女人补身体 八种食物最营

女人养生食谱女性养生食物
女人养生食谱女性养生食物，我为大家汇聚了一些健康知识和日常养生的文章，今天给大家带来的是女人养生食谱女性养生食物的内容，希望大家喜欢。

女人养生食谱
桃胶银耳汤
除了骨头汤之外还有一些甜甜的汤羹非常适合女性用于调理身体，比如说桃胶这种物质对于女性来说就有很大的帮助，大家可以熬制桃胶银耳汤，把桃胶和银耳浸泡一段时间之后，用小火慢炖，就能够煮出来浓稠鲜美的桃胶银耳汤，有助于改善女性的气血，调理女性的精神状态。

大家在煮桃胶银耳汤的时候，还可以加入一些枸杞或者是红枣，这样可以让桃胶银耳汤有甜甜的味道，喝起来会更加鲜美可口。

骨头汤
在秋冬季节，女生想要养生保健可以尝试制作骨头汤，骨头汤的种类有很多，比如说可以熬猪骨头汤或者是羊骨头汤，营养价值都非常高。

大家都知道骨头汤当中含有比较丰富的蛋白质以及矿物质元素
等成分，在女性身体虚弱的时候非常适合用于滋补身体。

熬制骨头汤的时候可以加入一些土豆或者是冬瓜用于调味，骨头汤味道鲜美，营养丰富。

女性养生食物
虫草蒸老鸭
想要滋补身体，当然需要借助一些比较好的食材，冬虫夏草是经常被大家提及到的一种中草药，大家就可以尝试制作虫草蒸老鸭，这样有助于调理女性的肠胃，改善女性的体质，让女性可以变得更加年轻健康。

其实适合女性的养生食谱是非常多的，只要大家乐于发现探索，就会找到很多用于调理身体的食谱。

想要养生保健借助饮食其实会达到很好的效果，这样成本比较低，并且成效好，副作用也比较小。

尤其是在冬天的时候气温比较低，建议大家多喝汤，多吃肉，注重蛋白质以及维生素的补充。

食品安全专题之二女人养生专辑——民以食为天论坛女人养生食谱养生粥：现代女人，既要履行天生的责任和义务还要在职场拼搏，压力大，内分泌不小心就失调了，随之而来的还有贫血气虚等一系列问题。

因此，作为女人当然要好好爱自己，时不时为自己堡一份既美容又养生的靓汤，滋补身心。

清牛肉汤类别：低温环境作业人群食谱贫血调理冬季养生调理工艺：隔水炖1. 将牛肉切成细小的薄块放入碗或盅内2. 在牛肉盅内加入适量的水，再放些酒及姜汁（也可用老姜），然后隔水炖2小时，便有一盅价值营养高的清牛肉汤。

妙香红枣羹1.把酸枣仁洗净，去杂质2.红枣洗净，去核3.枸杞洗净，放温水中泡软4.把酸枣仁、红枣、枸杞、桂圆肉放入炖锅内，加入适量冷水，置旺火上烧沸5.再用小火煎煮25分钟，最后加入白糖，搅拌均匀，即可盛起食用。

牛筋血蘑骨脂汤取牛蹄筋50克，鸡血藤30---50克，补骨脂10--12克。

先将牛蹄筋洗净切片，与洗净的鸡血藤、补骨脂一同入锅，加水适量，先用武火煮沸15分钟，再用文火煎熬至牛蹄筋熟烂，取汁饮用。

具有补肝养血、补肾壮阳的功效。

适用于贫血、白细胞减少。

南杏猪肺汤原料：南杏仁２０克，猪肺１只。

做法：把猪肺反复冲水洗净。

将猪肺切成片状，用手挤，洗去猪肺气管中的泡沫。

再把南杏仁（注意只选用南杏，不能用北杏），一起放入瓦煲内加水煲煮，调味即可。

功用：可用于一般人因干燥燥热咳嗽。

肺气不开，干咳无痰，大便燥结，喉咙干燥等等都有一定功效。

提示：猪肺，性味甘，平，能治肺虚咳嗽，咯血，有补肺之功。

杏仁有甜杏仁（南杏）和苦杏仁（北杏）两种。

南杏仁性味甘、平、无毒。

含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等，是滋养缓和性润肺止咳之物。

所以润燥之功较好。

沙参玉竹老鸭汤原料：沙参５０克，玉竹５０克，老鸭１只（注意，一定要选用老鸭）。

做法：将老鸭去毛脏，洗净。

再把沙参和玉竹一起放入瓦锅内，文火煲１个小时以上，调味即可。

功能：可治疗肺燥、干咳等，对病后体虚，津亏肠燥引起的便秘有效。

女人要有好气色盘点9大滋阴补气的食物2013年06月08日08:39爱美网女人要有好的气色，滋阴补气很重要，以下推荐9大滋阴补气的食物，快来试试吧。

猪肉皮有滋阴和润燥的作用。

清代医家王孟英说：“猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，止消渴。

”猪肉皮补阴、润燥、护肤的作用更显著，春秋季节食用更好。

牛奶历代医家对牛奶的滋阴作用颇多赞誉，称牛奶“润肌止渴”、“润皮肤”、“润大肠”、“滋润五脏”、“滋润补液”。

牛奶对失眠多梦、神疲乏力、偏头痛的阴虚者很适宜。

甲鱼能滋阴凉血，为清补佳品，能滋肝肾之阴，清虚劳之热，适用于久病耗津、劳神伤液、老年阴亏导致的阴虚火旺者。

虚劳骨蒸、潮热盗汗、骨软脚弱者更为适宜。

干贝肉质细嫩，味道鲜美，能滋阴补肾。

《本草从新》里说，干贝“疗消渴”。

糖尿病患者常口干舌燥、多饮、多食、多尿、体重减轻，建议常用干贝炖汤喝，但尿酸高者慎用。

蛤蜊能滋阴、化痰、软坚、散结。

其性滋润而助津液，所以能润五脏、止消渴、开胃、滋阴、明目。

糖尿病、干燥综合征、结核病、甲状腺结节、乳腺增生、胃十二肠溃疡及肿瘤等患者都适合食用。

桑葚有滋阴补血功效，能补肝肾之阴。

《本草经疏》说，桑葚“为凉血补血益阴之药”，适用于肝肾阴虚体质的人，高血压患者最适合。

枸杞有滋阴益寿的功效，对肝肾阴虚的腰膝酸软、头晕目眩、两眼昏花、耳鸣耳聋，或肺肾阴虚的咳嗽盗汗、虚劳损伤，糖尿病的口干口渴、皮肤瘙痒、肢体麻木等有改善作用。

银耳是民间最常用的清补食品，有滋阴养胃、生津润燥的作用。

尤其对肺阴虚和胃阴虚者，及干咳无痰、咽痒、皮肤粗糙、色素沉着、头皮脱屑者最适宜。

女人的营养补品有哪些现在女人吃的补品保健品也是越来越多的，在市场上面也是五花八门的，需要自己去选择的，通常是补血的补品吃的最多的，有的是有养颜美容的功效的，尤其是在备孕之前吃的很多的，下面就给大家讲解有关女人吃的补品的的。

一、女人的营养补品有哪些1、最传统的女性滋补品——燕窝大家都知道燕窝的功效，燕窝对女人来讲有很好的呵护作用，而且燕窝中还含有大量的胶原蛋白和蛋白质，不仅能够让女人的身体子宫得到养护，而且还能够延缓衰老，促进皮肤的新陈代谢，所以有不少女性反应如果常吃燕窝的话能够延缓衰老的速度，让整个人看起来更加轻盈苗条健康。

2、最廉价最有用的女性滋补品——红糖红糖的作用经常被大家忽视，其实这是一种非常有营养的女性滋补品，我们在日常生活中总会有意无意的提起红糖这种物质，在女性来月经的时候都会点红糖能够缓解身体的疼痛，在女性身体比较虚弱的时候多喝点儿红糖水也能够缓解女性的疲劳，所以红糖对于人的身体有很好的养护作用。

3、最流行的女性滋补品——阿胶A、最近几年女性对于自己的身体普遍开始重视起来，所以一些有经济实力的女性开始购买阿胶吃，阿胶这种食物对女性有很高的营养价值和滋补功效，但是阿胶只有吃的正确才能发挥其应有的价值，阿胶只能够用热水温一点，然后打碎或者打成粉末状，以增加接触水的面积，这样倒入开水中冲服。

B、现在我国市面上阿胶燕窝的价格普遍比较贵，但是物有所值，不管是阿胶还是燕窝这种女性滋补品对人体都有很好的疗效，常吃这些女性滋补品的话女性的身体肯定会得到养护作用，大家不妨有条件的话可以多吃一些这些女性滋补品。

综合上述内容是有关女性吃的补品的知识，自己去选择就可以的，最好是有正规厂家生产的，不要是那种三无产品的，传统的阿胶以及燕窝是很好的，不过有点贵的，适合在怀孕期间和哺乳期间吃的，最主要是保持好的心态的，加强锻炼是很好的。

40岁女人补充雌激素，食疗胜于药补，让你的魅力延续到中年！
对于40岁的女性来说，随着年龄的增长，雌激素水平逐渐下降，导致皮肤松弛、身材走样、月经不调等问题。

那么，如何通过饮食来补充雌激素呢？今天，就给大家介绍几种食物，帮助你焕发青春魅力！
一、豆制品
豆制品中含有丰富的植物雌激素，能够平衡女性体内的激素水平，预防骨质疏松和心血管疾病。

建议每天喝一杯豆浆，或者食用其他豆制品，如豆腐、豆皮等。

二、黑枸杞
黑枸杞富含多种营养成分，其中花青素的抗氧化作用非常强。

每天泡水喝黑枸杞，可以增强免疫力、延缓衰老、保护肝脏等。

长期坚持食用，还能改善睡眠质量。

三、坚果类
坚果类食物中含有丰富的维生素E和脂肪酸，能够促进雌激素的合成。

适量食用坚果类食物，如核桃、杏仁、榛子等，可以改善皮肤质量、调节内分泌。

四、蜂产品
蜂产品中含有丰富的蜂胶、蜂王浆等物质，具有很强的抗氧化和调节内分泌的作用。

适量食用蜂产品，如蜂蜜、蜂胶软胶囊等，可以改善女性体内的激素水平，提高免疫力。

五、鱼类
鱼类中含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，能够平衡女性体内的激素水平。

建议每周食用两次以上的鱼类，如三文鱼、金枪鱼等。

自然界中一些植物的体内也含有“雌激素”，它们具有对女性体内雌激素水平双向调节的神奇作用，被称为植物性雌激素，思妍金巢安就是这方面的代表，每天两包，就能从根本上补充雌激素，并且能调节体内分泌均衡，是女性补充雌激素的最佳选择，有着预防更年期、养护卵巢、美容护肤等作用。

女性夏季健康饮食女性夏季健康食谱导语：女性夏季养生食谱可以帮助女性养血通便，轻松养成红润的肤色，成为美丽的女性。

夏季女性养生食谱[I]女性容易贫血。

贫血容易出现皱纹、白发、出牙、衰老等症状。

女人要追求美丽和健康，补血养血很重要。

我们应该如何养血？桂圆红枣红豆汤桂圆红枣红豆汤是一种醇香的补气养血的安神汤。

桂圆桂圆性温，性甘，益心健脾，益气血。

它不仅能健脾固气，还能防止血液被消耗。

红枣含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素、磷、钙、铁等成分。

其性甘温，具有补中益气、养血安神的功效。

红豆含有丰富的维生素B1、B2、蛋白质和各种矿物质，能滋补强壮脾胃。

桂圆红枣红豆汤能利尿除湿、清热解毒、养血健脾、养心安神，具有很好的滋补作用。

配料：桂圆干30克，大枣50克，红豆150克，清水1500克。

1.红豆用清水洗净，浸泡2小时。

2.桂圆去壳，肉留着备用。

3、浸泡好的红豆、红枣，加水，大火煮沸。

4.加入桂圆。

5.再次煮沸后，小火煮60分钟。

中国经典养血方：四物汤四物汤是补血养血的经典方剂，也是妇科常用方剂。

中医学术界的人完全可以把这形容为耳熟能详，尽人皆知。

更神奇的是，这四味药经过加减，演变成了一系列的“子方”和“孙方”。

据不完全统计，四物堂方大有800多个系列，真正做到了“子孙满堂”，真正做到了方剂的“祖师爷”。

四物堂*最早出现在晚唐林道人所著的《仙授理伤续断秘方》中，后经东汉名医张仲景改良，于《金匮要略》年成为著名的交爱四物堂。

后来被认为是补血调经的主方，专门用于治疗妇科疾病，被后世医家称为“妇科第一方”。

四物汤由当归、川芎、白芍、熟地黄四味中药组成，其中以当归、熟地黄为主药。

地黄含有甘露醇、维生素A等成分。

与当归配伍时，可增加当归主要成分阿魏酸的含量，增强当归补血活血的疗效。

可用于治疗女性面色苍白、头晕、月经不调、量少或闭经。

第二，宣泄中医长期观察，经常大便干燥的人皮肤容易早衰。

唐代大医家孙思邈在他的《千金要方》一书中写道：“大便困难的人是不吉利的。

女性养生食物有哪些食谱
以下是一些女性养生食物的食谱：
1. 黑豆芝麻粥
材料：黑豆、芝麻、糯米、水
做法：将黑豆、芝麻、糯米洗净后加入适量的水，煮熟后用
搅拌机搅拌成粥状即可食用。

2. 西兰花炒蘑菇
材料：西兰花、蘑菇、大蒜、盐、橄榄油
做法：将西兰花切小朵，蘑菇切片。

锅中加入橄榄油和蒜末，炒香后放入西兰花和蘑菇翻炒，最后加入适量的盐调味即可。

3. 鲑鱼蔬菜卷
材料：鲑鱼片、黄瓜、胡萝卜、紫甘蓝、寿司帘
做法：将黄瓜、胡萝卜、紫甘蓝修剪成长条状。

将一片鲑鱼
铺在寿司帘上，放入适量的蔬菜条，卷起后切成小段即可。

4. 红枣桂圆糯米粥
材料：红枣、桂圆、糯米、水
做法：将糯米洗净后加入适量的水煮熟，再将红枣和桂圆放
入锅中煮开，最后将糯米粥和煮好的红枣桂圆混合即可。

5. 茶树菇豆腐汤
材料：茶树菇、嫩豆腐、鸡蛋、姜片、盐、香菜
做法：将茶树菇洗净切片，嫩豆腐切块。

锅中加入适量的水
和姜片煮开，再将茶树菇和嫩豆腐放入锅中煮熟，最后加入打
散的鸡蛋搅拌均匀，加盐调味，撒上香菜即可享用。

这些食谱可以为女性提供丰富的营养，帮助调理身体健康。

美女养生：细腻红润 8种女人补血食物
正确合理的饮食可以防治缺铁性贫血。

应改正偏食、挑食和厌食的坏习惯，食谱要广，适当多食含铁较多、营养丰富的食品，如：肉类、蛋类、鱼类、多种海产品（如海带、紫菜），动物肝、血、荞麦、红薯等粗粮，豆制品、蘑菇和黑木耳及多种新鲜果蔬。

1、菠菜
菠菜是比较有名补血的食物，因为在富含铁质的胡萝卜素相当丰富，补血止血，利五脏，通血脉，止渴润肠，滋阴平肝，助消化。

主治高血压，头痛，目眩，风火赤眼，糖尿病，便秘等病症。

补血圣品中怎会少了菠菜的功效呢?
编辑：王
2、乌骨鸡肉
乌鸡本身具有很强的滋补效果，营养价值有目共睹，特别是女性食用价值很高，而且对于退热除烦很有效果。

乌鸡入血调经，是一剂妇科良药。

专门针对妇女虚劳所致的月经不调，而乌鸡为补血益阴之上上品。

3、黑木耳
具有较高营养价值的黑木耳，性味甘平，是治疗很多疾病的能手，它可以帮助你解决便秘问题，清理肠道内的垃圾，净化肺部都有非常不错的效果
4、金针菜
金针菜中富含大量的铁元素，比一般的补铁圣品还多了高了20倍，富含维素 A、B1、 C，蛋白质等，
其营养价值5、胡萝卜
胡萝卜被誉为是廉价人参，含有丰富的维生素B、C，还有胡萝卜素。

它是很强的补血食物，有很强的补血功能，而且直接煮汤，其补血营养价值更高。

是最轻而易举就能吃到的补血的食物。

十分之高，而且还有很强的利尿效果
6、黑豆
黑豆属于一种很强补血的食物，营养全面，而且对于养发也很有效果。

含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，有活血、利水、祛风、解毒之功效。

冬季养生：女人必吃十大“滋阴补肾”食物核心提示：女人滋阴补肾，一般通过食疗方法效果较好。

女人美，重在“吃”，很多食物也具有滋阴补肾的效果，以下就为大家推荐10种有效的滋阴补肾食物。

1、黑豆黑豆含有丰富的微量元素，对抗衰老，降血压有良好的功效，且黑豆所含的丰富粗纤维可助于消化，防止便秘。

黑豆性味甘，有活血、清热解毒、滋养健血等功效。

2、黑芝麻黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，氨基酸在维生素的作用下，能加速人体代谢，多吃黑芝麻能预防贫血，活化脑细胞，黑芝麻还可治疗肝肾虚弱所致的眩晕、四肢乏力等病症3、阿胶阿胶有促进健康人淋巴细胞的转化作用，同时通过对钙代谢的影响，改善人体内钙的平衡。

阿胶的补血养血、滋阴润燥功效也是不容分说的。

4、当归当归含有正丁烯酰内酯，烟酸等多种药用成分，当归可改善肾功能，减轻肾损害，其对促进肾小管病变的功效作用很好，对肾脏的保护作用也很好。

5、何首乌何首乌通过降低动物脑内和肝组织的丙二醛含量，可起到良好的抗衰老功效，其次，何首乌提高机体的非特异性免疫功能，降血脂等功效也是被公众所认可的。

6、百合百合有多种品种，大多数品种都可作为蔬菜食用和药用。

百合性微寒平，中医常用于清火、润肺、安神的功效。

百合含有多种生物碱，其对白细胞减少症的预防恭喜极好，并可提高人体免疫。

7、龙眼干龙眼干不仅含有多种成分的营养，特别对孕妇和坐月子的女性保健功效也非常好。

龙眼干性味甘平，补血益智，养血安神的功效也属一流。

8、海参研究表明，海参可用于提高人脑记忆力、延缓衰老、防止动脉硬化、糖尿病等。

海参的补肾润燥、益气养血功能很好，常用于治疗小便频多和肠燥便秘等病症。

9、鳖甲鳖甲可明显提高人体的缺氧能力和抗冷冻作用，缓解疲劳方面的功效更佳。

鳖甲可增加血浆蛋白的作用，从而可有效防治肝病所致的贫血。

10、龟甲龟甲性甘味寒，中医常用于滋阴潜阳、益肾强骨方面。

中医常选用龟甲作为补肾的佳品，龟甲可有效治疗筋骨不健、腰膝酸软、步履发力等症状。

女生养生吃什么对身体好女生养生吃什么对身体好女生养生吃什么对身体好，女人养生可以吃优质蛋白食物、新鲜水果、新鲜蔬菜等食物，多吃些营养丰富的食物,比如柠檬，柠檬中含有丰富的维他命c，具有天然的美白效果，同时还能抗氧化，每晚睡前可以喝一杯牛奶，下面来了解女生养生吃什么对身体好。

女生养生吃什么对身体好1通常来讲女人属阴，以血为本，受到经、带、胎、产的影响，常处于气血不足的状态，养生应以滋阴、养血、益气为主。

一、滋阴食物：1、百合：性甘、微寒，归心、肺经。

具有养阴润肺，清心安神的作用；2、枸杞：性甘，平，归肝、肾经。

具有滋补肝肾，益精明目的作用；3、黑芝麻：性甘，平，归肝、肾、大肠经。

具有补肝肾，益精血，润肠燥的作用。

二、养血食物：1、阿胶：性甘，平。

归肺、肝、肾经。

具有补血、止血、滋阴润燥的作用；2、龙眼肉：性甘，温。

归心、脾经。

具有补益心脾、养血安神的作用；3、当归：性甘、辛，温。

归肝、心、脾经。

具有补血活血，调经止痛，润肠通便的作用。

三、益气食物：1、山药：性甘，平。

归脾、肺、肾经。

具有益气养阴、补脾肺肾、涩精止带的作用；2、大枣：性甘、温。

归脾、胃、心经。

具有补中益气、养血安神的`作用；3、人参：性甘、微苦、微温。

归脾、肺、心肾经。

具有大补元气、复脉固脱、补脾益肺、生津养血、安神益智的作用。

其实养生食物还有很多，但中医养生讲究因人制宜，根据每个人的体质不同，具体的养生方法也会有所区别。

因此，如果想要针对自身进行调理，建议及时前往中医院，在临床中医师的指导下，设计适合自己的养生计划。

女生养生吃什么对身体好2一、吃什么水果对女性好1、猕猴桃猕猴桃是很多人都喜欢的一种水果，据研究表明，经常食用猕猴桃可以起到滋补身体、清热润燥等作用，它不仅美味可口，而且还富含多种维生素和微量元素。

据研究表明，猕猴桃有不错的抗黑色素生成的作用，可以帮助女性朋友们消除斑点，而且还能起到美白皮肤的作用。

2、火龙果生活中，有很多人都喜欢火龙果，它不仅口感好，而且还富含大量的白蛋白、维生素和纤维等等，相关专家介绍，白蛋白的作用很大，女人吃它对皮肤好。

女性养生:13种滋补食材每个女人都想自己美丽、漂亮、健康。

那么就必须要会养生，那么女人该如何养生保健呢？女人吃什么养生？下面推荐6个女人滋补食物，赶快到下文看看吧。

女人滋补食材越吃越有魅力爱美是女人的天性，每个女人都希望把自己最好的一面展现在众人面前，受人瞩目，因此，女性朋友要特别注重养生。

养生专家指出,女人养生，日常饮食起着十分重要的作用。

下面，一起来看看专家为女性推荐的几种滋补食物和女人养生之道。

牛奶能帮我们补充日常消耗的不同种类的营养，如矿物质、蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素。

作为一种完整而全面的食品，建议每位国人都应经常饮用一定量的牛奶，避免我们身体的营养赤字。

作为一种天然食品，牛奶经过杀菌后，不需任何加工，可直接供人食用。

喝后几乎能全部消化吸收，不会产生多余的废弃排泄物。

茶叶历来被人们视为延年益寿之品，被誉为“东方饮料的皇帝”，俗语“开门七件事”（柴、米、油、盐、酱、醋、茶）中就包括了茶叶，可见茶叶在一天中的重要性。

茶叶是一种低热能食物，一般是茶质量越好，热能越高。

就种类来看，绿茶含热量最高。

茶叶所含的水溶性维生素可全部溶解在热水中，所以饮茶可以补充人体需要的多种维生素。

此外，茶叶之所以提神，是因为茶叶中含有咖啡因，而咖啡因具有兴奋中枢神经的作用。

马铃薯马铃薯是多用途、富含碳水化合物的食物，受到全世界的关注和青睐，而且制作和食用方法多种多样。

马铃薯的蛋白含量与谷物的蛋白含量相同，是一种既可以做菜又可以与粮食媲美的食品。

马铃薯性平味甘，中医学上具有和胃调中的作用。

它还富含维生素C,带皮食用富含钾元素，新鲜马铃薯含有大约80%的水分和20%的干物质，热量约为100卡，而且不含脂肪。

西红柿是餐桌上的美味。

它迷人的外形，鲜嫩的色泽，很多人都喜欢食用。

其实西红柿不但味道鲜美，还具有一定的药效”西红柿中含维生素C,可以预防感冒，而大量含有的番茄红素，是一种让番茄变红的天然色素，有抗氧化损伤和软化血管的作用。

几款女性补血食谱夏季阳光明媚，刺眼的阳光能把你脸上所有的缺陷都照的清清楚楚。

女性繁重的工作压力、不规律的生活习惯、不合理的饮食，稍不留心，就会进入“黄脸婆”的行列。

木瓜红枣莲子蜜——补血养颜木瓜是尽人皆知的美白食品，它的维生素a含量极其丰富。

中医认为，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美肤养颜、滋补催乳，对消化不良或便秘的人也具有很好的食疗作用。

美容食疗时，木瓜可配牛奶食用，也可以用来制作菜肴或粥食。

红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品，如果红枣配上莲子食用，又增加了调经益气、滋补身体的作用。

干燥的秋冬季节，做一道热乎乎的木瓜红枣莲子蜜，不但暖身暖心，还能帮助皮肤抵御干燥的气候。

准备好木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖。

首先，将红枣、莲子加适量冰糖，煮熟待用。

然后将木瓜剖开去籽，把红枣、莲子、蜂蜜放到木瓜里面，上笼蒸透后即可食用。

温馨提示：食用时，一定要将木瓜一起吃掉。

晚餐后，这道滋补佳品最适合作为一道甜品，让全家人一起享用。

女性到了30岁以后，繁重的工作压力、不规律的生活习惯、不合理的饮食……稍不留心，就会进入“黄脸婆”的行列：皮肤特别容易变得干燥、没有光泽，眼角、嘴角也会悄悄冒出小小的细纹。

枸杞酒酿蛋--给你好脸色很多人喜欢吃酒酿鸡蛋，但这里推荐的枸杞酒酿蛋用的是鹌鹑蛋。

这是因为鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、b族维生素和维生素a、e等，与酒酿一起煮，它还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质。

每天一碗，让你的皮肤细嫩有光泽。

枸杞子则是滋补肝肾的佳品，也是美容药膳中常用的原料之一，维生素a的含量也特别丰富。

这些食物加在一起后，更能促进营养成分的吸收，女性食用后的脸色更加滋润动人。

煲枸杞酒酿蛋时，先将200克酒酿煮开，然后依次加入5克枸杞、适量冰糖和50克搅拌均匀的鹌鹑蛋蛋液，最后大火煮开即可。

温馨提示：鹌鹑蛋的滋补作用要强于鸡蛋，但也可以使用鸡蛋。

一定要记得把蛋黄吃了，其效用比蛋白更好，特别是其中的胆固醇对乳房发育也十分有利。

适合女性养生的食物适合女性养生的食物1、小米小米，又称粟米，性味甘咸，凉。

陈粟米性味苦，寒。

李时珍在《本草纲目〉里说小米“煮粥食益丹田、补虚损、开肠胃”。

其功用在于“健脾、和胃、安眠”。

2、牛奶牛奶，又称牛乳，性味甘，平。

牛奶是一种治疗失眠较理想的食物。

牛奶中含有使人产生困倦感觉的生化物质色氨酸，可以起到使人安眠的效果，加上牛奶的营养所产生的温饱感，更可增加催眠的效果，脱脂牛奶与不脱脂牛奶具有同样的作用。

3、百合百合有润肺止咳，清心安神之功效。

临床多用于治肺痨久咳、咳唾痰血、热病后余热未清、虚烦惊悸、神志恍惚、脚气浮肿。

《日华子本草》谓其“安心，定胆，益志……”4、灵芝灵芝，性味甘，微苦，微温。

有益气，养心安神，止咳平喘之功效。

用于心气虚或气血不足的失眠、心悸、健忘等症。

灵芝为味甘、平和之品，能益心气、宁心神、增智慧，故治上述诸证，并可广泛用于一切虚劳体弱之症。

《本草纲目》谓其“疗虚劳”。

《中国药植图鉴》说，灵芝“治神经衰弱，失眠，消化不良等慢性疾患”。

5、猪心猪心，性味甘，咸，平。

有安神定惊，养心补血之功效。

猪心作为营养与药用菜肴，已有悠久的历史了。

民间素有“以心补心”之说，这也是有道理的。

猪心，还含有较多的钙、磷、铁、维生素、烟酸等成分。

可治惊悸、怔忡、自汗、失眠等症。

6、酸枣仁酸枣仁，性味甘，平。

有养肝，宁心，安神，敛汗功效。

治虚烦不眠、惊悸怔忡、烦渴、虚汗。

7、茯苓茯苓，性味甘，淡，平。

有利水渗湿，健脾，安神之功效。

《本草衍义》说：“茯苓、茯神，行水之功多，益心脾不可阙也” 。

《本草纲目》也讲：“后人治心病必用茯神，故洁古张氏于风眩心虚，非茯神不能除，然茯苓未尝不治心病也。

”排毒养生保健的重要性美白淡斑很多女性对于色斑的治疗是久治不见效果，对于这样的患者是因为身体里面长期的存在毒素的关系，要想做到美白淡斑，就一定要控制住色素觉着，把身体的毒素排除，慢慢的色斑会淡化，最终皮肤变白皙。

减肥瘦身肥胖的女性经常为减肥而苦恼，有的时候越减越胖，根本不见效果，由于体内的毒素引起的，因此，要想达到更好的减肥效果，就必须先把身体里的毒素排出去。

6种女性健康食品，绝对超乎你的想象！
女性健康食品1：钙--罂粟籽
奶酪和牛奶并不是唯一钙含量丰富的食品。

一茶匙的罂粟籽含有每日建议摄取钙量的13%。

这些可口的小种籽可以撒在你的酸奶上，与草莓一起吃味道也不错。

你摄取足够的钙了吗？
女性健康食品2：Omega 3脂肪酸--蛋黄酱
是的，蛋黄酱天生就富含Omega 3脂肪酸。

要不要今天下班就去超市买一罐呢？
女性健康食品3：铁和维生素B12--蛤
85克蛤能给你提供100%每日所需铁量，1400%每日所需B12量。

铁和B12都会促进能量的产生，帮助避免贫血症。

B12对心脏有益，还可以缓解忧郁症状。

女性健康食品4：维生素D--桂鱼罐头
85克桂鱼罐头可以给你提供133%每日所需维生素D量。

下次在你享用金枪鱼罐头时，试试换个新鲜的桂鱼罐头吧！
女性健康食品5：维生素C和A--红辣椒
一个大红辣椒可以给你提供300%每日所需维生素C量和100%维生素A量。

喜欢吃辣的姑娘们有福啦！
女性健康食品6：B12和锌--牡蛎
六个牡蛎含有272%每日所需B12量，500%每日所需锌量。

在你感觉要生病的时候吃点牡蛎，很不错的。

那些女人养生食谱推荐学生
近年来，养生食谱备受学生们的追捧。

以下是一些适合女学生的养生食谱推荐，帮助她们保持健康的生活方式。

第一款食谱：龙眼红枣茶
食材：龙眼肉、红枣、冰糖
步骤：将龙眼肉和红枣加入锅中，加入适量的水。

用中小火煮沸，加入冰糖搅拌均匀，继续煮5分钟即可。

此茶有补血益气的功效，适合女生经期后的调养。

第二款食谱：减肥番茄酸奶沙拉
食材：番茄、黄瓜、酸奶、盐、黑胡椒
步骤：将番茄和黄瓜切成适当大小的块状，放入碗中，加入适量的酸奶，撒上盐和黑胡椒调味即可。

这是一道低热量又饱腹感强的沙拉，适合想要减肥的女生食用。

第三款食谱：红豆薏米粥
食材：红豆、薏米、糯米、水
步骤：将红豆、薏米和糯米一同洗净，加入适量的水，用电饭煲煮熟即可。

这款粥有补脾胃、利水消肿的作用，对于女生来说，尤其适合在生理期后食用。

第四款食谱：菠菜番茄蛋花汤
食材：菠菜、番茄、鸡蛋、高汤、盐
步骤：将菠菜和番茄切碎放入锅中，加入适量的高汤，煮沸后加入打散的鸡蛋，搅拌均匀。

最后，加入适量盐调味即可。

这是一款富含维生素和矿物质的汤品，有助于提高女生的免疫力。

第五款食谱：香蕉燕麦酸奶杯
食材：香蕉、燕麦片、酸奶、蜂蜜
步骤：将香蕉切碎放入杯中，加入适量的燕麦片和酸奶，再加入少许蜂蜜拌匀即可。

这是一款健康又营养的早餐，能够提供女生所需的能量和纤维。

以上是一些适合女学生的养生食谱推荐，希望能够帮助她们保持良好的饮食习惯和身体健康。

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢帮助女性调理气血的好食材
导语：燕窝自古就是皇室和贵族滋补气血、养阴润燥的首选，还有健脾开胃、润肺养颜的功效，能清虚热、补虚损、治咳喘。

红枣是众所周知的补气养血圣品。

它含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、矿物质钙等多种氨基酸和营养成份，而且物美价廉，既可以熬粥煲汤，还可以直接食用。

帮助女性调理气血的好食材
帮助女性调理气血的好食材
燕窝
燕窝自古就是皇室和贵族滋补气血、养阴润燥的首选，还有健脾开胃、润肺养颜的功效，能清虚热、补虚损、治咳喘。

红枣
红枣是众所周知的补气养血圣品。

它含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、矿物质钙等多种氨基酸和营养成份，而且物美价廉，既可以熬粥煲汤，还可以直接食用。

如果你每天有吃酸奶的习惯，还可以将红枣掰碎撒在酸奶上食用，美妙的滋味和口感绝对超出你的想象。

红豆
红豆有活血排脓、清热解毒的作用，还有利水退肿的功效，能帮你解决水肿发胖的困扰。

至于营养价值方面，红豆富含维生素B1、B2、蛋白质和多种矿物质，补血功能强大。

鱼胶
鱼胶也有补气血、养容颜的绝佳效果，对于气血不足、神疲体倦、肌肤不泽、面部皱纹者都有帮助。

生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。

有利于女性的8种营养
1．叶酸400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2．维生素B6 1．5毫克／日
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3．维生素C 75毫克／日
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4．维生素E 23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5．钙1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6．铁15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7．镁320毫克／日
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8．锌12毫克／日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎
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秋季女性养生吃什么秋季女性养生吃什么秋季女性养生吃什么1、秋季女性养生吃橄榄油橄榄油让皮肤光亮,橄榄油含有益健康的欧米伽—3脂肪酸,可促进循环,使皮肤红润柔软。

因此每天摄食一勺橄榄油是女性秋季护肤不可缺的。

2、秋季女性养生吃草莓这是美容护肤不可忽略的一种排毒水果。

草莓的热量不高,味道还不错,很多人都爱吃。

它体内含有的维生素C能过清洁胃肠道,排出残留已久的顽固毒素。

3、秋季女性养生吃石榴石榴有很强的防辐射的作用,也有很卓越的排毒功能哦。

经常吃石榴能促进新陈代谢,补充体内能源,并且它体内所含的矿物质和抗氧化剂能过滤毒素,给肌肤注入新能量,真是美容养颜呢。

4、秋季女性养生吃鳜鱼俗称桂鱼。

可以补气血,益脾胃。

《日华子本草》云：鳜鱼益气。

《开宝本草》认为益气力,令人肥健。

尤以气虚兼脾虚者最宜。

鳜鱼1条,刮鳞洗净,加葱、姜、盐、酒适量,上锅隔水蒸熟。

功能补气血,益脾胃。

适用于肺结核、虚劳体弱。

5、秋季女性养生吃山药其实山药也是补血养血的好手哦。

山药益气、健脾、养胃,在补血食物、药物中配合用之,可使补血的效果增强。

山药含有能大量供给人体多种糖蛋白质的混合物黏液蛋白,能增加黏膜与皮肤的润滑度,减少皮下脂肪蓄积,是很好的美容食品,可以单味服用,也可在复方中应用,山药粥、山药酒、六味地黄饮、滋肾生肝饮等,均有强壮筋骨,养颜健身的作用。

秋季女性养生喝什么茶1、桂圆红枣茶材料：红枣100克,桂圆50克。

做法：将所有的材料放入1000克的水中煮沸,熄火焖10分钟。

或者将所有的材料放入保温杯中,冲入1000克沸水焖20分钟。

功效：桂圆有养心安神、滋阴补血的功效。

适合体弱多病、心悸失眠、面色无华的女性进补之用。

2、当归红茶材料：当归10g,红茶8g,冰糖10g。

做法：当归去除杂质洗净,放入锅中,加入适量的水,用大火烧开。

加入红茶,转文火煮30分钟,滤渣取汁,加入冰糖待其溶化即可饮用。

功效：补血养血,温暖肠胃,润肠通便。

3、芝麻红枣茶材料：黑芝麻10g,红枣5颗,冰糖适量。