糖尿病相关科普知识

北极相关科普知识

地球自转轴与地球表面的交点，称为地理极，在南半球的地理极称为或南极点；在北半球的地理极称为北极点。

同南极相似，北极也有几种概念。北极一词，一般又泛指北极地区。北极地区通常指北极圈(66。33分)以北的区域，包括北冰洋的绝大部分水域、岛屿、欧洲、亚洲和北美洲的北方大陆，总面积2100万平方千米，其中陆地面积约800万平方千米。也有人从气候上划分北极地区，以最热月份10度的等温线(海洋为5度等温线)作为北极地区的南界，则其总面积约2700平方千米，其中陆地面积约1200平方千米。有时也有把全年内北极气团占优势的地区作为划分北极地区的依据，这样则不包括格陵兰岛南部和挪威海、格陵兰海的南部，总面积为2300～2400万平方千米。

北冰洋是世界上最小的洋吗？

北冰洋一词源于希腊语，意为正对大熊星座(北斗七星)的海洋。

北冰洋是一个近于半封闭的地中海。它通过挪威海、格陵兰海、加拿大北极群岛间各海峡和巴芬湾同大西洋连接，以狭窄的白令海峡沟通太平洋。1650年，荷兰地理学家W.巴伦支首次把它划作独立的海洋，并称之为“极北的海洋’或“寒冷的海洋”。1845年，论敦地理学会正式把它命名为北冰洋。

北冰洋是世界四大洋中最小的一个，也是最浅的一个洋，。其面积为1478.8万平方千米，与南极大陆相当，仅为太平洋面积的1／12；平均水深1097米，不到太平洋的1／3；最大水探为5499米，仅为太平洋的1／2。北冰洋有七个附属海。

北极有哪些岛屿？

北冰洋面积不大，但其中的岛屿数量不少，在四大洋中，其岛屿的数量和面积仅次于太平洋，居第二位。北冰洋中岛屿的总面积约380万平方公里(包括属于大西洋的格陵兰岛南部)，绝大多数岛屿位于大陆架上，其成因同陆地类似，所以称它们为大陆岛。最大的岛屿是格陵兰岛，最大的群岛是加拿大北极群岛。其它主要岛屿和群岛有：新地岛、斯匹次卑尔根群岛、北地群岛、新西伯利亚群岛及法兰士约瑟夫地群岛等。这些岛屿在自然条件上绝大部分属于极地荒漠带，少数纬度较低的岛屿，属生长苔藓和地衣的北极苔原带。

表1 糖代谢分类

糖代谢分类 WHO 1999（mmol/L） FBG 2hPBG

正常血糖（NGR） <6.1 <7.8

空腹血糖受损（IFG） 6.1-<7.0 <7.8

糖耐量减低（IGT） <7.0 ≥7.8-<11.1

糖尿病（DM） ≥7.0 ≥11.1

IFG或IGT统称为糖调节受损（IGR，即糖尿病前期）

表2 糖尿病的诊断标准

静脉血浆葡萄糖水平mmol/L(mg/dl) *

糖尿病

1. 糖尿病症状（典型症状包括多饮、多尿和不明原因的体重下降）加

1）随机血糖（指不考虑上次用餐时间，一天中任意时间的血糖）

或

2）空腹血糖（空腹状态指至少8小时没有进食热量）

或

3）葡萄糖负荷后2小时血糖

2.无糖尿病症状者，需另日重复检查明确诊断

≥11.1(200)

≥7.0(126)

≥11.1(200)

2010年ADA指南已将HbA1C≥6.5%作为糖尿病诊断标准之一。但HbA1C<6.5% 也不能除外糖尿病，需进一步行糖耐量检查。

大多数筛查性计划均把空腹葡萄糖或随机血糖作为第一步检查。然而，流行病学研究结果提示，若使用目前的诊断标准，有相当数量的人可能仅有空腹血糖或负荷后血糖异常。若这部分人群不行OGTT检查，则可能会被误认为正常。所以建议只要是已达到糖调节受损的人群，均应行OGTT检查，以降低糖尿病的漏诊率。需要强调的是HbA1c不能用来诊断糖尿病和糖尿病前期，同样OGTT检查也不能用来监测血糖控制的好坏。

表4 青少年1型和2型糖尿病的鉴别要点

1型糖尿病 2型糖尿病

起病 急性起病-症状明显 缓慢起病-症状不明显

临床特点 体重下降

多尿

烦渴，多饮 肥胖

较强的2型糖尿病家族史

种族性-高发病率族群

黑棘皮病

多囊卵巢综合征

酮症 常见 通常没有

C肽 低/缺乏 正常/升高

抗体 ICA阳性

GAD抗体阳性

ICA512阳性 ICA阴性

糖尿病的科普文章

糖尿病是一种常见的慢性疾病，全球范围内患者数量快速增长。据统计，目前全球已有近4亿糖尿病患者。糖尿病给患者的身体和生活带来了很大的影响，关于这一疾病的科普知识应该得到更广泛的传播。本文将从糖尿病的定义、类型、症状、预防和治疗等方面进行介绍。

首先，我们来了解一下糖尿病的定义。糖尿病，又被称为高血糖症，是一种由于胰岛素分泌不足或细胞对胰岛素抵抗而导致血糖浓度持续升高的疾病。胰岛素是由胰腺分泌的一种重要激素，它能够使血糖进入细胞，并维持正常的血糖水平。当胰岛素的分泌减少或细胞对胰岛素的反应降低时，就会导致血糖升高，进而引发糖尿病。

糖尿病根据胰岛素的分泌情况可分为两类：第一类是胰岛素依赖型糖尿病，也称为1型糖尿病；第二类是胰岛素非依赖型糖尿病，也称为2型糖尿病。1型糖尿病主要发生在青少年和儿童身上，是由于胰岛素分泌细胞的自身免疫破坏导致的。2型糖尿病则发生在成年人中，并且与生活方式和遗传因素有很大关联。

糖尿病的症状主要包括多尿、多饮、多食、体重下降、视力下降等。由于高血糖的影响，患者会大量排尿，因此口渴的感觉增强，导致多饮多食。然而，尽管患者摄入了大量食物，但由于胰岛素的不足或抵抗，血糖无法进入细胞有效利用，导致身体无法正常获取能量，从而导致体重下降。另外，高血糖也会对眼睛产生不良影响，可能导致视力下降。 那么，有哪些因素会增加患糖尿病的风险呢？首先，遗传因素是一个重要的因素。如果你的父母或近亲患有糖尿病，那你患病的风险就会增加。其次，生活方式也是糖尿病发病的重要因素之一。长期不规律的饮食，高热量、高脂肪的饮食，以及缺乏锻炼等都会增加患病的风险。此外，年龄和肥胖也会增加糖尿病的患病风险。

为了预防和控制糖尿病，我们需要注意以下几点。首先，保持健康的饮食习惯非常重要。合理控制碳水化合物的摄入量，减少高糖食物和高脂肪食物的摄入，增加蔬菜水果的摄入量。其次，适量运动对控制血糖也非常有帮助。每天坚持30分钟的运动，例如快走、慢跑或者游泳等有氧运动，能够增加胰岛素的敏感性，减少血糖的升高。此外，保持良好的体重也是预防糖尿病的重要手段。如果你已经患有糖尿病，药物治疗也是很重要的，要注意在医生的指导下正确使用药物。

糖尿病控制饮食很重要

• 饮食总量要控制，结构应合理。每天进食的总量不超标，尽量少吃副食、荤菜和食用油，养成吃饭七八分饱的好习惯。

• 要搭配合理，品种多样。做到高膳食纤维、低脂、低糖、低盐。植物性食物为主，适当限制蛋白质，严格限制脂肪、烟、酒及含糖饮料。

• 尽量少吃肥肉、猪油等油腻食物，炒菜少放油，每人一天不超过20克（相当于两汤匙油）。

• 少吃甜点如点心、饼干、糕点等，炒菜尽量不要加糖；也不要吃太咸的食物，如咸菜、腌肉、酱肉、火腿等、炒菜少放盐、少放酱油，每人一天吃盐在6克左右。

• 适量多吃高膳食纤维食物，如荞麦、燕麦、豆类、蔬菜、谷物类，新鲜蔬菜每人一天至少吃500克（1斤），既能帮助保持餐后血糖不至于太高，也容易吃得饱，还有通便作用；补充蛋白质尽量选择瘦肉、鱼类、蛋、无皮鸡肉、牛奶等。

• 饮酒会干扰治疗，血糖控制不佳的糖尿病患者不应饮酒，血糖控制良好的患者饮酒也越少越好。

中等强度的有氧运动最适合

• 有氧运动是指强度小，节奏慢，运动后心脏跳动不过快，呼吸平缓的一般运动。

• 中等强度运动时对糖尿病治疗有效地运动。强度为运动时感到“呼吸加快，有点喘",但又不少于30分钟较为适宜。

• 中等强度运动：

• 散步（每分钟70~100步）、平地骑车、下楼梯、跳舞、打太极拳、做广播体操、打羽毛球、等。

• 不要在饱餐或饥饿时运动，每次运动不少于10分钟。

生活法则

一、不暴饮暴食，生活有规律，吃饭要细嚼慢咽，多吃蔬菜，尽可能不在短时间内吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品，这样可以防止血糖在短时间内快速上升，对保护胰腺功能有帮助，特别是有糖尿病家族史的朋友一定要记住！ 三、糖耐量不正常或有糖尿病家族史的朋友可以在最大限度内防止糖尿病的发生：每年吃三个月的烟酰胺、Vb1、Vb6、甲基Vb12（弥可保）增强胰腺功能；在季节更替时吃半个月的Vc、Ve,剂量要大，可以提高自身免疫力、清除自由基。