养生重在养心 老人切莫迷恋养生

养生重在养心
养生重在养心。

清代的沈复在《浮生六记》中说：养生宜早人若待老而保生，是犹贫而后蓄积，虽勤也无补。

因此，治有病不如治未病；疗身不如疗心；使人疗不若先身疗。

世界卫生组织也认为，个人健康长寿10%取决于社会因素，8%取决于医疗条件，7%取决于气候因素，而60%则取决于自己。

有的专家地、还进一步指出，这60%中至少有一半取决于一个人的精神面貌。

养心之要在于心静。

内心的平静，是心灵深处的恬然、安谧、舒适和自在。

心静并非什么都不想，而是不思声色，不思胜负，不思得失，不思荣辱，心无烦恼，形无劳倦的一种精神境界。

大千世界，色彩缤纷，光怪陆离，充满了金钱、名利、美色种种使人心动神弛的诱惑，在浮躁与充满诱惑的尘世纷扰下，真正做到“恬然不动其心”，就能养神生慧，保持机体的稳定，使人健康长寿。

在距武汉60公里的水域，有一个面积不大的小岛。

岛上有人口240 0人平均寿命85岁，其中百岁以上的寿星17人，堪称中国之最。

这里8 0岁的人能下湖捕鱼，百岁老人仍能去菜园种菜。

岛上民风淳朴，居民敦厚仁慈，性情温和；心胸宽广，万事通达；乐善好施，关爱他人。

与城
市相比，他们的光景虽不富裕，但衣食无忧，居民生活简朴，淡泊名利，知足常乐。

由于精神轻松，肌体的生理功能处于最隹状态，免役力高，抗病力强，病魔也要退避三舍，自然会延年益寿。

“自静其心延寿命，无求于物长精神”。

一千多年前唐代诗人白居易的这句话至今还给人以警示和启迪。

早养生，早得济，早储蓄，寿才长。

中青年朋友们应明了这个道理。

养生首先要养心养生首先要养心。

养心贵在静心,静心的至高境界是乐心。

养心务必要养德,德高才能神凝气定。

养心重在养神,养神说到底是净化人的灵魂。

如果你的灵魂始终是美丽的，那你就拥有了”不老之药”。

有研究表明，人类疾病的绝大部分都与不良心态有关。

它提示我们,老年人养生，首先应当养心。

养心，是心理和生理的全面管理这里所谓养心，自然不是指保护好心脏，而是指调控好你的心态，包括思想、感情、情绪、意念,等等。

人的心态需要保持平和，犹如人的体温必须保持正常一样。

仔细观察生活会发现，心理失控对老年人的健康以及生活会带来多么大的危害。

有的人由于过分怀旧,整日沉浸在那些残缺的、苍白的回忆里,以至于对眼前的一切都毫无兴趣，即使美好的生活也索然无味。

有的人由于盲目攀比,总觉得自己得到的太少,失去的太多，事事不如别人，以至于悲观丧气，经常闷闷不乐,甚至患上了精神抑郁症。

还有的人由于严重消极，老感到自己被社会闲置，被人们漠视，以致心灰意懒,颓废变态,毁蚀掉了自己的心灵和意志。

更有的人由于贪心作怪,总以为自己应当拥有更多的财物,应该比别人生活得更好，以至于放弃了对自己的约束，不该拿的也拿,落了个晚节不保的结局。

类似现象虽然大多事出有因,但不管哪一种，无不与心态失控有关，无不伤及身体健康,无不有损美好生活。

由此可见,养心对养生是多么的重要。

养心，做情绪的主人讨论养心,除了须弄清养心的重要性外,还应当思考如何去养心。

何以养心,恐怕谁也难以开出一个一应俱全的药方来。

在实际生活中,有很多问题并不需要具体的答案,提出问题只不过是想藉此来达到沟通的目的。

思考如何养心,也当如此。

我们不妨从下列几个方面进行沟通:养心贵在静心情绪乃一身之主,一个人如果终日思前想后、欲望不止,难免会百病丛生,说不良情绪是疾病的催化剂一点也不会过分。

要消除不良情绪,重要办法之一,就是要学会静心。

心静才能气顺,气顺才能健身。

静心的最佳途径是炼心,静心的至高境界是乐心。

[养生重在养心]养生重在养心黄帝内经心脏就是人的主机,所以我们养身应当贵在养心,养心要怎么养?心平气和就是最好的养心方式。

下面就让我为大家介绍养生养心的方法，盼望可以帮到大家，欢迎阅读!养生重在养心养生，在我国最早见于《庄子。

内篇》。

"养'，即保养、调养、补养之意;而"生'，即生命、生存、生长之义。

由此可见，"养生'的目的就是尽量延长生命时限，尽力提升生活质量，不断拓展生存空间(我国胜利放射的"嫦娥一号'探月卫星，或许应是拓展生存空间之一举)。

近几年来，中医在国外已越来越受到重视，日热喷香。

究其根源，那是医学事业与时俱进、快速进展、返朴归真的必定选择，这更是中医和中医学内容博大、内涵精深、前景宽阔、潜力巨大、魅力无限的详细体现。

庄子讲:"吐故纳新，熊经鸟申，为寿而已矣;此导引之士，养形之人'。

我国中医学传统的观点认为:"怒伤肝、思伤脾、喜难过、哀痛肺、恐伤肾'。

它告知我们，人的心理活动与人的生理功能之间存在着内在的必定联系，良好的心情状态可以使人的生理功能处于最佳状态，反之则会降低或破坏人的某种功能或组织，引发各种疾病。

我们知道"肝、脾、心、肺、肾'都是人体的主要器官，是物质的东西;而"怒、思、喜、悲、恐'都是人的心情表现和条件反射，属于精神的范畴。

两者之间既相互区分又相互联系，既相互促进又相互影响，既相互依存又相互作用，既相互冲突又相互统一。

科学把握和正确处理人体物质和人格精神的辩证关系，不仅是科学的"养生'之道，更是宽松环境、幸福欢乐、益寿延年的关键。

养生重在养心。

养心，古人云:"天下根本，人心而已'。

儒家文化的精髓是"仁'，而"仁'的核心是"善'。

人心善则施善行，能贯天地正气;人心恶则施恶行，必露污浊风尘。

养生贵在养心作者：高巍来源：《养生大世界》2014年第01期近期，《养生大世界》杂志进行了改版，突出了“养身、养心、养性、养眼、养神和养情”的“六养”主题。

这不仅有利于丰富刊物的内容，而且更加突出了中国特色养生文化的宝贵内核——对“养心”的重视。

在“六养”办刊宗旨中，“心”、“性”、“神”、“情”四个字，从字面上就能看出与“心”的直接联系；而“身”则是心外在的全面展现，在传统上，“身”往往称为“形”，这是养生的基础，身与心的关系紧密。

至于“眼”，虽然在表面上未显示出与心的关系，但一句“眼是心灵的窗户”，则形象地表达了二者的密不可分。

所以，《养生大世界》提出的“六养”办刊宗旨既兼顾了养生作为系统工程所具有的内在联系，又突出了其中的核心环节，把养生之根本——“养心”放在了突出重要的地位。

这是对中华养生优良传统的高度概括和生动总结，同时也为养生注入了灵魂，使其在坚持传统，突出特色方面实现了二者的有机结合，闪耀着中华文化的智慧之光。

在“六养”中，“眼”、“身”都体现的是内在的“心”，往往角度相近。

为了表达方便，这里暂收其归于一类。

于是，“六养”的相互关系，表述为：养心为核心，养形为基础，养神为关键，养性为目标，在这里，“情”体现为性的表达方式。

“心”一般是指作为实体存在的心脏及其功能。

作为五脏之主，是调控身体的中枢，与这种基本的认知不同，中国的传统哲学则更看重心在人体中的精神主导作用，甚至认为心是精神之舍，即表达人的思想活动，人的心灵境界，以及动态中的人性。

往往有老师教导学生：你要用心想想。

按常规，应该说用脑去想一想。

之所以强调用心而不是用脑去想，显然体现了传统观念中心在精神方面、思维方面的主导作用。

为什么心在人体中地位这么重要呢？西方医学显示，当人因病而需换取他人心脏时，心脏原主人的性格、脾气、秉性等也会随之转入移植病人体内，使其原有性格发生极大变化。

可见心脏不光有统领人的五脏功能，也是人的精神中枢。

最好的养生是养心养生，是人们追求健康、长寿的一种生活方式。

而在众多的养生方法中，有一种被称为“最好的养生”，那就是养心。

养心，即是养护心灵，调理情绪，保持心灵的平静与愉悦，这是一种内在修养，也是一种最为重要的养生方式。

养心之道，可以说贯穿于中华民族几千年的历史之中，早在古代，先贤们就注重心灵的修养与调理，认为心灵的平和与愉悦是长寿健康的关键。

随着现代社会的快节奏生活，人们的心灵压力越来越大，焦虑、烦躁、疲惫等负面情绪也日益增多，养心之道更加显得重要。

养心可以调理身体。

现代医学已经证实，情绪的好坏与身体健康息息相关。

负面的情绪会加重身体的疲惫感，影响免疫力，并且还会诱发各种慢性疾病。

而通过养心的方式，调整情绪，保持心灵的平和与愉悦，有助于平衡体内的激素水平，增强身体免疫力，减缓身体的老化，从而达到延年益寿的效果。

养心可以改善睡眠。

现代社会，很多人因为生活压力大、工作繁忙等原因导致失眠，严重影响身体健康。

而养心之道可以帮助人们调整情绪，减轻压力，改善睡眠质量。

保持心灵的平和与愉悦可以让人们更容易入睡，同时也有助于保持深度睡眠，让人们在睡眠中得到更好的休息与恢复。

养心可以提升免疫力。

情绪的好坏对免疫系统有着直接的影响。

心情愉悦、心态平和的人，免疫力会更强，对各种疾病的抵抗能力也更强。

通过养心的方式，调整情绪，保持心灵的愉悦，有助于提升免疫能力，让身体更加健康。

养心可以延缓衰老。

现代人越来越注重外表的保养，但往往忽视了内在心灵的修养。

事实上，心情的愉悦与平和对延缓衰老也有着积极的作用。

负面的情绪会加速身体的老化，而通过养心的方式，调整情绪，保持心灵的愉悦，可以缓解压力，减缓身体的老化过程，让人们拥有更健康、更年轻的身体。

如何去养心呢？首先要学会调整心态，面对生活中的压力和烦恼时，要学会释放，学会放松，学会积极应对。

同时可以通过一些方式来充实自己的心灵，比如阅读一些积极向上的书籍，欣赏一些优美的音乐与风景，也可以通过运动、瑜伽等方式来保持身心的平衡。

龙源期刊网 老年养生要有“五心”作者：时仲省来源：《家庭医学》2015年第09期我国古代有一种“五心养生法”，即选取人体的五个中心穴位（头心的百会穴，胸心的膻中穴，腹心的下丹田，手心的劳宫穴，脚心的涌泉穴）进行按摩。

但要健康长寿，按摩这五穴尚属治标，想治本，更要重视心理调适。

一是舒心“莫道桑榆晚，为霞尚满天。

”离退休后，摆脱了繁重的工作，可以发挥余热，也可以把业余爱好施展开来，做到老有所学，老有所乐，老有所为。

积极参加自己感兴趣的活动，如书法、绘画、诗词、垂钓等。

要坚持进行适合自己的体育锻炼，提高免疫力，增强体质。

对常见的老年病则“既来之，则安之”，既不恐惧，又不听之任之，而是求医问药，积极治疗，战而胜之。

要胸怀宽广，畅快乐观，把忧愁、烦恼抛一边，身心健康度晚年。

二是静心“淡泊以明志，宁静以致远。

”人到老年，要豁达大度，遇事看得开，拿得起，放得下。

要有自知之明，静心养性，不要与人争强斗胜，自寻烦恼。

老人会遇到一些烦心事、伤心事甚至是令人痛心之事，这时要静下心来，冷静理性对待，不要大动肝火，不要焦躁忧虑，那样不但于事无补，反而自损伤人。

应尽快从忧愤愁苦悲痛中挣脱出来，恢复正常心态，这样对事对人都更有利。

三是爱心“爱人者，人恒爱之；敬人者，人恒敬之。

”尊老爱幼是双向的，老人做到了“泛爱众”，才能得到人们的尊重与爱戴。

一是爱自己的晚辈，体谅子女工作的艰辛，尽量给予支持、帮助；二是对孙辈关心爱护，耐心引导教育，有能力时则帮助照料；三是对邻居、老同事和曾经帮助过自己的人，要有爱心，经常沟通，互相帮助；四是对解放军、对社会各界都要心存敬爱，常怀感恩之情。

四是善心“送人玫瑰，手有余香。

”善心是人性中最为宝贵的生命之光。

人老了不要忘记自己的坎坷经历，不要忘记国家、社会对自己的帮助和培养教育，不要忘记现在安定生活来之不易。

要有回报国家、回报社会的诚心，由此而发生出善心。

善心善行使人思想境界开阔，是最好的心理营养素，“助人为乐”，有利身心健康。

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢老年人想更长寿关键在养心
导语：随着现代化生活的节奏越来越快，人们的心理压力也就相应的越来越大了，常常听到这样一句话：“好累啊”，不仅是年轻人这样，老年人也不例外。

那么老人想要长寿该怎么办呢？
专家告诉我们：应从古人养心之道中汲取营养，驾驭和调控好自已的情绪。

尤其是老年人，老年人的养生之道重在“养心”。

拥有这五心，让老人更健康更长寿。

一是用心。

人老了不能光想养尊处优，无所事事。

而要多动脑筋，多些兴趣爱好，读些净化心灵的书报，可陶冶情操，心身康泰，活得潇洒，过得自由二是清心。

离退休之后要跳出万丈红尘的扰攘，荣辱升降已成过眼烟云，将外界一切干扰拒之门外，自得其乐。

三是静心。

人生在世，要有“淡泊以明志，宁静以致远”的高雅境界。

明《养生四要》一书中说得更为透彻：“心常清静则神安，神安则精神皆安，明此养生则寿，没世不殆。

”四是宽心。

历经坎坷的老年人，胸襟要像大海那样宽阔，能容下百川。

即使遇到一些不顺心的事，也要达观对之，自我化解。

五是忍心。

百事忍为上，能忍亦豪杰。

容忍大度既可排除自己恶劣的心境，又能促进良好的家庭和人际关系，人也自然乐在其中。

生活中的小常识分享，对您有帮助可购买打赏。

养生保健：养生先养心随着生活节奏的加快，人们的生活压力也在逐渐增大，越来越多的人开始关注养生保健。

而在这个过程中，人们也逐渐意识到，养生不仅是一种外在的行为，更是一种内在的心态。

因此，本文将重点阐述养生先养心的重要性，并从三个方面来阐述如何养心，从而让读者更好地了解如何保持身心健康。

一、认识养生先养心的必要性随着生活水平的提高，人们越来越注重身体健康和心理健康。

然而，很多人往往只关注身体上的健康，而忽略了心理上的健康。

事实上，心理上的健康同样重要，因为心理状态的好坏直接影响到身体健康。

如果一个人长期处于焦虑、抑郁等不良情绪中，不仅会影响睡眠质量，还会导致身体免疫力的下降，从而引发各种疾病。

因此，养生先养心是非常必要的。

二、养心的三个方法1.保持积极心态积极的心态是养心的关键。

要保持积极的心态，首先要学会自我调节，不要让负面情绪影响到自己的生活和工作。

其次，要学会关注身边的美好事物，例如欣赏自然风景、与家人朋友交流等，这些都能帮助人们保持积极的心态。

此外，多参加一些有意义的活动，例如运动、旅游等，也能帮助人们释放压力，增强自信心。

2.培养良好的生活习惯良好的生活习惯也是养心的重要方法之一。

首先，要养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间。

其次，要合理饮食，注意营养均衡，避免暴饮暴食和过度饮酒吸烟。

此外，要保持良好的卫生习惯，勤洗手、勤洗澡、勤换衣等。

这些良好的生活习惯不仅能够提高身体素质，还能增强心理承受能力。

3.学会放松自己学会放松自己也是养心的重要方法之一。

在日常生活中，可以通过听音乐、做瑜伽、冥想等方式来放松自己。

这些方法不仅能够缓解压力，还能提高自己的专注力和记忆力。

此外，还可以通过与家人朋友交流、参加兴趣小组等方式来放松自己。

这些活动不仅能够增强人际关系，还能让自己更好地了解自己，从而更好地面对生活中的各种挑战。

三、总结总之，养生先养心是非常必要的。

在日常生活中，要保持积极心态、培养良好的生活习惯、学会放松自己等方面入手，才能更好地保持身心健康。

国医大师孙光荣论“养生第一要养心”养生是一个复杂而又重要的概念，它包括身体和心理两个方面。

许多人常常强调身体养生，忽略了心态的调整，这是一种错误的做法。

事实上，心态的调节是养生的关键之一，这也是国医大师孙光荣一直强调的观点——“养生第一要养心”。

首先，我们需要了解什么是心态调整。

心态调整包括心理和情感的调节，是指调整自己内心的情绪和信念，掌握情绪管理的技能，减少焦虑、压力和紧张等负面情绪，提高自我控制和抗挫折能力。

心态调节的目的在于让人们保持良好的心态，不断提升自己的心理素质和承受力。

然而，不可否认的是，我们现在所处的社会环境非常复杂，各种心理因素的影响也变得越来越显著。

人们经常会因为一些琐事或是外界的压力而产生情绪上的波动，这些NEGATIVE的情绪会严重地影响到人们的身心健康。

因此，调节好自己的心态，对于身体健康和养生来说无疑至关重要。

国医大师孙光荣在他的医疗实践中发现，许多人的身体状况并不是因为身体的原因而出现了问题，而是因为心理上的原因导致身体失调。

养心并不是简单地让人们放松自己、舒缓情绪，它更重要的是让人们能够从心态上预防和治疗疾病。

孙光荣认为：“只有养好心，才能保证养好身体，让养生达到最佳效果。

”心态在人们的身体健康中所起的作用是及其巨大的。

几乎每一种疾病都有心理因素的影响，而且在某些情况下，心态的调节可以治愈病症，如失眠、心理障碍、神经衰弱等疾病，对于这类疾病来说，调节好自己的心态显得尤其重要。

那么，如何才能做到养心呢？除了一个良好的心态，还需要有健康的生活方式、科学的饮食习惯、适度的锻炼等。

这些都是维护身体健康和养生的重要因素。

另外，国医大师孙光荣还指出了一些有益于心态调节的方法，如针灸、汗蒸、拍打、推拿等中医疗法，它们都具有很好的舒缓压力的效果。

同时，孙光荣也建议大家学会“心理自我调节”的方法，比如可以进行放松训练、暴散思维、自我对话等，这些方法可以帮助人们自我管理情绪，保持良好的心态。

养生先养心
在很多人都谈养生，如何养生呢，谈一下自己的看法，首先要明确养生的目的，人之生存，总有生死，养生并不是怕死，是要一个健康的生命，自然有了健康的生命，也会长寿。

讲究养生的，大多是老年人，年轻人正在拼搏，还顾不上这些，当然养生并不是只老年人的事，年轻人也很重要，年轻人不惜力气，超负荷的工作，到老了落下一身病，这就不是养生。

当然养生并不是不干活，不工作。

是要劳逸结合。

年轻人也好，老年人也好都要讲究养生。

年轻人有了健康的身体才能更好的工作，老年人有了健康的身体也能做一些力所能及的事情，也不会给家人增加负担。

所以不管是年轻人，还是老年人都应该讲究养生。

养心就是要心胸宽阔，遇事不怒，想得开，放得下，始终保持心情的平和。

对人与事，不要斤斤计较，要对他人多着想。

过喜伤心，过怒伤肝，忧伤脾，悲伤肺，惊恐伤肾，要保持正常的七情。

养心要心静自然，自己达不到的事情，不要去想它，不要妄想，不要过分的追求，要知足者常乐。

当然不是不要追求的目标，而是有目标努了力就可以了，胜不骄，败不躁。

比如你总想比人家过的好，过不好也不能去上吊。

能人背后有能人，追求过高了，一辈子也达不到。

养心要勤用脑。

养心不是什么也不想，脑子不用就痴呆了，要不断学习，不断接受新事物，当然用脑过度也不是养生。

养生以养心为上作者：本刊资料库来源：《家庭医药·快乐养生》 2012年第8期古人曾说，随着年龄的增大，养生的重点应放在守静固元上，60岁老人的日子应以年岁而计，70岁老人的生活则应以四季计算，80岁老人的日子就要以月计算，到了90岁，则是以日而修。

《礼记·王制》中记载，90岁的老人饮食可以不用离开卧室了。

90岁的老人，即使身体再棒，精力也衰颓了，而多动容易惊扰元气，因此，起居均在卧室亦无可厚非。

俗话说“ 人有三宝精气神”，其中神是精气之和，为人之灵魂，而精、气最终也必然化为神，所以养神为养身之本。

很多人认为的养神，就是要保持一颗如死灰槁木的心，不为外事所影响，才算作养生之道，但事实上并非如此。

《老老恒言》作者曹廷栋说“静时固戒动，动而不妄动，亦静也”，守静的时候固然要戒除躁动，但该活动时不妄动，也算是一种守静。

这里的“动”是指心动，即心不可不动，适当的心动也是“养生之道”。

养神，说到底就是要净化人的灵魂，神凝才能气定，气定才能心静。

动中也蕴涵有静的因素，即所谓“静时固戒动，动而不妄动，亦静也”。

养生家说“心是神的居所”，而眼睛则是神的窗户，眼睛所看到的，往往也是心所能“看”到的。

因此，眼睛也成了影响养心最大的因素。

平安无事时，在室中静坐，以目观鼻，以鼻对脐，调匀呼吸，降心火于气海，自觉身体通畅。

人不可不心动，但亦不可杂乱无章，否则就容易感到劳累，有损健康。

不如专一地从事某一种活动，专注地探索一种事物，如此，便不会感到劳累。

如果你每日神清气爽，气定神凝，那么就像拥有了“不老之药”，成为一个真正的令人羡慕的养心专家。

【养生课堂】不良情绪是疾病的催化剂，如果一个人心情郁闷，终日思前想后，难免会伤神，影响身体免疫力。

要消除不良情绪，最好的办法是让自己的心变强，要学会养心。

只有心静才能气顺，气顺才能健身。

要想达到心静的目的，最好做到以下几点：不苛求自己生活不是完美的组合，凡事只要尽力即可，不必强求自己要达到某种程度。

最好的养生，就是养心俗话说：百病由心生，百病从心治。

世间最好的养生之道，不是吃灵丹妙药，而是颐养心田。

作家蔡澜先生就是一个极懂得养心的人。

他曾有一句妙语：“一个人来到这个世界，要爱最可爱的，最好听的，最好看的，最好吃的。

”他所说的“最”，并不是真的最昂贵，最稀有，最高级，而是懂得享受生活所给予的一切。

比如，逛菜市场就是他最享受的时刻，而且，他并不是去逛政府建造的集市。

而是街边的小店铺，尤其是那些摆在路中间的小摊位。

警察每天都来驱赶，待他们走后，小贩们又摆满货物，开始讨价还价。

恢复了活色生香的景象，看起来有滋有味。

比如，大多数人看见漫天的乌鸦嘎嘎叫，会觉得很触霉头。

但在蔡澜眼里，乌鸦是唯一会将食物含给父母吃的动物，是极好的动物。

所以，他总会仰起头尽情观察，尽情欣赏，觉得生活无限美好。

如今，蔡澜已是81岁高龄，但他依然活得神清气爽，过得潇洒从容。

明朝医学家龚廷贤曾说：“物来顺应，事过心宁，可以延年。

”一个好心态，就是一味养生良药。

那么，究竟该如何培养好心态呢？1）每天多一些微笑，无论是对自己，还是对他人。

2）梳理自己的生活，多余的物品当舍，消耗你的圈子当离。

3）找到一项爱好，什么都好，重要的是，你发自内心的喜欢。

4）每天进行适量的运动，可以是晨起的慢跑，或者是傍晚的漫步。

5）多花一些时间陪伴家人，定期与老朋友聚聚。

6）最重要的，不要强迫自己做不愿做的事情，余生，只取悦自己。

稻盛和夫曾说：“决定人生好坏并非运气，而是心灵的状态。

”每个人的一生，都会遭遇各式各样的境地。

我们无法左右自己的境地，但可以改变自己的心态。

一个达观的人，洒脱的人，开朗的人，总能获得更多的人生可能。

人老心不能老，养老先要养心。

心态好，身体才会更好我的思考状在我看来，如果活着只是为了吃饭、睡觉，即生物意义上的活着，这样的生命是没有意义的。

生命的价值在于创造，活着的意义在于独立、自由。

人不同于动物的根本区别，在于人是有灵性的高级动物。

“人是万物之灵”。

人的心灵状态才是决定生命质量的根本。

所以我认为“养老”要从养护“心灵”着手。

心灵，是一个生命器官，是一个生命场。

是以“场”的一种形式与身体其它器官发生相互作用的。

因此，积极的心灵状态，才是保障身体健康的前提。

同时，心灵也是一个能量场。

它的能量是通过人体对食物的消化吸收转化而来的。

这部分能量，在履行自身的功能时，在其成长发育的过程中会被消耗掉。

所以，储存、节省能量，避免无端消耗，也是养老的方法之一。

我们这一届中老年人，从50后到60后，基本上都受过教育，具备了基本的阅读认知能力。

应该说是有文化知识的群体。

但未必有独立思考的能力。

随着银发经济的兴起，针对中老年人，开发的各种娱乐消费方式丰富多彩，盲目地凑热闹、追求感官刺激带来的一时快乐，不加选择的从一个群体到另一个群体的娱乐方式，看起来貌似健康快乐，殊不知过度的体力和心力支出，是在耗散你的生命能量。

从我个人退休后的生活体验来讲，找到一个与自己心灵状态匹配的生活方式，是需要智慧的。

而智慧是在身体里面，它不在外面。

因此我的经验是：我的静坐禅椅1、独处，让心灵安静下来。

每天早晚各静坐20分钟左右。

将全身心放松后，调节呼吸，把意识集中在对身体各个部位的感受中，尤其是不舒服的部位，就让意识多停留一会儿，充分感受那个部位的状态，一会儿不适或疼痛就会消失……用不了几分钟，就能体验到呼吸均匀，而且越来越轻，慢慢地能够感受到，心里越来越安稳……起坐后，会感受到大脑的清爽通透和全身放松的舒适。

日复一日的坚持，浮动的心会渐渐地安静下来。

静生定、定生慧。

充满智慧的心灵状态，遇到外邪侵袭，可以安然自若。

我的书法作品2、读书，学习一种新技能。

养生是养心
最好的养生是养心！养生先养心，养心是根本。

养心亦养身，才是真正身心健康之人。

平时，每每提及健康的话题，人们往往忽视了健康的心态，阳光般的心情，而随口就能说出来的养生秘诀就是要“多运动，多锻炼”，“不抽烟少喝酒”，“饮食要科学合理”等等。

有些话越品越有味：“天天常笑容颜俏，淡泊宁静比药好。

”“千保健，万保健，心理平衡是关键；千养生，万养生，天天快乐是‘真经’。

”
要想活好，心可别小。

善于制怒，心才轻松。

笑口常开，百病不来。

心若烦恼，病就来了。

笑口常开，健康常在。

愁一愁，白了头；天天愁，更是添病减寿。

如若遇到烦恼之事，必须让自己保持乐观的情绪。

只要心强大，没有什么不良情绪能左右得了你。

有人说:“无念则静，静则通神”，静由心造，静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。

古往今来，凡成大事者惟有先静心。

若心不能静，则难成大器。

心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。

任何一个人，即便起初有个好的身体，如果不能预防和治疗自己的心病，就难以保证身体的长久健康。

养生，不要指望什么灵丹妙药，关键是养心养性。

养心就是要把心养得清静，养得纯洁，养得快乐，养得健康，养得阳光。

养心养性，才是养生的“道中之道”。

养生贵在养心养生的“养”重的是保养，养的“生”是生命，养生是为了有质量地生存，保持一个好的生命状态。

对于养生，中国传统文化尤其是儒释道文化都有各自精辟而独到的养生大法，但儒释道最后指向的“养生”殊途同归，说到底养护好身体须得有一个好心态，故养生贵在养心，而且要养浩然之心。

那怎么才能养浩然之心呢?我的养心观有三点：不可任情，不可斗气，适时放空。

养心首先要看护好心情，外物的诱惑太多，人面对外物难免会心猿意马，这可能会让心情或情绪出离本心，所以不可任情。

人的七情有喜怒忧思悲恐惊，如果良知是太阳，那么七情就是浮云，浮云会很美，但却可能会遮挡太阳的光辉，人不可沉湎于情，所以才有情深不寿之说。

有人主张“生命诚可贵，爱情价更高”，或言情义无价，其实除了极少数人们必须面临的生死大义的关头让人必须去做舍生取义的单选，大多情形下人们为了情义将生命弃之不顾的做法都是失之偏颇的，尤其对于爱情这样的儿女私情而言，不光是“为伊消得人憔悴”不必如此，若再搭上了性命更不足取。

文学作品为情而殇的人物形象不胜枚举，《红楼梦》中林黛玉为了爱情郁郁而终，外国的《安娜卡列尼娜》与《包法利夫人》等都是义无反顾地活成了追逐婚外情最后殒命的样本。

对于人之常情，西晋时王戎说过“太上忘情，其次任情，最下不及情”。

不近人情固然不被人伦认可，但任情而不加收敛的做法同样不可取，如能做到可有情亦而可无情，可得情亦而可忘情，"圣人情顺万物而无情"(程颢)。

不为情绪所动，不为情感所扰，最好能将私情化小为大，扩充为公大而化之，才不会为情所困。

对于声色货利，宜“非礼勿视，非礼勿听，非礼勿言，非礼勿动”，这个礼就是一个适度的范围，当有丝毫的非礼萌生，我们的内心其实也会有如刀剜针刺地痛苦会而不堪忍受。

若生为己之心，方能克己，克已而不任情，便是收心，便是自我保养。

当然，情感的堆积也会有像洪水一样冲动的时侯，这时它需要的是一个合适的排遣出口。

但情感不适度地发泄，会对情感和精力造成分散和浪费，这时人应主动约束自己的情绪，让情绪免于分散和浪费，从而获得情感的质量和敏锐。

养生重在养“心”*导读：健康、长寿是人们梦寐以求的目标。

大自然中日月经天的现象，启发人们师法自然、回归自然，以使生命永在。

20世……健康、长寿是人们梦寐以求的目标。

大自然中日月经天的现象，启发人们师法自然、回归自然，以使生命永在。

20世纪70年代以来，国内外对养生学的研究日趋活跃，国外重点在于理论研究及实验，探索衰老的形成原因及机理，包括生物内在的决定因素与生物生存过程中的有害积累两个方面；中国则侧重于传统理论的整理及对抗衰老具体方法的探索。

中国养生文化重的是一个心字。

保持良好的心态，比吃任何保健品都来得有效。

其实国内外的养生文化都强调要心平气和、清淡为人。

北京大学教授、著名学者季羡林谈自己的养生之道：我的秘诀就是没有秘诀，或者不要秘诀。

对于这个不要秘诀，季老是这样解释的：他常常看到一些相信秘诀的人，禁忌很多，这也不敢吃，那也不敢吃，比如鸡蛋只吃蛋清，不吃蛋黄等等，其实大可不必如此。

凡是觉得好吃的东西就要吃，不好吃的东西就少吃或不吃。

思想上清淡，心里没负担，胃口自然好，吃进去的东西就能消化。

再辅之以腿勤、手勤、脑勤，自然百病不侵了。

季老的思想上清淡，心里没负担，折射出了一种清淡的人生观：人的嗜好差异性很大，世界上没有一成不变的养生之道和长寿秘诀。

别人行之有效的经验，你拿来照搬未必能行得通；反之，你的经验之谈，在别人眼里也许就是异类。

保持一颗清淡的平常心，顺其自然，方为上乘。

庄子有句名言：安时而处顺。

放到养生问题上，就是不要有那么多禁忌，不要给自己设那么多条条框框，不要刻意强迫自己做难以做到的事，保持精神愉快、乐观豁达，吃也吃得下，睡也睡得着，有问题设法解决，有困难努力克服。

心平气和、清淡为人，健康长寿便水到渠成了。

*相关文章：中国古代养生之道想象养生可使人心平气和中国养生绝学和传统文化。

养生贵在养“心”
杨峰
【期刊名称】《老年健康》
【年(卷),期】2006(000)008
【摘要】提起养生的方法，可谓多如牛毛。

其实，真正的养生是养“心”。

时常
听到人们说的一句口头禅：“活得好累！”是啊，当今社会是生活节奏日益加快、竞争激烈的信息时代，人的脚步像上了发条似的，不停地向前飞跑。

不说年轻人喊累，许多老年人也是被累得精疲力竭。

许多老教授仍在带研究生、搞科研、出成果，夜以继日；有的老年人把宝押在孙子身上，上下学接送，陪伴夜读，望孙成龙，呕心沥血：有的老年人又去下海经商、玩股票，望财欲穿；有的退休了，“心”仍没退，失落感困扰得夜不能寐；有的为晚辈的住房、婚姻、家庭琐事等，忙得晕头转向；有的还因丧偶、失子、家庭不睦或经济拮据等而忧心忡忡。

如此，怎能不感到“心”累呢？
【总页数】1页(P25)
【作者】杨峰
【作者单位】无
【正文语种】中文
【中图分类】R212
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5.夏季炎热养生先养“心” [J], 无
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