如何通过连续障碍(九选三铁饼)的技巧(图解)

广州车管所场内道路(九选三）考试大揭密之项目篇一、区域划分广州市车管所岑村考场的场内道路（九选三）场地的区域划分如下图所示。

（一)平面示意图（二）各号通道考试项目功能说明：二号车道（对应1号通道，下同)→1号通道为［侧方停车］、[直角转弯］项目考试;二号车道→2号通道为［侧方停车］、[通过单边桥]项目考试；二号车道→3号通道为[侧方停车]、［通过连续障碍］项目考试；二号车道→4号通道为［侧方停车]、[起伏路行驶］项目考试;一号车道→5号通道为[侧方停车]、［限速通过限宽门]、［曲线行驶]项目考试；一号车道→6号通道为［侧方停车]、［限速通过限宽门]、［曲线行驶]项目考试；一号车道→7号通道为[侧方停车]、［直角转弯]项目考试；一号车道→8号通道为[侧方停车］、[通过单边桥]项目考试。

二、考试项目详细介绍(一）上坡路定点停车与坡道起步1、考试目的：考核机动车驾驶人上坡路段驾御车辆的能力，正确地在固定地点靠边停稳车辆，以准确使用档位和离合器的能力,以适应在上坡路段等候放行时的操作需要。

2、通过要求：机动车驾驶人应通过视觉和感觉及时判断坡道的陡坦、长短及路宽等道路情况，采取恰当操作方法，控制车辆平稳停车和起步。

做到转向正确，换档迅速，方向、制动、离合器三者配合准确协调。

3、评判标准:1）车辆保险杠未定于桩杆线上，前后超出50厘米的，考试不及格；2）起步时后溜大于30厘米的，考试不及格；3)车辆保险杠未定于桩杆线上，前后不超出50厘米的，扣20分;4）车身未靠边停止在距路右边线30厘米内的，扣20分；5）起步时后溜小于30厘米的,扣20分。

4、具体讲解：启动考试车，缓缓驶出，当车身距起点处横线3米后,车内语音才会提示你将车开到何处停下。

一号车道是A号和B号定点停车区。

二号车道是C号和D号定点停车区.停车后,车内语音会提示学员是否合格，然后按语音提示将车驶出,本项目考试结束。

5、注意：一般以车身保险杠正好定于桩杆线时为最佳位置.车身侧面以车身右侧前后轮刚好压住路边线为最佳，但切记车身不可超出边界线，否则也是不合格。

考驾照小路考的科目二考试共有9项供大家选择，下面，科目二考试技巧分别就者9项一一进行说明。

一、百米增减档。

考驾照小路考的科目二考试中，考百米增减档科目时的减档：用快速换档法把变速杆换入最高档后，就再别加油了，立即把变速杆换入下一档，抬起离合器踏板，利用发动机的牵制作用降低车速，车速降低到本档位的低速范围时，把变速杆立即换入下一档，用同样方法把变速杆换入二档或一档，百米增减档结束。

二、通过连续障碍。

考驾照小路考过连续障碍前，科目二考试技巧建议，首先要将障碍物的位置记在心中，前轮的位置到障碍物的两边时，你必须把方向盘回正，这时车辆必须斜着直行，如果方向盘没有回正，因为车辆在转弯时，存在内轮差，后轮就危险了，你坐的位置到障碍物的正上方时，要基本上保证，你座位的右边和障碍物的中心点上下垂直，如果你觉得有偏差，请及时调整方向，估计后轮接近障碍物时或者你坐的位置刚过障碍物时，就迅速打方向对下一个障碍物。

用同样方法，通过所有障碍物。

三、直角转弯。

考驾照小路考直角转弯时，除了遵循向左转时向右靠（让出内轮差），向右转时向左靠以外，还应考虑一个打方向盘的时机。

其中，科目二考试技巧介绍，打方向盘的最佳时机就是在车的最前端（也就是常说的保险杠位置）和直角道路的内角平齐时，是最佳打方向盘的时机，十一要控制在30公分左右。

四、起伏路。

考驾照小路考通过起伏路时，必须将车速降低到车辆不产生颠簸为止，低速缓慢通过，上坡时，适当加点油，下坡时，抬起油门，你不能让车跳起来。

五、左右单轨桥。

科目二考试技巧介绍，右轮上单轨桥的方法：在考驾照小路考中，首先要知道你车右前轮的中心点，离你坐的位置的中心点的横向距离（比如是1.2米），想叫右轮上单轨桥时，你就从单轨桥的中心点，向左目测1.2米的距离，看一条直线，在你过单轨桥的时候，必须保证你坐的位置的中心点和你看的直线上下垂直，这时，你目测的距离如果准确，那么，你车的右轮正好就在单轨桥上（正、负偏差要控制在5公分左右）。

通过连续障碍图解通过连续帐障碍时，车轮不得碰压圆饼，那么最好的路线就是每通过一个圆饼时都打正车轮，使车辆呈“Z”字形直线通过。

搞清楚了车辆通过的路线，其实就两个关键，就是何时打轮何时回轮。

下面我给大家介绍一种通过连续障碍的方法：通过连续障碍前，提前摆正车身，打正车轮，使左右前轮与1饼保持横向距离相等直行（圆饼直径为70cm，左右前轮横向间距为130cm，所以两前轮与圆饼两切边横向距离为30cm），如图1图1作为初学的学员，有些学员不知道如何将车摆正，将第一个饼摆到两轮中间，在这里还告诉大家一个方法：首先从车头看过去，看到150m之外的地方，判断车身是否正了,以桑塔纳车型为例，从视野上看过去，左边凸起的“筋”延长至圆饼左切边，并与其保持30cm的横向距离，这样就将1饼摆在两轮中间了（视野上看过去的距离与实际距离是不一样的）。

如图2：图2在骑越1饼的时候，当感觉1饼到了前排座位底下，也就是手刹底下，马上向右转半圈方向盘（打方向的时机），目标是2饼，从视野上看过去，当车头左前角尖与4饼右切边差不多对齐时，马上向左回半圈方向盘（回方向的时机），目的就是回正两前轮（注意，方向盘打多少回多少，回正端平，这样才能把轮回正），这样就把2饼摆在两前轮中间了，继续前行；如图3：图3骑越2饼时，当感觉2饼到前排座位底下时，迅速向左打一圈方向盘，发现车头右前角尖差不多对正5饼左切边30cm处迅速向右回一圈，端正方向盘，继续前行；如图4：图4骑越3饼时，当感觉3饼到前排座位底下时，迅速向右转一圈再1/4方向盘（多打1/4方向的目的就是为了在短距离之内迅速将车移至目的位置），目的是4饼，发现车头左前角尖差不多对齐6饼右切边时，迅速往左回正方向盘（打多少回多少），继续前行；如图5：图5骑越4饼时，当感觉4饼到前排坐位底下时，迅速向左转一圈再1/4方向盘，目的是5饼，发现车头右前角尖差不多对齐6饼左切边时迅速回正方向盘，继续前行；如图6：图6 骑越5饼时，当感觉5饼到前排座位底下时，迅速向右转一圈方向盘，这时候可以借助车头左“筋”，在视野上看过去，发现左“筋”与6饼左切边保持30cm时迅速往左回正方向盘（当车头盖住6饼时就凭感知能力判断30cm的位置，看到左“筋”等于看到左前轮），顺利通过。

科目三九选三考试技巧一、侧方位停车（必考）1、侧方停车看好四个杆位和白色线，（1）号杆和（3）号杆在白色线上。

上车调整座位，自己适合就行，最好是靠背向前一点，将离合踩到底为止。

系好安全带。

检查车身是否正，主要是看考试车三个字的考字与白线(或障碍物)对应时为正，沿停车位线（白色）慢速平行前进，当车右后窗（尾档风玻璃）内出现（1）号杆时踩下离合刹车停车。

踩下离合进倒档，松离合到车身有点抖动时，将手刹松掉，向后倒，头转向右边从车尾档风玻璃看到（1）号杆消失时快速向右打死（两把 1.5圈）方向，又从左后视镜看到（4）号杆在车尾与左后门把手对齐时踩下离合与刹车，回正方向（两把1.5圈），松离合到车身抖动时松刹车，向后倒，头向前右侧看到右雨刮尾约15CM处与（1）号杆对齐时快速向左打死方向（两把 1.5圈），看到车左前角（最好是那条缝）与（1）号杆对齐时踩下离合与刹车，（方向不用回正）再踩下离合入空档，拉手刹。

2、侧方出库踩下离合进1档，打左转向灯、按一下喇叭，松离合到车身有点抖动时，将手刹松掉，准备出车位。

前进到当右侧车头离（1）号杆约10CM时，方向向右打死（3圈），驶出车位；当车头正时，方向向左回1圈，继续前行。

二、定点停车（必考）车速要求快，每小时20公里的样子，车前盖“考试车”的“考试”中间空白处与白色边线对应沿直线调整好车速开到三条点线处，从左后视镜底部看过去，看到第三条线在左后视镜角落内侧出现时（不能看到前面的空地）或者看到左后视镜与第二条点线垂直对应时，立即踩下离合刹车停车，（练习时：最好是下车看看位置，因为定点停车的点主要是根据座位靠背向前向后来找点的，每个人的方法都不同。

）松离合到车身抖动时，松刹车继续前进到下个考点。

三、直角转弯进一档调整车速和车位置，最好是“考试车”的“考”字与右边白色边线或障碍物对应时，一直对应到直角处时，看到直角正弯那块障碍胶板或白色直角处与驾驶室车门内手把对应时快速向左打死方向（1.5圈）。

铁饼的投掷技巧铁饼的投掷技巧别看危险系数很高、但在大部分校园当中呢，往往是抛弃了链球，留下了铁饼。

这是为什么呢?鞋面就随一起了解一下吧。

首先是因为链球的技术含量不如铁饼，所以就使得中小学生、哪怕没有经过训练、但链球这东西，特殊的投掷姿势、就是旋转靠惯性投掷。

我们知道现在中小学生、有些孩子体格发育的已经接近成人了，力量是比较足的。

所以链球放到中小学生手里、他转几圈投掷、也能扔出很远的距离，但是铁饼呢、如果不具备一定基础的话、是扔不了太远的。

所以铁饼的杀伤范围相比于链球是比较可控的。

另外铁饼的重量比链球也要低、链球我们知道，和铅球重量是一样的、都是7公斤多，而男子铁饼也不过2公斤。

所以杀伤力也比链球小了不少，所以现在大部分学校保留了铁饼、抛弃链球。

作为校园投掷类的发展项目。

提到铁饼、我回想自己最初接触到这个项目是在小学时候、当时只看别人投过，自己还没有真正上手试过、那会儿我就有一种感觉，为什么这帮人撇铁饼都是这种姿势呢?为什么不像电视剧里扔飞镖一样呢?这种方式不是应该能够投掷更远距离么?但是一上手之后就发现，飞镖姿势是根本握不住铁饼的，那会儿身体的发育还没有达到成人水平，手掌也比较小、铁饼男子用的是22CM左右。

即便是成年人、铁饼也是大于手掌的、是很难握住的，从这点也能看出、投掷类项目根据器械的不同、区分出很多种投掷的方式，比如像铅球这种非常容易掌握住的，能够完全用得上力的、就可以充分运用上肢的投掷力量，而铁饼这种外型比较大、很难完全掌握的，像这种东西就不能完全靠上肢力量的推进作用，铁饼就不能完全靠上肢力量扔、这是扔不远的。

这种情况就要利用杠杆、一般撇铁饼都是直臂旋转，手臂就是杠杆、相同转数的情况下、杠杆越长、切线的速度就越快，当然撇铁饼的姿势也经过了历史演变，当然投掷类项目我之前也讲过、姿势的演变基本上大同小异。

目前主流的投掷姿势就是选择一圈半左右，有一张很著名的图片。

就是公元前400多年古希腊雕塑家米罗的掷铁饼者，从这个雕塑我们能看到、铁饼是非常古老的一种运动很早就非常流行了、当然这种流行也是受到一定限制的，因为铁饼这种东西不太符合亚洲人的特点、所以亚洲人真正开始接触铁饼还是在20世纪之后，即便是在欧洲、铁饼的发展也不顺利。

掷铁饼技术训练方法掷铁饼训练方法现代掷铁饼技术伴随着现代奥林匹克运动的不断开展与创新,古希腊投掷技术的基础上也在不断进行着变革与演进。

现代掷铁饼技术的演进主要又经历了自由式、侧向转身、跳跃旋转、起跑式选转、低腾空和连贯旋转等多种技术形式,逐步发展到今天被人们广泛采用的突出连贯加速、大动作半径和大用力幅度的背向旋转技术。

一、持饼二、预备姿势和预摆三、原地掷铁饼练习四、正面旋转掷铁饼练习五、旋转掷铁饼技术（一）旋转阶段——第一转（二）旋转阶段——腾空（三）旋转阶段——脚落地位置六、最后用力技术（一）最后用力——过渡阶段（二）最后用力——最后用力前的准备姿势（三）最后用力——下肢和躯干（四）最后用力——上肢发力七、缓冲阶段八、完整技术阶段划分专门练习：旋转技术教学和训练的重点及主导思想:技术教学训练中,我们侧重抓好三个技术环节,突出一个重点,我们把它叫做“三抓一突出”。

“三抓”是抓好快速旋转技术,抓好最后用力技术,抓好旋转超越衔接技术。

“一突出”是突出快速旋转技术,认真抓好第一转。

旋转第一转技术要求:旋转幅度要大,转动惯量大,起转有力,进入旋转时身体稳定,不东倒西歪。

旋转中间技术要求:摆腿快超越快,衔接出髋快。

旋转后程技术要求:左脚缩小转动半径,尽快落地,提前发力。

整个旋转技术要求:姿势低,幅度要大,速度快。

最后用力技术,我们抓下面两个技术要点:(1)解决右腿蹬,送髋和左腿支撑用力。

(2)解决好正确的用力顺序,充分发挥腿、腰、胸的主导作用,便最后用力能充分发挥全身肌肉力量。

我们进行旋转技术教学和训练的主要方法和手段:(1)掌握和改进最后用力技术的手段:a、手握器材转蹬支撑模仿练习;侧向或背向成最后用力预备姿势,右手握住一支撑物,髋关节发力(既右腿转蹬出髋,左腿支撑用力),做到髋轴与投掷方向垂直,身体成反弓形,在还原,反复做。

b、将一皮条绑在固定的器械上,高于肩,背对器械或做最后用力的预备姿势,右手拉住皮条做髋关节发力,右腿转髋,左腿支撑并带动躯干、右臂转动的动作。

深圳驾照科目二：九选三一、科目二九选三主要项目： 基本考试项目：1：坡道定点停车和起步、2：侧方停车、3：通过单边桥、4：曲线行驶、5：直角转弯、6：限速通过限宽门、7：通过连续障碍、8：百米加减挡、9：起伏路行驶。

二、考试项目：方法：车头前档风玻璃左侧四方形白色未上色的方框右側，对准左侧箭头线的右側邊線位置，回正方向盘，车身摆正后，将车往斜坡上开，右侧标杆（西丽考场外侧铁杆和前档风玻璃的喇叭位置（或前檔風玻璃右側右下角，視人高矮而定）对齐时，踩脚刹刹车，使得车前轮在三条虚线以内五六秒種後，慢慢松開離合器，當車子有抖動的跡象時，慢松開剎車即可，實現半坡起步。

图示：车位（库）长，小型汽车为1.5倍车辆长+1m ；车位（库）宽为车辆宽+0.8m ，车道宽3.5m 。

要求：停车时不得碰、擦库位桩杆。

在车轮不轧、碰车道边线、库位边线的情况下，通过一进一退的方式，将车移入库中，并且停车要保持车正、轮直。

侧方停车八大要点：1、保持车身与侧方停车库外边线平行前进，车身与库边”1”、”3”号杆垂直距离保持在20-30cm 以内，眼看后窗玻璃,当后窗口玻璃后右视角出现”1”号杆时,停车;2、踩离合器到底，挂倒档，向右后方看，待右后三角中心窗与“1”号杆重合时停车；3.将方向盘向右打死，眼睛注意车左后视镜，左边的后车门黑把手与“4”号杆重叠成一直线时，回直方向，继续倒车；4. 然后注意前窗玻璃右边大铆钉（车音响喇八角与“1”杆对齐时停车；3 4 1 2 20~30mm5. 方向盘向左打死倒车，当车身摆正，当车头左侧车头缝与“1”号杆对齐时，停车，空档，拉手刹。

此时侧方停车完成6. 踩离合、挂入1档、方向盘向左打死，打左转向灯、按一下喇叭，准备出车位，然后注意前窗玻璃右边大铆钉（车音响喇八角与“1”杆对齐时停车；7. 回正方向，当车头出库，前排座椅右侧玻璃窗中的开门凸出的黑色拉手过来五公分处对准“1”号杆时，方向盘向右打回正方向盘。

投掷铁饼技巧训练投掷铁饼是田径项目中的一项重要项目，要求选手具备良好的力量、灵活性和技巧。

本文将介绍投掷铁饼的技巧训练，帮助投掷者提升自己的水平。

一、身体力量训练1. 重量训练：投掷铁饼需要较强的肌肉力量，可以进行适当的重量训练，如杠铃推举、深蹲等，以增加肌肉的力量和耐力。

2. 核心训练：强壮的核心肌群可以提供稳定的力量转移，可以进行平板支撑、俯卧撑等练习，加强腹部和背部的肌肉力量。

3. 柔韧性训练：铁饼运动需要较高的灵活性，进行适当的柔韧性训练，如瑜伽或伸展运动，可以增加身体的柔韧性，减少受伤的风险。

二、基础技巧培养1. 抓握铁饼：正确的抓握姿势是投掷铁饼的基础，双手应该握住铁饼的边缘，指尖扣住底部的凹槽处，保持稳定的握力。

2. 平衡与姿势：投掷铁饼需要良好的平衡感和姿势掌控，可以进行平衡训练，如单脚站立等，同时注意保持直立的躯干和稳定的步伐。

3. 转体动作：投掷铁饼的核心动作是转体，可以进行练习转体的技巧，如俯卧撑转体、悬垂腿举转体等，以提高转体的速度和稳定性。

三、专业技巧训练1. 踏步练习：正确的踏步是投掷铁饼的关键，可以进行踏步的专项训练，如踏步跳跃、踏步步伐等，以提高脚步的速度和准确性。

2. 锁定点位：在投掷铁饼时，需要找到合适的点位来进行锁定，可以选择目标，如远处的某个地方或者标志物，通过练习找到合适的锁定点位，提高投掷的准确性。

3. 手臂和腰部动作：手臂和腰部的动作协调是投掷铁饼的关键，可以进行手臂和腰部的协调训练，如举臂转体、核心腰部练习等，以提高动作的一致性和流畅性。

四、比赛心理训练1. 自信心培养：比赛中的自信心十分重要，可以通过设立小目标并逐步完成来培养自信心，同时克服压力的能力也很关键。

2. 专注力训练：比赛时需要高度的专注力，可以通过冥想或者注意力集中练习来提高自己的专注力水平。

3. 心理调节：比赛有时可能会遇到意外情况或者失误，需要及时调整心态，保持冷静和积极的心态，以提高自己的适应能力和应对能力。

9选3电子考场考试技巧“9选3”究竟是怎么个选法？考试难度增加是不是很难通过？路考“9选3”推行近半年，仍有不少想要考车牌的市民有这样的疑问。

日前，在交警局车管处考试科考官的指导下，亲身体验了桩考和路考两个环节，感受“9选3”和“蝴蝶桩”的考试难度“9选3”考试项目：一、通过连续障碍(选考)二、通过单边桥(选考)三、直角转弯(选考)四、侧方停车位（必考）五、上坡路定点停车与坡道起步（必考）六、限速通过限宽门（不考）七、百米加减挡（不考）八、起伏路驾驶(选考)九、曲线行驶(选考)广州现在考9选3分为人工考和电子考两种。

4月份全部为电子考试。

下面介绍电子考的过程：来到芩村考教场九选三电子考场的区域，到门口休息区，然后到指纹机那进行指纹验证，会得到一个考号（如果以前没有采集指纹，那么这时就没有考号可得，只好进去和工作人员重新办理），记着这个号码，带着自己的资料进去（现在改变了，教练拿资料），在里面听广播说明，一定要注意听哦！好多内容不听后面会犯错的呢！看大屏幕和考蝴蝶桩一样。

现在改革了，自己的教练带自己的学员考试。

所以和考蝴蝶桩一样是四个人轮流着来，不合格当场补考一次。

在哪里不合格，都从开始重考过。

下面我们说说整个过程：当我们在等待区里面（里面不多说了，你们自己在里面听好了），看大屏幕到自己的时候，和蝴蝶桩一样，会到等候区那里，这个时候就拿着证件去报到台报到，然后会安排你哪辆车号，接着经过道来到外面的楼梯口等候区，在那里等候自己对应的车号车辆，当轮到你时，这时教练会在发车区那里等候，当你的那个车号的车子来以后，教练会让你过来上车。

此时我们才正式的开始。

当你上车以后进行调整座位和系好安全带，这时教练会一直在你的身边，所以你考试不要去紧张。

搞定这些以后开始按指纹机，进行身份确认，同时也会得到你是在哪个车道进行考试的信息。

当听到语音说出是，B号考点或者是C号考点考试的时候，这个时候就可以开车子出发了。

在这个过程里，我们可以不急着走，可以先来体会一下离合器、档位之类的，因为此车是车管所的车子，不是我们平时练的车子。

铁饼的训练技巧铁饼是田径项目中的一项，其训练技巧主要包括技术练习、力量训练和速度训练三个方面。

下面将详细介绍铁饼的训练技巧。

1. 技术练习：铁饼是一项需要精准技术的项目，因此技术练习是铁饼训练中至关重要的一环。

技术练习主要包括以下几个方面：- 姿势和动作练习：铁饼运动员需要掌握正确的起势姿势和抛铁饼动作。

起势姿势应该平衡稳定，双脚分开与肩同宽，身体重心向前。

抛铁饼动作需要保持身体的稳定和平衡，将力量集中在臀部和腹肌上，用肩膀和手臂的力量将铁饼推出。

- 踏步训练：踏步是铁饼项目中非常关键的一环。

通过锻炼踏板的力量和稳定性，提高每一步的控制力和稳定性，从而确保每一次的抛铁饼动作都能准确无误。

- 抛铁饼的轨迹和角度：铁饼的抛出轨迹和角度对于成绩的好坏有很大影响。

通过模拟比赛场地，训练选手能够寻找合适的铁饼抛出轨迹和角度，并加以熟练掌握。

2. 力量训练：力量是铁饼项目中必不可少的因素，通过力量训练可以提高选手的爆发力和控制力。

铁饼的训练中，力量训练主要包括以下几个方面：- 核心肌群训练：铁饼项目需要较强的核心稳定性，通过进行腹肌、背肌和臀部等核心肌群的训练，可以提高身体的稳定性和控制力。

- 上肢和下肢的力量训练：通过进行臂力练习、腿力练习和背肌等训练，可以增强投掷力量和稳定性。

- 爆发力训练：爆发力是铁饼项目中非常重要的一项能力，可以通过进行冲刺、跳跃和快速弹跳等运动来训练。

3. 速度训练：铁饼是一个全身协调性较高，需要综合速度能力的项目，因此，需要进行相关的速度训练来提高运动员的速度水平。

主要的速度训练包括以下几个方面：- 加速度训练：通过进行短距离冲刺训练，可以提高速度的爆发性和加速度。

- 爆发速度训练：通过进行爆发力的训练，提高运动员在比赛中的快速反应和发力能力。

- 转身速度训练：铁饼项目中，投掷者需要在起跳和转身时保持较高的速度和稳定性。

因此，通过进行转身训练，可以提高运动员在比赛中的速度表现。