柔道中主要把位的基本抓握方法

◆巴西柔术常见防守位骑乘式Mount描述：骑在对手躯干上，膝盖夹紧对手身体。

侧骑乘式Side Mount描述：抬起一条腿并贴紧对手小腹附近的骑乘式，这个位置可以方便的部署十字固，或是转到背后控制。

背后控制Back Control描述：顾名思义，在对手背后，关键是两条腿要勾住对手的大腿，这也是比赛中判断你是否得到4分的标准.侧向压制Side Control描述：在对手侧面压制住对手，柔道中又叫横四方固，有一些变形动作也可以叫做侧向压制，比如柔道中的袈裟固。

浮固Knee on Belly描述：膝盖压在对手小腹上，另外一条腿支出去保持平衡，这个位置可以转换到骑乘位，也可以更容易的部署降伏技及击打对手。

南北式压制North South Position描述：自己的身体与对手接近一条直线，柔道中叫做上四方固，一种非常牢固的压制方式，一般用于对手在你的侧向压制下试图转身时使用。

封闭式防守Close Guard描述：双腿夹住对手，脚扣在一起，柔术中最基本的Guard，有时候也叫做Full Guard。

普通开放式防守Normal Open Guard 描述：双腿踩在对手腰部，控制住对手一只胳膊和衣领。

蜘蛛式防守Spider Guard 描述：控制对手两只胳膊的一种Guard姿势。

蝴蝶式防守Butterfly Guard描述：双脚勾在对手大腿内侧，膝盖打开的一种Guard姿势，自己可以坐着或者躺着。

乌龟式防守Turtle Guard描述：面朝下膝盖跪地的一种Guard姿势，由于看起来像乌龟而得名X 防守X-Guard描述：一只胳膊勾住对手的一条腿，双腿成X状夹住对手另外一条腿50/50 防守Fifty-Fifty Guard描述：对手腿在我身体一侧，我的腿从对手那条腿的内侧绕出来，与另外一条腿扣在一起，夹住对手的一条腿，由于你行程这个姿势时，对手也可以形成同样的姿势，因而得名。

反向防守Inverted Guard描述：头部朝向对手，双腿踩住对手的腰或者手臂，这是一个过渡性的姿势，多半用来重新建立Guard或是部署降伏技。

柔道扑技技巧柔道是一项以控制对手并使其摔倒在地的格斗运动。

扑技是柔道运动中非常重要的一部分，其技巧的运用能够为选手争取比赛的胜利。

本文将介绍柔道扑技的基本技巧和训练方法。

一、站立技巧1. 跳跃进攻跳跃进攻是柔道扑技中常见的一种技巧。

选手可以通过跳跃进攻来突破对手的防守。

在跳跃进攻时，选手需要保持身体的平衡，并且准确抓住对手的衣领。

同时，跳跃的时机和幅度也需要掌握得恰到好处。

2. 侧身技巧侧身技巧是柔道站立技术中常见的一种技巧。

在对抗中，选手可以通过迅速侧身来躲避对手的攻击，并且抓住对手的背部进行反击。

侧身技巧需要选手具备快速反应和准确判断对手动向的能力。

二、抓取技巧1. 单手抓取单手抓取是柔道扑技中常用的一种技巧。

选手可以通过单手抓取对手的背部或者衣领来控制对手的动作，并准备进行进一步的攻击。

在单手抓取时，选手需要注意保持身体平衡，以防止被对手反击。

2. 双手抓取双手抓取是柔道扑技中常见的一种技巧。

通过双手抓取，选手可以更好地控制对手，并准备发动攻击。

选手在双手抓取时，需要注意抓取的力度和位置，以保持对对手的持久攻势。

三、投技技巧1. 大外刈大外刈是柔道扑技中非常常见的一种技巧。

选手可以通过大外刈来迅速将对手摔倒在地。

在实施大外刈时，选手需要用一只脚踩住对手的一只脚，同时迅速向前倾斜，利用自身的重心将对手拉倒。

2. 内腾反击内腾反击是柔道扑技中常用的一种技巧。

当对手发起进攻时，选手可以利用对手的力量进行内腾反击，并将对手摔倒在地。

在实施内腾反击时，选手需要利用对手的动力，迅速转变身体的重心，并用双手控制对手的上身。

四、训练方法1. 基础动作训练对于柔道扑技的训练，基础动作训练非常重要。

选手可以通过反复练习基本的身体协调性动作，如跳跃、侧身等，来提高技巧的灵活性和准确性。

2. 模拟比赛训练模拟比赛训练是柔道扑技训练中必不可少的一部分。

选手可以与队友进行模拟比赛，通过不断调整自己的技巧和战术，提高比赛时的应变能力和反应速度。

柔道技术练习方法柔道在日语是“柔之道”的意思，就是“温柔的方式”。

柔道部分起源于日本武士空手搏击的技术：柔术(非巴柔)。

柔道通过把对手摔倒在地面而赢得比赛，它也是奥运会比赛中唯一的允许使用窒息或扭脱关节等手段来制服对手的项目。

下面是店铺专门为您整理好的：柔道技术练习方法。

柔道技术对人技能 (wrestling technique)投入练习法：任何一种技术方法，不可能单纯地依靠身体某部分动作力量，就能摔倒和制服对手，而是要依靠身体各部分动作力量互相配合协调一致，并且要用力得当，才能取胜对手。

如果身体各部分动作不协调，发力不及时，就不易取胜对手。

因此，学习任何一种技术方法之前，先要弄清楚该技术的动作结构，以求用最巧妙最省力的方法去摔倒和制服对手。

在技术分类中所述的技术是规范化的技术，但在实际实战过程中，由于各人的体形不同、力量之大小不同，当时身体所处位置不同，所使用的同一种技术也是有差异的。

但不论使用何种技术方法，都要控制住对手身体重心，使其身体重心失去平衡，这是摔倒对手的技术关键，也是学习柔道技术和掌握柔道技术的重要之处。

资询窗：学习任何一种方法之前，先要弄清楚该技术的动作结构，以求用最巧妙的最省力的方法克敌取胜。

关键之处是要控制住对手身体重心，使其重心失衡，这是摔倒对手的技术关键，也是学习和掌握柔道技术的重要之处。

柔道技术(一) 背负投背负投是用腰、背、臂等动作力量将对手背负在肩背上向前摔下去的一种技术。

背负投有许多种摔法，在这里介绍几种主要摔法。

动作过程：双方均以自然体站立，组合抓把；左背步转体180°；身体重心沉低，腰背贴紧住对手的小腹处，屈右臂顶住对手右腋下并向上托起；左手抓右中袖把往下拉的同时，向前低头伸腿将对手从肩背上摔下。

柔道技术(二) 大腰大腰是一手抓对手的中袖把，一手抱腰并抓起后腰带而将对手从腰带摔下去的一种技术。

动作过程：左手抓对手的右中袖把，右手抱其腰并抓住后腰带，右足上步，左背步并屈膝沉低身体中心，向前抱腰伸腿，将对手从腰背上摔下去。

柔道基本功及应用动作教学柔道是一项源于日本的传统武术，以利用对手的力量和动作进行防御和攻击为特点。

在柔道的教学中，基本功和应用动作是非常重要的部分，它们不仅能够帮助学生建立正确的身体姿势和技术基础，还能够提高他们的反应能力和实战能力。

柔道的基本功主要包括站姿、行进、滚翻、摔跤、摔倒、拿捏、掐制等动作。

学生在学习柔道之前，首先要学习正确的站姿，站直、腰松、脚并行是基本要求。

然后学习如何行进，前进、后退、左转、右转等基本动作。

滚翻也是柔道中必备的基本功，它有助于提高学生的灵活性和平衡能力。

摔跤是柔道中常见的动作，学生需要掌握各种摔跤技术，如前摔、后摔、侧摔等。

摔倒是柔道中的技巧之一，在摔倒的过程中，学生需要掌握正确的姿势和着地技巧，以避免受伤。

拿捏和掐制也是柔道中的重要动作，学生需要学会如何利用对手的力量和反应进行拿捏和掐制。

基本功的学习和训练是柔道教学的基础，它们为学生学习和掌握应用动作打下了基础。

应用动作主要包括投技、控制技和绞杀技等。

投技是柔道中最具特色和技术性的动作之一，它既可以用于攻击，也可以用于防御。

学生需要学会各种投技的技术要领和动作要求，如扳手投、肩膀卷、大外刈等。

控制技是柔道中用于控制对手的动作，学生需要学会如何通过控制对手的肢体来控制对手的动作。

例如，学生可以通过控制对手的手腕或肩膀等部位，使对手无法做出有效的反击。

绞杀技是柔道中的一种技术形式，学生需要学会如何以自身的力量和技术来控制对手的呼吸和动作，从而迫使对手认输。

在柔道的教学中，基本功和应用动作是密不可分的。

学生通过学习和训练基本功，可以建立正确的体态和技术基础，从而能够更好地学习和掌握应用动作。

同时，基本功的训练也可以提高学生的反应能力和实战能力，使他们能够更好地应对实际战斗中的情况和对手的动作。

总之，柔道的基本功和应用动作是柔道教学的重要组成部分。

学生通过学习和训练基本功，可以建立正确的姿势和技术基础，从而更好地学习和掌握应用动作。

柔道基本动作技法和技巧讲解柔道共分为十段五级，以腰带来辨示段位，由初段到五段的腰带为黑色，六段到八段为红白相间，九段到十段为红带，一级到五级颜色分别是：咖啡色、蓝色、橘色、绿色、黄色。

下面我们一起老看看柔道的基本动作技法和简单柔道技巧。

柔道基本动作技法介绍手技浮丢、过肩摔、肩车、体落、隅落、掬投腰技浮腰、扫腰、钩进腰、跳腰、後腰、大腰足技送脚扫、钩进顶脚、内腿、大小内割、大小外割、膝车正抛摔技抛摔、後摔、隅返侧抛摔技侧挂、侧车、浮摔压制技架裟压制、肩压制、後袈裟压制、上四方压制、侧四方压制、变态上四方压制法、崩上四方压制勒颈法半十字勒、逆十字勒、扼勒、滑襟勒、半羽勒关节法缄肘、十字压肘、腕压肘、膝压肘、缄脚手技中的过肩摔，女生摔起来也有模有样，是相当实用的防身术! 简单柔道的技巧扫腰——以手技横截在对手腰际，横向将对手掀倒，是“柔道魔童”石黑龙的经典徒手招术袈裟固将对手放倒，用双脚夹紧对手一条臂(关节技)，强制对手拍垫叫停。

大腰抱住对手躯干，把对方背到背上摔下去(腰技)。

背负投主要运用腰技将对手借肩、手、腰力摔于垫上。

大外刈直面对手，右脚勾住对手右脚向自己方向收回，致其摔倒。

小内挂屈膝将一脚插入对手两腿前找稳平衡，用手抓住对手领端运用两手向前将其推倒。

十字脚从背部贴身环抱对手并摔倒(舍身技)，并用四肢锁住其两手及上半身(绞技)，令其无力反搏25秒。

柔道比赛的奥运会赛制男、女柔道分别在1964年第18届奥运会和1992年第25届奥运会上被列为比赛项目。

在奥运会上，男选手得分并赢得比赛的时间是五分钟,女子为四分钟。

如果双方都没有得分,则由三名裁判按照多数票的原则确定胜者。

每个重量级别的项目都设有一块金牌,一块银牌和两块铜牌。

在悉尼奥运会上，有400名选手参加柔道比赛，他们将不再身着白色传统服装,而是一名选手着白色服装、另一名选手着蓝色服装。

每个级别的选手将首先分到两个组进行单淘汰赛，然后小组前两名进入半决赛，胜者争夺冠军。

柔道抓握把位训练法
张振芳
【期刊名称】《中国体育教练员》
【年(卷),期】1995(000)001
【摘要】目前我国部分省市少年柔道运动员在比赛中普遍存在进攻速度慢、技能发挥成功率差,自身水平不稳定的局面.其原因主要是基本技术概念差及施技动作不准确;另外;在势均力敌的对阵中,往往束手无策、相互僵持而用不上动作.中国跤术有句俗话:“宁输一跤,不输一把”,足见抓握把位的重要性.柔道比赛的投技技法与中国跤术基本相似,因此抓握把位是柔道比赛中首先强调的重要环节.欧洲及日本选手都有各自的方法和特点,但不管哪一种抓握把位的手法,目的都是为了将对手控制在自己的施技范围,寻机施技,赢得胜利.这时,谁的抓握把注使用得准确有力,谁的连续动作快速敏捷,其成功率就大.
【总页数】1页(P31-31)
【作者】张振芳
【作者单位】开封市体校
【正文语种】中文
【中图分类】G886.4
【相关文献】
1.浅谈新规则实施后在柔道运动中把位的重要性 [J], 郑林丽
2.青少年男子柔道投技中直门小袖把位手法的特点与优势 [J], 沈华坤
3.二胡演奏中的传统把位与新把位 [J], 张艳
4.采用科学的训练法,提高青少年柔道专项力量训练的科技含量 [J], 张革明; 赵志斌
5.琵琶把位划分与把位命名的创新 [J], 任海花
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柔道基本动作有哪些
柔道是一种以摔法和地面技为主的格斗术，是嘉纳治五郎在日本柔
术的基础上融合了中国的踢、打、摔、拿创建而成的。

下面小编为您收
集整理了柔道基本动作，希望对您有帮助！
动作一、基本站立姿势(basic standing posture)
柔道练习时所采取的站立姿势，基本上分为自然体和自护体两种
姿势。

(一) 自然体
自然体是一种高站立姿势，这种姿势，攻与防，进与退，动作自然，便于进攻与防守。

右自然体站立：右足出一步站立。

正自然体站立：两足平行站
立。

左自然体站立：左足出一步站立。

(二) 自护体
自护体站立是一种低站立姿势，这种低站立姿势既能防对手猛
攻，又能反攻对手。

自护体站立法，上体保持正直，两腿略屈，身体重
心在两足间，整个身体用力平衡。

动作二、柔道衣把位图及礼节(Judo clothing diagram and courtesy)
(一) 把位图
(二) 腰带的系法
找到腰带中心位置，绕腰系两圈，腰带系在肚脐眼位置，然后
打结扣。

(三) 柔道的礼节
礼节是柔道练习中的一个必不可少的环节，体现出双方互相尊重
和敬意的高尚运动品德。

两人正面相对，距离约在3.64 米，施礼时，。

柔道教学：柔道中的擒拿原则柔道作为一种以弱胜强的搏击术，要有必要的速度和技术才能充分利用对方的力量战胜对手。

本次的柔道教学内容就为大家详细介绍在柔道中如何利用必要的擒拿原则，并将其灵活运用于各种街头实战。

下面就随店铺一起看看吧。

柔道擒拿原则1、控制身体的技术在柔道比赛中，如果你能将对手摔得背部着垫，并将对方背部着垫控制一定时间，你就能构得分获胜。

同样道理，如果能将一个人扑倒在人行便道上，他也就不能再有什么攻击能力了。

如果摔不太奏效，你也摔倒在他身旁，就要学会借助自身的体重去控制对方，斯外恩说：“不要给对方任何空间，否则他就会逃脱。

”如果你摔得不到位，自己也倒地了，就要会收缩手肘和膝盖，团身成球形，他说，“这叫作皮球理论”。

如果你踩到了皮球上，你就会被皮球滚动而摔倒在地。

如果对手想将你压在身体下面，抓住他，借助于滚动将对摔倒。

这种技术在自我防卫时非常有用，因为这样可以保护自己身体的要害部位不受伤害。

所以不要叉开腿，否则裆部会受到攻击的;身体不要打开，否则，身体部位会受攻击的。

还有处于这样的防守姿势时，脚趾不会上翘，不至于被制而不能移动。

柔道擒拿原则2、感觉自己的机会无论你是在奥运会的柔道比赛中，还是在实战中进行自卫时，你都必须保持自己头脑的清醒，精神的放松，你要随时能够注意到对方的动作，一旦你临危不惧，你就能够做到反映灵敏、及时。

当你在伸手可抓住对方的范围之内，你就要头脑清醒，随时感受到对手的行动，而不仅仅是看到对手的行动。

斯外恩说，他喜欢这种状态下的跳动和移动，不要只是盯住对方的脚而去判断他将要移动到什么位置，你应该盯住对方的眼睛，靠感觉判断对方要移动的位置。

柔道要求略微调整视点，注意对方的胸部，眼角的余光要能注意周围的情况。

柔道训练中一种很重要的训练就是用布捂住双方双眼，靠感觉判断对方的移动位置。

斯外恩说：“当你与别人跳舞时，是要知道什么时候能一下踩住对方的脚。

在柔道中也是一样的，你要能感到对方什么时候会身体失衡。