夏季预防空调病的新时尚

夏季预防“空调病”六招作者：于杰来源：《初中生(二年级)》2009年第07期在炎热的夏天,人如果长时间呆在空调房内,就会感到头晕､乏力,严重的还会患呼吸道感染等疾病,即“空调病”｡夏天使用空调､预防空调病有以下六招｡1. 开窗换气使用空调的环境多是密闭的,时间长了自然会使人憋气难受｡因此,有条件时可配备负离子发生器､空气过滤器或杀菌灯,但最好还是定时开窗,通风透气｡通常夏天早晚比较凉爽的时候,要开窗换气｡2. 温度莫过低夏季使用空调时不要把温度调得太低,一般控制在26℃～28℃为宜｡室内外温差最好不超过8℃,这样既可省电又可避免因温差过大引起感冒｡3. 室外活动时间要足够避免长时间待在空调房内｡使用空调的房间空气干燥,人长时间待在这样的环境里,咽喉常会干疼,皮肤也会发干｡另外,人长期生活在恒温环境下,自我调节功能降低,也不利于健康｡所以,长期生活､工作在空调房内的人,每天都要抽出1～2个小时在户外活动活动｡4. 避免冷风对着人吹夏天开冷空调时不要让冷风对着人吹,满头大汗进入空调房前,应把汗擦干,换掉湿衣服｡晚上睡觉时,人不要睡在风口下｡办公桌也不可摆在冷气直吹处｡否则,就容易感冒生病｡5. 定期清洗空气过滤网空气过滤网一般2～3个星期清洗一次｡步骤是:拆下面板;抽出空气过滤网;清洗空气过滤网｡清洗时,将空气过滤网放在自来水龙头下冲洗｡由于过滤网是用塑料框与涤纶丝压制而成,所以不可用40℃以上的热水清洗,以防收缩变形｡如果过滤网积污过多,则可用中性洗涤剂洗刷｡冲洗干净后,放在阴凉处晾干,千万不要在阳光下暴晒或在火炉旁烘干,因为那样可能会引起变形｡最后将晾干后的空气过滤网再安装到空调上,整个清洗空气过滤网的过程也就完成了｡6. 室内养花种草在室内种植一些月季､蓝吊铃､吊兰等,不但可以有效地吸收二氧化碳,清新空气,而且还能吸收和减弱空调噪声｡■。

夏季如何预防空调病作者：颜越来源：《农业知识·百姓新生活》2017年第07期夏日气温高，人们贪凉常使用空调达到降温的目的，但一凉一热极易让人患上“空调病”，诸如发烧、呼吸道感染和拉肚子等。

如何正确合理使用空调，预防夏季空调病？1.家用空调每年可请专业人士进行一次全面清洗和消毒，特别是室内机的蒸发器。

必须使用合格的消毒剂和正确的配比方法，由专业人员操作。

消毒后，把消毒剂残液清洗干净，防止残液挥发对健康不利。

在空调使用期间，应经常清洗过滤网（用清水直接冲洗即可），最好每周一次。

2.开启空调前，先开窗通风10分钟，尽量使室外新鲜空气进入室内。

空调开启一段时间后，关闭空调，再开窗通风20～30分钟，如此反复，使室内外空气形成对流，让有害气体排出室外。

3.室内温度最好控制在25℃左右，室内外温差不宜超过7℃；冷风出口处不要直接对着人吹。

4.长期处于温度偏低的空调房间，容易引起关节酸痛。

在空调房进出，由于室内外温差过大，忽冷忽热，容易出现咳嗽、头痛、流涕等感冒症状。

此外，由于空调的过滤器可吸附空气中的阴离子，使室内的阳离子增多，从而对人体产生不良影响。

5.如空调未定期清洗，会积聚灰尘、纤维，滋生大量细菌、病毒、霉菌、螨虫等。

当空调开启时，这些灰尘和病原微生物就被空调吹送出来，造成室内空气污染，引起疾病的传播。

其中，危害最大的是隐藏在空调通风系统中的军团杆菌，可引起军团病。

此外，螨虫是强过敏原，可引起过敏性哮喘、皮炎、鼻炎等。

6.老人呼吸系统功能较弱，使用空调时，空调温度不能太低。

天气干燥时，可使用加湿器或在室内放一盆水。

从室外进入室内前，先将身上的汗擦干。

7.儿童免疫功能较低，使用空调时，出门前半个小时就应关闭空调并开窗通风，以适应室内外温度变化。

针对空调病，养生专家给出以下建议：1.发病初期，可用生姜数片加红糖，熬两大碗生姜红糖水，目的是发汗。

2.在饮食上，可煮鸡蛋挂面，多放汤和生姜，调节肠胃。

夏天要会预防空调病白领一族要谨防空调病。

因为办公室有空调，小车有空调，家中还有空调，炎炎酷暑滴汗不出，其实未必是好事。

对付空调病，除了注意空调保养、室内空气转换外，适当食用一些食物也可以对空调病有所改善。

一、空调病的预防生姜对抗空调病中医学认为，生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效。

处在空调环境中的人们经常喝点姜汤，可有效防治“空调病”。

经常处在空调环境中，由于室内室外温差太大，很容易外感风寒。

如果能及时吃上几片生姜或者喝上一碗红糖姜汤，将有助于驱寒解表，或者用姜汤（加点盐、醋）泡足亦可收到很好的疗效。

多喝凉茶注意日常保健空调病多属于热病，日常保健的预防很重要。

平时应多喝清凉饮料，如菊花茶、金银花茶、茶饼、绿豆汤、莲子木耳等。

另外要多吃冬瓜、丝瓜类蔬菜和蛋、肉、牛奶等，少吃冷冻品，多食蛋白质丰富的食品。

冰箱里的食物开封超过一天的，最好别再食用。

同时还要勤洗澡，尽量不要在太阳下长时间曝晒，保持室内通风顺畅，外出时要注意防晒。

睡觉时空调不要开得太冷，以免引起中暑腹泻。

二、食疗方法：扁豆荷叶粥【原料】扁豆(去荚)15克，鲜荷叶1张，粳米100克，糖适量。

【制法】将粳米及扁豆淘洗净，加入水煮粥。

待粥熟后，加入适量的糖，搅拌均匀，趁热以荷叶覆盖粥面上，直至粥呈淡绿色，弃荷叶，即可食用。

【特点】本品有清热、解暑、化湿的作用，适用于有发热头重、脘闷泄泻、恶心纳呆等症状的空调病患者。

扁豆性平味甘，健脾和胃，清热祛湿;荷叶性凉味苦辛，既能清热解暑，又能祛湿止泻，还带有宜人的清香气味;粳米性平味甘，健脾益气。

三者配合，可清暑湿。

三鲜茶【原料】鲜藿香15克，鲜佩兰15克，鲜薄荷20克。

【制法】将三味原料切碎，放入茶壶中，用沸水冲泡代茶饮。

【特点】藿香、佩兰清暑化湿，薄荷辛凉疏散，清解暑热，相互配伍，具有清暑疏散、芳香化湿功效，对于暑湿外感型的空调病有一定裨益。

环保空调，够直接输送自然风及输送降温后的凉风。

将室内带有异味、粉尘和浑浊闷热的空气排出室外，同时兼顾换气、降温及增加空气含氧量等多种效果，能够杜绝空调病的发生，是办公室、工厂、网吧等场所通风降温的好助手。

夏天如何防治空调病？夏天预防空调病的食疗法在酷热的夏季，空调又开头成了大家的必需品。

大家可能越来越离不开空调，但伴随而来许多不适，我们称之为空调病。

专家建议，做好膳食调整比吃药预防空调病效果更佳。

预防夏季空调病，在正确合理使用空调的同时，还要保持合理膳食和适量运动。

尽量少吃生冷食品，每日饮用不少于8杯温开水或茶水。

此外，饮食应以开胃、清淡的食物为主，可以适当增加蔬菜和水果的摄入量。

蔬菜和水果不仅富含维生素、矿物质，还可补充大量水分。

夏天预防空调病的食疗法1、多饮水或茶，可以是药茶或绿茶，这样能促进代谢。

2、西瓜、冬瓜、海带、绿豆、苦瓜等都有很好的消暑功效。

3、多吃西红柿。

一般西红柿比小可爱药用价值高许多，而且养分更丰富。

4、都说冬吃萝卜夏吃姜，一点都没错，暑天适量吃点生姜，能让人发汗，促进全身血液循环，保证血运通畅。

5、食醋则堪称“空调一族”首选的调味品，由于它能提高胃酸浓度，增加食欲，促进消化液的分泌，还可抑菌，对因吹空调过度引起肠道病有很好的预防作用。

温馨提示：“网”提示大家常常呆在空调房的人们，在膳食中留意这些，可以让我们远离空调病。

豆浆最大的特长是很轻易被肠胃消化和汲取。

喝豆浆时，可以一起吃西红柿或加进西红柿汁拌匀，由于西红柿中的锰能增进肠内乳酸菌增长，对肠道健康特别有好处。

冬季气候寒冷干燥，最简单引起感冒咳嗽，咳嗽是人体清除呼吸道内的分泌物或异物的爱护性呼吸反射动作。

虽然有其有利的一面，但猛烈长期咳嗽可导致呼吸道出血。

说起我最喜爱的鱼料理，一条是清蒸鲈鱼，另一条就当属糖醋鱼了。

相对于鲈鱼那清蒸淡雅的味道，我还是更加喜爱糖醋鱼，它口感鲜嫩无比、酸甜菠萝蜜中含有丰富的糖类、蛋白质、B族维生素(B1、B2、B6)、维生素C、矿物质、脂肪油等。

菠萝蜜一般可以生吃，也可以制作成菜肴，使菜肴口感丰富，增加养分，详细看看做法吧。

许多人冬季手脚冰冷得难以入睡，用了热水袋也不管用，身体还是冷的。

海带里面含丰富的铁元素，这对缓解手脚冰凉有很好的效果，来看看海带都可以制成哪些食谱吧。

夏季高温应该如何预防空调病在这个飞速发展的年代里，我们的生活也不断的变化，从用纸笔办公到计算机，从风扇到空调不一而足。

在便捷舒适的环境里，却也给我们带来不少的麻烦。

其中，耳熟能详的空调病就是其中一种，空调房里呆久了，感到头晕、头痛、鼻塞、喉干、胸闷、心慌、乏力、嗜眠、工作效率和健康状况明显下降，甚至反复感冒，或者突发面瘫等，那都是患上“空调病”了。

那么夏季高温应该如何预防空调病呢?■ 如何预防空调病1、室外站一会再进空调房对冷空气敏感的人进入空调房，最好在门口站一会儿，让鼻腔对温差有个适应过程。

2、室内外温差别超5度使用空调，室内温度最好恒定在26℃左右，不要把温度调的过低，以免室内外温差过大。

也不能对着风口直吹。

3、使用前清洗过滤网空调如果长时间不用，过滤网会有很多灰尘和细菌，在使用前最好彻底将空调滤网清洗一遍。

4、每两小时开窗通风白天开空调每两小时，开窗通风10分钟~15分钟。

或者每隔1小时到室外活动活动。

5、自备防寒外套办公室的空调一般温度设定都较低，最好在办公室备一条小毛毯或者外套，感觉冷时，披在腿上或者肩上，避免受凉。

6、喝红糖姜茶或用姜水泡脚平时可以喝红糖姜茶或用姜水泡脚驱除体内寒气。

长期坐办公室的人群可以搓揉鼻翼、按压脖子、拿捏肩膀等缓解疲乏症状。

■ 健康防暑你还可以这样做静心。

俗话说，“心静自然凉”。

一旦天气炎热，人就特别容易烦躁。

因此，想要消暑首先就是让自己的思想平静下来，乐观愉快，神清气和，让神经系统处于宁静的状态。

游泳。

在炎炎夏日，最好的锻炼方式莫过于游泳了。

它既能避暑，又可健身，可谓是夏季的不二选择。

多补充水分。

夏季很容易出汗，这时候应该及时补充水分，而且是要以热水、热茶来补充，冷饮只能暂时解暑，却不能持久解热、解渴，而喝热水却可刺激毛细血管普遍舒张，降低体温。

也可多饮用一些防暑饮品，如绿豆汤、酸梅汤等。

洗热水澡或热毛巾擦身。

热水洗澡或及时擦汗能使毛细血管扩张，皮肤透气，有利于机体排热。

炎炎夏日谨防空调病
夏日炎炎，很多人都会马上躲到凉快的空调里享受夏日的清凉，然后过度地空调会染上空调病哦！长时间在空调环境下工作学习的人，因空气不流通，环境得不到改善，会出现鼻塞、头昏、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退等症状，以及一些皮肤过敏的症状，如皮肤发紧发干、易过敏、皮肤变差等等。

那么空调病怎么防治呢，跟着小编一起学习吧。

1
1.少开空调，多利用自然风降低室内温度，适量流汗是预防要诀。

2.室温宜恒定在24度左右，室内外温差不宜超过7度因温差过大，冷热剧烈相搏，易伤身致病。

3.室内空气流速宜维持在每秒钟20厘米左右，办公桌勿置于冷风直吹处。

4.书写、打字等长时间坐定的办公者，需适当增添穿脱方便的衣服，穿裙女性则应在膝部覆巾予以保护。

同时注意间歇站起活动片刻，以增进人体末梢血液循环。

5.下班后适当运动锻炼流点汗，再洗个温水澡。

6.居室开空调时，特别要关心老年人和婴幼儿，他们的温度感觉差，体温调节功能也差，易患上"空调病"。

7.在空调环境下上班的白领们，回到家后最好尽量少用空调，尤其不要一进家门就直接冲进空调房。

此外，家用空调要注意定期清洁，因为灰尘中的尘螨是最主要的过敏源。

8.患上"空调病"者，可口服中成药正气片，也可用刮痧及穴位疗法治疗。

（图文来源于网络）。

夏季如何预防空调病夏季如何预防空调病点击就看温度。

既舒适又不影响健康的室温，是26-27℃，睡眠时还应再高1-2℃;室内外温差不应超过7℃;如果室外温度过高，进房间后，建议两度两度地陆续调低温度;大汗淋漓时不要直吹冷风;不要让空调风口对着自己，尤其要避免直接吹向颈部、肩部、腿部等。

若长时间呆在冷气充足的室内，肩部、膝部、腰部、女性小腹部，可用衣物覆盖，予以保护，这样才可以帮助我们更好的进行保健，可以有效的起到保健的作用，是夏季不能错过的好方法，饮食。

以清淡、营养的食物为主;多喝开水，加速体内新陈代谢;不要常吃冷饮，以免损伤脾胃阳气。

空调病常致四肢不温，经络不通，加上室外高温、室内低温，交替侵袭人体，容易使人产生湿气重的情况，因此，“空调族”要多吃利水、渗湿的食物。

空调使用的科学方法首先大家都知道，仲夏的时候小孩喜欢吃冷饮，冷气容易对我们造成刺激。

而且很多小孩在运动完之后喜欢大量喝冰汽水，不到一会儿就咳嗽、气喘，这时候我们就要注意做好预防工作才行，仲夏的时候我们对空调要尽量少用，不要一进家门就直接进空调房，能用电扇时最好就不要用空调。

其次，家用空调要注意定期清洁，因为灰尘中的尘螨是最主要的过敏源。

最后，运动完之后不要打开冰箱拿起冷饮就喝，可以先喝一些温开水，尽量少吃或不吃冷饮，这样可以帮助大家在仲夏的时候更健康。

空调制热时的注意事项1、保证室内空气流通开空调时必须紧闭门窗，时间长了会导致室内缺氧，细菌、病毒也会趁机大量积累，因此，空调每次开2个多小时就应该停下来，并开窗通气。

2、使空调向下送风从空气流动考虑，看你是柜机还是挂机。

如果是柜机一般问题不大，挂机就要注意了，制热时尽量让风往下吹;因为制热吹的是热风，热风吹出后就容易向上，不容易向下，而挂机的回风口又在上面，容易造成空气短路，人活动的区域温度就低。

而柜机的回风口在下面，回进去的都是冷风，室内温度容易均匀，不会产生这种问题。

3、保持室内清洁常拖地或洒水也可以，最好是在室内养殖能够清洁空气的植物，如吊兰、虎尾兰等，既能清洁和湿润空气，也能保持室内空气的清新;4、经常清洗过滤网冬季制热时空调会开启电辅助加热，积累在空调内部的灰尘在电辅助加热管的加热下，会被烤化发出异味，同时过滤网过脏会导致热量无法撒发，导致空调故障和火灾。

爱上装修网夏季如何预防空调病?提到“亚健康”，似乎这个词随着时间的推移渐渐淡出了人们的视线，但是亚健康群体一直存在，并且与日俱增。

从事电脑工作的IT工作者就是亚健康的主要群体，由于长期操作电脑，易引发很多电脑病、空调病等。

如：鼠标手、颈椎病、屏幕脸等，而长期在空调器制冷的房间内，由于空气干燥，出现鼻塞、眼睛干涩、嘴唇干、头昏、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退、皮肤发紧发干、易过敏、易起皱、关节痛、肌肉痛等“空调病”症状。

这都是人体组织脱水引起的，影响了组织养分和废物的正常运转，造成的各组织的功能衰落。

夏天的到来，使我们离不开空调。

我们只有通过平时多注意和多防范来防治空调病。

在工作的时候，有空调的情况下，不要总是对着电脑，可以设置一个电脑屏幕定时提醒，每工作1小时就要起身休息，舒展筋骨远离亚健康，可以在办工桌放置一些小盆栽和一个空气加湿器，使空气保持洁净，避免干燥。

空调病，不同人群的表现及预防方法也略有不同。

幼儿，久吹空调易得肺炎。

高温令成年人蜗居空调房不愿外出活动，疼爱孩子的家长担心孩子难耐酷暑，多选择让孩子长期待在空调房里。

专家建议，不要让幼儿长期生活在空调房里，每天清晨和黄昏室外气温较低时，带孩子到户外活动，呼吸新鲜空气，加强身体的适应能力。

年轻人，空调+冷风，颈肩最受伤。

享受空调加风扇的人造冷风，对人体的身体健康危害相当严重，轻则产生颈肩酸痛、手臂麻木，重则会出现头晕眼花、肩痛手臂不能抬举等症状。

预防办法，在空调室内备一件高领衣服，保护脖颈不受风寒，并尽量避免同时使用空调和风扇。

老年人，空调冷风，容易诱发老寒腿。

老寒腿一般冬季较为常见，但是近年来，随着空调的普及，老年人久居空调室，夏季诱发老寒腿的也屡见不鲜。

为预防“空调腿”病，尽量不要长时间待在空调房内，如因工作不能离开低温空间时，最好穿透气的长裤、丝袜等以保护膝关节、脚底心。

爱上装修网。

夏季如何预防空调病还没进入三伏天，三十几度的高温足以让人们感觉到了夏天的热情，当盛夏热浪袭来，家用空调全民启动，“空调病”也随之而来。

虽然天气炎热万分，身边感冒的人却相继增多，空调在带给人们舒适凉爽的同时，也带来了一种疾病，这就是所谓的空调病，冷气背后暗藏杀机，人体稍不注意就会惹病上身。

我们来看看什么是空调病，夏季如何预防空调病。

什么是空调病长时间在空调环境下工作学习的人，因空气不流通，环境得不到改善，会出现鼻塞、头昏、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退等症状，以及一些皮肤过敏的症状，如皮肤发紧发干、易过敏、皮肤变差等等，这类现象在现代医学上称之为“空调综合症”或“空调病”。

夏季如何预防空调病-室内外温差别超5℃使用空调的房间温度最好控制在24℃到26℃左右，这样的温度对人体来说比较舒适，空调温度不要调得过低，以免与室外温差过大，使人容易患上感冒，特别是中老年人和体弱者更要注意。

夏季如何预防空调病-空调房必须开窗换气开启空调的时间不要过长，而且要经常开窗换气，以确保室内外空气交换，使室外新鲜气体进入，保持室内空气的清洁；此外，使用空调的房间应保持清洁卫生，并避免在室内吸烟。

夏季如何预防空调病-出汗时别对着空调吹不要在大汗淋漓时立即进入温度很低的空调房，有汗时如果要进入空调房最好先换掉湿衣，擦干汗水。

千万不要贪图一时痛快而站在空调风口，尤其要避免空调直接吹向颈部。

夏季如何预防空调病-空调房最长待四小时在使用空调的房间里不要待时间过长，三四个小时还可以，如果一待就是七八个小时甚至10小时以上，就可能对身体不利了。

如果必须在空调房里工作一整天，每天晚上最好能洗个温水澡，还可以自行按摩一番，如果能适当运动更好，以免浑身僵硬不适。

夏季如何预防空调病-空调必须勤清洗消毒要及时清洗空调上的过滤网及散热片，以防止病原微生物在过滤器上繁殖生长，给人体带来危害；另外，使用空调的房间最好定期进行熏蒸，如用白醋加热后促使其挥发，就可以净化空气。

炎炎夏日大暑期间如何远离空调病炎炎夏日，大暑期间，高温炙烤下，人们往往把空调视为降温的神器。

然而，长时间过度依赖空调不仅对环境造成负面影响，还容易导致许多人所谓的“空调病”。

本文将探讨在大暑期间如何远离空调病，让我们拥有健康舒适的夏日。

一、加强通风换气在夏天，适当加强通风换气是非常重要的。

我们可以在早晨或晚上温度较低的时候打开窗户，将新鲜空气引入室内。

同时，也要注意避免冷风直接吹向身体，以免引发感冒或引起肌肉酸痛。

二、科学合理使用空调使用空调是人们降温的首选方式，但是过度使用可能导致一系列问题。

因此，在夏天使用空调时需要注意以下几点：1. 控制温度：室温控制在24℃-26℃是比较适宜的温度范围，过低的温度容易使人感到不适，增加感冒的风险。

2. 合理开启时间：每次使用不宜超过2小时，可以使用定时开关功能，合理控制时间。

3. 温度适应：从室外进入室内时，不要立即打开冷气，应该给身体一定的适应时间。

4. 减少冷气风直吹：尽量避免让冷气风直接吹向身体，尤其是对着颈部和背部。

5. 风速选择：选择合适的风速，避免过大或过小的风速对身体造成不适。

三、适当运动夏天的高温容易引起人体疲倦和虚弱，但适当的运动可以增强体质，提高身体的适应能力。

可以选择早晨或傍晚时分进行户外活动，注意避免在高温时段进行剧烈运动，以免中暑。

四、合理饮食夏天多食用富含维生素、矿物质和水分的食物，如蔬菜、水果等，以增强身体的抵抗力，补充水分。

避免过食辛辣刺激食物和烧烤类食品，以免对胃和肠胃功能造成负担。

五、调节作息在夏天，晚上睡觉时常常感到闷热，影响睡眠质量。

因此，我们应该调整作息时间，尽量避免午夜时分才入睡。

可以选择早睡早起，合理利用清晨和傍晚时段，提高工作和生活效率。

六、保持心情愉快心情愉快有助于身心健康。

可以多参加一些户外活动、与朋友聚会、看看轻松愉快的电影等，让自己保持放松和快乐的状态，抵御高温带来的不适。

总结起来，炎炎夏日的大暑期间，远离空调病需要我们合理使用空调，加强通风换气，适当运动，合理饮食，调节作息，保持心情愉快。