屈肘
伸肘
如果双手自然下垂时，肱二头肌和肱三头肌又 处于什么状态呢？
肱二头肌和肱三头肌都舒张。
如果单手竖直拎一桶水呢？
肱二头肌和肱三头肌都收缩。
口诀记忆 肱二、肱三会配合；屈二缩，伸三缩；
有重活一起干，没重活一起玩。
运动要有运动系统作基础，还 需要神经系统的控制和调节， 以及消化系统、呼吸系统、循 环系统等的配合。
增加关节灵活性： 增强关节牢固性：
关节囊及其外面的韧带
关节的结构的特点：使关节既牢固又灵活
脱臼：---关节头从关节窝里滑脱出来
发生脱臼后，不要再活动，立即请医生将关节复位
关节炎：关节腔中有大量的积液或是积脓
加强体育锻炼 ----可以使我们的关节更加牢固和灵活！
（1）骨骼肌的组成
中间较粗的部分
肌腹
☺骨、关节和肌肉在结构上有什么关系？三者如何配
☺关节对骨的运动有什么意义？如果用房间的门来打
☺蚯蚓体内有肌哪些部位有关节。进行体育运
动时，哪些关节容易受伤？应当怎样保护？ 答:人体的关节主要分布在四肢; 体育运动时,上肢的肘关节,腕关节,下肢的 膝关节,踝关节都易受伤; 充分做好运动前准备活动,强度适宜.
人体的主要关节
肩关节
肘关节 腕关节 髋关节 膝关节 踝关节
人体骨骼示意图
如何保护关节
1、合理饮食结构，注意适量补钙。 2、合理锻炼关节，避免关节损伤 3、减轻体重。 4、注意走路和劳动的姿势 5、避免关节受伤。 6、防治骨质疏松。 7、注意防止关节受潮、受凉尤其在气候变换季 节，及出汗、酒后、睡眠时，风寒潮湿最容 易侵袭致病。 8、重视自查，早期诊治。
关节头 和 在——————— ———— 关节窝 附 着关节软骨。
