中医九种体质测试及养生指导

(完整版)中医九种体质养护指南(全)中医学认为，人的体质分为九种类型，即平和质、阳虚质、阴虚质、气虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质和特禀质。

每一种体质都有其特点和易患疾病，因此合理调养可以帮助人们改善体质，预防疾病。

下面是中医九种体质养护的指南。

平和质- 平和质是一种体质理想状态，人体各方面功能平衡协调。

- 养生重点：保持均衡饮食，适度运动，保持充足睡眠，心情舒畅。

阳虚质- 阳虚质表现为面色苍白，怕冷好汗，手脚发凉。

- 养生重点：多食温热滋补食物，如牛羊肉、韭菜、生姜等；适当进行阳气调养的运动，如太极拳、气功等；保持良好的作息惯，避免过度劳累。

阴虚质- 阴虚质表现为身体虚热，容易口干、咽干，失眠多梦。

- 养生重点：多食养阴食物，如银耳、百合、枸杞子等；避免辛辣刺激性食物的摄入；保持心情愉悦，避免过度疲劳。

气虚质- 气虚质表现为气短懒言，容易疲乏无力。

- 养生重点：多食益气健脾食物，如山药、莲子、黄豆等；适度进行气功、太极拳等运动；保持规律的作息时间，避免过度劳累。

痰湿质- 痰湿质表现为体形肥胖，容易困倦，口苦咽黏。

- 养生重点：多食消湿食物，如赤小豆、薏米、莲子等；适量进行有氧运动，促进新陈代谢；保持饮食清淡，避免食用油腻和高糖食物。

湿热质- 湿热质表现为口苦口干，易上火，皮肤痤疮等。

- 养生重点：多食清热解毒食物，如黄瓜、丝瓜、苦瓜等；避免辛辣刺激性食物和油腻食物；保持适度的运动，促进排汗排毒。

血瘀质- 血瘀质表现为面色晦暗，容易瘀伤，经期不调。

- 养生重点：多食活血化瘀食物，如红枣、玫瑰花、桑葚等；适量进行有氧运动，促进血液循环；保持情绪稳定，避免过度疲劳。

气郁质- 气郁质表现为心情烦闷，容易抑郁，胸胁胀闷。

- 养生重点：多食活络开郁的食物，如香蕉、柠檬、佛手等；进行适度的有氧运动，如散步、跑步等；保持愉悦的心情，积极参与社交活动。

特禀质- 特禀质表现为对某种物质过敏，如花粉过敏、食物过敏等。

体质类型自测法每一种体质都有常见的特征,选出特征最集中对应的体质类型,就可辨识自己属何种体质.阴虚质：口干咽燥,心烦失眠,潮热盗汗,形体消瘦,头晕眼花,五心烦热,饮不解渴,喜冷饮,耳鸣聋,大便干结,尿少色黄.阳虚质：畏寒肢冷,精神萎靡,倦卧嗜睡,口淡不渴,小便清长,夜尿清长,喜热饮,大便稀,毛发易落,耳鸣聋.气虚质：神疲乏力,少气懒言,语言低微,头晕目眩,手足易麻,月经量少,心慌健忘,动辄汗出,肛门有下坠感,子宫有下坠感.痰湿质：痰多而稠,颜色发白,胸闷,食少口腻,咳嗽痰多,身体困重,食欲不振,恶心,呕吐,眩晕,带下多,口干不思饮,大便稀.血淤质：痛如针刺,肿块坚硬,出血紫暗,痛有定处,口唇色暗,眼眶黯黑.正常质：体壮力强,不怕冷热,胃口好,大小便好,精神好.史宗山说,耳鸣虽同时表现在不同体质中,实则却有不同,阴虚质的耳鸣是高调的鸣叫,听到的是像蝉鸣一样的声音;而阳虚质的耳鸣是低调的鸣叫,像火车开动的声音.意见建议:血淤质吃山楂红糖包组成：炒山楂10g,红糖适量.制法：共研和为馅,面粉做包子,蒸熟即可.注意事项：同“山楂内金粥”.但胃酸过高者不宜用.山楂煎汁成膏,与红糖少许可做成冲剂或作为饮料亦佳.阳虚质吃虾海马童子鸡组成：虾仁20g,海马10g,子公鸡1只.制法：将虾仁与海马用温水洗净,泡10分钟后放在杀好,去毛和内脏并洗净的子公鸡里,加葱与姜少许,蒸熟到烂.虾仁,海马,鸡肉和汤都可吃完.功效：温肾壮阳,益气补精,活血.主治：肾阳不振,早泄阳痿,小便频数,肝经虚寒之崩漏带下等症.注意事项：阴虚内热者忌.痰湿质吃萝卜丝饼组成：鲜白萝卜连皮250g.制法：洗净切丝,加陈皮丝,生姜丝,或葱丝和盐少许,作馅,然后将面粉和水揉成面团,将上述馅填入,做夹心饼,放入油锅内,烙熟即成.功效：健胃,理气,消食,化痰.主治：食欲不振,消化不良,食后腹胀,咳喘多痰.注意事项：盐不宜过多,防止钠水滞留.单味白萝卜水煮,加盐少许,同样收效.气虚质吃山药汤圆组成：山药粉80g,莲子（去心）20g,红糖15g,糯米粉500g.制法：先将莲子煮熟,捣烂,然后和山药粉与红糖为馅,用糯米粉如常法做汤圆.功效：补脾养胃,补肺益肾,宁心安神.主治：食少倦怠,气血不足,心神不宁,健忘失眠,便秘便溏,糖尿病消渴,白带过多,肺虚久咳,遗精遗尿.注意事项：有外感实热时不能用此方.糖尿病患者,用此方宜去掉红糖,加赤小豆泥15g.阴虚质吃鸭肉包子组成：鸭肉（去骨）100g,黑豆（煮熟煮烂）,黑芝麻（炒熟）各20g.制法：加盐少许,三物共拌和为馅.用粗制小麦（连皮）磨成面粉代精白面做包子.功效：滋补肝肾,增液润燥通便,利水消肿,养血增乳,祛风除热,明目.主治：阴虚内热,口干咽燥,大便秘结,肝虚目眩,慢性水肿,腹胀,脚气,肾虚腰膝酸痛,盗汗,咳嗽痰少等.注意事项：脾肾阳虚者,腹泻者忌食.不宜与木耳,核桃仁和豆豉共食.体质与三大疾病有“瓜葛”临床医学研究发现,三大常见,高发疾病与体质有深刻关联.其中,患心脑血管疾病,包括高血脂,高血压,冠心病,脑中风等的人,最初多为阴虚或气虚质,以后发展至血淤质,最后出现心脑血管病.糖尿病的危险因子往往潜伏在最初是阴虚或者痰湿质,最后发展至血淤质的人身上.肿瘤则主要是气滞血淤发展的结果.生活护理:一般人的饮食中存在常见的两大误区：其一,不辨体质,乱开补品.这样往往适得其反,如阴虚质当补阴津,忌用温燥之物;阳虚质当壮其元阳,忌用苦寒之物.各种体质,各有所宜,各有所忌,误补误泻都将危害身心.其二,见病不见质.就高血压患者而言,他们多数吃大蒜（辛辣,大热）,芹菜（凉）,马兰头（寒）,菊花（凉）等.其实,高血压患者的体质是多种多样的,有的属寒,有的属热,有的多湿,有的血淤.因此,阴虚质的应吃寒性食物,如芹菜,马兰头,菊花,阳虚质的应吃热性食物,如大蒜,玉兰花等.如果吃反了,不仅不能降血压,反而会引起其他副作用.平和体质特点•形体特征：体形匀称、健壮。

中医九种体质养生表中医将人体质分为九个体质类型，每一种体质都有其独特的特点和养生建议。

以下是九种中医体质类型及其相应的养生建议：平和质：特点：体态匀称，精力充沛，吃嘛嘛香，睡得香甜，情绪平稳。

养生建议：保持健康的生活方式，适度锻炼，饮食均衡，不暴饮暴食，注意情绪调节。

气虚质：特点：体弱多病，容易疲劳，声音低微，容易感到寒冷。

养生建议：多参加户外活动，适度运动，保持规律作息，注意保暖，多食补气食物如枸杞、红枣、蜂蜜等。

阳虚质：特点：体寒怕冷，手脚发凉，精力不足，面色苍白。

养生建议：避免寒冷和潮湿的环境，多食温热食物如姜、大蒜、辣椒等，保持温暖。

阴虚质：特点：体瘦，口干口渴，心烦易怒，容易失眠，咽干咳嗽。

养生建议：保持情绪平和，避免辛辣刺激食物，多食滋阴食物如绿豆、冰糖、百合等。

痰湿质：特点：体胖，皮肤湿滑，容易疲劳，大便不规律，容易感冒。

养生建议：控制体重，避免油腻和甜食，多食清淡、利湿食物如苦瓜、山药、茶叶等。

湿热质：特点：口苦口干，痤疮易发，大便黏腻，容易焦躁不安。

养生建议：避免辛辣和油腻食物，多饮水，多吃清热食物如黄瓜、苦瓜、薏米等。

血瘀质：特点：皮肤易生斑点，经期不调，胸胁部疼痛，容易烦躁。

养生建议：多食活血食物如红豆、花生、山楂等，保持愉快的情绪。

气郁质：特点：容易烦躁易怒，胸胁部疼痛，肩颈部容易紧绷，容易焦虑。

养生建议：保持情绪稳定，参加放松活动如瑜伽、冥想，保持规律的作息。

特禀质：特点：容易对某些食物、药物或环境过敏，体质与众不同。

养生建议：避免过敏源，谨慎食用食物，定期检查过敏情况。

请注意，以上九种体质类型并非刚性分类，实际中一个人可能具有多种体质特点的组合。

养生建议应。

中医九种体质自测，看你属于哪种？（含对应的养生法）人的体质不同，养生的方法也不同。

辨清自己的体质，因人施养，就能在生活的一点一滴中获得健康，掌握自己健康的主动权。

你是否遇到这样的情况：同样喝一杯冷饮，有的人吃了啥事没有，而有的人一喝就拉肚子。

其实，这跟每个人的不同体质有关系。

为什么有人会痛经，吃点寒凉食物就腹泻腹痛？为什么有人畏寒怕冷，手脚冰凉？有人总是烦热？为什么有人怎么吃也不长肉，有人喝水也会长胖？为什么有人从头到脚充满“油腻感”，满脸油光，大腹便便？这其实就是众所周知的“因人而异”，也就是说，不同的体质，会表现出不同的身体状态，那么，养生原则也就各不相同。

所以，中医里讲的养生，讲的是针对不同体质的个性化养生，其宗旨是平衡阴阳，而不是盲目跟风、依葫芦画瓢。

人的体质真的千差万别！中医一直都讲究辨证论证，认为人的体质分为阳虚、阴虚、气虚、痰湿、湿热、气郁、血瘀、过敏、平和等九种体质，因此就需要不同的方法进行调养。

读下文↓↓↓看看你是属于哪一种，又是需要怎样调养！弄清楚自己的体质，就可以选择适合自己的养生法，效果就会更好！打开看点快报，查看高清大图阳 /虚/质总是手脚发凉体质辨识：形体白胖，面色柔白，肌肉不健壮。

平素精神不振、畏冷，总是手脚发凉。

喜热饮食，不敢吃凉的东西。

头发稀疏，黑眼圈，小便清长，大便稀溏。

舌淡胖嫩，边有齿痕、苔润，脉象沉迟而弱。

这类人容易抑郁。

打开看点快报，查看高清大图日常调养方式：【饮食起居】平时要注意保暖，保持心情舒畅，饮食上平时吃饭菜可以多放花椒、肉桂，多食用韭菜、生姜等温阳之品。

【穴位调养法】关元穴、命门穴是温补阳气的常用保健穴打开看点快报，查看高清大图【运动保健】平时防止出汗过多，运动时要避风寒。

可做一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、打太极拳等，不适合在阴冷天气或潮湿之处锻炼身体，比如在水中游泳易受寒气和湿气，一般就不太适合阳虚体质的人。

阴 /虚/质经常手脚心发热体质辨识：胃火旺却吃不胖，手脚心发热，面色潮红、有烘热感。

9种体质中医养生方案你知道吗:每个人都有自己的特殊体质，而根据体质的不同养生方式也会有所不同。

下面是小编为大家整理的9种体质中医养生方案，希望对大家有帮助。

体质1.平和质是正常的体质。

这类人体形匀称健壮，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，唇色红润，不容易疲劳，精力充沛，睡眠、食欲良好，大小便正常，性格随和开朗，平时患病较少，对自然环境和社会环境适应能力较强。

养生一、饮食有节饮食应有节制，不要过饥过饱，不要常吃过冷过热或不干净的食物，粗细粮食要合理搭配，多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。

二、劳逸结合生活应有规律，不要过度劳累。

不宜食后即睡。

作息应有规律，应劳逸结合，保持充足的睡眠时间。

三、坚持锻炼根据年龄和性别，参加适度的运动。

如年轻人可适当跑步、打球，老年人可适当散步、打太极拳等。

2.气虚质的人，肌肉松软。

和别人爬同样层数的楼，气虚的人就气喘吁吁的。

这种类型的人，讲话的声音低弱，老是感到自己上气不接下气，气不够用。

容易出汗，只要体力劳动的强度大就容易累。

防御能力下降，所以容易感冒，发病后难以痊愈。

一、食宜益气健脾多食用具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。

少食具有耗气作用的食物，如空心菜、生萝卜等。

药膳指导：黄芪童子鸡：取童子鸡1只洗净，用纱布袋包好生黄芪9g，取一根细线，一端扎紧纱布袋口，置于锅内，另一端则绑在锅柄上。

在锅中加姜、葱及适量水煮汤，待童子鸡煮熟后，拿出黄芪包。

加入盐、黄酒调味，即可食用。

可益气补虚。

山药粥：将山药30g和粳米180g一起入锅加清水适量煮粥，煮熟即成。

此粥可在每日晚饭时食用。

此粥具有补中益气、益肺固精的作用。

二、起居勿过劳起居宜有规律，夏季午间应适当休息，保持充足睡眠。

平时注意保暖，避免劳动或激烈运动时出汗受风。

不要过于劳作，以免损伤正气。

三、运动宜柔缓可做一些柔缓的运动，如散步、打太极拳、做操等，并持之以恒。

九种体质及其调养方法人类从古至今一直注重养生养生健康，其中最重要的一点就是了解自己的体质并采取合适的养生调养方法。

中医认为，人的体质是指人体先天和后天在生理和情志上的特点，可分为九种不同类型的体质，其主要分别有平和体、气虚体、阳虚体、阴虚体、湿热体、痰湿体、血瘀体、特禀体和气郁体。

本文将分别针对这九种不同体质，讲解一些有针对性的健康调养方法。

1. 平和体平和体是一种非常理想的体质，它是指人体各项指标均处于正常状态，且没有任何不适感。

平和体的人一般可以保持良好的体态，也不易生病。

为了保持平和体这种状态，最好的方法就是均衡饮食、合理运动和充足休息。

2. 气虚体气虚体的代表特征是气血不足，缺乏体力和耐力，容易疲乏乏力。

针对气虚体的调养方法包括：多吃一些有营养的食物，如肝、猪腰、芝麻等，多喝一些营养饮料，还可以进行适当的运动方法，如太极拳、气功、慢跑等。

3. 阳虚体阳虚体是指人体阳气回化不足，致使身体感到寒冷，浑身乏力，口渴多喝水等症状。

针对阳虚体的调养方法包括：多喝温开水，避免饮用冷饮，多吃具有温阳作用的食物，如鸡肉、羊肉、辣椒等。

此外，还可以尝试饮用一些补肾壮阳的中药汤剂。

4. 阴虚体阴虚体是指人体内阴液不足，导致口干舌燥、失眠多梦、腰酸腿软等症状。

针对阴虚体的调养方法包括：多饮水，多吃富含维生素E的食物，如豆浆、牛奶等，早睡早起，保证充足的睡眠。

5. 湿热体湿热体是指身体淤积湿气和热毒，常常会表现出口渴、口腔干燥、心烦气躁等症状。

针对湿热体的调养方法包括：多饮水，多吃具有清热解毒作用的食物，如绿茶、芦笋、慈菇等，避免食用辛辣刺激性食物。

6. 痰湿体痰湿体是指身体淤积痰湿，常会表现出嗓子不舒服、声音嘶哑、易感冒等症状。

针对痰湿体的调养方法包括：多饮水，多吃利尿消肿的食物，如荸荠、橙子等，还可以适当吸入薄荷、薰衣草等药草的蒸气。

7. 血瘀体血瘀体是指人体内循环系统发生障碍，血液不能顺畅流通，容易引起手脚发麻、头痛眩晕等症状。

九种体质自测及相应体质药膳养生（附食材与做法）快来看看，九种体质到底你属于哪一种呢？“体质”一词在我国文献记载中出现较早，三国时期《周易略例·明爻通变》曰：“同声相应，高下不必均也；同气相求，体质不必齐也”。

唐代初年史书《晋书·南阳王保传》载有：“保体质丰伟，尝自称体重八百斤”。

明代医家张景岳以“气质”而论，清代医家徐大椿则“气体”、“体质”合用，尤在径则言“气体”，华岫云始直称“体质”，而近人陆晋生复以“体气”相称。

体质是人群或个体，得自于先天并受后天影响，是个体在发育过程中形成的形态结构机能和代谢等方面的相对稳定的特殊性，生理上表现为在机能代谢、对外界刺激反应等方面的个体差异性；病理上表现为对某些病因的易感性、疾病传变、转归的倾向性。

体质的相对稳定性决定了体质状态的长期性。

中医体质学渊源久远，如《黄帝内经·灵枢·寿夭刚柔》云：“人之生也，有刚有柔，有弱有强，有短有长，有阴有阳”；又如《黄帝内经·灵枢·论痛》中说：“筋骨之强弱，肌肉之坚脆，皮肤之厚薄，腠理之疏密，各不同……肠胃之厚薄坚脆亦不等”；《黄帝内经·灵枢·阴阳二十五人》中说：“审察其形气有余不足而调之，可以知逆顺矣”。

中医体质学以中医理论为指导，研究人类各种体质特征和体质类型的生理特征、病理特点，并以此分析疾病的反应状态、病变的性质及发展趋向，从而指导疾病预防和治疗的一门学说。

中医体质的概念强调体质的形成是先后天因素共同作用的结果；体质的构成包括形态结构、生理功能和心理状态3个方面；体质禀承于先天，得养于后天。

先天禀赋包括种族、家族遗传，婚育以及养胎、护胎、胎教等决定着群体或个体体质的相对稳定性和个体体质的特异性。

后天各种因素如饮食营养、生活起居、精神情志以及自然社会环境因素、疾病损害、药物治疗等，对体质的形成、发展和变化具有重要影响。

王琦国医大师率领的中医体质研究课题组于2004年开始编制《中医体质量表》和体质判定标准，根据人体形态结构、生理功能、心理特点及反应状态，对人体体质进行了分类，即平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质9 分法。

九种体质及调理方法九种体质是中医学中对人体体质的分类，每种体质有不同的特点和调理方法。

以下是九种体质及其调理方法：1. 平和体质：体质平稳，健康状况良好。

调理方法：保持良好的生活习惯，平衡饮食，适度运动，避免过度劳累。

2. 气虚体质：体质虚弱，易疲劳，容易出汗。

调理方法：调整饮食，多摄取营养丰富的食物，规律作息，适度运动，注意保暖。

3. 阳虚体质：体质阳气不足，容易感到寒冷。

调理方法：多摄取温热的食物，如姜、辣椒等，适度运动，保持良好的精神状态，避免过度劳累。

4. 阴虚体质：体质阴液不足，容易口干、烦躁、失眠。

调理方法：多喝水，摄取富含维生素的食物，保持心情愉快，规律作息，避免熬夜。

5. 痰湿体质：体质湿气重，容易胃胀、口腔溃疡。

调理方法：戒烟戒酒，注意饮食健康，少吃油腻食物，多喝水，适度锻炼。

6. 湿热体质：体质湿气和热气交织，容易口腔溃疡、烦躁、口渴。

调理方法：少吃辛辣刺激性食物，多喝水，适度锻炼，保持身心放松。

7. 血瘀体质：体质血液循环不畅，容易疲劳、头痛、经期不调。

调理方法：多食用活血化瘀的食物，如红枣、桃仁等，适度运动，保持良好的情绪状态。

8. 气滞体质：体质气血不畅，容易疲劳、腹胀。

调理方法：调整饮食，少吃油腻食物，适度运动，保持良好的情绪和体态。

9. 特禀体质：体质对某些过敏原过敏，容易出现过敏症状，如鼻炎、皮炎等。

调理方法：避免接触过敏原，保持室内空气清新，饮食有节制，锻炼身体，增强免疫力。

总之，根据自己的体质类型，合理调理生活习惯、饮食和运动，保持良好的精神状态，有助于维持身体的健康。

建议咨询专业中医或医生的意见，以更加准确地判断体质类型和制定调理方案。

(完整版)中医九种体质保健指南(全)中医九种体质保健指南（完整版）中医学认为，人体的体质可以分为九种。

每种体质具有不同的特点和需求，因此需要采取相应的保健措施。

本文将介绍中医九种体质的特点，并提供相应的保健指南。

1. 平和质特点：精力旺盛、体态匀称、面色红润、精神状态良好。

保健指南：保持健康饮食惯，适当参加体育锻炼，避免过度疲劳。

2. 气虚质特点：容易疲劳、气短乏力、容易出汗、面色苍白。

保健指南：注意保暖，多食用具有补气作用的食物，如糯米、红枣等。

3. 阳虚质特点：手脚发凉、怕冷、精神不振、面色苍白、舌苔白。

保健指南：多参加户外运动，适当晒太阳，均衡饮食，多食用温热食物。

4. 阴虚质特点：口干咽燥、容易口腔溃疡、耳鸣目眩、面色憔悴、睡眠质量差。

保健指南：保持心情愉快，少食辛辣刺激食物，多食用养阴滋润食物如绿豆、银耳等。

5. 痰湿质特点：体形肥胖、容易长痘痘、便秘、口腔异味、平时容易胃肠不适。

保健指南：注意饮食惯，少食油腻食物，多食用清淡易消化的食物，如蔬菜水果。

6. 湿热质特点：口渴嗜饮、容易出汗、便秘、容易生痤疮、舌苔厚黄。

保健指南：避免食用辛辣刺激食物，多食用有清热功效的食物如绿豆、黄瓜等。

7. 血瘀质特点：皮肤干燥、容易长斑、手脚发凉、经常月经不调。

保健指南：保持充足的睡眠，适当进行体育锻炼，多食用活血化瘀的食物如红枣、花生等。

8. 气郁质特点：情绪低落、易焦虑、失眠多梦、胸闷、舌苔薄白。

保健指南：保持积极的心态，参加一些喜欢的娱乐活动，多与朋友聊天。

9. 特禀质特点：对某些物质容易过敏，如花粉、食物等。

保健指南：避免接触过敏原，注意饮食卫生，保持环境清洁。

以上是中医九种体质的特点和相应的保健指南。

根据个人体质的特点，选择合适的保健措施，有助于改善身体健康。

中医九种体质辨识与调养方法中医九种体质辨识与调养方法是中医学中的重要理论之一，用于判断一个人的体质类型，然后采用相应的调养方法来保持健康。

1.健康体质：具有很好的体质，身体健康，精力旺盛，精神状态良好。

调养方法是保持正常生活作息，坚持适量运动，饮食多样化，注意心理调节。

2.气虚体质：常感疲乏无力，面色苍白，容易出汗，容易生病，大多数是女性。

调养方法是多吃易消化的食物，如糯米、蛋白质、蜂蜜等，同时要加强锻炼，注意合理休息。

3.阳虚体质：手脚发凉，皮肤干燥，容易感冒，性欲减退，大多数是男性。

调养方法是多吃温热的食物，如生姜、大蒜、羊肉等，同时也要加强锻炼，注意保暖。

4.阴虚体质：口干舌燥，易口干咽燥，皮肤干燥，心烦失眠，更年期妇女较多。

调养方法是多吃清润的食物，如绿色蔬菜、水果等，同时也要注意情绪调节，保持愉悦的心情。

5.痰湿体质：体形肥胖，口臭体味，易乏力，舌苔较厚，情绪易失控。

调养方法是多吃清淡的食品，如蔬菜、水果，避免过度饮酒和吃油腻食品。

6.湿热体质：口干口苦，便秘或腹泻，皮肤痒等症状。

调养方法是远离油腻刺激性食品，多吃清润利湿的食品，如苦瓜、黄瓜等。

7.血瘀体质：容易出现皮肤瘀斑，月经不调，乳房胀痛等症状。

调养方法是多吃活血化瘀的食品，如红枣、桂圆、黑豆等，同时也要加强锻炼，促进血液循环。

8.气郁体质：情绪易受外界因素影响，容易失眠，不易入睡，易焦虑和抑郁。

调养方法是多吃宽心安神的食物，如龙眼肉、花生等，同时也要注意情绪调节。

9.特禀体质：对某些特定物质或环境过敏，容易出现呼吸困难、皮肤瘙痒等过敏症状。

调养方法是尽量避免与过敏物接触，多吃健脾益气、增强体质的食品，如芡实、山药等。

总之，中医九种体质辨识与调养方法是一种常用的中医理论，可以指导人们根据自身体质类型进行科学的养生。

中医上说的九种体质及其调养方法，快自测一下~找到适合自
己的
中医将人的体质分为九种类型：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质。

不同体质特点，有不同的养生方法。

自测一下，你属于哪一种？找到合适的调理方案吧，免得补错啦。

平和体质：身体各方面堪称完美
湿热体质：可能肝功能有问题，要饮食清淡，疏肝利胆
气虚体质：性格沉闷内向，敏感，易患内脏下垂疾病
气郁体质：多愁善感，经常闷闷不乐，心慌失眠
阴虚体质：阴虚体质，吃不胖，难耐暑热，易患咳嗽，甲亢
阳虚体质：手脚冰凉，精神不振，不敢吹空调，容易抑郁
血瘀体质：牙龈出血，眼睛有血丝，皮肤干燥，健忘，要预防
肿瘤，中风等疾病
过敏体质：对花粉或食物过敏，易患哮喘
痰湿体质：心宽体胖，腹部松软肥胖，痰多，动作迟钝发完这篇文章，小编觉得命不久矣，身上有好多问题：我可能是湿热，气虚，气郁，阳虚，血瘀加上痰湿的腹部松软肥胖的结合，差不多每种体质都有，综上所述，我已经没救了！
你们是哪种体质呢？平和体质的人简直不要太幸福。

中医9种不同体质健康指导一、气虚质该体质人群声音低弱，易感气不够用，易累，容易感冒，发病后难以痊愈。

养生法：宜食益气健脾的食物。

平时注意保暖。

可做一些柔缓运动，如散步、打太极拳、做操等，并持之以恒。

适宜药膳：黄芪童子鸡和山药粥。

二、阳虚质时感手脚发凉，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，喜静，易大便稀溏。

养生法：平时可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等温阳之品。

平时要注意保暖。

防止出汗过多，运动时要避风寒。

可做一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、打太极拳、做广播操。

适宜药膳：当归生姜羊肉汤。

三、阴虚质体形多瘦长，常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，眼睛干涩，口干咽燥，易失眠，性情急躁，舌质偏红，苔少。

养生法：多食瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品，少食羊肉、韭菜等性温燥烈之品。

适合做有氧运动，可选择太极拳、太极剑、气功等健身项目。

适宜药膳：莲子百合煲瘦肉。

四、血瘀质面色偏暗，嘴唇颜色偏暗，舌下的静脉淤紫,牙龈易出血。

易烦躁、健忘。

养生法：多食山楂、醋等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。

宜早睡早起多锻炼，可进行舞蹈、步行等。

适宜药膳：山楂红糖汤。

五、痰湿质体形肥胖，易出汗，且多黏腻。

常感肢体酸困沉重。

面常出油，嘴里常有黏或甜腻的感觉，嗓子老有痰，舌苔较厚。

养生法：饮食应以清淡为主，少食肥肉及甜、黏、油腻的食物。

衣着应透气散湿，经常晒太阳或进行日光浴。

可长期坚持锻炼，如散步、慢跑、游泳等。

适宜药膳：山药冬瓜汤。

六、湿热质脸上易生粉刺，皮肤易瘙痒。

常感到口苦、口臭，大便黏滞不爽，小便有发热感，尿色发黄。

脾气较急躁。

养生方法：可多食赤小豆、芹菜、藕等甘寒、甘平的食物。

适合大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、武术等。

适宜药膳：泥鳅炖豆腐。

七、气郁质体形偏瘦，多愁善感，感情脆弱，常感到乳房及两胁部胀痛，常有胸闷的感觉，容易失眠。

养生法：多食黄花菜、山楂、玫瑰花等具有行气、解郁、消食作用的食物。

尽量增加户外活动，如跑步、登山等。

中医九种体质测试中医将人的体质大体分为九类，除去相对健康的平和体质外，还有另外八种处于所谓亚健康状态的体质类型，即：阳虚体质、阴虚体质、气虚体质、痰湿体质、湿热体质、血瘀体质、特禀体质、气郁体质等八类。

每个人体质各异这是中医辨证治疗的基础，但每个人体质又不局限于其中一种，只是它们在随着你的生活、饮食习惯的变化而表现不同。

详细还请去中医院做个中医式体检，以便更深入了解自己。

您是否经常精力充沛吗？您是否经常面色红润、目光有神吗？您是否经常食欲好吗？您是否经常睡眠好吗？您是否经常二便正常吗？平和体质的各方面特征总体特征：阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。

形体特征：体形匀称健壮。

常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和缓有力。

心理特征：性格随和开朗。

发病倾向：平素患病较少。

对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。

平和体质的调养环境起居调摄：起居顺应四时阴阳，劳逸结合。

体育锻炼：适度运动即可。

精神调适：清净立志、开朗乐观、心理平衡。

饮食调理：食物宜多样化，不偏食，不可过饥过饱、偏寒偏热。

药物调养：不需。

您是否常感到手脚心发热吗？您是否常上火或感到口燥咽干吗？您是否常便秘或大便干燥吗？您是否盗汗自汗或活动后易出汗吗？您面颊潮红或偏红吗？阴虚体质的各方面特征总体特征：阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。

形体特征：体形偏瘦。

常见表现：手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细数。

心理特征：性情急躁，外向好动，活泼。

发病倾向：易患虚劳、失精、不寐等病；感邪易从热化。

对外界环境适应能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、热、燥邪。

阴虚体质的调养环境起居调摄：夏应避暑，多去海边高山。

秋冬要养阴。

居室应安静。

不熬夜，不剧烈运动，不在高温下工作。

中医九种体质特征辨识及养生方法中医学认为，人体体质是个体在生理、心理和病理方面的基本特征，受遗传、环境、年龄等多种因素的影响。

根据中医理论，人体体质可分为九种不同类型，每种类型的体质有其独特的特点和养生方法。

1.平和体质：平和体质的人通常面色红润，精力充沛，反应灵敏，适应能力强。

养生方法可通过保持平稳愉悦的情绪，有规律地进行适度的运动，避免过度劳累，注意饮食的均衡和多样化。

2.气虚体质：气虚体质的人常常感到乏力、气短、容易出汗、声音低弱。

养生方法包括调整情绪，保持愉快的心情，避免过度劳累，注意适量的锻炼，增强体质。

3.阳虚体质：阳虚体质的人通常面色苍白，喜欢温暖、怕冷，手脚冰凉，容易疲劳和畏寒。

养生方法可通过多吃温热食物如姜、辣椒、羊肉等，注意保暖，合理锻炼，增强体质。

4.阴虚体质：阴虚体质的人常感到心烦口渴，面色潮红，容易失眠、健忘、唇干。

养生方法可通过避免辛辣刺激食物，多食水果蔬菜，适当食用滋阴补养的食物如银耳、枸杞等，保持充足的睡眠。

5.湿热体质：湿热体质的人常常感到口苦口干、皮肤油腻，容易长痘、糖尿病，大便黏滞等。

养生方法可通过调整饮食，少吃辛辣刺激食物，多喝开水，适量运动，清热解毒，排出湿气。

6.痰湿体质：痰湿体质的人体形肥胖，容易感到身体沉重，胸闷，头晕，思维迟钝。

养生方法可通过少食脂肪、甜食等易产生湿气的食物，适量运动，保持通畅的排便，清除体内湿气。

7.血瘀体质：血瘀体质的人常感到局部肌肉酸痛，皮肤暗淡，容易出现瘀斑、痤疮等。

养生方法可通过调整饮食，多食富含维生素C和纤维的食物，如柑橘类水果、蔬菜等，适量运动，活血化瘀。

8.气郁体质：气郁体质的人常感到情绪低落、疲劳、容易喜怒无常，常有胸闷等。

养生方法可通过调整情绪，保持开朗愉快的心情，加强锻炼，保持心理平衡，调节气血流通。

9.特禀体质：特禀体质的人容易发生过敏反应，如过敏性鼻炎、食物过敏等。

养生方法可通过调整饮食，避免接触过敏物质，保持充足的睡眠和休息，增强身体的免疫力。

养生第一步中医九型体质测试哈喽，年过完了，明天就要上班了。

年过得开心吗？年间有没有吃很堵的东西？过完年有吃清淡一点吗？如果说到养生入门，第一个能想到的是什么呢？我第一个会想到在2009年由中国中医药出版社出版的《中医体质分类与判定》。

这本书的将人的体质区分为9种基本类型，即大名鼎鼎的中医九型体质。

附录有一张体质测试表。

内容都可以在网上查找到。

中医九型体质：平和质（A型）气虚质（B型）阳虚质（C型）阴虚质（D型）痰湿质（E型）湿热质（F型）血瘀质（G型）气郁质（H型）特禀质（I型）⬆九型体质从气、血、阴、阳的角度对人的身体状况进行描述。

《中医体质分类与判定》https:///view/b1a75c15b7360b4c2e3f6458 .html?from=search（所有链接手动复制到浏览器打开哦）部分摘录：3.1 平和质(A型)3.1.1 总体特征：阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。

3.1.2 形体特征：体形匀称健壮。

3.1.3 常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和缓有力。

3.1.4 心理特征：性格随和开朗。

3.1.5 发病倾向：平素患病较少。

3.1.6 对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。

辨识与调节方法：正常的体质。

调节：饮食有节制，不要常吃过冷过热或不干净的食物，粗细粮食要合理搭配3.2 气虚质(B型)3.2.1 总体特征：元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。

3.2.2 形体特征：肌肉松软不实。

3.2.3 常见表现：平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。

3.2.4 心理特征：性格内向，不喜冒险。

3.2.5 发病倾向：易患感冒、内脏下垂等病；病后康复缓慢。

3.2.6 对外界环境适应能力：不耐受风、寒、暑、湿邪。

中医九种体质测试简洁版逻辑一、体质概述中医将人的体质分为九种，分别是平和体质、气虚体质、阳虚体质、阴虚体质、痰湿体质、湿热体质、血瘀体质、气郁体质和特禀体质。

每个体质都有其特点和对应的调养方法，了解自己的体质有助于更好地保持身体健康。

二、平和体质平和体质是指人体各脏腑功能正常、协调平衡、阴阳调和的理想状态。

具有平和体质的人一般身体健康、精力充沛、抵抗力强。

对于平和体质的人来说，要保持良好的生活习惯、合理膳食，避免过度劳累和情绪波动。

三、气虚体质气虚体质是指气血不足、脏腑功能较弱的体质。

气虚体质的人容易疲乏无力、容易感到胸闷气短、易出汗、面色苍白等。

调养气虚体质的关键是补气养血，可以通过合理饮食、适量锻炼、良好情绪等方面来改善体质。

四、阳虚体质阳虚体质是指体内阳气不足的体质。

阳虚体质的人容易畏寒怕冷、手脚发凉、腰膝酸软等。

调养阳虚体质的关键是温暖阳气，可以通过保暖、适当的阳气调理方法来改善体质。

五、阴虚体质阴虚体质是指体内阴液不足的体质。

阴虚体质的人容易口干咽燥、手足心热、怕热、盗汗等。

调养阴虚体质的关键是滋阴养阴，可以通过适量饮水、清淡饮食、保持室内湿度等方式来改善体质。

六、痰湿体质痰湿体质是指体内湿气过重的体质。

痰湿体质的人容易胖、容易困倦、口苦口腻、舌苔厚腻等。

调养痰湿体质的关键是祛湿化痰，可以通过合理饮食、适量运动、调节作息等来改善体质。

七、湿热体质湿热体质是指体内湿热之气较重的体质。

湿热体质的人容易口苦口干、口臭、大便黏腻等。

调养湿热体质的关键是清热祛湿，可以通过饮食调理、适当运动、保持室内通风等来改善体质。

八、血瘀体质血瘀体质是指体内血液循环不畅、气血凝滞的体质。

血瘀体质的人容易面色晦暗、皮肤不光滑、经期不调等。

调养血瘀体质的关键是活血化瘀，可以通过适量运动、保持情绪舒畅、合理饮食等来改善体质。

九、气郁体质气郁体质是指体内气机郁滞、情绪不畅的体质。

气郁体质的人容易情绪低落、易怒、胸闷等。