更年期妇女的保健 健康教育64页PPT

二、更年期妇女的生理特点


（二）生殖器官及第二性征的变化
3．盆底组织 绝经长时间后由于较久的 雌激素不足盆底组织弹性日趋减弱，支持 力下降，可发生阴道前后壁膨出、子宫脱 垂及尿失禁等。 4．第二性征 第二性征逐渐退化，乳房 逐渐萎缩下垂。少数妇女声音变低沉或有 多毛现象

二、更年期妇女的生理特点
雌激素下降相关症状雌激素下降相关症状主要表现为潮热汗出主要表现为潮热汗出自然绝经发生率自然绝经发生率5050人工绝经更高人工绝经更高反复出现反复出现面颈部前胸后背部面颈部前胸后背部时间时间1133分历时分历时1雌激素下降相关症状雌激素下降相关症状精神情绪的改变精神情绪的改变激动易怒暴躁抑郁不能自我控制激动易怒暴躁抑郁不能自我控制失眠多梦记忆力减退注意力不集中失眠多梦记忆力减退注意力不集中雌激素下降相关症状雌激素下降相关症状泌尿生殖道改变泌尿生殖道改变阴道干涩阴道干涩性交困难性交困难性生活质量下降性生活质量下降萎缩性阴道炎萎缩性阴道炎尿频尿失禁尿道炎膀胱炎等尿频尿失禁尿道炎膀胱炎等睡眠障碍更年期女性中有48存在失眠雌激素下降相关症状记忆力下降并且如果不及时治疗将会导致更为严重的后果老年痴呆症雌激素下降相关症状940086855216175无抑郁轻度抑郁中度抑郁重度抑郁yingliqiyuliangkunmaetal

二、更年期妇女的生理特点
（四）月经改变 1.稀发月经：4、5个月至半年才行经一次。
2.月经周期紊乱：1-2年可停止。
3.突然绝经
二、更年期妇女的生理特点
（五）心血管系统

雌激素参与血浆胆固醇的代谢，具有促进胆固醇下降和 排泄的作用，雌激素水平下降，降低血脂的功能随之减 弱，从而引起血脂蛋白代谢功能紊乱。使对心血管有保 护作用的高密度脂蛋白下降，不利于心血管的低密度脂 蛋白及甘油三酯上升，导致动脉硬化，容易发生冠心病 和心肌梗死。

慢性病的防治与更年期
更年期与慢性病之间存在一定的关联，重视慢性病的预防和管理对更年期的 健康非常重要。
2 情绪波动
更年期常伴随着潮热和多汗，尤其是在夜 间。
情绪不稳定和焦虑是更年期普遍的症状。
3 失眠与疲劳
更年期可能导致睡眠问题和疲劳感。
4 性欲变化
某些女性可能在更年期经历性欲上的变化。
保持积极乐观心态的重以帮助您应对身体和情绪上的变化，并提升整体生活质 量。
更年期保健
探索女性更年期保健的重要性和方法，了解更年期带来的变化，以及如何积 极应对，让您在这个重要的生命阶段保持健康与活力。
什么是更年期？
更年期是女性生理和心理状态发生变化的阶段，通常在40至60岁之间。在这个时期，女性的卵巢功能 逐渐衰退，伴随着激素水平的变化。
更年期的症状有哪些？
1 潮热与出汗
适当运动可以缓解更年期症状
适当的运动可以帮助缓解更年期症状，增强骨骼密度，并提高心血管健康。
饮食注意事项，如补充钙质等
良好的饮食习惯对于更年期的健康至关重要，包括摄取足够的钙质、纤维和 维生素。
心理健康的影响及应对方式
更年期可能对心理健康产生影响，了解适当的应对方式，如寻求支持和学习 压力管理技巧，可以帮助缓解更年期相关的不适。

(一) 维持理想体重(IBW)：
男性：（Ht－80）×0.7＝IBW 女性：（Ht－70）×0.6＝IBW 成人：22 ×(Ht)m ×(Ht)m＝IBW
(二) 减少甜食、油脂及胆固醇含量高的食品：
由于这些食品会使血脂肪过高而导 致高脂血症，增加心血管疾病的发生。 油脂除应减量外更应以植物油(除棕榈 油、椰子油外)替代动物油，以橄榄油、 芥花油、菜籽油、红花子油为佳。
LDL< 100 mg/day、HDL > 35 mg/day。
6.三酸甘油脂(TG)<200 mg/day，每日喝 酒不超过1杯，且应立即戒烟。
7.每日摄取足量之钙质，至少一杯牛奶。 8.血压应控制在130/85mmHg以下，并应
多摄取含钾离子高之蔬果类。 9.饭前血糖(AC sugar) <126mg/dl，饭后
(三) 高纤维饮食：
高纤维饮食可降低血胆固醇及 三酸甘油脂，并可促进肠道蠕动、 减少便秘、降低大肠癌的发生， 高纤维之食物来源有：五谷杂粮 的外壳、蔬菜及水Байду номын сангаас之渣。
(四) 摄取富含Vit C、Vit E及Vit A (或β-Carotene)的食物：
以上三种维生素是天然的抗氧化剂，具保护细 胞的功能并降低心血管疾病的发生。
豆腐、素鸡、豆干、腐竹…等。
六、更年期妇女营养保健之道：
1.均衡饮食。 2.维持理想体重。 3.少甜、少油、少盐、高纤，避免过度饮食咖
啡因、辛辣、味重之食物。 4.总脂肪量<30％，多元不饱和脂肪酸≤10％，
单元不饱和脂肪酸>10％，饱和脂肪酸<7％。 5.胆固醇的摄取量<200 mg/day；血中
三、其它之饮食营养：

N
B
F
X
mgsinθ=BIL
θθ
F
B=mgsinθ/IL
G
BX
引申2：欲使它静止在斜面上,且对斜面无压
力, 外加磁场的磁感应强度B的最小值为
θ
_________, 方向________.
G
mg=BIL B=mg/IL
三、磁电式电流表
1、磁电式电流表的构造：刻度盘、指针、蹄形磁 铁、极靴（软铁制成） 、螺旋弹簧、线圈、圆柱 形铁芯（软铁制成）。
三、更年期妇女的心理特点
❖ 更年期是妇女一生中变化较大的一个生命阶段。当体内卵巢 内分泌有了明显衰退，脏器功能渐趋下降时，智力和体力均 开始不同程度地减弱，记忆力不如以往，思想亦不易集中， 工作效率减低，思维和反应不如中年人敏锐。常有消极悲观 意识，渐渐构成忧郁的心理。严重者成为忧郁症，甚至极少 数妇女产生轻生的念头。但这种心理并非恒定不变，常因人 因地而变化。
更年期妇女保健知识
❖ 人到中年，大约在40岁左右，妇女进入 了更年期。而绝经是妇女更年期中变化最明 显的一个生理阶段。绝经意味着月经的终止， 生殖能力的消失。但与此同时，妇女体内雌 激素水平的急剧下降必然会给妇女带来种种 不适，包括体貌特征和一系列生理、心理的 变化，甚至疾病的发生。关爱更年期尤其是 绝经期的妇女，做好这一年龄阶段妇女的保 健是全社会的责任。下面从六个方面向大家 介绍：
❖ 月经停止初期，卵巢内仍有少量原始卵泡， 分泌少量的雌激素，停经一年后，可偶有卵 泡生长分泌雌激素，甚至再次引起子宫出血。
㈢ 生殖器萎缩
❖ 子宫体萎缩，子宫颈变小，阴道穹窿变浅，子 宫内膜萎缩，原有子宫肌瘤的病人，随雌激素 水平的下降，肌瘤也会缩小。
❖ 阴道粘膜变薄，分泌减少，弹性消失，阴道缩 短变窄。

23
２３、外阴白斑是怎么回事？
外阴白斑是一种老年妇女常见的
外阴部疾病，表现为外阴部疾病， 皮肤色泽变白、增厚、发硬、粗 糙，瘙痒等症状。外阴白斑癌变 发生率较高，所以需要加以重视。
24
２４、为什么更年期妇女易发 生外阴瘙痒症？

外阴瘙痒可以发生在任何年龄，但是， 老年妇女发生外阴瘙痒者更为多见。一 方面老年妇女绝经后体内雌激素水平降 低，加上本身皮肤也有衰老变化，皮肤 分泌减少，容易发生外阴干燥、枯萎而 诱发外阴瘙痒；另一方面，老年妇女患 老年性阴道炎、霉菌性阴道炎屡见不鲜， 不正常的阴道分泌物渍湿刺激皮肤，肥 胖的老年妇女，尤其伴有糖尿病者，更 易发生外阴瘙痒。
丹参滴丸、丹参片 救心丸
芳香温通 麝香保心丸 预防 治疗
主 要 作 用 于 血 管
31
心血管疾病的日常预防
（1）心态要平稳 （2）合理膳食
（3）加强体育锻炼
（4）作息规律健康
（5）坚持用药物
（6）定期体检
32
３０、更年期妇女如何搞好饮食？
（1）蛋白质类食品
（2）糖类食物（即碳水化合物）
28
２８、更年期妇女为什么容易 发生骨折？
发生骨折的原因主要是骨质疏松。
骨质疏松主要是由于卵巢功能下降， 雌激素分泌减少所致。而雌激素有 拮抗甲状腺激素的溶骨作用。更年 期妇女雌激素水平渐低下，对甲状 旁腺激素的拮抗作用也随之减弱而 导致骨质疏松，因此常易发生骨折。
29
29 更年期妇女如何保护好自己的心脏
25
２５、怎样治疗外阴瘙痒？

（１）每天用细毛巾蘸温水擦洗外 阴部。（２）不穿紧身裤及化纤织物内 裤。（３）戒酒忌烟，少吃浓茶，不吃 辛辣刺激性食物。（４）瘙痒厉害时不 要过于用力搔抓，可采用冷毛巾冷敷止 痒。（５）瘙痒时可服镇静剂。（６） 可在医生指导下服用雌性激素。（７） 可局部涂搽。（８）多吃新鲜蔬菜与瓜 果。（９）服用清热利湿的中药。

具体表现：
●30岁左右： 皮肤明显出现色斑，松弛、 晦暗无光,毛孔粗大、粗糙、痤疮 不断等不正常现象的女性。
●30-40岁之间： 出现内分泌紊乱，如月经不调、 乳房下垂、萎缩,老年斑、外阴干 燥、性欲减退等女性第二性症明 显衰退、减弱者以及出现更年期 症状的女性。
●40-55岁之间： 出现失眠、多梦、烦躁易怒、 精力体力下降、记忆力减退、骨 质疏松等更年期症状的女性；
• • • • • 一、什么是更年期？ 二、更年期症状及具体表现 三 、更年期妇女的饮食与运动 四、自我检查 五 、心理护理
一、什么是更年期？
更年期是女性卵巢功能从旺盛状 态逐渐衰退到完全消失的一个过渡 时期，包括绝经和绝经前后的一段 时 间。
二、更年期症状：
更年期无论开始早晚、历时多久， 总可分成绝经前期、绝经期（月经停止） 和绝经后期（月经停止1年以后），并以 卵巢功能的逐渐衰退至完全消失为标志。
• 2、卧位检查。平躺在 床上，以乳头为中心， 用指腹按顺时针方向 紧贴皮肤做循环按摩。 检查时用力要均匀， 以手指能触压到肋骨 为宜。如果发现有结 节，包块，需去医院 做进一步检查。
二 宫颈癌
• 宫颈癌是最常见的恶性肿瘤之一，发病率 位于女性肿瘤的第二位。据世界卫生组织 提供的数字，目前全世界每年大约有47万 新增宫颈癌患者。 • 在中国，由于宫颈筛查工作不完善，女性 对宫颈疾病的忽视，致使我国宫颈癌的发 生率是发达国家的6倍。全世界每年47万 新发病例中，中国就占了约1／4。
(三)动静适度：应以"轻、柔、稳"为原则，
在体育锻炼初期，宁少勿多，宁慢勿快， 逐渐递增。在运动时，应避免快速、旋 转或低头的动作，或者有可能跌倒的动 作。人过中年，不宜参加带有竞赛性或 突击性的紧张活动，也不适宜长时间进 行过于单调的重复劳动。

量的原则。人的内脏器官、功能活动也需 要一个适应过程，不能急于求成，应以不 产生疲劳为度。
动静适度：应以"轻、柔、
稳"为原则，在体育锻炼初 期，宁少勿多，宁慢勿快， 逐渐递增。在运动时，应避 免快速、旋转或低头的动作， 或者有可能跌倒的动作。人 过中年，不宜参加带有竞赛 性或突击性的紧张活动，也 不适宜长时间进行过于单调 的重复劳动。

返回
饮食教育

1、防止贫血：要选择动物肝脏、瘦肉、鸡 鸭血、蛋类、豆类等含铁量较高且富含蛋 白质和维生素的食物，也可选用健脾益气 或滋阴补血之食疗方辅佐治疗，如红枣桂 圆汤等。

2、控制体重：每餐饭不要吃得过饱，主食 要适当限制，可多食用粗粮，少食煎炸油 腻食物及含糖分多的零食、水果。可多吃 绿叶蔬菜，以阻止动脉硬化的发展，减少 肿瘤的形成。
必须引起重视
更年期健康教育
更年期健康教育
一、什么是更年期？ 二、更年期症状 三、更年期临床表现 四 、更年期妇女的教育
药物治疗
饮食治疗
教育内容
运动教育
心理教育
更年期

是指从生殖功能旺盛期向老年衰退过度 的时期。在此期间产生的植物神经功能 紊乱，临床症状多种多样，严重程度也 因人而异，统称为更年期综合征。

3、烹调要用植物油，少用动物油。 4、限制高胆固醇食物如动物的脑、鱼子、 蛋黄、肥肉、动物内脏等。要多吃蛋白质 食物，可食用牛奶、瘦肉、鱼虾、豆制品 等。鱼肉可促进胆固醇的代谢，预防动脉 硬化的形成，是更年期妇女首选的动物蛋 白质食品。
5、要吃低盐饮食，多吃富含钙铁食物，含钙 较丰富的食物（如各类豆类、虾皮、海带、 芹菜、白菜等），以补其不足；要选择动 物肝脏、瘦肉、鸡鸭血、蛋类、豆类等含 铁量较高的食物。 6、不吃刺激性食物（如酒、咖啡、浓茶、胡 椒），更不要吸烟。

（三） 生殖器萎缩
子宫体萎缩，子宫颈变小，阴道穹窿 变浅，子宫内膜萎缩，原有子宫肌瘤 的病人，随雌激素水平的下降，肌瘤 也会缩小。 阴道粘膜变薄，分泌减少，弹性消失， 阴道缩短变窄。
第三部分
更年期妇女的 心理特点
由于卵巢功能进一步衰退，雌激素下降。引起生殖器官，第二性征及其 他代谢方面的变化，很多妇女感到自己正在逐步进入老年。
更年期妇女的心理特点
更年期妇女较普遍的心理状态是失落感、孤 独感，构成“空巢综合症”。 常因子女长大成人离家自立、亲友死亡，自 己离退休回家，离开群体等一时难以适应。
第四部分
更年期避孕 方法的选择
由于卵巢功能进一步衰退，雌激素下降。引起生殖器官，第二性征及其 他代谢方面的变化，很多妇女感到自己正在逐步进入老年。
保健知识培训课程
降。引起生殖器官，第二性征及其他代谢方面的变化， 很多妇女感到自己正在逐步进入老年。
讲师：XXX
日期：202X.X
目录
一．更年期的分段 二．更年期妇女的生理特点 三．更年期妇女的心理特点 四．更年期避孕方法的选择 五．更年期妇女保健的重点 六．中老年妇女常见的疾病
第一部分
更年期的分段
由于卵巢功能进一步衰退，雌激素下降。引起生殖器官，第二性征及其他代谢方面的变化， 很多妇女感到自己正在逐步进入老年。
1、近绝经期（又称绝经前期）
从38—40岁开始，生殖功能逐渐减退。这时月经发生 改变，周期不规则，出血时多时少，可2—3个月来一 次或一个月两次，持续2—3天或多天，这样的月经常 不伴随排卵，因此不易妊娠。
更年期妇女的 保健重点
由于卵巢功能进一步衰退，雌激素下降。引起生殖器官，第二性征及其 他代谢方面的变化，很多妇女感到自己正在逐步进入老年。

更年期妇女的保健指导 【PPT课件】
6、纪律是自由的第一条件。——黑格 尔 7、纪律是集体的面貌，集体的声音， 集体的 动作， 集体的 表情， 集体的 信念。 ——马 卡连柯
8、我们现在必须完全保持党的纪律， 否则一 切都会 陷入污 泥中。 ——马 克思 9、学校没有纪律便如磨坊没有水。— —夸美 纽斯
xiexie! 38、我这个人走得很慢，但是我从不后退。——亚伯拉罕·林肯
39、勿问成功的秘诀为何，且尽全力做你应该做的事吧。——美华纳
40、学而不思则罔，思而不学则殆。——孔子
10、一个人应该：活泼而守纪律，天 真而不 幼稚， 勇敢而 鲁莽， 倔强而 有原则 ，热情 而不冲 动，乐 观而不 盲目。 ——马 克思
谢谢！
36、自己的鞋子，自己知是软弱。——拉罗什福科