春季养生重在五脏

黄帝内经五脏六腑养生法五脏六腑养生法肝：春季肝气最旺，主导着整个人体。

这个季节出生的人，由于肝气疏达，性格也往往最平和、理性。

如果这个时间不护好肝，或者其他季节让它“过劳”，就可能导致肝气克伐太过，导致肝气无力升发而郁滞，进一步引起脾胃功能受损或情绪郁结等症。

心：夏季心气最旺，是身体的主宰。

《黄帝内经》认为“心主神明”，心气旺则神清气爽，因此，这个季节出生的人往往性格外向、活泼好动、交际广泛。

当然，如果心火太过，则火热之邪容易导致皮肤疮疡等疾病;而过度使用，心气不支时则可能导致心气衰竭，带来心脏病等危险。

“夏三月，此为蕃秀。

天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志勿怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也;逆之则伤心……”——《黄帝内经·四气调神大论》夏季的气候在不同阶段各有特点。

盛夏主火，火气伤人，心脏首当其冲，即所谓“火气通于心”。

火气伤人，心神最易受扰，因此，人们易出现心烦、失眠，甚至出现汗多、狂躁等情况，所以盛夏要注意养心安神，尤其是进入了雷雨季节。

清代《本草崇原》载：“阿胶乃滋补心肺之药也”;杨士瀛则说“阿胶育神，人参益气也”。

因此，阿胶，是补心育神佳品。

脾：长夏时节应于脾气，以农历六月左右为主导。

脾一方面主持着水谷的运化，另一方面控制着人体的肌肉四肢。

如果脾被过度使用，很容易出现食欲不振、腹胀、腹泻等，而倦怠、乏力等症状，也多由脾气被湿热所困所致。

肺：秋季为肺所主，到了秋季，肺脏最累也最容易受外邪所伤。

肺主呼吸之气，这个时候感冒、支气管哮喘、慢性支气管炎等呼吸系统疾病往往大量增加，需要格外注意呵护。

肾：冬三月，人体处在肾的功能影响之下。

肾在人体代表着生命之气，凡生殖、发育均由肾所主。

如果此时不注意给五脏“减负”，让它们跟着自然界“冬眠”，就很容易使阳气郁闭不通，引起气血阻滞，导致手足发冷、四肢疼痛，甚至心脑血管病。

脾胃养生之道中医所讲的脾，并不是西医解剖学中的脾脏，而是概括了胃、小肠、大肠等器官的综合功能其余的心、肝、肺、肾四脏，也都不是西医解剖学所说的心脏、肝脏、肺脏、肾脏，而是指中医学中的心火系统、肝木系统、肺金系统、肾水系统。

春养肝，夏养心，长夏养脾，秋养肺，冬季养肾脏中医认为：人体的五脏肝、心、脾、肺、肾，分别与自然季节相对应———春养肝，夏养心，长夏养脾，秋养肺，冬季则应当以保养肾脏为主。

中医贵在治未病，重调养，药补不如食补。

春季养肝视为首。

四时养生，要特别抓紧春天生发季节的肝脏养生。

春季养生，养肝是纲，用适当的中医养生方法，维护和加强人本机体阴阳平衡，真正做到“阴平阳秘，精神乃治”的健壮目的。

春季养肝在饮食上，要选甘、辛、温之品，清淡可口，尽量不要吃不要油腻、生冷、粘硬食物。

应多选用既升发又富营养之品，如黄豆芽、绿豆芽、豆腐、豆豉、大麦、小麦、大枣、瘦肉、鱼类、蛋类、花生、黑芝麻、柑桔、蜂蜜之类；多吃些新鲜蔬菜，如春笋、春韭、油菜、菠菜、芹菜、荠菜、马兰菜、枸杞头、香椿头等。

可起到清热泻火、凉血明目、消肿利尿、增进食欲等作用。

对于体质过敏，易患花粉过敏、荨麻疹、皮肤病等，应禁食含异性蛋白等刺激性食物，如羊肉、狗肉、猪头、鸡头、海腥鱼、虾、蟹之类。

这些都是春季养肝的家常方法，非常的实用，您不妨将这些春季养生小常识运用在生活中。

夏令时节先养“心”。

夏天养心安神之品有茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等，这些都能起到养心安神的作用。

在饮食方面，应多吃小米、玉米、豆类、鱼类、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果等，少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等，少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。

以下四种夏日常见护心瓜果大家可以多多食用。

西瓜:除烦止渴、清热解暑。

适用于热盛伤津、暑热烦渴、小便不利、喉痹、口疮等症。

黄瓜:皮绿汁多脆嫩鲜美，含水量约为97%，是生津解渴的佳品。

鲜黄瓜有清热解毒的功效，对除湿、滑肠、镇痛也有明显效果，夏季便秘者宜多吃。

桃:生津、润肠、活血、消积。

适用于烦渴、血淤、大便不畅，小便不利，胀满等症。

每日午、晚饭后食用两个。

苦瓜:苦瓜味甘苦性寒，老瓜逐渐变黄红色，味甘性平。

它能除热邪、解劳乏、清心明目，工作劳累的人可以多吃些。

春季养生：五脏六腑应这样养
●养脑春天，肝阳上亢的人易头痛、眩晕，这就是祖国医学所说“春气者诸病在头”的原因。

其饮食防治方法是，每天吃香蕉或橘子250-500克；或用香蕉皮100克，水煎代茶频频饮之。

另外，还可用芹菜250克，红枣10枚，水煎代茶饮。

●养脾祖国医学还认为：“春日宜省酸增甘，以养脾气。

”这是因为春季为肝气旺之时，肝气旺会影响到脾，所以春季易出现脾胃虚弱之症，而多吃酸味食物会使肝阳偏亢，故春季饮食调养宜选辛、甘温之品，忌酸涩，应多食用蔬菜以及山野菜等。

●养胃饮食上应避免摄取含肌酸、嘌吟碱等物质丰富的猪肉汤、鸡汤、鱼汤、牛肉汤及菠菜、豆类、动物内脏和刺激性调味品，因上述食物有较强的刺激胃液分泌的作用，也易形成气体导致腹胀，增加胃肠负担。

饮食宜清淡，易消化，可采用上述蜂蜜疗法。

季节和五脏、五腑的关系一、春天：主肝脏，肝和胆相表里。

在中医的阴阳五行中，属木，是青色、绿色，开窍于眼睛。

春天的气候比较干燥，风沙多，细菌也就多，气候不稳定，容易感冒，还容易发生呼吸系统疾病，造成免疫力低下，肝火旺盛，身体无力、困乏，眼睛无神。

如果不及时治疗，肝脏很容易发生病变。

所以在这个时候，要注意保肝护肝。

要多吃一些青菜、水果，最重要的是控制好自己的情绪，因为怒气伤肝。

肝脏是人体最大加工厂，同时也是人体的一个解毒器官。

人体吸收的各种营养物质，都要通过肝脏进行加工、消毒，然后变成糖原储存起来，供人体所需，它能制造血液和储存血液。

二、夏天：主心脏，心和小肠相表里。

在中医阴阳五行中，属火，是红色，开窍于舌。

夏天由于天气闷热，容易缺氧，使血液循环受阻，造成脑供血不足，使人犯困。

也会造成心悸、心率不齐等多种心脏疾病症。

据医学家论证，心脏病有100多种，其中有30多种没有感觉，没有感觉的心脏病猝死率最高。

侯耀文、马季都是突发心脏病死亡。

心脏是人体最重要的器官，它是人体的一个血泵，供人体全身的血液流动。

而小肠是给人体吸收大量营养的地方，所以也很重要。

夏天一定要避免肠道疾病的发生，吃非常重要。

尽量少吃高热量的食物，如：大鱼、大肉。

要多吃一些清淡的食物，新鲜的蔬菜、水果，多喝白开水，减少血夜的粘稠度，促进人体的新陈代谢。

最好多吃一些红色的东西，因为红色入心。

三、长夏：主脾、脾和胃相表里。

在中医的阴阳五行中，属土，是黄色，开窍于唇。

长夏，容易脾胃不和，发生胃部疾病和消化系统疾病，所以要多吃一些黄色的东西，因为黄色养脾。

同时要补充一些小分子蛋白，如：（白蛋白），人的胃体是由蛋白质组成，脾和胃只能去养不能去治。

是药三分毒，如用药去治，药物会在胃体中产生过多的胃酸，使病情会更加重。

脾脏是人体最大的淋巴系统，是人的后天之本，它能给人体造血，主管人体的免疫功能。

脾脏就好像是军委主席，而人体上所有的淋巴就是一个军队，给人体站岗放哨，一旦淋巴出了问题，就会危及生命。

立春养生与中医五脏理论立春，是农历二十四节气之一，每年的2月3日或4日，标志着阳气开始充盈，春天的脚步渐渐临近。

在中医理论中，立春是一个重要的养生节点。

按照中医的观点，人体的五脏与四时有着密切的关系，不同的节气会对五脏功能产生不同的影响。

本文将结合立春养生和中医五脏理论，为您分享如何在立春时养生保健。

一、肝脏的调养根据中医理论，立春对应五脏中的肝脏。

在春季，肝脏的功能处于旺盛状态，需要适当的调养。

首先，饮食上应以清淡为主，适量摄入新鲜蔬菜、水果和谷类食物。

此外，肝脏喜欢酸味，可适当食用柠檬、酸梅等酸性食物，有助于调理肝脏功能。

同时，保持情绪稳定也是肝脏养生的关键。

春季阳气上升，情绪容易波动，需学会放松心情，保持良好的心态。

二、心脏的养护心脏在中医理论中对应夏季，但立春之际，血液开始活跃循环，所以也需要给予适当的关注。

养护心脏可以从饮食和生活习惯入手。

饮食方面，宜选择富含维生素E的食物，如花生、核桃和葵花籽等，有助于保护心脏健康。

此外，适当运动也是养护心脏的有效途径，可以选择散步、慢跑等有氧运动，防止心脏衰弱。

三、脾脏的调理脾脏在中医理论中对应长夏季节，但在立春之际，由于气候温和，脾脏也需要适度的调理。

脾脏对应消化和吸收功能，春季是新陈代谢旺盛的季节，适量摄入易消化的食物，如米粥、面条和清淡的蔬菜，有助于减轻脾脏负担。

此外，脾脏也喜欢温暖，可以适当增加一些温热性的食物，如姜和葱，有助于促进脾脏功能。

四、肺脏的保养肺脏在中医五脏理论中对应秋季，但立春之时，需特别关注肺部健康。

春季是过渡季节，气温变幻无常，肺部容易受到寒冷和湿邪的侵袭，导致感冒、咳嗽等疾病。

因此，保持室内空气流通，避免受凉，可以通过适当增加衣物保暖或者进行温和的锻炼来加强肺脏功能。

此外，保持良好的心态也是肺脏健康的关键。

五、肾脏的调养肾脏在中医五脏理论中对应冬季，但立春之际，也需要给予适当的关注。

春季肾脏处于旺盛状态，有助于提高免疫力和生殖能力。

春季养阳重在养肝清明节后重五脏
按中医观点，春季养阳重在养肝。

在五行学说中，肝属木，与春相应，主升发，在春季萌发、生长。

而在清明节前后，需要更注重五脏和情志的养生。

春天五行属木，而人体的五脏之中肝也属是木性，因而春气通肝。

在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。

可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。

因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。

把肝这个解毒工厂建设好、经营好，人才不会得病，这里特别推荐三个脚上的肝经大药：大敦、行间和太冲。

大敦穴
大敦穴是肝经的第一个穴位，它在大脚趾内侧的趾甲缝旁边。

“敦”是厚的意思，“大敦”就是特别厚。

大敦穴又是一个井穴，“井”是源头的意思。

在脚拇趾趾甲边际最靠第二趾之外有“大敦”穴。

“大敦穴”可以按摩，也可以艾炙，能达到清肝明目之功效，可使您头脑清晰，神清气爽。

8养 身四季养生2016.031.肝脏的调养按照中医五行学说，肝主春属木主升发，春天养肝特别重要。

肝的涵意很广，除了包括肝胆系统，中医更把情志、女性月经及乳房范围和筋骨等都列在肝脏主管的范畴。

在饮食上，选择一些柔肝养肝、疏肝理气的食品。

多吃红枣、蜂蜜、春笋、豆芽、山药、花生等蔬果及青绿色食物；热性的羊肉及辛辣类的食品尽量少吃。

穴位应用太冲穴：足背第一、二趾跖骨连接部位。

是肝经重要穴位之一，能疏肝理气、解除压力、缓解头痛。

章门穴：人体侧腹部，当第11肋游离端的下方。

按摩此穴能帮助消化功能、缓解情绪焦虑、调整气血。

2.心脏的调养心脏五行属火为木之子，对心脏的保养着重在两方面：强母及保心气。

肝为心之母，心的健康取决于肝。

食疗及穴位按摩参考肝脏调养部分，母强则子壮；心为君主之官主神明，心气旺、心血盛则精神饱满，睡眠质量好，不易健忘。

在饮食上，红豆、紫米、燕麦、南瓜、松子、莲子、葡萄、龙眼、豆豉等红色的蔬果肉类皆可。

巧调养穴位应用内关穴：前臂腕横纹上2寸，两筋之间。

能缓解心悸、胸闷、失眠、眩晕等症状。

极泉穴：腋窝顶点，腋动脉搏动处。

可以用来急救也用做日常保健穴位。

3.脾脏的调养脾脏五行属土，肝主木、木克土，所谓木克土是指脾胃功能不足或亏虚的人消化功能失调，会有腹胀没胃口、情绪易激动、精神紧张、神疲乏力等症状。

在饮食上，着重健脾益气养血，多选择色黄或性味甘平入脾经的天然食物蕃薯、南瓜、红萝卜、山药、生姜、芡实、薏苡仁、莲藕、荞麦、鸡肉、龙眼。

穴位应用足三里穴：外膝眼下四横指胫骨边缘。

血海穴：膝盖骨内侧上缘约三指宽的筋肉沟处。

4.肺脏的调养肺主皮毛、主气司呼吸，春季天气由寒转暖或由湿转干，寒湿、风寒之气纷纷发于体表由肺来宣发，如皮肤瘙痒及咳嗽感冒。

因此，肺脏的养护更为重要，白天选择散步、打太极拳或练气功等柔性运动来增加体内阳气及帮助肺气的宣发。

须注意的是，避免雷辉志立春，意味着冬季结束迈入新的一年，表示阴寒湿冷的气候将慢慢退散。

春季养生养肝润肺调脾胃*导读：从立春到清明，是春季养生的最佳时机，这期间如能把身体调整好，对全年的健康都不从立春到清明，是春季养生的最佳时机，这期间如能把身体调整好，对全年的健康都不无益处。

具体该怎样着手呢？专家指出，春季养生，重在养肝润肺调脾胃。

春季养阳多吃韭菜和葱蒜《黄帝内经》里说：春夏养阳。

意思就是说，春天是阳气生发的季节，因此要顺应天时，通过饮食调养阳气，来保持身体健康。

所以，春季应该多吃些温补阳气的食物，如韭菜、葱、大蒜等。

:韭菜性温，有增强肝和脾胃功能的作用。

而葱一身都是药，其叶能利五脏，消水肿；葱白可通阳发汗、解毒消肿；葱汁可解毒，活血止痛；葱根能治痔疮及便血。

大蒜则有解毒去淤之功，每天吃几瓣大蒜，对预防春天呼吸道和消化道传染病有良好作用，并能清洁血液，有益于心血管健康。

春季去火野菜枸杞菊花茶很多人认为，春天一到，就不能进补了，其实不然，春天也可以进补，但是进补的方式要和冬天有所区别，这个时候进补应该以平补为原则，而不能一味使用温热补品，否则容易导致肝气郁滞，加重内热。

到了春季，不妨多吃些凉性食物，如马兰头、荠菜、香椿、蒲公英、马齿苋、蕨菜等野菜和芹菜、冬瓜、荸荠等蔬菜；有明显上火症状的人可食绿豆、金银花、菊花、莲子心等。

还可喝些枸杞茶和菊花茶。

它们都能起到清热去火的作用，使肝火、肝木不太旺，保持机体阴阳平衡。

饮食重点养肝润肺调脾胃养肝可以多吃鸡肝、鸭血、菠菜等。

而酸味入肝，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，所以要注意少吃酸性食物（具有酸性性质的蔬果有：柑、橙子、橘、柚、杏、木瓜、枇杷、山楂、橄榄、柠檬、石榴、乌梅等）。

多吃具有调养脾胃功效的食物也有益于健康，饮食中应该适当增加甘味膳食，如米仁、大枣、山药、百合、荸荠等。

由于春天是感冒等呼吸道疾病高发的季节，还可吃些藕、白木耳、梨、百合等，以起到润肺作用，加强呼吸道抵抗力。

赶走春困适当吃些高热量食物防止春困，也可以从饮食入手。

除谷类制品外，还应选用豆类、芝麻、花生、核桃等食物，以便及时补充能量。

立春的五行养生春天的五行调理立春的五行养生 - 春天的五行调理立春，是农历二十四节气之一，标志着春天的开始。

春季是阴阳交替、万物复苏的时节，也是人体机能调整的关键时期。

按照中医的观点，春季养生应该遵循五行理论，以滋养人体的五脏六腑，调整身体的阴阳平衡。

在这个特殊时期，我们可以通过合理的饮食、运动和作息来提升养生效果。

一、木行春春天属于木行，对应于人体的肝脏。

在春季养生中，需要重点保护和滋养肝脏。

首先，我们可以选择一些有助于肝脏排毒和调节肝功能的食物。

例如，苦瓜、生菜、菠菜等带有苦味和绿色的蔬菜，都有助于清热解毒和舒肝理气。

此外，适量摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果、鲜黄瓜等，可以增强肝脏的代谢功能。

二、火行春火行对应人体的心脏，春季养生中需要关注保护心脏功能。

此时，我们可以选择一些具有清热降火功效的食物。

比如，芦荟、绿茶、玫瑰花等，都含有丰富的花青素和维生素C，有助于降低血液黏稠度，维护心脏的正常功能。

同时，在春季运动中，我们可以选择适合心脏锻炼的运动方式，如慢跑、太极拳等，有助于提高心肺功能。

三、土行春土行对应人体的脾脏，春季养生中需要关注脾脏的调养。

脾脏是消化系统的核心，负责分解和吸收食物，调节水液代谢等。

因此，我们应该选择易于消化的食物，如糯米、山药、银耳、豆腐等，有助于保护脾脏功能。

此外，合理的饮食习惯也是重要的，如定时定量、细嚼慢咽等，都有助于提升脾脏的消化吸收能力。

四、金行春金行对应人体的肺脏，春季养生中需要重视肺脏的呼吸功能。

春季气候多变，气温湿度适宜，适合进行户外活动。

通过深呼吸，可以加强肺部的呼吸功能，提高空气的吸收能力。

此外，食疗也是增强肺部功能的重要方法。

如雪梨、百合、银耳等都有润肺化痰的功效，可以保护肺脏免受外界侵害。

五、水行春水行对应人体的肾脏，春季养生中需要关注肾脏的保养。

肾脏是人体的重要器官，负责排毒、调节水液平衡等功能。

在春季，可以选择一些具有滋补肾脏功效的食物。

我国古代对一年季节的划分有四季和五季两种方法。

因人体有五脏，故常用五脏与五季相对应来说明人体五脏的季节变化。

《内经素问．脏气法时论》就是以肝主春、心主夏、脾主长夏、肺主秋、肾主冬来分别对应的。

其含义是说春天肝脏功能强盛，夏天心脏功能强盛，长夏脾脏功能强盛，秋天肺脏功能旺盛，冬天肾脏功能强盛。

正因为五脏与五季相应，因此在春、夏、长夏、秋、冬这五个季节应分别以相应的脏器作为养生重点。

具体的保健方法如下：春（立春到立夏）养肝春天最脆弱的部位是肝。

春天是肝的主季，肝气最旺，但也是这个季节最容易发生肝病。

寒冬已过，本应气候渐暖，但如果温暖提前出现，或者严寒不走仍把持朝政，或者温暖太过、变得像夏天一样炎热，就是气候没有按时行动。

一旦适逢用肝过度或肝气素来不充足，久失濡养，肝功能活动跟不上如此活跃的气候，会脆弱地缠绵病床。

春天最好多做养肝护肝的事，“嘘”字功就是很重要的一个明目护肝之法。

两脚自然分开站立，采用腹式呼吸，用鼻吸气，用口呼气，吸气时两唇轻合，舌抵上颚，呼气时收腹、提肛，同时发出“嘘”音。

这个方法适宜早晚各做一次，天天坚持，练习时音调要柔细匀长，使气呼尽，嘘后调息时要闭目凝神。

春日融融，是令人惊喜的美好时光，也是最适合重新开始的季节。

天气回暖，万物吐芽生发，潜伏在慵懒身躯里的灵魂已经蠢蠢欲动，等待新生的能量，因此，养生显得十分重要。

第1招少发脾气，多微笑尽量保持精神愉快，尤其要避免怒气。

科学研究发现，快乐可以增加肝血流量，活化肝细胞。

而怒气不仅伤肝，也是古代养生家最忌讳的一种情绪：“怒气一发，则气逆而不顺。

”透过发泄和转移，也可使怒气消除，保持精神愉快。

新的科学研究显示，主动想一些好玩的、有趣的事，会增加脑内啡分泌，使身心愉悦。

第2招享受清爽的绿色春蔬春天肝气旺盛，相对影响脾胃的消化吸收功能，因此饮食上仍以清淡为主。

绿色蔬菜是最好的春季食物。

蔬菜含维生素和微量元素，恰巧可以补充冬季的摄取不足。

譬如春天产的菠菜嫩极味美，亦有养血功效，是一个不错的选择。

五脏养⽣：春天养肝、夏天养⼼、秋天养肺、冬天养肾、四季养脾五脏养⽣⼀、五脏养⽣：五脏对应⼈体⼼、肝、脾、肺、肾，对应⽕、⽊、⼟、⾦、⽔，对应红、青、黄、⽩、⿊；l ⼼化液为汗，⼼⽓虚，⾆头厚，动则易汗，脾虚不顾表也易汗；l 肝化液为泪，肝⽓虚，爱流眼泪，肝阴虚眼⼲涩；l 肺化液为涕，肺⽓虚，爱流⿐涕、打哈⽋；l 脾化液为涎，肾化液为唾，脾肾阳虚⼝⽔多，脾肾阴虚，易⼝⼲；l 春天养肝、夏天养⼼、秋天养肺、冬天养肾、四季养脾，不及则补、太过就泻。

⼆、⼼脏养⽣：⼼脏如君王，主宰肌体的⼀切⽣理活动和聪明智慧；l 五脏六腑在⼼的统⼀领导下进⾏分⼯、协调；l 乐观不为物欲所累，⼼安⽽不惧；不妄想妄为，邪淫不能惑其⼼；l 起居有常，⼼神宁静，意志坚强，则神藏，魂魄不散，悔怒不⾄；l 下午2、3点出现⼼慌胸闷、脸红⼼跳，是⼼⽕外散，⼼病预兆；l 红⾊⾷物⼊⼼，⼼化液为汗，不正常汗多是⼼⽓不⾜；天王补⼼丸补⼼阴，柏⼦养⼼丸补⼼阳l ⼼病表现在胸胁，如胸前区疼痛、胸闷、⼼慌；l ⼼的精华反应在⾯部，⼼⽓充沛，⾎脉充盈，则⾯⾊红润有光泽，否则⾯⾊淡⽩⽆华，若⼼脉瘀阻，则⾯⾊青紫；l ⾆是⼼脏的外在表现，⾆质淡⽩⽽肥，属⼼阳不⾜，⾎流弛缓；⾆质红绛瘦瘪，属阴⾎不⾜，体液缺少；⾆尖伴⾯⾊红，属阴虚⽕旺，⼼⽕亢盛；⾆质黯紫或带瘀斑，属⼼⾎瘀阻，堤防冠⼼病。

三、肝脏养⽣：肝脏如深谋远虑的将军，肝脏正常，⽓机⽣发、疏泄正常，⽓息通畅⽆阻，否则肝⽓不疏、⽓⾎紊乱，引起郁闷，檀中⽳痛就是肝⽓不舒的表现；l 青⾊⼊肝，肝主筋，肝为风⽊之脏，厌恶风，风胜则筋挛抽搐；肝主全⾝筋膜，肝⾎充盈，筋膜得养，筋⼒强健，运动灵活l 肝藏“魂”，能耐受疲劳，储藏⾎瘀，肝⾎不⾜，则魂不守舍。

l 肝化液为泪，易流眼泪是肝⽓虚，肝经风热眼屎多，眼睛⼲涩是肝阴虚，流泪是肝脏最好的排毒；l 肝开窍于⽊，肝⾎不⾜，⽬失所养，会两眼⼲涩、视⼒减退或夜盲；肝⽕上炎，易⽬⾚多泪，眼药⽔不能解决根本问题；l 肝的⽣理证象表现在⼿脚指甲上，甲鲜红属邪热内炽，甲黄属湿热熏蒸，甲⽩属肝⾎不⾜，甲青紫属微循环不畅，甲⿊属严重肝⾎不⾜；l 指甲偏长性格较温；指甲偏短易冲动；指甲正三⾓，易患消化系统疾病、喉炎；指甲逆三⾓易患糖尿病、肺炎；指甲有横沟精神不振、疲劳⽆⼒；指甲内陷甲亢、肾上腺亢进、风湿热；指尖⽂线出现股沟，提⽰⼼肌梗塞或中风。

春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾，教你一年四季怎么养养生不是随意的事情，需要结合很多注意事项，把养生与季节结合起来，是一件非常不错的事情。

季节与身体器官相结合进行更好地养生，能够维持身体健康。

中医认为五脏对应自然界的四季，所以应该根据不同的季节来养护我们的主要器官:春天养肝，夏天养心，秋天养肺，冬天养肾。

今天带大家了解春、夏、秋、冬四季的养生要点。

春养肝春天五行属木，而人体的五脏之中肝也属是木性，因而春气通肝。

在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。

可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。

因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整。

春季养生要点睡眠质量要拥有健康的肝脏，睡眠是必须保证的。

睡眠是人类自身对脑和整个神经系统的有效调节，在高质量睡眠状态下，体内出现一系列有利于生理、生化的变化，起到祛病延年的作用。

运动注意起早运动，舒筋活络也是养护肝脏的方法之一。

由于冬天运动比较少，身体的多项机能还在“冬眠”，因此春天运动要“慢”，更适合选择散步、慢跑、游泳等舒缓运动。

心情调节保持心态平和，有利于肝气舒达。

旅游是一个方法，找三五好友郊游踏青，让歇息已久的精神感官，在自然环境中重新复苏;也可以买一把甜香的水仙花、风信子回家，将春天的信息带入室内，同时也有利于自己的健康。

养肝排毒春季易使肝旺，而肝脏在人体内是主理疏泄与藏血，因此，春季养生宜顺应阳气自然升发舒畅的特点，以养肝为要务。

枸杞性平味甘，功能润肺清肝、滋肾益气、生精助阳、补虚劳、强筋骨，是滋补性强壮药。

夏养心一到夏季，不是酷暑难耐，就是雨水绵绵，暑湿之邪便在这时逞起凶来了。

我们首先要做的就是祛暑灭火。

夏季养生要点温和运动夏季运动应该要坚持几个原则，一是运动量不宜过大，二是不能过于剧烈，三是避免大量出汗，否则都会损伤心阴，有害于身体。

可以选择太极拳、自然养生操、瑜伽等刚柔相济的运动，对身心健康十分有益。

深呼吸在每天早上起床之后，选择一处空气清新的地方，闭上双眼，用鼻子深深吸气与呼气，尽量深长、缓解的呼吸，最好不要听到自己的呼吸声，将意念集中于丹田之上，可以令人保持平静，也并非一定要在早上进行，一有空就可以做做深呼吸，养心养神，对身体非常好。

春季养生首重五脏*养生导读：五脏的主要生理功能是生化和储藏精、气、血、津液和神。

由于精、气、神是人体生命活动的根本，所以五脏在人体生命中起着重要作用。

俗话说一年之计在于春，对于疾病的预防，春季其实也是决定性的时段，从春天开始，就应提前有针对性地养护五脏，为健康未雨绸缪。

面色无华、晦白或灰暗、肌肤粗糙、斑点多多，往往缘于五脏功能失调。

就算是再高明的美容师，恐怕也难掩憔悴之态。

因此，要想养颜美容，首先应调理内在的生理功能，这样才能使容颜不衰。

*补心：让面色红润心主血脉，其华在面，即心气能推动血液的运行，从而将营养物质输送到全身。

而面部又是血脉最为丰富的部位，心脏功能盛衰都可以从面部的色泽上表现出来。

心气旺盛，心血充盈，则面部红润光泽。

若心气不足，心血少，面部供血不足，皮肤得不到滋养，脸色就会苍白晦滞或萎黄无华。

方法：可将桂圆肉和莲子肉加入米熬粥，常服此粥可养心补血，润肤红颜。

或是一天吃20颗红枣，几个星期之后你就能见到容不光焕发的自己了。

*润肺：帮助肌肤保湿肺主皮毛。

人体通过肺气的渲发和肃降，使气血津液得以布散全身。

若肺功能失常日久，则肌肤干燥，面容憔悴而苍白。

肺虚的人，皮肤干燥而没有光泽、面容憔悴。

方法：若能善用润肺的中药，如百合、灵芝、杏仁、桑叶等，会帮助皮肤活化。

很多感冒发烧的人病后都会出现面容憔悴、失眠多梦的后遗症，百合有较好的恢复作用。

*补肝：润肤去斑肝主藏血，主疏泄，能调节血流量和调畅全身气机，使气血平和，面部血液运行充足，表现为面色红润光泽。

若肝之疏泄失职，气机不调，血行不畅，血液淤滞于面部则面色青。

肝血不足，面部皮肤缺少血液滋养，则面色无华，黯淡无光，两目干涩，视物不清。

方法：对肝脏失调者，中医提倡食用银杞菊花粥。

其做法为将银耳、菊花和大米熬粥，然后放入枸杞和适量蜂蜜。

春季养生应重在春季阳气萌动,升发的阳气对全年的养生活动起着至关重要的作用,人体在经过夏长、秋收、冬藏3个季节后,体内已积蓄较多元气,春作为四季之首,只有推陈出新、畅发生机,才能保证一年的良好精神状态。

那么春季养生应重在什么呢?下面就让店铺告诉你春季养生应重在，欢迎参阅春季养生应重在什么1.情绪养生能养阳肝是属木，主要升发，喜欢极其乐观的情绪，将不好的情绪发泄出去，厌恶抑郁表现。

因此，养肝最主要的就是调理情绪。

春天务必要注意情绪的养生，要保持乐观、开朗、豁达的情绪，切记不要大喜大悲，遇到事情要恬静虚无，泰然处之，才能使肝木坚实，肝气调达，这样能保住阳气和养生，可以预防疾病。

2.起居养生能养阳在生活起居方面，要顺应春季做适当的调节。

清晨早期到室外散步或者是慢跑，可以呼吸新鲜的空气，舒展人体的阳气。

要注意保暖，避免受到春季风寒的湿邪入侵。

如果阳气受到邪气的闭阻而引起的肢体、关节和肌肉等多处疼痛、麻木和关节肿大、不方便屈伸等症状。

除此之外，在性生活方面也要安排妥当，适中就好，如果房事太过劳累，也会损耗阳气。

春季养生吃什么春季第一菜：春笋说到吃春，不得不提的就是春笋。

春笋脆嫩鲜美，可嚼出清香和甘醇来，被誉为“素食第一品”，自古以来备受人们喜爱，文人墨客和美食家对它赞叹不已，有“尝鲜无不道春笋”之说。

如果说肉食者鄙，食笋则正好相反。

笋的味道就是如此清雅隽永。

苏东坡曾道：“无竹则俗，无肉则瘦，若想不俗也不瘦，天天笋煮肉。

”中医认为，春笋有“利九窍、通血脉、化痰涎、消食胀”的功效。

春笋笋体肥厚，美味爽口，营养丰富，可荤可素。

做法不同，风味也各异，炒、炖、煮、煨皆成佳肴。

地方名菜春笋均占一席之地，如上海的“枸杞春笋”，南京的“春笋白拌鸡”，浙江的“南肉春笋”。

不过，北方很难吃到新鲜的春笋，如果是弗尔马林里泡过的就算了吧。

春节第一茶：玫瑰花“春气之应，养生之道也。

”“吃春”的重点不仅在于“吃”，“喝”也同样重要。

春季第一茶，亦花亦茶——它就是大家熟悉的玫瑰花。

养生应"四季侧重" 春季补五脏以养肝为先
春季是调养身体五脏大好良机，按照中医“四季侧重”的养生原则，春季补五脏应以养肝为先。

省中医院副院长刘健教授表示，一年之计在于春，肝脏是生命之源，呵护好肝脏有助于一年的身体健康。

“吃啥补啥”是中国人的传统观念，以脏补脏，鸡肝为佳。

据刘健介绍，鸡肝味甘而温，具有补血养肝的作用。

新鲜鸡肝与大米同煮粥吃，适合用于治疗老年人肝血不足、饮食不佳、眼睛干涩或流泪等病症。

此外，老年人如果有肢体麻木的情况，可以用5只鸡肝与20克天麻同蒸服用，每日食用一次，服用半月见效。

“补肝血，食鸭血”，用鸭血、鲫鱼、白米煮粥，具有养肝血作用。

此外，刘健还列出几样养肝食疗方：
桑椹粥：滋补肝阴，养血明目。

桑椹30克(鲜桑椹用60克)，糯米60克，冰糖适量。

将桑椹洗干净，与糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。

该粥适合于肝肾亏虚引起的头晕眼花、失眠多梦、须发早白等症。

枸杞粥：清肝、明目、通便。

炒决明子10克，大米60克，冰糖少量。

先将决明子加水煎煮取汁适量；然后用其汁和大米同煮，成粥后加入冰糖即成。

该粥对于目赤红肿、畏光多泪、高血压、高血脂、习惯性便秘等症效果明显。

韭菜猪肝汤：韭菜性温辛香，春天吃最能助阳，以其配猪肝可补养肝血。

适用于肝病、夜盲症、便秘等病患。

(陈小飞郑慧)。

四季节气与人体的五脏有着密切的关系，所以才会有季节性高发疾病一说。

就像春季一般是心脑血管病的高发期，秋季呼吸道疾病发生的机会更高。

俗话说一年之计在于春，对于疾病的预防，春季其实也是“决定性”的时段，从春天开始，就应提前有针对性地养护五脏，为健康未雨绸缪。

不如就从现在开始制定你的健康计划吧。

春季养生重点部位之心脏每到春季，急性心肌梗塞等心血管病患者的发病率就会出现一个高峰。

究其原因，多变的气候是罪魁祸首。

春季气温忽高忽低，气压变化大，气候也较干燥，体内的血液黏稠度就会增高，血液流动速度减慢，加上血管收缩时间相对延长，一些人特别是老年人因血管硬化，难以适应环境温度变化，容易诱发或加重心脑血管疾病。

养心招数1定期测血压一旦出现头晕、头痛、耳鸣、视力减退、行为异常、反应迟钝、记忆力下降、嘴角不自主流口水、一侧肢体麻木、无力或活动不灵、心慌、胸闷、胸痛、眼前黑朦、咳嗽、活动时气急、夜间阵发性呼吸困难、下肢浮肿等症状，应及时去医院检查、治疗。

平时坚持按时服用降压药等常用药物，外出时应备好急救药物。

依据目前大众对高血压病的认知率、治疗率和控制率等“三率”仍处于低下状态，将近半数的急性脑血管病患者甚至在发病前都不知道自己已患高血压多年。

这些都说明中老年人应特别重视对血压的监测，至少每年测定血压2至3次。

养心招数2 注意保暖此时供暖期已过，居室内的温度比起冬天来可能会更低。

居室温度应保持在15℃至18℃左右。

外出时也要注意头部和脚部的保暖。

依据低温可造成血流缓慢、血液黏稠度增高，可能导致血栓形成；血管收缩及痉挛，可造成心肌耗氧量增加。

养心招数3起床要慢起床前养神5分钟再活动，以避免心绞痛、中风等的发生。

依据清晨人体的血管应变力最差，骤然活动易引发心脑血管疾病。

养心招数4晨起喝杯温开水饮水以温白开水为好，饮水量一般为200至400毫升为宜，过多饮水对胃不利，也影响早餐进食，故要适量。

依据人体经过一夜睡眠之后，水分会随尿液、汗液和呼吸丢失许多，血液变得浓稠、黏滞，血管腔也因血液量少而变窄，使供应心脏血液的冠状动脉发生急性供血不足，甚至发生闭塞。