短跑-途中跑教案

短跑中的途中跑教学设计及教案第一章：途中跑技术要领1.1 途中跑的姿势保持身体直立，略微前倾手臂弯曲成90度，自然摆动步幅要均匀，脚掌落地要轻盈1.2 途中跑的步频与步幅保持适当的步频，避免过快或过慢步幅要适中，不要过大或过小1.3 呼吸与节奏保持规律的呼吸，每两步一吸气，两步一呼气保持稳定的节奏，不要忽快忽慢第二章：途中跑训练方法2.1 基本训练方法进行400米跑练习，注重途中跑的技术和节奏进行800米跑练习，提高途中跑的耐力2.2 专项训练方法进行短距离（如50米）快速途中跑练习，提高速度和爆发力进行长距离（如100米）稳定途中跑练习，提高耐力和稳定性第三章：途中跑的训练强度与密度3.1 强度与密度的概念强度：训练中对身体产生的负荷大小密度：训练中动作的准确性和质量3.2 途中跑训练强度的控制根据学生的体能和水平，适当调整训练强度通过改变距离、速度和间歇时间来控制强度3.3 途中跑训练密度的提高注重动作的细节，提高动作的质量进行反复练习，提高动作的熟练程度第四章：途中跑的安全与恢复4.1 安全注意事项进行充分的热身和拉伸，预防运动损伤避免在疲劳状态下进行高强度训练4.2 途中跑的恢复方法进行适当的慢跑和拉伸，帮助肌肉恢复保证充足的睡眠和营养，促进身体恢复第五章：途中跑的训练计划制定5.1 制定训练计划的原则考虑学生的年龄、体能和水平合理安排训练内容、强度和密度5.2 示例训练计划周一：400米跑，注重途中跑技术周二：800米跑，提高途中跑耐力周三：50米快速途中跑，提高速度周四：100米稳定途中跑，提高稳定性周五：进行适当的拉伸和放松训练第六章：途中跑训练的监测与评估6.1 监测方法使用速度和距离测量工具，如计时器、跑步机等观察学生的动作质量，如姿势、步频、步幅等6.2 评估标准根据学生的年龄和水平，设定相应的评估标准评估学生的技术、速度、耐力和稳定性等方面第七章：途中跑训练的进阶与挑战7.1 进阶训练逐渐增加训练距离和强度，提高学生的体能和水平引入复杂的训练情境，如变化路线、障碍物等7.2 挑战与竞赛组织学生参加短跑比赛，提高竞争意识和比赛能力鼓励学生参加校内外短跑竞赛，展示训练成果第八章：途中跑训练的辅助训练8.1 力量训练进行针对性的力量训练，如深蹲、跳箱等加强腿部肌肉和核心肌群的力量，提高跑步效率8.2 柔韧性训练进行全身的柔韧性训练，如瑜伽、拉伸等提高身体的柔韧性，减少运动损伤的风险第九章：途中跑训练的个性化调整9.1 考虑个体差异了解学生的年龄、性别、体能和水平等差异针对不同学生制定个性化的训练计划9.2 调整训练内容和方法根据学生的进步和反馈，及时调整训练内容和方法鼓励学生积极参与训练，提出自己的意见和建议第十章：途中跑训练的总结与反思10.1 教学总结总结教学过程中的成功经验和不足之处反思教学方法和策略，不断提高教学质量10.2 学生评价收集学生的反馈和评价，了解教学效果根据学生的意见和建议，进行教学调整和改进重点和难点解析：六、七、八、九、十章中的重点环节是需要重点关注的。

课时：2课时年级：大学一年级教学目标：1. 知识目标：使学生了解短跑途中跑的基本技术要领，掌握正确的跑步姿势和动作。

2. 技能目标：通过练习，使学生能够熟练运用短跑途中跑技术，提高短跑成绩。

3. 情感目标：培养学生的团队协作精神，增强自信心和毅力。

教学内容：1. 短跑途中跑的基本技术要领2. 短跑途中跑的练习方法3. 短跑途中跑的常见错误及纠正方法教学过程：第一课时一、准备活动1. 热身跑：慢跑800米，让学生充分活动开身体。

2. 拉伸运动：全身拉伸，提高肌肉的柔韧性。

二、基本技术讲解与示范1. 讲解短跑途中跑的基本技术要领，包括：- 起跑姿势：蹲踞式起跑，前倾角度约为45度。

- 离地姿势：摆动腿积极下压，支撑腿保持稳定。

- 脚步动作：脚掌着地，快速向前推进。

- 身体协调：摆动腿和支撑腿协调配合，保持身体平衡。

2. 示范正确的短跑途中跑动作。

三、练习方法1. 单脚跳：练习脚掌着地，提高跑步速度。

2. 交叉步：练习摆动腿和支撑腿的协调配合。

3. 小步跑：练习跑步姿势，提高身体协调性。

四、分组练习1. 学生分成若干小组，每组进行练习。

2. 教师巡回指导，纠正错误动作。

五、总结与放松1. 总结本节课的学习内容，强调短跑途中跑的基本技术要领。

2. 学生进行放松运动，缓解肌肉疲劳。

第二课时一、准备活动1. 热身跑：慢跑800米，让学生充分活动开身体。

2. 拉伸运动：全身拉伸，提高肌肉的柔韧性。

二、短跑途中跑的常见错误及纠正方法1. 讲解短跑途中跑的常见错误，如：- 起跑姿势不正确- 脚步动作不协调- 身体姿势不正确2. 示范纠正方法，帮助学生改正错误动作。

三、分组练习1. 学生分成若干小组，每组进行练习。

2. 教师巡回指导，纠正错误动作。

四、模拟比赛1. 学生进行短跑途中跑模拟比赛，提高实战能力。

2. 教师对比赛进行点评，指出学生的优点和不足。

五、总结与放松1. 总结本节课的学习内容，强调短跑途中跑的常见错误及纠正方法。

《短跑“途中跑”》体育教学设计一、教学目标：1.了解短跑“途中跑”的基本知识和技能；2.掌握短跑“途中跑”的基本动作要领；3.培养学生的速度、力量、耐力和协调性；4.培养学生团队合作能力和竞争意识。

二、教学内容：1.短跑“途中跑”的基本知识；2.短跑“途中跑”的动作要领；3.短跑“途中跑”的训练方法；4.短跑“途中跑”比赛技巧。

三、教学步骤：1.热身运动（5分钟）可选择热身操、腿部拉伸等热身运动，为后续训练做好准备。

2.知识讲解（10分钟）介绍短跑“途中跑”的基本概念和规则，并讲解每个动作要领的重点。

3.动作练习（20分钟）将学生分为若干小组，让每个小组依次练习短跑“途中跑”的各个动作要领，包括起跑姿势、节奏控制、抬腿高度、摆臂等。

4.训练方法介绍（15分钟）讲解短跑“途中跑”的训练方法，包括逐渐增长距离和速度、练习爆发力和耐力等。

5.组织比赛（30分钟）设计适当的比赛形式，让学生以小组为单位进行比赛，既能锻炼技能，又能培养团队合作能力和竞争意识。

6.冷静伸展（10分钟）进行适当的冷静伸展运动，缓解肌肉疲劳，预防运动损伤。

四、教学方法：1.示范教学法：通过示范，向学生展示正确的动作要领，让学生理解和模仿。

2.分组合作法：将学生分为小组，进行小组合作训练和比赛，培养学生的团队合作意识。

3.激励教学法：通过奖励和赞扬，激发学生的积极性和参与性，提高学习效果。

五、教学评价：1.观察学生的动作表现，评估其学习的效果和进步情况。

2.参与比赛的小组，根据成绩评选出优胜小组，激励学生的竞争意识。

3.学生进行自评和互评，总结训练过程中的收获和不足，以改进训练方法和技巧。

六、教学资源：1.课堂教学用具：投影仪、音响设备等。

2.学生个人装备：运动服、运动鞋等。

3.比赛场地：标准短跑道或室内运动场。

短跑《途中跑》教案一、教学目标：1. 让学生掌握途中跑的基本技术要领，提高途中跑的能力。

2. 培养学生的团队合作精神，提高学生的竞技水平。

3. 增强学生的身体素质，提高学生的运动兴趣。

二、教学内容：1. 途中跑技术动作教学：起跑后的加速跑、保持速度、冲刺阶段。

2. 途中跑训练方法：分组练习、接力赛跑、计时赛跑等。

三、教学重点与难点：1. 教学重点：途中跑的技术动作、呼吸节奏、步伐频率。

2. 教学难点：途中跑的节奏感、力量与速度的结合、冲刺阶段的加速。

四、教学资源：1. 体育器材：跑道、起跑线、接力棒、计时器等。

2. 教学课件：途中跑技术动作图片、视频等。

五、教学过程：1. 热身活动（5分钟）：引导学生进行慢跑、拉伸等热身活动，预防运动损伤。

2. 技术教学（15分钟）：（1）讲解途中跑的技术要领，展示途中跑的动作示范。

（2）引导学生进行分组练习，教师个别指导，纠正动作不规范之处。

（3）进行接力赛跑，让学生在实践中运用所学技术。

3. 训练环节（15分钟）：（1）分组进行途中跑训练，设置距离和时间目标。

（2）引导学生注重呼吸节奏，保持稳定的步伐频率。

（3）教师巡回指导，及时纠正动作不规范之处。

4. 冲刺阶段训练（5分钟）：（1）讲解冲刺阶段的技术要领，示范动作。

（2）引导学生进行冲刺阶段训练，注重力量的发挥和速度的提高。

（3）进行计时赛跑，检测学生的途中跑能力。

5. 总结与反思（5分钟）：（1）教师总结本次教学中学生的表现，表扬优秀学生。

（2）学生分享学习心得，提出改进意见。

（3）布置课后练习任务，要求学生课后加强途中跑训练。

六、教学评价：1. 学生技术动作的掌握程度：观察学生在练习过程中是否能够正确地完成途中跑的技术动作，包括起跑后的加速跑、保持速度和冲刺阶段。

2. 学生身体素质的提高：通过计时赛跑等方式，观察学生的速度、耐力和力量等方面的提高情况。

3. 学生团队合作能力的评估：在接力赛跑等活动中，观察学生的配合默契程度，是否能够有效地完成传递接力棒和配合冲刺等任务。

课时：2课时教学对象：大学体育教育专业学生教学目标：1. 知识目标：使学生掌握短跑直道途中跑的基本技术要领，了解途中跑对身体素质的要求。

2. 技能目标：通过练习，提高学生短跑直道途中跑的速度、力量和协调性。

3. 情感目标：培养学生团结协作、克服困难、勇攀高峰的精神风貌。

教学重点：1. 途中跑的摆臂和蹬腿技术动作。

2. 跑步姿势和节奏的掌握。

教学难点：1. 途中跑技术动作的连贯性和协调性。

2. 力量分配和节奏控制。

教学准备：1. 教学场地：田径场、跑道2. 教学器材：秒表、标志物、音响设备等3. 教学内容：途中跑技术讲解、示范、分组练习、比赛等教学过程：第一课时一、课堂导入1. 教师简要介绍短跑直道途中跑的重要性及对身体素质的要求。

2. 学生进行热身活动，如慢跑、关节活动等。

二、途中跑技术讲解与示范1. 教师讲解途中跑的基本技术要领，包括摆臂、蹬腿、跑步姿势等。

2. 教师进行示范，让学生观察并模仿。

三、分组练习1. 学生分成若干小组，进行途中跑技术练习。

2. 教师巡回指导，纠正动作错误。

四、总结与反馈1. 教师对学生的练习情况进行总结，表扬优点，指出不足。

2. 学生进行自我评价，提出改进措施。

第二课时一、课堂导入1. 回顾上一节课的内容，引导学生复习途中跑技术要领。

2. 学生进行热身活动。

二、分组练习1. 学生分组进行途中跑技术练习，包括摆臂、蹬腿、跑步姿势等。

2. 教师巡回指导，纠正动作错误。

三、节奏控制与力量分配练习1. 学生进行节奏控制练习，如慢跑、快跑等。

2. 学生进行力量分配练习，如深蹲、跳跃等。

四、比赛与总结1. 学生进行短跑直道途中跑比赛，教师计时。

2. 教师对比赛情况进行总结，表扬优秀者，指出不足。

五、课堂小结1. 教师总结本次课程的学习内容，强调途中跑技术的重要性。

2. 学生进行自我评价，提出改进措施。

教学评价：1. 学生对途中跑技术要领的掌握程度。

2. 学生在比赛中的表现，如速度、力量、协调性等。

课时：1课时年级：大学体育课程教学目标：1. 让学生掌握短跑途中跑的基本技术和动作要领。

2. 提高学生的短跑速度和耐力。

3. 培养学生的团队协作精神和竞技意识。

教学重点：1. 短跑途中跑的技术动作要领。

2. 学生短跑速度和耐力的提高。

教学难点：1. 学生对短跑途中跑技术动作要领的掌握。

2. 学生短跑速度和耐力的提高。

教学准备：1. 田径场、计时器、秒表、录音机、音响设备等。

2. 教学课件、示范视频等。

教学过程：一、课堂导入1. 教师简要介绍短跑途中跑的基本概念、作用和重要性。

2. 组织学生进行热身活动，提高学生的身体状态。

二、技术讲解与示范1. 教师详细讲解短跑途中跑的技术动作要领，包括起跑、加速、冲刺等环节。

2. 教师进行示范，让学生直观地了解短跑途中跑的动作要领。

三、分组练习1. 将学生分成若干小组，每组选一名组长，负责组织本组的练习。

2. 教师指导学生进行短跑途中跑的练习，包括起跑、加速、冲刺等环节。

3. 学生在练习过程中，注意观察、分析、总结自己的不足，及时调整动作。

四、分组比赛1. 将学生分成若干小组，进行短跑途中跑的比赛。

2. 教师计时，记录学生成绩。

3. 比赛结束后，教师点评学生的表现，指出不足，鼓励学生继续努力。

五、总结与反思1. 教师总结本次课的教学内容，强调短跑途中跑的技术动作要领。

2. 学生反思自己在本次课中的表现，提出改进措施。

3. 教师针对学生的反馈，进行针对性的指导。

教学评价：1. 观察学生在练习过程中的动作要领掌握程度。

2. 记录学生在比赛中的成绩，分析学生的速度和耐力水平。

3. 了解学生对短跑途中跑技术动作要领的掌握程度。

教学反思：1. 教师在讲解和示范过程中，要注意学生的反馈，及时调整教学策略。

2. 加强学生的实践练习，提高学生的短跑速度和耐力。

3. 注重培养学生的团队协作精神和竞技意识。

短跑途中跑教案教案标题：短跑途中跑教学目标：通过途中跑的训练，提高学生在短跑项目中的速度、爆发力和耐力。

教学重点：姿势正确、腿部力量、爆发力和耐力的训练。

教学准备：运动场、标志物、计时器。

教学过程：引入活动：1. 通过观看短跑比赛的视频，向学生们展示短跑运动员的速度和力量，激发学生们的兴趣和动力。

2. 对学生询问他们在短跑中遇到的困难和问题，了解他们的运动水平和需求。

讲解和示范：1. 姿势正确：示范正确的短跑姿势，包括身体的平衡、步幅和摆臂等。

让学生注意这些细节，并要求他们模仿示范。

2. 腿部力量训练：引导学生进行腿部的力量训练，如抬腿、高抬膝等动作。

提醒他们保持正确的姿势和动作。

操作练习：1. 短跑途中跑：在运动场上设置标志物（如锥子），让学生进行途中跑训练。

训练内容可以根据学生的实际情况来确定，如10米冲刺、20米冲刺等。

在训练过程中，老师可以用计时器计时，让学生互相比较。

同时，要引导学生注意姿势的正确性和力量的发挥。

巩固练习：1. 组织学生进行短跑比赛：将学生分为小组进行短跑比赛，让他们应用之前学到的姿势和训练技巧。

在比赛结束后，老师可以对学生的表现进行点评和总结，并给予肯定和建议。

课堂小结：1. 引导学生总结本节课学到的短跑途中跑训练的重点和技巧。

2. 鼓励学生将课堂所学应用到日常训练和比赛中，不断提高自己的短跑水平。

拓展练习：1. 学生可参加学校或社区组织的短跑比赛，实践所学技巧和训练成果。

2. 学生可通过参与其他相关项目的训练，如起跑技巧、影响练习等，综合提高自身的竞技水平。

田径短跑途中跑教案一、教学目标1. 让学生掌握田径短跑途中跑的基本技术要领。

2. 培养学生途中跑时的动作协调性和节奏感。

3. 提高学生的短跑速度和竞技水平。

二、教学内容1. 途中跑技术动作要领讲解与实践。

2. 途中跑训练方法与技巧。

3. 途中跑节奏感与速度提升训练。

三、教学重点与难点1. 教学重点：途中跑技术的掌握和运用。

2. 教学难点：途中跑动作的协调性和节奏感。

四、教学资源1. 田径场跑道。

2. 标志物（如接力棒）。

3. 计时器。

五、教学过程1. 课堂导入（5分钟）a. 教师简要介绍田径短跑途中跑的重要性。

b. 学生进行热身活动，准备进入训练状态。

2. 技术讲解与示范（10分钟）a. 教师讲解途中跑的动作要领，包括起跑后的加速、保持最高速度、冲刺阶段等。

b. 教师示范途中跑动作，学生跟随模仿。

3. 实践训练（10分钟）a. 学生分组进行途中跑练习，教师巡回指导。

b. 学生进行定时跑训练，提高途中跑速度。

4. 训练方法与技巧讲解（10分钟）a. 教师讲解途中跑的训练方法，如节奏跑、间歇跑等。

b. 学生进行相应的训练，教师指导并纠正动作不规范之处。

5. 总结与反思（5分钟）a. 学生分享途中跑训练心得体会。

b. 教师总结课堂内容，强调途中跑技巧和动作协调性。

6. 课后作业a. 学生回家后观看途中跑技术视频，加深理解。

b. 家长监督学生进行途中跑训练，记录训练成果。

六、教学评价1. 评价标准：技术动作的正确性途中跑速度的提升动作协调性和节奏感的表现2. 评价方法：教师观察学生在训练中的表现，给出评价和建议。

设置途中跑比赛，通过成绩来评估学生的进步。

学生自我评价和同伴评价，共同进步。

七、安全与注意事项1. 安全指导：确保学生在训练前做好充分的热身活动，预防肌肉拉伤。

穿着合适的运动服装和鞋子，减少运动损伤的风险。

在田径场上遵守交通规则，防止意外发生。

2. 注意事项：学生应根据自己的身体状况调整训练强度，避免过度训练。

田径短跑途中跑教案引言田径短跑是一项高强度的运动项目，旨在提高运动员的速度和爆发力。

跑教案在田径短跑中起着至关重要的作用，能够帮助教练员制定科学的训练计划，并提供指导和反馈，以提高运动员的表现。

本文将介绍一份田径短跑途中跑的教案，目的在于帮助教练员有效地指导运动员在途中跑的训练中获得更好的成绩。

教案概述教学目标•培养运动员在短跑途中保持稳定的速度和姿势•提高运动员的爆发力和耐力•培养运动员的集中注意力和自我调节能力教学时间本教案共计6周，每周训练4次，每次训练60分钟。

装备准备•预留足够的跑道•计时器•跑鞋和运动服教案内容第一周第一课：热身•慢跑5分钟，放松肌肉•动态伸展，重点放松大腿、小腿、脚踝和腰部第二课：姿势训练•确保运动员采取正确的起跑姿势，包括放松肩膀、腰背挺直、手臂放松自然等•让运动员重复模拟起跑姿势和动作，直到达到良好的姿势掌握和记忆第二周第一课：热身•常规热身操，包括慢跑、动态伸展和关节活动等第二课：起跑练习•提供起跑练习的技巧和指导•给每个运动员反复进行起跑练习，重点关注姿势和爆发力第三周第一课：热身•高抬腿、蹲跳等热身动作，增加肌肉温度第二课：途中跑训练（跑步节奏）•运动员在100m长的跑道上以50%的全力跑步•提醒运动员保持稳定的速度和姿势，在跑步过程中保持放松和平稳的呼吸第四周第一课：热身•慢跑和动态伸展，全身肌肉热身第二课：途中跑训练（快速加速）•运动员在200m长的跑道上以50%的全力跑步•每20米加速，保持加速段内的最快速度•重复进行该训练，帮助运动员提高爆发力和耐力第五周第一课：热身•慢跑和动态伸展，全身肌肉热身第二课：途中跑训练（自我调节）•运动员在长达400m的跑道上进行自我调节训练•运动员需要在保持稳定速度的同时，注意体内感受和呼吸，调整自己的节奏和速度第六周第一课：热身•慢跑和动态伸展，全身肌肉热身第二课：综合训练•结合前几周的训练内容，组织运动员进行综合训练•包括起跑练习、途中跑训练和自我调节训练•通过综合训练，检验和巩固运动员在短跑途中跑的训练成果结语通过本教案的训练，运动员将能够在田径短跑途中保持稳定的速度和姿势，并且具备更好的爆发力和耐力。

初中短跑-途中跑和终点跑教案一、概述短跑是田径项目中非常重要的一个项目，既能够锻炼学生的速度和爆发力，又能够培养学生的毅力和意志品质。

在初中体育教学中，如何科学、有效地教授短跑成为了一项重要课题。

本教案将以初中短跑项目中的途中跑和终点跑为例，进行系统的教学设计，旨在帮助教师有效地引导学生掌握短跑技巧，提高短跑成绩。

二、教学内容1. 途中跑的技术要点途中跑是短跑比赛中非常关键的一环，学生在途中跑时需要注意以下技术要点：（1）起跑姿势：双手置于跑道上，身体呈俯身状态，重心在前脚掌，膝盖微微弯曲。

（2）起跑动作：听到起跑信号后，用力蹬地，同时双手向前挥动，加速冲刺。

（3）节奏控制：在途中跑过程中，学生需要控制自己的节奏，保持一定的速度，并注意呼吸。

2. 终点跑的技术要点终点跑是短跑比赛最后的冲刺阶段，学生在终点跑时需要注意以下技术要点：（1）姿势调整：在进入终点跑阶段前，学生需要调整自己的姿势，保持良好的体态。

（2）冲刺动作：进入终点跑阶段后，学生需要用力挥动双臂，加速冲刺，力争冲过终点线。

（3）精神状态：在终点跑阶段，学生需要保持顽强的意志品质，坚持到最后一刻。

三、教学步骤1. 理论讲解教师可以通过PPT、视瓶等形式向学生介绍途中跑和终点跑的技术要点，讲解重要的注意事项，并结合实例进行详细解说。

学生在听取完理论知识后，加深对技术要点的理解和记忆。

2. 示范讲解接下来，教师可以通过自己的示范动作，展示途中跑和终点跑的标准动作姿势，让学生观摩教师的动作，并进行实地模仿和练习。

通过示范讲解，学生可以更直观地理解动作的标准和规范。

3. 实地操作在学生初步掌握了理论知识和示范动作后，教师可以组织学生进行实地操作。

在操场上进行途中跑和终点跑的实际练习，教师可以根据学生的不同情况进行指导和纠正，帮助他们正确掌握短跑技术。

4. 实战演练教师可以组织学生进行实战演练。

在模拟比赛场景中，让学生进行途中跑和终点跑的实战训练，让他们在实际的比赛环境中感受比赛的紧张氛围，提高自己的应变能力。

短跑途中跑教案短跑是田径运动中最基本的项目之一，也是最能展现运动员速度和爆发力的项目。

对于初学者来说，掌握正确的跑姿和技巧非常重要。

本文将介绍一份短跑教案，帮助初学者在短跑途中提高自己的技术水平。

一、热身准备在开始短跑训练之前，必须进行充分的热身准备。

这有助于预防受伤，并提高肌肉的柔软度和关节的灵活性。

热身可以包括慢跑、动态拉伸、关节活动等。

慢跑可以帮助加速血液循环和心肺功能的提高，动态拉伸可以有效地拉伸肌肉，减少肌肉拉伤的风险，关节活动可以增加关节的活动范围。

二、跑姿训练正确的跑姿是短跑成功的基础。

首先，保持直立的身体姿势，挺胸收腹，保持良好的身体平衡。

其次，保持肩膀放松，手臂自然摆动，不要过度用力。

手臂的摆动应该与腿部的动作协调一致。

接下来，注意脚步的着地位置。

每一步的着地点应该在身体的重心下方，这样可以减少能量的浪费，提高跑步效率。

三、起跑技巧起跑是短跑中最关键的环节之一。

首先，站在起跑线上，双脚与肩同宽，脚尖略微朝外。

然后，将身体重心向前倾斜，同时将双手放在起跑线上。

接下来，用力推开地面，将身体迅速向前推进。

起跑时要保持身体的稳定，避免出现过度摆动或失去平衡的情况。

四、加速阶段在起跑后的短跑过程中，加速是至关重要的。

加速时，要保持身体的平衡和稳定，同时用力向前推进。

双臂的摆动应该与腿部的运动协调一致，增加动力的输出。

在加速过程中，呼吸要平稳，保持良好的节奏感。

同时，要保持头部和视线的稳定，注视前方的目标。

五、终点冲刺在接近终点的时候，运动员需要进行最后的冲刺。

这是考验运动员爆发力和耐力的时刻。

在冲刺过程中，要保持身体的挺直和肌肉的紧绷。

双臂的摆动要更加有力，增加速度的输出。

同时，要保持呼吸的稳定，避免过度疲劳。

冲刺过程中，要保持对自己的节奏和力量的把握，以最佳状态冲过终点。

六、放松和恢复短跑结束后，要进行适当的放松和恢复。

可以进行慢跑或者步行来帮助肌肉的恢复和代谢废物的排出。

同时，进行静态拉伸可以帮助肌肉的放松和柔软度的恢复。

短跑-途中跑教案上海体育学院学校体育与健身课时计划3/ 1短跑-途中跑教案学法：力量速度由小到大；或前倾，两臂自然摆动。

大；学生模仿一次，练习两次。

抓住老师讲注意体会动作关键点；摆动腿积极前摆，送髋解要点，根据老师提示练习。

动作的协调自然和放松充分。

腾空时要放松，时机的掌握。

两腿交替频率要快。

1： 组织途中跑技术 、原地摆臂技术练1小5 3 习：基身体自然站立，两 右腿后虚握拳，眼平视，要求：撤半步，虚足前掌站立，根据老师口令把我动1、教法：度。

摆肘关节弯曲为90 作节奏；本1、示范、讲解技术要点要求；动时以肩为轴，前后摆 2、摆臂放松。

3 两臂与身体之间的空动。

、结合口令指导学生练习；20 前摆时手的高度隙较小。

： 组织2、集中讲解与个别指导相结合。

3不超过下额，后摆较大。

部、途中跑的技术练2 图解：… 习：包括后蹬与前摆、…腾空、着地与缓冲等动… 作。

当身体重心移过支 …分点垂直面时就进入了蹬要求：地腿的后蹬与摆动腿的、体会技术要领。

1前摆。

摆动腿前摆动作、加强摆臂、摆腿动作2由大腿肌群发力开始加学法：以及上下肢的协调速。

从支撑腿蹬离地面积极配合老师口令练习，有疑问及配合。

至摆动腿着地为腾空。

、练习时从中速跑开3当摆动腿的前脚掌着地时向老师提出。

米处加速，到30始，的瞬间，即开始了着地10加速10米后进行缓冲动作。

大3 8 米的惯性跑。

1（）40米途中跑、体会惯性跑时的摆4臂、摆腿技术。

（2米途中跑）60 大83注意跑进过程步长的5、发挥1、整理与放松教法：三1、带领学生一起做放松练习：2、课堂小结2、总结本节课情况1结1小0 束03、归还器材学生积极做放学法：要求：部学生认真听讲，参与评价松练习。

分4、师生道别3/ 2短跑-途中跑教案3/ 3。

短跑《途中跑》教案教案：途中跑一、教学目标：1.知识与技能：使学生认识到短跑是一种需要技巧和专注力的运动项目，并学会正确的短跑姿势和出发动作。

2.情感态度与价值观：通过短跑训练，培养学生积极向上的运动态度和团队合作能力，提高学生对运动的兴趣和热爱。

3.学会通过前期准备活动和热身训练来预防和减少运动伤害。

二、教学过程：1.热身活动（5分钟）教师带领学生进行拉伸运动，包括颈部、肩部、腰部、腿部等部位的拉伸动作。

2.基本知识讲解（10分钟）教师向学生介绍短跑的定义、特点和技术要求，强调正确的短跑姿势和出发动作的重要性。

3.基本动作训练（15分钟）教师讲解和演示正确的短跑姿势和出发动作，并引导学生进行实践操作。

教师可以指导学生注意以下几点：-足部：脚掌着地，脚尖向前，用前脚掌迅速推开，以减少接触时间。

-腿部：膝盖高抬，腿部快速交替迅速地向前推进。

-上身：挺胸收腹，臀部保持稳定，重心向前。

-手部：双臂放松自然地摆动，前臂与上臂形成直角。

-头部：目视前方，不要左右晃动。

4.运动技巧训练（20分钟）教师组织学生进行在途中跑的训练，通过分组练习进行技巧和速度的培养。

每个小组由两名学生组成，分别轮流做运动员和监督员，在规定的距离内进行短跑训练。

每轮结束后，监督员会对运动员的动作进行评价和反馈，然后两名学生交换角色。

运动员要尽量使用学到的正确姿势和动作进行跑步，监督员要及时纠正错误。

5.结束活动（10分钟）教师带领学生进行放松活动，包括慢跑、舒展运动等，帮助学生恢复精力和放松肌肉。

6.温故知新（10分钟）教师和学生一起回顾本节课学到的知识和技巧，让学生进行总结和分享。

三、教学反思：通过本节课的训练，学生对短跑的理解和掌握有了显著的提高。

在训练过程中，学生积极参与、互相鼓励，团队合作能力得到了锻炼。

同时，通过热身活动和放松活动的引导，学生对运动伤害的认识和防范意识也有所增强。

然而，由于课程时间限制，在技能训练的内容和时间安排上还可以进一步完善，以达到更好的教学效果。

短跑—途中跑》教学设计与反思【教学目标】1、认知目标：通过学习使学生了解途中跑在短跑技术环节中的重要作用和技术特点。

2、技能目标：①95%以上学生初步掌握途中跑的动作技术并在50 米、100米、200米及游戏中应用。

②发展学生的快速奔跑能力。

③锻炼肌肉强度。

3、情感目标：培养学生的团队协作能力与坚忍不拔的意志品质。

4 、负荷目标：运动量适宜，练习密度预计40—50%的学生平均心率135—150次/分。

【教学重点】后蹬充分，步频与步幅的合理搭配【教学难点】腿面高抬【教学方法】讲解示范法、游戏法、观察法、讨论法、练习法、竞赛法【教学准备】接力棒5根、标志旗、杆10套、灰桶、灰勺 1 套【教学过程】一、调动情绪，热身准备1 、课堂常规: 体委整队、师生问好、检查服装、点名并安排见习生2、游戏：学生的注意力集中练习，学生分为两组：天宫一号队、神舟八号队3、宣布本节课的内容：途中跑4、准备活动：游戏（陀螺跑）——“锄大地”5、徒手操（教师示范）①头部运动②伸展运动③腹背运动④体转运动⑤踢腿运动⑥弓步压腿⑦踝、腕关节活动二、学习体验，培养技能1、讲述途中跑动作要领（以后蹬跑为主）①要想跑得快，动作要放松②前脚掌着地，腿部后蹬充分③折叠、前摆、高抬、积极摆臂④努力保持直线向前2、教师示范两次3、点2—3 名学生上前示范4、摆臂及小步跑接加速跑练习2次（复习上节课内容）5、实践练习本节课的内容：后蹬跑3—5 次三、合作学习，拓展能力1、游戏：“你追我赶”——掌握本节课的内容练习全班学生分为 5 组，男生 3 组，女生 2 组，分男、女生进行50m 往返接力。

听到哨声后从第一排同学开始以最快速度跑出，绕标志后跑回把手中的接力棒交下位同学，以此类推，先跑完者为胜队。

输的队伍男生加练俯卧撑10个，女生纵跳 5 个2、提问：短跑运动中一共分为哪几个阶段? 途中跑的要素是什么？四、稳定情绪，恢复身心1、肢体放松2、意念放松3、下课、归还器材五、教学反思1、在教学时重视提高教学效率，克服学生上课的惰性。

短跑途中跑教案
第一节课：热身
1.准备工作：
为这节课做好准备，准备好短跑的器材，如冲刺绳，跑道等。

2.热身操：
（1）全身放松操：做一些全身放松的操，如腰部旋转、伸展等。

（2）短跑准备操：进行一些针对短跑的准备操，如踏步、小步快走、弓步等。

（3）跑步热身：在跑道上进行短距离的慢跑或快走热身。

第二节课：基本技巧
1.起步姿势：
教练向学生展示并要求学生模仿正确的起步姿势，包括：
（1）抬起膝盖，将腿向前拉；
（2）将脚掌放在接触线上，将重心向前移；
（3）使另一只脚伸直，并将身体向前倾斜。

2.动作细节：
教练讲解关于短跑的基本技巧和动作细节，如重心掌握、手臂运动、小步的频率等。

3.练习：
让学生进行练习，教练观察并予以指导，纠正学生的错误动作姿势。

第三节课：提高速度
1.练习：
让学生在教练的监督下跑起来，督促学生加快速度，逐渐达到自己的最快速度。

2.技巧：
教练根据学生的表现，向学生传授提高速度的技巧，如运用大腿力量，提高步频等。

3.练习：
让学生进行多次练习，可以用计时器为学生计时，并纪录下每次的时间，对于每次练习结果进行分析和评估。

第四节课：冷静恢复
1.放松操：
进行一些放松操，如伸展和拉伸短跑肌肉。

2.放松短跑肌肉：
介绍一些放松短跑肌肉的方法，如通过按摩、推拿等方法达到放松肌肉的目的。

3.总结：
让学生回顾这些课程，同时向学生强调创造健康的习惯，这样可以促进身体的健康发展。

教案名称：初中体育途中跑训练课时：1课时年级：初中教材内容：途中跑技术动作要领及训练方法。

教学目标：1. 让学生掌握途中跑的基本技术要领，提高跑步能力。

2. 培养学生团队合作精神，增强集体荣誉感。

3. 提高学生的运动兴趣，培养积极参与体育活动的习惯。

教学重点与难点：重点：途中跑技术的掌握与运用。

难点：动作的连贯性与协调性。

教学过程：一、开始部分（5分钟）1. 热身活动：慢跑两圈，做一些关节活动，如颈部、肩部、腰部、膝关节等。

2. 准备活动：做一些专门性的跑步准备活动，如高抬腿、摆臂等。

二、基本部分（20分钟）1. 讲解途中跑技术要领：1.1 跑步姿势：保持身体直立，略微前倾，双臂自然摆动。

1.2 步频与步幅：适当提高步频，增大步幅。

1.3 呼吸：采用两步一吸、两步一呼的呼吸节奏。

2. 示范动作：教师或学生代表进行途中跑示范。

3. 分组练习：3.1 学生分成若干小组，每组四人，进行途中跑练习。

3.2 每组选出一个负责人，负责指导本组成员的动作。

3.3 教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。

4. 比赛：4.1 学生进行小组比赛，看哪个小组跑得快。

4.2 教师记录比赛成绩，给予表扬和鼓励。

三、提高部分（15分钟）1. 学生进行自主练习，尝试提高途中跑速度。

2. 教师引导学生进行一些针对性训练，如提高步频、增大步幅等。

3. 再次进行比赛，检验学生的训练成果。

四、结束部分（5分钟）1. 学生进行全身放松活动，如深呼吸、肌肉拉伸等。

2. 教师总结本次课程的收获，给予学生鼓励和表扬。

3. 学生回收器材，整理场地。

教学反思：本次课程通过讲解、示范、分组练习、比赛等形式，使学生掌握了途中跑的基本技术要领。

在教学中，注重学生的实际操作，鼓励他们积极参与，培养了学生的团队合作精神。

同时，通过比赛，激发了学生的竞争意识，提高了他们的运动兴趣。

但在教学过程中，也发现部分学生动作不规范，需要在今后的教学中继续加强指导。

总体来说，本次教学效果良好，达到了预期目标。

初中体育短跑途中跑教学教案一、教学目标1. 让学生掌握短跑途中跑的基本技术要领，提高途中跑的技巧。

2. 培养学生的团队合作精神，提高集体荣誉感。

3. 增强学生的体质，提高他们的运动能力。

二、教学内容1. 短跑途中跑技术动作讲解与实践。

2. 短跑途中跑训练方法与手段。

3. 短跑比赛中途中跑策略的运用。

三、教学重点与难点1. 教学重点：途中跑技术的掌握与运用。

2. 教学难点：途中跑动作的连贯性与协调性。

四、教学方法1. 讲解法：教师讲解途中跑技术要领，让学生明确动作规范。

2. 示范法：教师示范途中跑动作，让学生直观地了解动作要领。

3. 实践法：学生分组练习，教师指导，纠正动作不规范之处。

4. 比赛法：组织学生进行途中跑比赛，提高他们的竞技水平。

五、教学过程1. 课堂导入：简要介绍短跑途中跑的重要性和技术要领。

2. 技术讲解与示范：详细讲解途中跑的动作要领，并进行示范。

3. 学生分组练习：学生按照教师的要求，分组进行途中跑练习。

4. 指导与纠正：教师观察学生的练习情况，针对不规范的动作进行指导与纠正。

5. 途中跑比赛：组织学生进行途中跑比赛，检验学习效果。

7. 课后作业：要求学生课后加强途中跑练习，提高自己的技术水平。

六、教学评价1. 评价学生途中跑技术的掌握程度，观察他们在练习和比赛中的表现。

2. 注重过程性评价，关注学生在练习过程中的进步与问题。

3. 结合学生的自我评价、同伴评价和教师评价，全面评估学生的学习效果。

七、教学资源1. 体育场地：提供合适的田径场地进行教学中所需的跑步练习。

2. 教学器材：准备跑步用的计时器、标志物等器材。

3. 教学课件：制作途中跑教学课件，辅助学生理解动作要领。

八、教学拓展1. 邀请专业运动员或教练进行途中跑技巧的讲解和示范。

2. 组织学生观看国内外优秀短跑运动员的比赛中途中跑片段，分析他们的技术特点。

3. 开展途中跑技术交流活动，让学生分享自己的学习心得。

九、教学安全1. 教师在教学过程中要注意学生的安全，避免发生意外事故。