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什么是亚健康说起亚健康，相信很多人都不是陌生的，但是什么是亚健康呢?亚健康是一种临界状态，处于亚健康的人，不会有明显的疾病，但是精神活力都有一定的下降，也会影响我们的健康，亚健康就就是介于健康和非健康之间的“灰色地带”。
虽然亚健康不是非健康，但是大家也不要忽视了亚健康的危害性。
如今很多人都处于亚健康的状态，亚健康的症状有很多，但是由于亚健康的症状不是特别明显，所以大家都非常容易忽视。
大家一定要了解什么是亚健康，及早的发现，及早的调节，不要等到发展为非健康状态，就会影响我们的健康了。
1.心病不安，惊悸少眠：主要表现为心慌气短，胸闷憋气，心烦意乱，惶惶无措，夜寐不安，多梦纷纭。
2.汗出津津，经常感冒：经常自汗、盗汗、出虚汗，自己稍不注意，就感冒，怕冷。
3.舌赤苔垢，口苦便燥：舌尖发红，舌苔厚腻，口苦、咽干，大便干燥、小便短赤等。
4.面色有滞，目围灰暗：面色无华，憔悴;双目周围，特别是眼下灰暗发青。
5.四肢发胀，目下卧蚕：有些中老年妇女，晨起或劳累后足踝及小腿肿胀，下眼皮肿胀、下垂。
6.指甲成像，变化异常：中医认为，人体躯干四肢、脏腑经络、气血体能信息层叠融会在指甲成象上称为甲象。
如指甲出现卷如葱管、相似蒜头、剥如竹笋、枯似鱼鳞、曲类鹰爪、塌同瘪螺、月痕不齐、峰突凹残、甲面白点等，均为甲象异常，病位或在脏腑、或累及经络、营卫阻滞。
7.潮前胸胀，乳生结节：妇女在月经到来前两三天，四肢发胀、胸部胀满、胸胁串痛，妇科检查，乳房常有硬结。
8.口吐粘物，呃逆胀满：常有胸腹胀满、大便粘滞不畅、肛门湿热之感，食生冷干硬食物常感胃部不适，口中粘滞不爽，吐之为快。
重时，晨起非吐不可，进行性加重。
9..体温异常，倦怠无力：下午体温常常37-38°C左右，手心热、口干、全身倦怠无力，应到医院检查是否有结核等。
10.视力模糊，头胀头疼：平时视力正常，突感视力下降(非眼镜度数不适)，且伴有目胀、头疼，此时千万不可大意，应及时到医院检查是否有颅内占位性病变。
亚健康的临床表现及其风险亚健康状态是指人体在生理、心理或社交方面出现明显异常，但尚未达到疾病的程度。
随着现代社会的快节奏生活和竞争压力的增加，亚健康状态的人群呈现出日益增多的趋势。
这种状态的表现形式各异，但普遍存在的风险需要引起我们的注意。
本文将探讨亚健康的临床表现及其相关风险。
一、亚健康的临床表现亚健康状态在不同人身上呈现出不同的临床表现，主要包括以下几个方面：1. 身体疲劳：亚健康状态时，人体会感到长时间的疲劳，并且无法通过休息来恢复精力。
这种疲劳感常常伴随着体力下降和睡眠质量下降。
2. 消化系统问题：亚健康状态下，人们可能会出现胃肠道不适、食欲不佳、消化不良等问题。
常见的症状包括腹胀、腹痛、胃灼热感等。
3. 心理情绪问题：亚健康状态对心理健康也有一定的影响，人们可能会出现焦虑、抑郁、情绪波动等问题。
这些心理问题进一步影响着人们的生活质量和工作效率。
4. 免疫系统异常：亚健康状态下，人体的免疫功能可能受到抑制，易患感冒、过敏和慢性疾病。
对各种病原体的抵抗能力明显下降。
5. 神经系统问题：亚健康状态还可能导致头痛、失眠、注意力不集中等神经系统问题。
这些问题直接影响着人们的思维能力和工作效率。
二、亚健康状态的风险亚健康状态并不仅仅是一种短期的不适症状，如果长期得不到有效的改善，会带来诸多的健康风险。
以下是亚健康状态的常见风险：1. 发展为慢性疾病：亚健康状态是慢性疾病的前兆，如不及时进行干预，可能发展为高血压、糖尿病、脂肪肝等慢性疾病。
2. 工作效率下降：亚健康状态会导致人们工作效率下降，学习能力减弱，思维能力不集中，影响着人们的生活和职业发展。
3. 心理健康问题：亚健康状态与心理问题密切相关，长期的焦虑、抑郁可能进一步影响心理健康，甚至发展为严重的心理疾病。
4. 疾病传染风险：亚健康状态下，人体的免疫力下降，容易感染各种疾病，造成个人和他人的健康风险。
5. 对家庭和社会的负面影响：亚健康状态不仅会对个人产生影响，也可能影响到家庭和社会。
常见疾病症状与亚健康的区别近年来，随着人们生活水平的提高和工作压力的增加，亚健康现象逐渐普遍。
然而，人们常常会将亚健康与疾病混淆，进而错过正确的治疗时机。
本文将重点讨论常见疾病症状和亚健康的区别，以便读者更好地了解自身健康状况。
一、常见疾病症状特征常见疾病症状通常持续出现，且可能对正常生活产生较大影响。
以下是几种常见疾病症状及其特征：1. 发热：短期内体温明显升高（通常超过正常体温37℃），伴有乏力、头痛、出汗等症状。
常见的发热疾病有感冒、流感、中暑等。
2. 咳嗽：反复咳嗽，痰多且颜色异常（如黄绿色），严重影响呼吸和睡眠。
咳嗽常见的疾病有支气管炎、肺炎、哮喘等。
3. 腹痛：呈持续或间歇性疼痛，部位多在腹部，常伴有恶心、呕吐、便秘等。
腹痛的常见疾病有胃炎、胃溃疡、胆囊炎等。
4. 头晕：持续或间歇性出现头晕、眩晕感，可能伴有呕吐、耳鸣等症状。
头晕常见的疾病有贫血、颈椎病、内耳炎等。
二、亚健康的表现与特点亚健康是指身体机能处于正常与疾病之间的一种状态，患者通常表现出一系列不适和不明确的症状。
以下是亚健康的一些常见表现与特点：1. 疲劳乏力：持续感到疲劳和乏力，无法恢复精力，工作效率下降。
这是亚健康最常见的表现之一。
2. 失眠多梦：难以入睡或睡眠质量差，常常伴随多梦。
持续的失眠多梦可能使人身心疲惫，并对日常生活产生负面影响。
3. 食欲不振：食欲减退，对美食缺乏兴趣，导致体重下降或不易增加。
4. 抵抗力下降：容易感冒、感觉不适，对外界刺激过敏。
亚健康状态下的人更容易受到外部环境的影响。
三、虽然常见疾病症状与亚健康有许多相似之处，但它们之间存在着明显的区别：1. 持续时间：常见疾病症状通常持续一段时间（如几天或几周），而亚健康表现往往持续更久，甚至数月。
2. 发展趋势：常见疾病症状通常会逐渐恶化或持续不变，如果不加以治疗可能会导致并发症。
而亚健康表现相对稳定，不会出现明显的发展趋势。
3. 影响程度：常见疾病症状通常对正常生活产生明显影响，甚至导致工作和学习受阻。
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不重视亚健康容易致慢病
导语：我国2 6亿人患慢病，6亿人处于慢病威胁。
慢病，即各种慢性非传染性疾病，主要包括高血压、心脏病、脑血管疾病、恶性肿瘤、糖尿病、慢性肺
我国2.6亿人患慢病，6亿人处于慢病威胁。
慢病，即各种慢性非传染性疾病，主要包括高血压、心脏病、脑血管疾病、恶性肿瘤、糖尿病、慢性肺部疾患、肝肾疾病、骨骼关节疾病、内分泌代谢疾病等。
据最新数据统计，我国确诊的慢病患者已经达到 2.6亿，相当于每5个人中就有1个人是慢病患者;更让人担心的是，我国有将近6亿人具有一种或一种以上与慢病相关的危险因素，其中将近85%的人年龄不超过65岁。
慢病与不良生活方式和对亚健康的不重视息息相关。
世界卫生组织新近发布了一组慢病高危密码：3450，具体来说，就是3种不好的生活方式导致4种慢病死亡率增高，最终可能使50%的人丧命。
这3种不良的生活方式指的是：吸烟、不合理膳食和缺乏体力活动。
4种疾病包括：心脑血管病、恶性肿瘤、呼吸系统疾病和糖尿病。
据了解，我国用于慢病治疗的费用已达卫生支出的68%左右。
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亚健康与慢性病的关联近年来，随着现代生活方式的改变，亚健康和慢性病的发病率逐渐上升，引起了人们的广泛关注。
亚健康和慢性病之间存在着密切的关联，深入了解其相互影响和关联，对于我们改善生活方式、提高健康水平至关重要。
一、亚健康的定义和表现亚健康是指人体机能部分或者多个系统性能减退，低于正常水平，但未达到疾病标准的一种状态。
亚健康表现出多种症状，例如疲劳、失眠、食欲不振、精力不足、记忆力下降、焦虑等等。
这些症状常常给人们的身心健康带来困扰，若不及时干预，可能进一步演变为慢性病。
二、慢性病的定义和常见类型慢性病是指病程较长、进展缓慢的一类疾病。
常见的慢性病有高血压、糖尿病、心脏病、肺癌等。
这些疾病往往不能被立即治愈，对患者的身体机能和生活质量造成严重影响。
三、亚健康与慢性病的关联亚健康是慢性病的一种过渡状态。
很多亚健康的人群最终会发展为慢性病。
这种关联主要有以下几个方面的原因：1. 生活方式因素：现代人的生活方式常常不规律，饮食不健康、缺乏运动、睡眠不足等因素会导致亚健康状态的产生。
而这些不良的生活习惯也是慢性病的主要风险因素之一。
2. 心理压力：现代社会竞争激烈，工作压力、家庭矛盾、人际关系等问题给人们带来巨大的心理压力。
长期处于紧张和焦虑状态下，身体的各个系统容易发生紊乱，从而导致亚健康的出现。
3. 免疫功能下降：亚健康状态下免疫系统的功能也会相应下降，使得身体对疾病的抵抗能力降低。
这样一来，容易受到细菌、病毒的侵袭，增加患慢性病的风险。
四、如何防范亚健康与慢性病的关联了解亚健康和慢性病的关联后，我们应该积极采取措施来预防和改善这种状态。
以下是一些建议：1. 健康饮食：合理搭配膳食，摄入足够的营养素，减少对高盐、高糖、高脂食物的摄入。
多吃蔬果、谷物和蛋白质食品，注意保持饮食的均衡。
2. 锻炼身体：定期进行适量的体育锻炼，如散步、慢跑、跳舞等，增加身体的代谢和免疫功能。
3. 控制情绪：学会合理处理工作和生活中的压力，保持良好的心态，积极应对各种挑战和困难。
亚健康与长期慢性疾病的关系亚健康是指身体状态处于健康与疾病之间的一种亚临床状态。
长期慢性疾病是指发展缓慢、持续时间较长的疾病，如高血压、糖尿病等。
这两者之间存在一定的关系，对亚健康的管理和改善有助于预防和控制长期慢性疾病的发生。
一、亚健康影响长期慢性疾病的发展亚健康状态下，机体的生理功能处于紊乱状态，容易出现身体不适和症状。
虽然这些症状不足以被诊断为明确的疾病，但如果长期处于亚健康状态下，机体对于慢性疾病的风险将增加。
亚健康状态下的身体机制不完全正常，可能会导致慢性疾病的发展。
二、亚健康与长期慢性疾病的共同风险因素亚健康的人群与长期慢性疾病的人群往往存在一些共同的风险因素。
例如，不良的生活方式习惯，如不规律的饮食、缺乏运动、长时间的工作压力等，都可能同时导致亚健康和长期慢性疾病的出现。
因此，通过改善这些不良习惯，可以减少亚健康和慢性疾病的发生。
三、亚健康管理对于预防长期慢性疾病的重要性亚健康的管理包括改善生活方式、调整饮食结构、适时进行体检等。
这些措施可以有效地改善亚健康状态，提升机体的免疫力和抗病能力，从而降低长期慢性疾病的风险。
亚健康管理也强调养成良好的生活习惯，增加体力活动，保持适度的工作与休息，有效减轻心理压力等。
这些管理措施的实施对于预防和控制长期慢性疾病具有积极的作用。
四、长期慢性疾病患者如何管理亚健康状态对于长期慢性疾病患者来说，保持亚健康状态的改善非常重要。
他们应该定期进行体检，根据医生的建议进行药物治疗和康复训练，积极配合治疗方案。
此外，患者需要合理安排生活，减轻工作压力，保证充足的睡眠和休息时间，并注意饮食调理。
长期慢性疾病患者在管理亚健康状态方面要多方面综合考虑，结合自身情况，制定出适合的管理计划。
总结：亚健康与长期慢性疾病之间存在一定的关系。
亚健康状态对于长期慢性疾病的发展有一定的影响，因此加强亚健康管理对于预防和控制长期慢性疾病非常重要。
同时，长期慢性疾病患者也需要管理好自己的亚健康状态，以提高慢性疾病的预后效果。
生活中常见的亚健康问题分析亚健康状态是指人体在生理、心理和社会功能上处于亚正常状态的情况。
由于现代生活节奏快、工作压力大，人们普遍面临着一系列健康问题。
本文将针对生活中常见的亚健康问题进行分析，并探讨其原因和解决办法。
一、睡眠不足与失眠睡眠不足和失眠是现代生活中最为常见的亚健康问题之一。
繁忙的工作和学习使许多人每天都很晚才能入睡，然而早上又需要早起，导致睡眠时间不足。
此外，手机、电视等电子产品的普及也给人们带来了失眠困扰。
缺乏充足的睡眠会导致身体虚弱、记忆力下降以及情绪波动等问题。
为了改善睡眠质量，我们可以采取以下措施：建立规律的作息时间表，避免在就寝前过度使用电子产品；保持良好的卧室环境，如保持室内暗凉、舒适；尽量避免饮食刺激物和过量饮水；进行适量的运动有助于放松身心。
二、营养不均衡与肥胖问题随着生活水平的提高，人们对食物的选择更加注重口感和方便性，导致了营养摄入的不均衡。
膳食结构以大量精细加工食品为主，缺乏新鲜蔬菜水果，使得人体无法获得足够的维生素、矿物质和纤维素等营养。
长期以来，高热量、高盐分、高糖分的饮食习惯导致了肥胖问题的普遍发生。
肥胖会增加心脑血管疾病、糖尿病等慢性病的发生风险。
要解决这个问题，我们应该保持均衡饮食。
增加对蔬菜、水果和谷物类等天然食物的摄入，并减少油脂、盐分和糖分等高能量食物的摄入。
此外，合理控制餐前零食和多吃少餐也是减肥的有效方法。
定期进行体育锻炼有助于提高新陈代谢和身体健康。
三、缺乏运动与久坐不动现代人长时间坐在办公桌前或沉迷于电子产品中，很少参加体育锻炼，这就导致了缺乏运动的问题。
常年久坐不动容易导致肌肉僵硬、骨骼衰弱以及心血管疾病等问题。
为了改善这种情况，我们需要注重平时的运动安排。
适当增加步行或慢跑的时间，选择爬楼梯而非电梯等方式来增加身体活动量。
在工作或学习中间适当休息，起身散个步也是很有必要的。
另外，可以选择钟摆式运动、瑜伽等灵活性较高的运动方式。
四、压力过大与焦虑抑郁现代社会生活节奏快、竞争压力大，在工作和学习上面临各种挑战。
中西医结合防治亚健康相关性疾病1认识亚健康世界卫生组织：亚健康与健康标准¾医学心理学研究表明，心理疲劳是由长期的精神紧张、压力过大、反复的心理刺激及复杂的恶劣情绪逐渐影响而形成的。
¾如果得不到及时疏导化解，长年累月，在心理上会造成心理障碍、心理失控甚至心理危机，在精神上会造成精神萎靡、精神恍惚甚至精神失常，引发多种心身疾患。
¾常见症状如紧张不安、动作失调、失眠多梦、记忆力减退、江苏食品药品教育网注意力涣散、工作效率下降等。
¾还可以引起诸如偏头痛、高血压、缺血性心脏病、消化性溃疡、支气管哮喘、月经失调、性欲减退等疾病。
2世界卫生组织：亚健康与健康标准¾心理疲劳是不知不觉潜伏在人们身边的，它不会一朝一夕就致人于死地，而是到了一定的时间，达到一定的"疲劳量"，才会引发疾病，所以往往容易被人们忽视。
¾当"疲劳量"还不足以引发明显的疾病，而个人又处于身心不愉快的状态时，人就是处在亚健康状态。
¾"亚健康"是指介于健康与疾病之间的边缘状态，又叫慢性疲劳综合症或"第三状态"。
¾它在世界很多国家和地区广泛存在，已成为国际上医学研究的热点之一。
3世界卫生组织：亚健康与健康标准¾据医学调查发现，处于"亚健康"状态的患者群体年龄多在20～45岁之间，且女性占多数，也有老年人。
¾它的特征是患者体虚困乏易疲劳、失眠及休息质量不高、注意力不易集中，甚至不能正常生活和工作……¾但在医院经过全面系统检查、化验或者影像检查后，往往还找不到肯定的病因所在。
¾美国每年有600万人被怀疑患有"亚健康"。
¾澳大利亚处于"亚健康"疾病状态的人口达37%。
江苏食品药品教育网¾在亚洲地区，处于"亚健康"疾病状态的比例则更高。
¾疲劳是21世纪人类健康的头号大敌。
4WHO提出的健康标准¾WHO提出："健康是身体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱"。
衡量健康的10个具体标志：¾1．精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作；¾2．处事乐观，态度积极，乐于承担任务不挑剔；¾3．善于休息，睡眠良好；¾4．应变能力强，能适应各种环境的变化；¾5．对一般感冒和传染病有一定抵抗力；¾6．体重适当，体态匀称，头、臂、臀比例协调；¾7．眼睛明亮，反映敏锐，眼睑不发炎；江苏食品药品教育网¾8．牙齿清洁，无缺损，无疼痛，牙龈颜色正常，无出血；¾9．头发光洁，无头屑；¾10．肌肉、皮肤富弹性，走路轻松。
5WHO：人类新的健康标准¾世界卫生组织提出了人类新的健康标准。
¾这一标准包括肌体和精神健康两部分。
¾具体可用"五快"(肌体健康)和"三良好"(精神健康)来衡量。
6"五快"(肌体健康)1．吃得快：进餐时，有良好的食欲，不挑剔食物，并能很快吃完一顿饭。
2．便得快：一旦有便意，能很快排泄完大小便，而且感觉良好。
3．睡得快：有睡意，上床后能很快入睡，且睡得好，醒后头脑清醒，精神饱满。
4．说得快：思维敏捷，口齿伶俐。
江苏食品药品教育网5．走得快：行走自如，步履轻盈。
7"三良好"(精神健康)1.良好的个性人格：情绪稳定，性格温和；意志坚强，感情丰富；胸怀坦荡，豁达乐观。
2.良好的处世能力：观察问题客观、现实，具有较好的自控能力，能适应复杂的社会环境。
3.良好的人际关系：助人为乐，与人为善，对人际关系充满热情。
8认识亚健康¾世界卫生组织认为：健康是一种身体、精神和交往上的完美状态，而不只是身体无病。
¾根据这一定义，经过严格的统计学统计，人群中真正健康（第一状态）和患病者（第二状态）不足2/3，有1/3以上的人群处在健康和患病之间的过度状态，世界卫生组织称其为"第三状态"，常常称之为"亚健康"状态。
¾"第三状态"处理得当，则身体可向健康转化；反之，则患病。
因此，对亚健康状态的研究，是21世纪生命科学研究的重要组成部分。
9亚健康如何界定¾亚健康内涵丰富，外延广泛。
可以这么说，健康概念的范围有多大，亚健康的涵盖范围就有多大；疾病和病症谱涉及领域有多宽，亚健康谱的涉及范围就有多宽。
ƒ1．WHO四位一体的健康新概念亚健康分类ƒ2．按照亚健康概念的构成要素分类ƒ 3.按身体的组织结构和系统器官分类10WHO四位一体的健康新概念分类¾躯体亚健康主要表现为不明原因或排除疾病原因的体力疲劳、虚弱、周身不适、性功能下降和月经周期紊乱等。
¾心理亚健康主要表现为不明原因的脑力疲劳、情感障碍、思维紊乱、恐慌、焦虑、自卑以及神经质、冷漠、孤独、轻率，甚至产生自杀念头等。
¾社会适应性亚健康突出表现为对工作、生活、学习等环境难以适应，对人际关系难以协调，即角色错位和不适应是社会适应性亚健康的集中表现。
江苏食品药品教育网¾道德方面的亚健康主要表现为世界观、人生观和价值观上存在着明显的损人害己的偏差。
11按照亚健康概念的构成要素分类¾不定陈述综合征身心上有不适感觉，但又难以确诊的"不定陈述综合征"。
¾疾病前状态某些疾病的临床前期表现（疾病前状态）。
¾不明原因综合征一时难以明确其病理意义的"不明原因综合征"：如更年期综合征、神经衰弱综合征、疲劳综合征等。
¾某些病原携带状态如乙肝病原携带者、结核菌携带者、某些病毒携带者等。
¾某些临床检查的高、低限值状态如血脂、血压、心率等偏高状态和血钙、血钾、铁等偏低状态等。
¾高致病危险因子状态如超重、吸烟、过度紧张、血脂异常、血糖、血压偏高等。
12按身体的组织结构和系统器官分类¾可分为各不同系统的亚健康状态ƒ神经精神系统亚健康状态ƒ心血管系统亚健康状态ƒ消化系统亚健康状态ƒ骨关节系统亚健康状态ƒ泌尿生殖系统亚健康状态ƒ呼吸系统亚健康状态ƒ特殊感官亚健康状态13亚健康状态的概念¾亚健康状态，是人体处于非病非健康、有可能趋向疾病的状态，很大程度上是慢性病的潜伏期。
¾处于亚健康的人通常表现为：情绪低落、心情烦燥、忧郁、焦虑、失眠、精神不振、易患感冒等症状。
¾亚健康状态可由心理和生理等多重因素所致。
如精力透支，自我污染和自我消耗等一系列违反规律的不良生活方式等。
¾国内调查报告，超出半数的人群处于亚健康状态，其中沿海江苏食品药品教育网城市的比例高于内地，城市中知识分子、企业管理人员比例高于一般人群。
14世界卫生组织（ＷＨＯ）亚健康状态定义¾世界卫生组织（ＷＨＯ）认为：亚健康状态是健康与疾病之间的临界状态，各种仪器及检验结果为阴性，但人体有各种各样的不适感觉。
¾这是新的医学理论、新概念，也是社会发展、科学与人类生活水平提高的产物，它与现代社会人们的不健康生活方式及所承受的社会压力不断增大有直接关系。
¾亚健康状态较符合中医诊治疾病过程中的"症状"。
15亚健康自我评测¾亚健康实在是很容易被我们忽视的一种健康状态，但其实只要我们留心，在生活中多多注意一下，许多细小的细节便在给我们的健康敲响警钟。
¾对照着下面这些症状，测一测自己是不是有亚健康，或是亚健康到了什么状态了？161.早上起床时，有持续的头发丝掉落。
2.时常感到情绪有些抑郁，会对着窗外的天空发呆。
3.昨天想好的某件事，今天怎么也记不起来了，而且近些天来，经常出现这种情况。
4.上班的途中，害怕走进办公室，厌倦工作。
5.不想面对同事和上司，有一种自闭症式的渴望。
6.工作效率明显下降，上司已明显表达了对你的不满。
江苏食品药品教育网7.每天工作一小时后，就感到身体倦怠，胸闷气短。
8.工作情绪始终无法高涨，无名的火大，但又没精力发作。
5分17亚健康自我评测5分3分10分5分5分5分10分亚健康自我评测9.三餐食少。
排除天气因素，即使合口味饭菜也味同嚼蜡。
5分10.盼望早早地逃离办公室回家，躺在床上休息片刻。
5分11.对城市的污染、噪声敏感，渴望清静的山水休息身心。
5分12.不再热衷于朋友的聚会，有种强打精神应酬的感觉。
2分13.晚上经常失眠，睡眠中梦境纷纭，睡眠质量很糟糕。
10分14.体重明显下降趋势，晨起发现眼眶深隐，下巴突出。
10分15.感觉免疫力下降，对春秋流感侵袭首当其冲。
5分16.性能力下降。
性欲低下。
（或丈夫）甚至怀疑有外遇。
10分18亚健康自我评测¾以上16个问题，如果被测者累积总分超过30分，说明健康已敲想警钟；¾如果已超过50分，则需要坐下来好好反思你的生活状态，加强锻炼和营养搭配；¾如果达到80分请赶紧去看医生，调整心理，好好休息一段时间吧！¾亚健康只要能引起足够重视，还是可以克服的。
江苏食品药品教育网¾"精细保健、精致生活"——应该成为我们追求的目标。
19亚健康的病因1.心理失衡古语云：万事劳其行，百忧撼其心。
高度激烈的竞争，错综复杂的各种关系，使人思虑过度，素不宁心，不仅会引起睡眠不良，甚至会影响人体的神经体液调节和内分泌调节，进而影响机体各系统的正常生理功能。
2.营养不全现代人饮食往往热量过高，营养素不全，加之食品中人工添加剂过多，人工饲养动物成熟期短、营养成分偏缺，造成很多人体重要的营养素缺乏和代谢功能紊乱。
3.噪音、郁闷科技发展、工业进步、车辆增多、人口增加，使江苏食品药品教育网很多城市人群生存空间狭小，倍受噪音干扰，对人体的心血管、神经系统产生很多不良影响，使人烦躁、心情郁闷。
20亚健康的病因4.高楼空调高层建筑，房间封闭，四季空调，空气中的负氧离子浓度较低，使血液中氧浓度降低，组织细胞对氧的利用降低，影响组织细胞正常的生理功能。
5.逆时而作人进化过程中形成了固有的生命运动规律——即"生物钟"，维持生命运动过程气血运行和新陈代谢的规律。
逆时而作，就会破坏这种规律，影响正常的新陈代谢。
6.锻练无章生命在于运动，也在于静养。
人在生命运动过程中有很多共性，但是也存在着个体差异。
