篮球三步上篮体育教学课件

上篮第一步：右脚跨（大）步 接球（以右手为例）
上篮第二步：左脚迈（小）步起跳
投篮步：即腾空步垂直高跳单 手肩上投篮
关于教学比赛
分成两组进行比赛
1.比赛法的主要特征就是它具有很强的竞争性。比赛者情绪 激昂,可以促进比赛者最大限度地表现出机体的机能能力,加 强身体练习对机体所起的作用。
2.在进行“篮球双手胸前投篮技术”教学时,首先必须使同学 们掌握投篮的基本技术动作,将学生平均分成人数相等的组别, 在相同的条件下集体进行投篮比赛,以此来刺激提高他们投篮 的能力。
三步上篮分类
1.上篮按出手时手与肩的相对高度，分为高手上篮 和低手上篮。高手上篮是指在球出手的瞬间，手 腕高于肩部；而低手上篮则是指球出手的瞬间， 手腕低于肩部以下。
2.上篮按手部动作，分为单手和双手，正手、反 手、勾手，挑、推、勾、抛、扣等，同时又还包 括行进间和跳起两种身体姿态。
三步上篮要领
三步上篮的动作要领可用“一大、二小、三跳”六个字进 行概括，既简明扼要，又便于记忆。
以右手单手高手投篮为例，右脚跨出一大步的同时接 球(即一大);接着左脚跨出一小步并用力蹬地起跳(即二小); 然后右腿屈膝上抬，同昱举球至头右侧上方，腾空后，当 身体接近最高点时，右臂向前上方伸出，手腕前屈，食中 指用力拨球，通过指端将球投出(即三跳)。与此同时，两 脚同时落地，“三步上篮”动作完成。
教学过程
（一）开始准备部分
（1）.课堂常规：整队，报数，安排见习生 （2）.宣布本课内容及目标 （3）.肌肉拉伸，活动关节 （4）.熟悉球性练习
（二）基本部分 (1).教师讲解示范动作 (2).学生在教师指导下练习 (3).学生思考,自己体会 （4).点名示范，规范其动作 (5).学生行进间‘三步’上篮得分累计比赛 (6).教师评价.鼓励

• 重点：运球--准确的手型及按拍球的部位、 力量。
• 运球三步上篮--准确的手型及上篮时手型动 作的准确性、柔和性和力度。
• 难点：运球--上下肢协调配合和手对球的控 制掌握才干。
• 运球三步上篮--上下肢协调配合和手对球的 控制支配才干
六、教学战略
• 1、本课的教学指点思想主要采用教师启发指点， 学生反复练习的教学战略，开展学生的个性，充 分发扬学生的主体作用，运用灵敏多变手段，做 到身心结合，努力到达教学目的。
三、学情分析
• 本次课的授课班级为 初二 年〔2〕班，男生20人， 女生20人，共40人。学生的体育运动技艺虽然有 差别，但学生总体身体素质都比较好，组织纪律 性和集体荣誉感很强，有比较强的思想才干、发 明才干，擅长学习，本课采用了讲解、示范、启 发、模拟、创新、竞赛等教学方法，以及各种新 颖的练习方法。循序渐进、层层深化、层层分析， 充分发掘每个学生的潜在才干，充分发扬学生的 主体作用，更好地促进学生努力到达教学目的。
• 二．篮球行进间运球、运球三步上篮的专 项练习：1．请个别学生示范动作；其他学 生模拟。 2．集体进展练习。 三．游戏： 篮球综合接力赛。动作要领：动作协调，
呼吸均匀，男子与女子共同进展竞赛，利 用团队协作精神来共同完成游戏。 特别要
留意平安。
• 三．游戏： • 篮球综合接力赛。 • 动作要领：
• 动作协调，呼吸均匀，男子与女子共同进 展竞赛，利用团队协作精神来共同完成游 戏。
• 特别要留意平安
三.终了部分
• 1．整队集合. • 2．放松练习. • 3．教师小结. • 4．拾掇器材. • 5．下课.
估计负荷与密度
• 平均心率和强度: • •
心率:108次/分 强度:35-40%

移动传球或投篮时，球员可 以中枢脚跳起，接着单脚着地或
双脚同时着地。而后，单脚或双 脚可以抬离地面，但球出手前任
一脚不能落回地面。
上篮第一步：右脚跨（大）步接 球（以右手为例）
上篮第二步：左脚迈（小）步起 跳
投篮步：即腾空步垂直高跳单手 肩上投篮
篮球行 进 间 单 手 低 手 上 篮
放松练习
以右手单手高手投篮为例，右脚跨出一大步的同 时接球(即一大);接着左脚跨出一小步并用力蹬地起 跳(即二小);然后右腿屈膝上抬，同昱举球至头右侧 上方，腾空后，当身体接近最高点时，右臂向前上方 伸出，手腕前屈，食中指用力拨球，通过指端将球投 出(即三跳)。与此同时，两脚同时落地，“三步上篮” 动作完成。
把“三步上篮”动作要领编成口诀，即“一大二 小三高跳，提肘屈腕要记牢，身体凌空球出手，投篮 碰板准又妙”，大家在初学时可以记一下,有助于把 握技术要领。
关于三步上篮的规则
移动传球或投篮时，球员可 以中枢脚跳起，接着单脚着地或
双脚同时着地。而后，单脚或双 脚可以抬离地面，但球出手前任
一脚不能落回地面。
3无球的模仿练习，注重“一大二小三高跳” 4分组分场地练习教师及时发现并解决易犯错误 5各小组集中展示，学生讨论教师做出评价
6小组分开强化练习，教师巡回指导
7行进间单手低手投篮接力比赛
行进间‘三步’ 上篮
三步上篮，篮球运 动不允许持球队员移动 轴心脚，否则被吹走步 违例，但有一个例外， 那就是三步上篮，其要 求球员持球时分别迈开 二步，在第三步起跳的 同时出手。
篮 球 行进间单手低手上篮
教学重点：上篮时脚步动作的一大、二小、三高跳 教学难点：运球与上篮的协调配合、上篮时手腕的
用力及对球的控制
篮 球 行进间单手低手上篮

2、伸小臂，屈腕，指力量向下按压球后上方。 3、屈小臂，伸手腕缓冲上弹球。
三步篮
三步上篮释义 三步上篮，篮球运动不允许持球队员 移动轴心脚，否则被吹走步违例，但有一个 例外，那就是三步上篮，其要求球员持球时 分别迈开二步，在第三步起跳的同时出手。
三步上篮分类
上篮按出手时手与肩的相对高度，分为高手上篮 和低手上篮。高手上篮是指在球出手的瞬间，手腕高 于肩部；而低手上篮则是指球出手的瞬间，手腕低于 肩部以下； 上篮按手部动作，分为单手和双手，正手、反手、 勾手，挑、推、勾、抛、扣等，同时又还包括行进和 跳起两种身体姿态
篮球理论课
篮球技术动作 ——运球和三步上篮
运球
一、运球的概述 1、运球是持球队员在原地或行进中用单手连 续按拍由地面反弹起来的球的一种动作方法。 2、它不仅是个人摆脱、吸引突破防守的进攻 手段，也是组织全队战术配合的桥梁，并且对发动 快攻、突破紧逼防守都起着极大的作用。 二、身体姿势
1.
2. 3. 4. 5.
3、手脚和身体的协调配合 运球一般是在移动中进行的，既要使移动速度与球运行速度一致， 又要保持合理的动作节奏，并注意对身体重心的控制。动作的协 调一致关键在于按拍球的部位、落点的选择和运用力量的大小； 手臂动作的变化要与脚步动作、身体姿势改变同步进行，以使整 个运球动作协调地完成。
重点
1、跑动的步法应于手按拍球的节奏协调一致， 运球高度应控 制在腰，膝之间。
两脚前后开立与肩同宽，两膝微屈，上体稍前倾，抬头平视， 非运球手臂屈肘平抬，以保护球和维持身体平衡
两腿弯曲,上体稍向前倾。 抬头眼睛看前或侧方。 以肘关节为轴用手腕和手指自然张开，用手指和指根以上部位及手掌外缘接触 球，手指、手腕放松。低运球时以肘关节为轴，手指、手腕快速 按拍球；高运球时以肩关节为轴，用手指、手腕按拍球。当球从 地面反弹起来时，用屈肘、伸腕和手指的动作缓冲球向上反弹的 力量，以控制球的反弹高度、速度和角度。

要提高投篮命中率，首先要规范技术动作，保持手臂和手腕的稳定，控制好力度和方向。其次，可以通过一些练 习来增强手腕力量，如手腕屈伸、手腕旋转等。此外，选择合适的投篮时机也很重要，避免在对方防守严密或自 己状态不佳时强行出手。
步伐不协调
总结词
步伐不协调会影响三步上篮的节奏和流畅度，进而影响投篮的准确性和稳定性。
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05 篮球三步上篮的实战运用
在比赛中的运用场景
快攻反击
当球队获得防守篮板球或抢断后，三步上篮是快速反击的有力武 器，能够迅速打破对方防守阵型。
阵地进攻
在阵地进攻中，三步上篮可以作为战术配合的终结手段，通过跑 位、挡拆等配合，创造出得分机会。
关键时刻
在比赛的关键时刻，三步上篮的稳定性和得分效率是球队取得胜 利的重要保障。
持球
双手持球于胸前，用手指 和掌心控制球，保持球的 稳定性。
注视篮筐
眼睛注视篮筐，判断篮筐 的位置和高度。
迈出第一步
方向
根据进攻方向，选择迈出 左脚或右脚。
力量
迈步时，力量从腰部传递 到腿部，再传递到脚尖。
平衡
保持身体平衡，不要让身 体倾斜。
迈出第二步跟进来自调整第一步迈出后，迅速跟进，使身体与 地面保持平行。
篮球三步上篮
contents
目录
• 篮球三步上篮的基本概念 • 篮球三步上篮的技术要领 • 篮球三步上篮的练习方法 • 篮球三步上篮的常见问题与解决方案 • 篮球三步上篮的实战运用 • 篮球三步上篮的案例分析
01 篮球三步上篮的基本概念
定义与特点
定义
篮球三步上篮是指在进攻时，球 员在快速移动中连续迈出三步后 起跳投篮的动作。

知识难点突破
行进间‘三步’ 上篮
知识难点突破
上篮第一步：右脚跨（大） 步接球（以右手为例）
知识讲解：
上篮第二步：左脚迈（小）步起 跳
知识讲解
第三投篮步：即腾空步 垂直高跳单手肩上投篮
• 三步上篮，篮球运动不允许 持球队员移动中枢脚，否则被吹 走步违例，但有一个例外，那就 是三步上篮，其要求球员持球时 分别迈开二步，在第三步起跳的 同时出手。
• 要求：一定要练熟，动作一定要连贯、舒畅
小结：
教师总结,再次强调注意事项，三步上 篮要领回顾。
• 请各位专家评委指导！ • 谢谢观看！
知识讲解
请同学们认真模仿练习
• 注意事项 “三步上篮”的教学重点是脚步动作， 要紧扣“一大、一小、三跳”六个字，并注意动 作节奏，特别是第一步和第二步之间要连贯，绝 对不能间断。另外，“三步上篮”实际上是跨第 一大步的同时接球，跨第二小步起跳，腾空完成 投篮动作，绝对不能理解为跨三步后才投篮， “三步上篮”实为跨两步后投篮。
七年级全一册体育与健康（2011人教版）第 斯章
目录
拓展
小节
2
导入：
请同学们认真观看
知识讲解：
三步上篮的动作要领
• 三步上篮的动作要领可用"一大、二小、三跳"六 个字进行概括，既简明扼要，又便于记忆。以右 手单手高手投篮为例，右脚跨出一大步的同时接 球(即一大);接着左脚跨出一小步并用力蹬地起 跳(即二小);然后右腿屈膝上抬，同昱举球至头 右侧上方，腾空后，当身体接近最高点时，右臂 向前上方伸出，手腕前屈，食中指用力拨球，通 过指端将球投出(即三跳)。与此同时，两脚同时 落地，"三步上篮"动作完成。

篮球三步上篮在比赛中的作用
打破对手的防守策略：在比赛中，对手会制定不同的防守策略来限制球员的得分。三步 上篮是一种多变的得分方式，可以帮助球员打破对手的防守策略。通过灵活运用三步上 篮，球员可以在不同的位置和角度上篮，从而使对手难以预测和应对。
增加得分效率：三步上篮是一种相对高效的得分方式。相比于其他的得分方式，如突破 上篮或跳投，三步上篮更加简单、直接，并且能够在较短的时间内完成得分。这种高效 的得分方式可以提高球队的得分效率，为球队赢得比赛提供重要的支持。
篮球三步上篮在比赛中的作用
增强球员的攻击能力：通过不断练习和运用三步上篮技巧，球员可以提高自己的攻击能 力。掌握了三步上篮技巧后，球员在比赛中能够更好地应对各种防守，增加自己的得分 能力，并为球队的进攻提供更多的选择。
反思
篮球三步上篮在比赛中具有快速得分机会、突破防守、打破对手防守策略、增加得分效 率和增强球员攻击能力等作用。对于球队和球员来说，掌握和运用好三步上篮技巧是取 得胜利的重要因素之一。
篮球三步上篮在比赛中的作用
快速得分机会：篮球比赛中，得分是最终目标。三步上篮能够帮助球员快速接球、迈步 并上篮，从而在短时间内获得得分机会。这种快速得分机会可以在比赛中改变局势，增 加球队的得分。
突破防守：三步上篮是一种突破防守的有效方式。通过迅速迈出三步，球员可以拉开与 防守者的距离，从而有更好的机会突破对方的防守，并完成上篮得分。这种突破防守的 能力可以打破对方的防线，创造出更多的得分机会。
反应速度：在进行三步上篮时，要保持敏锐的反应速度。要随时观察场上的变化，并做出 相应的调整和动作，以便更好地应对防守者和完成上篮。
练习：要提高三步上篮的技巧，需要进行反复的练习。可以通过模拟比赛场景，进行快速 的接球、迈步和上篮动作的练习，以提高技术的熟练度和准确性。

则 后，单脚或双脚可以抬离地面，但球出手前
任一脚不能落回地面。
高手上篮是指在球出手的瞬间，手腕高于肩部； 比赛法比赛法的主要特征就是它具有很强的竞争性。 三步上篮的动作要领可用“一大、二小、三跳”六个字进行概括，既简明扼要，又便于记忆。 上篮第一步：右脚跨（大）步接球（以右手为例） 传球或投篮前收球时单脚触地，触地脚为中枢脚，该脚可以跳起，着单脚着地或双脚同时着地。 比赛法比赛法的主要特征就是它具有很强的竞争性。 比赛法比赛法的主要特征就是它具有很强的竞争性。 移动传球或投篮时，球员可以中枢脚跳起，接着单脚着地或双脚同时着地。 比赛者情绪激昂,可以促进比赛者最大限度地表现出机体的机能能力,加强身体练习对机体所起的作用。 而低手上篮则是指球出手的瞬间，手腕低于肩部以下； 上篮按出手时手与肩的相对高度，分为高手上篮和低手上篮。 而后，单脚或双脚可以抬离地面，但球出手前任一脚不能落回地面。 传球或投篮前收球时单脚触地，触地脚为中枢脚，该脚可以跳起，着单脚着地或双脚同时着地。 投篮步：即腾空步垂直高跳单手肩上投篮 （1）、课堂常规：整队，安排见习生 而后，单脚或双脚可以抬离地面，但球出手前任一脚不能落回地面。
肩部以下；
上篮按手部动作，分为单手和双手，正手、反手、 勾手，挑、推、勾、抛、扣等，同时又还包括行进间
和跳起两种身体姿态
三步上篮要领
三步上篮的动作要领可用“一大、二小、三跳”六个字进 把“三步上篮”动作行要概领编括成口，诀既，即简“一明大扼二小要三高，跳又，提便肘屈于腕记要记忆牢，。身体凌空球出手，投篮碰板准又妙”，大家在初学时可 以比记赛一 法下比,赛有法助的于主把要握特技征术就要以是领它右。具手有很单强的手竞高争性手。投篮为例，右脚跨出一大步的同时接球(即 （三1步）上、篮课，堂篮常球规运：动一整不队大允，许)安持;排球接见队习着员生移左动轴脚心跨脚，出否则一被小吹走步步违并例用，但力有一蹬个地例外起，那跳就(是即三步二上小篮，)其;要然求后球员右持球腿时分别迈开 二步，在第三步起跳屈的膝同时上出手抬。，同昱举球至头右侧上方，腾空后，当身体接近最高 上学篮生第 行一进步间：‘右‘脚三跨步点（’时大上）篮，步得接分右球累臂（计以比向右赛手前为上例）方伸出，手腕前屈，食中指用力拨球，通过 上上篮篮第 按一出步手：时右手脚与跨肩指（的端大相）对将步高接度球球，投（分以为出右高手手(即为上例篮三）和低跳手)上。篮。与此同时，两脚同时落地，“三步上 篮”动作完成。 把“三步上篮”动作要领编成口诀，即“一大二小三高跳，提肘屈腕要记牢，身体凌空球出手，投篮碰板准又妙”，大家在初学时可 以三记步一 上下篮,的有动助作于要把领握可技用术“要把一领大“。、三二小步、三上跳篮”六”个字动进作行概要括，领既编简明成扼要口，诀又便，于记即忆“。 一大二小三高跳， 三三步步上 上篮篮的，动篮作球要运领动提可不肘用允“许屈一持大球腕、队要二员小移记、动三轴牢跳心，”脚六，身个否字则体进被凌行吹概走空括步，违球既例出简，明但手扼有要一，，个投又例便外篮于，记那碰忆就板。是三准步上又篮妙，其”要求，球大员持家球时分别迈开 二步，在第三步起跳在的初同时学出手时。可以记一下,有助于把握技术要领。