发于腰，以腰催膀，膀催腕，掌心蓄力，俟手到敌身一寸间，再发劲推去，敌固不及逃，劲亦难以散．学者注意之。

接上式，右腿前进一步，膝前屈，作弓箭步，右手随腿前推，肩和腰要平，左手指稍屈（作鸡爪式）向后抓，成龙尾式一。

如左步前上，左手随腿前推，右手指稍屈后抓，成龙尾式二。

注意：身须侧进，肩向前，手腕与肩及膝成一直线，后手与后腿亦成一垂直线。

实战用法：敌由左方击来，我以左手上裹敌臂，以右手背击敌左肋。

反之敌由右方击来，我以左手背击敌右肋。

形意拳五形拳及应用形意拳是中国传统武术中的一种拳法，它注重拳法动作的形态和意念的运用。

形意拳有五形拳，即代表五种动物的形态和特点，包括龙形拳、虎形拳、猴形拳、鹤形拳和蛇形拳。

每种形态都有自己独特的特点和应用。

首先是龙形拳。

龙形拳是形意拳中最具象征性的形态，它追求大开大合、充满力量感的动作。

龙形拳注重腰部的扭转和臂部的连贯，形成如腾云驾雾、横云破岳的动感。

在实际应用中，龙形拳可用于攻击对手的下盘和胸口等关键部位，以及用于防守时形成巨大的护盾。

其次是虎形拳。

虎形拳强调力量的爆发和灵活的身法。

虎形拳的动作短、快、狠，象征着虎的勇猛和凶猛。

在实战中，虎形拳可用于出击瞬间形成强大的攻击力，迅速击垮对手的防线。

接下来是猴形拳。

猴形拳善于模仿和变化，其动作快速灵活，灵动飘逸。

猴形拳注重快速的反应和敏捷的身法，可以应对对手的变化和攻击。

猴形拳在实际应用中，可以采取虎形、鹤形和蛇形的特点，结合灵活的身法，使对手难以预测和防守。

第四种是鹤形拳。

鹤形拳追求形象的高度美化与技巧的多样化。

鹤形拳的动作柔和流畅，注重身体姿势的变化和手部的使用。

鹤形拳在实战中主要用于防守和控制对手，借助于手部的掌势和变化来打击对手的弱点。

最后是蛇形拳。

蛇形拳注重身法的连贯和出手的快速准确。

蛇形拳的动作柔软流畅，追求融合力量与柔韧性。

蛇形拳在实际应用中，可以通过身体的扭转和抓挠攻击对手的要害部位。

除了个别形态的技巧和特点，形意拳五形拳的应用更注重整体的协调和运用。

形意拳重视身体力量的发挥、意念的运转和身体的协调。

形意拳通过呼吸的调节、身法的变化和意念的使用，使每一个动作都具有独特的目的和效果。

形意拳五形拳的应用不仅仅限于实战中，也可以用于身体的健身和心理的放松。

通过练习形意拳，可以锻炼身体的协调性和柔韧性，增强肌肉的力量和灵活性。

同时，形意拳的呼吸和冥想的练习可以提高人的专注力和心理平衡。

总之，形意拳五形拳代表了不同动物的形态和特点，每种形态都有自己的应用和技巧。

形意十二形拳的搏击应用形意拳十二形拳，是由形意母拳“五行拳”演变而来，形意母拳“五行拳”要求六合为一，一阴一阳。

下面是店铺为专门您整理好的：形意十二形拳的搏击应用。

形意十二形拳的搏击应用形意拳十二形拳，是由形意母拳“五行拳”演变而来，形意母拳“五行拳”要求六合为一，一阴一阳。

六为十二数字的由来化生，有了其数字，即摹拟十二种动物的动作形象特点技能，作为技击方法，编成拳套，吸取这十二种动物在自卫搏斗中和捕食时所具有的特殊技能，像其形、取其意，以意象形、形随意转、意至形生，把动物的特长转为人的技能，效仿其长，为人之用。

形意拳化生“五行”、“十二形”之原理，总合五纲十二目，统一全身体的功用。

在内为意，在外为形，锻炼人体，洁内华外，是终身养性之根本，不但能使学习者从骨骼肌肉方面得到强化，而且能提高人体素质，锻炼人的智慧;通过学习更能正确掌握与人交手的攻防技术，提高自身技术在搏击中的运用。

下面将十二形拳分别解析：龙形龙形是形意“十二形”拳之一，龙形拳采取龙升盘旋之能的特点。

龙有束骨之法，又有转折飞腾之技，以及伸缩吞吐之能。

因此龙形在搏击中身有伸缩高低、形有起落纵横、气有吞吐出入;在攻防技法上沾身而为、前后自身换步引进落空。

龙形在搏击应用中随机应变、束展攻防技法上具备了重要的技击作用。

一、龙形在搏击中的理念龙是传说中的理想动物。

传说龙是水中最凶猛最灵敏的动物，传说中最神的爬虫动物是龙;龙形在搏斗中的要义在于“神发于目”、“威生于爪”、“劲起于胸肋”。

龙形在形意拳中要求：呼吸循环气沉丹田，气血贯穿于三丹田之间;龙形在搏击运用技法上外刚猛而内柔和。

外刚猛为阳，内柔和为阴，实为阴阳相合，必须是身有伸缩高低，形有起落纵横、气有吞吐出入。

形意拳谱中说：“拳如炮形龙折身”，“拳如炮形”主要是讲其猛烈迅速，突然爆发，犹如炮弹爆炸一样，喷发出最大的抖绝劲来。

“龙折身”折的意思是讲三曲之意，即是上肢要弯曲，身躯要弯曲，两腿要弯曲，这里讲的这三曲主要是说，上肢不曲则手无出入之余，身躯不曲则无吞吐之劲，下肢不曲则无起落之力，所以说龙折身，犹如蜇龙潜伏，不弯不曲、不折不伏，则不能成为龙折身的形意之“龙形拳”。

形意拳十二形经典套路
形意拳是我国著名的传统拳术，它与太极拳、八卦掌合称三大内家拳。

由于它有很高的自卫防身的功能和健身长寿的价值，一直受到广大武术爱
好者的喜爱，是我国传播最广、影晌最大的拳种之一。

崩拳四、砲拳五、横拳第四章五行连环拳一、动作名称二、动作图解三、注意事项第五章形意拳十二形第一节龙形第二节虎形第三节猴形第四
节马形第五节鼍形第六节鸡形第七节燕形第八节鹞形第九节蛇形第十节
（鸟台）形第十一节鹰形第十二节熊形第六章形意拳杂式捶一、动作名称二、动作图解1．起势2．鹞子入林3．虎洗脸4．乌龙倒水5．蛰龙出现6．黑虎入洞7．白鹤亮翅8．鹞子入林9．鹞子入林10．虎洗脸11．乌
龙倒水12．燕子抄水13．燕子啄泥14．黑虎入洞15．白鹤亮翅16．鹞
子入林17．鹞子入林18．虎洗脸19．乌龙倒水20．青龙探爪21．虎扑22．推窗望月23．三盘落地24．懒龙卧道25．鹞子入林26．龙虎相交27．白鹤亮翅28．鹞子入林29．鹞子入林30．虎洗脸31．乌龙倒水32．蛰龙出现33．黑虎入洞34．风摆菏叶35．望梅摘甲36．鹞子入林37.收势三、怎样练好杂式捶。

形意拳体用、练法、打法第一层本末体用之说自己练习者为(健)体，行之于敌为用。

说到这里，就涉及到体、用与拳之练法和打法四者不分的问题。

因在练本体时就要涉及到顾法与打法，要想取胜于彼，必先健其体，在练功时不出一切偏差。

要有明师指教，在练法中要通医理合道义，练法中又分为初练，长练和久练。

初练时，意念要注意到形体姿势正确与否(只因练武术练的是经脉之气，经脉之气要以形体来引动)，由初练者至长练者就是把正确身形固定下来。

在这段时间内，自己练习时眼神不可散乱，或视一远点，或看自己之手，神气要定住，内外要合一，不可移动。

这就给大脑神经开始灌入了打法的印象。

由初练、长练身形正确固定之后，就转入久练阶段。

意念也就要随之转变，应注意到以打法为中心的习练。

开始利用拳经所云“眼前无人似有人”的意念练法，要幻想着敌我二人彼来我往相攻守，仿佛敌人在面前相较胜负的情景。

这就又给大脑皮层慢慢渗透至脑神经接到彼方的刺激，自动就有本能性的反应得以锻炼。

所以，在套路熟悉以后，练习时眼神就不能散乱，或视一远点，或看己手，要将神气定住，周身要活动，不可拘束，达到内外合一。

但到长练时，就要将身缩住(缩住丹田、即抱也)，内外开合。

虽往回缩，外形之式还要舒展，顺中有逆，逆中有顺。

是故形意拳之道，内中之神气要中正相交，外形之形式要和顺不悖。

总之，身形动作要按合道之窍而内外合一(即形神合一)，定而不可移动。

第二层体用之说敌我相较体为本。

敌我二人相较胜负之时，首先要顾住本体自身不受彼方之伤害，为“保其本”。

既保其体，所以说“本者体也”。

体者不受彼之伤害才有其末。

末者，是对彼所用之招术。

如若本体为彼所伤，末则自然消失，也就无用的必要。

因此，“本末体用”四字可使“体用”二字代称即可。

形意拳最主要的体用不分之说，是指出某一拳全是顾打相兼，所以说体用莫分。

拳经云：“起为躜，落为翻，起躜不见躜，落翻不见翻”。

又云：“起落躜翻一瞬间。

起也打，落也打，起落如同水浪翻，躜翻顾打俱周全”。

形意拳的五形功从五行功谈起：鹤形、熊形、虎形、猴形、蛇形。

是在形意拳的基础上，采取形之意，由繁琐变为简单，其练法以人为本，按人体的运动方式，形成练习的具体步骤及方法，这就是五形功法。

此练法独具匠心，供众武术爱好者参考研究。

（1）鹤形功鹤形功是整体锻炼方法、步法及各种上飞（力上）、下落（力下）、左右偏旋（横力、螺旋力）的打法及发力方式，练习步骤的变化，是根据人体的特点及不同阶段的接受能力而定的。

当鹤形步能走正走顺及能变化时，这要逐步又练向用的目的过渡。

首先，在原步的基础上练习鹤飞翔的功夫，即把原来下插的双臂向上抬起而手心向下，两臂随身体的起伏进退、闪化，有目的的缓慢摆动，练法上，先求舒缓均整，后求灵活、快捷。

能达到身动如山飞，在继续做假借深入，使一法多能。

如鹤飞翔时，他的闪击、振翅，或立或动或微动，双臂要由意而动，随声而变，身一转就是一个力，应感而力出。

在技击中，和练就下盘的稳固、灵敏，身腰的整体运动，上肢两臂抬起，可控制平衡，能瞬间发出筋斗力、弹簧力、披挂卜力。

鹤起飞，双翅在两旁做拍打运动，有按有提。

在练习接手中、发力上，上臂抬起下落就是弹簧上下筋斗力。

意念活动，双手如拉两根橡皮筋，下方设计在脚上，上方在手上，找出拉提的粘劲儿逐步加速，用速度缩短手脚拉提的时间，力点由腰发起，逐步传递到手、脚及全身，在做发力运动时其威力巨大，日久天长自会掌握左右上下发力的奥妙。

鹤在滑行时，其精神集中，观察力较强，在范围内一切变化皆能感知。

滑行中，有振翅、斜翅、闪击、戏水。

在训练时，两手臂要在身体两旁保持均衡，精神冷静，以身带动腿脚缓慢而行。

让意念中的麻、热、胀遍及全身，凝神聚气，布满杀机。

双手、臂震荡，或劈或抓，其精神如怒虎，气质若犀牛，以在水上行，水涨如潮涌，无人当有人。

故精神要真实、真切。

顶击这一点主要谈双手在身体两旁先做上下运动，而后迎击是两手心在身体两旁做前后运动，两手心相对。

练习时，要慢，让精神圆满，照顾全身。

鼍「tuó」形拳在搏击中的应用鼍形是形意拳“十二形拳”之一，鼍形采取其浮行擒捉，拿臂探手之劲，刁手迅速、跃步轻灵之特点，运用在搏击中，曲中求直，擒拿刁扒，如鼍运技在前钻后翻之平圆的攻防技法上，分力化彼而做顾己之势，随曲就伸一顾就打，形成了一种顾中有打的攻势。

一、鼍形在搏击中的理念鼍为水中之物，相传是龙的变种，是鳄鱼之属。

其身体有力而又灵敏，凶猛异常，善于浮水。

本拳仿鼍的这些特点则命名为鼍形拳。

鼍有浮水分浪之能，又有翻江倒海之劲，其浮水漫游之轻灵，犹如鱼翔水中，摇身摆尾，灵活自如，真是“翻江倒海胜蛟龙，两臂拨转在腰功，浮水漫游曲折进，两手连环胯须冲”。

鼍形拳“翻江倒海生猛性，分波避浪身形灵，悉细推究防错谬，玄妙之中藏其精。

”在搏击中，技法上取其性能，用其形外合内顺，丹田气足，灵通于腰背，活泼于臀胯。

能调筋练气，身如鼍之能，能使筋骨转弱为强，易拙为灵。

二、鼍形在搏击中的运用鼍形在搏击应用中，左右侧步跳跃，顺步探手刁拿敌腕，借腰背旋转之劲，向两侧牵引敌手，使之落空，不必高纵远跃，以闪展腾挪见长，前后臂互换是由腰部的旋转所形成的。

腰部旋转，两腿必然相随，也就是周身一致上下相随。

它是横拳的一种变形，前后以阳手上钻前伸再内旋成阴手刁回；后手随腰而转，由胸口出用虎口尺骨攻击，左右连续进行。

也可以前手接敌手，后手接敌腕向侧后牵引，其打法均须用肘，肘为一拳摇膀活胯，进攻以弹抖力发劲。

拳谱中论：“鼍形须知身有灵，拗步之中藏其精，安不望危危自解，与人何事须相争。

”三、鼍形实战技法（一）领手攻心对方用右手向我上路攻来，我即上左脚右脚跟进，同时左手从右向左上领对方之手，右手随之提于脚前向对方心胸口攻击，手心朝上，同时腰背向左旋转。

对方另一手反击，我即右脚横移，右手着力就势向上内旋，向右后领对方反击之手以卸力化解，同时左脚上步控制对方下肢，在领手的同时左手提于胸前，以小臂屈肘前涌撞击对方心胸，右手外扩横推，向右转身拧腰，将对方向后跌倒（图1—4）。

形意拳五行拳的用途和作用形意拳是一种中国传统武术，创立于清朝末年。

它以五行理论为基础，强调动作的凝练、力量的集中、拳法的灵活多变。

形意拳的用途和作用多种多样，既可以作为自卫技巧，也可以作为健身锻炼和修身养性的一种方法。

下面就形意拳的用途和作用进行详细阐述。

首先，形意拳作为一种武术拳法，可以用于自卫技巧。

拳术中的拳法动作具有凌厉高效的特点，通过刚柔相济、瞬息万变的动作，能够将自身的力量和技巧充分发挥，从而达到打击对手或保护自身的目的。

形意拳的动作设计原始于五行理论，其用拳法展示出的灵活性、准确性和独特性使得形意拳成为在实战中有效的自卫技巧之一。

通过形意拳的练习，人们可以提高反应能力、调节身体状态、培养身体灵活性等，增强自身的防护能力。

其次，形意拳也是一项优秀的健身锻炼活动，可以增强人体的体质素质。

形意拳强调动作的凝练和力量的集中，通过不断的训练，能够锻炼人的肌肉、筋骨、耐力和协调性等多个方面。

形意拳的动作独特，融合了中国传统文化中的哲学思想和艺术审美，每个动作都要求修炼者的肢体要有一定的力量和柔韧性，同时要求内外的和谐统一，这使得形意拳成为锻炼身心的一种极佳方式。

同时，形意拳的练习也可以提高气血运行，增加体能、增强耐力，使得修炼者的身体更加健壮、敏捷和灵活。

再次，形意拳对于修身养性也有很大的帮助。

形意拳虽然有着实用性的拳术技巧，但其根源却是中国古老的珍贵文化。

形意拳的动作和技法中融入了中国传统五行理论的思想，通过修炼形意拳，可以让身心得到平衡和协调。

形意拳强调“以心行气，以气行动”，修炼者需要不断的培养自己的意念和意志力，使其心态平和、精神集中。

形意拳的练习过程需要不断的修身养性，强调正念、调理心境和领悟哲理。

通过修炼形意拳，人们可以远离繁忙的生活，静心修炼，达到身心放松、提升精神境界的效果。

最后，形意拳还有一定的比赛和表演价值。

形意拳作为一种中国传统武术，不仅有实用性，也有观赏性。

形意拳的动作凝练而威猛、动静结合，展示出了中国功夫的独特魅力。