超全!天津市专升本运动康复专业《体育保健学》复习资料综合

体育保健学名词解释1 体育保健学：体育保健学是研究人体运动过程中保健规律与措施的一门综合性的应用学科。

2 健康的概念：健康不仅是没有疾病状态和衰弱状态，而是一种在身体上、精神上和社会适应的完好状态，包括身体健康、心理健康、道德健康和社会适应良好四个方面的健康标准。

3 健康行为：健康行为是指一个人为了预防疾病、保持身体健康所采取的各种活动。

4 运动缺乏：运动缺乏包含久坐不动、机体缺乏运动刺激、不运动或者很少运动。

如果每周运动不足 3 次，每次运动的时间不足 10 分钟，运动强度偏低，运动时间心率低于 110/min, 则为运动缺乏。

5 过度运动：过度运动包含两方面的含义：一是运动负荷超过人体的承载能力，机体在精神、能量等方面过度消耗，使其无法在正常时间内恢复体力；二是指当身体的某些功能发生改变时，恢复手段无效、营养不良、情绪变化、思想波动等，使正常的负荷变成超量负荷，从而是主动运动变成被动的应激刺激。

6 个人卫生：个人卫生主要包括人体卫生和精神卫生两方面。

个人卫生主要指健康行为和生活方式，它包括健康的生活制度、个人饮食卫生及良好的生活习惯。

7 传染病：传染病是由细菌、病毒、寄身虫等特殊病原体引发的，具有传染性的疾病。

8 自我监督：自我监督是指体育运动参加者在训练和比赛期间采用自我观察和简单易行的医学检查方法，对健康状况、身体反应、功能状况及比赛成绩进行记录和分析。

9 过度训练：过度训练是指运动负荷与身体功能状况不相适应，以至于疲劳长期积累而引起功能紊乱或者病理状态，或者疲劳伴有健康伤害。

10 运动性疲劳：运动性疲劳是指机体生理过程不能维持其机能在一定特定水平上和/或者各器官不能维持预定的运动强度。

11 营养：人类为维持生命必须从外界摄取食物，合理膳食是维持机体生命活动和健康的物质基础，人体不断从外界摄取食物，经消化、吸收、代谢和利用食物中身体需要的物质(养分或者养料)来维持生命活动的全过程即为营养。

6月5日为世界环境日4月7日为世界卫生日1体育保健学是研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门新兴的综合应用科学。

它是伴随着体育运动的发展并在体育运动与医疗保健相结合的进程中，逐渐发展起来的一门边缘交叉科学。

23正常，没有检查出疾病或身体不处于虚弱状态。

1.主要脏器无疾病，身体形态发育良好，体形匀称，人体各系统具有良好的生理功能，有较强的身体活动能力和劳动工作能力，这是身体健康的最基本的要求；2.对疾病的抵抗能力，即维持健康的能力4智能上、情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳状态。

此能谦让；有幸福感；在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。

565% 第二状态（疾病状态）20%第三状态（亚健康）70%以上78合的运动项目，使运动负荷不超过人体的承受能力。

9120---150次/min101）通过提高本体运动感知觉，使人对自身更加了解2）通过运动表象，提高认知和记忆能力3）适量运动对思维的发展有良好的促进作用4）适量运动对人的情绪有良好的影响5）适量运动可是运动者产生特殊的体验6）适量运动可促进心理建设11织器官，各部分的大、小、长短及重量的增加，一个量的渐变过程。

发育是指人体各组织、器官、系统不断分化，形态逐渐完善，机能逐渐成熟，其中包括心理及智力方面的改变，亦即一个质的渐变过程。

12①生长发育是由量变到质变的复杂过程*例如儿童少年肌肉的成长。

②生长发育的速度是波浪式的*两个高峰：胎儿期——出生第一年，青春发育期（10～12岁）③生长发育是不均衡的，但又是统一协调的*下肢增长4倍，上肢增长3倍，躯干增长2倍，头增长1倍④生长发育是同化和异化矛盾的统一少年儿童体育卫生要求：1、不适合很强的力量性训练2、不适合长时间耐力练习3、不适合很复杂的动作练习4、适合速度、灵敏、柔韧的练习5、适合循序渐进、区别对待6、注意教学方法 女子体育卫生的基本要求：1.分组教学 2.适当降低体育锻炼要求 3.运动量相对小 4.器械宜轻便 5.注意选择运动项目：①适宜平衡性、柔韧性、协调性好的运动项目②不适做过多的从高处跳下的练习，地面不可过硬③在做悬垂支撑及大幅度摆动动作时，给予保护 6.循序渐进中年人的体育卫生要求：1.锻炼前必须进行严格体格检查2.选择适宜的运动项目、强度和合理安排锻炼时间【*运动项目：要多种、全面，使身体各部位都参与运动，如步行、慢跑、骑自行车、广播操、气功、小球类等。

名词解释及填空体育保健学的内容包括：体育卫生、医务监督、运动创伤防治以及医疗体育。

卫生原则：循序渐进、系统性、全面性、个别对待。

1989年WHO提出“身体健康、心理健康、道德健康、社会适应良好”四个方面的健康标准影响健康的因素：人类生物学、生活方式、环境和卫生服务的获得性。

运动缺乏：久坐习惯、机体缺乏运动应激刺激，不运动或很少运动。

如果每周运动不足3次，每次运动时间不足10min，运动强度偏低，运动时心率低于110次/min，则称运动缺乏。

营养素：蛋白质、脂类、碳水化合物组成的宏量营养素，由矿物质和维生素组成的微量营养素，以及由水、纤维素等组成的其他营养素。

维生素：是维持人体正常物质代谢和某些特殊生理功能不可缺少的低分子有机化合物，因其结构不同和理化性质不同，使其各具特殊的生理功能。

脂溶性维生素：A\D\E\K 4种水溶性维生素：B1\B2\B6\B12\PP等人体正常情况下消耗的能量主要包括：基础代谢、体力活动和食物的特殊动力作用所消耗的能量。

基础代谢：维持生命基本活动的代谢状态，基础代谢消耗的能量是维持生命活动最基本的能量需要。

体力活动：人体能量消耗的主要部分是体力活动的消耗。

体力活动的消耗能量的数量及劳动强度、劳动时间、劳动姿势及熟练程度有关。

食物的生热效应：食物在消化、转运、代谢和储存过程中消耗能量的结果。

能量来源：糖、脂肪和蛋白质是人体的能量来源。

合理营养/平衡膳食：膳食必须符合个体生长发育和生理状况等特点，含有人体所需的各种营养成分，且含量适应不缺乏，也不过多，全面满足身体需要，能维持正常生理功能，促进生长发育和健康。

积极生活：是指每一个人在日常生活中都可以从事的身体运动的所有领域，是一种体育活动受到尊重并融入日常生活的一种生活方式，通过人们寻找愉快的机会和创造社会的物质和文化环境，以改善身体健康、追求个人幸福以及生活质量。

发育程度的基本指标：身高、体重、胸围。

体格检查：初查、复查、补充检查三种形式。

名词解释：1．体育康复是指用体育的各种手段进行康复，以达到使病、伤、残者（包括先天性残疾）已经丧失的功能尽快地、尽最大可能地得到恢复和重建。

2．残疾是指造成不能正常生活、工作和学习的身体上或精神上的功能缺陷。

3．肩周炎：是肩关节囊及其周围软组织的慢性非特异性炎症和退行性病变，以肩关节疼痛和活动受限为特征。

4．脑卒中：是一种急性脑血管疾病，是由于脑部血管突然破裂或因血管阻塞导致血液不能流入脑部而引起脑组织损伤的一组疾病。

简答：1．运动疗法的生理效应。

（1）提高中枢神经系统的调节机能，增强生理防御机制，恢复内在平衡，提高防治疾病的能力。

（2）改善血液循环和新陈代谢，加速疾病痊愈，有助于健康的恢复。

（3）维持和恢复机体的正常功能。

（4）发展身体代偿功能，增强机体免疫防卫系统。

2列举运动疗法常用设备包括哪些。

运动疗法常用设备包括：治疗床、体操垫、治疗桌、壁镜、各种关节及肌力训练器、平行杠、肋木、哑铃、沙袋、治疗球、拉力器、体操棒、训练用楼梯、训练用固定自行车、各种拐杖、助行器及轮椅等。

3.简述下腰痛体育康复疗法的作用机制。

（1）纠正不良日常生活、工作姿势及体位，减轻腰部的负荷，减少微小损伤及劳损。

（2）增强腰部肌力及脊柱稳定性，使得失调的肌肉骨骼系统恢复正常功能，从而打断腰肌薄弱—腰肌劳损—腰痛这一恶性循环。

从根本上治疗腰痛，并防止腰痛复发。

（3）运动治疗可以使身心放松，减轻紧张情绪，缓解压力。

有大量证据表明精神紧张、工作压力大，也可以导致腰痛。

4.简述COPD的预防（1）避免吸烟及戒烟（2）避免或减少有害气体、粉尘及烟雾的吸入（3）预防呼吸道感染（4）对慢支患者进行肺通气功能的监测（5）提高COPD患者的生活水平，避免环境污染（6）加强卫生宣传，改善工作条件与卫生习惯（7）加强营养论述：试述骨折第一期的体育康复疗法。

第一期指骨折在愈合中，外固定尚未去除，也称愈合期。

第一期运动治疗（作用机制）：1.对抗肢体的失用性和反射性改变，包括肌肉萎缩关节挛缩、骨质疏松等。

《体育保健学》复习资料一、判断题1.吸收到体内的酒精，90%由肝脏处理后，少部分在小肠吸收，大部分在胃内吸收。

2.传染源、传播途径、易感人群在传染病发生过程中缺一不可。

3.铁是体内参与氧化还原反应的一些酶和电子传递体的组成部分。

4.维生素不是构成机体组织的原料，也不提供热能。

5.过多的膳食纤维会妨碍矿物质和维生素的吸收。

6.健康分组时如若难以确定组别时，可先分入较高的一组,经过一段时间观察后再确定组别。

7.过度训练早期的征象主要表现在神经系统方面。

8.训练水平和适应能力的影响使尿蛋白排泄量的个体差异较大故不同个体之间不便比较。

但个体的自我比较却对测定身体适应能力与训练水平有着重要的意义。

9.尿蛋白的排泄量是相当稳定的，但当身体适应能力提高后，则在完成相同的运动负荷时，尿蛋白量会比以前增加。

当身体适应能力下降时，尿蛋白的含量就会比以前明显增加。

因此，尿蛋白的排泄量可作为过度训练的客观指标。

10.运动员决不能因减体重而影响训练。

减体重期间的饮食要保持高蛋白、高维生素、高糖、低脂肪，并供给必需的无机盐。

11.因为尼古丁溶解在酒精中更易被人体所吸收，所以不宜边吸烟边喝酒。

12.传染病的发生因素有病原体、环境、人体，其中起决定作用的是病原体。

13.水是人体含量最多的成分，约占体重的50%-60%o14.运动后补糖越早越好，最好不要超过运动后6小时。

5.进食大量的膳食纤维会促进矿物质和维生素的吸收。

16.健康分组调整组别一般在每学期或每学年体格复查后进行。

17.疾跑后不能立即站立不动，需要继续慢跑的原因是防止重力性休克。

18.所有的糖类都在消化道内被分解成多糖而被机体所吸收。

19.苹果、梨属于碱性食物，肉、蛋、大米属于酸性食物。

20.食物的生热效应约占总能耗的20%左右。

21 .健康分组体格检查时某些学生因为精神紧张、疲劳、发烧等原因出现功能异常反应时，可按平时的身体情况给予分组。

22.发生晕厥后应让患者平卧，头稍低位，松开衣领，注意保暖。

体育保健学复习资料一．名词解释1.体育保健学:是研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门综合性应用学科。

2.健康：健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上和社会上的完好状态。

3.健康行为：指一个人为了预防疾病、保持自身健康所采取的各种活动。

4.运动缺乏的含义：包括久坐习惯、机体缺乏运动应激刺激、不运动或很少运动。

5.体适能：指身体适应生活、活动与环境（如温度、气候变化或病毒等因素）的综合能力。

6.出血：血液从损伤的血管外流称为出血。

7.骨折：指骨与骨小梁的连续性发生断裂。

8.心肺复苏：是针对呼吸、心跳停止的伤病人员所采用的抢救措施，即以人工呼吸代替伤病者的自主呼吸，以胸外按压形成暂时的人工循环，并诱发心脏自主搏动。

9.休克：是人体遭受体内外各种强烈刺激后所发生的严重的全身性综合征，临床上以急性周围循环衰竭为特征，有效循环血量锐减是复杂综合征中的主要矛盾。

10.脑震荡：是脑损伤中最轻而又最多见的一种，可发生于体操、足球、垒和棒球等运动中，也是日常工作和生活中的常见损伤。

(神经细胞和神经纤维收到普遍震荡所引起的一时性意识和功能障碍，不久即可恢复，多无明显解剖病理改变)。

11.开放性软组织损伤：指受伤部位皮肤或黏膜的完整性遭到破坏，破裂伤口与外界相通，常有组织液渗出或有血液从创口流出。

12.闭合性软组织：指局部皮肤或黏膜完整，无裂口与外界相通，损伤时的出血积聚在组织内，这种损伤在体育运动中最为多见。

13.骨化性肌炎：是严重挫伤的病发症。

挫伤部位会续发感染化脓，肌肉挫伤有时会继发钙质沉着化骨。

症状为局部疼痛，僵硬.14.运动损伤：人体在体育运动过程中所发生的损伤，称为运动损伤。

15.肌肉拉伤：指由于肌肉突然猛烈收缩或被动牵伸，超过了肌肉本身所能承担的限度而引起的肌肉组织损伤。

16.不完全骨折：是指骨的连续性未完全破坏，或骨小梁的一部分连续中断。

17.完全骨折：是指整个骨的连续性以及骨外膜完全破裂。

【体育保健学】复习资料体育保健学复习资料体育保健学绪论第一章健康的概述1989年WHO（世界卫生组织）提出“身体健康、心理健康、道德健康、社会适应良好”四个方面的健康标准第二章运动与环境基地的选择及坐落方向体育建筑的基地选择，应避开空气、土质和噪声污染较严重的地区，选择地势稍高，且土质颗粒较大、通透性好的地区。

室内体育建筑，要充分利用日照，一般应坐北朝南、或偏向东南、西南，使建筑物的长轴尽量与赤道平行。

室外运动场的方位最好是正南北方向，即运动场的长轴与子午线平行，避免阳光的直射。

第三章运动与营养营养：是人体不断从外界摄取食物，经过消化、吸收、代谢和利用食物中身体需要的物质（养分或养料）来维持生命活动的全过程，它是一种全面的生理过程，而不是专指某一种养分人体需要的营养素有：1.由蛋白质、脂类、碳水化合物组成的宏量营养素2.由矿物质和维生素组成的微量元素3.由水、纤维素组成的其他营养素其中，能源物质有蛋白质、脂类和碳水化合物（糖）蛋白质的生理功能：1.维持细胞组织的生长、更新和修补2.参与多种重要的生理活动3.氧化供能脂肪的生理（营养）功能：1.供给能量2.构成一些重要生理物质3.维持体温和保护内脏4.脂溶性维生素的重要来源5.增加饱腹感碳水化合物的生理功能：1.供给能量2.构成一些重要生理物质（碳水化合物是细胞膜的糖蛋白、神经组织的糖3.节约蛋白质脂以及传递遗传信息的脱氧核糖核酸4.抗生酮作用DNA的重要组成成分）5.糖原有保肝解毒作用缺乏维生素导致的疾病：1.缺乏维生素A――夜盲症2.缺乏维生素D――佝偻病、骨软化症、骨质疏松症3.缺乏维生素C――坏血病4.缺乏维生素B1――脚气病5.缺乏维生素B2――口角炎目前公认的主要抗氧化维生素有：维生素A、维生素C、维生素E补液应该遵循预防性补充的原则和少量多次的原则水的生理功能：1.水是体内各种生理活动和生化反应必不可少的介质2.水是体内吸收、运输营养物质，排泄代谢废物最重要的载体3.维持正常体温4.润滑作用体育保健学复习资料人体的能量消耗：1.基础代谢2.体力活动3.食物的生热效应4.生长发育第五章不同人群的体育卫生早期专项训练的适应年龄：游泳、武术、体操等项目可以从5~8岁开始训练（柔韧、灵敏等素质）球类、跳跃等项目可以从10~12岁开始（力量、速度，动作技术不易简化）长跑、举重等项目宜从15~16岁开始（耐力、力量等素质）月经期进行体育活动锻炼时应注意：1、月经期间运动负荷的安排要适量减少，活动时间不宜过长（一般不宜参加比赛）2、月经期间除应注意经期一般卫生外还不宜游泳3、月经期间，应避免做剧烈的、大强度的或震动大的跑跳动作（如疾跑、跨跳、腾跃、跳高、跳远等）以及使腹内压明显增高的屏气和静力性动作（如推铅球、后倒成桥、收腹、倒立、俯卧撑等）4、对月经紊乱（经量过多、过少或经期不准）以及痛经（经期下腹部疼痛）和患有内生殖器炎症的女生，月经期间应暂停体育活动5、对于身体健康、月经正常、平日又有一定训练水平的女少年运动员，月经期间可以安排一定量的运动训练儿童少年的体育卫生要求：在体育教学和训练中，应注意以下几个方面：1、儿童少年骨骼承受压力和肌肉拉力的能力都不及成人，骨易发生弯曲、变形。

体育保健学复习资料体育保健学是一门有关运动与健康的学科，通过研究人体运动与健康的关系，帮助人们了解运动对健康的积极影响，以及如何通过适当的运动来提高健康水平。

在本文中，我们将提供一份体育保健学的复习资料，以帮助读者更好地了解该学科的重点内容和要点。

一、概念与基本知识1. 体育保健学的定义：体育保健学是研究和应用体育锻炼对促进健康的方法和原理的学科。

2. 运动与健康的关系：适度的运动对人体健康有益，可以提高心血管功能、增强免疫力、预防肥胖等。

3. 运动对心血管系统的影响：运动能够提高心脏功能、降低血压、增加动脉弹性等。

4. 运动对呼吸系统的影响：运动能够增强肺活量、改善呼吸肌肉协调等。

5. 运动对消化系统的影响：运动可以促进消化道蠕动、增加食欲等。

二、运动与健康指标1. 体力指标：包括肌肉力量、心肺功能、柔韧性等。

2. 代谢指标：主要反映人体代谢水平和能量消耗，如基础代谢率、心率等。

3. 生理指标：例如血压、血脂、血糖等反映运动对整体生理功能的影响。

4. 心理指标：如心理压力、焦虑、抑郁等，运动可以缓解压力、促进身心健康。

三、运动与常见疾病1. 心血管疾病：心脏病、高血压等。

适量的有氧运动对心血管健康有益。

2. 代谢性疾病：糖尿病、肥胖等。

运动可以管理血糖水平和控制体重。

3. 呼吸系统疾病：哮喘、支气管炎等。

适量的有氧运动可以改善肺功能。

4. 骨骼系统疾病：骨质疏松、关节炎等。

运动可以强化骨骼、缓解关节疼痛。

四、运动安全与预防措施1. 适应性锻炼：运动前要进行适应性测试，根据个体情况选择合适的锻炼方式和强度。

2. 预防运动损伤：正确的热身、运动技巧的学习和掌握，适当进行肌肉拉伸。

3. 合理饮食与补充水分：运动后补充适当的水分和营养物质，保持身体的水平衡。

4. 注意运动时间和环境：尽量选择早晨或傍晚进行户外活动，避免剧烈运动在高温环境下进行。

五、生活方式与健康1. 饮食营养：合理搭配食物，控制膳食热量和脂肪摄入，增加蔬菜水果的摄入量。

体育保健学复习资料体育保健学是指以体育运动为基础，结合相关科学知识，通过科学训练和合理保健，提高身体素质、预防疾病、促进健康的一门学科。

在现代社会中，越来越多的人开始关注自己的健康问题，体育保健学因此成为了受到广泛关注的学科之一。

体育保健学的内容非常广泛，涵盖了体育运动的各个方面。

它主要包括运动生理学、运动心理学、运动营养学、运动康复学等几个重要方向。

首先，运动生理学是体育保健学的基础。

它研究人体在运动过程中的生理变化和适应过程。

了解运动对人体的影响，对合理制定训练计划和选择适当运动方式非常重要。

在运动生理学中，我们需要学习关于人体系统的知识，如呼吸系统、心血管系统、消化系统等，并了解这些系统在运动中的功能和作用。

其次，运动心理学是体育保健学的另一个重要方向。

它研究运动对心理状态的影响以及心理因素对运动表现的影响。

在运动中，心理因素起着非常重要的作用，如动机、注意力、情绪等。

了解这些心理因素对运动的影响，可以帮助我们更好地调整自己的心态，提高运动表现。

另外，运动营养学也是体育保健学中不可忽视的一部分。

它研究了运动员在运动中所需的营养物质和能量。

了解运动中的营养需求，可以帮助人们更好地补充营养，保持良好的体力和身体状态。

最后，运动康复学是体育保健学中的一项重要内容。

它主要研究人体在运动受伤后的恢复训练和康复过程。

运动受伤是常见的现象，恢复和康复过程对于运动员来说至关重要。

运动康复学可以帮助我们了解受伤后的康复训练原理和方法，以及如何预防和减少运动受伤的发生。

在学习体育保健学的过程中，我们还需要了解其他相关的知识，如运动生涯规划、运动伦理等。

运动生涯规划可以帮助我们更好地安排自己的运动生活，合理进行训练和休息。

运动伦理主要研究体育运动中的道德和伦理问题，培养健康的运动行为和价值观。

综上所述，体育保健学是一门综合性较强的学科，它涵盖了运动生理学、运动心理学、运动营养学、运动康复学等多个方向。

了解体育保健学的知识，可以帮助我们更好地理解运动的原理和规律，通过科学的训练和合理的保健，提高身体素质、预防疾病、促进健康。