浅析山西省朔州市健美操训练与中学生身心和谐发展

浅谈中学生健美操比赛赛中心理状态及改善方法健美操比赛是中学生体育活动中的一项重要赛事，它既是锻炼学生身体的好机会，也是培养学生团队合作精神和比赛意识的好途径。

参加健美操比赛并不仅仅是身体上的挑战，更是一个对赛中心理状态提出了极高要求的过程。

本文将结合中学生健美操比赛的特点，浅谈中学生健美操比赛赛中心理状态及改善方法。

中学生健美操比赛赛中心理状态包括赛前状态和赛中状态。

在赛前状态方面，中学生通常面临着紧张、焦虑、担忧等情绪，这些情绪不仅影响了他们的表现，也影响了他们的身体状态。

在赛中状态方面，中学生则需要面对紧张、疲劳、压力等因素，这些因素同样会影响到他们的表现和体能表现。

正确的赛中心理状态对于中学生参加健美操比赛至关重要。

针对赛前状态，中学生可以通过以下方法改善自己的赛中心理状态。

他们可以通过适当的放松训练来缓解紧张情绪，比如瑜伽、冥想等放松训练。

他们可以通过规律的生活作息来保持良好的体能状态，比如早睡早起，规律饮食等。

他们还可以通过心理建设，比如通过自我暗示、向家长老师朋友寻求支持等方式来提高自己的赛中心理状态。

除了以上方法外，中学生还可以通过平时的训练来提高自己在赛中心理状态方面的能力。

他们可以通过模拟赛场环境来提高自己的赛中表现能力，比如在规模大一点的训练展示会上进行表演，让自己适应大场面的压力。

他们还可以通过增加适度的体能训练来提高自己的赛中表现能力，比如增加每天的训练强度，提高身体素质。

准确的赛中心理状态对于中学生参加健美操比赛至关重要。

中学生应该通过放松训练、规律的生活作息、心理建设等方法来提高自己的赛前状态；通过调节呼吸、适当休息、调整心态等方法来提高自己的赛中状态；他们还可以通过平时的训练来提高自己在赛中心理状态方面的能力。

相信只要中学生们用心去调整自己的赛中心理状态，他们一定能更加从容地面对健美操比赛的挑战，取得更加优异的成绩。

论健美操训练对初中女生身心健康的影响作者：卢美卿来源：《新教育时代·学生版》2016年第13期摘要：本文对中学女生健美操锻炼进行了研究，探讨健美操锻炼对中学女生健身健美的价值。

研究结果表明：健美操锻炼对女中学生运动强度较为适宜，动作结构符合女生的生理、身心发展要求。

关键词：健美操身心健康女中学生健美操是集音乐、舞蹈、体操、美学于一体的新型体育项目。

是一种很有成效的身体锻炼方法。

健美操作为一项有氧运动，它具有所有有氧运动的健身功能，能全面提高人的身体素质、提高心肺功能以及肌肉耐力，能促进肌体组织器官的协调运作，能使人达到最佳机能状态。

[1]一、健美操运动对中学女生生理的影响1.健美操运动对中学女生心肺功能的影响中学女生正处在成长发育的最关键阶段，心脏发育趋于成熟，心脏重量、形体、恒定性及血压都逐渐接近成人，如果经常进行健美操锻炼，可以增加血液中红血球、白血球和血红蛋白的数量，提高身体对营养的吸收水平，提高了机体的免疫抵抗力。

一般情况下，心脏每分钟会输出5000克左右的血液，运动时可达到40000克左右，而如果长期坚持健美操运动，血管会比以前更具有柔韧性，弹性也会有明显的增强，进而就会提高心脏的收缩力和血管的舒张力，使心脏跳动更加有力，这样每一次的心脏跳动，就都会吸收到更多的血液以增加搏击容量；另外，使心肌纤维会逐渐变粗，变得强壮有力，时间长了就会明显改善心脏本身的循环系统。

长期坚持以后，就会使心脏和整个循环系统的功能处于一个比较好的水平。

[2]2.健美操运动对中学女生消化系统的影响肝脏是消化系统中最大的器官，在做健美操运动时使呼吸加深，激发肝脏隔膜上下有规律升降和腹肌的适宜运动，这一系列的运动对胃肠道起到一种柔和的按摩和辅助的作用，从而增强了肝脏消化的功能。

中学阶段是女学生身体成长的最佳时期，而良好的消化系统是促进身体更好成长的必要因素，经调查表明约68%的学生认为进行适宜的健美操训练可提高消化系统的功能，促进消化液的分泌增加，让胃肠蠕动增强。

年月总第期2013872简析促进中学生身心和谐发展正能量的健美操运动李　月，韩　江，任玉龙，黄若华（西安交通大学附属中学，陕西　西安　710048）中图分类号：G831.3 文献标识码：A 文章编号：1674-151X（2013）08-119-02投稿日期：2013-07-03作者简介：李月（1983~），中教二级，本科。

研究向：中学体育教学与训练。

1　中学开展健美操运动的目的与意义2003年和2006年，教育部分别下发的全国中学初、高中新课改中的《体育与健康课程标准》明确指出，当前体育与健康课关注的核心应该是满足学生的需要和学生的情感体验。

从课程设计到评价的各个环节，始终要把学生主动、全面的发展放在中心地位。

在注意发挥教师主导作用的同时，特别强调学生学习主体地位的体现，以充分发挥学生的学习积极性和学习潜能，提高学生的体育学习能力。

因此，中学体育教师在教材的选择上要符合学生的特点与实际情况，考虑到教材的可行性、必要性、实效性，达到通过体育教学，让全体学生在掌握科学锻炼身体的方法，增强体质、愉悦身心等方面都得以促进提高的目的，并养成终身体育锻炼身体的良好意识和行为习惯。

长期以来，我国中学生因繁重的文化课学习而缺乏体育锻炼，造成身心健康透支。

针对这种现状，结合全国各中学正在进行的体育课改的规定要求与现代中学生身心成长的特点，一方面，在中学开展健美操运动，教师选择健美操项目作为中学体育新课改的教材和教学内容之一，这是吸取与借鉴国际先进的教育理念及成功的办学经验，结合我国特有的国情体制所做出的明智、科学、正确的选择；另一方面，健美操运动符合现代青少年的身心风格与特点，并深受他们的欢迎和喜爱，非常有助于激发中学生体育学习的兴趣，能充分调动学生锻炼的积极性和主观能动性，让他们在主动与自觉的运动参与中，掌握运动技能。

在体育运动的认知实践中，有助于促进学生身体健康、心理健康、社会适应的和谐发展，树立科学和规范的三维健康观，培养他们终身体育活动的思维方式与行为模式。

浅谈中学生健美操比赛赛中心理状态及改善方法比赛是竞争的舞台，每名参赛选手都希望能在比赛中取得好成绩，但是在比赛过程中，会出现各种各样的问题，如心理压力过大、紧张焦虑、比赛中出现失误等。

这些问题都会影响到选手的发挥，所以选手们需要在赛前做好心理准备。

中学生健美操比赛的赛前心理建设非常关键。

比赛前，选手们要保持充足的睡眠，合理的饮食，保持良好的身体状态。

在训练中，教练要及时发现选手存在的心理问题，制定相应的心理训练方案。

在平时的训练中，教练可以通过各种方式提高选手的心理承受能力，增强他们的自信心。

在比赛中，选手们要保持良好的心态，首先要保持冷静。

比赛中可能会遇到各种不尽人意的情况，比如技术失误、教练的临场指导等，这个时候选手要及时调整自己的心态，保持冷静，紧张是很难避免的，但关键是如何在紧张的情况下调整好自己的状态，保持良好的心理状态。

在比赛中，选手要专注于自己的表现，而不是过多地关注其他选手的表现，要保持自信，相信自己的能力。

选手们需要在比赛中学会放松自己。

在紧张的情况下，选手们可以通过深呼吸、放松肌肉等方式来缓解紧张的情绪。

选手们还可以通过闭上眼睛，默念一些正能量的话来调整自己的情绪。

选手们还可以通过一些心理建设的方法来提高自己的表现。

在比赛前可以通过想象自己取得好成绩的情景来调整自己的状态，或者将自己的目标写在纸上，每天看一看，努力为之奋斗。

要改善中学生健美操比赛的心理状态，除了选手们自身的努力外，教练和家长的支持也是非常重要的。

教练要给予选手适当的心理辅导，帮助他们树立正确的比赛心态，鼓励他们在比赛中发挥出自己的水平。

家长也要给予孩子充分的支持和鼓励，让他们在比赛中感受到家庭的温暖和支持。

健美操训练在提升学生心理素质中的作用分析健美操训练是一种基于音乐节奏和动作编排的体育运动，它既能够提高人体的协调性和柔韧性，又能够增强身体的耐力和力量。

同时，健美操训练还能够对学生的心理素质产生积极的影响，包括提升学生的自信心、改善情绪调节能力、增强抗压能力、促进身心健康等方面。

首先，健美操训练可以提高学生的自信心。

在健美操训练中，学生需要掌握各种复杂的动作和节奏变化，如果能够成功地完成这些动作，就会对学生的自我价值产生肯定和认可，从而增加学生的自信心。

与此同时，健美操训练还能够帮助学生建立团队精神，培养集体荣誉感和归属感，这也可以为学生的自信心提供支撑。

其次，健美操训练可以改善学生的情绪调节能力。

学生的情绪常常会受到外界因素的影响，例如考试成绩、家庭环境、人际关系等等。

健美操训练的节奏感和动感音乐可以促进学生的内分泌系统运转，释放愉悦荷尔蒙，从而改善学生的情绪状态。

同时，健美操的训练也要求学生具备较高的注意力和专注力，这也可以帮助学生调节情绪，提高心理抗压能力。

最后，健美操训练可以促进学生身心健康的全面发展。

健美操训练强调全身协同运动，能够锻炼学生的肌肉力量、灵活性和耐力。

此外，健美操训练也需要学生具备较高的自我约束能力，例如健康饮食和养成良好的作息习惯，这也可以为学生的身心健康提供保障。

综上所述，健美操训练在提升学生心理素质方面发挥了重要作用。

它不仅提高学生的自信心、改善情绪调节能力、增强抗压能力、促进身心健康等方面，也能够培养学生的团队精神和协作能力，为学生的综合素质提升提供支持和保障。

因此，健美操训练应该得到学校和社会的重视和推广。

健美操对学生身体素质发展的重要性健美操是深受广大群众喜爱的集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐等为一体的体育项目。

健美操动作花样繁多，具有一定的观赏性，对学生有极强的吸引力。

健美操的音乐欢快愉悦、充满活力，能够激发学生运动的积极性。

除此之外，从体育锻炼的角度来说，健美操能够有效地增强学生的身体素质，值得被推广和普及。

一、健美操对学生体质提升的意义1.提高肢体协调性健美操对于提高学生的肢体协调性有非常大的作用，尤其是部分快节奏的动作，在短短的几秒钟内学生要连贯地完成若干个动作，如摇晃头部、耸肩、拍打手脚等，这些动作对学生的肢体协调性要求较高，稍不留意学生就有可能跟不上节奏或做错。

在日常生活中，虽然肢体协调的重要性可能表现得不是很明显，但却不容小觑，如学生学习踩单车时，有人学习得很快，掌握了基本的动作要领后就可以渐入佳境；有人学习得却很慢，总是会摔跤，这主要是学生平衡感存在差异导致的。

以平衡感为代表的肢体协调的例子有很多，如果学生的肢体协调性提高了，那么他在平常运动、生活中就会少一些肢体碰撞、擦伤等。

2.提高身体柔韧性健美操是一种将体育与舞蹈相结合的运动项目，动作既充满了力量感，又具有极强的柔美感，能够增强学生身体的柔韧性。

柔韧性好的学生不太容易出现酸痛感与僵硬感。

例如很多学生长期伏案学习，如果坐姿不端正，脊柱有很可能会弯曲变形，即使部分学生坐姿端正，若连续几个小时保持一种姿势也会出现肩膀酸痛、僵硬的问题。

当身体出现这些问题时，学生就要意识到自己的身体超负荷工作了，就要通过一些肢体拉伸动作放松身心。

我们仔细观察不难发现，身体柔韧性好的学生可以较为轻松地拉伸到位，身体柔韧性差的学生不仅难以拉伸到位，甚至还可能适得其反，出现拉伤等情况。

因此，保持身体的柔韧性，让自己的身体在很多情况下都能够伸展有余，可以有效锻炼学生的身体素质。

3.提高心理素质上面分析了肢体的协调性和身体的柔韧性，这些都从生理层面指出了健美操对提升学生身体素质的重要性。

浅析健美操训练对中小学生的身心作用作者：郑燕妮来源：《中学教学参考·文综版》2011年第06期健美操是在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段，以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。

它起源于传统的有氧健身运动，是有氧运动的一种，它通常采用徒手或轻器械进行练习，是在氧供应充足的情况下，以人体有氧系统提供能量的一种运动形式。

其运动特征是持续一定时间的、中低强度的全身性运动，主要锻炼练习者的心肺功能，是有氧耐力素质的基础。

随着健美操运动的普及和发展，它越来越被大众所喜欢。

健美操不再仅是普及的大众健身的手段，而且成为学校体育教学和学校体育训练的主要课程。

近几年随着各种各样的健美操比赛、健美操节目的表演在中小学中的举行，健美操训练已经逐渐成为中小学体育训练的一个重要组成部分,更有甚者将其发展为学校的特色项目。

健美操是一项年轻的体育运动项目，它横跨体育、文艺和教育三大领域，集体操、舞蹈、音乐于一体。

健美操协调、流畅、有弹性的动作与具有强烈节奏感的音乐相结合，使健美操更具感染力，烘托气氛，激发人们的热情，使人们从中得到了美的享受，提高了审美意识和艺术修养。

健美操的这种特点，决定了它特别适合在学校、在学生中推广开来。

一年来，我以我校健美操训练队20名队员为研究对象，对队员在一学年间训练的情况及效果进行分析总结。

结果发现，经过有规律的健美操训练，有50%的队员文化成绩处于稳定状态，有45%的队员文化成绩有提升。

从结果看出，健美操训练并没有影响队员的学习成绩，而且经过有规律、系统的健美操训练后，健美操队的20名队员的各个方面的能力都有所提升，身心和谐发展。

可见，健美操的训练对中小学生的身心发展有着非常重要的作用。

一、可以提高学生的注意力注意是人的心理活动对一定对象的指向和集中，是学生获得知识和提高工作效率的必要前提，它也是在实践活动中发展起来的。

学生出于学习、好奇的目的和个人兴趣，对新奇的事物容易引起注意。

浅谈学校健美操对现代中学生心理健康的调节作用摘要体育教学要贯彻“健康第一”的思想，就必须注重学生的心理健康。

本文针对当前中学生中普遍存在的心理问题，利用学校健美操所具有的多种功能属性，调节中学生成长过程中遇到的心理问题，对学生心理健康全面发展具有重要的意义。

关键词学校健美操中学生心理健康调节随着社会现代化的发展与进步，人类的健康被提出了更高的要求，在面对快节奏的生活，以及来自各方面的压力，人们不仅需要健康的身体、更需要一个健康的心理。

中学生作为未来社会的主力军，现在正是人生观、世界观形成的重要期，这一时期随着生理心理的发育和发展、竞争压力的增大、社会阅历的扩展及思维方式的变化，他们在学习、生活、人际交往和自我意识等方面可能会遇到各种心理问题。

这些问题如不能及时解决将会对中学生的健康成长产生不良影响。

作为学校体育教学工作者，通过研究运用学校健美操运动教学调节中学生心理问题，将有助于进一步调节、改善中学生心理状态。

一、心理健康的概念及意义当前中学教育正由应试教育向素质教育转变，心理健康教育占有重要地位。

世界卫生组织将“心理健康”定义为：“不仅仅是没有心理疾病或变态，而且个人在身体上、心理上和社会行为上均能保持最佳的状态。

”心理健康是生理健康的重要保证，可强化智力活动，促进智力发展。

二、中学生心理健康的现状大量的调查表明，当前中学生的心理健康状况不容乐观，令人担忧，而且随着年级的升高有递增趋势。

中国著名心理学家王极盛教授曾对中学生做过一项心理调查统计，60%以上的学生承认自己情绪不良，55%以上学生承认自己适应不良，其百分比超过抑郁症和焦虑症，成为中学生心理不健康的主要表现。

三、当前中学生常见的心理问题现代中学生由于受到学校、社会、家庭等因数的影响，再加上现在大多数是独生子女，所以主观和客观上都使中学生产生不同程度的心理问题。

主要体现在：（一）学习问题：学习障碍、厌学、考试焦虑。

（二）人际交往问题：同伴关系、师生关系、父母关系。

通过健美操教学促进少年自信成长的路径一、健美操教学可以帮助少年儿童树立自信心在健美操的教学过程中，少年儿童需要不断地学习新的动作和技巧，并且通过练习不断地提高自己的运动水平。

在这个过程中，少年儿童会面临着各种各样的挑战和困难，他们需要克服自己的害羞、胆怯和自卑等心理障碍，勇敢地面对挑战。

在教练的指导下，少年儿童们会不断地克服困难，逐渐掌握各种动作和技巧，从而提高自己的运动水平。

当他们感受到自己的进步和成就时，他们的自信心会得到极大的提高，从而更加勇敢地面对各种挑战。

通过健美操的教学，少年儿童可以不断地获得成功的体验，从而树立起自信心，让他们在面对各种困难和挑战时能够更加果敢地迎接。

二、健美操教学可以促进少年儿童的团队精神健美操是一种需要团队协作的运动方式，每一个动作都需要团队成员们的密切配合才能完成。

在健美操的教学过程中，少年儿童需要和团队成员们一起共同练习、共同进步，互相鼓励、互相帮助。

通过和团队成员们的密切配合，少年儿童们可以学会尊重他人、听取他人意见、，在团队中发挥自己的特长和优势，从而促进团队的协作能力和团队精神。

在团队协作的过程中，少年儿童们还能够学会分工合作、团结互助等团队精神，从而培养自己的团队意识和合作能力。

通过健美操的教学，少年儿童们可以在团队中学会尊重他人、理解他人、互相合作，从而培养起自己的团队精神和合作意识。

健美操教学可以促进少年儿童的身心健康，帮助他们树立自信心，培养团队精神，提高自律能力。

在健美操的教学过程中，少年儿童们可以获得成功的体验，从而树立起自信心，让他们更加果敢地迎接各种挑战；在与团队成员们的密切配合中，少年儿童们可以学会尊重他人、听取他人意见、互相助力，培养起团队精神；在不断地重复练习中，少年儿童们可以培养自己的专注力和毅力，让自己能够更加坚定地追求自己的目标。

健美操教学可以成为促进少年儿童身心健康的有效途径，让他们能够更加自信、自立、自强，健康成长。

希望各级社会组织和学校能够重视健美操的教学，给予少年儿童更多的机会去接触和学习健美操，让他们在健美操的教学中收获更多的快乐和成长。

浅谈中学生健美操比赛赛中心理状态及改善方法1. 引言1.1 背景介绍中学生健美操比赛是一项受到广泛关注的体育比赛，旨在促进学生的身心健康发展。

随着社会对健康意识的增强，健美操比赛越来越受到中学生和家长的欢迎。

在这样一个竞争激烈的比赛中，中学生的心理状态起着至关重要的作用。

良好的心理状态可以帮助学生更好地发挥自己的潜力，提高比赛成绩，同时也能增强自信心和团队合作能力。

许多中学生在比赛中会面临种种心理压力，如紧张、焦虑、自卑等，这对他们的表现和心理健康都带来负面影响。

为了帮助中学生更好地应对健美操比赛的心理压力，我们需要从多个方面入手，提出科学有效的解决方法。

通过心理辅导、训练技巧、营养调理和团队合作等方式，可以帮助中学生改善比赛中的心理状态，提高比赛成绩，同时培养学生的综合素质。

希望通过本文的阐述，能够为中学生健美操比赛中心理状态的改善提供一定的参考和指导。

1.2 问题提出在参加中学生健美操比赛时，运动员们往往需要克服许多心理障碍，才能达到最佳状态。

他们可能会感到紧张、焦虑、失去信心，甚至会出现比赛恐惧症。

这些心理问题严重影响了他们在比赛中的发挥，甚至可能导致他们失败。

如何提高中学生在比赛中的心理状态，成为一个亟待解决的问题。

中学生健美操比赛中的心理状态受到各种因素的影响，包括对自己的要求过高、对其他选手的担忧、对教练的期望以及对结果的恐惧等。

这些因素可能导致运动员产生紧张和焦虑情绪，从而影响他们的表现。

为了帮助中学生改善在健美操比赛中的心理状态，我们需要采取一系列有效的措施。

心理辅导可以帮助运动员调节情绪，保持心态平和；训练技巧的提升可以增强他们的信心和竞争力；合理的营养调理可以提高他们的体能和体力；团队合作可以促进团队间的协作和信任，减少竞争压力。

通过以上方法的运用，我们相信中学生在健美操比赛中的心理状态可以得到有效的改善，从而帮助他们取得更好的成绩。

展望未来，我们希望能够继续探索更多有效的方法，帮助中学生在比赛中保持良好的心理状态，提升整体竞技水平。

健美操训练在提升学生心理素质中的作用分析健美操是一种集体性、有规律、有节奏的健身运动，通过一系列的身体动作和姿势的练习，可以锻炼肌肉、提高体能，同时对心理素质也有很大的提升作用。

下面将从增强自信心、培养坚强意志、改善情绪、促进社交能力四个方面进行分析。

健美操训练可以增强学生的自信心。

在健美操训练中，学生需要认真学习和练习各种动作和姿势，逐渐掌握技巧和规则。

在不断的练习中，学生会感受到自己的进步和成就感，对自己的能力产生自信。

通过与其他同学共同参与健美操训练，学生们可以互相鼓励和支持，培养出积极的心态，更加相信自己的能力。

健美操训练可以培养学生的坚强意志。

健美操训练需要学生坚持不懈地进行长时间的练习，克服身体和心理上的困难。

在练习中，学生可能会感到疲惫、没有动力，但只有坚持下去才能达到预期的效果。

通过坚持不懈地努力，学生可以培养出毅力和耐力，养成坚强的意志。

健美操训练有助于改善学生的情绪。

健美操是一种快节奏、有力量感的运动形式，可以促进学生身体内分泌系统的正常运转，释放内源性荷尔蒙，改善情绪。

在健美操训练中，学生们可以借助运动的力量释放压力、排解负面情绪，提升自身的情绪状态。

健美操训练也可以促进学生的血液循环，改善睡眠质量，进一步提升情绪。

健美操训练在提升学生心理素质方面起到了重要的作用。

通过增强自信心、培养坚强意志、改善情绪和促进社交能力，健美操训练可以帮助学生们更好地面对挑战和困难，保持积极的心态，全面发展自身的素质。

教育部门和学校应该重视健美操训练的开展，为学生们提供更多的机会参与从而提升学生的心理素质。

通过健美操教学促进少年自信成长的路径首先，健美操可以增强少年的自信心。

健美操要求动作规范、舞姿优美，少年们在练习中需要不断挑战自我，完善每一个动作，这样才能做到若隐若现的美感。

随着动作的完美呈现，少年们的自信心得到了极大的增强，他们开始有了更多的勇气面对挑战和压力，不会轻易被外界干扰所影响。

这种自信心可以帮助少年们更好地应对困难和挫折，不断成长发展，进而取得更多的进步和成就。

其次，健美操可以培养少年的团队协作意识。

健美操需要多人同步完成，不仅考验了每个人的动作能力，还需大家的默契配合。

在班级内，少年们需要通过团队合作完成一段完美的健美操表演。

这个过程中，他们必须协调每个队友的动作，尊重每个人的特长，理解各人的个性和不同的想法，从而凝聚起团队的力量。

通过这种方式，少年们能够学会与他人进行互动和合作，形成更好的团队意识，逐渐成为更好的团队领袖或者优秀的团队成员。

最后，健美操可以提高少年的自我表现能力。

健美操也需要少年们有一定的表演技巧，通过不同的动作和表演，展现出他们的独特个性和风格。

在这个过程中，少年们需要充分利用自己的想象空间和创造力，展示出自己最好的一面。

通过这种表现，他们可以更深刻地认识自己的特点，变得更加自信，更加乐观，也更加懂得如何正确地表达自我。

总之，健美操教学可以给少年们带来很多的好处，帮助他们成长建立自信，提升团队合作能力，以及提高自我表现能力。

这也为他们未来的发展打下了坚实的基础，让他们更有信心和勇气去面对任何挑战。

因此，我们应该积极推广和普及健美操教学，为每一位少年提供更多锻炼和发展的机会。

２０２０年（第１０卷）第１５期体育大视野204当代体育科技（Ｃｏｎｔｅｍｐｏｒａｒｙ　Ｓｐｏｒｔｓ　Ｔｅｃｈｎｏｌｏｇｙ）DOI：10.16655/ki.2095-2813.2020.15.204浅谈健美操对培养初中学生身体素质的作用薄媛媛(太原市明德学校 山西太原 030000)摘 要：近年来，健美操作为现代体育中的新兴运动之一，将舞蹈动作与体操动作相结合，配以节奏感强、动感十足的音乐，形成一项可以全民参与的运动。

在新课标改革背景下，体育教学打破了传统的教学方式，开始重点培养学生的“运动能力”“健康行为”“体育品德”。

随着中学体育教学中健美操项目逐渐成熟，健美操已经成为初中体育课内教学和课外活动的重要形式。

与此同时，也反映出健美操教学对强化学生体质，培养学生意志力起到重要作用。

本文就健美操对初中学生身体素质的影响，进一步分析探讨，总结得出健美操在培养初中学生身体素质方面起到的一些作用。

关键词：健美操 中学生 身心健康 体能素质中图分类号：G8 文献标识码：A 文章编号：2095-2813(2020)05(c)-0204-02On the Role of Calisthenics in Training the Physical Fitness of JuniorMiddle School StudentsBoYuanYuan(Taiyuan mingde school, Taiyuan, Shanxi, 030000)Abstract: In recent years, calisthenics, as one of the emerging sports in modern sports, combines dance movements with gymnastics movements, with a strong sense of rhythm and dynamic music, forming a sport that can be participated in by the whole people. Under the background of the reform of new curriculum standards, physical education has broken the traditional teaching methods and begun to focus on cultivating students' "sports ability", "healthy behavior" and "sports morality". With the gradual maturity of calisthenics in middle school physical education, calisthenics has become an important form of teaching and extracurricular activities in middle school physical education. At the same time, it also ref lects that aerobics teaching plays an important role in strengthening students' physique and cultivating students' willpower. This paper further analyzes and discusses the inf luence of calisthenics on the physical quality of junior middle school students, and concludes that calisthenics plays some roles in cultivating the physical quality of junior middle school students.Key Words: Aerobics; Middle school students; Physical and mental health; Physical quality健美操的普及对社会发展起到一定积极作用，它以自身的固有价值和体育魅力，深受广大中学生和其他社会群体的追捧和喜爱。

通过健美操教学促进少年自信成长的路径健美操是一项非常受欢迎的体育运动，其不仅可以增强肌肉力量，改善身体柔韧性，还能够提高身体协调能力。

对于青少年来说，学习健美操不仅有益于身体的发展，还能够对其产生积极的心理影响。

在这篇文章中，我们将探讨通过健美操教学促进少年自信成长的路径。

1. 通过舞蹈动作培养自信心健美操是一种优美、协调和富有动感的运动形式，而跳舞动作是其中的重要组成部分。

对于青少年来说，学习跳舞动作可以帮助他们掌握身体节奏，并以此建立自信心。

通过逐步掌握每个动作和每个舞步，他们会逐渐感到自我价值的提升，从而增强对自己的信心和勇气。

2. 通过锻炼塑造健康体态健美操是一项锻炼全身肌肉的运动，可以帮助青少年塑造健康的身体形态，同时促进心理健康。

当他们意识到自己的身体正在得到改变和改善时，他们的自信心也会随之增强。

这种变化不仅来自外表的改变，还源自于对身体机能的掌控和自我管理的提升。

3. 通过比赛激发自我竞争意识在健美操的教学中，比赛是一个非常重要的部分。

比赛可以激发少年们的自我竞争意识，让他们看到自己努力的成果，并从中受到鼓舞。

当他们成为比赛中的胜者时，自信心会得到进一步提高，而即使失败了，也会明白自己可以通过努力来取得更好的结果。

4. 通过团队合作增强信任和互信在健美操教学中，团队合作是必不可少的。

错综复杂的动作需要队员之间的默契和协调。

这样的团队合作可以帮助年轻人建立互信和信任，进一步增强他们的自信心。

通过彼此支持和鼓励，年轻人可以在集体中找到自己的位置，成为一个有价值的团队成员。

总之，健美操教学除了磨练肌肉和锻炼身体素质之外，还可以提升青少年的自信心和自尊心。

通过舞蹈动作、锻炼塑造体态、比赛激发自我竞争意识和团队合作增强信任和互信，可以让青少年在运动中快乐成长，更好地面对未来的挑战。

浅谈健美操对高中生身心积极作用及其措施摘要：笔者通过文献资料法，并结合自身十多年的教授健美操教学实践，阐述了在高中的体育课教育中教授健美操对高中生的作用，并如何完善健美操在高中体育课课堂中的运用提了几条建议。

关键词：健美操；高中生；身心健康；措施。

体育与健康课程作为增进学生健康为主要目标的必修基础课程，是实施素质教育和培养德、智、体、美全面发展人才不可或缺的重要途径。

健美操不仅是一项正在我国蓬勃兴起的新型体育项目，而且还充满青春活力的气息。

它丰富的内涵以及运动性与艺术性的有机结合，加上鲜明的音乐节奏，多变的舞蹈动作，满足了当今学生“求新求异”的心理特点以及精神需求。

在高中开展健美操教学，对提高学生参与体育锻炼的积极性，促进学生健康成长，完成体育教学任务有重要的意义。

一、健美操对高中生身心积极作用1.健美操运动对高中生身体健康的作用高中阶段的学生正处于青春期发育时期的最后阶段，这个阶段是他们身体发育的第二个高峰期，是学生生理发育成熟的重要阶段，合理的体育运动在这个阶段对学生生理健康起着至关重要的作用。

健美操作为一项有氧运动，具备所有有氧运动的健身功能，如全面提高身体素质、提高心肺功能和肌肉耐力，促进肌肉各组织器官的协调运作，是人体机能达到最佳状态。

健美操依据生理学、解剖学、心理学、体育美学等多元素多学科理论，以身体练习为基本特点，严格的按照锻炼身体各部位的要求，有顺序、有目地为达到身体匀称、协调、健康、健美而组编成完整的操化动作，能全面有效地活动身体各部位。

经常进行健美操锻炼，不但可以提高学生身体各器官系统的机能，能够全面发展学生各项身体素质，增进身体健康，而且对塑造学生健美体型、提高音乐韵律感也有着很巨大的作用。

2.健美操运动对提高高中生心理素质的作用心理健康是现代健康观的重要组成部分，良好的心理健康水平是高中生正常生活的学习的有力保证。

健美操运动动作优美、协调、锻炼身体全面，同时又有鲜明的强烈节奏，学生进行健美操练习，既能调节改善心理活动，放松紧张的神经，又能转移和消除学生的疲劳感、压抑感，使大脑得到充分的积极性休息，从而能以更加饱满的精神状态进入到文化课的学习当中去。

浅谈健美操运动对中小学生心理健康促进作用甘肃省兰州市西固区合水路小学王晓文陈晓菲目前我国的全民健身已成为热门研究领域，健美操运动与心理健康的关系也日益受到广泛关注，但我国在这方面研究才刚刚起步.由于缺乏对国外理论实践的了解、认识和评价，研究普遍带有盲目性和重复性。

积极参加体育活动，不仅能强身健体,同时还可以调节和促进心理健康的观念已成为现代体育观的一个重要标准。

体育活动的“双重功效”，正被越来越多的现代体育科学研究所证实。

事实证明,大部分积极参加健美操活动的学生其心理健康水平明显地高于普通中小学生的水平，这即说明健美操活动对心理健康的促进作用十分显著。

随着生活水平的逐渐提高,健身已成为人们的热门话题，健身意识逐渐深入人心。

尤其是现在的中小学生由于受到学习、学校、家庭、个人因素等各方面的影响，精神负担过重,导致了许多心理障碍和心理疾病。

同时，中小学生们肩负着历史和人民赋予的使命，心理健康与否，不仅直接影响到自身的健康成长还关系到国家和民族的兴衰。

因此,努力改善这种状况，提高中小学生的心理健康水平是不容忽视的。

一、健美操运动有助于排解不良情绪，消除心理障碍，治疗心理疾病在现代社会中，中小学生由于学习和其它各方面的压力，挫折可能产生悲观、失望的消极情绪，进而导致忧郁、孤独、自闭等心理障碍.研究表明，体育运动有助于人们摆脱压抑、悲观等消极情绪，降低焦虑、消除忧郁等心理障碍，使人们保持心理平衡，达到心理健康.健美操所具有的独特的活动内容和形式，使学生在优美音乐伴随下，获得“学会了”的愉快感、“增长了”的喜悦感、“成功了”的兴奋感以及“获胜了”的欢心感,这些运动满足感和成就感的体验能排解不良的情绪，且具有很好的消除心理障碍的效果。

健美操属于中等运动强度的有氧运动，近几年来,有氧运动的健身效果已被愈来愈多的科学研究所证实，既可以降低抑郁，又对长期中度的焦虑和抑郁症等心理疾病有治疗作用。

二、健美操运动有助于培养审美意识健美操是讲究艺术性的运动项目，经常从事健美操的练习，要求在动作中展现动作美；在欣赏音乐中，增强韵律感和节奏感，品味音乐美,提高音乐素养和对音乐的鉴赏能力；在形体练习中，培养学生高雅的气质，追求形体美。

健美操在初中体育教学中的作用分析健美操是初中生体育考试的重点考试内容，在体育教学中占据着重要的地位。

作为体育教师需要用多元化的教学思维进行健美操教学，既提高初中生参与健美操训练的兴趣，又要用健美操教学帮助初中生保持身体健康，以此充分发挥初中体育健美操教学的作用，促使初中生德、智、体、美全面发展。

1、健美操教学有利于培养想象力与创造力健美操教学是初中体育教学的重要组成部分，教师耐心教授健美操的核心动作和精神内涵可以培养初中生的想象力和创造力由于学生第一次接触健美操，所以动作虽然不是很优美，但是她们的那份热情和兴趣就调动起来了。

健美操除了会跳会跟音乐节奏以外还有较为严格的编排要求，动作的编排、队形的编排，每一小节的动作可以是不同的，每一小节的队形也是可以变化的。

接下来的几次课上完，学生都有了一定的基础，熟练掌握了基本步伐和上肢的简单操化，老师开始教授健美操的编排，将学生分成几个小组，通过小组合作，大家一起想象一起创造，增强同学之间的情感和集体荣誉感，在最后的完整作品中都有每个人的一份力，让大家一起感受成功的喜悦。

老师发现当这个任务布置后每个同学都在积极的思考，积极的创编，不断的尝试动作。

由于编排动作和队形是用三节课完成所以学生不仅仅在课上尝试，在课余时间一个小组的同学也聚在一起商讨、复习，有的还用笔和纸画出每一节的队形，组长把音乐拷贝回去让自己的组员听节奏。

对于她们的这种学习兴趣和热情我都用照片的形式拍下来。

最后展示成果环节，大家对每个小组的展示都很惊讶，热情的鼓掌，老师用视频录制了每个小组的成果，下雨天在教室里放给她们欣赏，她们都觉得不可思议。

因此，教师在指导学生练习动作的过程中让学生根据健美操音乐的旋律舞出心中的动作，再在此基础上结合健美操教学，用编排动作编排队形的形式让每个学生参与，出谋划策，发挥自己的想象力和创造力。

初中健美操是缓解学生学习压力的重要课程，教师利用健美操教学丰富学生的想象力和创造力，让学生在舞动的同时提高自己的学习效率。