各种水果沙拉做法

沙拉烹饪方法温度直线上升，有什么比大快朵颐一盘又脆又新鲜的沙拉更清爽!沙拉最简单，却也是最多变化最丰富最有趣味的食物。

只要掌握好酱汁的比例、确保食材的新鲜，任何你喜欢的滋味，从蔬菜到肉类、从鱼虾海鲜到坚果水果、从面包到各类cheese，都可以变成制作沙拉的好原料。

接下来店铺为大家推荐了一些沙拉烹饪方法，欢迎阅读。

沙拉烹饪方法【夏日清爽沙拉】豆角，番茄，Ricotta 软乳酪，榛子酸醋调味汁材料：1 升牛奶、2 个柠檬、1 磅豆角(green beans)、1 个红葱头(shallot)、8 颗樱桃番茄、烤榛子(碎碎粒)、白酒醋、红酒醋、法式芥末酱(Dijon mustard)、橄榄油、榛子油、盐做法：1.在家中自制 ricotta 软乳酪：在锅中，放入 1 升牛奶，加热到摄氏82 度。

加入30 毫升白酒醋，15 毫升柠檬汁和少许盐。

加盖放置15 分钟，然后用乳酪滤布过滤，去除残余乳清蛋白(whey)，取凝固的软乳酪，放入冰箱中。

2.在锅中放少许盐，加水，煮沸。

将豆角放入，焯至软，然后浸入冰水中，再放在厨房餐巾上沥干。

3.食物处理机中倒入 1 个切碎的红葱头，2 茶匙盐，50 毫升红酒醋，50 毫升白酒醋，10 克法式芥末酱，打均匀，再缓缓倒入 150 毫升橄榄油，150 毫升榛子油。

4.在大碗中，放入豆角和上一步骤中的榛子酸醋调味汁，挑拌均匀。

装盘，放入切半的樱桃番茄，再撒上 ricotta 软乳酪，和一些烤榛子碎粒。

【泰式鸡肉西瓜沙拉】材料：4人份新鲜柠檬香草的茎2根，只要中间白色的部分，切碎· 植物油60毫升· 盐和胡椒粉适量· 去皮去骨的鸡胸700克，切开摊平· 泰式辣椒2个，切薄片· 蒜瓣2个，切薄片· 红糖30克· 新鲜柠檬汁45毫升· 亚洲鱼露45毫升· 水30毫升· 无籽西瓜1200克，切成不同大小的球状，切碎的香菜和薄荷各60克做法：1. 在碗里把柠檬香草、植物油与适量盐和胡椒粉混合，把鸡肉放进碗里翻转蘸上调料，把腌好的鸡肉在室温下静置30分钟。

水果沙拉的最佳搭配是什么水果沙拉营养又健康，是很多人的减肥饮食。

以下是生活百科栏目我为您整理水果沙拉的最佳搭配是什么，供您参考，希望对你有所帮助，。

用什么水果做沙拉最好吃牛油果本身的味道比较单薄，如果搭配其它新鲜蔬果制作成沙拉口感会更加浓郁。

不过牛油果高热量食品，每次只能吃半个，否则便会过胖了。

牛油果沙拉的做法：材料：牛油果2个、奶酪100克、生菜50克、甜玉米罐头100克、苹果醋20毫升、橄榄油10毫升、食盐3克、黑胡椒粉3克做法：牛油果去皮，备用，牛油果切滚刀块，放入大沙拉碗中备用将奶酪切成1立方厘米的小块，备用将奶酪加入到沙拉碗中生菜清水洗净，手撕成小块，加入到沙拉碗中，制作油醋汁，将盐、胡椒粉、橄榄油以及苹果醋混合均匀，将油醋汁淋入沙拉碗，均匀混合，装盘。

香蕉因为香蕉非常容易产生饱腹感，因此如果是正在减肥的妹纸们用香蕉来做沙拉是再合适不过了的。

香蕉沙拉的做法：材料：香蕉1根、猕猴桃半个、原味酸奶1袋做法：香蕉切片，猕猴桃对半切开，用勺挖出来，切月牙片。

将香蕉，猕猴桃摆盘，中间放一瓣桔子淋酸奶，用果丹皮剪成心形，装饰。

圣女果圣女果是沙拉中的一种常见装饰，红彤彤的圣女果可以让沙拉看起来更加有食欲，并且圣女果中还含有丰富的维生素C对于肌肤美白的效果非常好。

圣女果沙拉的做法：材料：圣女果20个、玉米1根、香菜2棵、盐适量、油适量、香醋适量、胡椒粉适量做法：圣女果洗净切半，玉米洗净剥粒后入开水中焯熟，捞出玉米晾凉;香菜切末，玉米、圣女果、香菜放入大碗里加油和醋充分拌匀，再加适量盐和胡椒粉拌匀即可。

火龙果火龙果中所含的白蛋白可自动与人体内的重金属毒素结合，并将其排出体外，有排毒、解毒的作用，因此水果沙拉中如果加入一些火龙果营养价值会更高哦。

火龙果沙拉的做法：材料：火龙果适量、虾仁适量、西芹适量、圣女果适量、沙拉酱适量做法：火龙果一切为二，将果肉用小勺挖出切块，壳备用。

西芹切小丁在沸水中焯熟。

虾仁放入锅中焯熟。

厨房美食菜谱：蔬菜水果沙拉的做法
现在制作一道【蔬菜水果沙拉】给大家分享！
蔬菜有多种类型（绿叶类、茄果类、茎块类、豆荚类、根茎类等。

）蔬菜有多种颜色（绿色、黄色、红色、蓝色、黑色等。

）蔬菜含有人体必需的各种维生素、矿物质、纤维素花青素、茄红素、胡萝卜素、钙、磷、铁、钾、叶酸等物质，对预防各种肿瘤、心脑血管、降低三高（高血压、高血脂、高血糖）降低血胆固醇、预防多种疾病之功效。

水果含有多种维生素、膳食纤维、微量元素、含维生素C比较高。

预防心脑血管疾病，防癌抗癌、降脂降压、减缓衰老、减肥美容、保养皮肤、养眼明目、降低胆固醇等保健作用。

食材
主料：
黄瓜50g
苹果
圣女果100g
胡萝卜
橘子
西红柿
猕猴桃
沙拉酱100g
步骤
1.食材图：黄瓜、圣女果、苹果、橘子、西红柿、胡萝卜、猕猴桃。

2.胡萝卜洗净切成三角形、用开水焯水、放入凉水中过凉后沥水。

3.黄瓜切圆片、橘子掰开、猕猴桃、苹果切西瓜叶、圣女果洗净、西红柿一切八瓣掰成莲花样摆盘。

4.黄瓜切圆片、橘子掰开、猕猴桃、苹果切西瓜叶、圣女果洗净、西红柿一切八瓣掰成莲花样摆盘。

5.浇上焙煎芝麻口味沙拉汁即可食用。

6.成品图。

小贴士：小贴士：：
蔬菜水果沙拉原料要选新鲜蔬菜、水果，蔬菜、水果切后装盘，摆放时间不宜过长，否则会影响其美观，也会使水果的营养成分降低。

摆盘的时候可以从外边向里摆，这样摆时比较容易和摆的比较整齐。

一、酸奶水果沙拉材料：儿童优酪乳1杯，火龙果1个，苹果1个，香蕉1根，西瓜1块做法：1.将火龙果、苹果、、香蕉、西瓜去皮后切成大小一致的小粒2.将切好的苹果放入淡盐水中浸泡，可以防止氧化变黑3.把火龙果、苹果、香蕉、西瓜粒放入碗里，在上面淋上儿童优酪乳即可二、水果沙拉材料小蕃茄60公克，苹果丁65公克，酪梨片30公克，加州葡萄30公克，新鲜樱桃20公克，草莓15公克，优格50cc 做法1、全部水果洗净，该切块的切块；2、将以上水果摆在盘内，淋上优格即可。

三、水果沙拉菜谱简介在某个炎热夏天的午后，来上一段优美的音乐，无论是在电脑前办公的你，还是在慵懒享受着阳光的你，搭配上这一份酸酸甜甜清凉可口的水果沙拉～让缤纷的水果再唇齿间游荡～身体健康又美丽！多么美妙的时刻呀！这个暑假不由自主的喜欢上了这样惬意午后！天天吃同一种口味的沙拉会腻，所以只要你喜欢任何时令水果都能上哦~~材料菠萝半个，蜜桃半个，柠檬半个，香蕉半个，蓝莓酸奶一杯做法1、把各种水果切成丁状放入碗里待用。

2、柠檬一半榨汁，留一小薄片装饰用。

3、将柠檬汁和蓝莓酸奶拌匀淋到水果上即可，柠檬片装饰。

小诀窍1、可以把柠檬皮切碎代替柠檬片，味道也不错。

2、把传统的沙拉酱换为酸奶代替可以不用当心摄入过多的热量，并且酸奶可以帮助消化增加肠道有益菌。

四、水果沙拉材料几种水果（自定义）沙拉酱碗(大/小)搅拌匙做法1、首先，先将水果洗净，再切成块状（也可以削皮）2、然后，将切好的水果放入碗里。

3、接着，将沙拉酱倒进碗里，再用搅拌匙将水果和沙拉酱一起搅拌。

4、最后，可将搅拌好的水果沙拉放入冰箱，直到冷却即可食用。

五、水果沙拉材料沙糖桔3个，葡萄（也可是任意水果）做法1、把水果洗干净，有皮的去皮；2、然后切成小块，拌上沙拉酱即可。

六、材料青提若干，樱桃番茄若干，酸奶做法1、将青提从挂枝上取下来，洗净备用。

2、将樱桃番茄的叶子部分轻轻把除，洗净樱桃番茄备用。

3、用水果小刀将洗净的青提和番茄一切两半。

沙拉的创意制作作为一个热爱美食的人，我一直在寻找新鲜、创意的食谱。

今天，我想分享一些关于沙拉的创意制作方法，让你的餐桌上多一份色彩和美味。

1. 水果沙拉水果沙拉是一道简单而美味的沙拉，可以在任何时候享用。

你可以选择你喜欢的水果，如草莓、蓝莓、香蕉、苹果、橙子等等。

将水果切成小块，加入一些蜂蜜和柠檬汁，搅拌均匀即可。

你还可以加入一些坚果，如杏仁、核桃、腰果等，增加口感和营养价值。

2. 墨西哥沙拉墨西哥沙拉是一道充满拉丁美洲风情的沙拉，口感鲜美，营养丰富。

将黑豆、玉米、番茄、洋葱、辣椒等食材混合在一起，加入一些柠檬汁、橄榄油和香菜，搅拌均匀即可。

你还可以加入一些酪梨或者薯片，增加口感和美味。

3. 亚洲沙拉亚洲沙拉是一道充满亚洲风味的沙拉，口感清爽，营养丰富。

将生菜、胡萝卜、黄瓜、豆芽等食材混合在一起，加入一些酱油、芝麻油、姜末和蒜末，搅拌均匀即可。

你还可以加入一些炸酱面或者花生碎，增加口感和美味。

4. 意式沙拉意式沙拉是一道充满地中海风味的沙拉，口感浓郁，营养丰富。

将罗马生菜、番茄、洋葱、橄榄等食材混合在一起，加入一些意大利香草、橄榄油和红酒醋，搅拌均匀即可。

你还可以加入一些意大利面或者帕尔马干酪，增加口感和美味。

5. 海鲜沙拉海鲜沙拉是一道充满海洋风味的沙拉，口感鲜美，营养丰富。

将虾、蟹、鱿鱼、贻贝等海鲜混合在一起，加入一些柠檬汁、橄榄油和蒜末，搅拌均匀即可。

你还可以加入一些生菜或者番茄，增加口感和美味。

总之，沙拉是一道简单而美味的菜肴，可以根据自己的口味和喜好进行创意制作。

希望这些创意制作方法能够给你带来灵感，让你的餐桌上多一份色彩和美味。

28个适合生吃的蔬菜沙拉28个适合生吃的蔬菜沙拉：【草莓鲜果沙拉】材料：草莓若干，苹果一个，香蕉一根，酸奶一杯，蜂蜜适量。

做法：将草莓、苹果洗净切块，香蕉切成小段，与酸奶混合，加入适量蜂蜜。

功效：草莓和苹果里面都含有大量果胶，可以清洁肠胃；香蕉可润肠通便，对治疗便秘有辅助作用；蜂蜜和酸奶更是排毒养颜的佳品。

【四色果香沙拉】材料：樱桃、葡萄、荔枝、圣女果各5颗，柠檬汁、沙拉酱适量。

做法：将樱桃、葡萄、圣女果分别清洗干净，荔枝剥皮去核，用沙拉酱调拌均匀，最后加入柠檬汁。

功效：樱桃有很高的药用价值，能够温肠通便；葡萄可以帮助肝脏排毒；荔枝不但可以补肾，还可以加速肾脏的废物代谢；柠檬含有的高度碱性可改善血液循环。

【缤纷蔬菜沙拉】材料：洋葱、黄瓜、胡萝卜、黑木耳适量，橄榄油、黑胡椒、盐少许。

做法：将洋葱、黄瓜切丁，将胡萝卜和黑木耳用水焯熟后切成小片，倒入橄榄油，将黄瓜丁、洋葱丁、胡萝卜和黑木耳调拌均匀，最后加入黑胡椒和盐调味。

功效：黄瓜的葫芦素和黄瓜酸可以帮助肝脏排毒，并且有利尿的功效，可以排除肾脏的代谢物;黑木耳可以吸附肠道内的杂质，净化血液;胡萝卜可以降低血液中的汞浓度。

【芹菜拌番茄】做法：这款大拌菜里不仅有芹菜和番茄，还有紫甘蓝和黄瓜。

先把芹菜洗净后切段，放在在开水锅里焯熟后捞出，过一下凉水，沥水后备用。

西红柿我用了红色和黄色两种，分别切成小块，紫甘蓝、黄瓜都细丝，全部切好以后放在一个大碗里，放少许盐、挤一些新鲜的柠檬汁进去调拌均匀就可以了食用了，是不是很简单呢！【蔬菜拼盘】做法：这款蔬菜拼盘里有秋葵、菜心、胡萝卜、紫甘蓝、煮鸡蛋、蔓越莓干。

秋葵和菜心需要在开水锅里焯熟，然后切成小段，胡萝卜和紫甘蓝可以生吃也可以在开水里焯一下，这个随意，我觉得生吃更清脆。

煮鸡蛋去壳切半，可以帮助补充蛋白质，蔓越莓干酸甜可口，这款蔬菜拼盘可以加少许盐调味，也可以不加盐，可以随意。

【西兰花拌黑木耳】做法：干黑木耳提前用清水泡开，然后在开水锅里煮熟，西兰花切成小朵后也在开水锅里焯熟后捞出，过凉水后沥水备用。

做水果沙拉的具体步骤
水果沙拉是我们常见的一种食物，水果沙拉不但卖相非常的好而且还含有丰富的营养，经常吃水果沙拉可以起到很好的养生功效和保健的作用，所以水果沙拉深受人们的喜爱，常吃水果沙拉不但可以起到促进食欲的功效而且还能起到防癌抗癌等好处呢，下文我们给大家介绍一下做水果沙拉的具体步骤。

水果沙拉做法一：
用料：嘎啦果1个，梨1个，桃1个，黄瓜，沙拉酱
做法：
1.把嘎啦果梨和桃洗净。

2.去皮分别切成小块。

3.加入适量的沙拉酱。

搅拌均匀。

4.黄瓜用削皮刀削成大片。

5.把黄瓜片围成圈，接口固定好。

6.把搅拌均匀的水果沙拉放入黄瓜圈中即可。

用果皮装饰一下很漂亮吧。

小贴士
水果沙拉原料要选新鲜水果，水果切后装盘，摆放时间不宜过长，否则会影响其美观，也会使水果的营养成分降低。

口感也很好。

水果沙拉做法二：
食品用料：小番茄60克，苹果丁65克，加州葡萄30克，新
鲜樱桃20克，草莓15克;酸奶50毫升;
制作方法：将以上水果摆在盘内，淋上酸奶即可。

食品特点：甜酸可口，红白相映。

在上面的文章里面我们介绍了一种常见的食物，那就是水果沙拉了，我们知道水果沙拉不但好看而且还非常好吃，常吃水果沙拉有利于我们的身体，上文为我们详细介绍了做水果沙拉的具体步骤。

健康营养的水果沙拉的搭配建议水果沙拉作为一道健康美味的食品，受到越来越多人的喜爱。

它不仅提供了丰富的营养元素，还能增加口感的多样性，让我们的餐桌变得更加丰富多彩。

在制作水果沙拉时，搭配合适的水果和其他成分是非常重要的，下面将为您提供几种健康营养的水果沙拉搭配建议。

1. 草莓蓝莓沙拉草莓和蓝莓都是富含抗氧化剂和维生素C的水果，它们的酸甜口味非常适合作为沙拉的主要成分。

首先，准备一些新鲜的草莓和蓝莓，将它们洗净后剁成小块。

然后，加入一些切碎的新鲜薄荷叶和柠檬汁，这样可以让沙拉更加清爽。

最后，再加入一些新鲜的菠萝块，给沙拉增添一丝甜味。

这种水果沙拉不仅口感丰富，还富含维生素和纤维，对提高免疫力和促进消化都有很大帮助。

2. 西瓜蜜瓜沙拉西瓜和蜜瓜是夏季最受欢迎的水果之一，它们的甜味和水分含量非常高。

制作西瓜蜜瓜沙拉非常简单，只需要将这两种水果切成块状然后混合在一起即可。

可以适量加入一些薄荷叶或者薄荷酱，提升沙拉的清新口感。

这款沙拉不仅口感爽口，还含有丰富的维生素A和C，可以帮助我们补充水分，保持皮肤的水润和健康。

3. 烤香蕉芒果沙拉香蕉和芒果都是热带水果，它们的香甜味道和细腻口感为沙拉增添了浓厚的风味。

将香蕉和芒果剥皮后切成块状，然后放入烤箱中用中小火烤制约5分钟，这样可以增加水果的甜味和口感。

取出后，将烤香的水果与一些新鲜切碎的薄荷叶、葡萄干和椰子丝混合在一起，再加入适量的酸奶或者蜂蜜拌匀即可。

这种烤香蕉芒果沙拉不仅口感独特，还含有丰富的膳食纤维和维生素，有助于促进肠道蠕动和提高消化能力。

4. 柚子橙子沙拉柚子和橙子是富含维生素C和纤维的柑橘类水果，制作成沙拉后不仅可口，还有助于提高免疫力。

将柚子和橙子剥皮后切开取出果肉，然后切成小块状。

接着，加入一些新鲜的切碎薄荷叶和蜂蜜，拌匀后放入冰箱中冷藏30分钟至一小时。

这样可以使沙拉的口感更加清爽，并且让柚子和橙子的果汁融合在一起。

这道柚子橙子沙拉不仅酸甜可口，还富含维生素和纤维素，对于促进血液循环和降低胆固醇有一定的帮助。

十种水果沙拉做法水果沙拉是一道清新、美味的开胃小食，不仅口感丰富多样，而且富含各种维生素和营养成分，是夏季的必备佳品。

下面介绍十种不同的水果沙拉做法，每种口味都独特，让你尽享水果的美味。

草莓蓝莓水果沙拉这款水果沙拉将草莓和蓝莓的酸甜融合在一起，美味清新。

原料包括新鲜草莓、蓝莓、蜂蜜、柠檬汁、薄荷叶等。

将草莓蓝莓洗净切块，加入蜂蜜和柠檬汁拌匀，最后撒上切碎的薄荷叶即可。

菠萝芒果水果沙拉这款水果沙拉充满了热带风情，原料包括新鲜菠萝、芒果、柠檬汁、蜂蜜等。

将菠萝芒果切块混合，加入柠檬汁和蜂蜜拌匀即可。

西瓜蜜瓜水果沙拉西瓜蜜瓜水果沙拉清爽解渴，原料包括西瓜、蜜瓜、薄荷叶、柠檬汁等。

将切块的西瓜蜜瓜放入容器中，撒上薄荷叶，加入柠檬汁拌匀即可。

香蕉苹果水果沙拉这款水果沙拉口感丰富，原料包括香蕉、苹果、橙汁、核桃等。

将香蕉苹果切片混合，加入橙汁和碎核桃拌匀即可。

葡萄柚橙水果沙拉这款水果沙拉酸甜开胃，原料包括葡萄柚、橙子、蜂蜜、薄荷叶等。

将葡萄柚橙子切块混合，加入蜂蜜和薄荷叶拌匀即可。

桃子樱桃水果沙拉这款水果沙拉甜美可口，原料包括桃子、樱桃、橙汁、蜂蜜等。

将桃子樱桃切块混合，加入橙汁和蜂蜜拌匀即可。

车厘子蓝莓水果沙拉这款水果沙拉口感丰富，原料包括车厘子、蓝莓、柠檬汁、蜂蜜等。

将车厘子蓝莓混合，加入柠檬汁和蜂蜜拌匀即可。

梨子苹果水果沙拉这款水果沙拉清新可口，原料包括梨子、苹果、柠檬汁、蜂蜜等。

将梨子苹果切片混合，加入柠檬汁和蜂蜜拌匀即可。

草莓葡萄水果沙拉这款水果沙拉口感丰富，原料包括草莓、葡萄、橙汁、蜂蜜等。

将草莓葡萄混合，加入橙汁和蜂蜜拌匀即可。

菠萝香蕉水果沙拉这款水果沙拉酸甜开胃，原料包括菠萝、香蕉、柠檬汁、薄荷叶等。

将菠萝香蕉切块混合，加入柠檬汁和薄荷叶拌匀即可。

这十种水果沙拉口味各异，准备简单，适合各种场合享用，既美味又有营养，快来尝试制作吧！。

9款最好吃的沙拉：餐桌上必须有的开胃美食，好吃又好看！2014-01-08欢迎关注我☞☞幸福美食汇幸福美食汇：侦探天下美食，传授美食技艺，践行美食养生，传播美食文化！说起沙拉就会不自觉咽口水的童鞋，也来试试吧~~手边的水果、蔬菜、坚果…加点料汁、拌一拌就是最简单的沙拉了，非常最适合懒人或者单身一族。

喜欢创新玩花样的，可以尝试加肉、加粮食，这样有冷有热的沙拉，吃起来肠胃会很舒服哦一、玉米蔬果沙拉主料：甜玉米1/2根、胡萝卜1/2根、黄瓜1/2根辅料：小番茄、熟鸡蛋1枚、特级初榨橄榄油1/2勺、盐、黑胡椒碎做法：1、甜玉米去皮洗净剥粒，胡萝卜黄瓜洗净控水切丁;2、小番茄洗净一切为二;3、熟鸡蛋切丁;4、开一锅热水，水开后加一点点盐进去，将胡萝卜丁和玉米粒焯熟后捞出控水;5、将所有的材料放入大一点的容器里，加入半勺盐、半勺橄榄油和适量的胡椒碎，拌匀即可食用;二、什锦沙拉主料：毛豆20克、苦菊生菜50克、洋葱20克、圣女果12枚、黄彩椒1个辅料：午餐肉20克、杏仁30克调料：李锦记财神蚝油20克、李锦记番茄沙司20克、蛋黄酱40克、纯净水20克做法：1、圣女果洗净对半切，毛豆洗净煮熟，黄椒洗净切丝，苦菊洗净甩干水份，洋葱洗净切丝;2、步骤1所有原料与盐焗杏仁和所有辅料混合备用;3、将调料放入碗内混合均匀做成沙拉酱;4、将做好的沙拉酱均匀淋在混合好的主料及辅料上即可食用;三、橙盅酸奶水果沙拉主料：猕猴桃、草莓、橙子辅料：酸奶做法：1、橙子对半切开，用牙签在周围划一圈，小心把橙子肉取出切小块;2、把草莓洗干净切块，猕猴桃去皮切块;3、把所有水果块拌在一起，放入橙子盅中，淋入酸奶即可;四、田园沙拉主料：小番茄、紫甘蓝、西芹、苦菊、苹果、奇异果、杏仁、葡萄干辅料：千岛沙拉酱做法：1、将原料中的各种蔬果清洗干净;2、蔬菜泡入冰凉的淡盐水中浸泡30分钟杀菌去除农药残留;3、水果去皮切丁，苹果为了防止氧化变色先泡入淡盐水中备用;浸泡好的紫甘蓝切细丝、西芹切小块、苦菊撕成小朵;4、食用前把各种蔬果沥干水分混合，撒上杏仁和葡萄干，拌入自己钟意的沙拉酱即可;五、土豆泥沙拉主料：大土豆1个、鸡蛋1个、黄瓜半根辅料：牛奶适量、沙拉酱3大勺1、土豆洗净、去皮，切片，上锅蒸熟后，压成泥;2、土豆泥中加入适量牛奶;3、鸡蛋可以与土豆片一起蒸熟，凉后去皮，蛋白切成小粒，蛋黄捻成泥，黄瓜切成小粒;4、蛋白、蛋黄、黄瓜及2大勺沙拉酱一起加入土豆泥中拌匀;5、把土豆泥整理成喜欢的形状，把沙拉酱装入裱花袋子，剪一个小口，做一下装饰即可。

西餐各式水果沙拉的做法大全奶油水果沙拉做法食材主料：餐包2个苹果1个弥猴桃1个圣女果5个辅料：沙拉酱适量步骤1.准备所需材料。

2.将苹果洗净去皮，切成小丁用淡盐水泡5分钟，弥猴桃去皮切成小丁、圣女果同样也是洗净切小丁。

3.将泡好的苹果捞起沥干水份。

4.将所有水果倒入大碗内拌匀。

5.再加入适量的沙拉酱拌匀。

6.餐包切去顶盖。

7.用尖嘴小刀沿着面包转一圈，不要切到底哦。

8.用手把中间的面包取出。

9.再把拌好的水果沙拉装进面包里即可。

酸奶水果沙拉做法食材主料：淡奶油200g菠萝200g火龙果200g香蕉50g辅料：白糖50g草莓酱适量步骤1.菠萝去皮。

2.取半个菠萝，去掉硬芯3.切成块，放碗中，加入少许的盐和凉开水浸泡十分钟。

4.将泡菠萝的水沥干。

5.火龙果去皮。

6.切成与菠萝大小的块。

7.香蕉去皮切小段。

8.将切好的水果放碗中。

9.淡奶油加白糖。

10.用电动打蛋器打发。

11.打至五六成发。

12.放入碗中拌匀入冰箱。

吃时加入草莓果酱。

火龙果水果沙拉做法食材主料：火龙果1个猕猴桃1个小番茄10个辅料：沙拉酱适量酸奶适量步骤1.火龙果底部切掉一小块，顶部1/4处横切2.用勺子掏出火龙果肉3.猕猴桃去皮切丁，火龙果，小番茄切丁备用4.调沙拉酱。

沙拉酱3勺5.加入适量酸奶，搅拌均匀6.将各色水果丁倒入调好的沙拉酱中，拌匀，装入火龙果里，入冰箱冷藏水果沙拉塔做法食材主料：低筋面粉55g幼砂糖20g辅料：沙拉酱适量蓝莓适量圣女果适量糖粉适量黄油25g蛋液22g步骤1.准备所需食材2.低粉内加入砂糖，搅拌均匀3.加入室温融化好的黄油，用手将粉和黄油揉搓均匀4.加入蛋液5.揉成光滑的面团6.用檊面杖檊平7.将檊好的塔皮填进迷你的蛋挞模具里，将多余部分去掉，用牙签在底部戳出洞洞，防止烤时鼓起8.依次送好其余塔皮9.送入烤箱，中层，200度，12分钟，烤好后倒扣模具将其取出10.待凉后，在塔皮中间挤上适量沙拉酱11.圣女果切四半，每个塔中间放两片，另加一颗蓝莓12.在做好的水果沙拉塔上均匀洒上一层糖粉橙汁水果沙拉做法食材主料：全脂奶粉150g菌粉1g辅料：温水800ml香蕉1根芒果1个火龙果1个蓝莓适量白糖1勺步骤1.准备好做酸奶的材料，菌粉、奶粉、白糖2.酸奶机先用开水烫下消毒，然后放入奶粉和白糖3.用200ML的温水搅拌均匀，再加入1G菌粉拌均4.继续倒入余下的温水混合均匀5.盖好盖子，放入小熊酸奶机中，工作8小时即可。

减肥水果沙拉的做法大全水果沙拉现在已经成为各种餐饮场合不可少的一道菜了。

水果沙拉由于主要是由水果制作而成，所以维生素含量多，营养健康，并且还脂肪热量少，特别有助于减肥瘦身，这也是水果沙拉受到许多人喜欢的原因。

水果沙拉制作起来其实也不困难，那些美丽美味的沙拉其实在家简单制作就能完成，大家一起来学学减肥水果沙拉的做法大全。

水果沙拉A材料：小番茄60克，苹果丁65克，加州葡萄30克，新鲜樱桃20克，草莓15克。

配料：酸奶50毫升制作：将以上水果摆在盘内，淋上酸奶即可。

特点：甜酸可口，红白相映。

水果沙拉B材料：菠萝50克，苹果50克，猕猴桃50克，香蕉50克，小西红柿8个，樱桃若干。

配料：红葡萄酒1杯，白糖少许。

制作：1、将菠萝、苹果、猕猴桃、香蕉切成方糖大小的丁，小西红柿1分为4。

2、加入白糖和红葡萄酒拌匀腌1个小时，同时放入冰箱。

3、1个小时从冰箱取出，将樱桃去蒂放入，即可。

特点：爽口、消暑；红、黄、绿、白色均有。

水果沙拉C材料：苹果1个，鸭梨1个，桔子8瓣，荔枝2个，菠萝8块，樱桃2个。

配料：白糖1汤匙，白兰地酒1汤匙，碎杏仁、芹菜末、鲜奶油各1茶匙。

制作：1、将苹果、鸭梨洗净削皮、挖核，切成厚片；桔子一切2半；荔枝切小块；菠萝切厚片。

2、将以上原料与芹菜一起放在瓷盘内，加白糖、白兰地酒拌匀，撒上碎杏仁，挤上奶油花，点缀樱桃即可。

贴士：可根据实际情况选择原料，除主料外一般均可用罐头代替，但须控干水分。

特点：香味浓郁，具别国风味。

减肥水果沙拉的做法大全其实远远不止这几种，各种各样的水果沙拉种类繁多，制作方法多种多样，而且根据自己的口味和原材料的不同不停地变换。

所以大家在学习时也可以根据自身的喜好创新水果沙拉的做法，上面几种只是给大家一个参考，大家不必拘泥于此。

健康零食食谱享受美味的同时减少卡路里摄入在现代社会，越来越多的人意识到健康的重要性，并开始注重自己的饮食习惯。

而作为每个人日常生活中不可或缺的部分，零食的选择也成为了一个备受关注的话题。

为了帮助大家在享受美味的同时减少卡路里的摄入，本文将为您推荐几道健康零食的食谱。

第一道食谱：水果沙拉材料：- 鲜橙：1个- 苹果：1个- 葡萄：适量- 菠萝：适量- 蓝莓：适量做法：1. 将鲜橙、苹果、菠萝切成小块。

2. 将蓝莓洗净备用。

3. 将所有的水果放入一个大碗中，轻轻拌匀即可。

这道水果沙拉不仅美味可口，而且富含维生素和纤维，对于促进消化和提供能量有着积极的作用。

同时，水果中的天然糖分会比一些加工零食更健康。

第二道食谱：蔬菜卷材料：- 生菜叶：适量- 胡萝卜：适量- 黄瓜：适量- 紫甘蓝：适量- 生姜：适量做法：1. 将生菜叶清洗干净，晾干备用。

2. 胡萝卜、黄瓜和紫甘蓝切成细长条状。

3. 将生姜切成细丝备用。

4. 将蔬菜条放在生菜叶上，撒上一些生姜丝。

5. 用手将生菜叶卷起来即可。

这道蔬菜卷不仅色香味俱佳，而且富含各种维生素和纤维，有利于消化和美容。

而且，相比于传统的炸零食，这道蔬菜卷的卡路里摄入更低，并且更加健康。

第三道食谱：杏仁蛋白球材料：- 杏仁酱：适量- 蜂蜜：适量- 雪藏杏仁：适量- 蛋白粉：适量做法：1. 将杏仁酱、蜂蜜、雪藏杏仁和蛋白粉混合在一起，搅拌均匀。

2. 将混合物揉成小球状。

3. 将小球放入冰箱中冷藏片刻即可食用。

这道杏仁蛋白球不仅具有丰富的蛋白质和纤维，同时富含维生素和矿物质，有助于增强体力和提高免疫力。

与传统的高糖零食相比，这道杏仁蛋白球低糖低脂，更适合健康饮食。

总结：通过选择这些健康零食食谱，您可以在享受美味的同时减少卡路里的摄入。

水果沙拉、蔬菜卷和杏仁蛋白球都是简单易做又营养丰富的零食，适合各个年龄段的人群。

无论是在办公室还是在家中，这些食谱都能满足您对美味零食的需求，同时让您不再担心摄入过多的卡路里。

水果沙拉放什么水果水果沙拉什么水果好吃很多人减肥的时候都喜欢吃水果沙拉，做水果沙拉放什么水果呢？水果沙拉什么水果好吃？下面一起来看看吧！一、牛油果牛油果本身的味道比较单薄，如果搭配其它新鲜蔬果制作成沙拉口感会更加浓郁。

不过牛油果高热量食品，每次只能吃半个，否则便会过胖了。

牛油果沙拉的做法：材料：牛油果2个、奶酪100克、生菜50克、甜玉米罐头100克、苹果醋20毫升、橄榄油10毫升、食盐3克、黑胡椒粉3克做法：牛油果去皮，备用，牛油果切滚刀块，放入大沙拉碗中备用将奶酪切成1立方厘米的小块，备用将奶酪加入到沙拉碗中生菜清水洗净，手撕成小块，加入到沙拉碗中，制作油醋汁，将盐、胡椒粉、橄榄油以及苹果醋混合均匀，将油醋汁淋入沙拉碗，均匀混合，装盘。

二、芒果芒果的口感酸甜，非常适合用来做水果沙拉。

芒果水果沙拉的做法：材料：芒果、沙拉酱。

做法：1，芒果撕去外皮。

2，用刀在芒果肉上打成菱形格后把果肉片下来。

3，放在杯子里拌上沙拉酱就可以了。

三、香蕉因为香蕉非常容易产生饱腹感，因此如果是正在减肥的妹纸们用香蕉来做沙拉是再合适不过了的。

香蕉沙拉的做法：材料：香蕉1根、猕猴桃半个、原味酸奶1袋做法：香蕉切片，猕猴桃对半切开，用勺挖出来，切月牙片。

将香蕉，猕猴桃摆盘，中间放一瓣桔子淋酸奶，用果丹皮剪成心形，装饰。

四、圣女果圣女果是沙拉中的一种常见装饰，红彤彤的圣女果可以让沙拉看起来更加有食欲，并且圣女果中还含有丰富的维生素C对于肌肤美白的效果非常好。

圣女果沙拉的做法：材料：圣女果20个、玉米1根、香菜2棵、盐适量、油适量、香醋适量、胡椒粉适量做法：圣女果洗净切半，玉米洗净剥粒后入开水中焯熟，捞出玉米晾凉;香菜切末，玉米、圣女果、香菜放入大碗里加油和醋充分拌匀，再加适量盐和胡椒粉拌匀即可。

厨房美食菜谱：紫甘蓝拌水果沙拉的做法
心情故事
我一直不知道这个紫甘蓝该如何吃才好吃，炒来吃，说实话真心觉得不如普通的甘蓝好吃，可是我们都知道它有营养啊，所以我就想做这个蔬果沙拉试一下，紫甘蓝也没有放太多，味道还是不错的呢。

食材
主料：
紫甘蓝10g
哈密瓜
猕猴桃1个
桃子
沙拉酱适量
步骤
1.准备好哈密瓜桃子和猕猴桃
2.紫甘蓝从冰箱取出来
3.掰开一小块
4.在水中泡一下，洗一洗
5.准备好桃子
6.放入哈密瓜
7.放入一个猕猴桃
8.放入紫甘蓝丝
9.放入沙拉酱
小贴士：沙拉酱不要放太多，可以用酸奶代替哦。

千岛酱水果沙拉的做法
不在家做饭，家里就难免会有些冷清，如果夫妻两个每天连吃饭都不在一起，感情是比较容易出现问题的，因此，即使工作再忙，也最好是在家做饭，千岛酱水果沙拉的做法简单，不会占据做饭者太多的时间。

1、准备好所需的水果。

2、哈密瓜和梨去皮切小块。

3、再把火龙果和香蕉切成小块，香蕉容易氧化所以要最后切。

4、把水果依次摆放盘中。

5、挤上千岛酱和沙拉酱，吃的时候拌匀即可。

6、成品图。

千岛酱水果沙拉的制作中，不需要各种花式做法，只需要简单的操作即可，起锅速度非常快，爆炒的感觉让它更加飘香，味蕾完全打开了。

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紫甘蓝沙拉的做法
沙拉是一个对人体消化有着很大帮助的食物，很多人在消化不好的时候，都是会选择沙拉，沙拉的种类比较多，不同的沙拉在作用上都不一样，常见就是水果沙拉和蔬菜沙拉，这两种沙拉是很多人最爱，那紫甘蓝沙拉是不错之选，对紫甘蓝沙拉的做法如何呢?
很多人对紫甘蓝沙拉的做法并不是很清楚，这样的沙拉在吃的时候，对身体健康不会有任何影响，这也是因为紫甘蓝含有的营养价值比较高，在对人体各方面调理有着很好帮助。

紫甘蓝沙拉的做法：
材料：紫甘蓝，樱桃，西红柿，沙拉酱，绿芥末
做法：
1、紫甘蓝、樱桃、西红柿用淡盐水浸泡十分钟;
2、之后用流动的水冲洗净控水，紫甘蓝切成细丝装盘，调入沙拉酱和绿芥末，最后装饰上樱桃、西红柿即可。

柠香紫甘蓝沙拉
材料：紫甘蓝半颗，柠檬1颗，黑橄榄10粒，橄榄2大勺，黑胡椒碎，干牛至末，干薄荷末，盐适量。

做法：
1.紫甘蓝切成细丝，淋上两大勺橄榄油。

2.加入黑橄榄、黑胡椒碎、牛至末、干薄荷、盐适量。

3.把柠檬皮擦丝、切两片挤出汁一并撒在色拉上，拌匀即可。

小诀窍
1、黑胡椒碎、牛至末、薄荷这些香料撒一丁点儿即可，免得抢了紫甘蓝和柠檬的香味。

2、萝卜、花菜、包心菜、紫甘蓝这些蔬菜都属十字花科，多吃能起到预防乳腺疾病的效果。

以上就是对紫甘蓝沙拉的做法详细介绍，制作这类沙拉的时候，按照以上方式进行制作最佳，不过在紫甘蓝沙拉制作的时候，要注意沙拉酱不能放入太多，而且选择的沙拉酱热量要低些，这样吃的时候，对人体脂肪消耗才会有帮助。